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c
o
n
t
r
a
l
a
s
d
r
o
g
a
s
En los ltimos aos el consumo de drogas en el pas ha aumentado y la pobla-
cin mas vulnerable se encuentra entre los 10 y 18 aos de edad. Centros de
Integracin Juvenil A. C. (CIJ), considera que el problema de las adicciones
puede prevenirse con la participacin de todos y, en esta tarea, la funcin
de los padres de familia es primordial para el sano desarrollo de sus hijos.
El propsito de esta obra es brindar a los padres informacin cientf-
camente respaldada, que los apoyen su cotidiano esfuerzo por educar a sus
hijos, especialmente en situaciones de riesgo que los pueden llevar al consumo
de drogas.
De esta forma, el captulo I aborda las etapas por las que atraviesa
la familia, el II el desarrollo del individuo; el III y el IV otorgan informacin
acerca del consumo y caractersticas de las drogas ms utilizadas en el pas;
el V describe el papel de los padres ante situaciones de riesgo y su funcin
como generadores de salud mental y, en el VI, se presentan algunas reco-
mendaciones para proteger a la familia del consumo de drogas, sugiriendo
valores, hbitos y estilos de comportamiento cotidiano, tiles en cada etapa de
la vida.
Para una mejor comprensin de los temas que se presentan, el texto
esta escrito con un estilo sencillo y claro, es una gua de fcil lectura.
Se espera que este libro proporcione a los padres herramientas para pro-
teger a su familia de la drogadiccin y fomente, a la vez, una cultura de salud.
Ejemplar Gratuito
www.cij.gob.mx
Programa Nacional Escuela Segura
Alianza por la Calidad de la Educacin
Centros de Integracin Juvenil
Dr. Jess Kumate Rodrguez
Presidente del Patronato Nacional
Sra. Kena Moreno
Presidenta de la Comisin de Vigilancia
Coordinadora de la obra
Lic. Carmen Fernndez Cceres
Directora General
L. C. Hugo Basurto Ojeda
Director General Adjunto de Administracin
Dr. Luis R. Solis Rojas
Director de Tratamiento
Mtro. Alejandro Snchez Guerrero
Director de Prevencin
Dr. Ricardo Snchez Huesca
Director de Investigacin y Enseanza.
Coordinador ejectutivo:
Psic. Ral Zapata Aguilar
Coordinadores tcnicos:
Lic. Manuel Ponce Bernal
Dra. Patricia Gmez Martnez
Lic. Ma. Luisa Patio Hernndez
Colaboradores:
Ped. Gilberto Santos Gonzlez
Psic. Rafael Corts Fuentes
Psic. Bertha Hernndez Cabrera
Psic. Nancy Castillo Vite
Psic. Beatriz Len Parra
Psic. Ricardo Len Fabela
Psic. Luisa Georgina Lemus Navarrete
Secretara de Educacin Pblica
Lic. Josena Vzquez Mota
Secretaria
Mtro. Jos Fernando Gonzlez Snchez
Subsecretario de Educacin Bsica
Mtro. Juan Martn Martnez Becerra
Director General de Desarrollo de la Gestin
e Innovacin Educativa
Mtro. Jos Aguirre Vzquez
Coordinador Nacional del
Programa Escuela Segura
Autores:
Psic. Hugo Alcntara Moreno
Psic. Ma. del Pilar Reyes Mungua
Lic. Silvia Cruz
Edicin:
Martha Mayagoitia Talamante
Andres Prez Orozco
Miguel Martnez Curiel
Jannette Lara Ortz
Vctor Gerardo Gutirrez Campos
PREFACIO
V
ivir y desarrollarse en la sociedad actual, cambiante y
compleja, implica enfrentar tanto oportunidades de de-
sarrollo como situaciones de riesgo que pueden afectar
la salud y la seguridad de las personas; tal es el caso de las
adicciones.
Quienes trabajan en la escuela atendiendo y formando a
los nios y adolescentes, estn conscientes de la importancia
de transmitir valores, actitudes y principios ticos como el res-
peto, la asertividad y la resolucin no violenta de confictos,
los cuales permitirn fortalecer en los estudiantes capacidades
para aprender a ser y a tomar decisiones que los lleven al logro
de su proyecto de vida.
Todos estos aspectos aportan elementos para que los es-
tudiantes estn en condiciones de cuidarse y prevenir riesgos,
en particular porque se desenvuelven en un ambiente que los
mantiene en contacto continuo con conductas desvinculadas
al ejercicio de los valores de convivencia, ya sea en el medio
social o en los mensajes difundidos por los medios de comu-
nicacin.
En este contexto se evidencia la necesidad de reforzar, es-
pecialmente desde la escuela, los programas, planes y proyectos
encaminados al desarrollo de competencias que permitan la
formacin de los adolescentes capaces de conocerse, autorregu-
larse y cuidar de s mismos, para estar en condiciones de tomar
decisiones adecuadas al momento de enfrentarse a situaciones
de riesgo, principalmente las relacionadas con el consumo de
sustancias adictivas.
PRLOGO
U
na de las labores ms desafantes en el terreno de las
adicciones es la prevencin, debido a que los factores
que concurren para la aparicin de este trastorno son com-
plejos y obedecen a mltiples causas. Lo ideal sera contar con
vacunas como ocurre con otras reas de la medicina, pero lo
que sabemos fehacientemente, es que si un nio nace en un
medio donde se le ama y protege, de inicio tiene ms posibili-
dades de una vida sana y productiva.
Los estudios ms importantes en la prevencin del abuso
de sustancias en los ltimos aos se han centrado en los aspec-
tos de riesgo y de proteccin que colocan al individuo en ma-
yores posibilidades de entrar en contacto con drogas o bien
que lo protegen de exponerse a las mismas.
Los factores de riesgo incluyen las caractersticas biolgi-
cas, psicolgicas, conductuales, sociales y ambientales, tales como la
historia del desarrollo de la familia, los antecedentes familiares
de violencia y abuso de sustancias, la depresin, el estrs, el
lugar de residencia, el vecindario y las relaciones interpersonales.
Mientras mayor sea la exposicin de nios y jvenes a situa-
ciones de riesgo es ms probable que experimenten el consumo
de drogas y posteriormente presenten trastornos conductuales
asociados.
Los factores protectores como los vnculos familiares s-
lidos y el desempeo escolar exitoso ayudan a evitar el uso
V
de sustancias en los nios y los jvenes, y neutralizan a los
factores de riesgo.
Desde la perspectiva de la prevencin, los factores protec-
tores funcionan como un puerto seguro hacia el cual dirigir
las conductas para evitar, posponer o reducir el impacto del
consumo.
El contenido de esta obra est inscrito en el marco de la
prevencin con un enfoque diferente que consiste en ensear
a los nios y a los adolescentes a adquirir habilidades que les
permitan resistir las presiones para el consumo de sustancias.
La adquisicin de habilidades para la vida es un mtodo
que se construye alrededor de la creacin de oportunidades
para que los jvenes adquieran, entre otras, la capacidad de
aplicar el juicio crtico que les evite ser manipulados por las
infuencias externas. Se trata de que los jvenes puedan re-
conocer y resistir la presiones sociales.
El enfoque de este mtodo intenta ayudarlos a mantener
el control sobre su comportamiento y, al mismo tiempo, tomar
decisiones con conocimiento de causa para adquirir patrones de
conducta y valores positivos, por ejemplo, decidir no fumar.
