http://www.fatsmashdiet.com/www/xnt/cfc/pages/Splash.aspx Este es un enlace a la dieta. Combina, la dieta, el ejercicio, y la informacin psicolgica.

Me inscrib en mi perfil de dieta libre de ver lo que estaba pasando. De acuerdo con ella, yo no pierda entre 8 y 39 libras. Um ... eso es realmente til ... El sitio web dice que el programa est basado en el libro (ms sobre esto ms adelante), que incluir planes de alimentacin, planes de ejercicios, capacidades de seguimiento de peso, y mucho ms. Tambin hay un libro: En este enlace, se puede ver a travs del libro. Segn el libro, que es un programa de cuatro fases que va a cambiar la forma de interactuar con los alimentos en 90 das. Tambin hace hincapi en el ejercicio, lo cual es bueno. Las fases son de desintoxicacin, la base, la construccin y el templo En mi opinin, esto es lo que es bueno: El nfasis en las frutas y verduras, hacer ejercicio, comer muchas veces al da, no le priva de todo. Esto es lo que parece dudoso: La fase inicial de desintoxicacin consiste en la prdida rpida de peso y una dieta muy limitada. La dieta limitada har que sea difcil de cumplir, y si usted es una mujer, una prdida rpida de peso dar lugar a su cuerpo simplemente aprender a mantener su peso con menos caloras. Las mujeres son menos capaces de cambiar rpidamente el peso normal de su cuerpo que los hombres, que es el mecanismo de defensa de la naturaleza para el embarazo. Parece que es una dieta de moda en Aceptar. Podra valer la pena el costo de comprar el libro o participar en el programa si se utiliza bien. Es probable que pierda peso en ella, pero una dieta ms gradual (una libra a la semana) le dar resultados a largo plazo. Sin embargo, el uso de los buenos consejos acerca de las frutas y vegetales, y comer muchas comidas pequeas (y el ejercicio!) Le dar mejores resultados. Se necesita ms tiempo, pero funciona mejor. En una nota, la gente en los de prdida de peso se muestra en la televisin suele ganar su peso hacia atrs. El hombre que gan la primera temporada de la ms grande del perdedor se supone (segn un profesor de biologa) copia de seguridad de ms de 400 libras de nuevo! El Fat Smash Diet es una dieta creada por el Dr. Ian K. Smith ms conocido de Celebrity Fit Club de VH1. La cosa ms importante a saber sobre l es que funciona. Fat Smash es parte de una nueva ola de enfoques dietticos que son muy saludables y sostenibles en el largo plazo. El aspecto ms importante de la dieta es la idea de que se puede comer muchas frutas y verduras a su gusto. Esto es muy importante porque los enfoques tradicionales de la dieta se centran en limitar y restringir los alimentos que consume. Esta es una receta para el fracaso. Es literalmente imposible de ser obesos con una dieta muy rica en frutas, hortalizas, verduras y legumbres. La razn de esto es que estos alimentos dan a su cuerpo la nutricin que necesita. Las dietas ricas en carne, la leche, el queso y los alimentos procesados son pobres en nutrientes. Su cuerpo no est recibiendo lo que necesita y constantemente enva seales al cerebro para seguir comiendo en un (intento intil por lo general) para obtener los nutrientes. Cuando usted come una dieta alta en las cosas buenas, su cuerpo ya no entra en modo de pnico. Usted tiene los alimentos que necesita, y es

mucho menos obligado a comer en exceso. La dieta formal es un programa de 90 das y que se divide en 4 fases. Se trata de un enfoque de sentido muy comn a la alimentacin y la dieta, y es muy popular entre los miembros de la comunidad PEERtrainer. Realmente no importa si usted quiere seguir la dieta de una manera formal. Echa un vistazo a lo que el Dr. Smith aboga-hay mucho que aprender. Cualquier dieta basada libremente en su primera fase ser saludable y probablemente ayudar a perder peso. Adems, las dietas ricas en frutas, verduras y hortalizas se muestran para reducir drsticamente el riesgo de enfermedades del corazn, cncer y ms. Debido a la comercializacin pesada nos preguntamos si tiene leche y dice que la carne es cul est para la cena. La realidad es que el enfoque en estas dos fuentes de alimentacin nos est haciendo la grasa y probablemente nos est matando. Esto no significa eliminar la carne y los productos lcteos. Slo tienes que ir fcil en l. Y comer todas las frutas y verduras que desee. 1 - Fase I - Detox - Esta fase tiene una duracin de 9 das. En esta fase se alimentan principalmente de frutas y verduras. La idea es limpiar su cuerpo de basura y eliminar cosas como el alcohol y la cafena. Usted puede comer todas las frutas y verduras que desee, excepto las papas blancas y aguacates. Tambin puede hacer lo siguiente: Legumbres/frijoles y el tofu, 1 taza de harina de avena, 2 tazas de arroz integral, 2 tazas bajos en grasa o 1% leche, 2 yogures 6 oz y 4 claras de huevo (eggbeaters) slo agua y 2 tazas de t de hierbas para beber. Usted tambin consigue una cantidad muy limitada de aceite de oliva vestirse para su uso. Esta fase tiene una duracin de 9 das.

