Mini-Curso Bsico de Tcnica Vocal

Guiadeintroduoparaoaperfeioamentodavoz Finalizado no dia 07/12/2001

Introduo:
Esteminicursotemcomointuitoauxiliartodasaspessoasqueutilizamavozprofissionalmente,sejam cantores(profissionaisouamadores),professores,jornalistas,locutores,advogados,atores,vendedores, operadoresdetelemarketing,telefonistasouvocquegostadecantarnobanheiro,emfestinhas,emvideok, enfim,todosaquelesqueseinteressarememutilizarastcnicasapresentadasaquiemproldamelhoriadasua qualidadevocal.Informamosqueestecursonodispensaasaulasdecantoousessesdefonaudiologia,ao contrrio,oprimeiropassoparaquevocseconscientizedoquoimportanteapresenadeumprofissional paraacompanharseuprogresso.Vamosl! DanielaMenezes AdministradoradoCurso

Captulo 1: Dicas Iniciais

1 Parte Noes Bsicas sobre a Produo do Som Paraqueconsigamosproduzirosomatravsdanossavoz,recorremosavriosrgosdonossocorpoque trabalhamconjuntamenteparaviabilizaresteprocesso.Soeles:oAparelhoRespiratrio,alaringe,aspregas vocais,osressonadores,(comoacavidadenasal,acavidadecraniana,acavidadetorxica,acavidadebucale afaringe),osarticuladores(lngua,lbios,palatoduro(cudaboca),palatomole,dentesemandbula. Aproduodosomacontecequandooaraoserexpirado,passapelaspregasvocaisfazendo-asvibrar.Neste momentoentramemaoosarticuladorescujafuno,nestecontexto,levarosomparaascavidadesde ressonncia. Comovemos,nocantamosoufalamos"pelagarganta"comomuitospensam,esimcomtodooconjunto dergosqueseinterligamsoosresponsveisdiretospelatransformaodoarinspiradoemsom.Aesse conjuntodergospoderemoschamarde"AparelhoFonador". VOC SABIA QUE... *Pregasvocaisonomecorretoeno"cordasvocais",poistratam-sedepregasdetecidofibro-elsticoe muscularrevestidasporumamucosa. *Apessoasquenecessitamdousomaisintensodavoz,devemconscientizar-sequehumconsidervelgasto deenergianesteevento,sendodegrandeimportnciaaingestodealimentosdefcildigestoantesdas atividadesvocais. 1 Parte Sade Vocal Nestecaptuloiremosapresentarhbitosealimentaessaudveisounoparaumaboahigienevocal. Prestembastanteatenoevamos,desdej,procurarcuidarbastantedonossoinstrumentodetrabalhoque preciosoenico,nossoAparelhoVocal.

J J J

Permitido

K L
Evitar

Proibido

Bebabastanteguaemtemperaturanatural!(nomnimo2litrospordia)paramanteraspregas

vocaishidratadaseemboacondiodevibrao

Comama!Amapossuipropriedadesadstringentesqueauxiliamnalimpezadabocaeda

faringe,favorecendoumavozcommelhorressonncia.

J K L K J J L K K L L K

Bebasucodefrutas!(Principalmentedefrutasctricas)

Eviteusarroupasapertadas,principalmentenasregiesdoabdmen,cintura,peitoepescoo,pois

issopoderdificultararespirao

Nousepastilhas,sprays,anestsicossemorientaomdica,poisparacadacasoexisteuma

medicaoespecfica,portantonoseautomediquenunca!

Evitealimentosgordurosose"pesados"antesdasapresentaes,poisdificultamadigesto.

Dprefernciaaosalimentoslevesedefcildigesto(verduras,frutas,peixe,frango)

Durmabem!Procuredormir,nomnimo,8horaspordia.

Nodurmadeestmagocheiopoispodeprovocarrefluxogastresofgicoquealtamenteprejudicial

spregasvocais.

Nocanteseestiverdoente!Quandocantamosenvolvemostodoonossocorpoegastamosmuita

energia,entorecupere-seantesdevoltaracantar.