Se ha demostrado que el enfoque de adquisicin de ha-
bilidades para una vida saludable empleado en la prevencin
del uso de sustancias ha reducido la iniciacin del tabaquismo
entre 25 y 87 por ciento en periodos de seguimiento de uno a
seis aos (Botvin, Renick y Baker, 1983; Botvin y Eng., 1982;
Botvin GJ, Baker, Dusenbury, Botvin EM y Daz, 1995).
Cada vez acumulamos ms evidencia de que la prevencin
s funciona, por ejemplo, al mejorar las habilidades parentales
mediante la informacin y la orientacin se pueden reducir de
manera importante las conductas negativas en los hijos.
V
En la adolescencia de sus hijos los padres deben mostrar
seguridad para afrontar este periodo de crisis emocional y
reforzar con su amor las normas y el orden, pero sobre todo
tendrn que fomentar el acercamiento afectivo, porque gracias
a la relacin padres-hijos ayudarn a recordar esta etapa como
una de las mejores de su vida.
Asimismo, los factores ambientales como la disponibilidad
de drogas, la infuencia negativa de los medios de comunica-
cin, los modelos socioculturales permisivos, los confictos
culturales, la discriminacin socioeconmica y la falta de va-
lores sociales bsicos, compartidos y aceptados, contribuyen
directa o indirectamente a que el inicio en las adicciones se d
a edades tempranas.
La televisin y, ms recientemente, la internet, se han
apoderado del papel central en el funcionamiento de muchas
familias. En las horas que los nios y los jvenes pasan frente
al televisor aprenden mucho ms de lo que nos damos cuenta
acerca del mundo y los valores.
Ante este panorama, Centros de Integracin Juvenil,
siempre a la vanguardia, ha desarrollado este material
didctico titulado Habilidades para la vida, con objeto de
que los padres y los maestros cuenten con herramientas
para ensear a los nios y a los adolescentes a desarrollar
la capacidad de tomar decisiones, de resolver problemas,
de pensar en forma creativa y crtica, de comunicarse con
eficacia, de establecer y mantener buenas relaciones inter-
personales, de experimentar empata, de identificar y con-
trolar las emociones y de manejar la tensin y el estrs, al
tiempo que se refuerzan valores universales que construyen
el carcter positivamente.
V
Las habilidades mencionadas estn contenidas en este tex-
to, escrito con claridad y sencillez por especialistas para que
sea accesible a todos. En cada captulo se explica el tema y se
incluyen ejercicios para facilitar el aprendizaje. La intencin
es que se revise en crculos de lectura como las obras que lo
preceden, ya que esta manera de llevar los contenidos preven-
tivos a la familia ha probado su xito.
La experiencia nos anima para redoblar esfuerzos en la lucha
contra las adicciones. Esta obra es una herramienta ms que hoy
ponemos a la disposicin de padres y maestros con la conviccin
de que no hay mejor arma para combatir el uso y abuso de sus-
tancias que la educacin y la informacin oportuna.
Dr. Vctor Manuel Guisa Cruz
Director General
V
ndICE
IntROduCCIn.................................................................................. 1
CAPtuLO.1
MAnEjO.dE.EMOCIOnEs.y.EstRs..................................................... 9
POR.qu.Es.IMPORtAntE.PROMOvER.EL.dEsARROLLO
dE.hAbILIdAdEs.PARA.EL.RECOnOCIMIEntO.y.EL
MAnEjO.dE.EMOCIOnEs.En.LOs.AdOLEsCEntEs...............................10
qu.sOn.LAs.EMOCIOnEs?...........................................................12
RECOnOCIMIEntO.dE.EMOCIOnEs..................................................14
CMO.RECOnOCER.nuEstRAs.EMOCIOnEs?.................................19
TECNICA...............................................................................21
REguLACIn.EMOCIOnAL.................................................................23
TECNICA...............................................................................24
POnERsE.En.EL.LugAR.dEL.OtRO....................................................25
TECNICA...............................................................................25
MAnEjO.dE.EstRs...........................................................................27
CuLEs.sOn.LAs.MAnIFEstACIOnEs.Ms
COMunEs.dE.LOs.AdOLEsCEntEs.AntE
EL.EstRs.................................................................................31
tCnICAs.dE.MAnEjO.dE.EstRs..................................................33
ALgunAs.sugEREnCIAs.PARA.EnFREntARsE
AL.EstRs.................................................................................33
dEsARROLLO.dE.tCnICAs..........................................................35
CMO.hAbLAR.COn.LOs.AdOLEsCEntEs
ACERCA.dE.LA.IMPORtAnCIA.dE.APREndER.A
RECOnOCER.y.A.MAnEjAR.sus.EMOCIOnEs,
EntRE.ELLAs.EL.EstRs,.y.su.EFECtO.En
sItuACIOnEs.dE.vIOLEnCIA,.En.su.sExuALIdAd
y.En.EL.COnsuMO.dE.sustAnCIAs
AdICtIvAs..................................................................................39
V
CAPtuLO.2
AutOEstIMA....................................................................................45
dEFInICIn......................................................................................46
COnCEPtO.y.dEsARROLLO.dE.LA.AutOEstIMA..................................48
LA.AutOEstIMA.PAsO.A.PAsO..........................................................53
dEL.nACIMIEntO.A.LOs.18.MEsEs.................................................53
LOs.nIOs.dE.LOs.18.MEsEs.A.LOs.3.AOs..................................55
LA.EdAd.PREEsCOLAR................................................................56
COMPORtAMIEntOs.AsOCIAdOs.A.sEntIMIEntOs
dEPREsIvOs...............................................................................61
EstRAtEgIAs.y.ACtIvIdAdEs............................................................61
AntECEdEntEs..........................................................................64
COMPORtAMIEntOs....................................................................64
COnsECuEnCIAs......................................................................... 6
AdOLEsCEnCIA.y.AutOEstIMA..........................................................65
COnCLusIOnEs................................................................................69
tCnICAs.PARA.FORtALECER.LA.AutOEstIMA...................................71
ALgunAs.sugEREnCIAs..............................................................75
CAPtuLO.3
CREAtIvIdAd.y.PEnsAMIEntO.CRtICO
PARA.LA.sOLuCIn.dE.PRObLEMAs...................................................81
CREAtIvIdAd.............................................................................81
LA.PERsOnALIdAd.CREAtIvA........................................................87
CARACtERstICAs.dE.LAs.PERsOnAs.CREAtIvAs.............................87
tCnICAs.PARA.PROMOvER.LA.CREAtIvIdAd....................................90
MAPAS MENTALES..................................................................90
ARTE DE PREGUNTAR..............................................................93
SOLUCION CREATIVA DE PROBLEMAS EN GRUPO...........................94
RELAJACION.........................................................................98
X
4X4X4................................................................................99
PROVOCACION ....................................................................100
PEnsAMIEntO.CRtICO...................................................................101
tREs.tIPOs.dE.PEnsAdOREs......................................................105
ELEMEntOs.dEL.PEnsAMIEntO.CRtICO........................................109
PIEnsA.En.EL.PROPsItO..........................................................109
PEnsAMIEntO.CRtICO.y.vALOREs............................................... 112
EstRAtEgIAs.PARA.PROMOvER.EL
PEnsAMIEntO.CRtICO............................................................... 116
ALgunAs.sugEREnCIAs............................................................126