Cmo PEERtrainer ayuda a perder peso con grupos de apoyo en lnea 2 - Fase II - Fundacin - Esta fase tiene una duracin de 3 semanas. En esta fase se come los mismos alimentos que la fase I, salvo que volver a introducir las carnes magras. La fase 2 es de 3 semanas y mantener todo lo que est comiendo en la fase I y aadir en la mayora de las protenas de carne pollo pescado pavo (excepto carne de cerdo), 1 huevo entero aadir unsweetend ceral, 1 onza de queso, caf 1 10 oz taza y 2 dieta aparece un da volver. 3 - Fase III - Construccin - Esta fase tiene una duracin de 4 semanas. En esta fase se come los mismos alimentos que la fase I y II, salvo que se reintroducir pastaand pan de trigo. Fase 3 4 semanas: aumentar la cantidad de protena, agrega ff mayonesa y la mantequilla de man, 2 huevos enteros, 3 tazas de leche Si ahora y 1,3 oz de lf/ff queso, 2 tazas de jugo recin exprimido y granos enteros pan 4 rodajas de un da, 1 taza de pasta y 1 desierto porcin por da. 4 - Fase IV - El Templo - Esta fase es de por vida. En esta fase se come los mismos alimentos que la fase I, II, y III. Adems de los alimentos, se puede comer algunos almidones blancos (es decir, el arroz blanco, papas), as como tener un par de copas de vino o una cerveza cada semana. Fase 4 de la vida de cada alimento que desea volver incluidos alchol y todos los dulces/fichas todo. la idea es que su poder ya manejar un aperitivo o una comida rica en grasas y volver a sus hbitos regulares que ha aprendido a entrenar a su

cuerpo.

Fat Smashers Unite, Fat Choque Dieta Grupo de apoyo en lnea. Haga clic aqu para registrarte. Cuando usted se inscribe en PEERtrainer, introduzca sus pensamientos, metas, entrenamientos y comidas de cada da en un formato fcil de usar (rpida) en formato. Los miembros del grupo y los miembros del equipo van a leer su log y ofrecindole apoyo diario, motivacin y asesoramiento. Esta combinacin nica es altamente eficaz para ayudar a perder peso y alcanzar sus objetivos de fitness. y puede ser muy divertido, y te encontrars con un montn de gente nueva.

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As que aqu est la lista de alimentos autorizados para los primeros nueve das. Bsicamente, si no es aqu, no puedes tenerlo. Este perodo de nueve das se llama Detox (aunque no necesariamente creo en la desintoxicacin, pero eso es otro tema. Eso es lo que se llama). Alimentos autorizados: -Fruta en cualquier cantidad -Verduras en cualquier cantidad, excepto: -No hay papas blancas -No hay aguacates -Protenas fuentes: -Garbanzos -Frijol -Tofu -Lentejas -Brown arroz, dos tazas de arroz cocido por da -Leche descremada, dos tazas al da -Agua -Harina de avena, una taza por da -Hierbas y especias -Yogur bajo en grasa, 6 oz, dos veces al da -Claras de huevo, cuatro tazas al da -Herbal t, dos tazas al da -Bajo aderezo sin grasa, no ms de tres cucharadas por ensalada -Bajo contenido de grasa de aceite de oliva virgen, una o dos cucharaditas si verduras para asar La importancia del apoyo social y el autocontrol en seguir la dieta Fat Smash El Dr. Ian Smith le da la informacin que necesita para cambiar su vida. Es fcil olvidar cun poderosa es su enfoque. Dicho esto, a menos que tenga un grupo de apoyo para

