CAPITULO 2

Vivir el ahora
Vive ahora! En espera de las cosas Perdn Felicidad Perfeccin y felicidad Manejo de la depresin Humor

El presente es lo nico con que cuentas

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Vivir el ahora 53

V iv e ah or a!
Lo

ni co que tie nes aho ra es el pre sen te. Q u tan ta es tu paz me nta l? Q u tan

ta tu efe ctiv ida d per son al? Am bas dep end en de qu tan cap a/ sea s de viv ir en el pre sen te. Ind epe ndi ent eme nte

d e lo q u e h a y a o c ur ri d o a y er y d e lo q u e p u e d a p as ar m a a

n a, el A H O R A es el p u nt o e n el q u e te e n c u e nt ra s. C o nf or m e a es ta

per spe cti va, la cla ve de la sati sfa cci n y la feli cid ad es fija r tu me nte en el pre sen te.

U n a d e l a s c a r a c t e r s t i c a s m a r a v i l l o s a s d e l o

s n i o s p e q u e o s e s q u e e l p r e s e n t e l o s a b s o r b e

tot al m en te. C on si gu en in vo l ucr ar se po r co m pl et o en lo qu e ha ce n, tr tes e de ob se rv ar

un es ca ra ba jo, re ali za r un di bu jo, co nst rui r un ca sti llo de ar en a, o cu al qu ier co sa en la qu e de ci

d a n c a n a l i z a r s u s e n e r g a s . A l ll e g a r a l a e d a d a

d u lt a , m u c h o s a p r e n d e m o s e l a rt e d e a n g u s ti a r n o s

po r un a m ult itu d de co sa s. Pe rm iti m os qu e los pr ob le m as de l pa sa do y las pr eo cu pa ci on es

del fut ur o pe rm an ec en en el pr es ent e, lo cu al no s tor na ine fic ien tes e inf eli ce s. T a m bi n ap re nd

e m o s a p o s p o n e r l o s p l a c e r e s y l a a l e g r a , h a c i

n d o n o s a l a i d e a m u c h a s v e c e s d e q u e a l g n d a e

n el fut ur o to do m ar ch ar m uc ho m ej or qu e ah or a. E l est udi ant e de pre par ato ria pie ns a: " Qu

feli z ser el da de mi gra du aci n, cu an do ya no ten ga qu e ob ed ece r a los de m s!" . Sin em bar go, al co ncl uir

l a p r e p a r a t o ri a c o n c i b e l a i d e a d e q u e n o s e r f e

li z si n o h a st a q u e s e h a y a li b e r a d o d el h o g a r p at e r n o .

Al irs e de cas ae ing res ar a la uni ver sid ad ref lex ion a: " Cu an do ten ga mi tt ulo ent on ces s qu e ser fel iz! ".

De sp us de titu lar se co nsi der a qu e no alc an zar la feli cid ad en tan to no co nsi ga em ple o. A l fin obt ien e un

e m pl e o, p er o s e d a c u e nt a d e q u e ti e n e q u e e m p e z ar d e s d

e a b aj o. E x a ct a m e nt e, a n n o p u e d e se r fe li z. C o n el p as o d e lo

s a os, co nti n a po sp oni en do su feli cid ad y pa z me nta l: par a cua nd o se co mp ro me ta, par a cua nd o se

cas e, par a cua nd o co mp re su cas a, par a cua nd o con sig a un me jor em ple o, par a cua nd o naz can sus hij os, par a

c u a n d o e nt re n a la e s c u el a, p ar a c u a n d o te r m in e d e p a g ar la

c as a, p ar a c u a n d o lo s hi jo s sa lg a n d e la u ni v er si d a d, p ar a el d a d

e su reti ro.. . y se mu ere sin ha ber se per mit ido ser ple na me nte feli z. To do su tie mp o pre se nte lo de dic a pla ne ar un

fut uro ma rav illo so qu e nu nca lle g. Te par ece qu e, en alg un a me did a, est a his tori a se apl ica a tu pro pia per so

n a ? C o n o c e s a al g u ie n

q u e h a y a p o s p u e st o s u

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Captulo 2

Vivir el ahora 55
feli cid ad rse en el pre sen te. Ha y que dec idir se a ser feli /. a lo larg o del ca min o, no nad a m s al lleg ar al des tino . A sim ism

AQU YACE UNO QUE BA A SER FELIZ MAANA

NAC00N\935 YWUERTOENI983

par a el fut uro '.' Lo que se nec esit a par a ser feli z es inv olu cra

o, p u e d e o c ur ri r q u e p o s p o n g a m o s la c o n vi v e n ci a c o n la

s pe rs o na s q ue m s n os i m p or ta n. H ac e al g u n os a os se ll ev u ca b o u n es

tudi o en los Est ado s Uni dos par a ave rig uar cu nt." s hor as de ate nci n efe ctiv a ded ica n los pad res de clas e me dv a sus

hijo s peq ue os. Los suje tos inv esti gad os llev aba n un mic rfo no en la cam isa, par a pod er esta blec er con exa ctit ud qu tant a co mu

ni c a ci n h a b a di ar ia m e nt e e nt re el lo s y s u s h ijo s. E l es tu di o d e

