Manual Tiro Con Arco 2 P

54
Manual de Tiro con Arco
FIGURA 3.2
1
5 4
a Postura, I. Encare la diana 2. Alinee los pies 3. Reparta el peso por igual 4. Cuerpo recto --5. Ponga el arco delante suya 6. Hombros alineados y rectos 7. Boca cerrada y dientes en contacto
Tensar y apuntar.
1. Haga una V con el pulgar y el ndice de la mano que sujeta el arco 2. Haga un garfio con los dedos de la mano que va a tirar de la cuerda 3. Mire por encima del hombro ~ 4. Levanteel arco hacia la diana 5. Baje un poco el codo del brazo que sujeta el arco 6. Relaje la manoy muecaencargadas de tensarla cuerda 7. Tire del hombro para tensar el arco 8. La mano al mentn y la cuerda tiene que tocarle la nariz y la barbilla 9. Concntrese en la diana
Relaje
Relajar la cuerda
el
arco.
Disparar de laT
desde
la postura
Una vez que sea capaz de imitar la posicin de la T con total comodidad con una flecha en el arco, tendr que aadir un movimiento ms al esquema: la suelta. Para empe-
zar conviene que se site cerca de la diana (a unos 10 15 metros). Da igual que ponga una diana en la rosca o parapeto, un papel que le sirva como punto de enfoque. En un principio no se va a preocupar por dnde cae la flecha. Recuerde las reglas de seguridad. Compruebe que no hay nadie detrs de la diana. Pngase en posicin (figura 3.3a). Coloque las manos como acaba de ver. Tense y
Modo de tiro: el modelo de la T
55
ancle (figura 3,3b). Tense los msculos de la espalda y relaje los dedos de la mano que sujeta la cuerda. No muevani la cabeza ni el brazo que sujeta el arco (figura 3.3c).El arco se encargar de hacer el resto. Una vez que ha practicado la postura lo suficiente como para encontrarse cmodo al tensar y relajar, puede aadir la parte en la que apunta a la diana antes de tensar.Con este movimiento se levanta el arco antes de
FIGURA 3.3
tensar y se apunta a la diana. En esta posicin la punta de la flecha no mira al centro de la diana, sino a un punto situado unos 45 centmetros por debajo. Despus de anclar y sin dejar de mirar a la diana, trate de mirar a la cuerda (aparecer borrosa) ya la flecha. Mire la posicin de las palas del arco para verificar que est nivelado. Gracias a estas dos comprobaciones adicionales, le ser mucho ms fcil apuntar.
~" 4
:;.1
2'
,J .J..;:;;;;?'
\
4 3
6 II Ir
\
\ ~
$~C4
\\~
~ !1
,
~
,"
,
y movimiento final.
Aj
"I
:tj
a Postura. 1. Encare la diana 2. Alinee loS pies y reparta el peso por igual 3. Cuerpo recto 4. Coloque la flecha en la cuerda. 5. Recuerde que la pluma timonera (o timn) va hacia fuera b
j-
-~c
&
Suelta 1, Tense los msculos de la espalda 2, Mantenga relajadas ambas
Tensar y apuntar.
1. Coloque ambas manos en su posicin 2. En la cuerda, ha de colocar un dedo por encima de la flecha y dos por debajo . 3. Levante el arco hacia la diana 4. Mueva ligeramente el codo del brazo que sujeta el arco 5. Relaje ambas manos y deje que la que se va a encargar de tirar de la cuerda se ponga recta . 6. Tense el arco tirando de la cuerda con el hombro 7. La mano al mentn y la cuerda que toque la barbilla y la nariz. 8. Mire la cuerda, la flecha y verifique que el arco se encuentra nivelado . 9. Concntrese en la diana
manos,3, Cuente hasta tres,4, Relaje los dedos de la mano que sujeta la cuerda para efectuar la suelta,5, Contine el movimiento con el codo que sujetaba la cuerda,6, Mantenga el brazo que sujeta el arco en su posicin,7, Mantenga la cabeza en su posicin,8, La suelta termina cuando la mano que sujetaba la cuerda se encuentra sobre el hombro,-
56
Es posible que le cueste un poco identificar cundo se desva de la postura de la T. Con los ejercicios que le
mostramos
a continuacin
le enseamos a identificar
corregir estos errores.
Error
Correccin
2. La fecha se cae del reposaflechasen el momento de la apertura.
2. Mientras tensa, deje que la mueca y los nudillos de la mano que tira de la cuerda estn rectos. Esa mano nicamente se ha de utilizar como gancho para sujetar la cuerda, pero los msculos que la tensan son los de la espalda. Recuerdeque el arco ha de permanecer vertical.
4. La cuerda
golpea el protector
del brazo.
4. empuadura. Mueva el codo hacia abajo y hacia fuera. Si con este movimiento todo el brazo. no evita el contacto de la cuerda, utilice un protector ms grande que le cubra
6. Deja de tensar antes de llegar al punto de anclaje o la cabezase adelanta para tocar la cuerd~.
6. Mantengala cabezaen su posicin y utilice los msculos de la espalda para tensar con un movimiento fluido y continuo. Los arqueros que tensan muy despacio, utilizan los msculos del brazo en vez de los de la espalda. Si continua con este problema, pngaseen contacto con una persona especializada que compruebe si la potencia de su arco es la apta para usted.
1. Ejercicio para el brazo que sujeta el arco (o brazo de arco} Conviene practicar el movimiento del codo del brazo que sujeta el arco. Tiene que girar hacia fuera mientras aguanta la presin del arco. Para imitar esta situacin puede estirar el brazo y apoyarlo en el marco de una puerta (si no hay ninguna a la vista, ni esquinas ni nada similar, puede pedirle a
Modo
de tiro: el modelo
de la T
57
un compaero que le ayude y le ofrezca resistencia). Coloque la eminencia tenar de su mano sobre el marco de la puerta (el pulgar hacia arriba) y haga un poco de presin. Gire el codo sin mover la mano, hasta que la parte ms ancha del brazo quede vertical. No mueva el hombro. Para que el codo se encuentre en la posicin correcta, la mano ha de estar a la altura del pecho. r, II ,
J \
a
~Ueba = Repita
O)
este ejercicio 10 veces
rla diticultad
Para .Coja .Tense
aumentar
el arco y levntelo hacia la diana. la cuerda y mueva el codo del brazo que suje\
ta el arco.
.Estire el brazo con el que s~ coger el arco y estrelo a continuacin del homb~, con la palma de la mano mirando hacia abajo. Sin mover el brazo, gire la palma de la mano hasta ponerla vertical. Ahora el brazo se encuentra en posicin. Reljelo y repita la operacin. 2. La suelta Sin el equipo, forme con los dedos de la mano que utiliza para tensar la cuerda el gancho con el que la sujeta y coja el ndice de la otra mano. Apoye la mano que forma el garfio en el mentn. Tense los msculos de la espalda y relaje la mano. Suelte ahora los dedos, como si estuviese soltando la cuerda del arco. Por la tensin de los msculos de la espalda, la mano debera irse para atrs. Este ejercicio es muy sencillo y se puede practicar en cualquier lado.
~Ueba "
= Repita este ejercicio
10 veces
~~sultadoS .Mantenga rectos los nudillos que sujeta la cuerda .Tense .Relaje
y la mueca de la mano
los msculos de la espalda los dedos de la mano tensora
58
3. El espejo Coloque un espejo diagonalmente a su usted y practique la postura de la mano que sujeta la cuerda. Tiene que estar relajada mientras los dedos forman un gancho. Levante el arco y bralo tirando del codo hacia atrs con los msculos de la espalda. La mueca de la mano encargada de tensar la cuerda ha de permanecer recta y relajada. Asegrese de que se encuentra en la posicin de anclaje con los dedos de la mano tensora bajo el mentn y la cuerda tocndole la barbilla y la nariz. Mrese de reojo en el espejo para comprobar que se encuentra en la posicin de la T. De reojo implica que nicamente mueve los ojos y no la cabeza. Con cuidado relaje la cuerda. Repita este ejercicio con los ojos cerrados para que sienta que cada parte de su cuerpo coincide con la postura de la T. nt})
~Ueba = Reptalo 20 veces
lO con los ojos abiertos 10 con los ojos cerrados
~ WesultadoS .Nivele los hombros y deje la cabeza recta -.Los msculos de la espalda tiran hacia atrs del codo encargado de tensar la cuerda .La cuerda le toca en la barbilla encuentra bajo el mentn -y la nariz. La mano se
1 ~l ..j;
)
, "
r/
I Para aumentar la diticultad .Repita este ejercicio con una flecha pero nicamente si puede colocarse frente a una diana.
"
[I
"'.J/fp
.Repita
este ejercicio sin arco o con uno menos
fI:f
;:Jfj
potente que el que suele utilizar normalmente.
d:.;;>
4. La aprobacin de un compaero Necesitar la ayuda de un compaero que est habituado a la posicin de la T. Coloque un papel en medio del parapeto. Dispare una flecha desde una distancia de 10 metros con su compaero observndole desde detrs. Conservando la posicin. dispare otras cinco flechas. El compaero tendr que estar atento por si modifica su posicin entre un tiro y otro. Segn se vaya cansando (es decir, con las ltimas flechas) ver que cada vez es ms complicado mantener la posicin. No se preocupe del papel; da igual que no le acierte. Tan slo es un punto de referencia. Cuando termine, recoja las flechas y repita el ejercicio.
Modo
de tiro: el modelo
de la T
59;
cC tI;sultadoS .Mantenga ambos brazos a la altura de los hombros .Ancle .Suelte y recuerde que en esa posicin la cuerda le tiene la cuerda relajando los dedos de la mano y manque tocar la nariz y la barbilla . tenga la posicin
5. Puntuacin Coloque un papel de aproximadamente medio metro cuadrado en el centro del parapeto. Dispare una serie de seis flechas a una distancia de unos 10 metros y vea cuntas caen dentro del papel. Haga otras cuatro series.
~Ueba
= En esas cuatro series tendr que
igualar o superar el nmero de flechas de la primera serie que acertaron al papel

Jit J1WJit
~sultadoS .Para soltar la cuerda relaje los dedos de la mano en la posicin de la T .Permanezca
Para aumentar la d;t;cultad .Dibuje una diana en el trozo de papel que ha puesto en el parapeto y dele a cada crculo un valor. Haga cinco series de cinco flechas y anote las puntuaciones obtenidas. Las flechas que pisen la lnea que separa dos crculos tomarn el valor del de mayor puntuacin.
Para .Utilice disminuir un papel la ms grande.
6. La diana Coloque la clsica diana en el parateto (ya sabe, la que tiene varios colores y 80 centmetros de dimetro). Dispare cinco flechas desde una distancia de 10 metros. Las flechas que caigan en el crculo amarillo interno obtendrn lO puntos, 91as que caigan en el amarillo externo, 81as que lo hagan en el siguiente crculo, etc. Las flechas que pisen dos crculos se quedarn con la mayor puntuacin. Dispare cinco series de cinco flechas.
~Ueba
= De las cinco series, por lo menos en cuatro tiene que conseguir una puntuacin
mayor que la
obtenida en la primera
60
~~sultados .Alinee los pies, permanezca erguido y alargue el brazo que sujeta el arco hacia la diana .Mueva el codo del brazo que va a tensar la cuerda hacia atrs, tirando con el hombro . .Aguante la posicin y relaje los dedos de la mano que sujeta la cuerda
aumentar .Dispare desde una distancia
la
diticultad
de 15 metros.
Para
disminuir
la
diticultad--. de dimetro. I
~~~!an~de120
7. El juego de los globos Infle seis globos y distribyalos por el rosco. Colquese a unos 10 metros y dispare una serie de cinco flechas. Trate de explotar tantos globos como pueda. Cuando los reviente todos, vuelva a empezar de cero.
,~
~Ueba = Explote todos los globos con un
mximo de 3 series ~ili ci,: ",5:' iiIResultados .Utilice el modelo de la T .Aguante .Relaje la posicin y relaje los dedos de la mano que las manos sujeta la cuerda
Para .Dispare .Utilice
aumentar
la
diticultad
desde una distancia de 12 metros. menos globos o seprelos ms.
Para disminuir la diticultad .Utilice ms globos. .Jntelos un poco ms.
