A Leitura Diria de Temperatura (Uma forma bsica de comunicao)

A Leitura Diria de Temperatura foi desenvolvida pela terapeuta familiar Virginia Satir como um modo de ajudar as pessoas a se comunicarem de maneira clara e objetiva compartilhando com aqueles com quem nos importamos aquilo que realmente somos. Apesar de extremamente benfica para ajudar casais a permanecerem prximos, esta tcnica tambm muito til para se manter perto e atualizado em uma variedade de relacionamentos (como famlia, colegas de trabalho, amigos, etc.). Nem todo mundo bom em comunicar e ter suas necessidades supridas. Esta tcnica simples e nos trs de volta a um nvel bsico de comunicao, para que os outros nos entendam, compreendam nossas necessidades e nos conheam melhor. De inicio alguns podem achar a Leitura Diria de Temperatura estranha e desconfortvel de se fazer, mas com o tempo pode-se desenvolver seu prprio estilo e eventualmente se tornar natural comunicar-se dessa maneira com todos. Tirar uma leitura de temperatura diria com o seu parceiro uma maneira importante de desenvolver uma comunicao mais aberta e fluente no seu relacionamento. Ela uma ferramenta de comunicao e no um dispositivo para solucionar problemas. importante que ambas as pessoas envolvidas cubram cada rea antes de partir para a prxima, apesar de que no obrigatrio fazer todos os itens todos os dias (se voc tem algo a dizer em uma rea ento diga). - Apreo - Informaes Novas - Mistrios - Reclamaes com Recomendaes - Desejos, Esperanas e Sonhos A leitura de temperatura uma maneira produtiva de se manter o outro informado. Baixa autoestima pode s vezes fazer voc se sentir menos motivado a faz-lo e menos inclinado a assumir o risco de ser honesto com seu parceiro. Algumas vezes tememos ser rejeitados ou nos sentimos to aborrecidos que no queremos compartilhar nossos pensamentos com nosso parceiro. Se um relacionamento est indo bem, as pessoas arranjam tempo para ficarem sozinhos um com o outro e conversar sobre o que est em suas mentes. mais difcil fazer isso quando as coisas no esto ideais e por isso que ter uma frmula para a comunicao, no importando o quo artificial parea de incio, essencial para manter boas relaes. - Apreo Todos somos vulnerveis e temos a necessidade de sermos reconhecidos e saber o que h de bom em ns. Ningum est mais bem equipado para isso do que a pessoas que mais prxima da gente. Seja o que for que faa voc se sentir bem, deixe seu parceiro saber. Um Obrigado por uma xicara de ch ou por fazer o jantar, cuidar das crianas, etc. pode significar muito para algum que teve um dia difcil. Mostrar gratido pelo que a outra pessoa faz por ns realmente importante. importante dizer aos outros o que gostamos sobre eles. Ns nos defrontamos com a negatividade todos os dias e podemos eventualmente levar isso para dentro de ns mesmos. Se voc vir algo aprecia no seu parceiro, expresse isso com palavras ou um gesto, o mais importante mesmo expressar. Receber apreo regularmente um elemento importante na nossa autoestima e, apesar de que no deveria vir apenas de fora de ns mesmos, temos a necessidade de nos sentirmos apreciados, amados e aceitados por nossos companheiros. tambm importante saber pelo que somos apreciados e temos que aprender a dar e a escutar o apreo do nosso parceiro, aceita-lo e internaliza-lo. H muitas e muitas pessoas que tem uma resposta condicionada de desconsiderar

elogios. Quando desconsideramos elogios sinceros, sabotamos a pessoa que os fez. Quando apreciamos os outros, lembramos que realmente gostamos das pessoas com quem estamos e temos nossa boa vontade fortalecida, o que nos deixa mais abertos para os outros. Isto cria uma fundao de boa vontade para compartilhar e receber informao. - Informaes Novas Ns quase sempre nos esquecemos de contar as pessoas mais prximas de ns sobre uma mudana de planos ou circunstncias. importante se manter atualizado sobre quaisquer mudanas nas vidas um do outro. Pode ser qualquer coisa desde ser promovido, fazer planos para o jantar, ter que ir ao dentista, um pouquinho de fofoca, medos/preocupaes, ou algo do seu interesse. Toda e qualquer coisa que ajuda a seu parceiro a se manter informado sobre o que est acontecendo com voc, seu humor e o que anda acontecendo na sua vida de maneira geral importante no importa o quo pequeno ou sem importncia voc pense que . - Mistrios As pessoas no sabem ler mentes, ento se voc no esta certo sobre algo e precisa de esclarecimentos, pea. Sua consulta no mdico s rotina ou voc est preocupado com algo? Esclarea pequenos enigmas antes que eles se desenvolvam em cimes, suposies falsas ou ressentimentos. A maioria dos mistrios tm explicaes simples que podem te salvar um bocado de tempo e preocupaes. Pedir informaes tambm mostra que nos importamos e podemos resolver ansiedades e mal-entendidos. Isso ajuda a reforar e aumenta nossas compreenso e confiana. - Reclamaes com Recomendaes Nem sempre fcil reclamar de uma maneira positiva e um monte de reclamaes acaba saindo como crticas no construtivas. Reclamar de modo positivo pode ser algo como, Isso que voc disse ou fez realmente me aborreceu, eu gostaria que ao invs disso voc dissesse ou fizesse dessa outra maneira.. Quando voc expressar sua reclamao, seja especfico sobre o que o desagrada e explique o que voc preferiria ao invs. No h garantia de que sua recomendao ser aceita. No entanto, um passo para abrir o dilogo e lidar com o que o est aborrecendo. - Desejos, Esperanas e Sonhos Compartilhar nossos desejos, esperanas e sonhos uma das partes mais difceis e delicadas da leitura diria de temperatura. Somos requisitados para compartilhar questes ou sonhos que podemos no ter nunca dito a outra pessoas por considerar os pensamentos como bobos ou estranhos. Ns no temos que ter os mesmos sonhos e esperanas que nosso parceiro, mas ao saber quais so eles, podemos entender o que pode motivar nossos companheiros e at sermos capazes de ajud-los a atingir seus objetivos. Nossas esperanas e sonhos so partes integrais e vitais de quem somos. Se no compartilhamos estas partes to importantes de ns mesmos com nosso parceiro (como informaes, no exigncias ou reclamaes), ns os privamos de uma parte essencial de ns mesmos. So necessrias duas pessoas para realmente fazer a Leitura Diria de Temperatura funcionar. No entanto, at mesmo apenas uma pessoa fazendo j pode fazer a diferena em um relacionamento. A mudana vem de dentro e se apenas uma pessoa der este passo em direo

mudana, esta pessoa ser capaz de tomar decises melhores em sua vida.