Eviteficarexpostopormuitashorasemambientequeutilizaar-condicionadopoisprovocao

ressecamentodaspregasvocais.Emcasosondeissonoforpossvel,procureestarsemprelubrificandoas pregasvocaiscomguaousucosemgelo.

Eviteambientecommofo,poeiraoucheirosmuitofortes,principalmentesevocforalrgico.

Eviteacompetiosonora,ouseja,falaroucantaremlugaresmuitobarulhentos.

Evitechoquesbruscosdetemperatura

K K L

Evitebebidasgeladas

Evitecochicharpois,aocontrriodoquepensamos,noatodecochicharsubmentemosnossas

pregasvocaisaumgrandeesforoprovocandoumdesgastemuitasvezesmaiordoqueseconversarmos normalmente.

proibidogritar,pigarrear,falardurantemuitotemposemlubrificaraspregasvocais,fumar,ingerir

bebidasalcolicasantesdecantarpara"melhorar"avoz.

IMPORTANTE!!!
Sevocutilizasuavozprofissionalmente,indispensvelaconsultacomummdicoespecialistaparaqueele possafazerumaavaliaodoseuaparelhovocal. Noseesqueadequeonosso"instrumentodetrabalho"nicoemerecetodaanossadedicaoeateno. Nossaspregasvocaissoanossaidentidade,sonossoregistropessoal,portantonoseesforceparacantar msicasemtonsquenolhessoconfortveispoisassimvocestarprejudicando-as.

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Guiadeintroduoparaoaperfeioamentodavoz ParteI 3 Parte A Postura Ideal Devemosestaratentosaalgunsaspectosrelacionadosposturanocanto: -Ospsdevemestarafastadosnadireodosombros -ColunaretaOmbrosebraosrelaxadosafimdenotencionaropescoo -Queixoreto,olhandosempreparafrente -Nofixaroolharemnenhumpontoparanoperderaconcentrao Podemostambmcantarsentadosobservando: -Sentarnapontadacadeirasobreosossosdasndegas(faaomovimentoparaoslados,comoumacanoae verifiqueseestnaposiocorreta) -Manteracolunaeoqueixoretos -Braoseombrosrelaxados 4 Parte A respirao "Respirando bem, cantamos bem" Paraumaboaprojeodavoznocanto,necessrioobterocontroledarespirao.Pararealizarmosuma respiraocorreta,devemosestarnumaposturaadequada,poisaposturaearespiraoandamjuntas. Ainspiraodeversersemprenasal,poisonarizfuncionacomoumfiltrodear.Seinspirarmospelaboca, estaremosinspirandotodasasimpurezaspodendoocasionardoenasinflamatriasdoaparelhorespiratrio. Casovocnoconsigarespirarpelonariz,sugiroqueprocureimediatamenteummdicoespecialista. Utilizaremosparaocantoarespiraochamadadiafragmtica,costo-diafragmtica,ouabdominal-intercostal. 1-Devemosinspirarpelonarizecanalizarmosessearemdireoregioabdominal(enchendoabarrigade ar).importantequeosombroseopeitonosemovam. 2-Expirepelabocaobservandoqueenquantooarexpelidoabarrigavaiesvaziandolentamenteatchegar

aonormal. ATENO!!!

Cuidadoparanoutilizaroardereserva,ouseja,nopressioneabarrigaforando-aaseesvaziarmais depressaqueonormalpoisestefeitopodercausarmal-estar.

EXERCCIO PARA CONTROLE DA RESPIRAO

1-Inspirelentamente(pelonariz)atencherbastanteasparedesabdominais. 2-Coloqueodorsodamoemfretebocaeexpirelentamente. 3-Observequeoarexpiradoestarquente 4-Repitaesteexercciopor15vezes(3seqnciasde5)emfrenteaumespelho(deprefernciavertical)para quevocpossacorrigiraposturaeobservarosombrosepeito(quenodeverosemovimentar) 5-Lembre-sedequeaotrminodecadasequncia,vocdeverrelaxar,respirarfundo,encherospulmese soltaroarpelabocapor3vezesparaevitarmal-estar.