CAPtuLO.4
APREndER.A.tOMAR.dECIsIOnEs....................................................131
tOMA.dE.dECIsIOnEs.....................................................................132
REquIEREn.LOs.AdOLEsCEntEs.dE.tOMAR
dECIsIOnEs?...........................................................................132
CInCO.PREguntAs.quE.ustEd.PuEdE.hACER
PARA.AyudARLE.A.tOMAR.unA.dECIsIn.......................................133
TECNICA.............................................................................137
ALgunAs.RECOMEndACIOnEs.....................................................139
COMunICACIn.AsERtIvA...............................................................141
COMunICACIn.PARA.vIvIR.MEjOR.......................................... 141
qu.Es.LA.AsERtIvIdAd...................................................... 144
Es.ustEd.AsERtIvO.COn.LOs.AdOLEsCEntEs..................................148
nEgOCIAR.O.REChAzAR.................................................................149
POR.qu.Es.nECEsARIO.APREndER.A.nEgOCIAR............................149
CuAndO.nEgOCIAR.nO.Es.POsIbLE:.APREndER.A
REChAzAR...............................................................................150
CMO.MEjORAR.LAs.RELACIOnEs.COn.LAs
PERsOnAs...............................................................................153
X
POR.qu.Es.IMPORtAntE.tEnER.LA.hAbILIdAd
PARA.RELACIOnARnOs.COn.OtROs.dE.MAnERA
AdECuAdA...............................................................................154
CMO.Es..LA.RELACIn.quE.ustEd.tIEnE
COn.su.FAMILIA.y.OtRAs.PERsOnAs?..........................................155
POR.qu.Es.IMPORtAntE.LA.EMPAtA.En.LAs
RELACIOnEs.PERsOnALEs..........................................................157
LOs.AdOLEsCEntEs.y.su.RELACIn.COn.LOs.dEMs......................159
CMO.AyudAR.AL.AdOLEsCEntE.A.MEjORAR
sus.RELACIOnEs......................................................................162
LAs.hAbILIdAdEs.sOCIALEs.......................................................163
FACtOREs.CLAvE.PARA.LOgRAR.unA.RELACIn
AdECuAdA......................................................................................165
CMO.hAbLAR.COn.LOs.AdOLEsCEntEs.sObRE
dROgAs,.vIOLEnCIA.y.sExuALIdAd..............................................166
nuEvE.PAsOs.PARA.dIsMInuIR.COnduCtAs
vIOLEntAs.En.LOs.AdOLEsCEntEs..............................................167
RECOMEndACIOnEs.PARA.LOgRAR.AMbIEntEs
CLIdOs..................................................................................168
gLOsARIO.....................................................................................171
bIbLIOgRAFA................................................................................175
IntROduCCIn
L
os pases de Amrica Latina, en cinco aos, registrarn un
aumento considerable en su poblacin adolescente, situa-
cin que demanda una atencin de necesidades especfcas
de salud.
Diversos estudios han demostrado que en esta etapa de la
vida hay una asociacin entre la vulnerabilidad y el desarrollo de
problemas relacionados con la salud pblica, entre ellos, el con-
sumo de drogas, la violencia y las prcticas sexuales de riesgo.
Estas problemticas hacen evidente la utilidad de instru-
mentar estratgias especfcas, que favorezcan el desarrollo de
la salud integral de los adolescentes.
Centros de Integracin Juvenil, A. C., cuya poblacin prio-
ritaria son adolescentes de 10 a 18 aos, propone el uso de este
libro para desarrollar y fortalecer habilidades especfcas para
la vida, como son: Manejo de emociones y estrs, Autoes-
tima, Creatividad y pensamiento crtico para la solucin de
problemas y Toma de decisiones, las cuales se proponen a
partir de la experiencia de la Organizacin Mundial de la Salud
(OMS) y la Organizacin Panamericana de la Salud (OPS).
La necesidad de desarrollar estas habilidades se justifca
por la relacin estrecha que existe entre las emociones, el pensa-
miento, la autoestima, la toma de decisiones, el comportamiento
humano y los valores como el respeto, la tolerancia, la soli-
daridad, la honestidad y la responsabilidad.
Las emociones se encuentran de forma paralela a las ac-
ciones; es decir, se da un proceso en el que la emocin tiene un
efecto directo en el pensamiento crtico, previo a una conducta.
MAnEjO.dE.EMOCIOnEs.y.EstRs
C
onocer las emociones y lograr reconocerlas con sus diver-
sos efectos en nosotros mismos y en los dems es una
habilidad indispensable para la vida cotidiana; si no
contamos con ella podemos ser vulnerables o ms susceptibles
a equivocarnos en cuanto a nosotros mismos y los otros.
De forma cotidiana se experimentan emociones como ira,
miedo, felicidad, amor, sorpresa, disgusto, tristeza, vergenza,
culpa, celos, apata y envidia, entre otras, valiosos avisos que,
bien reconocidos e interpretados, pueden guiarnos para favo-
recer nuestro crecimiento.
En ocasiones es difcil identifcar que se experimenta una
emocin, no se reconoce, nos percibimos diferentes pero no
le damos un nombre a eso que sentimos. Al no reconocer la
emocin, resulta complicado su manejo y se puede expresar
en conductas poco adaptables que incluso llegan a afectar el
bienestar fsico, emocional y social.
A pesar de la necesidad de dar atencin a nuestras emocio-
nes, por el ritmo de la vida moderna difcilmente se refexiona
sobre lo que sentimos. Se requiere de tiempo para la introspec-
cin, esto quiere decir ver dentro de uno mismo e identifcar lo
que nos sucede.
Adems de reconocer nuestras emociones, es fundamen-
tal aprender a manejarlas y a no ocultarlas, puesto que tratar
de reprimir los sentimientos slo con la fuerza de voluntad
no resulta de mucha ayuda y puede ser contraproducente.
Cuando manejamos las emociones logramos una conexin
ms clara con aquello que las origina, as identifcamos nuestras
0
fortalezas y habilidades, lo que permite hacer frente a los retos
y a las difcultades de la vida.
Por qu es importante promover el desarrollo de
habilidades para el reconocimiento y el manejo
de emociones en los adolescentes
La adolescencia es una etapa llena de cambios fsicos, emocionales
y de forma de pensar; con inseguridades sobre lo que se espera
en el futuro y presiones que suelen generar los padres, los amigos
y la escuela.
La percepcin del entorno ya no es la misma, no se pre-
senta desde la mirada de la niez pero tampoco desde una
visin adulta; cambia constantemente dependiendo del estado
de nimo. Este periodo de emociones contradictorias puede
hacer al adolescente susceptible a la influencia del grupo
de amigos y al ambiente escolar.
Esta vulnerabilidad hace a los adolescentes particularmente
sensibles a los problemas relacionados con la salud mental y
que tienen que ver directamente con su desarrollo fsico, emo-
cional, conductual, de intereses y expectativas. El malestar
puede refejarse en el uso o abuso de sustancias adictivas como
el tabaco, el alcohol y otras drogas; en la bsqueda y el esta-
blecimiento de relaciones sexuales de riesgo; en la aceptacin
y la reproduccin de conductas violentas en su entorno.
Por ello se requiere del desarrollo y fortalecimiento de
ciertas habilidades que les permitan adaptarse a situaciones
dinmicas de la vida, aprender a relacionarse con sus compa-
eros y amigos, adaptarse a las normas, reconocer la autoridad,
contar con iniciativa, ser creativo, aceptar crticas, controlar
impulsos y emociones, reconocer las emociones de los dems,
aprender a comunicarse de forma efectiva y adquirir un es-
quema de valores.
Sorpresa
Al presentarse situaciones inesperadas, surge la sorpresa.
Es una emocin que se caracteriza fundamentalmente
porque es breve, slo en un momento especfco; por
ejemplo en acontecimientos repentinos como un encuen-
tro con alguien que haca tiempo no veamos, un trueno,
un regalo, etctera.
