Tureussiras N11

www.tureussiras.
fr
N11 - Juillet 2011
E R US S I T E E S T N R T O V OT R E O BJECTIF
Dvelopper une attitude victorieuse !

La vie est une question de choix et de dcisions Comment toujours rester motiv Du nouveau dans le domaine du dveloppement
personnel
Et si vraiment a fonctionnait
FORME ET BI EN-
Rduire votre taux de cholestrol Les avantages d'une alimentation saine
TRE
mieux dormir musique
grce la Comment
huiles essentielles
Comment choisir vos
ABONNEZ-VOUS GRATUITEMENT
Recevez tous les mois le magazine directement dans votre boite mail Le Magazine du dveloppement personnel
www.tureussiras.com
"Ap
" r i d n a r g e r d n e r p
r de 17 u le a v e n 'u d
La librairie de tous vos EBOOKS Des livres au format numrique de trs grandes qualits, Tlchargeable 24h/24 et 7 jours sur 7.
U A E D A C EN
www.toutebook.com
Sommaire
DVELOPPEMENT PERSONNEL
Prosprit et Abondance La force du focus et la loi de lattraction Dfinir des stratgies tablissez les bons paramtres pour btir votre stratgie ! Ce n'est pas une question de chance 6 trucs pour faire avancer vos projets Tout est possible Dveloppez une attitude victorieuse La vie est une question de choix et de dcisions que nous prenons La prudence n'a rien voir avec la peur ! Comment vous motiver pour toujours Ce quest la morphopsychologie et ce quelle permet de faire Une dmarche unique et originale pour pratiquer votre tennis avec plaisir Enfin du nouveau dans le domaine du dveloppement personnel Je me souviens d'un professeur de sciences naturelles au collge Se valoriser et retrouver l'auto-estime ! Et si a fonctionnait vraiment ?
6 10 11 14 16 18 22 24 26 28 30 32 34 36 38 39 40
FORME ET BIEN-TRE
10 moyens pour rduire votre taux de cholestrol Cerveau et bien-tre fminin Jeux Soduku La recette vgtarienne : crme compacte au citron, la vanille, lorange ou au marasquin Lastuce du mois Proposer un article Opportunit Annoncer dans Tu russiras www.tureussiras.fr Les nombreux avantages d'une alimentation saine Adapter vos recettes Manger sainement en tant vgtarien Comment la musique peut-elle vous aider mieux dormir ? Comment est-ce que je choisis une huile essentielle ? Retrouvez la quitude avec les huiles essentielles Sentez-vous plus en confiance et en scurit avec les huiles essentielles
58 59 60 62 63 65
42 44 46 47 48 50 54 55 56
N11 Juillet 2011 / Page 3
ditorial
Cher lecteur, Quavez-vous fait depuis que vous avez tlcharg le magazine de juin? Est-ce que vous avez avanc dans vos projets? Quelles actions avez-vous mises en place? Il est trs important de lire ou bien couter des programmes sur lefficacit, la motivation, le succs, la russite et davoir envie de russir, de prendre en main son destin. Mais lenvie seule ne suffit pas, elle ne sert rien si elle nest pas suivie dactes concrets. Vous devez avoir un ou des objectifs bien identifis avec des dates de ralisation fixes. Vous devez visualiser ce que vous voulez tre et ce que vous voulez obtenir. Diplme, russite personnelle, professionnelle ou encore acquisition de biens, etc. Quavez-vous mis en place, quavez-vous not et quavez-vous planifi depuis le mois dernier ? Cest important pour vous. Ne loubliez pas. Dans ce numro de plus de 60 pages, vous dcouvrirez de nouveaux auteurs, qui nous proposent plusieurs articles. Guy Poursin nous parlera de dveloppement personnel, de luminothrapie et dEFT (technique de libration motionnelle), et Gilbert Prieur, qui nous fera dcouvrir la morphopsychologie. Ce mois-ci, la chronique de Dany Landry rejoindra la rubrique Dveloppement personnel, pour donner plus de place nos nouveaux auteurs. Je vous souhaite une trs bonne lecture. Bonne lecture, Roland MOLL Directeur de publication
Directeur de la publication : Roland MOLLE roland.molle@tureussiras.fr Publicit : Roland Moll publicite@tureussiras.fr Graphisme et mise en pages : Franck Rossignol graphisme@tureussiras.fr Diffusion : Tlchargement sur : www.tureussiras.fr Les auteurs : Fabrice Bal, Karen Dauphin, Christophe Daroux, Christine Demulier, Christian Godefroy, Dany Landry, Christian maingret, Gabriel Moulin, Patricia Pacaut, Guy Poursin, Gilbert prieur, Camille Trunsard, Success Acadmia. Crdit photo: FOTOLIA
Roland Moll Directeur de la publication
Tu russiras est une publication de
Roland Moll - Auto entrepreneur 34 Rte de Lhommaize - 86410 VERRIERES info@mle-editions.com
Page 4 / N11 - Juillet 2011
www.tureussiras.fr
Ce livre vous est propos par la rdaction de Tu russiras
Livre
LA S
C L E TI
DU
MO
Comment tre plus productif en moins de temps

Plus vous produisez de travail dans le mme temps (ou moins) plus vous gagnerez d'argent !
ette mthode concerne tous ceux qui en veulent PLUS, plus d'argent, plus de trafic, plus de contenu, plus d'affilis, plus de partenaires, plus, plus, plus ! Mais pourquoi certaines personnes semblent-elles toujours obtenir plus de tout sans faire d'efforts alors que les autres luttent jour aprs jour, juste pour s'en sortir ? Elles connaissent les secrets du travail PRODUCTIF ! Je ne suis pas du genre vouloir vous qualifier ni mme juger votre enthousiasme, mais si vous ne travaillez pas, vous ne gagnerez pas d'argent en ligne ! C'est le seul point qui spare les gagnants des perdants: les perdants passent leur temps parler de tous les projets qu'ils veulent mettre en place, ils pourraient dj avoir dmarr l'un ou l'autre, mais rien n'est encore abouti de sorte qu'ils ne gagnent toujours rien ! Honntement, obtenez-vous vraiment les rsultats que vous attendez ? Parvenez-vous, lorsque vous vous asseyez devant votre ordinateur, produire les choses dont vous avez besoin pour gagner de l'argent? Pour la plupart, il s'agit d'un rveil qui sonne lorsqu'ils y pensent, ces nombreuses personnes croient qu'elles travaillent et elles sont dbordes, mais elles n'arrivent pas produire les choses qui leur permettront de gnrer leurs revenus ! Je l'ai fait pendant des annes et je m'apprte vous rvler comment tuer cette bte qui vous retient et comment vous pouvez conqurir votre march et propulser votre entreprise sur le devant de la scne !
www.gagnez-plus.toutebook.com
www.tureussiras.fr N11 Juillet 2011 / Page 5
IS
ON
Dveloppement
personnel
Fabrice BAL
La force du focus et
our russir votre vie, pour avoir du succs, vous devez aller le chercher et lattraper. En fait, je vais vous rvler un des secrets pour atteindre le succs dans nimporte quel domaine : il faut rester concentr. Une fois que vous avez choisi ce que vous voulez, vous devez vous concentrer encore et encore jusqu lobtenir.
Il vous est possible de faire plier la ralit pour vous. Quel est votre souhait ?
Vous ne devez jamais couter ce que le monde extrieur vous dira ! Jamais Bannissez les croyances collectives qui vous engluent et vous maintiennent dans lignorance car le monde se base sur ce quil connat dj, sur des expriences passes sur lesquelles il a tir des conclusions qui sont souvent fausses. Perdez votre esprit rationnel. Mme la science se trompe, continuellement. Il suffit de regarder les pages des magazines pour se rendre compte que ce qui est vrai un moment donn ne lest que partiellement ou de faon contextuelle. Regardez un des plus rcents numros de Science et vie qui a paru sous le titre Einstein Dpass ! 47 galaxies contredisent sa thorie . Cela veut tout simplement dire que tout bouge, tout change tout le temps, mme ce que nous pensons tre des vrits incontestables. Le temps apporte des rponses qui peuvent donner tort ce qui pendant longtemps faisait la pierre angulaire de nos existences.
La premire tape consiste croire que cest possible
La deuxime tape consiste mettre le focus sur ce que vous souhaitez absolument obtenir
Vous devez chaque jour vous concentrer sur votre objectif, quel quil soit, vous devez sentir que cest dj l, la manire dun sculpteur qui visualise parfaitement sa statue dans son esprit pour pouvoir lextraire de la roche. La statue existe dj dans labsolu, le sculpteur ne fait que lextraire de la pierre. Lunivers renferme toutes les possibilits, infinies, elles existent dj sous forme dinformations, de la mme manire que toutes les statues existent dans la roche du sculpteur. Celui-ci ne fait que choisir laquelle il veut voir se matrialiser.
www.tureussiras.fr
Dveloppement personnel
la loi de lattraction
Ne vous est-il jamais arriv de penser quelquun que vous naviez pas vu depuis longtemps et de le rencontrer par hasard quelques jours aprs ? Ou aprs avoir pens quelque chose de particulier, den entendre tout coup parler la tl, la radio, de tomber pile sur le sujet en ouvrant un livre ou de le lire en gros titre dun magazine ? En ralit, la loi de lattraction sest active sans que vous en ayez conscience !
