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Mesociclo: 1 Hora:
Microciclo: 1 Lugar:
1
INI0002
Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: ejercicios de movilidad articular. - Cognitivo: - Socio-efectivo: -
Descripcin
Establecemos grupos de cinco o seis jugadores y delimitamos un rondo con delimitadores. Dinmica Operativa: situamos los jugadores entre los delimitadores formando un crculo y el monitor se situara en el centro del crculo para marcar los ejercicios de movilidad articular a seguir. La movilidad articular ser en dinmico y comenzaremos por el tren superior para acabar en el tren inferior.
Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: unos 10 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: unos 10. - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.)
INI0016
Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de pase y control con diferentes superficies. - Cognitivo: - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Descripcin
Caractersticas
Dividimos el grupo en parejas y cada pareja le otorgamos un baln, nos vamos pasando el - Meta fisiolgica: baln con las diferentes superficies del pie primero en esttico y posteriormente en dinmico - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): y siempre el baln tiene que ir por raso. - Intervalo de descanso (repeticiones): - Series: 1 serie. - Tiempo de trabajo: 15. - Intensidad: Media - baja (30-50% FC mx.)
INI0017
Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad en el manejo de baln. - Cognitivo: decisin en situacin de 1 c 1. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Descripcin
Establecemos dos grupos uno de ellos se coloca a un lado de la portera y el otro a unos seis metros de la frontal de rea grande mirando hacia el punto de penalti. El portero lanza el baln con la mano al jugador que esta situado en la frontal del rea grande, este controla y encara portera para jugarse un uno contra uno con el jugador que sale de al lado de la portera para defender la jugada. Los jugadores irn rotando. En condiciones normales el ejercicio se ejecuta con dos porteras y con cuatro grupos alternndose la jugada en ambas porteras.
Caractersticas
- Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 15 - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 15 - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)
INI0026
Objetivos
- Condicional: - Coordinativo: Tcnica individual, a nivel de conduccin, habilidad, proteccin, pase y chute. - Cognitivo: Situaciones de igualdad 4 c 4. - Socio-efectivo: Relacin entre jugadores.
Descripcin
Caractersticas
Establecemos dos equipos de cuatro jugadores y en un rectngulo de aproximadamente 30 x - Meta fisiolgica: - Duracin de la carga: 25 20 montamos un campo con dos porteras de diseo y jugamos un partido. - Intervalo de descanso (series): - Intervalo de descanso (repeticiones): - Tiempo de trabajo: 25. - Intensidad: Media (50-70% FC mx.)
Recuperacin
Ejercicios de amplitud de movimiento dirigidos por parejas (Tiempo aproximado 10) Observaciones Tiempo aproximado de la sesin 80