La sorpresa es tambin lo que conocemos como so-
bresalto, su estancia es breve y se transforma en otra
emocin; de la sorpresa se puede pasar a la alegra, al
temor, al miedo, al enojo, etctera.
Su funcin principal es prepararnos para afrontar
acontecimientos repentinos e inesperados, as como sus
consecuencias.
Al experimentar una sorpresa dejamos todo lo que
estbamos haciendo o pensando para ocuparnos de lo
que acaba de suceder, de tal forma que nos prepara
para poner toda nuestra atencin en el nuevo acon-
tecimiento.
Miedo
Aparece cuando se percibe una situacin o un estmulo
de forma amenazante; es una emocin que se activa cuando
sentimos dao o peligro. En ocasiones se puede confundir
o asociar con la ansiedad y la desesperacin.
El dolor fsico, por ejemplo, ante accidentes que
provoquen una herida, quemadura o enfermedad, y el
dolor psicolgico ante situaciones que vulneren nuestra
autoestima o que pongan en riesgo la prdida de una
amistad, un ser querido o un bien material.
El miedo ocasiona nerviosismo, esa tensin nos per-
mite protegernos o desarrollar una accin para evitar el
peligro, como huir. Este peligro, a su vez, tambin nos
ayuda a afrontar las difcultades de origen.
Inters
Es otra emocin con la cual funcionamos da a da.
Siempre tenemos inters por algo, cuando nos sentimos
interesados estamos ms activos.
Surge ante un cambio, novedad o desafo en nuestras
vidas, cuando sentimos deseos de aprender algo nuevo o
lograr cosas. El inters hace que exploremos, que le demos
vuelta a las cosas, nos provoca curiosidad y nos permite
ser ms creativos; en resumen, desarrollar ms nuestras
habilidades y capacidades. Para aprender cualquier cosa
es necesario tener inters.
Ira
Se presenta cuando se detiene o bloquea una conducta
dirigida a una meta: ser engaados, lastimados, traicio-
nados, as como al percibir una amenaza. Esta emocin
tambin se conoce como enojo o clera; cuando no
se tiene control fsico o psicolgico, por ejemplo si
alguien te retiene por la fuerza o te impide hacer algo
que t quieres.
Es una emocin que puede ser muy peligrosa si no
sabemos regularla o manejarla, y puede ocasionar con-
ductas que no podemos controlar. Por ejemplo, cuando
sentimos ira es como si quisiramos destruir las barre-
ras que tenemos por delante (las que vemos o las que
sentimos) es decir, tenemos coraje y quisiramos quitar
algo que no nos gusta. Podramos lastimar a alguien,
cerrar una puerta de golpe, dar puetazos a una pared,
sentir la necesidad de descargar ese desagrado.
Hay personas que tienen dentro mucha ira y en oca-
siones llegan a agredir y a golpear a quienes las rodean,
e incluso a su propia familia o amigos.
7
Angustia
Esta emocin se presenta ante la separacin, el fracaso
o el dolor. Puede motivar a quien la siente a buscar una
salida y as evitar las situaciones que la producen.
La angustia tambin puede paralizar a la persona,
generarle sentimientos de desesperanza, provocarle una
falta de motivacin e incluso llegar a deprimirla.
Se caracteriza porque aparece como reaccin ante
algo desconocido o inesperado. Suele manifestarse con
pequeas alteraciones fsicas como incremento del ritmo
cardaco, temblores, sudoracin excesiva, sensacin de
opresin en el pecho o de falta de aire.
Culpa
Es una emocin poco comprendida. Su lado positivo es
que nos lleva a corregir nuestros actos. Nos sentimos
tan mal por algo que hicimos que decidimos nunca
volver a repetirlo.
El lado negativo es que puede paralizar con senti-
mientos tan abrumadores de vergenza y falta de acep-
tacin que se deja de funcionar como un ser humano
adaptado.
La culpa positiva conduce al cambio. Es como una
medicina, te cura para que puedas seguir viviendo con
mayor conciencia y autocontrol. La negativa provoca el
odio personal y hacia los que se encuentran en nuestro
entorno.
Es bueno sentir un poco de culpa si se hace algo que
dae o lastime a alguien, es una forma de tener autocr-
tica y tal vez de enmendar ciertos comportamientos. Es
incorrecto sentirse culpable por el resto de la vida cuando
se genera una autodesaprobacin.
8
Vergenza
Slo se experimenta a travs del juicio de los dems. Es
una emocin incmoda porque va ligada al aislamiento
social.
Se puede manifestar mediante sentimientos de culpa,
timidez, inseguridad, pudor, recato, rubor, sonrojo.
Tristeza
Se presenta ante situaciones de fracaso, y separacin o
prdida. Suele manifestarse con sentimientos de frustra-
cin, decepcin, aficcin, pena, dolor, pesar, desconsuelo,
pesimismo, melancola, autocompasin, soledad, desalien-
to, desgano, abatimiento, disgusto o preocupacin.
Celos
Suelen presentarse cuando sentimos amenazada nuestra
relacin con otra persona, lo cual puede ser de amistad, de
amor de pareja, familiar, laboral o de cualquier otro tipo;
percibimos que puede quebrantarse o incluso acabar.
Puede asociarse con angustia y a menudo desembocar
en enojo expresado o contenido.
Los celos suelen afectar la relacin con la otra persona
y poco a poco van alterando la autoestima. Si logramos
controlarlos, pueden motivar el mejoramiento de las re-
laciones.
En general las emociones son un sistema de alarma con
respecto a cmo nos encontramos, lo que nos gusta o lo que
funciona mal a nuestro alrededor, con la fnalidad de realizar
cambios en nuestras vidas.
Una buena percepcin implica saber leer nuestros senti-
mientos y emociones, etiquetarlos y experimentarlos. Con un
buen dominio para reconocer cmo nos sentimos, establecemos
la base para posteriormente aprender a controlarnos, moderar
Reconocimiento de emociones
Cul creen que fue el motivo o la causa de ese sentimiento?
Qu tan frecuente experimentan esa emocin?
Al trmino de la dinmica, se explicar la importancia de llevar un
registro de sus emociones, como un diario, con el fn de identifcar
sensaciones, qu las provoca y darles un nombre.
Si se necesita aplicar la tcnica en el mbito familiar, se sugiere seguir
los mismos pasos, lo cual permite establecer un dilogo en confanza
entre padres e hijos.
Reconocer emociones
El adolescente podr aprender a describir, expresar emociones y esta-
blecer conductas deseadas.
Para realizar esta actividad se requiere un ambiente en grupo.
En qu consiste?
Pida que se pongan de pie y a partir de una tormenta de ideas digan
los sentimientos que experimentan con ms frecuencia, los cuales
debern ser anotados.
El facilitador formar equipos de cinco integrantes y pedir que cada
uno exprese tantos sentimientos como pueda.
Cuando terminen, todos los miembros del equipo analizarn cules
son los sentimientos que mejor expresan y con cules tienen mayor
difcultad.
Al concluir cada uno de los equipos, el facilitador organizar una
breve discusin sobre la experiencia. Cmo se sintieron? Tuvieron
difcultad para reconocer sus emociones?
(Continuacin)
REguLACIn.EMOCIOnAL
Esta habilidad es un tanto complicada. Consiste en moderar o
manejar la emocin experimentada frente a situaciones inten-
sas, ya sean positivas o negativas.
Se ha considerado como la capacidad para evitar o responder
de forma efectiva a reacciones emocionales descontroladas en
momentos de enojo, provocacin, miedo, angustia, estrs o en situa-
ciones que pueden ser percibidas como negativas para el sujeto.
