1

Texhniktraining

Methodik

fuballtraining online 8/09

Methoden des Techniktrainings

Die Grundtechniken Schritt fr Schritt erlernen!
Von Johannes Uhlig

Info: Spielen
Vom Leichten zum Schweren!
Im Mittelpunkt des Drei-Stufen-Modells steht der systematisch Aufbau einer Trainingseinheit mit stetig ansteigenden Anforderungen und Belastungen. Die Spieler sollen den Bewegungsablauf zunchst kennenlernen und einben, bevor sie die Zieltechnik im Spiel anwenden und festigen.

Am Spiel orientieren!
Dem gegenber stehen die Leitstze Fuballspielen lernt man ber das Spiel selbst und Training muss sich am Spiel orientieren. Dieser ganzheitliche Ansatz spiegelt sich beim systematischen Wechsel von Spielen und ben wider. Die bungsinhalte leiten sich dabei aus der Basisspielform ab.

In drei Stufen zur optimalen Technik

Das 3-Stufen-Modell folgt drei methodischen Schritten (siehe Abb. 1), wobei sich die Zieltechnik wie ein Roter Faden durch die Einheit zieht. In Stufe 1 liegt das Hauptaugenmerk auf einer exakten Bewegungsausfhrung mit vielen Wiederholungen. Ideal sind Einzel-, Partnerund Gruppenbungen, die viele Ballkontakte garantieren. Der Trainer sollte die Schlsselbewegungen (Grundmuster) der Basistechniken kennen, um gegebenenfalls geeignete Korrekturen anbringen zu knnen. Dabei aber mit Bedacht vorgehen, um die Spieler nicht zu demotivieren und stets beidfig ben. In Stufe 2 gilt es, die Anforderungen spielnah zu steigern. Dazu bieten sich Spiel- und bungsformen an, die auf der vorherigen Stufe aufbauen.

Alle Fotos : Axel Heimken

Spielend oder bend wie lassen sich die Grundtechniken am besten erlernen? Diese Frage beschftigt Trainer und Sportwissenschaftler schon lange. So gilt das stndige Wiederholen eines Bewegungsablaufs in aufeinander aufbauenden bungsformen als wichtige Voraussetzung des Techniklernens. Dem gegenber steht das freie und unreglementierte Spiel des frheren Straenfuballs ein Zeitalter aus dem bekanntlich zahlreiche kreative Spieler hervorgegangen sind. Die Vorteile des bens und Spielens verbindet Johannes Uhlig und stellt dazu zwei Modelle vor. Das erste folgt dem methodischen Ansatz vom Leichten zum Schweren. Das zweite stellt das Spiel in den Mittelpunkt, leitet daraus eine bung ab und fhrt die Inhalte erneut im Spiel zusammen.

Drei-Stufen-Modell

Spielen ben Spielen

Stufe 1 Wiederholungsintensives Basistraining

Spielen Basisspielform mit Schwerpunkt

Stufe 2 Kombinationen zu Komplexbungen

ben Ergnzende bungsform

Stufe 3 Wettkampforientierte Spielformen

Spielen Erweiterung der Basisspielform

So kann die Zieltechnik nun unter Zeit- oder Gegnerdruck durchgefhrt werden oder mit anderen Grundtechniken zu Komplexbungen kombiniert werden. Den korrekten Ablauf dabei durch eine aktive Einbindung der Spieler sicherstellen und diese mit den kognitiven Anforderungen des Spiels (Beobachtung, Antizipation, Entscheidung) konfrontieren. In einem letzten Schritt Bedingungen schaffen, die eine spielnahe Belastung sicherstellen. Den technisch-taktischen Schwerpunkt dabei durch Zusatzregeln, Zonen oder Spielvorgaben provozieren und den Ablauf dem Leistungsstand anpassen (Aufgabe erleichtern oder erschweren). Ziel ist es, die zuvor eingbte Grundtechnik spielnah einzusetzen.

Das ben aus dem Spielen ableiten

Ausgangspunkt der zweiten Trainingsmethode, dem Spielen-benSpielen, ist eine Basisspielform, die durch ihre Spielidee oder andere Vorgaben eine Zieltechnik akzentuiert. Eine mgliche Trainingseinheit startet mit dem auf den Hauptteil abgestimmten Aufwrmen. Danach wird direkt die Basisspielform durchgefhrt und in einem zweiten Schritt durch eine bungsform zum Schwerpunkt ergnzt. Die bungsauswahl hngt dabei auch von der Beobachtung und Analyse der Basisspielform ab: Auf welchem Leistungsstand befinden sich meine Spieler? Wo liegen die Probleme? Und welcher Teilaspekt sollte in einem nchsten Schritt isoliert trainiert werden?

