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No existe uma tabela nutricional oficial da farinha de berinjela e sua composio pode variar muito de acordo com a marca ou a forma como ela produzida. Um estudo brasileiro, porm, mapeou a quantidade alguns nutrientes, que listamos na tabela abaixo: Farinha de berinjela Por 15 g (uma poro) Carboidratos Protenas Gorduras Fibras 3,8 g 1,2 g 0,3 g 6,8 g
Fonte: Estudo Produo, composio centesimal e qualidade microbiolgica de farinha de berinjela. Enciclopdia Biosfera, Centro Cientfico Conhecer - Goinia, vol.7, N.13; 2011. ? Convertido para 15 g Acredita-se que a farinha de berinjela contenha os nutrientes em que o vegetal rico, como vitamina B3 (niacina) e vitamina C, por exemplo. Porm isso ainda no foi estudado e estabelecido. A maior vantagem da farinha de berinjela est na sua alta composio de fibras. Para se ter uma ideia, so indicadas 55 gramas de fibras ao dia em uma dieta de 2 mil calorias dirias. A farinha de berinjela apresenta 6,8 gramas em uma poro de uma colher de sopa (15 g), ou seja, equivale a 27% desse valor. Por outro lado ela bem pobre em gorduras, contendo apenas 0,3 g a cada 15 g. Como precisamos consumir no mximo 55 gramas de gordura ao dia, uma poro supre apenas 0,5% da quantidade desse macronutriente que precisamos ao dia. Veja qual porcentagem do Valor Dirio* de alguns nutrientes que esse alimento carrega:
* Valores Dirios de referncia para adultos com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores dirios podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energticas.
absoro da glicose retardada pelo gel formado pelas fibras, o colesterol tambm enviado em quantidades menores para o nosso sangue, reduzindo as quantidades totais desse nutriente. Alm disso, acredita-se que as fibras especficas da berinjela atuem nos sais biliares, essenciais para a absoro do colesterol. Por fim, a presena de vitamina B3 (niacina) aumenta o transporte reverso do colesterol, realizado pelo HDL (colesterol bom), ou seja, pode aumentar em at 30% esta taxa. Melhora o funcionamento do intestino O mesmo gel formado pelas fibras tambm ajuda o bolo alimentar a transitar melhor, aprimorando o transito intestinal. Alm disso, elas tm uma funo prebitica: as fibras sofrem fermentao completa ou parcial no intestino grosso, que realizada por bactrias benignas, o que estimula o crescimento da microbiota (flora intestinal) e incentiva uma atividade intestinal saudvel. Aumenta a imunidade Ao estimular as bactrias amigas do intestino, as defesas do nosso corpo tambm so reforadas, j que 60% das nossas imunoglobinas esto nele. Alm disso os cidos graxos de cadeia curta resultantes da digesto das fibras impedem com que bactrias ruins do intestino se transportem para a corrente sangunea, evitando que elas infectem o corpo todo.
A berinjela um alimento rico em antioxidantes e acredita-se que eles continuam na farinha rica em antioxidantes A casca da berinjela deve sua colorao arroxeada aos flavonoides chamados de antocianinas. Elas protegem nosso organismo de doenas cardiovasculares, cncer, diabetes, infeces virais e obesidade, devido a sua ao antioxidante, que protege o DNA das clulas e evita inflamaes. Ao que tudo indica e alguns estudos comprovam, quando a farinha de berinjela feita com a casca, ela preserva esses nutrientes, colaborando dessa forma para a nossa sade.