CPJ

Andre de Souza Costa

(ASC)

[APOSTILA]
Esta apostila mostra os golpes, e as tcnicas necessrias para graduao dos alunos.

ndice

Clube Paulista de Jud

Jigoro Kano - O fundador do Jud ................................................................................ 3

Obrigaes de um Judoka ................................................................................................ 3
Go-kyo ................................................................................................................................... 3
Clube Paulista de Jud ..................................................................................................... 4
EXAMES DE FAIXA ....................................................................................................... 4
KODANSHINHA ...................................................................................................... 5
BORD ..........................................................................................................................6
Pr-cinza ........................................................................................................................ 7
Cinza ............................................................................................................................. 9
Azul clara .................................................................................................................. 11
Azul-escura ................................................................................................................ 13
Amarelo ...................................................................................................................... 15
Laranja ........................................................................................................................ 16
Verde ........................................................................................................................... 18
Roxa ............................................................................................................................ 20
Marrom ....................................................................................................................... 22
Go-Kyo ............................................................................................................................... 24
1 Srie ........................................................................................................................ 24
2 Srie ......................................................................................................................... 25
3 Srie .........................................................................................................................26
4 Srie ........................................................................................................................ 27
5 Srie .........................................................................................................................28
Renzoku-wasa ...................................................................................................................29
1 Srie .........................................................................................................................29
2 Srie .........................................................................................................................29
3 Srie .........................................................................................................................29
4 Srie ........................................................................................................................29
5 Srie .........................................................................................................................29
6 Srie ........................................................................................................................ 30
RenrakuWaza ................................................................................................................ 30
1 Srie ........................................................................................................................ 30
2 Srie ........................................................................................................................ 30
3 Srie ........................................................................................................................ 30
4 Srie ....................................................................................................................... 30
5 Srie ......................................................................................................................... 31
6 Srie ......................................................................................................................... 31
Kaeshi waza .................................................................................................................. 31
1 Srie ......................................................................................................................... 31
2 Srie ......................................................................................................................... 31
3 Srie ......................................................................................................................... 31
4 Srie ........................................................................................................................ 31
5 Srie ......................................................................................................................... 31
6 Srie ......................................................................................................................... 32
7 Srie ......................................................................................................................... 32
8 Srie ......................................................................................................................... 32
Nague no kata ............................................................................................................ 32

Clube Paulista de Jud

Te- waza ............................................................................................................................. 32
Koshi waza ..................................................................................................................... 33
Ashi waza ....................................................................................................................... 33
Massutemi waza ........................................................................................................... 33
Yoko sutemi waza ...................................................................................................... 33
Ne-waza: (Imobilizaes) ...............................................................................................34
Vocabulrio ....................................................................................................................... 35

Jigoro Kano - O fundador do Jud

Clube Paulista de Jud

Nascido em 18/10/1863 e falecido em 04/05/1938, Jigoro Kano foi um

homem muito culto formado em letras e em Cincias Esttica e Morais
pela Universidade Imperial de Tquio no ano de 1881. Jiu-jitsuka
(praticante de jiu-jitsu). Posteriormente a morte de seu mestre,
ingressou na escola de Kito, onde aprendeu o combate com
armaduras. Sempre foi um estudioso e pesquisador das artes marciais.
Reuniu diversas tcnicas e criou um sistema prprio de disciplina em
lutas marciais. Em fevereiro de 1982, instalou-se com a idade de 22
anos no pequeno templo budista de Eishosi e fundou seu primeiro Dojo
dando o nome de Kodokan. Eliminando as tcnicas mais violentas do
Jiu-jitsu, criou um novo estilo de luta esportiva e alto defensiva que
denominou Jud (caminho suave). Hoje o Jud praticado no mundo
inteiro por crianas, jovens, adultos e idosos. O Jud foi reconhecido
como esporte olmpico e passa a ser regulamentado como matria
obrigatria nas universidades e faculdades de educao fsica do
mundo inteiro.

