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Necesitas hacer ejercicios aerbicos para que el corazn y los pulmones trabajen mejor, ahora y en un futuro. Pero qu sucede cuando ignoras el ejercicio aerbico y pasas la mayor parte del verano disfrutando de todo y sin hacer nada ms que divertirte? Lo ms probable es que subas de peso.
Cuando tratas de ponerte tus jeans nuevamente, apenas puedes tirarte hacia arriba de la cremallera.
Mejora tu salud
El ejercicio aerbico o cardiovascular incluye la actividad fsica que aumenta tu ritmo cardaco y la mantiene ms alta durante un cierto periodo de tiempo. Tambin aumenta la cantidad de oxgeno suministrado por el corazn y por los
msculos, por lo que utilizan el oxgeno ms eficientemente y te mantiene saludables. El ejercicio aerbico nos mantiene sanos. Te ayuda a mantener un peso normal, reduce tus "michelines" y facilita incluso la cotidianidad sin el estrs, por lo que: A sonrer ms y quejarse menos! Los estudios demuestran que las hormonas del mayor estrs pueden ser la causa de la grasa del vientre. Y qu es lo mejor para aliviar el estrs? Pues el ejercicio. El ejercicio aerbico regular tambin libera endorfinas (hormonas felices), sustancias qumicas del cerebro que aumentan naturalmente tu estado de nimo. Al mismo tiempo, el ejercicio aerbico reduce el riesgo de algunos tipos de cncer.
Para comenzar
Para iniciar un programa de ejercicios aerbicos, slo es ponerte tus zapatillas y empezar a caminar o correr. Es divertido y gratis. Se puede caminar en tu vecindario, en un centro comercial, o en cualquier otro lugar. Si caminar no es lo tuyo, entonces mira para hacer algn tipo de deporte como te dije anteriormente.
Planes de Ejercicios
Adelgazar
Objetivo: bajar de peso Plan: caminar por lo menos 30 minutos por da, a medida que pasen los das aumentar la velocidad y cuando sea posible, correr. Plan 2: atender a clases de pilates o donde debas moverte para poder adelgazar y tonificar tu musculatura a la vez.
Definicin corporal
Tambin se conoce el hecho que se corre o se hacen estos tipos de ejercicios para perder grasa corporal y definir tu cuerpo.
Objetivo: Definir o esculpir el cuerpo Plan: correr por lo menos 25-30 minutos a un ritmo fuerte, esto es mucho mejor que correr 1 hora seguido y a una velocidad menor, porque las hormonas hacen un mayor trabajo y los msculos que has creado en el gimnasio van a necesitar ms fuerza y ese consumo viene de la grasa del cuerpo.
Para ms informacin visita: http://muscublog.com