La force du focus est bien plus puissante que vous ne le pensez. TOUT EST POSSIBLE, du moment que vous en tes convaincu au plus profond de vous. Cette fameuse loi de lattraction dont nous entendons plus que jamais parler en ce moment est une ralit. Nous lappelons ainsi mais il sagit en fait de la loi fondamentale qui rgit notre univers depuis toujours et qui construit nos vies matrielles et spirituelles. Seulement lhomme met du temps en prendre conscience et y croire vraiment, il lutilise par dfaut sans mme le savoir, dune faon souvent bien chaotique Pourtant, il nest pas aussi difficile que cela dapprendre la matriser. Vous devez mettre toute votre conviction, tout votre focus, tout votre enthousiasme sur ce que vous voulez voir se manifester. maintenez ainsi le flot dnergie universel qui alimente votre vie dans tous les domaines. Le simple fait de remercier pour ce que vous avez dj vous fait attirer encore plus de bonnes choses dans votre vie et ceci na pas de fin. Faites attention ce qui devient votre focus, car vous allez lattirer vous Peu importe ce qui fait lobjet de votre point de mire, vous allez le faire apparatre dans votre vie. Surveillez constamment tous les jours quelles sont vos penses et vos motions les plus dominantes. Si celles-ci ne vous apportent ni positivit, ni bientre, pourquoi les maintenir ? Dbarrassez-vousen! Ce ne sont aprs tout que des ides. Vous devez savoir ce que vous voulez. Si vous ne le savez pas, prenez le temps de chercher au moins une chose dont vous tes sr, une chose que vous voulez vraiment, quelque chose dimportant qui donnera une orientation et un but dans votre vie. Cest essentiel. Cela peut tre un rve que vous avez depuis longtemps, mais auquel vous navez jamais os croire, ou autre chose, peu importe. Limportant est de prendre une direction qui vous plat et de vous y tenir. Il vous est possible de faire plier la ralit pour vous. Quel est votre souhait ?
La troisime tape consiste voir votre dsir ralis et remercier pour cela
Vous devez vous concentrer avec toutes les fibres de votre corps, avec votre crativit, avec votre coeur Will Smith
Fabrice Bal
Rendre grce pour ce que vous recevez est une des lois de labondance la plus puissante, car vous
www.methodecoue.net
www.tureussiras.fr
Dveloppement
personnel
Christian MAINGRET
Prosprit et Abondance
Aujourdhui je viens vous parler de prosprit et dabondance. Cest tout dabord un tat desprit. Cela touche tous les aspects de la vie, richesse, sant, bonheur, amour.
Ressentez chaque jour : Que vous tes labondance et la prosprit, que cela vient de la source infinie. Que vos penses sont loutil qui cre et accroit votre abondance et votre prosprit.
ommencez, ds aujourdhui, mettre en place une conscience de prosprit et dabondance. Pas seulement dans ce que vous aimeriez voir spanouir, mais bien dans tous les moments de votre vie ainsi vous ferez une large rcolte. Cela va dvelopper en vous un sentiment de scurit que nul ne pourra vous retirer ou effacer. Ainsi les circonstances extrieures nauront aucune emprise sur votre scurit intrieure et vous pourrez crer votre vie. Posez-vous les questions suivantes : pensez-vous pouvoir devenir prospre ? Croyez-vous vraiment en ce que vous faites ? Avez-vous du plaisir et de la joie dans vos actions de chaque instant ? Pensez-vous que les ressources sont infinies et que vous pouvez les utiliser pour mettre en place votre prosprit ? Vous donnez-vous le droit dtre prospre? Dans les contes, dans les religions et dans bien dautres textes que je ne connais pas encore, vous avez pu lire ceci il vous sera fait selon votre dsir ou bien votre dsir est un ordre . Crez une nouvelle image de vous-mme ! Croyez en vos capacits ! Voyez-vous comme une personne prospre et ainsi vous commencerez ce merveilleux chemin vers labondance et la prosprit. Ds aujourdhui, dans toutes les actions que vous allez mettre en place sur le web et ailleurs, commencez tablir une conscience dabondance et vivez ce moment avec dlectation.
Retrouvez Christian Maingret et son univers :
http://vie-prospere.com
www.tureussiras.fr
Les secrets de l'attraction Comment mobiliser certaines forces secrtes pour attirer tout ce que vous voulez de la vie
www.les-secrets-de-lattraction.toutebook.com
Dveloppement
personnel
Gabriel MOULIN
Dfinir des stratgies

En coaching, nous travaillons sur 3 registres :
Qui : la personne. Quoi : ce quelle veut, son objectif. Comment : la faon dont on va sy prendre pour atteindre lobjectif en question.
Quest-ce quune stratgie ?
Cest langle dapproche que nous allons choisir pour atteindre notre objectif. Le plan daction, lui, concerne la squence des actions mener bien pour atteindre lobjectif. Prenons lexemple dun coach qui veut se faire connatre. Passer de la pub dans un journal pour faire connatre ses services est une stratgie. Transformer ses premiers clients en prescripteurs et faire marcher le mieux possible le bouche oreille en est une autre envoyer un mailing un fichier cibl une troisime etc.
Quand utiliser une stratgie ?
Le comment peut son tour se diviser en 2 sous-ensembles :

1. La stratgie. 2. Le plan daction.
La premire raison de dvelopper une stratgie est de vous conomiser du temps, de largent et des efforts
Quand votre client (ou vous-mme) tes face un objectif complexe ou fort enjeu. Quand il na pas dvelopp ce savoir-faire (lintelligence stratgique). Quand cest le cas, la personne ou lentreprise dpensent beaucoup dnergie pour peu de rsultats. Dans ce cas lobjectif devient en soi de dvelopper ses savoir-faire en matire de stratgie, et btir des stratgies sert de gammes pour laider se muscler dans ce domaine. Quand vous disposez de peu de moyens.Par exemple, vous dbutez dans une nouvelle activit et vous navez quun petit budget pour vous lancer. Vous avez intrt penser de faon stratgique, sinon vous nirez pas loin. Pensez au Scrabble. Un mot court un endroit qui compte triple rapporte plus quun mot long pos nimporte o. Quand un grand nombre de possibilits soffrent vous. Jai 20 options marketing diffrentes. Je choisis laquelle? Sur quels critres ? Imprgnez-vous bien de ces lments
Intrt des stratgies
Autrement dit, en utilisant une stratgie, vous mettez profit votre intelligence et votre crativit pour obtenir plus de rsultats avec moins defforts. En tant que coach, cest assez facile de btir un plan dactions avec un client. Par contre, ce qui peut faire la diffrence entre 2 coaches professionnels, cest la capacit dfinir la stratgie la plus intressante. Le plan daction en dcoule logiquement.
www.tureussiras.fr
plus loin sur le plan personnel, autrement dit dvoluer, mme lorsquil sagit dune stratgie visant un objectif professionnel. Je disais un peu plus haut que le coach travaille sur le qui , le quoi et le comment . Ces 3 niveaux sont intriqus en chacun de nous et tout mouvement sur lun de ces ples agit sur les autres. Pour reprendre lexemple dAmazon.com, la stratgie qui a permis Jeff Bezos, son fondateur, datteindre son objectif, fait aussi quil est devenu lun des 10 hommes de moins de 40 ans les plus riches du monde. Il est probable que ce nouveau statut agit sur son identit, sa vision du monde, le sens quil a de ses capacits, la vision de son avenir, etc. Elle permet danticiper les problmes et les opportunits. Gouverner, cest prvoir. En envisageant diffrents scnarios davenir pour une situation donne, vous pouvez prparer ds maintenant les stratgies dployer en fonction de celui qui sortira. Lintrt : faire face plus efficacement aux problmes, ou mieux encore, les viter pro-activement. Elle replace nos actions dans un cadre plus large qui leur donne un sens. Dans un monde o tout change de plus en plus vite et o les points de repres sont de plus en plus brouills, inscrire mon action dans le cadre dune ou plusieurs stratgies, lui donne un sens. Comme les valeurs, les stratgies donnent de la stabilit, un ancrage qui permet de faire face un environnement chaotique. Elles permettent de garder le sens de la perspective. Mme si cest difficile aujourdhui, ce que je fais sinscrit dans un projet et dans des choix qui vont porter leurs fruits lavenir.
En plus de cette premire raison, il en existe dautres qui me semblent aussi importantes : Une stratgie nous permet daller au-del de lobjectif de dpart. La bonne stratgie dpasse systmatiquement les objectifs et les rsultats viss. Pensez par exemple Amazon.com. Leur objectif de dpart tait de devenir le plus gros vendeur de livres de la plante. La stratgie choisie a t dutiliser Internet pour atteindre lobjectif, en faisant de la vente distance. Lobjectif est non seulement atteint, mais la stratgie Internet sest avre si payante, quils lont depuis tendue la vente dun tas dautres choses : CDs, vidos, cadeaux, logiciels, lectromnager, etc., et la liste est loin dtre close.