Ha practicado el tiro con arco partiendo de la posicin de la T, que se basa en las lneas y en los ngulos rectos. Cuanto antes se habite a esta posicin, antes obtendr los resultados deseados. Con la prctica de los ejercicios aqu mostrados conseguir que la posicin de la T se convierta en algo normal para usted, una posicin con la que se sentir cmodo. Notar que cuanto ms consistente vaya siendo su postura, tanto ms agrupar las flechas en vez de diseminarlas por la diana. Un arquero experimentado puede agrupar flechas incluso con los ojos cerrados, ya que todo lo que le hace falta es repetir la postura de la T. Pdale a su monitor que le ayude a conseguir lo expuesto en las ilustraciones.
61
el Campeonato del Mundo de Tiro con Arco, Park, Kyung-Mo se encontr en las semifinales compitiendo con el mismsimo campen del mundo. Desde una distancia de'70 metros sus dos primeras flechas cayeron dentro del crculo amarillo ms pequeo, es decir, dieron en ellO. La tercera sac un 9. Las nueve flechas restantes cayeron todas en ellO. Su puntuacin fue de 119 sobre 120, con lo que estableci un nuevo rcord y se convirti en el nuevo campen del mundo. Sin duda una de las cosas que ms ayud a Park, Kyung-Mo a convertirse en campen fueron todos los aos de prctica, aunque tambin es verdad que sin su equipo no lo habra conseguido. y uno de los accesorios ms importes fue el visor. El visor nos ayuda a mantener el arco mirando hacia el mismo punto en todos los tiros. Una vez que se ha ajustado, el arquero sabe cmo ha de colocar el arco para acertar a la diana, aunque vare la distancia de tiro. Aunque algunos tiradores piensan que tirar sin visor es todo un reto, la mayora de los arqueros, ya sean de competicin como cazadores, lo utilizan. En este paso aprender a apuntar con un visor.
bajar y si se acorta, se subir. Estos ajustes modifican la presin que ha de aguantar el brazo que sujeta el arco y, obviamente, la trayectoria de la flecha. Los ajustes horizontales son los que le permiten desplazar a un lado o a otro el punto en el que se clavan las flechas. De esta forma se puede combatir contra los efectos del viento.
Cmo se utiliza un visor

Los principios son los mismos para todos los visores. Da igual que tenga uno sencillo, que se lo haya construido usted, que sea de caza o de competicin. Se alinea el punto de mira con el centro de la diana. La forma de disparar es la misma que la que ha estado ensayando en los pasos anteriores. nicamente ha de aadir algunos pasos relacionados con el proceso de apuntar a la diana. Despus de asentar una buena posicin de tiro (vase figura 4.1a), abra y ancle, alinee el punto de mira con el centro de la diana utilizando el ojo del mismo lado de la mano que se utiliza para tensar la cuerda. Recuerde que si su ojo dominante es el otro, tendr que cerrarlo y aprender a apuntar con un solo ojo. Nivele el arco y ajuste la posicin de la cabeza hasta que vea que la cuerda se sobrepone al eje central del arco. Si el tirador es diestro, puede ser que la cuerda est ligeramente desplazada a la derecha (vase figura 4.1b). El ojo se tiene que centrar en la diana, por lo que la cuerda aparecer borrosa. Espere hasta que el punto de mira se coloque exactamente sobre el centro de la diana. Se puede tardar unos segundos. Cuando lo tenga, tense los msculos de la espalda y relaje los dedos de la mano para soltar la cuerda (figura 4.1c). Segn vaya practicando y desarrolle la masa muscular, le ser ms fcil alinear el punto de mira con el centro de la diana. De todas formas, ningn arquero es capaz de dejar totalmente quieto el punto de mira sobre el centro de la diana; si lo in-
Cmo influye un visor?

Con un visor podr dirigir todos sus disparos al mismo punto de la diana. Puede repetir el proceso de apuntar en cualquier tiro, porque alinea el punto de mira del visor con el centro de la diana. Si las flechas no caen en el centro de la diana, se puede utilizar el visor para ajustar los disparos. Se puede mover tanto en vertical como en horizontal, con lo que se puede prever cualquier error. Cuando se modifica la distancia de tiro, habr que mover verticalmente el visor. Si se alarga la distancia, se
62
tentasen acabaran soportando mucha ms tensin en sus brazos y manos. Si utiliza un peep sight, no har falta que compruebe que la cuerda est centrada con res-
pecto al eje central del arco, sino que bastar con que vea el punto de mira y el centro de la diana a travs de su agujero.
FIGURA 4.1.
Posicin.
Tensar y apuntar.
1.Tense y ancle 2. Cierre el ojo del lado opuesto a la mano que sujeta la cuerda 3. Alinee el ojo que le queda abierto con el centro de la diana 4. Nivele el arco 5. Ajuste la cabeza hasta que vea que la cuerda cortaal arco en dos partes iguales,o bien centre la diana a travs del peep sight. 6. Apunte al centro de la diana 7. Alinee el punto de mira con la diana
Relajar
el arco.
1.Tense los msculos de la espalda 2. Relaje los dedos de la mano para soltar la cuerda -3. Aguante la posicin 4. Siga mirando la diana
Apuntar: utilizar el punto de mira
63
Para establecer la posicin del visor hay que tirar flechas y corregir sobre la marcha. Se disparan varias flechas, se ve dnde han cado y se mueve el punto de mira hacia donde se haya producido el error (vase figura 4.2). Por ejemplo, si el grupo de flechas se ha quedado un peln bajas, habr que bajar el punto de mira. De este modo se subir levemente la posicin del brazo que sujeta el arco y, por lo tanto, la posicin de! arco. Si la agrupacin de las flechas ha tenido lugar arriba del centro de la diana, habr que subir el punto de mira. y lo mismo ocurre con la izquierda y la derecha. Algunos arqueros, cuando cambian la distancia de tiro, en vez de volver a ajustar la posicin de! visor, apuntan por encima o por debajo del centro de la diana para tratar de compensar la modificacin. Este sistema no es tan aconsejable como ajustar la posicin del punto de mira, a menos, claro est, que el reglamento de la competicin en la que se encuentre regule los ajustes del visor. De todas formas, localizar un punto en el que fijar el arco que no sea el centro de la diana es poco menos que imposible. No tema mover el punto de mira. De hecho, son regulables por algo. Sin embargo, si en algn disparo siente que se ha salido de la posicin de la T, no vaya a modificar la posicin del punto de mira basndose en la posicin en la que se ha clavado la flecha que acaba de lanzar. Espere a hacer un buen lanzamiento antes de modificar su posicin. Si aumenta la distancia de tiro, tendr que bajar el punto de mira, para que el brazo suba y modifique la trayectoria de la flecha. Obviamente, si se acerca a la diana, tendr que bajar el punto de mira. La nica forma de determinar la cantidad que hay que modificar la posicin del punto de mira es tirando flechas y viendo dnde
caen. A partir de entonces se puede concentrar en darle al centro de la diana. La variacin en la distancia de tiro no necesita una correccin horizontal de la posicin del punto de mira. No olvide que un pequeo error en la posicin del visor tendr mayores consecuencias en las grandes distancias que en las cortas. Por ejemplo, si un arquero tira a 20 metros y se desva ligeramente a la derecha, pero sigue acertando en el centro de la diana, cuando tire a 50 metros, las flechas se seguirn desviando a la derecha, pero ahora no caern en el centro. Por lo tanto, hay algunos casos en los que s que habr que cambiar la posicin horizontal del punto de mira. Generalmente los arqueros utilizan un visor con un nico punto de mira que se puede mover hacia arriba y abajo. El visor viene provisto de una escala que le ayuda al tirador a ajustar el punto de mira a la distancia a la que vaya a tirar. De todas formas, este tipo de visores se utilizan en las competiciones de precisin. Los cazadores, por ejemplo, no tienen tiempo de regular la posicin del visor. Bastante tienen con estar quietos como estacas durante largos periodos de tiempo como para ponerse a mover el punto de mira sin que se note. El visor de un arco de caza tiene varios puntos de mira ( cuatro o cinco) que puede ajustar el cazador segn las distancias a las que suele disparar. Estima las distancias que va a necesitar y prepara los puntos de mira antes de ir de caza. La forma del visor cambia de unos modelos a otros. Es posible que desee probar varios de ellos y quedarse con el que mejor se ajuste a sus gustos personales. Algunos modelos no son otra cosa que un aro pequeo, dentro del cual se coloca el centro de la diana. Otros tienen cruces o puntos rojos dentro de dicho aro. Si va a participar en una competicin, es conveniente que se informe de la normativa que rige los visores. Tambin hay visores construidos con lentes de aumento, lser y niveles. Los hay de todos los gustos, tipos y tamaos.
64
FIGURA 4.2.
I. Mueva el punto de mira hacia arriba si agrupa las flechas por encima de la diana 2. Mueva el punto de mira hacia abajo si agrupa las flechas por debajo de la diana 3. Mueva el punto de mira hacia la izquierda arriba si agrupa las flechas a la izquierda de la diana 4. Mueva el punto de mira hacia la derecha arriba si agrupa las flechas a la derecha de la diana
Es posible que crea que utilizando un visor todas las flechas se clavarn en el centro de la diana. No es cierto. El secreto para que ocurra esto se encuentra en la con-
sistencia, incluso al apuntar. Segn donde se claven las flechas podr identificar los errores cometidos y solucionarlos.
Error 1. Algunas flechas se van a la derecha o a la izquierda de la diana. 2. Algunas flechas se desvan a la derecha de la diana.
Correccin 1. Alinee la cuerda con el centro del
2. Mantenga la mirada puesta en el centro de la diana hasta que la flecha llegue al rosco. Mire a ver si al soltar la cuerda se le ha movido el arco a la derecha.
4. Despus de un ajuste, las flechas caen muy lejos del centro de la diana.
4. Asegrese de mover el punto de mira hacia el punto en el que han cado las flechas. Pero eso s, el arco siempre ha de estar apuntando al centro de la diana.
6. Las flechas se agrupan, pero lejos del centro de la diana.
6. Mueva el punto de mira hacia donde caen las flechas, dejando el arco alineado con el centro de la diana.
65
1. Apuntar Algunos tiradores tienden a soltar la cuerda tan pronto como sienten que el punto de mira est alineado con el centro de la diana, en vez de aguantar la posicin de anclaje mientras la apuntan. Con el arco en vaco, practique este movimiento. Alinee la cuerda con el centro de la diana, tense y mantenga la posicin mientras apunta a una distancia de 20 metros. Mantenga la posicin mientras cuenta hasta tres y relaje la cuerda.
~Ueba veces
= Repita
el ejercicio
unas
10
W~sultadoS .Alinee la cuerda para nivelar la apertura, o utilice el
peep sight
.Mire al centro de la diana .Coloque el punto de mira sobre el centro de la diana
Para
aumentar
la
dificultad
66
2. Ajustar la posicin del punto de mira En este ejercicio va a practicar variando la posicin del punto de mira. Para determinar la posicin de las flechas vamos a basamos en la esfera de un reloj. Se le pregunta el tipo de ajuste que hay que hacer para cada uno de los siguientes casos. Ejemplo: para un grupo de flechas que han cado a las 4 en punto, habr que mover el punto de mira abajo ya la derecha. 1. Para un grupo de flechas que han cado a las 6 en punto, 2. Para un grupo de flechas que han cado a las 8 en punto" 3. Para un grupo de flechas que han cado a la I en punto,4. Para un grupo de flechas que han cado a las 3 en punto, 5. Para un grupo de flechas que han cado a las 11 en punto,
~Ueba
= Haga las correcciones
adecuadas
para cada caso
.Alinee el arco con el centro de la diana .Mueva el punto de mira hacia el lugar en el que han cado las flechas .Las soluciones a los ejercicios propuestos son las siguientes: 1. Abajo. 2. Izquierda y abajo. 3. Arriba y derecha. 4. Derecha. 5. Arriba e izquierda.
