MOVIMENTO - APOIO - SUSTENTAO O SENTAR. A ERGONOMIA.

E A CADEIRA QUE REUNE ESTES TRS ELEMENTOS.

TUDO MOVIMENTO MOVIMENTANDO-SE CORRETAMENTE NO AMBIENTE DE TRABALHO SERES HUMANOS O CORPO HUMANO A DINMICA DO SENTAR POSSUI TRS ESTGIOS O ATO DE SENTAR A CADEIRA ERGONMICA O SISTEMA MODERNO OBSERVANDO E SENTINDO A ERGONOMIA O INVESTIMENTO CORRETO TEMPO PARA REPENSAR A RESPONSABILIDADE INDIVIDUAL O ESCRITRIO ERGONMICO

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PREFCIO
Sentar - um dos atos mais bsicos do ser humano. Atualmente, sentar no mais uma mera questo de descanso enquanto comemos, conversamos, relaxamos, a posio que assumimos para trabalhar.

Uma das conseqncias da era da informao um nmero cada vez mais expressivo de pessoas que permanecem sentadas por perodos mais longos, geralmente de forma incorreta. E o que pior, com um corpo que, na verdade, foi concebido especicamente para o movimento.

Foi pensando em voc que desenvolvemos este material, seja voc o responsvel tcnico. Pela especicao, o consultor que denir o tipo e modelo das cadeiras para escritrio, ou simplesmente tenha um interesse pessoal nesse assunto, como algum que passa longos perodos sentado no escritrio ou em casa.

Nosso objetivo oferecer, a voc, mais informao de como nosso corpo, mente e esprito reagem aos longos perodos sentados, assim como nossa condio intelectual e espiritual inuncia nosso comportamento quando estamos sentados, o que nos auxilia a manter uma postura saudvel e um bem estar geral.

As informaes, contidas neste documento, so objeto de estudos e pesquisas que a Giroex desenvolveu, para poder oferecer a voc as solues ergonmicas mais adequadas e estudadas para atender s suas necessidades no ambiente de trabalho.

O ato de sentar, embora muito simples e cotidiano, envolvem vrios movimentos. Acreditamos que somente o sentar ativo, amplamente adaptado ao ser humano e suas necessidades, capaz de atender s demandas do futuro. A Giroex comeou a especializar-se na fabricao de cadeiras de escritrio no incio de 1920, e at hoje coopera, intimamente em seu contnuo desenvolvimento ao lado de especialistas em ergonomia e medicina ocupacional. O Professor Doutor Helmut Krueger, Chefe do Instituto de Higiene e Fisiologia Ocupacional do Swiss Federal Institute of Technology, em Zurique, um dos consultores tcnicos responsvel por este material. A Giroex opera em escala internacional desde 1938, tendo fornecido at hoje milhares de cadeiras ergonmicas para usurios que permanecem sentados por prolongados perodos em todos os cinco continentes.

Por meio desta publicao, esperamos dar a voc, melhores informaes sobre as complexas correlaes do ato de sentar, esperando que voc possa encontrar formas pelas quais seja capaz de gerenciar, de forma benca, os longos perodos em que permanece sentado.

Atenciosamente,

Giroex

TUDO MOVIMENTO. PARA O BEM ESTAR DOS SERES HUMANOS, A MOVIMENTAO FUNDAMENTAL.
Os seres humanos so essencialmente mveis - fsica, espiritual e intelectualmente. Movem e so movidos. Consciente e inconscientemente. Movimento vida. Movimento e contra movimento - eis o segredo para manter um equilbrio dinmico e exvel.

Ergonomia a cincia dedicada ao estudo do comportamento e reaes dos seres humanos durante sua atividade no ambiente de trabalho. Seu objetivo adaptar o trabalho ao potencial e necessidades dos seres humanos.
Prof. Dr. Etienne Grandjean, do Swiss Federal Institute of Technology em Zurich, foi um pioneiro em ergonomia e consultor da Giroex desde 1962.

MOVER-SE CORRETAMENTE MUITO IMPORTANTE. ESPECIALMENTE NO AMBIENTE DE TRABALHO.