Au final, la stratgie sest avre plus importante que le choix du premier objectif sur lequel elle stait fixe
Une stratgie est un moyen puissant dvolution personnelle. Tout comme une stratgie, quand elle est pertinente, permet daller plus loin que les objectifs de dpart, elle permet aussi daller
Vue sous cet angle, la dmarche stratgique est un excellent rempart contre le dcouragement
www.tureussiras.fr
chaque objectif sa stratgie
Fixer un objectif sans dfinir la stratgie qui laccompagne risque dtre inefficace et coteux. Il est fort possible que vous puissiez atteindre un objectif sans pour autant y associer de stratgie particulire, mais pourquoi se priver dune ressource qui vous permettra de latteindre plus aisment? Pourquoi ne pas utiliser votre sagesse et votre crativit pour vous rendre la vie plus facile? Une ide que jaime bien : la stratgie est loutil du paresseux intelligent. Il existe des stratgies pour pratiquement toutes les situations de la vie. Dressons une liste sommaire de quelques thmes qui intressent les personnes et les entreprises : Le dveloppement personnel. Le dveloppement professionnel. La russite financire. Lamlioration de notre qualit de vie. La promotion de nos activits. La performance de lentreprise. La rsolution de problmes. Lamlioration des relations clients. Etc. Pour chacun de ces domaines, il existe plusieurs stratgies spcifiques quune personne peut utiliser pour atteindre ses objectifs. Considrons pour un instant le domaine du dveloppement personnel. Pour aider un client (ou vous-mme) se dvelopper, vous pouvez utiliser un grand nombre de stratgies diffrentes. Chaque pilier trait dans un coaching personnel dans les Fondations de Vie est en lui-mme une stratgie de dveloppement : restaurer notre intgrit, apprendre satisfaire nos besoins, construire notre vie autour de nos valeurs, fonctionner en 0 parasitage, dvelopper de Super Rserves et ainsi de suite sont autant de
stratgies possibles. Le choix dentreprendre un travail psychothrapeutique est une autre voie qui offre elle aussi de nombreuses stratgies possibles : thrapies brves, corporelles, rgressives, psychanalyse, travail sur le pardon, le dveloppement de lestime de soi, le changement de croyances et ainsi de suite Ajoutons cela le dveloppement du lcher prise, de lintuition, de lattention au prsent, les approches orientales type yoga ou tai-chi ainsi que les diverses voies de cheminements spirituels Bref, la liste est inpuisable et chaque approche est en elle-mme une stratgie.
Les stratgies sont galement la cl du succs des entreprises
Toutes les entreprises, aujourdhui, utilisent des stratgies qui sont conscientes ou, dans le pire des cas prsentes par dfaut, pour grer et dvelopper leurs activits. Utilisent-elles les bonnes stratgies ? Les plus pertinentes? Celles qui sont tailles sur mesure ? Ce sont quelques une des questions que leurs dirigeants se posent ou ont intrt se poser. Prenons un autre des domaines cits plus haut, la performance de lentreprise, et listons quelques stratgies qui pourraient tre utilises dans ce domaine : Utilisation du coaching, stratgies dincentive / de motivation, de ralliement par la vision, stratgie de recherche et dveloppement, marketing Internet, stratgie dautomatisation, limination des dlais, management virtuel, stratgie dentrepreneur interne, reengineering, benchmarking, travail distance et ainsi de suite ! En voil dj une douzaine. L encore, la liste est longue, pour ne pas dire interminable, au dsespoir des dirigeants qui voient les modes se succder en matire dapproches managriales et finissent parfois par ne plus savoir quel saint se vouer !
www.tureussiras.fr
Comment avoir plus d'amis
www.toutebook.com
La librairie de tous vos EBOOKS des livres au format numrique de trs grandes qualits, Tlchargeable 24h/24 et 7 jours sur 7.
www.avoir-des-amis.toutebook.com
Dveloppement
personnel
Gabriel MOULIN
tablissez les bons paramtres pour btir votre stratgie !

La motivation personnelle.
Ai-je envie de mobiliser mon nergie dans cette stratgie ? Quand je my vois, quest-ce que a minspire ? Faire du networking, cest--dire frquenter des rseaux socio-professionnels, des clubs, des associations, etc., peut tre une bonne stratgie pour faire connatre mes activits, mais si ce nest pas mon truc, il vaut mieux que jopte tout de suite pour une autre approche qui me correspondra mieux. On rejoint la notion dintgrit / dcologie.
Une bonne stratgie, cest une stratgie bonne pour moi
Lexprience Lenvironnement Les contraintes

Le march, par exemple : quelle est la situation dans ce domaine, les pratiques, les concurrents
Sur quels acquis pouvez-vous vous appuyer ? Quelles sont vos expriences en la matire ? Quavez-vous appris ? Comment allez-vous rutiliser ces apprentissages ?
La gestion du risque
Les contraintes classiques : temps, budget, etc., ainsi que celles qui sont propres au domaine en question. Par exemple, pour rester dans le cas de professionnels qui sinstallent, certains nont pas le droit de faire de la pub (tels que les avocats et les mdecins) et vont sorienter doffice vers dautres moyens.
Les ressources.
Idem : temps, argent, personnes, informations, contacts, comptences et talents, opportunits toutes catgories, etc.
Quest-ce qui peut tourner mal ? Que faire dans ce cas-l ? Quel est le plan B ? Souvenez-vous de la dfinition d'ric Berne (le pre de lA.T.) : Le gagnant, cest celui qui sait ce quil fera sil perd. Le perdant, cest celui qui sait ce quil fera sil gagne. Faites cependant attention ne pas tomber dans le pige qui consiste vouloir runir toutes les informations ou contrler tous les facteurs avant de vous lancer. Cest de toute faon impossible et vous risquez de passer ct dopportunits. Quand le niveau vous semble OK et non parfait allez-y. Lancez-vous et ajustez en cours de route. Une stratgie nest de toute faon pas grave dans le marbre.
www.tureussiras.fr
La simplicit
Faites simple ! Les chances de voir aboutir une stratgie sont directement proportionnelles la simplicit de celle-ci. Une stratgie efficace est gnralement une stratgie lgante et une stratgie lgante est une stratgie simple.
Qui a dj accompli ce que nous voulons faire ? Comment sy sont-ils pris? Quelle est la faon la plus intelligente, la plus crative et la plus facile datteindre X, sans pour autant faire comme les autres ? Quelle est la meilleure solution que personne nutilise ? Quelle est la voie non conventionnelle ? En quoi est-elle radicale ? Quelle serait ma faon personnelle de my prendre mme si celle-ci parat farfelue ? Quelle est la chose la plus stupide que nous pourrions faire qui pourrait tre le prlude une grande ide ? Comment pourrions-nous nous y prendre pour que 1 million de personnes utilisent notre produit ou service sans avoir investir massivement dans du marketing ? Comment ferions-nous si nous navions pas un centime ? Quest-ce quun paresseux ferait dans cette situation pour atteindre lobjectif de la faon la moins fatigante possible ? Que ferait quelquun domnipotent ? De quelles ressources disposons-nous en abondance (temps, argent, espace, information, comptences, exprience, contacts, clients, etc.) que nous nutilisons pas plein rendement? Voil. Le sujet est riche, pour ne pas dire inpuisable et je suis conscient dtre loin den avoir fait le tour. Jespre toutefois que ces quelques rflexions, dveloppes avec laide des coaches du groupe, vous seront utiles.
Le cadre de temps.
Court, moyen ou long terme ? Quels sont mes critres dvaluation de la progression et du succs de cette stratgie ?
La crativit est essentielle pour concevoir une stratgie
Le processus de dveloppement dune stratgie est un processus cratif. Pour accomplir cela, la premire phase consiste dabord connatre un certain nombre de stratgies de base, personnelles et professionnelles, pour ne pas rinventer inutilement la roue. Lorsque vous matrisez ces bases, soyez cratif et lancez-vous dans linvention dune stratgie sur mesure pour parvenir des solutions parfaitement adaptes votre situation, celle de votre entreprise ou de vos clients.