m os tr q u e, e n pr o m e di o, lo s p a dr es d e cl as e m e di a d e di ca n a ca d a

uno de sus hij os trei nta y siet e seg und os de ate nci n efe ctiv a. Es de sup one rse que mu cho s de los suj eto s inv esti gad os tuv

iera n inte nci n de ded icar ms tie mp o a sus sere s que rido s... en cua nto la cas a ter min ara de con stru irse , en cua nto hub iera me nos pre

si n e n el tr a b aj o, e n c u a nt o h u bi er a u n p o c o m s d e di n er o e n

la c u e nt a. .. el h e c h o e s q u e n a di e p u e d e s a b e r a ci e n ci a ci

ert a si ha br par a l un ma a na. No co nt amo s m s qu e co n el pre sen te. V ivir el aho ra qui ere dec ir disf ruta r

tod o lo que se hac e, por el hec ho mis mo de hac erlo , y no por el resu ltad o fina l. Si te has pue sto a pint ar la fac had a de tu cas a, bie

n p u e d es pr o p o n er te di sf ru ta r ca d a br o c h a/ o, o a pr e n d er lo m ej or p

os ib le el of ici o de pi nt or , y es ta r co ns ci en te en to d o m o m en to de la br is a q ue ac ar

icia tu rost ro, del can to de las ave s y de tod o lo de ms que ocu rre a tu alre ded or. V ivir el aho ra es exp and ir nue stra con cie nci a par

a hac er ms plac ente ro el mo me nto pres ente , en lug ar de eva dim os. Tod os tene mos la prer rog ativ a, seg und o a seg und o, de vivi r y abs

or b er pl e n a m e nt e la s c os as ; p er m iti r q u e es ta s in ci d a n e n n os ot ro

s y n os af ec te n.

C ua nd o vi vi mo s en el pr es ent e, err adi ca mo s de nu est ra me nte el mi ed o. En ese nci a, el mi ed o es

la pre oc up aci n por los eve nto s qu e pu die ran oc urr ir en el fut uro . Di cha pre oc up aci n pu ede lle gar a par ali

z a r n o s a l p u n t o d e n o p e r m it ir n o s h a c e r p r c ti c a m e

n t e n a d a c o n st r u c ti v o . S i n e m b a r g o , s l o p u e d e s

est ar ex pu est o ai mi ed o int en so cu an do te en cu ent ras ina cti vo. Ta n pro nto co mo H A CE S AL G O, el mi

ed o ced e. Vi vir el ah ora es act uar sin nin g n te mo r a las co nse cue nci as. Es hac er el esf uer zo por el esf uer zo mi sm

o , s i n a n g u s ti a rt e p o r r e c i b ir u n a r e c o m p e n s a . V a

le la p e n a re c o r d ar q u e n o s e p u e d e s u st it u r al g o c o n n a d a.

Si est s pre oc up ad o por qu e se te arr uin el aut o, por qu e per dis te el tra baj oo por qu e te dej tu esp osa , no

es fc il po ner la me nte en bla nco y ten er tra nq uili dad . La me jor ma ner a de ren ova r tu est ado me nta l es act uan do, inv olu cr

n d o t e , p a rt i c i p a n d o .

H A Z A L G O ! L O Q U E S E A .

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Vivir el ahora 57
L la ma por tel fo no a un vie jo am igo o est abl ece un a nu eva rel aci n, po nte a hac er eje rci cio , lle va a los ni os al par que o ay d ale a tu vec ino a po dar el cs pe d.

E N S N T ES IS
El tie mp o

n o e x is te e n r e al i d a d , s al v o c o m o u n c o n c e p t o a b st r

a ct o e n n u e st ra s m e nt e s. E l ti e m p o p re s e nt e e s el ni c o c o

n el qu e cu ent as. A pro ve ch a el mo me nto ! M ark Tw ain dij o en cie rta oc asi n qu e su vid a ha ba atr av

esad o por mo me nto s ter rib les, en tre los cu ale s alg un os rea lme nte ha ba n oc urr ido ! N o es ver da d qu

e e s o s u c e d e ? N u e st r a te n

u r a r n o s m e n ta l m e n te , p e

EN ESPERA DE LAS COSAS

d e n ci a p u e d e s e r t o rt n s a n d o e n l o q u e p o d

ra pa sar ; sin em bar go, si no s co nc ent ra mo s en el pre sen te qu e es lo ni co co n qu e co nta mo s

re sul ta qu e no ha y ma yor pro ble ma ! T i e n e s q u e v i v i r e l a h o r a .

J J L A a s a d v e r ti d o a l g u n a v e z q u e c u a n

d o t e s i e n t a s a e s p e r a r u n t a x i, e s t e n u n c a ll e g a

? Lo mi sm o su ele oc urr ir co n otr as co sas qu e es pe ra m os.