A ergonomia a exemplo do sol, s notada quando est faltando. Por dcadas cientistas dedicaram-se sistematicamente a descobrir como o meio ambiente e os sistemas de organizao do trabalho podem ser otimizados quando o ser humano est em atividade. O Prof. Dr. Etienne Grandjean, pioneiro no campo de pesquisa de seres humanos e seu ambiente de trabalho no escritrio, foi consultor cientco junto Giroex por dcadas, desde 1962. Juntamente com ele, a Giroex desenvolveu padres ergonmicos para cadeiras de escritrios que so adotados em todo o mundo.

A ergonomia hoje as pessoas podem e devem adaptar independentemente seus sistemas de trabalho s suas necessidades especcas individuais.
Prof. Dr. Helmut Krueger, do Swiss Federal Institute of Technology em Zurich, o sucessor do Prof. Grandjean e atual consultor da Giroex.

Em nossa era, em que tecnologias se desenvolvem rapidamente e inuenciam a sociedade e os seres humanos, a ergonomia acha-se focada crescentemente na ampla concepo individual. Espera-se, cada vez mais, que os funcionrios assumam responsabilidades pessoais e, em troca, os mesmos exijam mais liberdade na tomada de decises. Hoje em dia, no precisamos simplesmente de cadeiras ergonmicas padro de escritrio, mas tambm de ambientes de trabalho conscientemente projetados e desenvolvidos. Cadeiras que sejam em todos os aspectos to individualizadas quanto seus ocupantes. Dessa forma, a ergonomia moderna sempre inclui uma anlise das pessoas como um todo e no somente pelos seus aspectos e necessidades fsicas.

Entendida e aplicada dessa forma, a ergonomia sempre contribuir para: preservar a sade fsica, mental e espiritual aumentar a motivao elevar a criatividade impulsionar a produtividade aumentar o prazer e a qualidade de vida o sucesso pessoal das pessoas o sucesso da sociedade encontrar um espao, na organizao do trabalho, para privilegiar as formas especcas com que cada empresa tenha competncia para realizar o trabalho.

Pensar e agir de forma ergonmica- criar estruturas e sistemas em que todos os participantes sejam capazes de adaptar individualmente sua vida prossional.

As aes so produtos da mente e do esprito

SERES HUMANOS. MAIS DO QUE A SOMA DE SUAS PARTES.

Os seres humanos so feitos de mente, esprito e corpo. Sem a mente, no h ao. Os seres humanos tm experincias nesses trs nveis e as retm em sua memria. As condies mentais,espirituais e fsicas interagem entre si e inuenciam-se mutuamente. Dessa forma,quando as necessidades fsicas so levadas em considerao,a mente e o esprito tambm desempenham seu papel.

Na psicologia e losoa,esta associao mtua e interdependente frequentemente so ilustradas por um modelo tridico: o equilbrio entre esprito, o corao e a mente.

equilbrio

esprito/corao

mente/compreenso

desequilbrio

corpo/determinao

Se esses trs aspectos estiverem em equilbrio, a pessoa est bem. Se estiver em um tringulo obtuso, ou seja, se um aspecto se sobrepor aos demais h um desequilbrio. As condies mentais, espirituais e fsicas esto sujeitas aos ciclos individuais, sendo que a harmonia do corpo, mente e esprito constitui um processo contnuo de um sistema vivo.

importante lembrar-se das correlaes entre o pensamento, sentimento e ao; a lei da motivao ou desmotivao pode originar-se disso.

A motivao vem do pensamento positivo, que gera sentimentos positivos e tambm uma alta habilidade de ao. A desmotivao advm do pensamento negativo, que gera sentimentos negativos e resulta em uma baixa atividade de ao.

Qualquer projeto, programa ou plano determinado a valorizao de seus recursos humanos, deve sempre considerar e motivar todas estas trs perspectivas.

Corpo, mente e esprito - somente se estes trs aspectos existirem e manifestarem-se no grau correto que o ser humano estar em equilbrio, saudvel e motivado.

Corpo , mente e esprito constituem material e energia entrelaados. a pessoa que vem a se conhecer em dimenses diferentes .

CORPO HUMANO. MUITO MAIS DO QUE UMA MQUINA BIOMECNICA.