Quelques questions se poser pour construire une stratgie
Pour aborder de faon crative la construction dune stratgie sur mesure, voici quelques questions pour vous mettre en remue-mninge . Vous aurez sans doute dautres ides. Envoyez-les moi, je serai heureux de complter la liste dans une prochaine dition de cette fiche: contact@coaching-strategie.com
Gabriel Coach Stratgique. Le moment est donc venu d'augmenter au maximum ses comptences et cela commence par le dveloppement de soi...
http://coaching-strategie.com/blog
www.tureussiras.fr
Ce n'est pas une question de chance

" Je n'ai pas de chance, ce n'est pas juste ! "
ombien de fois avez-vous entendu a, combien de fois? Peut-tre l'avez-vous dit vous-mme. Et pourtant, il est clair que si vous proclamez haut et fort je n'ai pas de chance , eh bien, vous aurez raison, car vous n'en aurez pas. Pourquoi? me direz-vous. Tout simplement parce que vous attirez vous ce que vous demandez. Il s'agit de ce que l'on appelle la loi d'attraction. Qu'est-ce donc? La loi d'attraction, c'est une loi de l'univers, une loi universelle, qui agit selon vos dsirs les plus profonds, suivant vos demandes. Si vous voulez attirer la chance, changez donc votre faon de voir les choses et surtout apparemment, votre faon de les demander, et aussi de les ressentir. Si vous continuez d'affirmer que la chance n'est pas faite pour vous, rassurez-vous, vous serez exauc et la chance continuera de vous fuir inlassablement. Si vous changez votre faon d'apprhender la vie, si vous croyez en elle et si vous avez confiance en l'univers, vous tes sur la bonne voie pour changer votre vie tout entire. Il n'est pas ici question d'tre plus riche, plus intelligent, plus beau, plus tout a n'a aucune importance. Il s'agit ici de vous, tout simplement, et vous avez autant de droits que Miss Univers, Albert Einstein, Bill Gates ou n'importe qui d'autre. Il s'agit de la confiance que vous avez en vous, en votre vie, en l'avenir, en l'univers. Commencez par croire en vous et vous verrez dj beaucoup de choses changer autour de vous. Votre regard sur la vie en gnral et sur votre vie en particulier, changera. Le regard des autres sur vous changera. Tout va changer. Et si, petit petit, vous tendez votre confiance votre vie, mais aussi et surtout l'univers, vous verrez que tout deviendra possible. Votre chance ne vous quittera plus. Vous aurez vos cts le bon gnie, l'univers peut vous offrir tout ce que vous dsirez, il suffit simplement de savoir demander, de savoir comment demander et d'liminer de votre chemin tous les obstacles qui pourraient entraver votre route.
La loi d'attraction c'est MAGIQUE c'est INCROYABLE c'est FANTASTIQUE tout simplement
www.tureussiras.fr
Comment avoir plus de temps et plus dargent pour raliser vos rves
www.toutebook.com
www.travaillez-moins.toutebook.com
6 astuces pour faire
onnaissez-vous Gene Simmons, le clbre membre du groupe Kiss ? Si je vous parle de lui cest quen plus de ses talents de chanteur et de musicien, il est dot dun sens des affaires extraordinaire. Il est audacieux, cratif, et semble tre capable de flairer toutes les bonnes occasions qui se prsentent lui. Il est sa propre marque de commerce. Il adore mettre son visage partout. Il a cr des poupes leffigie des membres du groupe Kiss. Son fils a dj prtendu que si son pre le pouvait, il commercialiserait du papier hyginique avec son visage dessus. Vous voyez le genre ! Il aime largent et adore voir ses affaires fructifier. Et, contrairement ce quon nous a toujours enseign, ce nest pas mal de faire beaucoup dargent. Le vieil adage Largent ne fait pas le bonheur, je ny crois tout simplement pas. Parce que, voyez-vous, le manque dargent ne fait pas non plus le bonheur. Entre vous et moi, ce qui est mal, cest dtre esclave de largent. Ce qui est encore mieux, cest que largent travaille pour nous et non de travailler pour de largent. Mais pourquoi, pour certaines personnes, tout semble fonctionner, tout roule sur des roulettes et pour dautres, a ne fonctionne tout simplement pas ? Ou a ne semble jamais fonctionner ? Quont-elles de diffrent ? Sont-elles nes sous une mauvaise toile ? Sont-elles gntiquement malchanceuses, comme certaines le prtendent ? Oui, oui, certains sont convaincus que la malchance se transmet de gnration en gnration ou encore quils sont victimes dun mauvais sort ! Sont-ils trop jeunes, trop vieux ou encore pas assez intelligents ? Plusieurs pensent galement que cest la faute de quelquun dautre lorsque quelque chose ne va pas. Lautre jour, quelquun ma dit : Jaimerais bien me lancer en affaires mais mon ge Je crois que je suis trop vieux pour a Vous savez lge quil a ?
Jaimerais bien me lancer en affaires mais mon ge Je crois que je suis trop vieuxpour a
www.tureussiras.fr
avancer vos projets

Il est au dbut de la quarantaine, la moiti de sa vie active !!! Mme Jeannette Bertrand avait 83 ans lorsquelle a pondu son premier roman succs. Le colonel Sanders tait octognaire lorsquil a russi commercialiser sa recette de poulet frit Kentucky. Trop vieux? Trop jeune ? Pas assez intelligent ? Ce sont toutes de belles excuses qui freinent lavancement de vos projets et de vos rves. En fait, voil pourquoi a ne fonctionne pas. Les auteurs de livres sur le succs personnel et professionnel et les nombreux confrenciers font actuellement fortune. Plusieurs personnes se gavent de ce genre dinformations en lisant une multitude de livres et en assistant de nombreux sminaires et confrences. Et malgr tout, a ne fonctionne toujours pas. Elles ne russissent toujours pas atteindre leurs objectifs. Pourtant, premire vue, elles semblent faire ce quil faut pour y arriver, elles semblent avoir bien dfini leurs objectifs et leurs rves ! sont l, mais plus souvent quautrement, les bonnes intentions sont vite remplaces par la routine, par nos bonnes vieilles et confortables habitudes et nos croyances. Il est trs difficile de sortir de notre zone de confort et de maintenir un niveau de discipline suffisant pour appliquer les principes enseigns dans les livres. Il est difficile davoir laudace et le courage doser apporter des changements significatifs notre vie. Certains prtendent savoir ce quils veulent, mais y croient-ils vraiment ? Dploient-ils les efforts pour y arriver ? La grande question est:
tes-vous prt faire tout ce quil faut faire pour raliser vos rves ?
Pour obtenir ce que lon veut, il faut prendre lengagement de faire tout ce qui doit tre fait pour y arriver et en payer le prix. Certains veulent du changement sans rien modifier de leur routine. Comment voulez-vous obtenir des rsultats diffrents en continuant faire les choses toujours de la mme manire ? Si vous voulez du changement dans votre vie, vous devrez apporter du changement dans votre vie ! Ce que vous avez appris dans les livres et les confrences est un investissement en vous incroyable, mais il faut en appliquer les principes sinon cet investissement naura aucune valeur. Vous avez beau avoir pour 2000 heures de cours thoriques sur le pilotage dun avion mais si vous ne pilotez pas, vous ne serez jamais reconnu comme tant un pilote davion. Imaginez une femme clibataire, charmante et attentionne. Elle cherche depuis des annes, sinon des lunes, la personne idale
Que faut-il faire alors ???
Selon moi, ce quil faut faire, il faut arrter de lire et passer laction. Ce nest pas la quantit de livres de dveloppement personnel et professionnel que vous lisez qui compte, ce sont les stratgies que vous dploierez suite la lecture de ceux-ci. Il faut donc lire les bons livres et se concentrer sur leurs apprentissages. La majorit des gens emmagasinent dans leur esprit une quantit incroyable dinformations, trouvent extraordinaire les principes quils ont appris, mais on dirait quils oublient tout lorsque vient le temps de les mettre en application. la lecture de ces livres, on se dit : Wow ! Cest fascinant ! Il faut que jessaie ce principe ! Les intentions
www.tureussiras.fr
avec qui elle aimerait partager sa vie. Un jour, elle participe une confrence et demande au confrencier pourquoi a ne fonctionne pas. Le confrencier lui demande alors si elle a dcrit ce quelle voulait vraiment et si elle visualisait cette personne. Mais oui, tous les jours depuis au moins 5 ans ! lui rpond-elle avec conviction tonn, le confrencier lui demande : Et puis, quen est-il des rsultats? Voici son incroyable rponse : Et puis, je me dis que a na vraiment pas de bon sens je ne trouverai jamais une personne comme a ! Et voil ! Elle vient tout juste dannuler sa commande ! Voil pourquoi a ne fonctionne pas. Il faut y croire !!! Le principe est le mme pour tout ce que nous dsirons, tant sur le plan professionnel, personnel, social, etc. Nous passons une grande majorit de notre temps annuler nos commandes ! Nous sommes souvent si prts du but quand, tout coup, nous nous disons que cest trop beau pour tre vrai et que a ne fonctionnera jamais !
Voici 6 astuces rapides pour faire avancer vos projets
rencontrer un agent de voyage, se documenter sur Internet, rencontrer des gens qui ont fait le mme genre de voyage, conomiser 100 $ par priode de paie, etc. Mettez en place votre processus damlioration continue pour faire avancer les choses. Faites de multiples petites actions productives pour accomplir ce que vous dsirez et si vous vous trompez, utilisez ces erreurs comme tant des sources dapprentissage qui vous propulseront davantage vers la russite. Ce nest que par lACTION que vous pourrez atteindre vos buts. Vos INTENTIONS ne reprsentent rien si vous nagissez pas. Gardez le FOCUS. Ne dissipez pas votre nergie partout et ne vous laissez pas distraire. Peu importe ce que les gens diront de votre projet, maintenez le focus sur celui-ci. Si vous changez constamment dide, comment voulezvous que vos buts se ralisent ? Si votre projet est daller en Europe, nenvisagez pas daller Cuba parce des amis vous ont invit avec eux. Si vous avez peur dy aller seul, trouvez-vous plutt des amis qui vous accompagneront en Europe. La dernire tape et non la moindre, croire que votre projet se ralisera vraiment. Ayez la foi ! Mme si la ralisation de votre projet semble peu probable, si vous faites tout ce quil faut pour y arriver, que vous tes lafft de tous les signes, que vous saisissez toutes les occasions et que vous tes convaincu que votre projet se concrtisera, il se concrtisera.