Q ui/ al gu na ve / ha ya s es pe ra do lar ga m en te un a lla m ad a tel ef n ic a. D es pu s de va ria s

h o r a s , a l f i n d e c i d e s h a c e r o t r a c o s a y o h s

o r p r e s a ! e n e s e i n s t a n t e s u e n a e l t e l f o n o . S

i no s se nt a m os a es pe rar ca rta s, pe rs on as, e m pl eo s m ag n fic os , la pa rej a id ea lo la

gr an av en tur a, st os pu ed en tar da r m uc ho en lle ga r. A ve ce s no lle ga n ja m s

H e a q u u n p ri n c i p i o e fi c

a z : " V i v e l a v i d a e n e l p r e s e n t e, y n o p i e r d a s e l s

ue o po r las co sas qu e ve nd r n". Si pie ns as: "D eb o co ns eg uir tal co sa a fin de se nti rm e fel iz

y rea liz ad o", pr ob abl eme nte las cir cu nst an cia s se co mb ina rn par a qu e oc urr a lo co ntr ari o.

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Captulo 2

Vivir el ahora 59 E N S N T E SI S
A pr ov ec ha la vi da en to do m o m en to. Vi ve el pr es en te. M ie ntr as es pe ra s qu e al go oc ur ra, re ali za otr as ac tiv id ad es. Si est s es pe ra nd o qu e H oll y w oo

d d e s c u b r a t u m a r a v i l l o s o t a l e n t o , T o m a u n

a s c l a s e s d e j a r c i e r a m i e n t r a s e s o s u c e d e ! S

i tu no vi o se ha ret ra sa do pa ra lle va rte al ba ile , po nt ea le er, arr eg la el l bu m de lot os o pr ep ar

a un pa ste l mi en tra s lle ga . El he ch o de as u mi r est e tip o de ini ci ati va s de no ta qu e no te pr

e o c u p a e l r e s u l t a d o f i n a l . " D e s p r e n d e r s e " d

e l a s i t u a c i n a c e l e r a l o s r e s u l t a d o s .

(o a m mi s m o) ". N o pe rd on ar no s no so tro s mi s m os, si gn ifi ca pe rm an ec er en un a es pir al de

c u l p a b i l i d a d , y s o m e t e r n o s a u n p o c o m

s d e a n g u s t i a m e n t a l .

N
Per do nar te t mi sm oo per do nar a otr o es ha ber dec idi do viv ir el mo me nto pre sen te.

pe rd on ar a mi m ad re! " " Es o es al go qu e no me po dr pe rd on ar ja m s !" "

Te res ult an fa

P E

R D

J am s se lo

m il ia r e s e st a s e x p r e si o n e s ? S i n o s r e h u s a m o s a p e

r d o n ar a ot r o, n u e st ra a ct it u d e s st a: " E n v e z d e s ol u ci o n

ar las cos as, pre fie ro viv ir en el pas ad o y ech arl e la cul pa a otr o

P E R D O N A R A O T R O S
H ay qui ene s tie nen ide as equ ivo cad as del per d n. Pie nsa n que si no

p e r d o n a n a m a m p o r q u e a ct u m al , el p r o b le m a e s d e m

a m . E l p r o b le m a n o e s d e m a m , s i n o d e el l o s! C u a n d o n

os reh usa mo s a per do nar , N OS OT R OS suf ri mo s. M uc has ve ces el "cu lpa ble " ni siq uie ra sab e qu est am os

pe nsa nd o! l sig ue feli z de la vid a mi ent ras nos otr os nos so me te mo s a un a int ermi na ble tort ura me nta l. S i

m e n ie g o a p e r d o n a r a m i c u a d o p o r n o h a b e r m e i n v

it a d o a la c e n a d e N a vi d a d, y o s o y el q u e s uf ro . A l n o le sa le n

lc era s, ni tie ne ins om nio , ni est

mo lest o, ni pad ece un des agr ada ble

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Vivir el ahora 61
dis gu sto , ti qu e suf re so y yo. N o es ext ra o qu e se no s ma nd e "p erd on ar a los qu e no s ofe nd en "! Es la ni ca ma ner a de est ar feli ces y sal ud abl es. La falt a de per d n es un a de las pri nci pal es

c a u s a s d e e n f e r m e d a d , p o r q u e u n a m e n t e i n f e li z

e n g e n d r a u n c u e r p o i n f e li z . A d e m s, si c u l p a m o s y

res po nsa bili zar no s a otr os ind ivi du os de nu est ra inf eli cid ad, reh usa mo s ad mit ir nu est ra pro pia re spo nsa bili da

d. Ec har les la cul pa a otr os nu nc a le ha ser vid o de na da a na die . En cu ant o dej am os de ec har les la cul pa

a l o s d e m s, e st a m o s e n p o si ci n d e h a c e r al g o p o r m ej o

r a r l a s c o s a s. C u l p a r a o tr o s e s u n a e x c u s a p a r a n o

asu mi r la rea lid ad; un a ex cus a par a no act uar . E s po sib le qu e Fr cd dig a: "T e per do no, per o a n no se

me ol vi da lo qu e su ce di ". Lo qu e Fr cd rea lm ent e qu ier e de cir es: "T e pe rd on o lig era me nte , pe ro

q u i e r o g u a r d a r u n p o c o d e l o m i s m o p o r s i a c a s o m

s a d e l a n t e c o n v i e n e q u e t e l o r e c u e r d e " . E l v e

rd ad er o pe rd n es ol vi da rse co m ple ta me nte del he ch o. E n mi opi ni n, tod os viv im os nu est ras vid as co

