CLUB DEPORTIVO SHOTOKAN-CIUDAD REAL DEPARTAMENTO DE KICK-BOXING COMIT DE GRADOS

KICK-BOXING

PROGRAMA DE CONTENIDOS TCNICOS DE KICK-BOXING

GRADO

POSICIONES, DESPLAZAMIENTOSY GUARDIAS DE BASE

Guardia clsica de boxeo Desplazamientos adelante Desplazamiento atrs

TCNICAS DE ATAQUE CON EL BRAZO

Directo corto Directo largo Cruzado Revs de frente

TCNICAS DE ATAQUE CON LA PIERNA

Patada frontal avanzada Patada frontal atrasada Patada circular avanzada Patada circular atrasada

TCNICAS DE DEFENSA
La guardia como forma de defensa y proteccin

COMBATE Y FORMAS APLICADAS

Defensa y contraataque

COMPLEMENTARIO
Encadenamiento de hasta 3 tcnicas de puo y/o pierna Trabajo de sombra. Trabajo de escudo Encadenamiento de hasta 4 tcnicas de puo y/o pierna Trabajo de sombra. Trabajo de manopla. Trabajo de escudo. Encadenamiento de hasta 5 tcnicas de puo y/o pierna Trabajo de sombra. Trabajo de escudo. Trabajo de manopla. Series de encadenamiento Desequilibrio hacia el interior Desequilibrio hacia el exterior Barridos Trabajo de defensa personal con un adversario Trabajo de defensa personal con dos adversarios

CINTURN AMARILLO

Parada hacia el interior. Parada hacia el exterior. Parada hacia abajo. Un asalto de dos minutos (light-contac)

CINTURN NARANJA

Guardia americana Desplazamientos al lado Desplazamiento en giro

Circular. Bolea Revs en giro Doble de puo

Patada lateral Patada de espaldas Patada baja con la tibia

CINTURN VERDE

Guardia oriental. Desplazamientos en doble pivote frontal. Desplazamiento en doble pivote lateral.

Gancho lateral Gancho ascendente Codazo circular Codazo lateral Codazo hacia atrs

Patada semicircular hacia el interior. Patada semicircular hacia el exterior. Patada a dos niveles

Esquiva por movimiento de la cintura. Esquiva por desplazamiento lateral y hacia atrs. Parada hacia abajo sacando.

1 asalto de 2 minutos (light-contac) 1 asalto de 2 minutos (semi--contac)

Esquiva de cintura

CINTURN AZUL
Esquiva en rotacin

Codazo ascendente Codazo aplastante Codazo atrs en giro Golpes de mano abierta Encadenamiento de hasta 3 golpes con el mismo brazo Desequilibrios, proyecciones y derribos con los brazos

Rodillazos Patada de gancho Patada a tres niveles

Defensa hacia el exterior controlando Defensa y paradas con las piernas Defensa y proteccin cuerpo a cuerpo

3 asaltos de 1 minutos (semi-contac)

CINTURN MARRN CINTURN NEGRO

Ataque y esquiva Esquiva y contraataque

Patada de hacha Patada circular por la espalda

Patadas en saltos

Defensa y proteccin desde el suelo

2 asaltos de 2 minutos (semi--contac) 1 asalto de 2 minutos (full--contac) 2 asaltos de full-contac