Um violinista virtuoso no consegue dar expresso suas habilidades com um instrumento desanado. Por outro lado exatamente o que ocorre com a maioria dos sonoros Stradivarius se tocados por uma pessoa sem talento. O talento requer instrumento, como o esprito precisa do corpo como seu tradutor. O instrumento necessita de talento, como o corpo necessita do esprito e da mente para traduzir seus sentidos. Os seres humanos so muito mais do que mquinas biomecnicas. No so s corpo, esprito e mente que esto em constante interao. As funes que podem ser sicamente descritas tambm inuenciam e reagem mutuamente. Somente somos capazes de expressar nosso conhecimento e habilidades na medida em que nosso corpo permite. Assegurar o equilbrio dinmico de todos os sistemas do organismo humano signica, assegurar o bem-estar e a ecincia.

Nosso corpo no uma mquina biomecnica, mas sim, uma complexa interligao viva de sistemas complexos.

A DINMICA DO SENTAR TEM TRS ESTGIOS: APOIO,SUSTENTAO, MOVIMENTO.

A postura ereta dos seres humanos confere liberdade para usar braos e mos em atividades complexas. A transio do mover-se sobre quatro pernas para carmos em p sobre duas coincidiu com a total reorganizao da esttica do corpo. O que nos mantm equilibrados um sistema de sustentao e apoio extremamente engenhoso, coordenado e dinmico, em conjunto com movimento e contra movimento. To sosticado quanto este sistema, a pr-disposio s disfunes.

Manter a mesma postura e os mesmos movimentos por perodos prolongados desequilibram o corpo ou sujeita-o ao estresse. Tenes na coluna vertebral, msculos contrados por longos perodos ou dores nos membros so conseqncias de uma base fraca para um trabalho concentrado e pensamento eciente. O movimento advm da mudana. Se quiser sentar de forma sadia e manter-se intelectualmente ativo, ter que realizar mudanas repetidas de posio e movimento utilizando uma cadeira adequadamente equipada.

Alterne posies sentadas e em p, aliviando a tenso sobre o organismo, na coluna vertebral, msculos e atuando a circulao sangnea. Todavia, as vantagens e desvantagens no podem ser claramente delineadas; elas principalmente dependem:

do perodo de tempo em que voc permanece sentado; de sua postura ao sentar-se (por exemplo, inclinando-se para frente ou para trs, ativa ou passivamente); do grau de movimento e as alteraes de posio quando permanecer sentado; das mudanas entre car sentado, em p e caminhar; 8 da qualidade ergonmica da cadeira.

Sentar-se dinamicamente pensar dinamicamente. O cio gera estagnao.

De um ponto de vista puramente funcional, os seguintes sistemas orgnicos em particular desempenham um papel no contexto do ato de sentar-se: a coluna vertebral como um sistema de apoio; a cavidade abdominal com a plvis como um sistema de apoio; os msculos como sistema de sustentao; Todos esses trs tambm precisam de movimento e mudanas de posio para permanecerem em estado de funcionamento. Bild Frau die vom Stuhl aufsteht, Blatt in der Hand

O sentar sadio movimentos e mudanas de posio so aes preponderantes para manter os sistema de sustentao e apoio do corpo em um estado equilibrado de funcionamento.

O sistema de apoio No. 1: a coluna vertebral

Uma postura ereta com o mnimo uso dos msculos o S alongado da espinha vertebral suportando peso. Os discos intervertebrais adaptveis alternam-se em vrtebras slidas e articuladas para manter nossa espinha dorsal estvel e exvel. Alm disso, a coluna vertebral tambm age como:

um suporte para os msculos das costas que esto ligados estrutura ssea; um duto para a medula espinhal, que, juntamente com o crebro, o centro do sistema nervoso; a entrada e sada para o sistema nervoso.

Manter a coluna vertebral sadia e em funcionamento de vital importncia para nossa mobilidade fsica e tambm para nossa boa condio espiritual e mental.

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Sistema de suporte N. 2: a cavidade abdominal e a plvis

A cavidade abdominal e a plvis constituem o segundo sistema de apoio do organismo humano, alm da coluna vertebral. Sua capacidade de apoio depende basicamente do funcionamento adequado e do movimento dos msculos do abdmen e do perneo. Se estes rgos forem sucientemente preparados e alongados, sustentaro os rgos internos, e, assim, aliviaro o peso sobre a coluna vertebral.