Obrigaes de um Judoka
O judoka deve se preocupar com as condies bsicas de higiene
corporal mantendo sempre as unhas limpas e cortadas, assim como
seus kimonos limpos e nas condies exigidas pelas regras do Jud.
Saber amarrar corretamente sua faixa, dando exemplo para os
menos
graduados.
Deve
saber
executar
os
cumprimentos
corretamente quando sair ou entrar no Dojo e cumprimentar o Sensei
quando comear ou terminar um treinamento. Quando no estiver
treinando sentar com as pernas cruzadas, mantendo a disciplina e
desenvolver a virtude do SILNCIO.

Go-kyo
O Go-kyo a base do Tachi-Waza (tcnica em p ). Ele dividido em 5
grupos de 8 tcnicas, que so divididas em Ashi-waza (tcnicas que
usem as pernas e os ps), Koshi-waza (tecnicas com os quadris), Tewaza (tcnicas com os braos) e Sutemi-waza (tcnicas de sacrifcio,
onde o atleta tem que se jogar ao solo para derrubar seu oponente).
Destas tcnicas foram criadas outras variaes.
3

Clube Paulista de Jud

Clube Paulista de Jud

Equipe fundada em 2002, pelo professor Adriano Toms, com o
objetivo de unir pessoas de diferentes crdulos nveis sociais e raas,
para a divulgao do jud.

Exames de Faixa
A seguir, iremos demostrar os conhecimentos necessrios para
graduao das determinadas faixas.

IMPORTANTE
Ao executar a saudao (rei-ho), no incio de um treino ou de uma
luta, devemos dizer "onegai-shimassu" (por favor), e ao encerr-la
devemos

dizer

"arigato-gozaimashita"

(muito

obrigado).

Agindo

assim, voc est demonstrando o respeito que os judocas devem ter

com seus companheiros.

KODANSHINHA

Clube Paulista de Jud

Cumprimentos:

Golpes:

Imobilizao:

Clube Paulista de Jud

BORD
Cumprimentos:

Golpes:

Imobilizao:

Clube Paulista de Jud

Pr-cinza
Cumprimentos:
Em p
Ajoelhado

Quedas:
Ushiro ukemi:queda de costas
Migui yoko ukemi:queda lateral de direita
Hidari youko ukemi:queda lateral de esquerda
Migui zempo kaite ukemi:rolamento p/ direita
Hidari zempo kaite ukemi:rolamento p/ esquerda

Tati waza:
(Tecnicas em p)
O-soto-gari
Ouchi-gari
O-goshi
Koshi-guruma
Ippon-seoi-nage

Ne-waza:
(Tcnica de solo)
7

Clube Paulista de Jud

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame

Clube Paulista de Jud

Cinza

Cumprimentos:
Em p
Ajoelhado

Quedas:
Ushiro ukemi:queda de costas
Migui yoko ukemi:queda lateral de direita
Hidari youko ukemi:queda lateral de esquerda
Migui zempo kaite ukemi:rolamento p/ direita
Hidari zempo kaite ukemi:rolamento p/ esquerda

Tati waza:
(Tecnicas em p)
O-soto-gari
Ouchi-gari
Kouchi-gari
O-goshi
Koshi-guruma
Ippon-seoi-nage

Ne-waza:
(Tcnica de solo)
9

Clube Paulista de Jud

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame

10

Clube Paulista de Jud

Azul clara
Cumprimentos:
Em p
Ajoelhado

Quedas:
Ushiro ukemi:queda de costas
Migui yoko ukemi:queda lateral de direita
Hidari youko ukemi:queda lateral de esquerda
Migui zempo kaite ukemi:rolamento p/ direita
Hidari zempo kaite ukemi:rolamento p/ esquerda

Tati waza:
(Tecnicas em p)
O-soto-gari
Ouchi-gari
Kouchi-gari
Deashi-barai
O-goshi
Koshi-guruma
Ippon-seoi-nage

Ne-waza:
(Tcnica de solo)