mo me jor sab em os ha cer lo. Co me te mo s mu ch os err ore s, a ve ces act uamo s co n bas e en inf or ma ci n eq uiv oc

a d a, e n o c a si o n e s c o m e te m o s e st u p i d e c e s y, si n e m b a r

g o , a ct u a m o s c o m o m ej o r s a b e m o s. N a d ie p ie n s a al m o m

ent o de na cer : " Qu e ma rav illa ! s ta es mi gra n op ort uni da d de de dic ar me a arr uin ar mi vid a!" . N ues

tro s pa dre s no s cri aro n co mo me jor sab an ha cer lo. Co n bas e en la inf or ma ci n co n qu e co nta ba n, y

c o n f o r m e al ej e m p l o q u e e ll o s m is m o s t u v i e r o n , s e a

v e n t u r a r o n e n e s c t e rr it o ri o d e s c o n o c i d o ll a m a d o

"p ate rni da d". Ec har les de po r vid a la cul pa de nu est ro ab orr eci ble em ple o es in til y des tru cti vo. Ha y qu

ien es ja m s pe rd on an a su s pa dr es y arr ui na n su s vid as sol o par a de m ost rar les cu an ma l los cri

a r o n ! E l m e n s a j e d e e s t e ti p o d e p e r s o n a s e s : " P

o r t u c u l p a v i v o s i n d i n e r o , s o li t a ri o e i n f e li z ; a

s qu e ah or a va s a ten er qu e ve rm e suf rir !".

E cha rle s la cul pa a los de m s no nos lle va a nin g n lad o. Lo pas ad o, pas ad o. Af err am os al aye r no ca mb ia

n a d a. E c h ar le la c ul p a al cl i m a n u n c a le h a s er vi d o d e n a d a a

n a di e. T a m p o c o e c h ar le s la c ul p a a ot r o s. C u a n d o o pt a m o s

por per do nar, un ma rav illo so pri nci pio ent ra en acc in . Al suf rir nos otr os una tra nsf or ma ci n, los de m s tam bi n ca mb

ian. Al mo difi car nue stra acti tud hac ia los de m s, ell os a su vez em pie zan a ca mb iar su con duc ta. Por alg una raz n, en el inst

a nt e e n q u e o pt a m o s p or m o di fi c ar n u es tr a fo r m a d e v er la s c os

as , lo s d e m s re s p o n d e n a n u es tr o c a m bi o d e e x p e ct at iv as .

Pe rd on ars e un o mi sm o
Si per don ar a los de m s es dif cil, per don ars e uno mis mo lo es m s. Mu cha s per son as

se pas an la vid a cast ig ndo se me ntal y fsi ca me nte por lo que con sid era n defi cie nci as per son ales . Ha y qui ene s co me

n de m s y q ui en es co m en de m en os , q ui en es be be n pa ra ol vi da r, q ui en es si st e m t

ic a m e nt e d es tr u y e n to d as su s re la ci o ne s, q ui en es vi ve n u na vi da de p o br

eza y enf erm eda d. Tod o este sufr imi ent o pro bab lem ent e se ori gin a en un sist em a de cre enc ias co mo las sig uie nte s: "H e

hec ho mu cha s cos as neg ativ as", "so y cul pab le", "no mer ezc o esta r san o y feli z". Te sor pre nde ra sab er cu nto s enf er mo s

n o cr ee n q ue m er ez ca n es ta r sa n os y fe li ce s! S i si g ue s si nt i n d ot e cu lp ab

le ac tu al m en te , m e in cl in o a pe ns ar q ue ya te ha s at or m en ta d o lo su fi ci en te .

Par a qu pro lon gar la ago na ? De nad a te ser vir . D esp jat e de la cul pa. No qui ero deci r que sea fci l. Con ser-

var la salu d me ntal cue sta mu cho trab ajo, al igu al que ma nte ner la salu d fsi ca. Per o el esf uer zo val e la pen a.

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Captulo

Vivir el ahora 63
EN S NT ES IS
Cul par y sent irse cul pab le son acti tud es igu alm ent e peli gro sas y dest ruct ivas . Ech arle la cul pa al dest ino, a los de ms , o a nosotr os mis mo s, es eva dir el me ollo del asu nto, que con sist e en lom ar me did as par a reso l

ve r el pr ob le m a. Es nu es tr a op ci n sa lir ad el an te en la vi da y vi vi r el pr es en te, o en ca de

na m os a re nc or es y a m ar g ur as de l pa su d o

D
La ma yor a de la gen te es tan feli z co mo ha dec idid o serl o". Lo dijo Abr aha m Lin col n. No es lo que suc ede en nue

F E L I C I D A

stra s vid as lo que det erm ina nue stra feli cid ad, sin o c mo rea cci ona mo s ant e lo que suc ede. P ued e ocu rrir que Fre d, al per der

su e m pl e o, d ec id a q u e se le h a pr es e nt a d o la o p or tu ni d a d d e vi vi r

u n a n u e v a e x p er ie n ci a la b or al , o d e e x pl or ar n u e v as p os ib ili

dad es e ind epe ndi zar se. Tal vez su her ma no Bill , en las mis ma s circ uns tan cias , dec idie ra arr ojar se des de un edif icio de vei nte

pis os par a pon erle pun to fina l a tod o. La mis ma situ aci n par a uno es ale gra y par a el otr o pen a! P rob abl em ent e he

si m pl if ic a d o u n p o c o la s c o s a s, p er o el h e c h o e s q u e n o s

ot r o s d e ci di m o s c m o re a c ci o n ar a nt e la vi d a.