Faites comme Gene Simmons ! Voyez les opportunits un peu partout sans aucune barrire ou obstacle Soyez opportuniste ! Pensez ce dont les gens ont besoin plutt que ce que vous avez offrir. Mettez-vous leur place et demandez-vous : Quels sont leurs problmes ? Quest-ce que je peux offrir qui leur permettrait dapporter des solutions leurs problmes ? Dcortiquez votre projet en plusieurs sous-projets. Par exemple, vous envisagez un voyage en Europe ? Vos sous-projets pourraient tre :
Appliquez ces quelques trucs et vous connatrez dfinitivement le succs que vous mritez
Dany Landry Confrencier en dveloppement personnel et professionnel.
beneficesnet@hotmail.com
www.tureussiras.fr
Dcouvrez les 59 secrets ou techniques personnelles pour organiser au mieux son temps
www.toutebook.com
www.59-secrets.toutebook.com
Dveloppement
personnel
Jean-Pierre GAGN
Tout est possible

Dcidez de ce que vous voulez, puis agissez comme sil tait impossible dchouer et cela se doit darriver Winston Churchill
t oui, il est crit Tout est possible celui qui croit. Les limites que lhumain simpose sont repousses chaque anne et ce tous les niveaux, la preuve, de nouveaux records et de nouvelles dcouvertes se font chaque anne. La plus grande richesse sur la terre nest-elle pas limagination ? Walt Disney a dit Si vous pouvez limaginer, vous pouvez le raliser , donc laissez aller votre imagination et ralisez vos rves les plus fous. La majorit des gens rves. Et mme si certains ont cess de rver, parce que leurs rves ne se sont jamais raliss, dautres continuent de rver. Maintenant, comment soi-mme se remettre rver ou arriver transformer nos rves en ralit ? Comment faire passer vos rves, vos dsirs, vos objectifs ou vos buts de la pense une ralit tangible et mesurable ? Cest l la difficult de la plupart des gens, ils cherchent le comment et ne trouvant pas les rponses, se dcouragent et abandonnent. Tout est possible ! Seulement, il y a une recette et il y a plusieurs ingrdients cette recette. Je vais vous transmettre certains de ces ingrdients dans le contenu de cet article et vu lespace restreint, les autres suivront dans de prochains articles. Premirement, vous devez savoir ce que vous voulez vraiment , cela doit tre clair dans votre esprit. La majorit des personnes que nous rencontrons dans nos formations nont aucune ide de ce quils veulent vraiment dans la vie. Ils ont quelques ides farfelues, sans prcision et quand nous leurs posons la question, les rponses sont vagues : plus dargent ! plus dargent cest combien, 50$ de plus par semaine ? une vie plus harmonieuse!, que mes affaires dcollent ! , plus de clients!, etc. Posez-vous la question: Quest-ce que je veux vraiment?. Lorsque vous savez ce que vous voulez vraiment, vous en connaissez les dtails. Vous tes capable dtre prcis, vous savez quand et mme
www.tureussiras.fr
parfois comment. Sinon, cest que vous tes comme la majorit de nos participants : vous savez plus ce que vous ne voulez pas que ce que vous voulez. Deuximement, vous devez tre Dcid ! La dcision est une cl trs importante pour russir. partir du moment o vous dcidez rellement, il y a un processus qui senclenche et on dirait que tout se met en place. Des concidences commencent arriver, de nouveaux contacts se font, des opportunits et des circonstances se prsentent nous, comme si lunivers conspirait notre russite. Cest la magie de la dcision : rien ne senclenche avant que vous ne soyez vraiment dcid raliser votre but, votre rve. Vous devez faire le premier pas, mme si vous ne connaissez pas le chemin. Comme la si bien dit Martin Luther King Jr. Faites le premier pas sur le chemin de la foi. Vous navez pas le parcourir entirement, mais simplement faire le premier pas . Vous navez pas connaitre tout le chemin avant de commencer, il vous sera dvoil au fur et mesure que vous avancerez. Parcontre, il est indispensable que vous avanciez et ce quotidiennement. Certains indices nous aident savoir si nous sommes dcid ou si nous sommes sur la bonne voie. Vous avez le got dentreprendre et vous ressentez de lexcitement lorsque vous discutez du sujet. Et vous avez peur en mme temps, peur de vous tromper, de ne pas tre la hauteur, dchouer ou mme dtre rejet. Plusieurs personnes ont une peur inconsciente de lchec et mme de la russite, et oui ! Certaines personnes, quand vient le moment de prendre une dcision importante qui leur apporterait la russite ou le succs, ont le
don de sauto-saboter, de remettre cette dcision plus tard ou tout simplement de laisser les autres profiter de cette opportunit. Dans nos formations, nous avons aid avec succs beaucoup de personnes passer au travers cet obstacle la russite. Le processus est trop long pour tre expliqu ici en dtails, mais surveillez nos articles, cela fera srement un bon sujet pour les mois venir. Une fois que vous vous tes engag accomplir votre objectif, vous allez probablement rencontrer des craintes, des doutes, des remises en question et parfois mme de langoisse, selon votre personnalit. Dans le processus, cest un des endroits o le plus de gens abandonnent. Nous avons remarqu qu ce moment, le meilleur moyen est dtre soutenu par un individu positif, qui croit en vous ou par une communaut de gens positifs qui croient en vous, en vos projets et qui sont prts vous offrir du support, de la motivation et de laide prcise selon leur expertise personnelle. Alors trouvez-vous cette personne sur qui vous pouvez compter et demandez-lui son support. Ou joignez-vous notre collectivit qui est l pour vous aider et vous soutenir si vous tes seul. Plusieurs autres facteurs sont ncessaires la russite : savoir tablir un bon plan daction, dcouvrir et liminer vos rsistances, transformer vos penses, croire en vous et en votre projet, la persvrance et la constance, et connatre la recette pour mettre tous ces ingrdients ensemble, dans le bon ordre, pour obtenir le rsultat dsir. Mme si nous vous donnons tous les ingrdients pour russir un souffl, vous avez besoin de savoir les doser et les mlanger dans la bonne squence pour obtenir un souffl russi, et ce chaque occasion. Nous vous donnerons dautres cls dans de prochains articles.
Jean-Pierre GAGN : confrencier, motivateur et coach chez Success Academia intl. Devenez tout ce que vous pouvez tre
www.success-academia.com
www.tureussiras.fr
Dveloppement
personnel
Roland MOLLE
Dveloppez une attitude victorieuse

Si vous navez pas lattitude dun vainqueur, personne naura besoin de vous
l est trs important, face aux difficults de la vie, de dvelopper une attitude victorieuse. Cette attitude vous permettra de dvelopper les armes ncessaires pour faire face toutes les situations et de prendre en mains votre destine. Quelle serait la puissance de lesprit sil pouvait toujours conserver son attitude victorieuse envers toutes choses ? Balayant les obstacles et sunissant lnergie de lunivers, il attirerait lui des matriaux pour construire une vie sa propre image. Possder une apparence victorieuse, un maintien assur, voil le premier pas vers le succs, car cela inspire confiance dans les autres aussi bien qu'en soi-mme. Que la victoire se lise sur votre visage et sexprime dans votre attitude. Comportez-vous comme quelquun qui a la conscience davoir une splendide mission accomplir dans cette vie. Crez autour de vous une atmosphre gaie et encourageante. En dautres termes, que votre attitude manifeste le vainqueur que vous voulez essayer dtre. Les doutes, les craintes, labattement, le manque de confiance, non seulement vous nuiront dans lesprit des autres et vous feront juger comme un tre faible, mais agiront sur votre propre mentalit et dtruiront votre confiance en vous-mme, votre initiative, votre efficacit. Ce sont des dlateurs, racontant tous ceux qui vous rencontrent que vous tes un vaincu de la vie. Une expression triomphante inspire la confiance et laisse une impression favorable. Une expression abattue, dcourage, cre la mfiance et fait une impression dfavorable.
