Cambios Profundos

En nuestras vidas se producen diferentes tipos de cambios. Hay cambios drsticos, hay cambios sutiles, hay cambios lentos, cambios sbitos, cambios externos, cambios internos, distintos tipos de cambios, con distintos resultados, y distintos impactos y grados de compromiso. Muchas veces sentimos que necesitamos un cambio. Queremos cambiar algo, alguna conducta, algn hbito. Algunas veces, sabemos qu es lo que debemos modificar a fin de lograr que ese cambio sea permanente y, otras veces, no tenemos muy claro con qu herramientas debemos contar para que el cambio se produzca. Por lo general, los cambios ms profundos se producen - o comienzan a producir - cuando estamos absolutamente convencidos de que realmente deseamos realizar ese cambio. Por el contrario, cuando tenemos algunas dudas al respecto, o no estamos del todo convencidos de que ese cambio es lo que en realidad queremos, entonces es difcil que se produzca. Adems, a veces cambiamos de adentro hacia fuera, otras veces comenzamos por cambios superficiales o externos para ayudarnos a cambiar por dentro. Cada persona desarrolla sus propios mtodos de cambio y cada mtodo es nico y estar diseado para responder a las necesidades de cada uno. Por ejemplo, alguien que desea dejar de fumar, puede hacerlo paulatinamente, o bien, hacerlo abruptamente. Lo mismo ocurre con alguien que desea perder peso, quizs comience a ingerir cantidades menores de comida o bien, haga una dieta sumamente estricta y restringida. Lo cierto es que nuestro cuerpo y nuestra mente responden y se adaptan de distinta manera a estos mtodos diferentes. Quizs, un mismo mtodo o tcnica no le d el mismo resultado a dos personas distintas, aunque con caractersticas similares. Hay un componente emocional vinculado a los cambios y a los hbitos, pero tambin hay un componente fsico u orgnico que afecta en cierta medida cmo funcionamos. Cuando no logramos producir un cambio, muchas personas creen que es debido a un bloqueo emocional, pero a veces, se trata simplemente de un problema de salud fsico, en lugar de emocional. Los componentes emocionales y fsicos estn tan ntimamente ligados en determinados aspectos, que resulta difcil, en algunos casos, determinar cul componente afecta al otro. Actualmente, se le da tanta relevancia al componente emocional, que relegamos un poco cualquier componente fsico u orgnico, avalando una teora que dice que todo el funcionamiento de nuestro cuerpo est regido por nuestras emociones. Hay casos, en que las personas pueden tener algn problema fsico o fisiolgico que no tenga nada que ver con el componente emocional. Y esto puede afectar nuestra capacidad de producir determinados cambios. Por esta razn, es importante que a la hora de proponernos lograr un cambio, tengamos en cuenta ambos componentes o aspectos. Si trazamos un plan para perder peso y despus de algn tiempo no logramos el objetivo (habiendo cumplido con todos los pasos planificados), entonces es importante indagar con mayor profundidad y averiguar si se trata de un problema emocional (psicolgico) o si, quizs, se trata de un problema mdico.

www.abusoemocional.com

@ Mariana Barrancos 2008 2009

www.marianabarrancos.com

Un estrs constante, de un nivel intermedio, pero persiste a lo largo de mucho tiempo, puede producir depresin. Pero sta no es la nica causa de la depresin. La depresin tambin puede producirse por bajos niveles de serotonina (un neurotransmisor cerebral). Si bien es cierto que el estrs persistente tambin causa bajos niveles de serotonina, llevando as a una depresin constante, pueden existir causas fsicas que hagan que el cerebro no produzca suficiente serotonina. Cuando centramos toda nuestra atencin en los problemas emocionales, estamos cerrando una puerta importante. Estamos descartando cualquier problema fsico que, quizs, sea lo que nos impide lograr un cambio. En otras ocasiones, hay cambios que hemos intentado lograrlos durante mucho tiempo y comprometiendo mucho esfuerzo, y sin embargo, no lo logramos. Luego, despus de un tiempo, cuando ya ni siquiera recordamos que queramos lograr ese cambio, el cambio se produce casi milagrosamente. En estos casos, es muy posible que el cambio se produzca naturalmente cuando estamos ms relajados y sin la exigencia, o auto exigencia, de producir dicho cambio. A veces, los cambios nos producen ansiedad, angustia, estrs, entre otras emociones, incluso cuando es un cambio que deseamos lograr. Estas son las mismas emociones que experimentamos cuando se produce un cambio externo, que no tenamos planeado (prdida del empleo, prdida de un ser querido, cambio de lugar de residencia, etc.) - Y muchas veces, uno de los elementos que ms afectan e influyen para que un cambio se produzca o no, es tener tranquilidad. Cuando la calma se restaura en nuestras vidas, hay muchos cambios que comienzan a producirse naturalmente. Por ltimo, cuando comienza a producirse un cambio importante en nuestras vidas, es esencial tomar conciencia de los factores y aspectos externos e internos que se van modificando para poder acompaar dicho cambio y para poder dejar fluir las emociones que van surgiendo. Cuanta ms atencin le prestamos a las pequeas modificaciones que se producen durante un cambio (incluyendo nuestras emociones), ms informacin tenemos para adaptarnos mejor a dicho cambio y sacar el mximo beneficio de l. Cuanto ms nos resistimos a un cambio, por el contrario, ms nos cuesta aceptarlo, y hasta nos puede parecer que se trata de un cambio mucho ms grande o importante de lo que realmente es. Nosotros tenemos la capacidad de producir cambios (los que dependen de nosotros) y de controlar nuestras emociones a fin de adaptarnos a los cambios de la mejor manera posible. Cambiar implica dejar algo a lo que estbamos acostumbrados (un hbito, una conducta, una actitud) para dar lugar a algo nuevo. No siempre tenemos la seguridad de que los resultados de un cambio sern los esperados, por eso es importante evaluar las distintas variables que pueden afectar los resultados de cualquier cambio que deseemos producir. As, es vital tener el mando sobre los cambios que podemos controlar y que deseamos lograr. Tambin necesitamos ser conscientes del hecho que quizs, pensbamos que ese cambio era lo que en verdad desebamos, para finalmente comprender que quizs no era as. La flexibilidad con que encaremos un cambio nos permitir adaptarnos mejor a los resultados.

www.abusoemocional.com

@ Mariana Barrancos 2008 2009

www.marianabarrancos.com