11

Clube Paulista de Jud

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame

12

Clube Paulista de Jud

Azul-escura
Cumprimentos:
Em p
Ajoelhado

Quedas:
Ushiro ukemi:queda de costas
Migui yoko ukemi:queda lateral de direita
Hidari youko ukemi:queda lateral de esquerda
Migui zempo kaite ukemi:rolamento p/ direita
Hidari zempo kaite ukemi:rolamento p/ esquerda
Ma-ukemi

Tati waza:
(Tecnicas em p)
O-soto-gari
Ouchi-gari
Kouchi-gari
Deashi-barai
Hiza-guruma
O-goshi
Koshi-guruma
Ippon-seoi-nage

Ne-waza:
(Tcnica de solo)
13

Clube Paulista de Jud

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame
Tate shiho-gatame

14

Clube Paulista de Jud

Amarela
Quedas:

Ushiro ukemi:queda de costas

Migui yoko ukemi:queda lateral de direita
Hidari youko ukemi:queda lateral de esquerda
Migui zempo kaite ukemi:rolamento p/ direita
Hidari zempo kaite ukemi:rolamento p/ esquerda
Ma-ukemi

Tati waza: (Tcnicas em p)

O-soto-gari
Ouchi-gari
Kouchi-gari
Deashi-barai
Hiza-guruma
O-goshi
Koshi-guruma
Ippon-seoi-nage

Renraku-waza: (sequncia de golpes)

Oushi-gari x ippon-seoi-nague
Oushi-gari x O-soto-gari

Ne-waza: (Tcnica de solo)

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame
Tate shiho-gatame
15

Clube Paulista de Jud

Laranja
Tati waza: (Tcnicas em p)
O-soto-gari
Ouchi-gari
Kouchi-gari
Deashi-barai
Hiza-guruma
Tai-otoshi
Harai-goshi
O-goshi
Koshi-guruma
Ippon-seoi-nage

Renraku-waza: (sequncia de golpes)

Oushi-gari x ippon-seoi-nague
Oushi-gari x O-soto-gari
Oushi-gari x Tai-otoshi
Deashi-barai x O-soto-gari

Ne-waza: (Tcnica de solo)

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame
Tate shiho-gatame
Ushiro-kesa-gatame

Shime-waza:(estrangulamentos)
Jako-juji-jime
Nami-juji-jime
Hadaka-jime
16

Clube Paulista de Jud

Kansetsu-waza:(chaves de brao)
Juji-gatame
Ude-gatame
Ude-garame
Defesa pessoal
Empurro x Koshi-guruma
Tapa x Ippon-seoi-nague
Empurrao x O-goshi

17

Clube Paulista de Jud

Verde
Quedas:
Todas as quedas

Tati waza: (Tcnicas em p)

1 e 2 sries do Go-kyo
1 e 2 sries do Renzoku waza
1 e 2 sries do Kaeshi waza
Sries de Te-waza e Koshi-waza do Nague no kata

Ne-waza: (Tcnica de solo)

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame
Tate shiho-gatame
Ushiro-kesa-gatame
Makura-kesa-gatame

Shime-waza:(estrangulamentos)
Jako-juji-jime
Nami-juji-jime
Hadaka-jime
Kata-hajime

Kansetsu-waza:(chaves de brao)
Juji-gatame
Ude-gatame
Ude-garame
Hiza-gatame
Defesa pessoal
18

Clube Paulista de Jud

Empurro x Koshi-guruma
Tapa x Ippon-seoi-nague
Empurrao x O-goshi
Chute frontal x Ouchi-gari

19

Clube Paulista de Jud

Roxa
Tati waza: (Tcnicas em p)

1 , 2,3e 4 sries do Go-kyo

1 , 2,3e 4 sries do Renzoku waza
1 , 2,3e 4 sries do Renraku waza
1 , 2,3,4 e 5 sries do Kaeshi waza
Sries de Te-waza,Koshi-waza e Ashi waza do Nague no
kata

Newaza: (Tcnica de solo)

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame
Tate shiho-gatame
Ushiro-kesa-gatame
Makura-kesa-gatame
Kata-gatame

