ZIUA 1

Prima zi a dietei Rina este cea proteica. In afara de micul dejun, care este la fel pe tot parcursul regimului si este compus din fructe proaspete, la pranz si la cina avem voie sa mancam proteine, adica legume si carne in special. Alimente permise in prima zi de Rina:

ZIUA 2
A doua zi a dietei Rina, denumita si ziua de amidonoase, este ziua in care putem manca, in cantitati rezonabile, o serie de alimente carora le ducem de obicei dorul in timpul unei diete de slabit obisnuite, respectiv: - Leguminoase : mazare, naut, cereale, orez, grau, porumb etc.; - Legume de orice fel, inclusiv cartofi (maxim 3 cartofi fierti in coaja) Salate putem manca evident in cantitatile dorite, si ce legume dorim. Sa nu uitam ca micul dejun este acelasi in fiecare zi si este compus din cateva fructe. Un exemplu de meniu pentru a doua zi de Rina : Mic dejun: 2 kiwi sau 2 portocale sau 3 caise, o cana de capsuni sau de zmeura, un ciorchine de strugure, o papaya, un mango, un gref etc. Pranz: salata din 2 cartofi medii fierti in coaja, cu ceapa, castraveti si ardei (salata orientala, fara ou insa). Este permisa o felie de paine la dejun Cina: jumatate din ceea ce am mancat pranz, renuntand insa la paine.

Carne si preparate din carne: piept si ciocanele de pui, peste (somon, ton, pastrav, etc), carne de porc si de vita (de preferinta slabe), carne de curcan, conserve de peste Legume: varza verde si rosie, praz, andive, broccoli, vinete, rosii, usturoi, conopida, varza de bruxelles, morcovi, castravete, castraveti murati, rucolla, ridichi rosii, ardei gras, gulie, masline, dovlecei, telina, spanac, hrean, sfecla Condimente: patrunjel frunze, mustar, ghimbir, sare, piper, oregano, rozmarin Ulei masline Branzeturi: branza slaba, iaurt dietetic, parmezan, feta, mozzarella. Este important sa avem un interval de cel putin 4 ore intre pranz si cina si sa nu uitam de hidratare!

ZIUA 3
Multora li se va parea cea mai placuta dintre toate zilele de dieta Rina: avem, in sfarsit, voie sa mancam dulciuri, in cantitati moderate Dimineata: fructe, ca in orice alta zi a regimului disociat de 90 de zile Pranz: Paste cu suc de rosii (putem adauga si legume, insa in nici un caz carne sau parmezan, sau orice altceva), sau doua felii de pizza cu sos de rosii, ciuperci, ardei si ceapa (o varianta este aluatul de pizza, copt in cuptor si condimentat doar cu ketchup). Sunt permise de asemenea sfecla roie i salatele de varza, salata verde, sau castravei. Cina: o felie de tort, sau doua felii de cozonac, sau 3 globuri de inghetata si obligatoriu 4 bucatele de ciocolata neagra. Desi este o zi festiva pentru o dieta, e absolut necesar sa nu depasim cantitatile indicate, pentru a nu obtine efectul advers.

Ziua 4
A patra zi a dietei disociate de 90 de zile este si cea mai grea. Insa nu trebuie sa fie asa, daca incercam ca, in ciuda numarului redus de alimente permise, sa alcatuim un mic meniu delicios si sarac in calorii. Practic, in aceasta a patra zi de dieta Rina, avem voie sa mancam fructe si legume la discretie, dar si cantitati limitate de seminte/nuci si fructe uscate. Dupa preferinte, ne putem face salate de fructe la care sa adaugam 2-3 nuci, salate de legume cu lamaie (fara ulei), dar si fructe la cuptor de exemplu, tot cu cateva nuci sau migdale.

Ziua Rina de fructe asadar nu trebuie sa fie una de infometare : avem la dispozitie mai multe posibilitati pentru a o face chiar una frumoasa ! Atentie doar sa nu exagerati cu nucile si semintele, sa beti multa, foarte multa apa, si sa va ganditi ca a doua zi cantarul va arata mai putine kilograme, asa ca efortul este pe deplin meritat !