En general se incluye cualquier emocin, pero se aplica ms
a aqullas que puedan desbordarse o ser poco controladas.
Entre sentir una emocin y dejarse llevar por ella tan slo
existe una lnea divisoria. Esto quiere decir que regular las
emociones implica algo ms que simplemente alcanzar sa-
tisfaccin con los sentimientos positivos y tratar de evitar o
esconder nuestros afectos ms nocivos.
La regulacin va ms all, consiste en percibir, sentir y ex-
perimentar nuestro estado afectivo, sin ser abrumado o guiado
por la irracionalidad.
Una persona que puede regular sus emociones de forma
efectiva elige bien los pensamientos a los que va a prestar aten-
cin para no dejarse llevar por su primer impulso e, incluso,
aprende a generar pensamientos alternativos adaptativos para
controlar posibles alteraciones emocionales.
De igual manera, una regulacin efectiva se expresa con la
capacidad para tolerar la frustracin y sentirse tranquilo y relaja-
do ante metas que se plantean como muy lejanas o inalcanzables.
En este aspecto, no se puede pasar por alto la importancia de la
destreza para regular nuestra capacidad de automotivarnos.
El proceso de autorregulacin forma parte de la habilidad
inherente para valorar nuestras prioridades, dirigir nuestra energa
hacia la consecucin de un objetivo, afrontando positivamente
los obstculos encontrados en el camino, a travs de un estado
de bsqueda, constancia y entusiasmo hacia nuestras metas.
POnERsE.En.EL.LugAR.dEL.OtRO
En ocasiones es difcil, en la interaccin con los dems, compren-
der las emociones de los otros. Esto se debe a que es complicado
comprender los propios sentimientos; para ello se requiere en-
tender cules son las propias necesidades y deseos, qu cosas,
personas o situaciones nos causan determinados sentimientos,
qu pensamientos o sensaciones generan tales emociones, cmo
afectan y qu consecuencias y reacciones provocan.
Si reconocemos, identifcamos y comprendemos los senti-
mientos en los dems, lograremos mejores relaciones con nuestro
entorno.
Ser emptico se refere a sentirnos y ponernos en el lugar del
otro y entender sus sentimientos, sus motivaciones e implicaciones
personales.
Ahora bien, en caso de que la persona no haya entendido el
sentimiento expresado por el amigo, le resultar difcil tratar de
comprender por lo que est pasando. Quien nunca ha vivido una
ruptura de pareja, en ningn momento fue alabado y reforzado
por sus padres por un trabajo bien hecho o jams ha sufrido la
prdida de un ser querido realizar un mayor esfuerzo mental
y emocional para identifcarse con la situacin, aun con el riesgo
de no poder entender ese estado afectivo en el otro.
Desarrollar una plena destreza emptica en adolescentes
implica tambin ensearles que no todos sentimos lo mismo
en situaciones semejantes y ante las mismas personas, que
la individualidad orienta nuestras vidas y cada persona tiene
distintas necesidades, miedos, deseos y odios.
Tcnica Ponerse en el lugar del otro
Con esta tcnica el adolescente podr identifcar y reconocer emo-
ciones en los dems y as ubicarlas como un primer acercamiento al
establecer relaciones.
(Contina...)
(Continuacin)
Prevenir el estrs
En qu consiste? Organice una discusin en grupo, indique que se coloquen
en crculo y lo ms cmodo posible. Se comentar que la intencin de la
actividad es buscar soluciones que eviten la presencia de sntomas de estrs
y as se generar una serie de alternativas. Puede sugerir alguno de los si-
guientes aspectos, pero ser importante que se promueva la participacin de
los compaeros para identifcar otras opciones.
Para prevenir o reducir el estrs se sugiere lo siguiente:
v No trabajar ms de 10 horas al da.
v Descansar entre actividades o tareas.
v Dormir de 7 a 8 horas al da.
v Escuchar msica.
v Practicar un pasatiempo creativo.
v Realizar ejercicios moderados, con regularidad.
v Evitar el uso de drogas (alcohol, tabaco y otro tipo) y de otros medios
artifciales utilizados para aliviar el estrs.
v Dedicar uno o dos das a la semana a descansar.
v Visitar al mdico cuando el cuerpo lo indique, es decir, cuando se sienta
un malestar.
v Expresar los sentimientos de manera abierta.
v Platicar los problemas con una persona de confanza.
v Pedir ayuda cuando se necesita.
v Planear nuestras actividades o tareas.
v Realizar una actividad a la vez.
v Establecer un orden de prioridades.
v Dedicar tiempo a actividades como caminar, hablar y comer, entre otras.
v Evitar discusiones.
v Olvidar resentimientos.
v Concentrarse en el presente.
v Delinear objetivos reales y alcanzables en la vida.
v Evitar cambios bruscos en nuestra vida, hacerlo poco a poco.
v Confar en nosotros mismos.
v Disfrutar la vida de forma sana.
Cuando el estrs ya est presente se pueden realizar algunas tcnicas que nos
ayudan a afrontarlo y disminuirlo.
Desarrollo de tcnicas
Las tcnicas de relajamiento permiten disminuir o incluso eli-
minar el estrs. Asimismo, tienen un efecto benfco en nuestro
cuerpo y la salud mental.
Estas tcnicas, adems de ser agradables, permiten des-
cansar la mente, reducir o aliviar sntomas de enfermedades
producidas por el estrs, ayudan a incrementar la energa fsica,
se logra una mejor concentracin en las actividades diarias
que as lo requieren, permiten la resolucin efcaz de distintos
problemas; de forma general, se experimenta mayor satisfac-
cin con nuestro entorno social, especfcamente en aspectos
relacionados con la familia, los amigos, los compaeros de
trabajo y la escuela.
Para relajarse
Antes de comenzar la prctica de estas tcnicas de relajamiento es importante
que se preparen con las siguientes recomendaciones:
Buscar un lugar tranquilo, confortable, ventilado y solitario, por ejemplo el
aula de clases.
En qu consiste? Indique al adolescente que se quite los zapatos y trate de
sentirse lo ms cmodo posible.
Se pedir que se recuesten boca arriba, con las piernas derechas y separadas,
los brazos a los lados y las palmas abiertas.
Una vez acostados, solicite que pongan su mente en blanco; al tiempo que
cierran los ojos, comenzarn a inhalar y a exhalar de forma lenta y profunda.
Se debern hacer de cuatro a seis series de cinco inhalaciones y exhalaciones
seguidas.
Al terminar, se les pedir que comenten cmo se sienten y si notaron dife-
rencias antes y despus de la tcnica.
Finalmente, comentar la importancia de la respiracin para relajar el cuerpo
y la mente.
Relajacin
Esta es una tcnica de relajacin que puede aplicarse de forma grupal.
Se dir lo siguiente:
v Sintate o recustate en silencio en una postura cmoda.
v Cierra los ojos.
v Relaja todos los msculos, empezando por los pies y terminando hacia el
rostro. Mantenlos relajados repitiendo el procedimiento si es necesario. No te
preocupes por conseguir un nivel profundo de relajacin; mantente comple-
tamente pasivo y deja que la relajacin llegue a su ritmo natural.
v Respira por la nariz. Toma conciencia de tu respiracin. Al exhalar, di la palabra
uno, en silencio y lentamente, para ti mismo. Respira con naturalidad.
v Contina as por unos minutos ms.
v Cuando se presenten pensamientos que te distraigan, procura apartarlos,
no te preocupes por ellos, y repite la palabra uno.
v Al terminar, no te levantes inmediatamente; sigue sentado o recostado en si-
lencio durante unos minutos, primero con los ojos cerrados y luego abiertos.