Ayez lair victorieux et vous le serez !
www.tureussiras.fr
Dcouvrez les secrets qua utilis Marcel Bliveau pour venir bout de ce verdict implacable par 2 fois...
www.toutebook.com
www.secret-pour-gagner.toutebook.com
Dveloppement
personnel
Camille TRUNSARD
La vie est une question de choix et de dcisions que nous prenons

d'un suprieur influent pour donner un coup de pouce votre carrire n'est pas forcment mal, surtout si vous tes qualifi et comptent. Mais ce poste est-il vraiment fait pour vous ? Il y a trop de rsultats possibles que vous ne pouvez pas rellement contrler. La seule chose sur laquelle vous avez du pouvoir, cest sur les dcisions que vous allez prendre, et la faon dont vous agirez et ragirez face diffrentes situations.
a vie est comme une route. Il existe des routes longues et des courtes, des routes lisses et dautres sinueuses ; des sentiers tortueux et dautres droits. Dans notre existence, de nombreuses routes viennent notre rencontre alors que nous cheminons travers la vie. Il y a des routes qui mnent une vie de bonheur simple, de mariage ou de vocation religieuse. Il y a aussi des routes qui mnent la gloire et la fortune, et dautres l'isolement et la pauvret. Il y a des routes menant au bonheur comme il y a des routes menant la tristesse, des routes vers la victoire et la jubilation, et des routes menant la dfaite et la dception. Tout comme pour n'importe quelle route, il y a des virages, des dtours et des carrefours dans la vie. Peut-tre, la route la plus embarrassante que vous rencontrerez sera un carrefour. Avec quatre routes entre lesquelles choisir et avec une connaissance limite de l'endroit o elles vont, quelle route prendrez-vous ? Quelle est la garantie que vous choisirez le bon chemin ? Souhaitez-vous prendre une autre route ou tout simplement rester o vous tes : devant le carrefour ?
Les dcisions sont toujours mauvaises a posteriori
Si vous aviez su que vous preniez une mauvaise dcision, lauriez-vous prise ? Peut-tre pas : pourquoi choisiriez-vous un certain chemin quand vous savez quil vous mnera lchec ? Pourquoi prendre une certaine dcision si vous saviez ds le dbut que ce n'tait pas la bonne? C'est seulement aprs avoir pris une dcision et en avoir subi les consquences que vous vous rendez compte de sa justesse. Si les consquences ou les rsultats sont bons pour vous, alors vous avez fait le bon choix. Sinon, votre dcision tait mauvaise.
Il n'existe aucune garantie
Vous ne savez pas vraiment o une route vous mnera jusqu' ce que vous la preniez. Il n'y a aucune garantie. C'est lune des choses les plus importantes que vous devez raliser dans la vie. Personne n'a dit que le choix de faire ce qu'il faut tout le temps vous conduira toujours au bonheur. Aimer quelqu'un de tout votre coeur ne garantit pas qu'il en soit de mme pour lui ou elle. Possder la gloire et la fortune ne garantit pas le bonheur. Accepter un petit piston
Prendre le risque : dcidez
Puisque la vie n'offre aucune garantie et que vous ne savez jamais si votre dcision sera une erreur tant que vous ne lavez pas prise, alors vous pouvez tout aussi bien prendre le risque et dcider. Cest certainement mieux que de ne rien faire. S'il est vrai qu'un virage mal ngoci peut vous aider perdre, il se pourrait aussi quil vous donne l'occasion douvrir d'autres voies. Tout est une question de perspective. Vous pouvez dcider dtre un voyageur gar
www.tureussiras.fr
elles sont nombreuses. Mais que faire lorsque vous pensez que la situation n'offre pas d'options ? C'est le moment de crer vos propres solutions. Faites travailler votre esprit cratif. De la plus simpliste la plus complexe, faites sortir toutes vos ides. Ne mettez aucune ide de ct. Parfois, l'ide qui semble la plus ridicule peut s'avrer tre la bonne la fin. Vous pouvez demander un ami de vous aider identifier les options et mme dmettre lui-mme des solutions si vous rencontrez des difficults, mais assurez-vous que vous prenez vous-mme la dcision finale. tudiez les avantages et les inconvnients de chaque option. valuez chaque option en consultant les avantages et les inconvnients quelle vous offre. Pourquoi ne pas raliser un tableau, en notant les pour et les contre et faire le bilan ? De cette faon, vous obtenez plus de perspectives sur les consquences de chaque option. ou un touriste accidentel de la vie. Mais prenez garde, vous ne devez pas prendre de dcisions au hasard. Prendre des risques ce n'est pas tre ngligent et stupide. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider choisir la meilleure option lorsque vous tes face un carrefour dans votre vie : Procurez-vous autant d'informations que possible sur la situation. Vous ne pouvez pas trouver la confiance ncessaire pour prendre une dcision si vous ne connaissez pas un minimum de choses sur la situation laquelle vous tes confront. Tout comme n'importe quel journaliste, posez-vous les 5 questions cruciales : qu'est-ce, qui, quand, o et pourquoi. Quelle est la situation ? Qui sont les personnes impliques ? Quand est-ce arriv? O cela mne-t-il ? Pourquoi tes-vous dans cette situation ? Ce sont quelques-unes des questions possibles pour mieux comprendre votre situation. Cela est important. Souvent, la raison de l'indcision est l'absence d'informations sur une situation. Identifier et crer des options. Quelles sont les options qui soffrent vous ? Parfois, les solutions sont rares, mais parfois Faites-vous confiance en prenant votre dcision. Maintenant que vous avez valu vos options, il est temps de vous faire confiance. Rappelezvous qu'il n'y a pas de garantie et que les mauvaises dcisions se voient toujours a posteriori. Alors, choisissez... dcidez... croyez que vous avez choisi la meilleure option ce moment-l de votre vie. Maintenant que vous avez pris une dcision, soyez prt faire face ses consquences : bonnes et mauvaises. Elle peut vous emmener dans un endroit rempli dopportunits ou de problmes. Mais la chose importante est que vous avez choisi de vivre votre vie au lieu de rester un spectateur passif de votre propre existence. Que ce soit la bonne dcision ou non, seul le temps peut le dire. Mais ne la regrettez pas, quel que soit le rsultat. Au lieu de cela, apprenez d'elle et rappelez-vous que vous avez toujours la possibilit de prendre de meilleures dcisions l'avenir.
Retrouvez Camille Trunsard et son univers :
www.articles-plr.fr
www.tureussiras.fr
La prudence n'a rien voir avec la peur !
ous ne devons pas confondre prudence et peur. Ce sont deux choses foncirement diffrentes. La peur peut nous empcher d'agir, tandis que la prudence nous oblige rflchir aux consquences de nos actes. La peur n'invite pas la rflexion, la peur paralyse et gnre de l'angoisse. Elle bloque mme l'intelligence car gnralement, l'esprit reste focalis sur l'objet de sa peur. Il ne connat plus rien d'autre que cet objet. La prudence quant elle observe la situation et pense aux consquences, ce qui peut dcouler d'un acte, d'une circonstance, d'une opportunit ou d'un vnement quelconque. Un jeune homme se promne par un bel aprsmidi d't dans une fort non loin de chez lui. Il fait si bon qu'il ne voit pas le temps passer et il continue de marcher la dcouverte de plantes plus belles les unes que les autres. Le soleil donne des luminosits tellement belles aux feuilles des arbres que le jeune homme se laisse mouvoir par toute cette beaut naturelle qui l'environne sans se rendre compte qu'il est sorti du chemin. Quand le jour dcline, l'homme commence prendre conscience qu'il ne retrouve plus son chemin et commence s'inquiter. Il sait que la nuit va bientt tomber et il doit imprativement retrouver l'endroit o il a gar sa voiture.
Il a beau essayer de se reprer par rapport un vieux tronc couch au sol qu'il lui semble reconnatre, il ne parvient pas retrouver le chemin. Il lui semble prsent qu'il tourne en rond. Il a peur que la nuit tombe et qu'il se retrouve seul toute la nuit sans pouvoir rentrer chez lui et sans pouvoir avertir personne. Car bien qu'aujourd'hui tout le monde possde un tlphone portable, il semblerait que celui de Pierre, c'est ainsi qu'il s'appelle, n'a plus de batterie. L'inquitude le gagne et au lieu de rflchir ce qu'il pourrait faire, il continue de marcher, de chercher des points de repre et d'avancer tout droit. Mais rien ne change. Le dcor reste dsesprment le mme, c'est--dire plein d'arbres, partout.
Quand la nuit est tombe, il dsespre et se colle un arbre sans plus bouger, ptrifi par la peur
La mme histoire avec la prudence donnerait peu prs ceci. Pierre sait que le samedi il sort se promener. Il avertit ses amis qu'il va seul aux bois de Fontainebleau par exemple. Quand il prpare son sac, il se munit d'une boussole et surtout, il vrifie que la batterie de son portable est bien charge. Lorsqu'il a laiss sa voiture au bord de la route, il observe le bois et le chemin qui le conduit vers l'intrieur. Il s'avance et s'assure de ne jamais s'loigner du chemin, mme s'il prouve le besoin d'en sortir pour prendre une photo ou cueillir une fleur. Il revient toujours sur ses pas et ne quitte jamais le chemin. Quand le jour dcline, Pierre n'a mme pas besoin de prendre sa boussole. Il retourne sur le chemin et revient vers sa voiture. Le soir, il va retrouver ses amis et parle de sa merveilleuse promenade.
www.tureussiras.fr
Comment vous fixer des buts et les atteindre !