LEMBRE-SE: Estetipoderespiraoumanovidadeparamuitosdevocs,sendoassim,nodeverserusadanodia-a-dia semquehajanecessidade. Emcasodedvidas,entreemcontatocomigo. Estareisempreprontaaouvi-los.

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Guiadeintroduoparaoaperfeioamentodavoz ParteI

Captulo 2: O Pr-Aquecimento Vocal

O que pr-aquecimento vocal? ,comoonomejdiz,umaquecimentoprviodavozousimplesmenteapreparaodavozparaoseuuso porumtempoprolongadoeintenso. Podemosaquecernossavozatravsdesonsqueiro"massagear"nossaspregasvocais(quesomsculos) quecomotodomsculoprecisamserpreparadaseaquecidasantesdeseremutilizadasnasuaplenitude. Lembrem-sequeestepraquecimentopode(edeve)serfeitonospeloscantoresmastambmportodosos profissionaisdavoz,ouseja,todasaspessoasquetrabalhamfalando. EXERCCIO 1: 1)Inspire(armazenandooarnaregioabdominal,comovocsjaprenderam)atquea barrigaestejarepletadear. 2)Agorasolteoaraospoucoutilizandoosom: Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...... Observequenesteexerccioalnguadevevibrarbastante!!!!Casoasualnguanovibreevocesteja forandoparaemitirestesom,PARE!Poisestarfazendodaformaerrada.Entreemcontatocomigosesurgir algumadvida,certo? Massevocconseguiuemitirosomcomavibraoconstantedalngua,repitaesteexercciotodososdiaspelo menosdurante10minutos. Seforcantaremumaapresentaoouvideokouensaiarcomsuabandapormuitotempo,pr-aqueasua vozdurante20minutos(nomnimo)antesdecomearacantar. Pode-setambmutilizaroutrasconsoantesquepossibilitaroomesmoefeitocomo,porexemplo,osom: Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr...

Comosevocfosseimitarosomdotelefone('TRRRRRIM!!!),maslembrandodeprolongarbastanteoserres (RRRR...)atacabaroar.

EXERCCIO 2: DepoisdejhavertreinadobastanteejestaremitindoossonsPRRRR...eTRRRR...Semfalhasou interrupes,vamosrepetiroexerccioanteriorcomumadiferena: NofinaldecadasomiremosacrescentarasvogaisA,E,I,O,U. Exemplo1: Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Prrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!!

Exemplo2: Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! Trrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr !!!! IMPORTANTE!!! C Assimcomonosexemplosacima,osomquevocestiverproduzindoparapr-aquecer,deverestarno mesmovolume,intensidadeetom. = ***NO BRINQUE COM ESTE EXERCCIO FAZENDO SONS MUITO AGUDOS, MUITO GRAVES OU MISTURANDO OS DOIS TONS.*** C RepitaosexerccioSEMPREnoseutomnatural.

Comofazerparaidentificaroseutomnatural? simples,oseutomnaturalaquelequevocemitesem "forar a garganta",umsomnaturalquesaisemesforonenhum,comosevocestivessefalando. C Sevocnoconseguiufazerestesexercciosatacabaroararmazenado(semutilizaroardereserva, certo???),ouseja,voccomeoubemmasnomeiodoexerccioosomfalhou, Pare!Respirefundopor3vezes,relaxeumpoucoesentorecomece. muitocomum,noincio,noconseguirmosemitirestessonsatofinal,poistrata-sedesonsquensno estamoshabituadosaproduzir,mascomotreinodirio,ficacadavezmaisfcil,acreditem!!!