(Inc luso per der el con trol es una deci si n: "Se me est n co mplic and o de mas iad o las cos as, cre o que voy a ser inse nsat o por una

tem por ada !".) S in em bar go, ser feli z no sie mpr e es fci l. De hec ho, pue de ser uno de nue stro s ms gra nde s reto s y, en oca sion es,

ex ig e de no so tr os to da la de te r m in ac i n, di sc ip li na y te na ci da d de qu e so m os ca pa ce

s. Te ne r m ad ur ez qu ie re de ci r se r re sp on sa bl es de nu es tra pr op ia fel ici da d y op tar po r co

nce ntra mos ms en lo que ten em os, que en nue stra s car enc ias. N eces aria men te esta mos al man do de nue stra felic idad , porque pod emo s

eleg ir nue stro s pen sam ient os. Nos otro s eng endra mos nue stro s pro pios pen sam ient os. Par a ser felic es tene mos que con cent rarn os en pen

sa mi en to s ag ra da bl es, po sit iv os . Si n e m ba rg o, c on cu n ta fr ec ue nc ia ha ce m os ju st a

m en te lo co ntra ri o! C ua n fr ec ue nt e m en te ig no ra m os lo s cu m pli do s y en ca m bi o re

cor dam os com enta rios host iles dur ante sem ana s entera s! Si per mite s que una exp erie

ncia neg ativ a o un com enta rio

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Captulo 2

Vivir el ahora 65
de sa gra da ble oc up en tu me nte , suf rir s las co ns ec ue nci as. Te n pre se nte qu e tie ne s el co ntr ol de tu pr opi a me nte . L a ma yor par le de la ge nte rec uer da los cu mp lid os dur ant e esc aso s mi nut os y

l o s i n s u lt o s d u r a n te a o s. S e v u el v e n r e c o le ct o r e s d

e b a s u r a y ll e v a n c o n si g o i n m u n d ic ia s q u e le s a rr o j a r

on vei nte a os atr s. Es po sib le or de cir a Ma ry: " No se me olv ida qu e en 19 63 ful an o me dij o gor da y est pi

da! ". Lo s cu mp lid os qu e se le diri gie ron inc lus o aye r pu ede n ha br sel e olv ida do, per o a n sig ue car ga nd

o c o n la b a s u r a d e 1 9 6 3 . R e c u e r d o q u e u n d a , c u a n

d o t e n a v e i n ti c i n c o a o s d e e d a d , m e l e v a n t e c o

n la fir me det er mi na ci n de dej ar de ser inf eli z. M e dij ea m mi sm o: "Si ver da der am ent e va s a ser fel iz alg

n da , p or qu no em pe zar ho y? ". Aq uel da de cid ser mu ch o m s fel iz qu e nu nc a. Qu ed sor pre ndi

d o . F u n c i o n ! D e s p u s l e s p r e g u n t e a o tr a s p e r

s o n a s q u e s a b a e r a n f e li c e s c m o h a b a n ll e g a d o

a ser lo. In var iab le me nte rev ela ba n ex p erie nci as si mi lar es a la m a. En det er mi na do m o me nt o de

sus vid as ad vir tie ro n qu e ya est ab an har tos de su inf eli cid ad, am argu ra y sol ed ad, y se D EC ID IE R O N

c a m b i a r l a s c o s a s.

E N S N T E S I S
S e r f e li z

, p u e d e r e p r e s e n t a r g r a n e s f u e r z o . E s c o m o m a

nte ner im pe ca ble un a cas a: ha y qu e cui dar las co sas de val or y ec har fu era la ba sur a. Pa ra ser fel iz tie ne

s qu e en co ntr ar el lad o po siti vo de las cos as. Do nd e alg uie n ve un a ve nta na suc ia, otr o ad mi ra un her

m o s o p a is a j e . T d e c i d e s q u e s l o q u e q u i e r e s v

e r, y q u e e s l o q u e q u i e r e s p e n s a r. K a z a n t z a k i s d

ijo : "T tie ne s el pi nc el y las pi nt ur as. Pi nt a el pa ra so y en tra en l" .