Spielen und ben sind hierbei als Lern-Einheit anzusehen. Die Qualitt der Durchfhrung der Spielform bedingt die Auswahl der entsprechenden bungsform. Die in der bungsform gebten technisch-taktischen Elemente (z. B. Spiel zum Dritten, Spielverlagerung, aktive Ballmitnahme in einen freien Raum, Zuspiel zu einem Auenspieler, Doppelpass) sollen anschlieend in der Basisspielform oder einer weiterfhrenden Spielform angewendet werden. Die folgenden Praxis-Beispiele sind als Mustertrainingseinheiten zur Verbesserung des Passspiels und der Ballan- und -mitnahme zu verstehen. Selbstverstndlich lassen sich nach dem selben Prinzip auch Einheiten mit anderen Schwerpunkten gestalten. Hierzu bieten sich insbesondere die Grundtechniken an.

Techniktraining

Methodik

fuballtraining online 8/09

Methoden des Techniktrainings

DREI-STUFEN-METHODE Stufe 1 Wiederholungsintensives Basistraining
Merkmale

Exemplarische Trainingsform Passen im Rechteck

A B C

Organisation und Ablauf

Konzentriertes und motiviertes ben der Basistechniken (Hier: Passen, Ballan- und -mitnahme) Hufiges, weitgehend ungestrtes Wiederholen des jeweiligen Bewegungsablaufs. Gezielte Hilfen und Korrekturen durch den Trainer. Einen Spieler herausnehmen und individuell korrigieren oder in der Gruppe. Unbedingt von Anfang an beidfig ben! E

Hinweis

Je 8 Spieler einem 25 x 15 Meter groem Feld zuweisen und auf die vorgegebenen Positionen verteilen. Die Spieler passen sich den Ball im Uhrzeigersinn zu und laufen ihrem Pass nach. B und E laufen dem Zuspiel kurz entgegen und drehen sich in die Spielrichtung auf. A, C, D und E agieren mit 2 Kontakten (Annahme/Passen). Gleicher Ablauf gegen den Uhrzeigersinn. Gleicher Ablauf mit 2 Bllen ( A und D beginnen gleichzeitig) Hinweis: Zunchst mit einem Ball ben, um den Ablauf kennenzulernen. Dann einen zweiten Ball hinzunehmen und so die Wiederholungszahl steigern.

Variationen

Ziel

Einschleifen und Beherrschen des Bewegungsablaufs F D

Stufe 2 Kombinationen zu Komplexbungen

Merkmale

Exemplarische Trainingsform Torschuss im Strafraum

Allmhliche Steigerung der Anforderungen. Kombination verschiedener Grundtechniken zu Komplexbungen (Hier: Passen, Ballan- und -mitnahme und Torschuss). Taktisch orientierte und akzentuierte Anwendung einzelner Techniken in Spiel- oder bungsformen Die Schwierigkeitsstufe dem Leistungsniveau anpassen! C A

Organisation und Ablauf

Hinweis

7 Spieler einem Tor mit Torhter zuweisen und auf die vorgegebenen Positionen verteilen. A dribbelt kurz an und passt zu B. B nimmt das Zuspiel diagonal nach vorne mit und spielt einen weitrumigen Pass zu C, der wiederum zu D weiterleitet. D kontrolliert das Zuspiel und kommt umgehend zum Torabschluss. Alle Spieler laufen ihrem Pass nach. Die Passfolge variieren: A spielt einen Flugball zu D, der auf C prallen lsst. C passt diagonal zu B, der dem Ball entgegenluft und schiet. Przise Zuspiele und eine aktive Ballmitnahme einfordern!

Variation Ziel

Flexibles Anwenden der Basistechniken in variantenreichen bungsformen

Hinweis

Stufe 3 Wettkampforientierte Spielform

Merkmale

Exemplarische Trainingsform Spielform in der Doppelbox

Organisation und Ablauf

In wettkampforientierten Taktik-Spielen angemessene methodische Erleichterungen bzw. Erschwernisse schaffen (hier erleichtert die berzahl das Zusammenspiel). Zeitweise unter erschwerten Spielbedingungen (z. B. Ermdung) trainieren. Zustzlich: Positionsspezifisch ben und trainieren. Den Trainingsschwerpunkt durch Vorgaben oder Regeln akzentuieren (hier: Keine Flugblle!).

Hinweis

Einen doppelten Strafraum mit Toren und Torhtern errichten. 2 Teams zu je 7 Spielern einteilen und den vorgegebenen Positionen zuweisen. 5 gegen 5 plus je 2 Anspieler (links neben dem Pfosten und an der rechten Auenseite) Freies Kombinationsspiel (Anspieler agieren mit maximal 2 Kontakten, keine Flugblle) 5 Durchgnge zu je 5 Minuten mit wechselnden Anspielern Gleicher Ablauf im 6 gegen 6 plus 2 Neutrale im Feld. Die berzahlsituation provoziert das Passspiel. Gegebenenfalls den Ablauf unterbrechen und Lsungen aufzeigen.