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Captulo 3: Dicas e Dvidas iniciais para a funo vocal

Postura de Cantor Aposturamuitoimportanteparaocantor,poisapesardetermosqueficarbemvontadeedescontrados, temostambmdeobservaralgunspontosimportantestaiscomo:

Psparalelosnadireodosombros Braoseombrosrelaxados Colunareta

Observandotambmquecomoutilizamosarespiraodiafragmtica,devemosdeixararegioabdominallivre paraqueodiafragmafuncionetranqilamente. Procurarseguirestespassosnosignificaquedevamosficarparadosnestaposioparaquetenhamosum bomresultado,masficarmossoltos,relaxadoseprincipalmentenossentirmosbemevontadequando estamoscantando,poiscantartemquesersempreprazeroso. Podemostambmcantarsentadosobservandoaposturaretadeixandoodiafragmalivreparafuncionarbem. Movimento das Pregas Vocais Aspregasvocaisfazemomovimentoabre-fecha,ouseja,quandoestamoscaladoselasestoabertas (momentodarespirao)equandofalamosoucantamoselassefecham(momentodafonao)infelizmente elasnofazemsomenteestesmovimentosmastambmsechocamquandososubmetidasaabusosvocais como:gritos,pigarreiosetossesexcessivos,utilizartonsgravesouagudosdemais,praticaresportesfalando, competiosonora,etc...Esteschoquespodeprejudicardemasiadamenteaspregasvocais. Eu cuido bem da minha voz??? Respondaasquestesaseguircomoumaformadeauto-avaliaosobreocuidadoquevoctemcomsuavoz.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

Vocpercebeseaofinaldeumdiadetrabalho(ouapresentao)suavozestmaisfraca? Voccantaemdiversostons? Quandovoccanta,lecionaoufalaempblico,suasveiasoumsculosdopescoosaltam? Vocsentedoresnaregiodopescoo? Apscantarvocsentedordecabea? Quandovoccantaacompanhandoumcd,porexemplo,vocseguesempreotomdo cantor? Voccantafreqentemente? Voccantaouensaiadurantehorasseguidas? Voctemresfriadosfreqentes?

10. Vocfuma? 11. Vocpigarreiamuito?

12. Voctemalergiadasviasrespiratrias? 13. Voctemfaringite,amigdaliteoularingitefreqentes? 14. Vocseauto-medicaquandotemproblemasnavoz? 15. Voctemdificuldadesdigestivas?(azia,lcera,refluxogastresofgico)

OBS:

SEVOCMARCOUMAISQUE4ITENSFIQUEATENTOEPROCURETOMARALGUMA PROVIDENCIANOSENTIDODEMODIFICARSEUSHBITOS. SEVOCMARCOUMAISDE6ITENSPROCUREUMESPECIALISTAPARAQUEELEAVALIEO ESTADODESUASPREGASVOCAISPOISCOMESTESSINTOMASVOCJTEMQUEFICAR ATENTOPARAQUENOOCORRAPROBLEMASMAIORESFUTURAMENTE. Quais as conseqncias que os abusos vocais podem me causar?

Estesabusospodemprovocaralteraescomo:

o o o o o

Calosvocais Ndulos Plipos Edemas Fendas

Dentreoutrasalteraesocasionadaspelasconstantesformasdeabusovocal. Qual o primeiro passo a ser tomado para cuidar da minha voz? Aprimeiraprovidnciaasertomadaaconsultaaumespecialista,oOTORRINOLARINGOLOGISTA,queo mdicoquepoderdetectarsehounoalgumaalteraonoseuaparelhofonador.partirdodiagnstico feitopeloOtorrinolaringologista,senecessrioomdicoindicarotratamentoparaacorreodetais alteraescomoutroespecialista,oFONAUDILOGO,quefaracorreodestesproblemasatravsde exerccios. Que tipo de exame feito para detectar alteraes no meu aparelho fonador?

Umprimeiroeimportantssimoexameaserfeitoequerpidoeindolor,aLARINGOSCOPIA,queoexame mdicodascordasvocais.partirdesteexameseomdicojulgarnecessrio,solicitaroutrosexamesmais especficos.