~esultados
3. La posicin del visor segn la distancia de tiro Dispare desde unos 15 metros, utilizando una diana de 80 centmetros de dimetro. Dispare tres flechas sin mover el visor. Fjese dnde han cado y mueva el punto de mira. Siga disparando y ajustando la posicin del visor, hasta que consiga que las tres flechas caigan en el centro de la diana. Tome nota de la posicin del visor (mirndola en la escala) y apntela en el espacio designado a ello que encontrar dentro del apartado Prueba. Vyase ahora a la lnea de 20 metros y repita la operacin. Cuando agrupe en el centro de la diana, tome nota de la posicin del punto de mira. Repita el proceso cada cinco metros hasta que se encuentre a una distancia de 40 metros. Con las anotaciones tomadas, puede averiguar la variacin que tendr que hacer para cualquier distancia. ~4 vnesultados .Segn se aleje de la diana, vaya bajando la posicin del punto de mira . .Corrija la posicin del punto de mira nicamente cuando el movimiento de disparo haya sido el correcto
~Ueba
= Determine el punto en el que ha de
situar el punto de mira en cada una de las siguientes distancias: 15 metros: 20 metros: 25 metros: 30 metros: 35 metros: 40 metros:
67
4. Correccin rpida de la posicin del punto de mira Coloque una diana de 80 centmetros en el parapeto. Comience tirando una sesin de 6 flechas a una distancia de 40 metros. Anote su puntuacin y avance 5 metros y repita la serie. Contine hacindolo hasta que llegue a la lnea de 20 metros. Vuelva a la lnea de 40 metros y repita el ejercicio.
~Ueba
= En la segunda vuelta tendr que .Utilice .Tire Para .Tire metros.
I Para la primera disminuir la primera
aumentar
la
diticultad de 50
mejorar el resultado obtenido en la primera Primera vuelta 40 metros 35 metros 30 metros 25 metros
20 metros
Total
una diana ms pequea. serie desde una distancia la serie desde una distancia de 30
Segundavuelta
metros. .Utilice una diana ms grande.
;JJ~~ W~sultados .Segn vaya acercndose biendo el punto de mira .Mueva el punto de mira en la direccin en la que caen las flechas
a la diana, tendr que ir su-
..l
68
5. Resta Tire con un compaero. Coloque una diana de 8D centmetros de dimetro en el parapeto. Cada uno de los tiradores colocar un poco de cinta adhesiva sobre sus flechas. Dispararn desde una distancia de 3Dmetros cuatro series de cinco flechas cada uno. A continuacin restarn la puntuacin de uno a la del otro.
~Ueba compaero
= Dejar
a cero la puntuacin
del
1; serie:
.. 2 sene.
-ptos-
-ptos
= -Compaero:
=
-ptos-
ptos
-Compaero: -Compaero:
3 serie:
-ptos-
ptos
4~serie: -ptos Total
--ptos
= -Compaero:
Compaero:
f8tlfesultados .Alinee la cuerda con el arco en cada uno de los tiros que vaya a realizar .Alinee .Mire el punto de mira con el centro de la diana siempre al centro de la diana
Marca dejada por una flecha del contrario
Despus de aprender cmo se regula el visor, su puntera ser mejor que antes, sobre todo a grandes distancias. Recuerde que el hecho de tener un visor no implica que vaya a acertar todas las flechas en el centro de la diana. Hable con su monitor para que le diga si su tcnica encaja con las ilustraciones de este captulo. SI apunta correctamente y el visor est bien regulado, contine practicando con la posicin de la T; de esta forma las flechas terminarn por caer en el centro de la diana. Modifique la posicin del punto de mira nicamente cuando vea que los disparos ejecutados correctamente tienen alguna desviacin. Una vez que su estilo cumpla todos los puntos que se muestran en la figura 4.1, podr mejorar los resultados si se concentra algo ms durante la fase en la que apunta al centro de la diana. Para modificar la posicin del visor puede utilizar los pasos que se dan en la figura 4.2.
69
II
ocosdeportes tienentantas modalidades comoel

Hay tres posiciones bsicas: centrada, abierta y cerrada. En la primera los pies estn paralelos y en lnea con el objetivo (vase figura 5.1a). En la posicin abierta, el arquero adelanta ligeramente el pie que se encuentra ms alejado de la diana. Al hacer este movimiento, el cuerpo se gira ligeramente y la posicin se abre (figura 5.1b). En la cerrada ocurre justo lo contrario. El arquero adelanta el pie interior, el que se encuentra ms cerca del objetivo, y el giro del cuerpo es hacia el otro lado, por lo que la posicin de tiro se cierra (vase figura 5.1c). Cada una de ellas tiene sus ventajas y sus inconvenientes, como se muestra en la tabla 5.1. Sitese a uno~)8 metros dela diana y tome laposi-
arco:tiro olmpico, en campo, a larga distancia, cazay pesca. Puedeque ya le est apeteciendo practicar alguna de ellas.Pero recuerde que dependiendo de la modalidad que escojatendr que refinar su tcnica de tiro. Por ejemplo, el tiro rpido es ms propio de la caza que del tiro olmpico. Por eso la clave de la caza con arco est en el uso de una postura que permita disparar con rapidez y precisin. A la hora de perfeccionar el estilo es muy importante tener en cuenta la constitucin del tirador. Por ejemplo, la mano que sujeta el arco tendr que colocarse en una posicin cmoda para el arquero y que no suponga ningn agotamiento para los msculos del brazo ni de la mueca. O incluso variar la postura, dependiendo del permetro del pecho. Depurar el estilo de tiro puede hacer que mejore sus puntuaciones. Cuando practique el tiro ha de poner mucha atencin en todos y cada uno de los detalles que definen un buen estilo. En este captulo nos centraremos en tres propiedades: la posicin del cuerpo, de la mano que sujeta el arco y la de anclaje.
~in
variando la posicin de tiro.-sise.h~d~;Vi~
Por qu es tan importante variar la posicin de tiro?

Recuerde que la posicin bsica de tiro tiene una apertura de pies igual a la distancia de hombros y que stos se encuentran en lnea con el objetivo. A la posicin bsica de tiro se la conoce como centrada. A los principiantes les resulta muy sencilla de imitar, porque es muy natural. Sin embargo, cada arquero tiene su pose particular, la posicin con la que se siente ms cmodo. Como ya hemos comentado, ser su constitucin la que le indique qu pose es la que ms le conviene. y la nica forma de encontrarla es practicando. Cuando vea que agrupa las flechas sin ninguna dificultad y que no se le van ni a uno ni a otro lado, la habr hallado.
~(ies-diestro) t;;;d;que- abrirse un poco. Si la desviacin ha sido hacia la izquierda, tendr que cerrarse ligeramente. Repita el proceso las veces que le haga falta, hasta que deje de desviarse al cerrar los ojos. Cuando la haya encontrado, marque en el suelo la posicin de los pies y practique hasta que le resulte natural.
La mano que coge el arco tambin puede tener distintas posiciones, dependiendo de la postura de la mueca. Puede estar hacia arriba, hacia abajo o recta. El arquero utilizar la posicin que ms cmoda le resulte y con la que le sea ms fcil controlar y aguantar el empuje que soporta el brazo cuando abre el arco. La posicin de la
70
FIGURA 5.1.
Abierta. I. Pie interior abierto unos 45 2. Pie exterior avanza unos 15 centmetros 3. Cuerpo recto . 4. Hombros en lnea con la diana 5. Peso repartido por igual. 6. La lnea imaginaria que une los hombros con la diana pasa por encima de los dedos del pie interior y por la mitad del pie exterior
Cerrada. I. Pie exterior abierto unos .45 2. Pie interior avanza unos 15 centmetros 3. Cuerpo recto 4. Peso repartido por igual -5. La lnea imaginaria que une los hombros con la diana pasa por encima de los dedos del pie exterior y por la mitad del pie interior
mueca es importantsima para sujetar con comodidad, fuerza y estabilidad el arco. Si an no ha utilizado una dragonera (algunos tambin la llaman dragona) ahora es el momento de usarla. Con ella reducir la tentacin de agarrar la empuadura. Cualquier movimiento que se efecte dura!lte la suelta, desviar la flecha. Tenga en cuenta que una desvia-
cin de un grado, puede hacer que la flecha ni siquiera toque la diana. En el momento de la suelta no ha de haber ningn movimiento. Si la mano que sujeta el arco est muy tensa o est cerrada alrededor de la empuadura, tiene ms posibilidades de imprimir algn movimiento al arco, que si est relajada. Muchos arqueros agarran el arco en el momento de la
Perfeccionar
el tiro: acertar en la diana
71
suelta, aunque tengan la mano relajada mientras estn apuntando, Si se detiene el movimiento de giro que efecta el arco despus de soltar la cuerda, aunque parezca imposible, se puede variar la trayectoria de la flecha, ya que el culatn an puede estar en contacto con el arco, La nica forma de no cometer errores durante la suelta es practicando mucho, hasta que la relajacin de la mano que sujeta el arco sea natural, Otra razn por la que hay que relajar la mano es porque las dos manos suelen actuar como un espejo en lo que a tensin se refiere. ~ i!- mano d~ la emoua.d.w;e est muy tensa la de ancla'e tam ' , , ~, 'Oi'eTcontrario, si se r~l;i; la maJ1O4ue.sujeta-~ 1~;4i}Hb iD,.ei.tarfJ,~
Cmo escoger una buena posicin de la mano

La mano puede tener tres posiciones, cada una de las cuales coloca la mueca en distinta altura con respecto a la empuadura. Una mueca baja hace que el brazo se coloque por debajo de la empuadura (vase figura 5.2a), mientras que la mueca alta tiene el efecto contrario (vase figura 5.2b). Cuando el brazo y la mano estn en lnea, se dice que la posicin de la mueca es recta (va~e figura 5.2c). Con las posiciones baja y recta, la
presin que ejerce el arco recae sobre los msculos interiores del pulgar. Independientemente de cul sea la posicin que le ayude a reducir al mximo el movimiento del arco, las tres tienen puntos en comn. En primer lugar, cuando se traza una lnea recta desde el brazo de sujecin hasta el arco, sta debera caer en el centro del cuerpo del arco. De esta forma se acerca el vector de fuerza ejercido por la apertura del arco, al centro de gravedad, con lo que ser ms fcil controlar cualquier giro que quiera hacer el arco. Segundo, la mano y los dedos han de estar relajados, porque al soltar la cuerda la inercia hace que el arco tienda a saltar hacia delante (movimiento que detiene la dragona) en vez de ponerse a girar hacia la derecha y la izquierda. Este efecto hace que el movimiento del arco ayude a la aceleracin de la flecha, por lo que no se debe interferir en l. La verdad es que la posicin depende de los gustos del arquero. Es posible que sea su propia constitucin la que le incline a colocar la mano de una manera o de otra. Adems, la forma de la empuadura tambin cuenta. Algunos arcos tienen empuaduras desmontables que le permitirn acoplar la que mejor se adapte a usted. Lo mejor es probar con las distintas posiciones y ver cul es la que mejor le va. Pero recuerde que todas ellas tienen sus ventajas y desventajas (vase tabla 5.2.).
72
FIGURA 5.2.
~I
2
-I
a
Baja. 1. Mano sobre el arco, presin en la zona interior del pulgar, los nudillos se encuentran girados unos 45 2. El arco descansa en la base del pulgar 3. Alinee el eje central del brazo con el del arco 4. Relaje la mueca cuando tense el arco 5. Relaje la mano y los dedos Alta. 1. Alinee el eje central del brazo con el del arco 2. Mueca por encima de la mano 3. El arco descansa sobre una zona pequea de la mano 4. Relaje mano y dedos Recta. I. Alinee el eje central del brazo con el del arco 2. Mueca nivelada con la mano 3. El arco descansa en la palma de la mano 4. Relaje mano y dedos -
Posicin de la mueca
Ventajas La mueca se relaja. No face falta que se tenga mucha fuerza en la mueca.
Desventajas Si ni la mueca ni los dedos estn relajados, se tiende a agarrar el arco.
Baja
Alta
Reduce el rea de contacto entre el arco y la mano. Reduce la torsin del arco. Reduce la tendencia a agarrar la empuadura.
Es difcil mantener una buena posicin en una sesin larga de tiro. Se tiende a mover la mueca cuando crece la fatiga.
Recta
Consistencia de un tiro a otro. Es muy sencillosentir cualquier desviacin en la posicin.
Es difcil mantener una buena posicin en una sesin larga de tiro. La presin que se ejerce en la zona que se encuentra entre el pulgar y el ndice incita a cerrar la mano alrededor de la empuadura.
