20 trucos para optimizar tu aprendizaje

HORARIO

1) Horario de estudio
El momento de mayor rendimiento para el estudio es por la maana o por la tarde, segn tu costumbre, y siempre que no ests demasiado cansado. Si es posible, trata de organizar tu horario de estudio en estas horas para obtener mejores resultados.

2) Repaso
Es fundamental repasar con frecuencia los contenidos que vas aprendiendo. Aunque tengas los contenidos tericos asimilados, no olvides aplicarlos de forma prctica, ya se trate de materias de Ciencias (Matemticas, Fsica, Qumica, Biologa) o materias de letras (Lengua y Literatura, Filosofa, Historia, Geografa), es una fase fundamental para el aprendizaje.

3) Estudia con antelacin

No dejes el estudio para ltima hora - el cerebro necesita tiempo para asimilar la nueva informacin y almacenarla correctamente en la memoria de largo plazo. Puede ocurrir que un da te parezca que no has memorizado nada y, sin embargo, al da siguiente, comprobar que has asimilado todo el contenido estudiado.

DIETA

4) Alimenta tu cerebro.
Lo que comes influye en el rendimiento de tu cerebro. Es recomendable tomar alimentos con polisacridos, un combustible ideal para el cerebro porque sus microelementos aseguran su buen funcionamiento. Una dieta perfecta, que contribuya al rendimiento ptimo de tu cerebro y a la disminucin del estrs, debe contar con cereales, verduras frescas, nueces, pescado y yogur. Evita los productos que te restan energa como el alcohol, caf, t, las bebidas con gas, las golosinas o la nicotina. En lugar de tomar estimulantes es preferible tomar infusiones de ginkgo, ginseng o de

fosfatidilcolina, que mejoran el funcionamiento del cerebro y facilitan la absorcin de algunas vitaminas de complejo B o de la vitamina A.

ESTUDIO

5) Descbrete a ti mismo
Cada alumno tiene su propio mtodo de estudio. Aunque normalmente adquiramos la informacin gracias a nuestra memoria visual, hay personas que utilizan otros tipos de memoria y consiguen asimilar mejor los nuevos conocimientos. Descubre el mtodo de aprendizaje ms idneo y adaptado a tu tipo de memoria predominante y aplcalo a tu forma de estudiar. Si aprendes mejor con destrezas visuales, organiza y optimiza tu material de manera grfica y utiliza tcnicas de estudio visuales como el subrayado, los esquemas, los grficos, etc. Si para ti es ms eficaz memorizar de forma auditiva, lee tu material y repsalo en voz alta, aprovecha cada ocasin para grabarte y escuchar las grabaciones educativas. Algunos, sin embargo, prefieren hacer uso de sus capacidades manuales p.ej. reescriben el texto que estn aprendiendo, delinean el mapa de pensamientos...

6) El total es mejor que la suma de las partes.

Aunque tengas slo un tipo de memoria como punto fuerte, trata de utilizar tambin los otros sentidos - conseguirs el efecto de sinergia.

7) Memoria lgica
Es importante que entiendas los contenidos que aprendes - es ms eficaz asimilar nuevos conocimientos por razonamiento lgico que memorizar mecnicamente la informacin.

8) Reglas de Mnemotecnia
Te cuesta mucho memorizar? Establece asociaciones de ideas y, por ejemplo, invntate un pequeo poema divertido y logrars memorizar prcticamente todo. Las reglas de mnemotecnia te ayudarn a memorizar las fechas, cifras y los listados de datos.

9) Elabora buenos apuntes

Tomando buenos apuntes, completos y bien organizados, puedes ganar mucho tiempo porque no tendrs que buscar la informacin que te falta. Subraya las nociones ms importantes con colores distintos para poder diferenciar fechas, nombres, y conceptos; ordena los datos en listados y esquemas, crate un buen mapa en tu mente para tener los conocimientos bien claros y organizados. Teniendo buenos apuntes, tambin podrs prestarlos a los compaeros que los necesiten, consiguiendo con ello nuevos amigos.

10) Hazte chuletas

Pero no las utilices :)!! Elaborar chuletas obliga a esquematizar el contenido de estudio de manera condensada y clara, por lo que resulta mucho ms fcil repasarlo y memorizarlo.

11) Ayuda a los que tienen dificultades

Al explicar los conceptos a tus compaeros tienes que verbalizar tus propios conocimientos, lo que obliga a tu cerebro a esquematizarlos, sistematizarlos y repasarlos. Repasas al mismo tiempo que enseas!

MOTIVACIN Y CONCENTRACIN

12) Concntrate!
Es necesario tener buena concentracin para aprender de manera eficaz. En el momento del estudio asegrate de que nadie te moleste, apaga tu mvil y aparta de tu alrededor cualquier cosa que te pueda distraer. Estudia en ambiente tranquilo.

13) La inspiracin
Seguramente reconoces este estado de nimo cuando haces cosas fascinantes - no te das cuenta del tiempo transcurrido y trabajas sin cansarte. Puedes conseguir este mismo estado tambin estudiando la materia que no te gusta. Si logras concentrarte durante 20 minutos en el contenido a aprender, conseguirs estudiarlo con inspiracin y ms eficacia. Le encontrars ms placer al estudio.

14) Divirtete!
Estudiar no tiene que ser aburrido. Es ms fcil memorizar las cosas si tienes inters. Busca pelculas chistosas, adivinanzas o curiosidades sobre los contenidos a estudiar. Gracias a ellas podrs tambin impresionar a tus profesores.

15) Cntrate en tu objetivo.

Se acta de forma ms eficaz si te marcas un objetivo claro. Y ten siempre tu objetivo a la vista - p.ej., tu objetivo puede ser dominar a la perfeccin la asignatura de Historia para acceder a la universidad que deseas. Trata de pensar en tu objetivo con frecuencia y prate a imaginar todo lo que podrs lograr al alcanzarlo. Si no le ves sentido al estudio, trata de crearlo. Te resultar ms fcil.

16) Tiempo para el descanso.

Haz descansos cada 55 minutos, descansa bien, haz deporte o al menos da paseos cada vez que puedas. Tu cerebro necesita estar descansado para conseguir un buen rendimiento intelectual.

17) Cuida la variedad de contenidos en el estudio.

Al igual que un deportista desarrolla los diferentes msculos para fortalecer su cuerpo, t tambin tienes que dividir los contenidos de estudio en diferentes secciones temticas. Si lo haces de esta manera, no te aburrirs ni te sentirs demasiado cansado por el esfuerzo. Adems, aprovechars mejor tu tiempo.

18) No dudes en pedir ayuda.

Si tienes dificultades para entender algn tema, pide ayuda a tu profesor para que te las pueda aclarar. Tambin es recomendable tener clases con un profesor particular que te pueda explicar tus dudas y ayudarte a repasar los contenidos de estudio. Tu profesor del instituto seguramente apreciar tu mejora en la materia.

19) Empieza por estudiar los temas ms fciles.

Al igual que un deportista siempre empieza el entrenamiento con ejercicios ligeros, t tambin deberas empezar por lo ms fcil. Adems, repasando primero lo que ya has aprendido te asegurars de que tienes ya una buena base de conocimientos y, de este modo, te sentirs ms confiado y avanzars mejor y con mayor seguridad.

20) Asegrate una buena base en las materias.

Entender las integrales sin saber resolver una ecuacin de primer grado te resultar casi imposible. Trata primero de resolver problemas bsicos para continuar despus con temas ms complicados. Si te resulta difcil entender algn tema, no dudes en pedir ayuda.