Estes cuidados servem para todos ou apenas para os cantores? "Asnormasdecuidadoscomavozdevemserseguidasportodos,particularmenteporaquelesqueutilizam maisavozouqueapresentamtendnciasaalteraesvocais.EssessochamadosdeProfissionaisdaVoz, ouseja,professores,atores,cantores,locutores,apresentadores,advogados,telefonistas,telemarketing, vendedores,palestristas,dentreoutros.Entretantomuitosdestesprofissionaismuitasvezesporfaltadetempo parasededicaraocuidadodesuavoz,podemestarcultivandoumdistrbiovocaldecorrentedoabusooumal usodavoz".

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Captulo 4: Classificao Vocal

Esteassuntomuitoimportantepoismuitasvezesacontecedenoconseguirmosalcanartonsmuitoagudos (finos)oumuitograves(grossos)semsaberqueissosedporquetemosumnaipevocalcaracterstico. Existem3classificaesbsicasparaavozmasculinaeparaavozfemininacomoindicadoabaixo:

HOMENS

MULHERES

BAIXO(VozGrave) BARTONO(VozMdia) TENOR(VozAguda)

CONTRALTO(VozGrave) MEIO-SOPRANOouMEZZO-SOPRANO(VozMdia) SOPRANO(VozAguda)

Parasaberasuaclassificaovocal,voctemdeseravaliadoporumprofessordeCanto/TcnicaVocalqueir, atravsdeexercciosvocais(vocalises)classificarsuavozdentrodastrsopesacima. Quasesemprenosespelhamosemalgumcanto/cantora/bandadaqualsomosfsetentamosimita-lossem saberquepodemosagredirnossaspregasvocaistentandocantarnumaextensovocalquenoanossa. Podemoscantarqualquermsicaquequisermosdesdequeelaestejanonossotom. Oquesignificaamsicaestarnomeutom?

Querdizerqueeuconsigocant-lasemmeesforardemaisatminhagargantadoerou minhavozfalharouatmesmoeuengasgar.Issoacontececommuitafreqnciaporfalta deinformaoeorientao.

Muitasvezesdifcil,principalmenteparaquemnotocanenhuminstrumento,identificaremquetomesta msicaquequeremoscantaremaisaindaqualotomconfortvelparamim. Poisbem,vaiaumadica: Escolhaumamsicadesuaprefernciaecantejuntocomocantorobservandoalgunspontos:

o o o o

Nodeixequeasveiasdoseupescoosaltem Noseesforceatficarvermelho Nosepreocupeemimitaravozdocantor,cantedoseujeito,comsuavoz natural. Nosepreocupeseestdesafinando,penseapenasemseguiramsicadeuma formabemconfortvelparavoc.

Seaofinaldamsicavocverificouque:

PARABNS!!!!!!

Suasveiasdopescoonosaltaram Vocnoficouvermelho Noengasgouesuavoznofalhouemmomentoalgum...

VOCACABADEDESCOBRIRECANTARNOSEUTOM!!!!

AGORAMOSTRARPARAUMPROFESSORDEMSICAOUALGUMAMIGOSEUQUECONHEAAMSICAPARA TEDIZEREMQUETOMVOCCANTOU. Agorascriaroseuestiloparacantarpoisdevemossimterdolosenosespelharmosnelesmaspartirda, devemosdescobrironossoprpriomododecantar. SEJACRIATIVOSEMPRE!!!!

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Guiadeintroduoparaoaperfeioamentodavoz ParteI

Captulo 5: Exerccios de Relaxamento

Faaessesexerccioscomroupasconfortveiseambientetranqilo. DEITADO

EM P

Deite-sedecostas,certifique-sedequesuacolunaestejaemcontatocomocho.

Observeaoscilaonaturaldesuarespirao,queseexpandeecontrai,pormeiodeseu traxeabdomem,epeloouviratentodossonsqueemanamdointerior. Apenasobserveeouaasaesdeseucorpo.Noasmanipule,noascontrole.Apenas respireeconscientize-sedesuarespirao.