Sistema de sustentao: a musculatura

Juntamente com a coluna vertebral, toda a musculatura do corpo assegura uma postura ereta. As bras musculares so ativadas por impulsos nervosos, os quais controlados pelo crebro so gerados em clulas nervosas motoras na medula espinhal. Caso as bras musculares tenham de trabalhar por perodos prolongados, as mesmas se cansam e geram somente uma fora reduzida. Dessa forma, importante que um grande nmero de bras musculares sejam estimuladas alternadamente e de modo que possam desenvolver fora. Isso somente pode ser realizado por meio de uma conscincia correspondente e pela utilizao do corpo inteiro e alternando-se as posturas.

Apoio, sustentao, movimento um por todos, todos por um: a coluna vertebral, a plvis e a musculatura trabalham em conjunto para uma postura saudvel e ereta. O sistema, como um todo, somente permanece intacto caso essa equipe de trs componentes seja empregada e fortalecida de forma igual e rigorosa.

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SENTAR: O QUE PODE DESEQUILIBRAR.

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Quando nos sentamos, aliviamos a musculatura no tronco, bacia, pernas e ps. uma coisa boa. No entanto, o outro lado da moeda que a plvis rotacronada, e esse movimento transferido coluna vertebral, o que tende a produzir ombros cados e maior tenso sobre os discos intervertebrais. Alm disso, os msculos abdominais so pressionados para frente e deixam de realizar sua funo de sustentao. Quando voc se senta inclinando-se para frente, a presso sobre os discos intervertebrais aumenta. O udo tecidual pressionado. Caso essa posio se torne uma postura permanente, podem ocorrer alteraes dolorosas nas superfcies dos discos intervertebrais e de articulao das vrtebras, desenvolvendo uma exo devido ao relaxamento dos msculos abdominais. A presso sobre os discos intervertebrais atenuada em uma posio ereta ao sentar. O retorno do udo tecidual para os discos intervertebrais facilitado e, dessa forma, tambm o suprimento de nutrientes aos mesmos discos. Os msculos abdominais conseguem sustentar melhor os rgos abdominais sobre a plvis. Bild Gruppe sitzend, stehend diskudieren ber einem Plan

Por outro lado, no h uma postura ideal permanente. As seguintes desvantagens podem ser acrescidas quelas acima mencionadas, especialmente no caso de um posicionamento prolongado com uma inclinao para frente e com pouqussimo movimento: O trax pode ser comprimido, prejudicando a respirao, pois um fornecimento adequado de oxignio vital para todas as clulas do corpo. Toda a troca de energia do corpo e seu conseqente bem-estar geral podem ser prejudicados pela compresso do trato intestinal, problemas digestivos e alterao do rtmo dos batimentos cardacos. O uxo sanguneo e o udo linftico podem ser prejudicados (ou seja, prejudicam-se o suprimento de nutrientes e transmisso de informaes aos rgos, eliminao de substncias estranhas dos tecidos e h baixa resistncia a infeces). Podem ocorrer tenso e dor na parte posterior do pescoo. Partes da musculatura podem ser pouco ou muito exigidas.

O que necessrio ser feito? Atenue esses efeitos cada vez que voc se sentar, procedendo da seguinte forma: Movimentar-se! - Movimentar-se! - Movimentar-se! Lembre-se sempre do que acontece quando voc est sentado; Lembre-se sempre de sua postura; Pratique o sentar dinmico, ou seja, mude sua posio de sentar-se to freqentemente quanto possvel (especialmente inclinando-se para frente e para trs); Alterne posies de trabalho cando em p e sentado; Utilize uma cadeira de escritrio projetada de acordo com princpios ergonmicos e anatmicos.

Sentar voc pode atenuar os efeitos desfavorveis de sentar incorretamente e por perodos muito prolongados - com conscincia, movimento e a correta cadeira de escritrio.

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A CADEIRA ERGONMICA: APOIO, SUSTENTAO E MOVIMENTOS COORDENADOS.