www.toutebook.com
www.atteindre-ses-buts.toutebook.com
Comment vous motiver pour toujours
tout le monde aime tre rcompens aprs avoir fait un bon travail
e la mme faon que le pouvoir de la volont est un facteur essentiel dans l'atteinte du succs, certains moments, le dcouragement et le manque de motivation peuvent vous empcher d'atteindre votre objectif. Et il ne tient qu' vous et vous seul de concevoir des techniques qui vous aideront tenir la route malgr les difficults. Il est utile d'avoir des objectifs visuels. Quel que soit ce que vous visez, rendez-le visuel. Cela peut tre quelque chose de matriel comme une voiture, ou des vacances dont vous rvez depuis trs longtemps. Prenez ou dcoupez une image de cela et affichez-la un endroit visible au travail ou la maison, mais un endroit o vous pourrez la voir souvent. Et quand vous vous sentirez dcourag, cela vous rappellera votre objectif et vous aidera garder le cap. Faites un contrat avec vous-mme. Selon des recherches sur la motivation, les gens qui crivent des listes de tches ont beaucoup plus de succs atteindre leurs objectifs prvus que les gens qui ont juste des listes mentales. Mettre d'une certaine faon quelque chose par crit lui donne plus de force sur le plan psychologique. Ceci peut aussi tre la raison pour laquelle la plupart des cultures donnent beaucoup d'importance au respect des contrats. Dans le contrat, vous pouvez aussi inclure une certaine rcompense que vous vous octroierez une fois lobjectif accompli. Aprs tout, tout le monde aime tre rcompens aprs avoir fait un bon travail. Mme une simple tape sur le dos en plus d'un bon travail , ou dun merci peut faire l'affaire et donner toute personne la pousse additionnelle pour continuer, mais malheureusement, cela ne se fait pas toujours. En considrant que cela
www.tureussiras.fr
est aussi essentiel pour rester motiv, vous devez apprendre trouver une faon d'obtenir cet encouragement de vous-mme en vous faisant plaisir.
saire pour atteindre la cible que vous visez et avancer vers elle. S'il vous semble toujours que cette acclration ncessaire vous manque, aprs avoir numr tous ces trucs et astuces pour vous motiver vous-mme, il y a une dernire chose que vous pouvez essayer.
Les personnes abusives diminuent votre estime personnelle et vous rabaissent. loignez ces personnes ngatives de votre vie. Entourez-vous de personnes positives. Imitez leur exemple. Souriez amplement et ayez des penses positives.
Quel que soit ce que vous voulez accomplir, FAITES-LE! Continuez de viser haut et allez-y !
Mettre rellement la main la pte rgle le problme de la motivation. En vous forant tout simplement faire les choses, votre dynamisme augmentera graduellement au fur et mesure que vous avancerez et, avant de vous en rendre compte, vous aurez fini la tche ou aurez finalement atteint votre but.
Elles vous donneront un aperu plus brillant et vous permettront d'avoir une image plus claire de ce que vous voulez rellement et un esprit frais pour savoir quelles tapes parcourir pour y arriver. Au lieu d'attendre que les choses arrivent, essayez d'tre proactif et PERMETTEZ AUX CHOSES D'ARRIVER. L'inactivit ralentit le cerveau et fait stagner votre potentiel atteindre vos objectifs. Lisez des livres et autres crits pour vous inspirer. Ils vous aideront amliorer votre attitude et soigner votre esprit. Un livre d'histoires de succs s'avre aussi encourageant. Non seulement vous apprendrez des expriences des autres, mais vous tirerez d'eux des penses qui augmentent votre confiance en vous-mme. Et l'histoire sera un instrument pour vous motiver poursuivre votre objectif et avancer avec vos plans. Si ceci semble toujours insuffisant, suivez une formation ou des cours. Souvent, ne pas savoir comment et o commencer est frustrant. La connaissance est le pouvoir. Il est fortifiant d'avoir une comprhension claire de comment et o commencer et cela vous donnera l'acclration nces-
Diviser pour rgner est la cl
Divisez l'objectif apparemment inaccessible en de petites tapes ralisables. Cela deviendra non seulement moins accablant, mais la vue des rsultats immdiats augmentera aussi votre confiance dans la ralisation possible de lobjectif. Le manque d'information nous affecte tous, mais si vous ne vous encouragez pas vousmme accepter les opportunits et tre mis l'preuve, personne d'autre ne le fera. Il est plus important de garder un oeil sur votre but, trouvez des faons de continuer, et en un rien de temps, vous en rcolterez les bnfices. Et si au dbut vous ne le faisiez juste que pour la rcompense matrielle, vous apprendrez aussi que l'achvement, la satisfaction et la russite personnelle que vous obtiendrez en atteignant votre objectif sont un sommet trs agrable qui vous permettra de garder constamment en marche le moteur qui est en vous.
www.tureussiras.fr
Dveloppement
personnel
Gilbert PRIEUR
Ce quest la morphopsychologie et ce quelle permet de faire

Nous allons entamer une srie darticles sur la morphopsychologie afin de mieux comprendre cette discipline
Nous allons entamer une srie darticles sur la morphopsychologie afin de mieux comprendre cette discipline. Louis Corman a crit son premier livre sur le sujet en 1937. La morphopsychologie aide le morphopsychologue discerner et comprendre la personnalit des humains travers les traits, la forme et les caractristiques du visage. Il nest dailleurs pas ncessaire ici dobserver les mouvements du visage (les mimiques). Au contraire, le visage doit tre immobile. Regarder attentivement un visage donne beaucoup dinformations sur la vraie nature de lindividu et la faon dont la vie a transform sa personnalit. On notera avec intrt que cette analyse de la personnalit peut tre faite partir dune simple photographie. Bien quun entretien soit prfrable, ce nest pas obligatoire.La maxime dicte par Louis Corman : Non pas juger mais comprendre sert de guide la morphopsychologie tout entire, cest--dire quil ny a pas de sgrgation. Au contraire, elle est utilise pour aider les personnes mieux se connatre afin davoir une vie qui corresponde autant que faire se peut leurs souhaits et leurs besoins fondamentaux. Comment la morphopsychologie peut-elle vous aider ? Fait-elle voluer votre vie prive, sociale et professionnelle ? - Si vous voulez tre vous-mme vous devez mieux vous connatre. La morphopsychologie vous fait dcouvrir comment les autres vous peroivent. - La morphopsychologie peut galement vous aider mieux comprendre les autres pour ne pas les choquer ou ne pas les indisposer. - Dans le mme ordre dides, ngocier, vendre, acheter, convaincre, devient plus facile. - Vous tes mieux apprci par vos collgues puisque vous tre plus en phase avec vous-mme et vous tes plus assertif . - La morphopsychologie vous permet de mieux communiquer avec les personnes qui reprsentent votre hirarchie : dans la mesure o vous connaissez mieux leur personnalit, vous pouvez agir en consquence.
Cette liste dexemples nest pas exhaustive. Vous pouvez obtenir beaucoup avec cette technique.
Gilbert PRIEUR : morphopsychologue consultant (mthode Corman)
www.nemopsy.fr
www.tureussiras.fr
La russite n'est rien de plus qu'un tat d'esprit, Adopter-le !
www.toutebook.com
www.croire-en-soi.toutebook.com
Dveloppement
personnel
Christine DEMULIER
Une dmarche unique et originale pour pratiquer votre tennis avec plaisir
a proposition du tennis traditionnel, depuis toujours, base essentiellement son apprentissage autour de la balle. Comment bien se placer par rapport la balle. Surtout regardez bien la balle. Attention tout le service est dans le lancer de la balle, etc ! Finalement, on ne prend pas assez en compte l'individu dans sa globalit ! On ne lui propose pas une approche de Plaisir dtre de respiration et de vritable change. Il est possible pourtant daborder le tennis et le sport en gnral autrement. Grce un coaching sportif qui prend en compte essentiellement lindividu dans sa globalit, non seulement on peut amliorer son tennis rapidement sans se fatiguer, mais on peut aussi dvelopper plaisir et bien tre dans son activit sportive avec une incidence positive dans la vie de tous les jours. Cette approche diffrente a t mise au point par un entraneur sportif. Il la mise en pratique durant ces 25 dernires annes auprs de ses lves et durant tous ses coachings sportifs. Le concept : Je respire, je soufflesoleil est dailleurs racont en images dans une BD.
www.tureussiras.fr
Cette dmarche apporte de nombreux bienfaits tant sur le plan sportif que sur un plan plus gnral. Cest une ouverture soi, aux autres, lenvironnement. Elle apporte un bien-tre et une harmonie que ce soit au niveau dveloppement personnel, sant et au niveau de la communication, dans la vie scolaire et professionnelle et dans les changes en famille. Elle peut tre applique galement au niveau des actions sociales, de la lutte contre les addictions, dans laide lemploi, la scurit routire etc... Cest une cole de vie qui rassemble tous les ingrdients indispensables une volution positive de lindividu. Le sport devient alors un outil prcieux. Le tennis en particulier avec cette approche permet chacun de s'y retrouver. Elle dveloppe une pratique exigeante mais conviviale. Elle permet un enrichissement personnel de chaque individu qui la met en pratique et quil peut appliquer dans sa vie professionnelle et prive. Cest un autre regard, une autre faon de communiquer, dans le lcher prise et la respiration, sans oublier lhumour et le sourire. Cette dmarche est une philosophie qui s'intgre donc dans tous les paramtres de la vie car le sport est pris comme cole de vie, en impliquant non pas l'ADVERSAIRE, mais le PARTENAIRE qui est en nous, qui dtient toute les richesses, ...elles sont nombreuses, et, trs souvent, peu exploites ! En fin de compte, aujourd'hui encore plus, nous sommes pris dans un systme de pollutions
dans un environnement plus ou moins envahisseur et destructeur. On retrouve ces mauvais comportements, ces attitudes sur le terrain de sport. Le tennis n'y chappe pas. Avec cette approche la personne est amene prendre conscience de son vritable tre et se positionner en se posant la question: "et moi, qu'est ce que je veux qu'est ce que je fais? C'est bien d'une aventure humaine qu'il s'agit et non pas simplement des changes de balles! Je respire, je souffle, Soleil est accessible toutes et tous, sans restriction. Il n'est donc pas question de favoriser une lite, mais bien d'intgrer tout tre qui veut grandir et amliorer son cadre de vie, par le tennis.