Perfeccionar
73
El anclaje que se utiliza como estndar es en el que la mano que sujeta la cuerda va a parar bajo el mentn, no siempre es el adecuado. Depende del estilo que se est practicando y de las preferencias del arquero. Con la posicin estndar, la cuerda siempre tocaba la punta de la nariz y la barbilla. Algunos tiradores colocan la cuerda en el centro de la barbilla, mientras que otros la colocan en el lateral. A los tiradores que tienen las manos muy grandes o el cuello pequeo les cuesta bastante ms colocar la cuerda en el centro de la barbilla y tardan algo ms de tiempo en lograrlo. Y el tiempo, en la caza, es una desventaja. Algunos arqueros utilizan otra posicin de anclaje. Colocan el pulgar detrs del cuello. Aunque con esta posicin tambin necesitan algo ms de tiempo, reducen el problema que les presenta la suelta. Para compensar los inconvenientes que tiene el anclaje bajo la barbilla, algunos arqueros utilizan un anclaje lateral, en el que colocan la mano que sujeta la cuerda en el lateral del mentn. Es una posicin cmoda que deja la cabeza en una posicin natural y permite una suelta rpida y relajada. Por estas razones se encuentra entre una de las favoritas de los cazadores. El uso de disparadores tambin modifica la posicin de anclaje. Puede ser que se decida a utilizar uno de estos dispositivos porque el tiro tiene mayor calidad que si se suelta la cuerda con los dedos. Adems, algunos arcos de caza se han diseado de tal forma que resultan ser muy pequeos, con lo que se facilita su maniobrabilidad. Debido a este tamao, la cuerda, cuando se la tensa, presenta un ngulo ms cerrado que un arco convencional. Este ngulo tiende a estrangular los dedos. Obviamente resulta ms sencillo tirar con este tipo de arcos si se utiliza un disparador.
Cmo utilizar anclajes
los distintos
La posicin de anclaje depende de los puntos que se utilicen de referencia en cada tiro (los puntos en los que la cuerda toca alguna parte de nuestro cuerpo). Estos puntos de referencia son muchos y variados, aunque la mayora de los tiradores utilizan la punta de la nariz como principal referencia. A menos que est seguro de que utiliza el mismo punto de referencia en cada uno de
sus disparos, tome la punta de su nariz como referencia. Si utiliza un peep sight, la punta de la nariz deja de tener importancia. ste se coloca de tal forma que cuando se mira a travs de l aparece el punto de mira en medio del centro de la diana. El anclaje que ha estado utilizando hasta ahora es el que se coloca bajo la barbilla (figura 5.3a). Muchos tiradores colocan el pulgar de tal forma que les toca el cuello. De esta forma se aseguran de que la mano est cerca del cuello con lo que el brazo y el arco estn mejor alineados con el objetivo. Si decide continuar utilizando este anclaje, trate de aadir uno de estos puntos de referencia. Tambin puede ser que prefiera anclar en el lateral de la cara (figura 5.3b). Se pueden utilizar dos variantes de esta posicin, una alta y otra baja, dependiendo de los accesorios que utilice. Si no utiliza ni peep sight ni un botn de boca, conviene que al anclar en el lateral de la cara, la punta del dedo ndice toque la comisura de los labios. Si utiliza un botn de boca, haga que sea ste el que se coloque en dicha posicin. La mano que sujeta la cuerda se encuentra abajo, con el ndice bajo la mandbula. Haga que la cuerda pase por la punta de la nariz, as tendr otro punto de referencia, tanto si utiliza un botn de boca, como si no. Recuerde que ha de repetir el mismo modelo de anclaje en todos y cada uno de sus tiros. Es posible que le guste tirar con un disparador, dispositivo que sujeta la cuerda y no la suelta hasta que el arquero acciona un gatillo (figura 5.3c). El tipo de anclaje depende del disparador que se utilice. De todas formas, el disparador suele establecer un punto de referencia en el cuello o en la mandbula del tirador, ya que el gatillo hace que se tenga que colocar la mano ms atrs. Es posible que no le guste ninguna de las posiciones de anclaje que se han visto aqu y que prefiera buscarse otra, pero recuerde que ha de ser tal que permita su perfecta reproduccin de un tiro a otro. Conviene que la sujeccin de la cuerda est vertical. Hay algunos disparadores que permiten girarlos a cualquier posicin. De hecho, algunos tiradores prefieren colocar la mano horizontal y dejar que sea el nudillo del pulgar el que haga contacto con la parte trasera de la mandbula. Independientemente del anclaje utilizado, lo que est claro es que al abrir el arco, ste ha de permanecer en un plano perpendicular al de la diana. La mano ha de colocarse cerca del cuello y en una posicin que se pueda imitar en todos los tiros. En el momento de la suelta ha de permanecer completamente relajada. Si se tensan correctamente los msculos de la espalda, la suelta de la cuerda recae sobre la parte trasera del hombro. Pres-
74
FIGURA 5.3.
Bajo el mentn. 1.Abra el arco 2. Hgalo muy cerca del brazo que sujeta el arco 3. Coloque la mano bajo la barbilla 4. Deje que la cuerda le toque en la punta de la nariz y en la barbilla 5. El botn de la boca ha de caer en la comisura de loS labios 6. Mire a travs del peep sight, si lo utiliza 7. Relaje la mano 8. Mantenga la posicin
Lateral. I. Abra el arco 2. Lleve la mano que tira de la cuerda directamente al lateral de la cara 3. Apoye la mano que tira de la cuerda sobre su cara 4. Deje que la cuerda le toque la punta de la nariz 5. Haga que el botn de boca, o en su defecto el dedo ndice, le toque la comisura de los labios 6. Mire a travs del peep sight, si lo utiliza 7. Relaje la mano 8. Mantenga la posicin
Disparador. 1.Abra el arco 2. Hgalo muy cerca del brazo que sujeta el arco 3. Haga que la mano le toque la cara o el cuello 4. La cuerda ha de tocarle la punta de la nariz 5. Mire a travs del peep sight o bien haga que el botn de boca le toque la comisura de los labios 6. Coloque el dedo en el disparador 7. Aumente la tensin de la espalda
te atencin a las ventajas y desventajas de cada anclaje (tabla 5.3). Recuerde que la posicin del culatn de la flecha, cuando sta se encuentra an en el arco, determinar la trayectoria que llevar en el vuelo. Si se vara
el anclaje en dos tiros consecutivos, las trayectorias de ambas flechas sern completamente distintas. Una vez que ha determinado la posicin de anclaje que.desea utilizar, ha de recordarla a la perfeccin.
Perfeccionar
75
Anclaje Bajo el mentn
Ventajas
Desventajas Es incmoda para un arquero que tenga las manos muy largas. Se necesita algo ms de tiempo. Inclina la cabeza.
Se consiguen dos puntosde referencia y una posicinconsistente. Evitaque se abra msde la cuenta. Si se anclaen una posicinbaja,se puedealcanzaruna gran distanciasin apenasvariarla posicinde tiro, sobre todo cuandose utilizauna flechamuy ligera.
Lateral
Se coge en un momento. Es de gran utilidad cuando se practica el tiro instintivo.
Permite que se abra ms de la cuenta Permite pequeas desviaciones.
Disparador
Muchaprecisin. Cmodo. Msefectividad cuantomayorse abra.
Har falta un ajuste extra del arco. Hay que gastarse una cantidad adicional en el disparador. Los modelos que tienen gatillo pueden producir un pequeo giro.
En el tiro con arco se puede pasar por alto una gran cantidad de aspectos de vital importancia. Aquellos tiradores que se fijan en los detalles logran establecer una buena base para tirar. Consiguen que la posicin sea la correcta, colocan la mano de tal forma que evita que el
arco se mueva en la suelta y anclan en la misma posicin en todos los tiros con total xito. Si se encuentra cometiendo los errores que le listamos a continuacin, debera fijarse ms en los detalles.
Error
1. La posicin de los pies vara ligeramente de un tiro a otro.
Correccin
1. Utilice marcas en los pies. Si tira en el exterior utilice tees de golf. Si lo hace en un recinto cerrado, utilice algo de tiza.
3. Cuando utiliza una posicin cerrada se inclina hacia fuera al tensar el arco.
3. Asegrese de que el peso de su cuerpo est distribuido uniformemente. Cuando utilice una postura cerrada, asegrese de que el cuerpo est recto; considere la opcin de abrir ligeramente la postura.
76
Perfeccionar
77
1. Variacin en el impacto Con este ejercicio se pretende demostrar la influencia que tiene en el disparo la postura del arquero. Dispare una serie desde una distancia de 20 metros y asegrese de que est apuntando al centro de la diana. Centre su posicin con respecto a la diana y repita la serie. An apuntando al centro de la diana, las flechas han sufrido una pequea variacin. Tome nota de este hecho. Repita pero con una posicin abierta con respecto a la diana. Una vez ms las flechas se han agrupado, pero a cierta distancia del centro de la diana. Repita el ejercicio una vez ms pero adoptando una posicin cerrada y vuelva a tomar nota del resultado obtenido.
~;Ueba
Apunte
los
resultados
obtenidos:
Con una posicin recta, las flechas han cado a. Con una posicin abierta, las flechas han cado a . Con una posicin cerrada, las flechas han cado a ", W~sultados .Cuerpo .Peso recto . repartido por igual -
centmetros del centro de la diana. centmetros del centro de la diana. centmetros del centro de la diana.
2. Los tees de golf Tome un par de tees de golf y pngase en posicin para efectuar un disparo. Fjese en la punta de sus pies y determine su posicin con los tees. Trace una lnea imaginaria que atraviese ambos tees para ver si es perpendicular a la diana. Repita la operacin desde distintas distancias. Es muy corriente que varios arqueros practiquen el tiro a la vez desde la misma lnea de tiro. Tiene que aprender a utilizar una buena posicin para no molestar en estos casos a sus compaeros.
;; ~Ueba = Consiga por lo menos tres ~~sultados .Los pies han de tener una separacin igual a la distancia que hay entre hombros .Alinea los hombros con la diana -
alineaciones perfectas
3. Postura de un compaero Coja a un amigo. Colquese a unos 20 metros de la diana y preprese para tirar. Dispare una flecha. Su compaero de tiro ha de encontrarse a su espalda, agachado y sobre la lnea imaginaria que cruza sus hombros, para tratar de determinar si dicha lnea pasa por el centro de la diana. Muvase por la lnea de tiro y dispare varias veces. Deje que su comp~ero corrobore su posicin. I
78
~Ueba
= Haga por lo menos tres disparos en
los que la alineacin sea correcta -
Wesultados .La lnea que pasa por sus hombros ha de coincidir con el centro de la diana .Utilice la posicin en la que suele tirar -
"
4. Distancia Variar la distancia de tiro puede hacer que vare la efectividad. Tire cuatro series de seis flechas cada una a distancias de 20, 25, 30 y 35 metros, utilizando una diana de 80 centmetros de dimetro. Utlice un tee de golf para marcar la posicin a seguir en cada uno de los tiros. Marque cada uno de los impactos con una X. Observe las posibles desviaciones de las agrupaciones en la horizontal al aumentar la distancia.
20 metros
25 metros
30 metros
35 metros
~Ueba
= Adems de agrupar las flechas procure que caigan en el centro de la diana
20 metros. Desvo? 25 metros. Desvo? . 30 metros. Desvo? . 35 metros. Desvo? .
Perfeccionar
79
cj' cj'C 8IIesultados .Reproduzca con la exactitud del tiro .Alinee los hombros
5. Posicin de la mano que sujeta el arco Tire dos series de seis flechas cada una desde una distancia de 20 metros, colocando la mueca en una posicin elevada. Repita las series variando la posicin de la mueca, una vez recta y otra baja. Modificar la posicin de la mueca tiene el mismo efecto que modificar la posicin del centro de la diana. No se fije en la posicin del grupo de flechas con respecto el centro de la diana, sino en lo juntas que han cado. La posicin con la que se han juntado ms es la que le resulta ms cmoda, es decir, la que debera utilizar. Asegrese de centrar el eje del brazo que sujeta el arco con el arco.
80
6. Torsin Con el arco en vaco colquese en posicin y bralo mientras un compaero se coloCa frente a usted y mira al arco. Tiene que determinar si ste se sale de la vertical. Segn se va tensando el arco puede temblar, girarse hacia un lado o hacia el otro. La funcin del compaero ser la de avisar cuando esto oCUrra.Si tiene estabilizador, tambin puede servirle de referencia el peso que se coloca en su extremo, ya que si el arco se gira, la punta del estabilizador se mover. Si ve que el arco se mueve, modifique la posicin de la mano que lo sujeta.