Fiqueereto,comaspernasafastadasenadireodosombros. Distribuaopesoigualmente. Imagine-seagorasegurandoumaboladepraiadebaixodecadaaxilaesintaosespaos respiratriosqueseabrem.(Issooencorajaraalongarosseusombroseaabrirassuas axilase,conseqentemente,expandirovolumedeseutraxparaumarespiraomais profunda) Seupescooecabeadevemestaralongadoselivres. Matenhaessaposioporumminutooumais. Desfruteaextensodesuacolunadorsal,oespaorespiratrioextraeasensaode equilbrioadequadoentreoestadodecalmariaeodeateno. EXERCCIOS DINMICOS

Osexercciosdinmicoscombinamomovimentocomocontroledarespirao. RISO Sorriaparaomundo!Emcrculos,movimente,vigorosamente,assuasmos,braos,pernaseps.Permita-se algunssegundosderelaxamentoentrecadarotao.Mascontinuesorrindo.Vocpodefazeresteexerccioem p,sentadooudeitado. EQUILBRIO Oequilbrioimportante.Tenteestipularumhorrioparaoexercciode"comportamentomodal"oandar, ovirar-seeoinclinar-secomlivrossobreacabea.Respiresuaveeconscientemente,emharmoniacomos movimentosdeseucorpo.Istoencorajaacoordenaosuavegraciosadosmsculos. EXERCCIOS DE RESPIRAO COMPLETA

1.

Permaneacomseuspsconfortavelmentedissociadosdosseusombros,que apontamparacima;osbraoseasmossoltasaoladodocorpo.Concentre-se emsimmesmo,confiraasuapostura.Inspirepelonarizomaisdemoradamente possveleexpiretodooartambmdevagaresilenciosamente.Quandosentirsevaziodear,tussaemostreparavocmesmoqueaindapossuireservasde arescondidas.Tentetocarosolocomapontadosdedos,curveosjoelhosse necessrio.Seguresuarespiraoporalgunssegundos. Conformevocrespira,silenciosamente,pelonariz,voc,gradativamente,tornaseereto.Estendaosbraoscomoasas,erguendo-ascalmaesuavemente,at equilibra-loshorizontalmente. Assimquevoccompletaromovimentoeainspirao,coloqueasmosjuntas acimadacabea(comoseestivesseemorao).Lembre-sequeasmospostas devemestaracimadotopodesuacabea.Segureainspirao. Quandovocestiverpreparado,silenciosamente,expirepelaboca,eabaixe osseusbraos,retaevagarosamente,atqueestejamabaixodahorizontal. Rapidamentesolteoarquesobrouemumsuspiroforteepermitaqueaparte superiordoseucorpocaiapesadamente,curveoquadrilparaafrente,deixandoa cabeapendente.Conscientementeliberetodooar"usado",dequevocnomais precisa.Relaxeporalgumtempoerepitaoexercciodesdeoincio.

2. 3. 4.

EXERCCIO DE LIBERAO DA VOZ Algumaspessoassentem-seincapazesdefacilitaredeliberarassuasvocalizaes.Elaspodemsentirsuavoz natural,dealgumaforma,bloqueada,amarradaousuprimida.Tenteesteexercciodeliberaodavozcomo partedeseuprogramavocal. Sente-sedeccoras,dobreerecurveoseucorpoemumn,tesoecompacto,debraosepernas;tente condensar-seemumamenormassapossvel.Segureasuarespiraoeosrgosvocalizadoresnocentro destamassa. Comoltimoesforo,respireeestique-se,rpidaevigorosamente.Solteasuavoznumprofundo"UGH",por meiodosommaisprofundoquevocpossaencontrar.Maximizeeaproveiteoespreguiamento. Descanseporumminuto.Repitaoexerccioporatdezvezes.Acadavez,interiorizemais,eprojetesua vozrelaxadamaisforteeprolonguecadavezmaisosom.Observequevocenvolvetodoosseucorpona vocalizao,particularmenteaplviseodiafragma. OBS:Exerccios extrados do livro: "A cura pelo som" de Olivea Dewhurst-Maddock