P E R F E C C I N Y F E L I C I D A D

Si so m os inf eli ce s se de be

a q u e n o e s c o m o q u i s i r a m o s ; l a v i d a n o c u m p l e n

u e s t r a s e x p e c t a t i v a s y p o r e l l o s o m o s i n f e l i c

es. P or lo ge ne ral , cr ee m os qu e ser e m os fel ice s cu an do se pr es en te n cie rta s cir cu nst an cia s

qu e de se a m os. Pe ro oc urr e qu e la vi da N O ES pe rfe cta . As co m o no s bri nd a sat isf ac cio ne

s y a l e g r a s , t a m b i n n o s d e p a r a f r u s t r a c i o n e

s y f r a c a s o s . D e m a n e r a q u e s i d e c i m o s " v o y a s e r

fel iz, cu an do oc urr a est o o aq ue llo ", u s en ga a m os no sot ro s mi sm os. L a fel ici da d es un a de

cis in . M uc ha ge nte viv e la vid a co mo si alg n da fue ra a lle gar la "fe lici da d"; co mo si la fel ici da d fue ra

u n a p a r a d a d e a u t o b s. I m a g i n a n q u e u n d a t o d o v

a a e n c a j a r e n s u si ti o y e n t o n c e s d ir n : " A l fi n h e ll e

ga do. .. he aq u la feli cid ad! ". Po r es o est as per so na s se pa sa n la vid a es per an do: "S lo po dr ser fel iz

cu an do oc urr a est oo aq uel lo" . T od os ten em os qu e to ma r un a de cisi n. E sta mo s dis pu est os a rec ord

a r c a d a d a q u e e x is t e u n ti e m p o l m it e p a r a a p r o v e c

h a r al m x i m o l o q u e te n e m o s, o d ej a r e m o s e s c a p a r el p

res ent e co n la esp era nz a de un me jor fut uro ? E l sig uie nte tex to fue esc rit o po r un ho mb re de oc

he nta y cin co a os de eda d qu e se ent er qu e est aba a pu nto de mo rir. Me par ece su ma me nte rel ev ant e.

66

Captulo 2

Vivir el ahora 67
S i tu vie ra qu e viv ir mi vi da otr a ve z, tra tar a de co me ter m s eq ui vo ca ci on es. No se ra ta n qu isq uil los o. Vi vir a un po co m s rel aj ad a me nt e. M e ha ra m s tol er an te. Se ra m s to

n t o d e l o q u e h e s i d o e n e s t a t r a v e s a . D e h e c h o

, s l o s e m e o c u r r e n u n a s c u a n t a s c o s a s q u e v o l

ve ra a to m ar ta n en se rio . Se ra un po co m s lo co . U n po co me no s li m pi o. C or re r a

m s rie sg os, ha r a m s vi aj es, es ca la r a m s m on ta a s, na da r a en m s r os, ir a a m

 s l u g a r e s d e s c o n o c i d o s . C o m e r a m s h e l a d o

y m e n o s f r ij o l e s . T e n d r a m s p r o b l e m a s

re al es y m en os pr ob le m as im ag ina ri os ! Y o fui un a de es as pe rso na s qu e viv en

pr ofi lc tic a, se ns ata y sa na me nte ho ra tra s ho ra, da tra s da . Es cie rto qu e viv alg un os mo me nto s

e x tr a o r d i n a ri o s, y si t u v i e r a o tr a o p o rt u n i d a d v i v

ir a m s m o m e n t o s c o m o e s o s. H e s i d o d e e s a s p e r s

on as qu e nu nc a va n a ni ng un a pa rte si n ter m m etr o, bo ls a de ag ua ca lie nt e, en ju ag ue

pa ra la bo ca , im pe r m ea bl e y pa ra gu as . Si tu vi er a qu e vo lv erl o a ha ce r, ir a m s

l i g e r o d e e q u i p a j e . S i t u v i e r a q u e h a c e r t o d o

d e n u e v o , a n d a r a d e s c a l z o a l ll e g a r l a p r i m a v

er a y m e ac ost ar a m uc ho m s tar de en el ot o o. M e su bi r a m s ve ce s al ca rr us el de

lo s ca ba llit os , ad mi ra r a m s pu est as de so l y ju ga r a co n m s ni o s. P er o, co m o ust

e d e s p u e d e n v e r, n o p u e d o v o l v e r l o a h a c e r. N o t

e p a r e c e u n h e r m o s o r e c o r d a t o ri o ? N u e s tr o s d a

s en est e pla net a est n co nta do s. Pr oc ur em os ap ro ve ch arl os al m xi m o. Aq uel an cia no se di o cu

ent a al fin al del ca mi no de qu e pa ra ser fel iz., pa ra sa car le m s ju go a la vi da, no es ne ce sar io tra tar

d e c a m b i a r e l m u n d o . E l m u n d o e s y a d e p o r s m a r

a v il l o s o . U n o m i s m o e s q u i e n d e b e c a m b i a r. E l m u

nd o no es "p erf ec to ". El gr ad o de nu est ra fel ici da d es la di st an ci a en tre lo qu e re al m en te

so n la s co sa s y lo qu e

" d e b e r a n " s e r . S i d e j a m o s d e e x i g i r q u e l a s c o

s a s s e a n p e r f e c t a s , n o s r e s u l t a r m s f c i l l

og ra r se r fel ic es . D es pu s po dr e m os lu ch ar po r un de ter mi na do or de n de co sa s y de ci

dir , si es qu e es e or de n po r el qu e lu ch a m os no se es ta bl ec e, qu e se re m os fel ic es de to

d a s m a n e r a s . C o m o d i j o u n g u r h i n d a u n

a l u m n o q u e b u s c a b a d e s e s p e r a d a m e n t e l a a l e

gr a: "T e vo y a de cir el se cr et o. Si qu ier es se r fel iz, S F E LI Z! "