~Ueba
= Consiga
efectuar
cinco
aperturas
sin que el arco se gire a uno u otro lado
Perfeccionar
81
7. Comprobar la consistencia Hgasecon dos trocitos de cinta adhesiva. Coloque uno en la empuadura encima de donde coloca la mano. Coja el arco y colquese el otro trozo de cinta adhesiva en la mano, justo debajo de la que se encuentra en el arco. Tire dos series. Antes de cada apertura, verifique la posicin de las cintasoHan de estaralineadaso
~Ueba
= Tire unas
10 12 flechas
con la
mano alineada ?? W;sultadoS .El eje del brazo ha de coincidir con el eje del arco
s. Practicar con las distancias Segn se va alejando de la diana, los errores producidos por la mala colocacin de la mano en la empuadura se van haciendo cada vez ms patentes. Dispare tres sesiones de seis flechas cada una a una distancia de unos 20 metros, otras tres a 30 metros y tres ms a 40 metros. Para cada distancia marque la posicin de las flechas en las dianas inferiores. Observe los errores y cmo aumentan con la distancia. Si quiere solucionarlos, mire la seccin Precauciones. Sepaque estos errores se pueden deber a un error en la colocacin de la mano que sujeta el arco.
20 metros
30 metros
40 metros
82
~esultados .Aumente la tensin de la espalda mientras se encuentra apuntando .Relaje la mano y los dedos -
9. Relajacin Estire el brazo del arco. Relaje la mueca; si ya est relajada djela caer hacia el suelo. Con la mano que tira de la cuerda tire de la piel que se encuentra entre el pulgar y el ndice. Con esta accin imitar la presin que ejerce el arco sobre la mano. Mantenga la posicin e intente que la mano (y la mueca) siga relajada. Cuando deje de tirar con la mano que tensa la cuerda, la mano que sujeta el arco debera caer, porque est completamente relajada. Si permanece en la misma posicin, implica que an ejerce algo de presin. Repita este ejercicio unas 12 veces.
~Ueba
= Consiga
que de esos 10 12
ejercicios la mueca permanezca relajada -
10. Imite el tiro con los ojos cerrados Coja el arco, pngase en posicin, levante el brazo que sujeta el arco y tense. Mientras abre el arco, lo levantar. Cuando la mano llegue al mentn, cierre los ojos. Sienta que la posicin es la correcta, cuente hasta tres mientras las manos estn relajadas y, a continuacin, relaje la cuerda. Con este ejercicio aprender a anclar correctamente. Repita la operacin varias veces practicando otros anclajes. ;;]
~Ueba = Repita 10 veces cada ejercicio
anclar bajo el mentn

Anclaje Anclaje
flll/esultadoS .Haga que la cuerda le toque la punta de la nariz .La mano que sujeta la cuerda ha de estar cerca del cuello
Perfeccionar
83
11. Ajustar el botn de la boca En los ejercicios anteriores ha practicado varios anclajes. Tiene que decidir con cul va a trabajar a partir de ahora. Es posible que desee utilizar un botn de boca para lo cual tiene que tener claro qu postura va a utilizar. Para instalarlo tendr que colocarlo entre las hebras de la cuerda del arco, pero en la parte que se encuentra por encima del punto de encoque. Colquese en posicin de tiro y abra el arco. Determine si el botn se encuentra por encima o por debajo de la b<?ca. Relaje la cuerda y ajuste la posicin del botn. Repita el proceso hasta que cuando abra lo sienta entre los labios. Marque su posicin. Si el equipo que utiliza es suyo, fije la posicin del botn con las piececillas metlicas que ha utilizado para determinar el punto de encoque.
~Ueba boca
= Corrija la posicin del botn de la
Para
disminuir
la
dificultad
Mida la distancia que hay entre el botn yel punto de encoque ffii "sultadoS .Cuando tense el arco, el botn se ha de encontrar en. tre los labios
.Deje que sea un compaero el que coloque ~ el bo~nen su posici?n~ntras ust~~ ~t~rco.
12. Ajustar el visor Si ha cambiado la posicin de anclaje tendr que reajustar el visor. Lo mismo ocurre si ha modificado (aunque sea ligeramente) la posicin de la mano que apoya bajo la barbilla. Comience disparando a una distancia de 10 metros. Dispare hasta que el punto de mira est bien ajustado. Retroceda 15 metros y repita. Haga lo mismo a 20, 25, 30, 35 y 40 metros. Si ha modificado el anclaje, es posible que le cueste ms ajustar el punto de mira cuando se encuentre a una gran distancia de la diana.
" y" ""
~Ueba
siguientes Ajustar
= Ajuste el punto de mira en las

distancias el visor a:
~~sultados .Utilice el botn de la boca .Establezca .Mire sight varios puntos de referencia el punto de mira y el objetivo a travs del peep
Para .Tire Para tambin disminuir
aumentar
la
d;t;cultad
desde las lneas de 45 y 50 metros. la diticultad
.Comience
tirando a 10 metros y detngase cuando
complete la de 30 metros.
84
13. Puntuacin Ahora que ha determinado cul es la posicin de anclaje, ha llegado el momento de ver cmo se defiende con la puntuacin. Comience tirando a 40 metros, con una diana de 80 centmetros. Haga cuatro sesiones de seis flechas cada una. Repita el ejercicio desde los 30 y los 20 metros.
;"
~Ueba = Mejore la puntuacin segn se
acerque a la diana 40 metros Serie 1 Serie 2 Serie 3 30 metros Serie 1 Serie 2 Serie 3 20 metros Serie 1 Serie 2 Serie 3 Total Puntos Puntos Puntos Puntos Puntos Puntos Puntos Puntos Puntos Puntos
if1iesultados .Eche el codo hacia atrs .Cuando .Determine .Relaje abra el arco recuerde que la espalda ha de recta . puntos de referencia permanecer
la mano
I Para
.Tire .Utilice
disminuir
la
desde las lneas de 30, 25 y 20 metros una diana ms grande.
Ya ha desarrollado un estilo de tiro completamente personalizado, en el que ha decidido si modificaba la posicin de ambas manos, la que sujeta el arco y la que tensa la cuerda. Deje que su monitor le indique si sus progresos coinciden con las figuras de este captulo. Al perfeccionar las tres partes del tiro que se han tratado con las figuras 5.1 a la 5.3, ha adaptado la tcnica a su complexin, envergadura y modalidad escogida.
85
.,
19unos de los deportistasmsfamosos del mundo

Hay dos formas de ver los errores que se comenten al tirar con arco. Uno es observando los resultados obtenidos. En el tiro con arco esto se puede hacer observando la figura que forman las flechas que se han clavado en la diana. Los errores de forma pueden producir errores de direccin. Por ejemplo, si en todas las series nos encontramos con que varias flechas se han ido a la derecha del centro de la diana, es posible que estemos cometiendo algn fallo. Si, a pesar de los ajustes que se han hecho sobre el equipo, an hay flechas que se desvan, puede pensar que el causante es algn error en la tcnica. El otro mtodo que se puede seguir es observar la tcnica. Hay que observar la postura de tiro, la apertura del arco, el anclaje, la suelta y la conclusin del movimiento.
han terminado siendo entrenadores: Jorge Valdano en ftbol, Sito Pons en motociclismo. A estos deportistas se les conoce actualmente por la gran labor que desempean al ayudar a otros deportistas a desarrollar todo su potencial. Al igual que el resto de deportistas, algunos arqueros se meten a entrenadores. Ellos son los ms capacitados para descubrir los errores que se comenten en el estilo de tirb y sugerir una correccin. Desgraciadamente no gozan de tanta fama y reconocimiento como los de ftbol o baloncesto, pero gracias a ellos podemos detectar y corregir nuestros fallos. Generalmente los tiradores confan en dos fuentes de informacin para corregir sus errores. Analizan dnde cae la flecha que han tirado apuntando al centro de la diana y analizan su tcnica repasando sus movimientos con una grabacin de vdeo. Los tiradores que han tenido xito, independientemente de la modalidad que practiquen, han aprendido a corregirse a s mismos. La tecnologa que tenemos actualmente a nuestra disposicin ha hecho que esta labor resulte hasta divertida.
Anlisis
de
las
flechas
Por qu es tan importante la deteccin de errores?
Cualquier arquero valorara la oportunidad que supondra trabajar con un buen entrenador. Pero incluso los que lo tienen, dedican muchas horas a tirar sin l, por ejemplo, cuando compiten, practican o se van de caza. Cuanto antes se corrija un error, mejor. Recuerde que con todos los estilos hay que practicar mucho. Aquellos tiradores que revisen su tcnica y descubran los errores, sern capaces de mejorar antes que los que no 10hacen.
Para que las flechas se claven en el centro de la diana, el ajuste vertical y horizontal ha de ser correcto. Errores en el estilo suelen producir fallos en la direccin de las flechas. Para identificarlo hay que observar las flechas que se han clavado en la diana. Para que sea ms sencillo determinar la posicin de las flechas clavadas en la diana, se suele comparar sta con la esfera de un reloj. Por ejemplo, si una flecha ha cado a la derecha del centro de la diana, se dice que tiene un error a las tres en punto. Las flechas que caen a la derecha pero un poco por encima de la horizontal se dice que tienen un error a las dos en punto. Los errores direccionales tambin se pueden deber al equipo utilizado. Ms tarde aprender a ajustar el equipo para eliminar estos problemas.
86
Desvos horizontales LoS fallos que hacen que las flechas se desven dentro en la horizontal del centro de la diana se deben a pequeoS movimientos del arco o del brazo que lo sustenta, errores en la alineacin de la cuerda en el punto de mira, se apunt incorrectamente y la suelta fue defectuosa, ya que de la cuerda sali un movimiento que prodUjo la desviacin horizontal de la flecha (vanse figuras 6.1a-d). Para que se mueva horizontalmente el arco se puede estar haciendo algo de lo siguiente:
.Est .Cuando .La .Tiene inclinado. se suelta la cuerda, el arco se mueve a la de-
.Modificacin de la posicin de anclaje. .Cambiar el ojo con el que se apunta normalmente. .Variar el modelo seguido para alinear el punto de mira con el centro de la diana. Como la flecha est enganchada a la cuerda, si se cambia la posicin de la cuerda Con respecto al anclaje, el ngulo que forma la flecha puede variar de una posicin a otra. Para evitar estos fallos puede hacer lo siguiente: .Utilizar una posicin de anclaje consistente. .Utilizar, por lo menos, la punta de la nariz como referencia. .Establecer un sistema para apuntar firme y consistentemente que se pueda utilizar en todos los tiros. Una de las cosas que se suele hacer al apuntar es quitarse la cuerda del medio. Para eso se desplaza ligeramente a la derecha para que el ojo pueda apuntar con total Comodidad. Lo mejor, para evitar este tipo de situaciones, es utilizar un peep sight. La pena es que hay algunas competiciones en las que est prohibido. Si no se alinea bien el cuerpo con la diana, nos podemos encontrar con deficiencias en el tiro. Y es que de esta forma trabajan ms loS msculoS de un lateral del cuerpo que loS del otro, por lo que es ms sencillo cansarse. LoS msculoS tensos tienden a proVoCar movimientos horizontales cuando se relajan. Recuerde que cuando est apuntando ha de hacer lo siguiente: .Establezca una base slida a travs de una posicin que no sea ni muy abierta ni muy cerrada. .Mantenga el cuerpo alineado con la diana. Para ello puede tensar la cuerda moviendo el brazo tensor muy cerca del que sujeta el arco. La presin se hace con los msculos de la espalda. .Evite tirar con arcos demasiado pesados o potentes para usted, ya que tendr que utilizar fuerza extra. Las sueltas que le imprimen a la cuerda un movimiento horizontal innecesario influyen en la eficacia del tiro, porque desvan la cola de la flecha hacia un lateral. Recuerde que el culatn est en contacto con la cuerda durante toda la suelta. Uno de los errores que ms influye en la desviacin horizontal de la cuerda es una mala suelta. Si la mano se abre de golpe y se aleja de la cara, en vez de continuar su movimiento hacia atrs de forma constante y relajada, la cuerda recibe una desviacin de este tipo. Adems, cualquier interferencia en la trayectoria de la cuerda, har que la flecha se desve (algo de ropa, un bolgrafo, una mala suelta, etc.).
recha o a la izquierda. mueca que sujeta el arco rompe su posicin despus de la suelta. cogida la empuadura por un lateral.
c .Figura 6.1.
d Movimientos horizontales del arco
MuchoS tiradores estn tan ansioSoSpor ver dnde ha cado la flecha que apartan el arco a un lateral, incluso antes de soltar. Para que no caiga en este error, haga lo siguiente;; .Abra con los msculos de la espalda.Mantenga los brazos alineados con la diana. .Alinee el eje central del brazo con el del arco. .Permanezca en la posicin de la T. LoS errores en la alineacin de la cuerda y del punto de mira se pueden deber a lo siguiente:
Problemas: analizar los progresos
87
Desvos
verticales
Entre los errores que producen una desviacin vertical nos encontramos con los siguientes:
.Mover el brazo que sujeta el arco hacia arriba o hacia abajo en el momento de la suelta. .Variar verticalmente la posicin de anclaje. .Modificar la presin que ejercen los dedos sobre la cuerda. .Que la mano que sujeta el arco est o muy alta o muy baja en la empuadura. .Variar la posicin de T. .Modificar la apertura efectiva (vanse figuras 6.2a-d).