Variation

Ziel

Hinweis

Variable, stabile und zweckmige (= situationsgerechte Problemlsung) Anwendung aller Techniken in Wettspielsituationen.

Techniktraining

Methodik

fuballtraining online 8/09

Methoden des Techniktrainings

SPIELEN BEN SPIELEN Spielen Basisspielform mit Schwerpunkt
Merkmale

Exemplarische bungsform: Zonenspiel

Organisation und Ablauf

Kennenlernen der Zieltechnik in einer Schwerpunkt-Spielform (Hier: Passen, Ballan- und -mitnahme). Verknfung von technischen mit taktischen Aspekten. Akzentuierung der Grundtechniken durch Zusatzregeln, unterschiedliche Tore oder berzahl-/Unterzahlspiele. Der Basisspielform geht eine auf den Schwerpunkt abgestimmte Erwrmung vorraus.

Hinweis

Ziel

Kennenlernen der Zieltechnik als spielerischer Einstieg in das Training

Ein etwa 30 x 20 Meter groes Spielfeld markieren und in eine Mittelzone und 4 Auenzonen unterteilen. 2 Teams zu je 8 Spielern einteilen. Je 2 Spieler in diagonal gegenberliegenden Auenzonen postieren. 6 gegen 6 plus je 2 Joker. Freies Spiel auf Ballhalten. Jedes erfolgreiche Zusammenspiel mit einem Joker ergibt 1 Punkt. Anschlieend wechselt der Passgeber mit dem Joker die Position und es muss auf den anderen Joker gespielt werden. Erobert der Gegner den Ball, darf er sich einen der beiden Joker als Ziel aussuchen. Belastung: 2 x 10 Minuten mit kurzer Trinkpause.

ben Ergnzende bungsform

Merkmale

Exemplarische bungsform: Passkreuz

Organisation und Ablauf

Zielgerichtetes ben der Grundtechniken je nach Trainingsschwerpunkt und Analyse der Basisspielform. Isoliertes Training einzelner Technikelemente (Hier: Kurz- und weitrumiges Passspiel, Ballan- und -mitnahme und Doppelpass). Gezielte Hilfen und Korrekturen durch den Trainer. Die Schwierigkeitsstufe der bungsform dem Leistungsstand anpassen.

D E

Hinweis

Je 8 Spieler einem 25 x 20 Meter groen Feld zuweisen und auf die vorgegebenen Positionen verteilen (6 Eck- und 2 Innenspieler). A passt zu B, der das Zuspiel aus der Drehung nach vorne mitnimmt, zu C weiterleitet und seinem Pass nachsprintet. C nimmt das Zuspiel mit dem ersten Kontakt nach vorne mit und spielt einen weitrumigen Pass zu D, der auf E prallen lsst usw. Alle Spieler laufen bzw. sprinten ihrem Ball nach. Die Passfolge varrieren: Wie zuvor, nur nun spielt C (F) zunchst einen Doppelpass mit B (E) und leitet den Ball dann zu D (A) weiter. Das Feld vergrern und den Ball von B zu C bzw. E zu F als Flugball spielen.

B A

Variation

Ziel

Gezielte Verbesserung der Zieltechnik in einer wiederholungsintensiven bungsform

Spielen Erweiterung der Basisspielform

Merkmale

Exemplarische Spielform: 6-Tore-Spiel

Organisation und Ablauf

Spielnahe Anwendung der Zieltechnik unter Wettkampfdruck. Wiederholung oder Erweiterung der Basisspielform Systematische Steigerung der Anforderung (Hier: Von berzahlUnterzahl zu Gleichzahl) Akzentuierung der Grundtechniken durch Zusatzregeln, unterschiedliche Tore oder berzahl-/Unterzahlspiele. Den Trainingsschwerpunkt durch Vorgaben oder Regeln akzentuieren (Hier: Spiel auf 3 Tore)

Hinweis

Ein etwa 30 x 40 Meter groes Spielfeld mit je einem Gro- oder Jugendtor und 2 Minitoren auf den Grundlinien errichten. 2 Teams zu je 8 Spielern einteilen und im 4-3-System in die Positionen stellen. 7 gegen 7 plus Torhter. Jedes Team verteidigt 3 Tore und greift auf die gegenberliegenden Tore an. Freies Spiel aus einer festen Grundordnung. Nur Flugblle sind nicht erlaubt. Treffer auf die ueren Minitore mssen direkt erzielt werden. Belastung: 2 x 15 Minuten mit kurzer Trinkpause Individualtaktik: Anbieten und Freilaufen Gruppentaktik: Staffelung in Breite und Tiefe, Passkombinationen, Rume ffnen

Ziel

Korrekturschwerpunkte

Festigen der Zieltechnik in typischen Wettspielsituationen, unter Zeit- und Gegnerdruck.