Otra alternativa para reducir el estrs es la imaginacin.
Imaginacin
Esta tcnica se realiza de forma individual o grupal. No hay tiempo especfco
para su realizacin.
Su objetivo es minimizar lo ms posible pensamientos, emociones y dolor
fsico. En esta tcnica se dir a los adolescentes cualquiera de los siguientes
prrafos:
1. Cierra los ojos... Pon atencin en la tensin que hay en tu cuerpo... (pausa)
Ahora elije un objeto o smbolo que represente la tensin o el dolor que sientes
en este momento... Selecciona otro objeto o smbolo que represente lo que para
ti es la relajacin... (pausa) Deja que los dos objetos o smbolos interacten de
tal manera que la tensin quede eliminada, que ya no exista... Cuando esto
suceda respira profundamente y al exhalar abre tus ojos.
2. Cierra los ojos... imagina un color y una forma para el dolor, el malestar,
la preocupacin o la tensin que ests teniendo... Ahora cambia el color y la
forma... (pausa) fnalmente, aparta el color de la forma hasta que desaparez-
can por completo... Cuando esto suceda, respira profundamente y al exhalar
abre tus ojos.
7
Relajacin progresiva
Con esta tcnica se lograr la relajacin progresiva o muscular; puede practi-
carse donde se desee. Se llama progresiva porque comienza por los msculos
en una parte del cuerpo y contina hacia las otras. Se ensea al adolescente
a contraer y relajar los msculos alternadamente, de manera que la tensin
pueda ser reconocida y autotratada inmediatamente.
En qu consiste? Pida al adolescente que se coloque de manera que se sienta
cmodo.
Se indicar lo siguiente:
Toma aire, tensa las plantas de los pies, cuenta del uno al seis, suelta el aire
y relaja las plantas de los pies, respira profundamente una vez.
Toma aire, tensa las piernas hasta las rodillas, cuenta del uno al seis, suelta
el aire y relaja las piernas, respira profundamente una vez.
Toma aire, tensa los muslos, cuenta del uno al seis, suelta el aire y relaja los
muslos, respire profundamente una vez.
Toma aire, tensa el vientre, cuenta del uno al seis, suelta el aire y relaja el
vientre, respira profundamente una vez.
Toma aire, tensa los glteos, cuenta del uno al seis, suelta el aire y relaja los
glteos, respira profundamente una vez.
Toma aire, tensa el pecho, cuenta del uno al seis, suelta el aire y relaja el
pecho, respira profundamente una vez.
Toma aire, deja caer la cabeza y tensa el cuello, cuenta del uno al seis, suelta
el aire y relaja el cuello, respira profundamente una vez.
Toma aire, aprieta los puos fuertemente hasta sentir la presin de los brazos.
Toma aire, tensa todos los msculos de tu cuerpo, cuenta del uno al seis, suelta
el aire y relaja los msculos, respira profundamente una vez.
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Tambin se pueden sugerir ejercicios de respiracin; cuando
sta se controla, la intensidad de la emocin que provoca tal
alteracin de igual manera disminuye.
Uno de los procedimientos que se tienen a la mano para
controlar la ansiedad, la angustia, el enojo y otras emociones,
al igual que el estrs, es la respiracin profunda. Es posible que
lo que provoc la emocin no se vea tan complicado despus
de unas cuantas respiraciones profundas, lo que permitir ex-
perimentar tranquilidad y mayor dominio de la situacin.
Porqu nos ayuda la respiracin? Cuando se inhala de ma-
nera profunda y se exhala lentamente se experimenta un estado
de relajamiento. Cuando nos sentimos estresados tendemos a
respirar de forma rpida, no profunda y descontrolada.
Para relajarse desde la respiracin
El objetivo es realizar ejercicios de respiracin para que el adolescente expe-
rimente un estado de relajacin y aprenda el benefcio de las respiraciones
profundas en el control de su estrs y otras emociones.
En qu consiste? Indique al adolescente que se ponga de pie y usted dar
las siguientes instrucciones.
v Coloca las manos sobre el abdomen, justamente debajo del ombligo.
v Respira lentamente por la nariz hacia dentro del abdomen, como si estuvieras
llenndolo con aire, empujando las manos hacia afuera tan lejos como puedas.
v Mientras inhalas, mueve lo menos posible el pecho.
v Exhala lentamente por la boca, manteniendo quijada relajada y los labios
ligeramente separados.
v Concntrate en tus sonidos y sensaciones de respiracin conforme inhalas
y exhalas de forma lenta y profunda.
v Cada vez que suba y baje tu abdomen, percibirs un estado progresivo de
relajamiento, donde te concentras en ti mismo.
El ejercicio se puede repetir las veces que sean necesarias.
Al fnal comente al adolescente que la respiracin profunda en momentos de
estrs, enojo, ansiedad y angustia resulta una estrategia fcil y rpida que le
permitir disminuir esas sensaciones desagradables y le ayudar a mantener
la calma y a tomar mejores decisiones.
AutOEstIMA
E
l trmino autoestima se ha utilizado de manera indiscri-
minada con diversos propsitos y de ello han sur surgido
muchas afrmaciones simplistas, que dan lugar a de-
formaciones importantes de su signifcado. Generalmente el
concepto de autoestima se utiliza en distintas reas de la vida
diaria con propsitos comerciales que se asocian con resultados
a muy corto plazo.
Las personas a quienes se dirige un mensaje con la idea
de que se sientan ms valiosas mediante una mejora en la
imagen personal, de modifcaciones en la alimentacin y de
la adopcin de conductas totalmente ajenas a su cultura en
particular, se dejan seducir por ideas que solamente les indican
lo que debe hacer, pero no por qu deben hacerlo.
En estos casos, la poblacin objetivo receptora de estos
mensajes modifca su conducta habitual con la ilusin de obte-
ner benefcio; es decir, una mejora en su salud, su desempeo
o su apariencia personal. Aunque esas promesas de bienestar
y las ideas grandiosas de que todo se puede realizar, con fre-
cuencia nos enfrenta con una realidad distinta que exige un
mayor compromiso y energa en actividades concretas que
requieren de una participacin diferente. Este tipo de mensa-
jes contradictorios y prometedores pueden perturbar nuestro
equilibrio emocional.
En este punto, y a lo largo de este captulo, insistiremos
en los conceptos universales sobre la autoestima, apoyados en
referencias cientfcas y en estudios publicados en revistas
LA.AutOEstIMA.PAsO.A.PAsO
Como se mencion con anterioridad, el desarrollo de la au-
toestima comienza desde el vientre materno y contina en la
primera infancia mientras se establece un vnculo amoroso,
una relacin de afecto verdadero entre el beb y los padres o
responsables del nio en esta etapa. En los nios mayores las
experiencias sociales, as como los xitos y las decepciones,
determinan una buena o defciente percepcin de s mismo.
Se considera que una buena autoestima es esencial para un
desarrollo armnico; sin embargo, ste no es lineal o una
situacin simplista de estmulo y respuesta. La intensidad, la
duracin y la frecuencia de experiencias sanas y amorosas en
el medio familiar son determinantes en la evolucin y el auto-
concepto positivo del infante.
Un ambiente familiar en donde constantemente se entre-
mezclan conductas y pensamientos opuestos, por ejemplo una
exagerada manifestacin de amor con conductas violentas, des-
califcacin y desaprobacin con algn integrante de la familia
y la propuesta de ser cada da mejor, conducen a un estado
de confusin emocional que frecuentemente desemboca en la
repeticin de estos patrones de conducta, en ambivalencia y en
la formacin de una autoestima defectuosa y poco saludable.