Mantener el arco en la misma posicin, sin que se mueva, reduce los efectos de este tipo de errores. Si la mano que se encuentra en la empuadura est muy alta o muy baja, el arco puede temblar en el momento de la suelta. Por ejemplo, se puede sujetar el arco con la palma de la mano, con lo que se inclinar hacia atrs cuando se tense la cuerda. Otro factor que produce estos tipos de desviaciones es la variacin de la posicin de anclaje, sobre todo si se hace lo siguiente: .Se .Se .Se .Se hunde el hombro del brazo que sujeta el arco. gira la cadera. inclina la cabeza hacia delante o hacia atrsinclina el tronco.
Estos errores influyen en el movimiento vertical del arco y varan la distancia de apertura. Incluso las variaciones ms pequeas en la apertura pueden modificar el punto en el que se clava la flecha, ya que se le est cambiando la fuerza con la que va a salir del arco. Las siguientes causas y movimientos hacen que las flechas se desven hacia las seis.
a
.Adelantar ligeramente la mano encargada de la suelta. .Doblar el brazo que sujeta el arco. .Inclinar la cabeza hacia delante. .Adelantar la mano en el momento en que se activa el gatillo del disparador. Para evitar estas variaciones conviene utilizar la posicin en forma de T y tensar el arco con los msculos de la espalda. Mientras se apunta ha de aumentarse ligeramente la tensin de los msculos de la espalda y relajar los dedos que sujetan la cuerda. Es la mejor forma de hacer una suelta.
c .Figura 6.2. Movimientos
d verticales del arco.
Si en el momento de la suelta se mueve el brazo que sujeta el arco, tambin se modifica la trayectoria de la flecha. Por eso conviene empujar levemente el arco hacia la diana en el momento de la suelta. Cualquier variacin vertical de la posicin de anclaje hace que los disparos varen de uno a otro. Los principiantes suelen anclar con la boca abierta, por lo que ya estn modificando la posicin de anclaje. Para corregir este defecto conviene apretar ligeramente los dientes cuando se vaya a disparar. Si se modifica la presin que ejercen los dedos que tiran de la cuerda, tambin se vara la trayectoria de la flecha. Yes que cuando se suelta, si la presin de los dedos no es uniforme, la cuerda salta de uno a otro y rueda debido al contacto que tiene con los dedos, por lo que todas estas variaciones acaban repercutiendo en el vuelo de la flecha.
Desvos en cualquier direccin

Hay varias situaciones que pueden hacer que las flechas se desven tanto vertical como horizontalmente. stas hacen que las flechas vayan hacia las diez o hacia las cuatro en punto. Un arquero puede cometer muchos errores, algunos de los cuales hacen que la flecha se desve en la vertical y otros que lo haga en la horizontal. Por ejemplo, si mueve el brazo que sujeta el arco diagonalmente, obtendr este tipo de errores. Si se encuentra con que una de las flechas que ha disparado presentaba este tipo de errores, lo que ha de hacer es mantener con consistencia la posicin del brazo que sujeta el arco y empujarlo hacia la diana, pero antes de la suelta, durante la suelta y despus de sta. Si aun as las flechas se le siguen yendo de su sitio, tendr que estudiar
88
por separado los efectos que le provocan las desviaciones verticales y los que producen las horizontales.
.El
Anlisis
de la tcnica
cuerpo se puede inclinar hacia la derecha o la izquierda, posiblemente en el momento de la suelta. .Los hombros no estn alineados con la diana. .El brazo que sujeta el arco se mueve a la derecha o la izquierda en el momento de la suelta. .El arco se inclina hacia un lado o hacia el otro. .El arco sufre un giro debido a la suelta. .La mano encargada de sujetar la cuerda, en el momento de la suelta no contina el movimiento y se aleja de la cara. A veces es conveniente mirar el tiro del arquero desde atrs y desde arriba (figuras 6.3b y c). Utilice un trpode para colocar la cmara en dicha posicin o si est con un amigo, pdale que se suba a una escalera, de tal forma que pueda observar la mano que sujeta la cuerda. Se han de detectar las pequeas variaciones que se produzcan por variar la posicin de anclaje. Puede darse el caso en el que el tirador utilice la punta de la nariz como referencia, pero en el siguiente disparo utilice el lateral de la misma. Si detecta estos fallos, tome nota.
Puede identificar loS errores de estilo. Para ello nada mejor que las cintas de vdeo olas fotografas que pueda hacer cualquier amigo que noS est observando. Preste mucha atencin a la postura en forma de T, y obsrvese desde delante y desde atrs. y lo mismo es aplicable a la alineacin de loS hombros Con el objetivo. Aunque a menudo se ignora, el tirador puede darse cuenta de loS errores que est cometiendo. Tcnicas que afectan a los desvos
horizontales Son muchos loS fallos cometidos en la tcnica loS que pueden causar un desvo horizontal de la flecha. Para detectarlos, lo ideal es coloCar la cmara detrs del tirador (figura 6.3a). Revise loS movimientos que pueden hacer que la flecha caiga donde lo hace.
FIGURA 6.3.
u.
\
...
~, ,
~ ~
2 b c
I. Suelte con absoluta limpieza
2. Alinee los hombros con el objetivo 3. Utilice un anclaje consistente -
89
Tcnicas que afectan a los desvos
verticales
.El
Para detectar los errores de estilo que produce este tipo de desviaciones en la trayectoria de la flecha, se ha de colocar una cmara en el suelo, sobre la lnea de tiro, enfrentada al cuerpo del tirador (vase figura 6.4a). Desde este punto de vista verifique los movimientos que pueden afectar a la trayectoria vertical de la flecha. .Un hombro ligeramente hundido. .El cuerpo inclinado hacia la diana (o hacia atrs). .Cadera inclinada.
brazo que sujeta el arco se mueve hacia arriba o hacia abajo cuando se suelta lacuerda. .Variaciones en el anclaje utilizado con dos disparos. .Variaciones en la posicin de la mano que se encuentra en la empuadura. .Variacin en la presin que ejercen los dedos que sujetan la cuerda. Hay que fijarse en ambas manos para ver si se modifica su postura de un tiro a otro (vase figura 6.4b). Es conveniente disponer de un observador que se coloque detrs suya y mire las posibles variaciones de posicin, movimiento o de cualquier tipo.
FIGURA 6.4
6
3
u--. J ~~ 4
~ c ~ b ,~
'd
II
4. La mano que se encuentra en la empuadura tiene que estar firme 5. El cuerpo recto 6. La apertura ha de ser la misma en todos los disparos
I. El brazo que sujeta el arco ha de estar alto 2. La presin de los dedos que sujetan la cuerda ha de estar equilibrada . 3. El anclaje ha de ser consistente
90
El anlisis del estilo yel estudio de la marca que han dejado las flechas sobre la diana se ha de convertir en una cos-
tumbre. Cuanto antes se detecte y corrija un error, menos posibilidades hay de que se convierta en una costumbre.
Error
1. El brazo que sujeta el arco se mueve mientras se suelta la cuerda.
Correccin
I. Para ayudarse a resistir la presin que hay que aguantar en la suelta puede empujar levemente el arco hacia delante (hacia el objetivo). Explicacin: aunqueestemovimiento ocurre de maneranatural despusde la suelta,la tendenciade todos los arqueroses la de apartar el arco paraver dnde ha cado la flecha.Algunosinician el movimiento antesde que la flechahaya salido de la cuerda. 2. Seha de relajar la mano que sujeta el arco. Explicacin: cuando la mano que sujeta el arco est tensa,el tirador tiende a flexionar los dedos en el momento de la suelta, por lo que el arco gira. Si la mano est relajada,el arco ser libre de inclinarse hacia delante cuando se suelta la cuerda y no le infringir ningn movimiento a la flecha. La dragona ayuda a que los arqueros pierdan la sensacinde que el arco se va a ir al suelo si no lo cogen. 3. Utilice los msculos de la espalda para tensar e incremente la tensin mientras apunta. Ambas manos han de estar completamente relajadas. 4. Tiene que utilizar un arco con una potencia con la que se sienta cmodo, que pueda controlar sin abandonar el modelo de la T; para ello tendr que tensar utilizando los msculos de la espalday se han de evitar las posturas abiertas o cerradas. Explicacin: muchos de los fallos que se comenten con el modelo de la T se producen porque los arqueros tratan de tirar con un arco cuya potencia no pueden controlar. No les basta con los msculos de la espalda para abrirlo, as que recurren a otros grupos de msculos. En vez de mantener alineado el cuerpo y los brazos, inclinan el tronco y los brazos. 5. Tiene que acostumbrarse a que el punto de mira se quede quieto sobre el centro de la diana, por lo menos durante unos cuantos segundos. Entonces podr disparar. Si el problema persiste, utilice un clicker. 6. Utilice una posicin de anclaje que sea consistente; alinee la cuerda del arco con el punto de mira y el centro de la diana. Si tiene un peep sight, utilcelo.
2. Segira el arco en el momento de la suelta
3. Si gira el brazo que sujeta el arco.
4. En el momento de la apertura, abandona la forma de la T.
5. Sesuelta cuando el punto de mira no se encuentra sobre el centro de la diana.
6. La alineacin del cuerpo vara de un tiro a otro.
91
EJERCICIOS
1. Errores verticales Coloque una cmara sobre un trpode de tal forma que quede a la altura del pecho y enfrente suya, de manera que sea capaz de encuadrar la imagen que aparece en la figura a. Si fuese posible, cuelgue una sbana con una cuadrcula a su espalda. Grabe unos diez disparos. Si no tiene acceso a la cmara hable con un amigo para que se haga cargo de ella. Observe la cinta y busque los errores que aparecen en las figuras b y c. Mida su postura tomando como referencia la cuadrcula que tiene a su espalda. Localice los errores y trate de corregirlos tirando otras cinco flechas. Repita este ciclo hasta que la alineacin sea correcta.
~
ERROR: Hombro delantero bajo
CY
I' ~
~Ueba
= Despus de 15 flechas la alineacin
di
ha de ser la correcta
'-.~~ .I
Para aumentar la diticultad .Grabe las ltimas 10 flechas de una sesin de 60 disparos. Recuerde que segn se va cansando, el cuerpo tiende a romper las formas, por lo que mantener la postura hasta en la ltima flecha de la serie es muy importante. ---
:I~ I
ERROR- Cadera girada, tronco inclinado
92
2. Errores horizontales Coloque una cmara de vdeo a su espalda, o en su defecto un observador. Dispare 10 flechas y repase la grabacin acompaado de su observador. Trate de detectar los posibles errores que hagan que las flechas se desven en la horizontal, como puede ser una posicin que no sea la de la T o una en la que el peso del cuerpo no est repartido por igual. Trate de corregir los errores vistos en la cinta tirando otras cinco flechas. Repita este ciclo hasta que consiga una alineacin adecuada.
ERROR:
/ postura
incorrecta
ERROR:
los hombros alineados
no estn con el objetivo
III
Prueba
Despus de
5 flechas
la alineacin
--Para .Grabe
aumentar
la
diticultad
ha de ser la correc
las ltimas 1O flechas de una sesin de 60.