D E L A D E P R E S I N
o do s pa sa m os po r eta pa s en qu e la vi da no s pa

M A N E J O

r e c e e x t r e m a d a m e n t e d i f c i l ; c u a n d o n o s q u e d

a m o s s o l o s , c u a n d o n o p o d e m o s p a g a r n u e s t r a s

de ud as, cu an do no s qu ed a m os si n e m pl eo , cu an do pe rd e m os a un se r qu eri do . En cir cu

ns ta nc ias as no s pr eg un ta m os si lo gr ar e m os so br ev ivi r otr a se m an a E l he ch o es qu e,

d e u n a f o r m a u o t r a , g e n e r a l m e n t e l o l o g r a m o s !

P u e d e o c u r ri r q u e p e r d a m o s l a p e r s p e c ti v a e i m a g

ine m os qu e las co sa s so n m s so m br as de lo qu e re al me nt e so n. Po de m os pe ns ar qu e el fut

ur o es un ca m po mi na do de pr ob le m as y du da m os qu e alg uie n pu ed a lid iar co n lo qu e no sot ros

e n f r e n t a m o s . S e r a e st p i d o e l q u e u n a p e r s o n a

q u e v a a h a c e r u n v i a j e d e u n d a ll e v a r a p r o v is i o n

es par a tod a la vid a. N o es ext ra o, ent on ces , qu e mu ch os de no sot ros no s ec he mo s en ci ma tod as las

afl icc io ne s de los pr x im os vei nti cin co a os, y lue go no s pr eg un te mo s po r qu e la vi da es tan dif ci

l ? F u i m o s d is e a d o s p a r a v i v ir n o m s d e v e i n ti c u a

tr o h o r a s a l d a . N i u n a m s. N o ti e n e s e n ti d o a n g u s ti

am os ho y po r los pr

ob le ma s de ma a na.

68 Captulo 2

Vivir el ahora 69 La prxima vez que te asalte la desesper acin pregnta te lo siguient e: "Tengo suficient e aire para respirar? Tengo comida para hoy?". (Si las respuest as son afirmati vas, ya van mejorando las cosas!) Frecu entemen te no adverti mos que nuestras necesida des b historia del shombre i que cllam apor stelfono al doctor eRobert sSchuller. t La conversa ncin transcurr si de la asiguiente t manera: i s Este f es el e fin c le dijo h el a hombr s e. . Estoy acabad M o. Se e me termin g todo u mi s dinero t . Lo a he perdid l o a todo.

 A n pued es ver? preg unt el doct or Sch uller . S, an pued o ver resp ondi el hom bre. A n pued es cami nar? inqu iri nuev ame nte el

d o ct or . S , a n p u e d o ca m in ar c o nt es t a q u l .

por Ev telfo ide no. nte S, me an nte puedo a or. n Es pu claro ed que es an or conse rvas agr todo eg dijo el el docto do cto r r Schul Sc ler. hul Lo ler. nico Po que rq perdis ue te fue de tu otr diner o o! m od Otra opregunta no que me podemo ha s br hacemos as es: lla "Qu ma es lo do peor que

podra pasar? Y si eso pasara , segui ra con vida?" . Con demas iada frecue ncia exager amos las cosas fuera de toda propor cin. En la mayor a de los casos lo peor que puede pasar es, sin duda, muy grave, pero no es

eue l tienes que fhacerte i es: n"Me lo destoy etomand lo demasi ado en m userio?" n. dAlgun oa vez . has pasado L auna semana scasi sin i dormir gpor un uasunto i que tus eamigos nni t siquier ea consid peraran r? Esto ese debe ga que utomam nos las t cosas ademasi ado en qserio. Nos

imagina mos que todo el planeta est al pendien te. Pero no es as. Y si as fuera, qu? Quizvives tu vida como mejor sabes hacerlo. Sigui ente pregunt a: "Qu estoy aprendi endo de esta situacin?"Si miramo s retrospe ctivame nte, general por lo podemo s aprende r de las

bastante pequilibra odos y cconscien ates como spara aprender dmientras i sufrimos f. La gente cfeliz i tiende a l consider earlas spocas . difciles como L valiosas oexperien cias. cMantien oen la m frente en palto, no l dejan de i sonrer, csaben aque las dcosas ohabrn de emejorar sy que cuando ssalgan ede la r prueba por la l que oestn

pasand esiguient o es. sern Consu mejore me el s seres sufrimi human ento a os. Se mordidi dice tas. Te fcil! ayuda Otra a evitar pregun la ta: si el indiges proble tin. ma Tambi realme n nte es procura grave, manten voy a erte

70 Captulo 2

Vivir el ahora 71
oc up ad o. De dc ate a un tra baj o qu e te per mit a vol car tod a tu en erg a. Sie mp re no s sen tim os mu ch o me jor cu an do no s ma nten em os oc up ad os. Q u m s p u e d o h a c e r ? Q uiz

la m ej o r m a n e r a d e s e n ti r n o s e n p a z i n te ri o r m e n te e s h a c

e r al g o p o r o tr a p e rs o n a. L a a u t o c o n m is c r a ci n y p r e o c u

pac in exc esi va der iva n del hec ho de est ar abs ort os en nos otr os mi sm os. En cu ant o em pie zas a ha cer feli ces a otr os, ya sea

qu e les ma nd es flo res, les arr egl es el jar dn o les de diq ues tu tie mp o, ; lc sie nte s me jor ! Es aut om ti co, si mp le y her

m o s o .