mantenerse en el camino, su progreso Fat Smash ser incompleta o puede terminar antes de que tenga la oportunidad de hacerlo en una parte permanente de su vida. Grupo y el apoyo entre pares es un mtodo altamente probado para perder peso y estar saludable. Una cosa es aprender a perder peso y comer mejor, y otra cosa es poner en prctica de forma coherente. Amigos y familiares son de uso limitado porque slo hay tanta carga que pueden soportar. Conseguir el apoyo de un grupo annimo de personas cada da puede hacer la diferencia crtica. El autocontrol es el otro mtodo, apoyado por volmenes de la investigacin, que est altamente correlacionado con el xito de prdida de peso. Mantn un registro de sus alimentos, el ejercicio, los objetivos y pensamientos. Al hacer esto cada da te mantiene cuentas a ti mismo, y lleva este aspecto de su vida a la parte superior de su agenda mental. Al escribir cada da, usted est pensando en las cosas que escribo. Esto comienza a cambiar su forma de pensar y facilita una mejor toma de decisiones. Al tomar mejores decisiones, y tienen una amplia red de apoyo, que son muy propensos a perder peso a largo plazo. Al hacer estas dos cosas, las probabilidades de xito aumentan considerablemente. A, recurso gratuito en lnea que las instalaciones tanto de apoyo social y el autocontrol en un formato fcil de usar (y de forma annima) es PEERtrainer. Usted se inscribe, iniciar o unirse a grupos pequeos y equipos. Inicia sesin a su comida cada da, y los otros en su grupo ve su registro y proporcionar apoyo, la motivacin y la responsabilidad de cada da. Es como un grupo de apoyo virtual disponible en Internet siempre que lo necesite. Es muy eficaz y ha aparecido en The New York Times, Fitness Magazine, Mujer Mundial y Business Week. Para obtener ms informacin sobre cmo usted puede tomar ventaja de este poderoso recurso de apoyo, haga clic aqu La dieta Fat Smash es la versin del libro-longitud del rgimen de nutricin y de la aptitud que el Dr. Ian K. Smith ha utilizado con gran xito generalizado en VH1s prdida de peso reality show Celebrity Fit Club. El plan de dieta Fat Smash procede en cuatro fases que se han diseado para llevar al lector a travs no slo de la prdida de peso inicial, pero tambin a travs de toda una vida de mantenimiento de peso y nutricin y hbitos de ejercicio. Si una persona que ha alcanzado la fase de mantenimiento del plan de regresin, se desliza hacia arriba, o de lo contrario recupera el peso, el Dr. Smith recomienda volver a la primera fase de la dieta por un perodo de 10 das de rehabilitacin. Enlace: http://en.wikipedia.org/wiki/The_Fat_Smash_Diet

El libro The Fat Smash Diet: The Last dieta que usted necesitar siempre por Ian K. Smith en Amazon.com Descripcin Dr. Smiths dieta ha sido presentado en VH1s programa nmero uno nominal, Celebrity Fit Club, donde las celebridades de Hollywood siguen su plan de dieta personalizada y

compiten para bajar de peso. Ahora, con la dieta Fat Smash, todo el mundo tenga acceso al plan de alimentacin revolucionario que lleva a los cambios de estilo de vida y la prdida de peso permanente, para siempre. La dieta Fat Smash no es un truco o solucin a corto plazo. Es una dieta de cuatro fases que comienza con una fase de desintoxicacin natural para limpiar las impurezas fuera del sistema. Una vez que esta fase de nueve das se ha completado, los prximos tres fases fomentar la incorporacin de los alimentos diarios que promueven la prdida de peso significativa. En slo treinta das, la mayora de personas que hacen dieta se completen las cuatro fases y estar en su camino a una vida ms fina de la buena salud. Lo mejor de todo, no hay conteo de caloras, y el Dr. Smith asegura que nunca habr. Como bono adicional, hay ms de cincuenta y fcil de cocinar, recetas sabrosas que hacen que sea ms fcil cumplir con el Dr. plan de Smiths. La dieta Fat Smash es diferente a cualquier otro programa en el mercado. De hecho, es la LTIMA DIETA Youll necesitar siempre! Desde la cubierta trasera NO MS contar las caloras! No ms prdidas de tiempo! NO DIETAS menos realista! BUSTO A TRAVS DE LA MESETA! EL NUEVO QUE COMIENZA AHORA! Millones de personas han perdido tiempo y dinero tratando de dietas de moda que simplemente no va a funcionar, y en algunos casos incluso poner en riesgo su salud. Pero eso no significa que no se puede perder kilos no deseados. Por ltimo, aqu est una dieta con base cientfica que no slo le ayudar a perder peso, sino que mejorar su salud en general y ayudar a prevenir enfermedades graves mdicas tales como diabetes, enfermedad de salud, accidente cerebrovascular, y la osteoartritis. No hay conteo de caloras, ya que ya se ha hecho por ti. El Plan Fat Smash Incluye: Una dieta de cuatro fases que es fcil de seguir Sencilla, sabrosa, barato, rpido de cocinar recetas Una estrategia de alimentacin para detener los ataques de hambre Este programa de 90 das te ofrece la oportunidad de seleccionar los alimentos que le gustan y las actividades fsicas que le gustan. El NUEVO USTED comienza hoy! Enlace:

Pgina oficial de grasa destruida dieta Enlace: www.fatsmashdiet.com