8IIesultados .Alinean los pies y los hombros con la dian .Conserve espalda .Permanezca el modelo de la T tensando con la recto
3. El anclaje Grabe los 10 disparos de los que se hablaron en el ejercicio 1, con la salvedad de que ahora tendr que prestar atencin a la mano encargada de anclar. Srvase de la cinta para determinar variaciones en la posicin de anclaje. Preste atencin a los errores que se muestran en las figuras a, b y c. Si encuentra errores en el anclaje vuelva al paso 5. Si aun as se encuentra con desviaciones en la posicin, desarrolle una lista mental de puntos que ha de revisar para que el anclaje sea firme. Grabe 10 tiros ms para ver si est anclando correctamente.
93
/ /
\
ERROR: la cuerda no toca la nariz
c ERROR:
\ se gira la cabeza
ERROR: si se abre la boca, el anclaje baja
~Ueba
= Despus
de 10 tiros
la posicin
de .Mantenga
Para
aumentar de anclaje
la
d;t;cultad 30 tiros.
anclaje ha de ser correcta .dQ4' "'esultados .Deje que la cuerda le toque la punta de la nariz
la posicin
durante
4. Errores en la suelta Utilice una cinta de vdeo o las imgenes que haya obtenido con el ejercicio anterior. Compare la forma ideal de relajar los dedos de la cuerda ( o de accionar el disparador si utiliza uno) y la trayectoria que sigue la mano despus de la suelta. Se puede encontrar con errores relacionados con los dedos, mano o incluso con el hombro del brazo que sujeta el arco.
!
fI~
Ii
I'
\
b
/
,, ,
ERROR: se baja
'\f
el codo
a
ERROR: cuerda se suelta de golpe la
en vez de relajar los dedos
ERROR: la mano encargada de la suelta avanza ligeramente antes de liberar la cuerda
~Ueba
= Ejecute 10 disparos en los que la .Mantenga
i Para
aumentar
la
dificultad
suelta sea perfecta
la suelta durante 30 tiros.
UesultadoS
.Aumente la tensin de la espalda .Relaje los dedos
94
5. Errores en la mano que sujeta el arco Grabe en vdeo 10 tiros de la misma forma que lo hizo en el ejercicio I, slo que ahora tendr que enfocar la cmara hacia la mano del arco. Vea la grabacin junto con un compaero. El arco ha de saltar levemente hacia delante con cada suelta y los dedos han de permanecer en todo momento relajados. Si ve que agarra el arco o que lo gira en el momento de la suelta, como se puede apreciar en las figuras a, b y c, vuelva al paso 5 y repase cmo corregir estos errores. Revise tambin el movimiento anterior a la suelta para asegurarse de que la mueca no se mueve lo ms mnimo. Grabe los lO ltimos tiros para ver sus progresos.
~Ueba
= Ejecute por lo menos 10 tiros con la .Grabe paros.
aumentar
la
dificultad
mano completamente relajada

?! U:SultadoS .El .Los brazo y la mano del arco han de estar alineados con dedos relajados la empuadura
los 10 ltimos tiros de una serie de 60 dis-
6. Errores de apertura Grabe en vdeo 10 tiros de la misma forma que lo hizo en el ejercicio 1, slo que ahora tendr que enfocar su apertura. Identifique los errores que se le muestran en las figuras a y b. Lo ideal es que el brazo del arco est estirado mientras se tensa la cuerda y el movimiento de apertura termina directamente en la posicin de anclaje. Trabaje con un compaero y localice los errores. Grabe otros 10 tiros ms en los que ha corregido los defectos y analcelos. Repita el ciclo hasta que elimine completamente los errores.
95
~Ueba
= Dispare 10 tiros con un movimiento .Grabe paros. --~---
Para
aumentar
la
d;t;cultad
de apertura perfecto
~",!! W~sultados .Estire .Deje el brazo del arco hacia el objetivo que la cuerda le toque en la punta de
los 10 ltimos
tiros de una serie de 60 dis-
la nariz
7. Conclusin del movimiento Grabe en vdeo 10 tiros de la misma forma que lo hizo en el ejercicio 1, slo que ahora tendr que fijarse en la conclusin del movimiento. Identifique los errores que se le muestran en las figuras a y b. Lo ideal es que el brazo del arco permanezca extendido durante la apertura y despus de ella. Cuando suelte la cuerda, la cabeza y el brazo que sujeta el arco han de permanecer en la misma posicin, manteniendo el modelo de la T. Despus de identificar cualquiera de los errores aqu mostrados, grabe otros 10 tiros en los que complete el movimiento de la suelta. Repita el ciclo hasta que elimine completamente los errores. fA II'
~\
~ ~ -I...,. ~ ~ I
\
I~
\\\
J \\ I+ /7 ~
\\\\
"
-)
','11
~I
~
\.w \
\
I!'~
~~ f-
a~ ERROR: despus de la suelta la mirada se queda fija en la flecha
ri,j
c
ERROR: se suelta de golpe la cuerda
ERROR: despus de la suelta se baja el brazo que sujeta el arco
~ueba concluya
= Efecte a la perfeccin
10 disparos
en los que de la suelta
Para .Grabe paros. ~.c
aumentar
la
diticultad
el movimiento
los 10 ltimos
tiros de una serie de 60 dis~
ili~V W'~SultadoS .Mantenga .El la cabeza en su posicin despus de la suelta brazo del arco mantiene su posicin despus de la suelta
96
s. Errores al apuntar Este tipo de errores es muy difcil de detectar a travs de la mera observacin. Hace falta otro mtodo. La lista que le presentamos a continuacin es una serie de puntos que tiene que recordar cuando est apuntando a la diana. Tire una flecha y, a continuacin, consulte la lista. Olvid alguno de los puntos? Contine disparando hasta que recuerde todos los puntos aqu citados. 3'3'
~Ueba = Recuerde los siguientes puntos en
cada uno de sus disparos I. Cierre el ojo dominante si no es con el que ha de apuntar. 2. Coloque la cuerda ligeramente a la derecha del centro de la diana (o cntrela si est utilizando un peep sight). 3. Haga coincidir la cuerda con el eje vertical del arco. 4. Respire antes de apuntar y soltar. 5. Antes de soltar la cuerda asegrese de que el punto de mira se encuentra en el centro de la diana. Recuerde que la vista no se ha de quedar perdida en el objetivo.
fII/;sultadoS .Establezca una relacin constante entre la cuerda y el visor .Deje que la cuerda se aposente sobre el centro de la diana antes de disparar
@
ERROR: la cuerda encuentra muy a la derecha punto mira de del se
ERROR: la cuerda se encuentra muy a la izquierda del punto de mira -1
'r?
lf
9. Anlisis de las flechas clavadas en la diana Dispare varias series desde una distancia de 20 metros. Cuando quite las flechas de la diana, marque la posicin en la que se clavaron con una X. Cuando termine, observe cules han sido las desviaciones ms corrientes. Las marcas dejadas por las flechas le indicarn si comete errores horizontales, verticales o una combinacin de ambos. Hay que identificar las posibles causas de esos fallos. Tire ms series y trate de corregir los errores que se haya encontrado. Estudie de nuevo las marcas dejadas por las flechas de esta ltima serie para ver si ha corregido los errores.
97
~;Ueba
= Corrija
los errores
de direccin
Sus errores son Verticales?

Horizontales? Posibles causas .
!'~esultados .Conserve la posicin en forma de T .Sujete .Mire el arco con firmeza y mantenga al objetivo una posicin constante de anclaje -
2.
3,
4. 5.,
10. Anlisis de los disparos efectuados a gran distancia Cuando se tira desde grandes distancias, los errores de direccin se hacen ms patentes. Si a la hora de apuntar uno se desva ligeramente del centro de la diana, la flecha contina esa trayectoria y termina clavndose a bastante distancia del centro. Tire varias series desde 30 metros. Antes de quitar la flecha de la diana, marque su posicin con una X y trate de identificar cul es el error de direccin que comente con ms frecuencia. Estudie si el dibujo que han dejado las flechas en la diana indica que se desva horizontal o verticalmente. Localice los errores que lo producen. Dispare ms series y trate de corregir los errores que haya podido identificar. Vuelva a marcar el punto en el que han cado las flechas y determine si ha corregido sus defectos o no.
98
Prueba
Sus errores son: ,Verticales'
Horizontales? Posibles causas .
Corrija los errores de direccin
,~esultados .Conserve la posicin en forma de T .Sujete .Mire el arco con firmeza y mantenga al objetivo una posicin constante de anclaje -
Los errores relacionados con la tcnica afectan al acierto horizontal, vertical o a ambos. Se pueden evitar las desviaciones horizontales (las que se desvan hacia las tres o las nueve) alineando la cuerda con el cuerpo del arco. Las desviaciones verticales (las que se van hacia las doce o las seis) manteniendo la postura de la T, abriendo con firmeza y concluyendo el movimiento de la suelta. Los errores diagonales le indican que est cometiendo varios errores a la vez, relacionados con la desviacin vertical y horizontal. Recuerde que es conveniente repetir los ejercicios que se van presentando en los pasos de este libro con cierta periodicidad. Pdale a un amigo que compruebe si sus progresos coinciden con los que se muestran en las figuras de este captulo. Detecte los errores y corrjalos, ya que cuanto antes lo haga, menos riesgo tiene de que se conviertan en vicios.
Causas que provocan .Inclinacin .Mover .Mover .Agarrar .No del arco
desvos
horizontales
Causas que provocan
desvos
verticales
(hacia las seis en punto) el arco en la suelta .Bajar el brazo del arco
lateralmente
la mueca del arco en la suelta la empuadura por un lateral la cuerda con el visor
.Moverse .Quedarse cortos con la apertura desvos verticales
alinear correctamente
Causas que provocan
.Utilizar
una postura que no est alineada con el objetivo
(hacia las doce en punto) .Levantar .Abrir .Abrir el brazo en la suelta
la boca, ya que as se baja la posicin del anclaje ms de la cuenta
99
~s
posible que haya odo a deportistas
de cualqwe,
modalidad hablando de un ejercicio en la zona. En realidad se refieren a un momento en el tiempo en el que su rendimiento estuvo por encima del resto y no les cost mucho esfuerzo hacerse con la victoria. Su concentracin era absoluta, de tal forma que los objetos pueden llegar a parecer ms grandes de lo normal o las acciones desarrolladas en cmara lenta. Experimentar estas sensaciones con el tiro con arco es algo increble. El centro de la diana puede llegar a parecer tan grande que casi es imposible fallar. El arco no pesa nada y para abrir no hace falta ningn esfuerzo. De todas formas alcanzar este estado de concentracin no es nada sencillo. La mayora de los atletas se pueden considerar afortunados si lo llegan a experimentar una sola vez en su vida. Con una buena preparacin mental los atletas pueden llegar a abrirle una puerta a eso que les permite hacer un gran desarrollo. Ellos son los encargados de crear las condiciones que les conducirn al xito y que pueden terminar en el ejercicio de su vida, En este paso aprender a pensar en positivo cuando se tenga que enfrentar a la diana.
fundamentales relacionados con la preparacin del tiro y le dejar poco tiempo para pensar en otras cosas o para ponerse nervioso. Si tiende a repetir una y otra vez el mismo error, una comprobacin le puede ayudar a corregirlo. De esta forma conseguir que todos sus disparos sean exactamente igual de precisos. Los puntos a revisar pueden variar de un da para otro o de una modalidad a otra. Por ejemplo, si un arquero practica en la ladera de una montaa, es posible que el arco se le incline. Si entre los puntos que ha de repasar antes de efectuar el tiro se encuentra nivelar el arco, corregir ese error.
Cmo hacerse su propia lista

Para elaborarse su propia lista conviene que le haga caso alos puntos vistos en los apartados precauciones de los captulos anteriores que estn relacionados con su estilo. La figura 7.11e muestra un esquema con los puntos ms comunes. Gracias a ellos decidir qu se ha de modificar y, adems, se le ha dejado espacio en blanco para que haga sus propias anotaciones. Este tipo de listas son muy personales. Puede reflejar un estilo muy personal y centrarse en los vicios que suela cometer. Con la prctica podr repasarla entera en cuestin de segundos. De hecho se parte del supuesto de que algunos de los puntos que podran aparecer en la lista ya se han convertido en una costumbre, por lo que no hace falta especificarlos. Aada cualquier otro error que pueda llegar a cometer.
Por qu son tan importantes las revisiones mentales?