E N S N T E S I S
L o s d e s a st r e s s o n m e n o s d

e s a st r o s o s si li d i a m o s s o l o c o n u n p r o b le m a a la v e/ . M ie n

tra s m s pro nto no s de mo s cu ent a de la ga na nci a qu e pu ed e der iva rse de dic ha ex per ien cia , m s fc il me

nte po dre mo s enf ren tarl a.

H U M O R
En

el libr o de Nor ma n Co usi ns, An ato m a de un a enf er

m e d a d, el a u t o r r el at a c m o s e r e c u p e r d e u n a i n v al i d e

z y c m o r e g r e s a u n a v i d a n o r m al y s al u d a b le . S u p ri n ci

pal me dic ina : gra nd es dos is de ris a. Co usi ns cre e qu e su ma ner a fn ebr e de viv irla vid a fue lo qu e pro vo c la enf

er me da d, y pe ns qu e po dr a rev erti ras cos as por me dio de la ris a. Su ter api a co nsi sti en ver pel cu las de los He rm

a n o s M a r x y el p r o g r a m a d e c m a r a e s c o n d i d a h a st a q u

e l o s s n t o m a s y el d o l o r d e s a p a r e ci e r o n. C o u si n s c o n fi

rm

en car ne pr op ia aq uel fa m os o ref r n: "L a ris a es la me jor me dicin a". C ua nd o re s, oc urr en tod a cla se de ma

r a v il l a s q u e b e n e fi c i a n a t u m e n t e y a t u c u e r p o . T u c

e r e b r o li b e r a e n d o rf i n a s, l o c u a l t e tr a n s p o rt a a u n e st

ad o nat ura l de ex alt aci n y tu sis te ma res pirat ori o se eje rci ta co mo si tro tar as. L a risa aliv ia el dol or. Sol o cua

ndo est s rela jad o pue des rer ; y mie ntr as m s rela jad o est s, me nos dol or sie nte s. De ma ner a que las pel cu las y libr os c mi

c o s s o n e x c el e nt es re m e di o s c o nt ra el d ol or . D e h e c h o, n o p u e d

es re r y d es ar ro ll ar l ce ra s al m is m o ti e m p o; ti e n es q u e el e gi r u n a c os a

o la otr a. Lo mis mo se pue de dec ir de otr as enf er me dad es. Co n fre cue nci a nos enf er ma mo s por que ve mo s la vid a y a nos

otr os mis mo s de una ma ner a de ma sia do ttr ica. Lo que nec esit am os es rer y de est a ma ner a nos con ser var em os sal uda ble s.

V a m o s a s u p o n e r q u e e s t s e n q u i e b r a y q

u e c h o c a s t e t u a u t o ,

72

Captulo 2

Vivir el ahora 73

que tu mujer te acaba de pedir el divorcio y que el techo de tu casa est lleno de goteras. Si todo eso est ocurriendo, para que empeorar las cosas estando triste? El arte de ser feliz implica poder rerse de los problemas en cuanto stos surgen. En la situacin anterior alguien podra perder la risa por dos aos. Sin embargo, otra persona podra decidir, despus de dos semanas, dejar de llorar y ponerse a rer. Por tanto, en el primer caso la persona en cuestin se la pasa triste por un periodo cincuenta veces mayor que la segunda, POR SU PROPIA DECISIN. Todos sufrimos reveses. LA GENTE FELIZ NO TARDA MUCHO EN VER EL LADO GRACIOSO DE SUS DESILUSIONES. Constantemente debemos recordar que somos humanos y que podemos cometer estupideces. Siempre consideramos que nuestros problemas son los ms grandes del mundo. Si a los dems no les quitan el sueo, tal ve/ tampoco debieran quitrnoslo a nosotros. Podemos aprender de los nios mucho acerca de la risa. Los nios felices se ren casi de cualquier cosa. Parecen saber de manera intuitiva que el rer los mantiene equilibrados y sanos. Nacen con una sed insaciable de alegra y diversin. Es una lstima que al llegar a la edad adulta su actitud sea reemplazada por otra cuyo lema es: "La vida es todo seriedad". Los adultos insisten tanto en sealarles a los nios cundo no deben rer "no te ras en clase, no te ras a la hora de comer", que les hacen perder gran parte de su espontaneidad. Una de nuestras mayores responsabilidades para con los dems es estar alegres! Cuando estamos contentos, nos sentimos mejor, trabajamos mejor y los dems desean estar junto a nosotros.

EN SNTESIS
La vida no es tan fnebre. Lo que debemos desarrollar con toda la seriedad del mundo es el sentido del humor.