Que es el acondicionamiento fsico?

El acondicionamiento fsico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades fsicas necesarias para la salud y la actividad deportiva. Especficamente, se busca desarrollar fuerza (capacidad para moverse en contra de una resistencia como un peso o la gravedad), flexibilidad (esta claro, la capacidad de realizar todo tipo de movimientos buscando la mayor amplitud, lo que se logra mediante la elongacin de msculos y ligamentos, junto la movilidad de las articulaciones), resistencia (realizar actividad fsica por tiempos prolongados) y velocidad (rapidez en los movimientos) en el deportista.

Qu significa?
Acondicionamiento es la acciona de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada"

Para que sirve?

El acondicionamiento provoca en el individuo el desencadenamiento de procesos metablicos, los cuales nos ayudan a controlar el peso, mejorar los componentes de la sangre como lo es la hemoglobina, la cual transporta el oxgeno a todo el cuerpo, recuerda que el O2 sirve en los procesos metablicos de las molculas energticas y en el cerebro, por lo cual el pensamiento y la capacidad de estudio de la persona que se entrena es en un grado mejor que un sedentario, el sudar en las sesiones de entrenamiento te provoca una limpieza de toda tu piel, as como el cutis, lo que es una drenaje de tus poros y por consiguiente una piel ms saludable y radiante, en concepto de vitalidad el organismo entrenado posee mayor energa para la realizacin de las actividades cotidianas, adems un cuerpo entrenado.

3 ejercicios para recomendar

Circular de hombro Estando de pie y con los brazos hacia abajo, movemos lentamente los hombros en forma de crculo hacia delante de cinco a siete repeticiones y despus hacia atrs de la misma manera.

Circulares de cintura Estando de pie con las piernas separadas a nivel de los hombros y con las manos en la cintura realizamos crculos hacia la derecha y despus a la izquierda con cinco a siete repeticiones e inmediatamente nos inclinamos hacia un lado lo ms que podamos con cinco a siete segundos manteniendo el estiramiento para despus realizarlo hacia el otro lado. Estiramiento piernas separadas Estando de pie con piernas separadas bajamos poco a poco el tronco hacia delante dejando las piernas estiradas tratando de que nuestras manos toquen el piso y aguantando el estiramiento de cinco a siete segundos; cambiando el ejercicio dejamos el tronco encima de una pierna con las manos en el piso con los mismos segundos en cada pierna; para despus cerrar las piernas bajar el tronco y dejar las manos en el piso.

Causas
La resistencia cardio respiratoria o aerbica: las actividades aerbicas estn considerados como prioritarias en cuanto a la promocin de salud por su carcter moderado y continuo. Son actividades en las que intervienen grandes grupos musculares y se activan los sistemas cardiovascular y respiratorio. La resistencia y fuerza muscular: desde el punto de vista de salud, es importante desarrollar la fuerza y la resistencia muscular para conseguir una postura adecuada. En este sentido es fundamental el fortalecer ciertos grupos musculares y tener especial cuidado en la realizacin de los ejercicios que se apliquen al respecto. La flexibilidad: el principal propsito de este componente fsico de salud en mantener los msculos elsticos en su longitud normal evitando el acortamiento, y por ello debemos estirarlo regularmente. Todas las personas necesitan un nivel razonable de flexibilidad, para evitar problemas postulares y dolores en la zona lumbar. Adems, debemos tener en cuenta que una falta de flexibilidad aumenta el riesgo de lesiones al realizar cualquier ejercicio fsico. Composicin corporal: en este sentido es importante que el deportista aprenda a mantener un equilibrio entre la energa que se ingiere y la que se utiliza, y como el ejercicio fsico juega un papel esencial en el control del peso.

En definitiva, el movimiento de la condicin fsica relacionada con la salud trata de alejarse de la visin dominante de las habilidades deportivas y el rendimiento motor.