Un problema de esta naturaleza debe ser identifcado a tiempo
y siempre ser objeto de refexin para proponer alternativas
de solucin conjunta.
Del nacimiento a los 18 meses
Durante los primeros 18 meses de vida los nios pasan casi
todo el tiempo en contacto y conocimiento de sus padres o
tutores; se familiarizan con su ambiente, hacen patentes sus
necesidades y esperan que sean satisfechas de manera casi
Adems:
tDeje espacio en blanco para posteriores desarrollos, expli-
caciones e interacciones entre ideas o palabras.
tTrabaje en forma rpida, sin detenerse a analizar su trabajo.
tRevise y corrija.
tBorre, reemplace y acorte las palabras para las ideas clave.
tUse colores para organizar la informacin.
tUna conceptos a palabras para clarifcar la relacin.
Pasos para la elaboracin:
tSe toma una hoja de papel, grande o pequea, segn sea un
mapa grupal o individual.
tEl problema o asunto ms importante se escribe con una
palabra o se dibuja en el centro de la hoja.
tLos principales temas relacionados con el problema surgen
de la imagen central de forma ramifcada.
tDe esos temas parten imgenes o palabras claves que traza-
mos sobre lneas abiertas, sin pensar, de forma automtica
pero clara.
tLas ramificaciones forman una estructura que vincula
ideas.
Los mapas mentales se pueden mejorar y enriquecer con colo-
res, imgenes, cdigos y dimensiones que les aaden inters,
belleza e individualidad.
Elabore un mapa mental con el plan de actividades de un
da siguiendo los pasos propuestos, tambin promueva que sus
hijos o alumnos lo hagan. El ejercicio puede ser individual o
grupal. A cada idea se le pueden ir agregando ms, recuerde
que las posibilidades son infnitas. He aqu un ejemplo para
estudiantes adolescentes:
Perseverancia intelectual
tPersistir en un problema, siempre ser mejor, que darse
por vencido.
tCuando mi mente me dice que no puedo aprender algo,
le digo que s puedo.
tCuando se me hace difcil la lectura, contino leyendo
para aprender mejor.
tCuando se me hace difcil escribir, sigo intentndolo para
aprender a escribir mejor.
tNo tengo miedo de trabajar duro en mi mente.
Estar consciente que es necesario usar la perspicacia inte-
lectual y la verdad, aun cuando se enfrente a difcultades,
obstculos y frustraciones. Debe adherirse a los principios
racionales a pesar de la oposicin irracional de otros.
Empata intelectual
tTratar de entender cmo piensan las otras personas.
tCuando estoy en desacuerdo con los dems, trato de ver
las cosas como ellos las ven.
tCon frecuencia me doy cuenta que hay cosas en las que
yo tengo la razn y hay otras en las que ellos tienen
razn.
Estar consciente de que uno necesita ponerse en el lugar del
otro para entenderlo. Esta caracterstica se relaciona con la
habilidad de construir con precisin los puntos de vista y el
razonamiento de los dems, para poder pensar a partir de pre-
misas, supuestos e ideas que nos son propias.
Humildad intelectual
tNo s todo.
tHay muchas cosas que no s.
tNo debo decir que las cosas son ciertas cuando en realidad
no s si lo sean.
tCreo que muchas cosas pueden no ser ciertas.
tMuchas cosas que dice la gente, pudieran no ser ciertas.
tAlgunas cosas que leo o que veo en la tele, no son verdaderas.
tSiempre trato de preguntar: Cmo lo sabes? Cmo s
yo eso?
Estar consciente de los lmites de su conocimiento, incluyendo
especial susceptibilidad ante circunstancias en las cuales el
egocentrismo ajeno o propio, puede resultar engaoso; tener
sensibilidad hacia el prejuicio, las tendencias y las limita-
ciones de su punto de vista. La humildad intelectual radica
en reconocer que uno no debe pretender que sabe ms de lo
que realmente sabe. No signifca sumisin ni debilidad. Es la
carencia de pretensiones, jactancia o engreimiento y el reco-
nocimiento de los fundamentos lgicos o de la falta de ellos
en las creencias populares.
Valor intelectual
tDebera estar listo para decir lo que creo que es correcto,
aun cuando esto no sea popular con mis amigos o con las
personas con quienes me encuentre en ese momento.
tDebo ser corts, pero no tener miedo de no estar de
acuerdo.
A continuacin se presenta un listado de estrategias que pueden
practicarse de forma cotidiana en la casa o escuela.
Algunas sugerencias
Dar mayor margen de libertad:
tPermita que se expresen libremente acerca de cualquier tema,
para que usted conozca sus intereses, preocupaciones, gustos,
etctera. Conf en ellos y ellas.
tPromueva con estudiantes o con sus hijos la conversacin
abierta de temas como: inicio de la sexualidad, consumo de
drogas, utilizacin del tiempo libre, etctera.
tSi les permite conocer sus pensamientos acerca de este tipo
de temas, tendrn mayor confanza para acercarse a usted
cuando tengan dudas propias o de compaeros.
Alentar a los adolescentes en la bsqueda propia y favorecer la ori-
ginalidad para que se formen con una actitud creativa y crtica:
tDeje que investiguen los temas de su inters, si le es posible,
aydelos brindndoles informacin u orientacin.
tPermita que escuchen todo tipo de msica, acompelos, sea
tolerante y respetuoso a pesar de que a usted no le agrade.
tSi desean estudiar pintura y usted prefere que tome clases
de natacin, escuche sus motivos.
tSi los nota interesados o con curiosidad respecto al consumo
de drogas, busque orientacin con profesionales de la salud.
Infrmese, para que est en posibilidades de apoyarlos.
Considerar que todos tienen la posibilidad de ser creativos y
crticos:
tLas posibilidades de ser creativos o crticos son ms amplias
de lo que imaginamos, no descalifque ningn intento origi-
nal, no pretenda que su hijo haga lo que a usted le hubiera
gustado hacer.
7
tPermita que ponga en prctica ideas originales (no esperadas
por usted) se sorprender de ver los resultados.
tPromueva con sus hijos que ellos mismos decoren su
recmara.
tPdales que inventen estrategias para evitar el consumo
de alcohol y tabaco en las festas.
tPropicie una discusin en la que manifesten lo que opinan
de las personas que usan drogas.
Recordar que tener un pensamiento creativo y crtico, no es
privilegio de ciertas reas o exclusivo de genios:
tEn todos los aspectos de la vida se puede ser creativo y
crtico; ensee a sus estudiantes que un mismo problema
puede tener mltiples soluciones.
tCuando exista alg n problema, recurra a sus hijos, pdales
que aporten ideas de posibles soluciones, intgrelos.
CAPTULO.4
APREndER.A.tOMAR.dECIsIOnEs
APREndER.A.tOMAR.dECIsIOnEs
E
l proceso de desarrollo
de los adolescentes les
lleva a tomar deci-
siones en la vida diaria que
pueden ser simples, como
qu ropa ponerse o qu
programa de televisin ver,
etctera, hasta aqullas que
implican un alto grado de
responsabilidad, por ejem-
plo: qu estudios realizar, cundo iniciar su vida sexual, consumir
o rechazar las drogas, involucrarse con distinto tipo de personas,
etctera. Sin embargo, los jvenes no siempre estn preparados
para tomar este tipo de decisiones, pues desarrollar esta habilidad
requiere considerar varios aspectos y en este proceso los adultos
juegan un papel importante para orientarlos.