Uma cadeira de escritrio que projetada para prestar os melhores servios possveis aos seres humanos deve satisfazer aspectos orgnicos de apoio, sustentao e movimento, traduzindo-os em um mecanismo apropriado. O aspecto de ajuste individual deve ser somado a isso, considerando-se o fato de que os seres humanos no possuem tamanhos padronizados.

Sistema de apoio: a base da cadeira

A funo de apoio realizada pelo assento e a base. Os critrios de qualidade so os seguintes:

Estabilidade. Uma base de cinco ps essencial. No caso de cadeiras de escritrios com um encosto ajustvel, os cinco pontos de apoio da base devem formar um crculo pelo menos 20% maior do que a mxima profundidade do assento. Robustez. O material e a estrutura devem tambm ser capazes de suportar cargas pesadas. Compensao de presso; A superfcie do assento deve acomodar a compleio humana e a borda frontal arredondada alivia a presso na regio popltea (coxas).

Sistema de sustentao: apoios

O encosto e os apoios de brao complementam as propriedades de sustentao. O encosto das costas realiza suas funes ao mximo quando:

Tem uma forma anatmica. O apoio perfeito tem um perl de encosto baseado na anatomia da coluna vertebral e apresenta uma rea especialmente moldada na regio lombar (almofada lombar).

A correta altura do encosto. O encosto baixo para as costas apropriado para variadas atividades ou caso a maior liberdade possvel de movimento for desejavel. Um encosto alto para as costas, que se prolongue at os ombros, muito recomendado e essencial para atividades com prolongados perodos sentado, que restringem o espao de movimentos fsicos e facilmente resultam em posies xas no naturais (por exemplo, em frente a um monitor de computador). Os msculos das costas podem relaxar e o peso sobre os discos intervertebrais na regio inferior da coluna vertebral aliviado.

Os apoios para os braos executam uma outra funo de sustentao. Eles aliviam o peso sobre os msculos dos ombros e da nuca. Contudo, os mesmos podem restringir a liberdade de movimento no caso de atividades com constantes mudanas. 14

O sistema de movimentos: o encosto para as costas e a base para a cadeira.

O encosto das costas e a base so responsveis pela movimentao. O encosto para as costas deve:

continuamente acompanhar os movimentos para frente e para trs das costas e ao mesmo tempo sustentar, ou seja, apoi-la em qualquer posio, sem nenhum efeito desagradvel de deslizamento entre a parte superior do corpo e o encosto das costas. O mecanismo sincronizado de ponto um sistema de ajuste no que coordena de maneira ideal o movimento da cadeira com o movimento de seu ocupante.

ter um ngulo de ajuste com sistema de tratamento, caso se deseje ou seja apropriada uma posio por longos perodos (por exemplo, ao telefonar ou trabalhar em frente a um monitor de computador, inclinando-se para trs, ou ao escrever, inclinando-se para frente).

A base otimizada de movimento deve ter:

uma base giratria roldanas dirigveis de segurana, especialmente para pisos duros ou macios, para um movimento coordenado e seguro com a cadeira como um todo.

A cadeira verdadeiramente ergonmica apia , sustenta e move seu ocupante por meio de caractersticas bem concebidas e mecanismos inteligentes.

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SISTEMA MODERNO: AJUSTE INDIVIDUAL.

Devemos todos nos sentar de forma anatomicamente adequada. Os recursos de ajuste so importantes para:

o correto apoio s partes crticas do corpo; contato com o piso, para os ps; ngulos que aliviem o peso dos braos e pernas; evitar a presso (por exemplo, na regio popltea).

O assim chamado compartilhamento do ambiente de trabalho, por exemplo, em call centers, torna os recursos de ajuste especialmente importantes, uma vez que, nesse caso, diversas pessoas alternadamente utilizam o mesmo ambiente de trabalho e a mesma cadeira.

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Voc deve insistir em tais recursos de ajustes individuais e veric-los cuidadosamente quanto aos seguintes aspectos:

Altura do assento Permite o apoio confortvel dos ps mesmo quando sentado, inclinando-se para trs, sem pressionar a regio popltea.