Shime-waza:(estrangulamentos)
Jako-juji-jime
Nami-juji-jime
Hadaka-jime
Kata-hajime
Sankako-jime

Kansetsu-waza:(chaves de brao)
Juji-gatame
Ude-gatame
Ude-garame
Hiza-gatame
Waki-gatame
20

Clube Paulista de Jud

Defesa pessoal

Empurro x Koshi-guruma
Tapa x Ippon-seoi-nague
Empurrao x O-goshi
Chute frontal x Ouchi-gari
Soco x Ude gatame

21

Clube Paulista de Jud

Marron
Tati waza: (Tcnicas em p)

Todas as sries do Go-kyo

1 , 2,3, 4e5 sries do Renzoku waza
1 , 2,3, 4e5 sries do Renraku waza
1 , 2,3,4 ,5e6 sries do Kaeshi waza
Sries de Te-waza,Koshi-waza ,Ashi waza e Massutemi-waza
do Nague no kata

Newaza: (Tcnica de solo)

Hon-kesa-gatame
Youko-shiho-gatame
Kami-shiho-gatame
Tate shiho-gatame
Ushiro-kesa-gatame
Makura-kesa-gatame
Kata-gatame
Kusure-kami-shiho-gatame

Shime-waza:(estrangulamentos)
Jako-juji-jime
Nami-juji-jime
Hadaka-jime
Kata-hajime
Sankako-jime

Kansetsu-waza:(chaves de brao)
Juji-gatame
Ude-gatame
Ude-garame
Hiza-gatame
22

Clube Paulista de Jud

Waki-gatame
Defesa pessoal
Empurro x Koshi-guruma
Tapa x Ippon-seoi-nague
Empurrao x O-goshi
Chute frontal x Ouchi-gari
Soco x Ude gatame

23

GO-KYO

Clube Paulista de Jud

1 srie

24

Clube Paulista de Jud

2 srie

25

3 srie

Clube Paulista de Jud

26

4 srie

Clube Paulista de Jud

27

Clube Paulista de Jud

5 srie

28

Clube Paulista de Jud

Renzoku-wasa

(Sequncia de golpes para o mesmo lado)

1 srie
De - ashi - barai
O - uchi - gari
Tomoe - nage

O - soto - gari
Ko - uchi - gari
Kessa - gatame

2 srie
Morote - seoi - nage
O - goshi
O - uchi - gari

Seoi - otoshi
Uki - goshi
Ko - soto - gake

Tsuri - komi - goshi

Tai - otoshi
Harai - goshi

Tai - otoshi
Ushi - Mata
Tsuri - komi goshi

Ippon - seoi - nage

Ko - soto - gari
O - soto - gari

Kata - guruma
Tani - otoshi
O - soto - guruma

Ko - uchi - gari

O - uchi - gari
Tate - shiho gatame
O - soto - guruma

3 srie

4 srie

5 srie

Sumi - gaeshi
Ko - soto - gari

29

Clube Paulista de Jud

6 srie
Tai - otoshi
Ko - uchi - gari
Hiza - guruma

Kata - guruma
Ko - uchi makikomi
Ko - soto - gari

Renraku waza (Sequncia de golpes opostos)

1 srie
Ko - uchi - gari
Sassae-tsuri-komiashi
Uchi - mata

Ippon - seoi - nage

O - uchi - gari
Ippon - seoi - nage
Morote - seoi - nage

Tai - otoshi
Ko - uchi - gari
Ko - uchi - gari

O - soto - gari
Ko - uchi - gari

2 srie

3 srie
O - uchi - gari
Ko - uchi - gari
Morote - seoi - nage

Harai-tsuri-komiashi
Uchi - mata
O - uchi - gari

Ko - uchi - gari
Ippon - seoi - nage
O - uchi - gari

Morote - seoi - nage

Sumi - gaeshi
Uchi - mata

4 srie

30

Clube Paulista de Jud

5 srie
O - uchi - gari
Koshi - guruma
Tai - otoshi

Harai - goshi
O - uchi - gari
Ko - uchi - gari

Ko - uchi - gari
Harai - goshi
Koshi - guruma

Tomoe - nage
O - soto - gari
Ko - uchi - gari

6 srie

Kaeshi waza (Contra golpes)

