Respostas do msculo esqueltico ao treino

J L Themudo Barata
12 Dia: 3f. 20 de Nov de 2007
SNAF
Servio de Nutrio e Actividade Fsica

UBI - J L Themudo Barata - Antomo-Fisiologia do Esforo 2007-2008

Planificao das aulas 1 sem

Temas 1. Introduo 2. Nomenclatura 3. Ossos e Art 4. Potenciais de Membrana e Msculos 5. Sist Nervoso e Controle Motor 6. Ap. Digestivo Data Out: 1 e 2 Out: 8 e 9 Out: 15, 518 , 22, 29 e 30 NOV: 47, 5s 8 e 15 e 616 18 19 e 20, 26 e 27 DEZ: 3 e 4, 10 e 11 DEZ: 17 e 18 19 Mc.Ardle Outros livros Introduo e TB.1 Introd Hist da Fis Seeley: 1 e 4 TB.5 do Esf Seeley : 6, 7 e 8 Seeley : 9, 10 e 11 TB.1 Cap.3 McArdle Cap 22 Seeley : 12 e 13 e 14 pela rama

7. Nutrio e JAN: 7e 8, 14 e 15, 21 e 22 1, 2, 3 e 4 TB.1 1 5, 6, 7, 8 e 9 TB..4 Cap 3 UBI - Bioenergtica J L Themudo Barata - Antomo-Fisiologia do Esforo 2007-2008

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Como estudar este cap do McArdle

I. Saber bem os conceitos dos resumos

II. Ir ao texto para captar as mensagens neles resumidas, mas no para saber os estudos de cor

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Factores fisiolgicos de que depende a produo de fora

Factores Musculares Tipo da alavanca e sua disposio Factores nervosos Factores alimentares Factores hormonais Factores genticos Factores ambienciais Do treino
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Factores musculares e nervosos

Factores musculares
Tamanho do msculo e

Factores nervosos
Capacidade de

das fibras
ngulo de penao Tipo de fibras Estado metablico do

activao no SNC
Padro de recrutamen-to

de UMs
Sincronizao das UMs Padro de estimulao

msculo

do moto-neurnio
dos reflexos inibitrios dos rgos de Golgi
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De que resulta a hipertrofia muscular

Aumento da sntese proteica espessamento Qual o papel das fibras tipo 2 ? Qual o papel da hiperplasia ? Proliferao do tecido conjuntivo Proliferao das clulas satlites (de cada

fibra)
Apenas diferenciao? Ou tambm hiperplasia e posterior diferenciao?

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H diferena entre sexos na resposta ao treino de fora?

Os aumentos de fora

so semelhantes numa base percentual

As mulheres tambm

aumentam a massa muscular, mas em mdia menos que os homens

Depende das

concentraes relativas de testosterona

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Efeitos fisiolgicos do treino de fora na sade

Gasta menos calorias que treino aerbio O factor que gasta mais energia A densidade do treino O volume total : carga x reps Vantagem aerbia do treino em circuito

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DOMS
Significado Causas Preveno

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Sobre a Bibliografia
TB-1 cap 3 Pginas referidas antes: s as

referentes s respostas musculares ao treino

McArdle 5 Ed do cap 22 (500 a 548), apenas

LER APENAS para ter uma ideia z 505-510 e 537-538: Diferena de fora entre sexos z 510 a 526: Como treinar a fora incluindo lombalgias e
treino dos lombares
z z

529 a 536: Factores que influenciam a fora 538 a 542: Destreino ; Aspectos metablicos ; Treino em circuito ; DOMS ou mialgias do treino

IMPORTANTE SABER BEM OS RESUMOS z 528 a 529: Resumo da 1 parte z 543: Resumo da 2 parte UBI - J L Themudo Barata - Antomo-Fisiologia do Esforo 2007-2008

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Prxima aula: 2f 26-Nov s 18 h Comeamos Sistema Nervoso

Base

McArdle, captulo 19 (383 a 407)

Suplementado por

Seeley Partes a indicar dos caps 12, 13 e 14

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