Profundidade do assento Compensa as diferenas extremas nas ndegas e comprimento das pernas dos ocupantes. Bild Sitztiefen-Verstellung Se a profundidade do assento for muito pequena, h a sensao de deslizamento da cadeira. As pernas, ento, tm de assumir parte da sustentao da plvis e da coluna vertebral. Se a profundidade do assento for muito grande, a tendncia utilizar apenas a parte frontal do assento. Isso resulta em presso na regio popltea, alm de comprometer a liberdade de movimento da plvis e do trax ca comprometida, sendo que o peso sobre as costas no sucientemente aliviado.

Altura do encosto das costas O ponto crtico de contato onde as vrtebras lombares inferiores encontram-se com a almofada Bild Rckenlehnen-Hhe lombar, a m de contrabalanar qualquer afundamento da plvis e, assim, aumentar o peso sobre a coluna vertebral e msculos. Tambm deve ser possvel adaptar-se a diferentes dimenses das costas, ajustando-se altura de todo o encosto das costas, ou ajustando-se a almofada lombar dentro do encosto das costas.

Apoio de braos Para pessoas que utilizam muito o apoio de brao, o ajuste de altura til para sustentar os braos na melhor posio possvel (um ngulo de 90 graus entre o brao e o antebrao). Se o apoio de brao for Bild Abstzung auf Armlehne muito baixo, os ombros cam cados; se o apoio de brao for muito alto, os ombros cam muitos erguidos e h tenso na nuca. Um apoio de brao que tenha ajustes de altura, largura e profundidade apresenta muitas vantagens. Sobretudo, permite tanto o apoio quanto o relaxamento, assim como tambm mxima liberdade de movimento e opes para sentar-se.

Para tirar o mximo de proveito dos recursos de ajuste da cadeira, os mesmos devem ser fceis de entender e usar. Isso requer instrues adequadas para a utilizao de cada cadeira.

O ajuste individual de uma cadeira de escritrio a transforma em um equipamento pessoal ideal para seu usurio especialmente se diversos funcionrios utilizarem a mesma cadeira.

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ERGONOMIA SIGNIFICA SENTIR-SE BEM. A SUPERFCIE TAMBM CONTA.

Quando voc est sentado, voc tambm est em contato com o material da cadeira. por isso que um desenho agradvel e materiais de revestimento constituem tambm um critrio ergonmico. Eles devem atenuar, na medida do possvel, o resultado das atividades siolgicas da pele (especialmente a regulao da temperatura e o grau de umidade do corpo). Este aspecto deve, naturalmente, ser levado em considerao j na escolha do tecido.

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A ERGONOMIA REPRESENTA BOA APARNCIA O QUE AGRADA AOS OLHOS, TAMBM ENALTECE AO ESPRITO.
Tudo que olhamos deixa em ns uma impresso. Positiva ou negativa, ela faz uma diferena perceptvel. As cadeiras no so objetos meramente funcionais, suas formas e cores tambm as tornam um fator esttico e tangvel no ambiente de trabalho.

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O INVESTIMENTO CORRETO O FATOR CUSTO/BENEFCIO.

Uma cadeira ergonmica representa mais do que uma compra necessria. um investimento em:

sade; qualidade de vida; motivao; criatividade; sucesso dos funcionrios e da empresa;

O clculo simples:

A maioria de todo o tempo de trabalho perdido deve-se a doenas e distrbios relacionados direta ou indiretamente a longos perodos sentado; Doenas e distrbios mais do que simplesmente funes defectveis do corpo, inuenciam muito o esprito e tambm a motivao, criatividade, produtividade e a qualidade geral da vida; A vida til de uma cadeira de boa qualidade muitas vezes superior a de um computador; Os custos com funcionrios projetados, por exemplo, para dez anos, so responsveis por uma grande parcela do total das despesas operacionais com escritrio, instalaes e imveis; Uma empresa que investe em equipamentos ergonmicos, que geralmente motivam seus funcionrios, ganhar tambm reconhecimento na forma de uma performance maior.

A cadeira ergonmica - a diferena que acrescenta. Menos horas de trabalho perdidas e desmotivao, mais entusiasmo para o trabalho e a produtividade dos funcionrios inuenciando favoravelmente os resultados.

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Panta rhei. Tudo movimento.