1 srie
Tsuri - komi - goshi
Uchi - mata
Ko - uchi - gari

Ushiro - goshi
Tai - otoshi
Tomoe - nage

O - uchi - gari
Kosoto - gake
O - soto - gari

Tomoe - nage
Uchi - mata
O - soto - otoshi

O - uchi - gari
Uchi - mata
Harai-tsuri-komi-ashi

O - uchi - gaeshi
Te - guruma
Kosoto - gake

2 srie

3 srie

4 srie
Kata - guruma
Tai - otoshi
Koshi - guruma

Hikikomi - gaeshi
Yoko - guruma
Utsuri - goshi

Okuri - ashi - barai

De - ashi - barai

Tsubami - gaeshi
De - ashi - barai

5 srie

31

Clube Paulista de Jud

Harai - goshi

Utsuri - goshi

Tsuri - goshi
O - soto - gari
Koshi - guruma

Ko - soto - gake
Te - guruma
Yoko - guruma

Hane - goshi
Ashi - guruma
Harai - goshi

Ko - soto - gake
Tani - otoshi
Tani - otoshi

Sassae-tsuri-komi-ashi
Harai - goshi
Ko - uchi - gari

Ko - soto - gake
Te - guruma
Hiza - guruma

6 srie

7 srie

8 srie

Nague no - kata
O Nague no kata,e uma forma de demonstrao de golpes
que faz com que os atletas demonstrem ,o ukemi (queda),
kusushi (desequilbrio)tsukuri (construo do golpe),gake
(finalizao do golpe).Todos golpes do Naguenokata devem
ser demonstrados pelo lado direito e esquerdo.

Te- waza
Uki - otoshi
Seoi - nage
Kata - guruma

32

Clube Paulista de Jud

Koshi waza
Uki - goshi
Harai - goshi
Tsuri - komi - goshi
Ashi waza
Okuri - ashi - barai
Sassae - tsuri - komi goshi
Ushi - Mata
Massutemi waza
Tomoe - nage
Ura - nage
Sumi - gaeshi
Yoko sutemi waza
Yoko - gake
Yoko - guruma
Uki - waza

33

Ne-waza: (Imobilizaes)

Clube Paulista de Jud

34

Clube Paulista de Jud

Vocabulrio
Arigato -gozaimashita =
Ashi =
D =
Dojo =
Eri =
Hajime =
Hidari =
Hiza =
Ippon =
Ju =
Jud =
Kotai =
Kati - nuki - shiai =
Konitiwa =
Kiai =
Kombawa =
Kumi - kata =
Ko-hai =
Maita =
Mate =
Migi =
Ne- waza =
Obi =
Onegai - shimassu =
Ohaiogozaimassu =
Osae-komi =
Randori =
Rei =
Seiza =
Seisei =
Shiai =
Sempai =
Sode =
Soremade =

muito obrigado
p , pernas
caminho
Academia
Gola
comear , lutar
Esquerdo
Joelho
golpe perfeito
Suave
caminho suave
Trocar
quem ganha fica
boa tarde
unio de foras, grito
boa noite
Pegada
faixa de menor graduao
Desistncia
Parar
Direita
tcnicas de solo
faixa
por favor
bom dia
Imobilizao
Luta
Cumprimento
Ajoelhar
Professor
Competio
faixa superior
manga do judogui
Terminar
35

Tachi-waza =
Tatami =
Toketa =
Tori =
Uchi - komi =
Uke =
Ushiro =
Yoko =
Za-rei =

Clube Paulista de Jud

tcnicas em p
piso para treinar jud
quando a imobilizao e rompida
atleta que demonstra as tcnicas
entradas repetidas de golpes
atleta que recebe as tcnicas
Costa
Lado
saudao ajoelhado

36