Tomar decisiones implica algunos principios genera-
les que se desarrollan en este captulo. De acuerdo con la
ilustracin que aqu se presenta, regularmente una decisin
conlleva el expresar a otras personas lo que se quiere de forma
clara y directa, esto es, de manera asertiva; tambin implica la
negociacin, esto es, considerar los intereses o necesidades de
otras personas, adems de los propios. El adolescente debe ser
capaz de identifcar las situaciones que pueden ser perjudiciales
para l y rechazarlas.
Adems debe considerarse que la toma de decisiones en los
adolescentes puede estar infuida por la necesidad que tienen de
Tomar
decisiones
Comunicarse
de forma
asertiva
Relacionarse
adecuadamente
Negociar o
rechazar
Qu opciones tienes?
a) Aydele a observar las habilidades con que cuenta.
b) Apyelo para que decida qu personas lo pueden ayudar.
c) Recurdele experiencias similares en las que se haya encon-
trado o experiencias de otras personas.
d) Haga recuento de los recursos materiales que puede tener.
e) Busque informacin.
Qu te conviene ms?
a) Pregntele por los posibles resultados a corto y largo
plazos.
b) Aydele a evaluar cunto esfuerzo implica una decisin u
otra y el riesgo que conlleva cualquiera de ellas.
Qu escoges?
a) Deje claro que usted respalda la decisin, pero l es quien
tiene que elegir. l es quien se benefciar y deber asumir
las consecuencias de la decisin. No se puede esperar que
los dems decidan.
b) Anmelo a tratar de alcanzar sus metas y no temer al error.
Es mejor decidir y equivocarse, que nunca decidir nada.
c) Djelo elegir. Si elige usted, tal vez no se apropie de la de-
cisin y no la ejecute.
d) Recurdele que no tiene por qu ser perfecto ni hacer todo
bien a la primera vez. Est en un proceso de aprendizaje.
No es necesario que busque impresionar a los dems, ni ser
el mejor. Debe buscar lo que es bueno para l, no lo que los
dems crean.
Algunas recomendaciones
1. Est atento. Los adolescentes no siempre revelarn las nece-
sidades que tienen, ni pedirn consejo. En ocasiones habr
que preguntar y dar pauta a la conversacin.
2. Escuche sus soluciones pero no se altere. Abstngase de
hacer comentarios hirientes o de desprecio. Tal vez para
algunos que no estudian le aconsejan librarse de la escuela, que se salga y
ayude a sus padres. Otros le dicen que lo piense mejor, porque si se sale es
ms difcil conseguir un buen trabajo. Mientras tanto, uno de ellos le dijo
que para relajarse era bueno fumarse un cigarrito y tomarse unas cervezas,
para tener ms calma. Lo malo es que a veces esto se prolonga hasta la noche
y ya no le da tiempo de hacer nada. A veces han habido jaloneos e insultos
entre sus propios amigos cuando estn medio bebidos. Otras veces le dicen:
Rfate con ese, si no eres vieja.
Giselle y Donovan son novios, y ella tambin est desconcertada.
Donovan le pidi tener relaciones sexuales y, aunque ella tambin tiene ganas,
siente temor e inseguridad. Por un lado teme embarazarse y, por otro, tampoco
est muy segura de desear tener sexo con l, aunque lo quiere. Adems cree
que si le dice que no Donovan se enojar y la dejar. Ella dice que es el
novio a quien ms ha querido. Algunas amigas le aconsejan que se olvide de
l, ya que es bonita, simptica, estudiosa, baila bien y puede escoger un mejor
chavo. No le gusta mucho beber y aunque antes haba probado el cigarro,
ahora fuma ms, sobre todo cuando est con Donovan. La ltima vez que
quedaron de verse, Donovan le llam para decirle que no iba a poder llegar,
que no hiciera preguntas, y que se fuera a su casa a esperar hasta que l le
llamara. Aunque ella no le reclama muchas cosas, han habido ocasiones en
que se dicen groseras. Un da ella le dio una cachetada y Donovan le agarr
la cara y la empuj. Luego se pidieron disculpas y prometieron no faltarse el
respeto, pero an se siguen gritando.
Qu le aconsejaras a cada uno?
(Continuacin)
0
usted, como adulto, la solucin sea obvia, pero para el
adolescente, no.
3. Invtelo a pensar ms opciones de las que se le ocurren
inicialmente para los diversos problemas. Djelo pensar un
poco, dele pistas, no soluciones. Recuerde que har ms lo
que se le ocurra a l y no tanto lo que usted sugiera.
4. Si logra un buen resultado con la decisin que tom, feli-
ctelo. Recuerde que como adultos solemos quejarnos de lo
que hacen mal, pero es necesario que los felicitemos por lo que
hacen bien.
5. Permtale asumir consecuencias, no castigos. Si debe es-
tudiar ms porque reprob una materia, no se desgaste
regandolo. Ms bien utilice su energa en tratar de lograr
la solucin del problema (es decir, que estudie); apague la
televisin cuando hace la tarea; pregntele en qu mo-
mento y cunto tiempo va a estudiar para el siguiente
examen; recurdele que ya antes ha podido pasar otras
pruebas; explquele en qu se equivoc; indquele qu
libros leer; algn mtodo especial, etctera.
6. Si tiene miedo de decidir, recurdele que en otras ocasiones
tambin ha tenido miedo y ha acertado; o cuando se ha
equivocado, ha sido posible corregir la falta.
7. No se burle de l. No utilice sus errores para maltratarlo en
alguna discusin.
8. Dgale que usted tambin se ha equivocado pero que ha
tratado de corregir.
9. Aydele a descubrir lo positivo de sus elecciones. A veces
no estamos contentos con una eleccin porque miramos lo
que perdemos, no lo que ganamos. Incluso de los errores
se aprende.
10. Brinde orientacin para la toma de decisiones y sea tole-
rante si se equivoca. Cuando l empezaba a caminar, usted
tena miedo de que se tropezara, pero en general sali bien
cierto?
m
o
p
r
o
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s
En los ltimos aos el consumo de drogas en el pas ha aumentado y la pobla-
cin mas vulnerable se encuentra entre los 10 y 18 aos de edad. Centros de
Integracin Juvenil A. C. (CIJ), considera que el problema de las adicciones
puede prevenirse con la participacin de todos y, en esta tarea, la funcin
de los padres de familia es primordial para el sano desarrollo de sus hijos.
El propsito de esta obra es brindar a los padres informacin cientf-
camente respaldada, que los apoyen su cotidiano esfuerzo por educar a sus
hijos, especialmente en situaciones de riesgo que los pueden llevar al consumo
de drogas.
De esta forma, el captulo I aborda las etapas por las que atraviesa
la familia, el II el desarrollo del individuo; el III y el IV otorgan informacin
acerca del consumo y caractersticas de las drogas ms utilizadas en el pas;
el V describe el papel de los padres ante situaciones de riesgo y su funcin
como generadores de salud mental y, en el VI, se presentan algunas reco-
mendaciones para proteger a la familia del consumo de drogas, sugiriendo
valores, hbitos y estilos de comportamiento cotidiano, tiles en cada etapa de
la vida.
Para una mejor comprensin de los temas que se presentan, el texto
esta escrito con un estilo sencillo y claro, es una gua de fcil lectura.
Se espera que este libro proporcione a los padres herramientas para pro-
teger a su familia de la drogadiccin y fomente, a la vez, una cultura de salud.
Ejemplar Gratuito
www.cij.gob.mx
Programa Nacional Escuela Segura
Alianza por la Calidad de la Educacin