TEMPO PARA REPENSAR: INFLUENCIANDO A POSTURA COM ATITUDE.

Nem todos os problemas nas costas so causados por longos perodos sentado ou por uma cadeira que no seja ergonmica. Nos campos da psicologia e da medicina psicossomtica, a coluna vertebral considerada como smbolo de estabilidade e exibilidade internas, como um sistema exvel de suporte vida. H muitas referncias a tais relaes na linguagem que utilizamos:

referimo-nos a atitudes positivas e negativas; algum estvel ou instvel; algum que triste cabisbaixo e seus ombros so cados; algo nos comove ou nos desanima; algumas pessoas tm ombros largos que so capazes de suportar grandes pesos, outras logo caem sob o peso das preocupaes; as pessoas que no se desvencilham de idias ultrapassadas podem provar serem rgidos; as palavras motivo e motivao tm a ver com movimento.

As pessoas que constantemente reavaliam suas atitudes pessoais, perguntando a si mesmas se suportaram demais, se esto sob muito estresse ou se so insucientemente exveis para acompanhar o uxo da vida, so capazes de mudar suas atitudes e tambm de dar s suas costas o melhor tratamento em longo prazo, apesar dos longos perodos em que passam sentadas.

Ter determinao - no apenas por uma questo de aparncia mas tambm por uma questo de atitude ntima e com o mundo!

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A responsabilidade genuna somente existe onde h respostas reais.

O MELHOR AMBIENTE DE TRABALHO POSSVEL: EXERCENDO A RESPONSABILIDADE PESSOAL.

Mesmo a cadeira mais ergonmica s capaz de fornecer apoio, e no h garantias de se evitar distrbios fsicos oriundos de longos perodos sentado. A responsabilidade nal est com o usurio. Isso envolve:

conhecer seu prprio corpo sucientemente bem e respeit-lo como um milagre da natureza; conhecer os riscos de permanecer longos perodos sentado; conhecer e utilizar os recursos da cadeira ergonmica; mover-se repetidamente; alternar as posies, cando em p ou sentado; adotar uma dieta adequada; prestar ateno sua prpria digesto; preocupar-se em respirar profunda e regularmente; dar ateno s roupas adequadas; conscientizar-se repetidamente de sua prpria postura; conscientizar-se de sua postura interior com relao sua prpria exibilidade e habilidade de resistir ao estresse.

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O ESCRITRIO ERGONMICO. MAIS DO QUE UMA CADEIRA ERGONMICA.

Ergonomia, como a vemos, envolvente e coloca o ser humano no foco central. A m de fechar o ciclo benco de tudo, seu ambiente de trabalho ergonmico necessita, naturalmente, de vrios elementos alm da cadeira:

todo o mobilirio (especialmente a mesa ou a superfcie de trabalho sua altura acessibilidade); o monitor e o teclado; a luz e a iluminao; as cores; os sons; o clima ambiente; os campos eletromagnticos; atmosfera interpessoal de trabalho; o contedo do trabalho; a organizao do trabalho.

Apoio, sustentao, movimento nunca tarde demais para elaborar um planejamento ergonmico de seu ambiente de trabalho!

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E NECESSARIO PRATICAR DIARIAMENTE PARA SENTAR-SE DE FORMA SAUDVEL.

A cadeira ergonmica a base para o bem-estar e a produtividade no ambiente de trabalho. A respirao ocasional e exerccios fsicos so bencos para a constituio geral de todos, assegurando que longos perodos sentado no se tornem num problema.

Publicao Autor: Karin Schuls Consultor Cientfico: Prof. Dr. Helmut Krueger, Chefe do Instituto de Higiene e Fisiologia Ocupacional do Swiss Federal Institute of Technology em Zurique. Design e produo: Oberson Werbeberatung GmbH Ilustraes: Maria Ins Klose Fotgrafo: Adriano Biondo Crditos fotogrficos: Prisma AG, Baumann AG, XL Digital Fotos, Blue Planet

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Giroflex SA - Fbrica e Showroom Rua Dr. Rubens Gomes Bueno, 691 So Paulo SP 04730-903 Fone (11) 5643 2900 Fax (11) 5641 2749 Atendimento ao Cliente: 0800 707 0900 www.giroflex.com.br