Una revisin mental es una forma de repasar el tiro. Gracias a ella se acordar de repasar todos los aspectos
Agruparlo todo: desarrollo de un estado mental positivo
101
buena concentracin. Dejar la mente suelta, vagando por otras ideas y preocupaciones consigue que se produzcan errores. Repasar la lista mental que se ha elaborado en cada disparo aumentar el nmero de tiros efectivos que conseguir. Obviamente habr que modificar la lista para que se adece a los errores que se van cometiendo segn se va tirando. Adems, otro de los factores que facilitan el xito de los tiros es la capacidad que se tiene para repasar correctamente los puntos de la lista mental. A menudo se dice que el truco del tiro con arco est en hacer un tiro perfecto y saber imitarlo una y otra vez. Es muy fcil decir que el secreto de un buen tiro es la concentracin. Lo que ya es ms complicado es determinar qu aspectos del tiro necesitan mayor dosis de concentracin.y resulta difcil porque va cambiando segn se va cogiendo ms prctica. Recordar que en los primeros pasos se pona mayor nfasis en los aspectos relacionados con la preparacin del tiro que en el propio disparo. Pero con la prctica, estos puntos han pasado a un segundo plano. Segn se va cogiendo experiencia, el arquero deja de lado los puntos a los que ya se ha acostumbrado (y que ejecuta correctamente), prestndoles una mnima atencin. Se concentra en aquellos que les supone mayor dificultad. Lo ideal sera prestarle plena atencin a todos y cada uno de los aspectos relacionados con la preparacin del tiro, desde que se coloca la flecha en la cuerda hasta que se est apuntando. Seha de tener cuidado con la postura, la posicin de la mano que sujeta el arco, la posicin de la mano que tensa la cuerda,el nivel del arco, etc. Si todo est bien, se puede apuntar. Ahora toda la concentracin se ha de fijar en el proceso de apuntar.sta ha de ser tan intensa que parezcaque se atraviesa con la mirada en el centro de la diana. Nada puede interferir en sus pensamientos.De la parte fsica,es decir, del movimiento de la suelta, se tendr que encargarel subconsciente.Si hayalgn indicio de que el disparo no va a ser correcto, puede hacerse cargo del movimiento de la suelta,si no, el subconscientetensar los msculos de la espalda y soltar la cuerda en el momento oportuno; es decir, se ha de preocupar del momento en el que ha de soltar la cuerda. Esaconcentracin de la que hemos estado hablando es la encargada de coordinar todos estos movimientos con el momento en que vea el punto de mira sobre el centro de la diana. Relajacin Si se compara el tiro con arco con otros deportes uno llega a la conclusin que es una extraa mezcla de tensiones y relajaciones. Se ha de coger un arco, tensarlo y aguantar sus 25 libras, mientras se sujeta con firmeza. Pero a la vez hay que estar relajado. Relajadoen la apertura, relajado al
apuntar y relajado en la suelta. Un arquero ha de aprender a seleccionar la parte del cuerpo que desearelajar.Es conveniente que practique cmo relajar las distintas partes de su cuerpo para que cuando coja un arco sea capaz de relajar las manos mientras el arco est abierto. Es posible que en ciertas ocasiones le cueste bastante ms relajarse.A menudo, cuando un arquero quiere hacerlo muy bien, tiende a tensar sus manos en un intento vano de colocar el punto de mira sobre el centro de la diana. Esta accin es contraproducente, ya que al tensar la mano que sujeta el arco se conseguir que ste se gire ligeramente y, si se tensa la mano que sujeta la cuerda, no se podr hacer una suelta con suavidad. Si le gusta competir, se va a encontrar con situaciones en las que tendr los nervios a flor de piel. Da igual el deporte que se practique, cuando hay que competir aparecen los nervios. Pero a diferencia de otros deportes no se va a poder mover con energapara aplacarlos. En el tiro con arco no se puede poner a correr, ni va a poder lanzar o golpear una pelota. Todo lo que puede hacer es estarsequieto y jrelajarse!Seha de aceptar el hecho de estar nervioso pero se ha de ser capaz de concentrarse en cada uno de los aspectos relacionados con el tiro. Practique la relajacin hasta que consigarelajarseen mitad de un campeonato. Confianza Para que una flecha se clave en el centro de la diana, el arquero ha de creer que as suceder antes de soltar la flecha. Ha de estar seguro de que todas las flechas que dispara se pueden clavar en el centro de la diana. Recuerdeque el xito en el tiro con arco no se mide porque una flecha aislada haya cado en el centro de la diana, sino por la puntuacin obtenida con todas las flechas que se han disparado. Segnse perfeccione a base de practicar, ms confianza tendr en s mismo. Ha de convencerse de que tiene todos los tiros bajo control. Qufactores minan la confianza? Pues uno de los problemas ms comunes: tratar de complacer a otros. La mayora de los arqueros tratan de no defraudar las esperanzas que se han depositado en ellos, incluso en aquellos das en los que nada sale bien. La nica persona a la que hay que tener contenta es a nosotros mismos. Si comete un error, no pierda el tiempo tratando de excusarse ante los dems.Asmalo y siga. Es muy comn ver a un arquero echndole las culpas de sus errores al material de tiro. Si funcionaba bien la semana pasaday ha comprobado todos y cada uno de sus accesorios, obviamente no tiene la culpa. No exteriorice los defectos de su equipo. Si lo hace le bajar la autoconfianza ya que pensar que con semejante equipo no se puede acertar en el blanco.
102
Cuandoun arquero comete un error suele pensar que lo cometer de nuevo. Comienza a hablar ya pensar en ese error. De esta forma reduce su autoconfianza.Si se encuentra alguna vez comentando cualquier aspecto negativo de alguno de sus disparos, ya sea en voz alta como para sus adentros, djelo y piense en algo positivo. Por ejemplo, si se encuentra con una frase como sta en su cabeza: iOh no!, hay viento. La ltima vez que tir con viento obtuve una puntuacin espantosa,cambie el chip. Piense algo as: Caramba, parece que hay algo de viento. Vaya,as podr mejorar la puntuacin de la ltima vez.Y estar convencido de que as ser. Algunos arqueros destruyen la confianza que tienen en s mismos cuando se marcan unas metas demasiadoelevadas. Por ejemplo, un arquero que en las ltimas semanas de prcticas ha estado haciendo una media de 270 puntos sobre 300,es una idiotez que se apunte a un torneo donde el handicap es de 280.Si lo consigue, genial. Pero hay que ser realistas. Parecelgico pensar que si no lo ha conse-
guido durante los entrenamientos lo va a lograr en el torneo? Obviamente, no. El arquero se apuntar al torneo y cuando no consiga llegar a los 280 quedar eliminado. Si se apunta a un campeonato donde el handicap est en 270,ser ms fcil que lo logre. John Williams, medalla de oro de los Juegos Olmpicos de 1972,recomienda que a la hora de establecer metas se sea bastante conservador. Incluso en los entrenamientos conviene poner la mnima puntuacin que se es capaz de obtener, por lo que siempre se subir la moral cuando veamos que somos capaces de superar dicha marca. Al marcarnos unas metas mnimas se est mejorando poco a poco el nivel del arquero. Lo normal ser que se consiga superar dicha puntuacin, por lo que a la hora de tirar, se estar completamente seguro de superar dicha puntuacin.Si la meta a lograr es demasiadocomplicada y se falla en el intento, se termina por conseguir una mente negativa, independientemente de lo buena que haya podido ser la puntuacin.
Postura. I. Ajuste el visor a la distancia a la que va a tirar 2. Mire si hay viento 3. Mire la diana 4. Sienta que el tiro va a ser perfecto 5. Centre su atencin en la preparacin personal ante el disparo -
Tensar y apuntar.
1. Verifique los puntos de la lista mental 2. Si todo est en orden, reljese 3. Concntrese en la accin de apuntar 4. Apunte al centro de la diana con una sola idea en la cabeza: "apuntar, apuntar, apuntar" -
Suelta del sola
y conclusin movimiento.
1. Deje que la suelta ocurra por s 2. Siga concentrado de la diana en el centro
Agruparlo todo: desarrollo de un estado mental positivo
103
guientes puntos le pueden ayudar a examinar sus pensamientos y acciones en busca de una idea negativa y en positiva. una sugerencia que la convierta
sus metas. Los si-
Error
Correccin
2. Habla de los aspectos negativos de sus disparos.
2. Detenga sus pensamientos de inmediato y busque un punto positivo sobre lo que est pensando.
4. No consigue marcarse metas que estn a su alcance.
4. Se pone las metas demasiado altas, busque algn logro que haya conseguido recientemente y establezca una meta que est por debajo de sus posibilidades. Cuando lo consiga habr comenzado a cimentar su autoconfianza. Entonces ser el momento de enfrentarse con otras metas.
6. Se dedica a pensar en la tcnica en el momento de apuntar.
6. Cuando llegue el momento de apuntar, concntrese nica y exclusivamente en eso. Es posible que le ayude repetir mentalmente la palabra que define la accin en la que est metido: "apuntar, apuntar, apuntar...".
1. Aprenderse la lista mental Cpiese la lista de puntos que tiene que repasar en una hoja de papel muy fina que pueda pegar en la cara de la pala superior del arco. Otra alternativa es copiarla en una hoja que colocar en el suelo frente a usted (cuando vaya a tirar en el exterior, fjela al suelo para que ho se la lleve el viento). Utilice la lista escrita durante sus dos prximas prcticas de tiro. Luego trate de recitrsela sin leerla a un amigo. Cuando sea capaz de hacerlo disparar sin tener la lista delante suya, pero recuerde que la ha de repasar mentalmente.

Manual Tiro Con Arco 2 P

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Manual Tiro Con Arco 2 P

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

54

Manual de Tiro con Arco

Modo de tiro: el modelo de la T

Manual de Tiro con Arco

corregir estos errores.

2. La fecha se cae del reposaflechasen el momento de la apertura.

Para .Coja .Tense

= Repita este ejercicio

los msculos de la espalda los dedos de la mano tensora

Manual de Tiro con Arco

lO con los ojos abiertos 10 con los ojos cerrados

este ejercicio sin arco o con uno menos

potente que el que suele utilizar normalmente.

= En esas cuatro series tendr que

igualar o superar el nmero de flechas de la primera serie que acertaron al papel

Manual de Tiro con Arco

aumentar .Dispare desde una distancia

Para .Dispare .Utilice

desde una distancia de 12 metros. menos globos o seprelos ms.

Para disminuir la diticultad .Utilice ms globos. .Jntelos un poco ms.

Cmo se utiliza un visor

Cmo influye un visor?

Manual de Tiro con Arco

Apuntar: utilizar el punto de mira

Manual de Tiro con Arco

Correccin 1. Alinee la cuerda con el centro del

6. Las flechas se agrupan, pero lejos del centro de la diana.

Apuntar: utilizar el punto de mira

W~sultadoS .Alinee la cuerda para nivelar la apertura, o utilice el

.Mire al centro de la diana .Coloque el punto de mira sobre el centro de la diana

Manual de Tiro con Arco

= Haga las correcciones

para cada caso

= Determine el punto en el que ha de

Apuntar: utilizar el punto de mira

= En la segunda vuelta tendr que .Utilice .Tire Para .Tire metros.

I Para la primera disminuir la primera

metros. .Utilice una diana ms grande.

a la diana, tendr que ir su-

Manual de Tiro con Arco

4~serie: -ptos Total

ocosdeportes tienentantas modalidades comoel

variando la posicin de tiro.-sise.h~d~;Vi~

Por qu es tan importante variar la posicin de tiro?

Manual de Tiro con Arco

el tiro: acertar en la diana

Cmo escoger una buena posicin de la mano

Manual de Tiro con Arco

Desventajas Si ni la mueca ni los dedos estn relajados, se tiende a agarrar el arco.

Consistencia de un tiro a otro. Es muy sencillosentir cualquier desviacin en la posicin.

el tiro: acertar en la diana

Cmo utilizar anclajes

Manual de Tiro con Arco

el tiro: acertar en la diana

Anclaje Bajo el mentn

Se coge en un momento. Es de gran utilidad cuando se practica el tiro instintivo.

Permite que se abra ms de la cuenta Permite pequeas desviaciones.

Muchaprecisin. Cmodo. Msefectividad cuantomayorse abra.

Manual de Tiro con Arco

el tiro: acertar en la diana

Manual de Tiro con Arco

= Haga por lo menos tres disparos en

los que la alineacin sea correcta -