La dmarche sadapte au niveau de chacun et permet tous d'y arriver, dbutants ou joueurs expriments, jeunes, adultes et sniors ! Inutile de se battre, de frapper dans la balle de tuer son adversaire ! Tout se passe dans lchange et la communication positive avec le partenaire qui est en chacun de nous, et avec les autres.
Retrouvez Christine Demulier et son univers :
www.mon-tennis-autrement.com
www.tureussiras.fr
Dveloppement
personnel
Guy POURSIN
Enfin du nouveau dans le domaine du dveloppement personnel

Le dveloppement personnel, quel que soit le nom qu'on lui donne, recouvre la vrit quelques lments simples
Sigmund Freud lui-mme, lorsqu'il a cr la psychanalyse, a certainement eu cet objectif en tte.
on origine est trs lointaine et doit tre cherche dans l'Antiquit grecque. En effet, le plus ancien prcepte du dveloppement personnel est trs probablement celui qui figurait l'poque sur le fronton du clbre temple de Delphes: Connais-toi toimme . Il est noter qu'on attribue souvent cette pense Socrate, le philosophe qui dut se suicider en s'empoisonnant avec un verre de cige, il y a exactement 3410 ans ; c'est dire l'anciennet de la chose ! Le nom, en revanche, est relativement rcent et recouvre de nombreuses pratiques que les Qubcois nomment panouissement personnel ou croissance personnelle . Cette appellation regroupe en fait un ensemble d'exercices plus ou moins disparates qui ont pour objectif de dvelopper des aspects positifs, connus ou inconnus, de la personnalit, voire d'atteindre une certaine sagesse. Tous les exercices auxquels se sont livrs les prcurseurs dans ce domaine taient destins atteindre ce but. Sigmund Freud lui-mme, lorsqu'il a cr la psychanalyse, a certainement eu cet objectif en tte. Les inventeurs d'un certain nombre d'autres techniques, en particulier l'hypnose, s'ils ont voulu, comme Freud, soigner et gurir, ont particip en fait la naissance du dveloppement personnel. Mais il est indubitable que le premier et probablement le plus ancien crateur des techniques de dveloppement personnel, sans mme qu'il s'en doute, fut le clbre pharmacien de Nancy, l'inventeur de la Mthode Cou . Il faut reconnatre que tout ce qui nous est revenu des tats-Unis a, en grande partie, cette mthode pour fondement. En effet, les mthodes d'analyse fondes sur l'hypnose, l'auto-hypnose, la pense positive, la relaxation, plus rcemment la programmation neurolinguistique (PNL), l'analyse transactionnelle, les techniques du rve lucide, autant que les moyens subliminaux, se sont tous plus ou moins inspirs, au dpart, de l'autosuggestion. Les seuls vritables progrs raliss depuis la fin du XIXe et du dbut du XXe l'ont t dans le domaine de la connaissance du cerveau, en neurologie. Au milieu du XXe sicle toutefois, des progrs considrables dans les possibilits d'volution personnelle ont t faits ; ils se fondent soit sur la lumire, soit sur les travaux de ce qu'on a appel la psychologie nergtique, qui regroupe des techniques d'volution que l'on n'a pas l'habitude d'tudier dans le domaine du dveloppement personnel et qui sont l'objet de cette srie d'articles.
www.guypoursin.com
Page 36 / N11 - Juillet 2011 www.tureussiras.fr
Guy POURSIN
Des mthodes simples pour chasser le stress et retrouver le bien-tre et nergie dans votre vie !
www.toutebook.com
www.pour-vivre-mieux.toutebook.com
Je me souviens d'un professeur de sciences naturelles au collge
Notre vie vaut ce qu'elle nous a cot d'efforts Franois Mauriac
'tait une espce de savant fou avec une barbe paisse et des ides bizarres. Du moins pour un scientifique. Il n'avait rien du rat de laboratoire, sec et rigoureux. Ce qui lui plaisait, c'tait de tirer une leon philosophique de ses expriences. L'une d'entre elles m'a particulirement marqu. Notre professeur tait entr en classe avec une minuscule graine, un pot de terre et un peu d'eau dans une pipette. Regardez cette graine, dit-il. Nous allons la planter. Et l'arroser pendant une semaine. Mais au bout de 7 jours, rien n'avait pouss. Une semaine aprs, mme constat : nous avions arros la graine, sans succs. Quelle exprience dcourageante... La troisime semaine, la plupart d'entre nous avaient arrt de croire qu'un jour la graine allait donner une plante. La frustration gagnait peu peu l'ensemble de la classe mais le professeur continuait d'arroser sa graine. Au bout d'un mois cependant, il nous fit signe d'approcher vers son bureau. Il y avait pos le pot de fleurs. Qu'observez-vous jeunes gens ? nous demanda-t-il en souriant. Incroyable : la graine avait enfin germ ! La semaine suivante, quelle ne fut pas notre surprise lorsque nous vmes une tige de bambou de 70 cm bien droite dans son pot ! Le professeur nous devait une explication... La graine de bambou chinois met environ 4 semaines pour germer. Mais ensuite, ce vgtal est capable de pousser d'une bonne dizaine de centimtres par jour. Ceux qui ont relch leurs efforts au bout de la troisime semaine n'avaient aucune chance de voir natre ce petit miracle de la nature. Les autres ont certainement compris que, parfois, il faut persvrer envers et contre tout pour obtenir des rsultats. Un investissement au dpart est largement pay plus tard. C'est vrai. La vie est un processus aussi lent que cette graine de bambou. Elle est souvent dcourageante et mme quand il nous semble que nous faisons tout pour nous en sortir, rien de bon ne nous arrive. Mais pour ceux qui persvrent, qui persistent, qui vont plus loin que les autres, il y a une fin positive. Ceux-l sont toujours rcompenss, d'une manire ou d'une autre.
2011 Christian Godefroy, Chesires
www.cpositif.com
www.tureussiras.fr
Se valoriser et retrouver l'auto-estime !
s l'instant o nous venons au monde, nous recevons des informations identitaires. Ces informations peuvent tre connotation valorisante ou tout fait le contraire, exprimer le rejet, le dgot ou l'indiffrence. L'ducation que nous recevons constitue le ciment de notre devenir. Certains spcialistes du dveloppement psychoaffectif affirment que la personnalit se dfinit avant l'ge de 6 7 ans. Ainsi, un parent qui valorise son enfant, le flicite chaque fois qu'il progresse, l'encourage devant la difficult, l'aide faire face quand il choue et lui permet ainsi de devenir un vritable gagnant devant la vie. Normalement, si rien n'interfre, l'enfant sera capable de crotre avec un sentiment bien ancr en lui de confiance et d'auto-estime. Il sentira qu'il peut faire face la difficult parce que ses parents l'auront aid dans ce sens. Mme sil apparat vident qu'un enfant rejet par ses parents, considr comme incapable, bon rien ne devienne plus facilement fragile, manquant de confiance en lui, parfois, cette attitude ngative inflige par les parents peut provoquer l'effet contraire. L'enfant va chercher se frayer un chemin vers la russite pour justement prouver qu'il n'a rien voir avec ce qu'on lui a fait remarquer. En fait, soit l'enfant a rpondu en son for intrieur que ses parents ont raison, et dans ce cas, il va vraiment devenir un perdant, soit il refuse avec force cette identit et dans ce cas, il devient capable de se dpasser et cherchera prouver que ses parents ont tort. Bien sr, on ne sait pas encore parfaitement pourquoi ni comment la nature profonde d'un tre l'influence dans un sens ou dans l'autre. Mais ce que l'on sait avec certitude, c'est que la manire dont il va recevoir ces informations depuis son enfance va l'influencer dfinitivement. Un adulte fort temprament, gagnant, devra parfois faire un travail de dveloppement personnel pour matriser son impulsivit, sa colre et sa hargne. Tandis qu'une personne au temprament faible, perdant, devra apprendre se valoriser et s'accepter. Le dveloppement personnel propose par des moyens appropris des techniques de revalorisation de soi. Parmi ces techniques, on trouve le thtre, la thrapie brve, l'analyse transactionnelle, la gestaltthrapie...
Ds l'instant o nous venons au monde, nous recevons des informations identitaires
www.tureussiras.fr
Et si a fonctionnait vraiment ?
Et vous, qu'en pensez-vous? Vous avez dj essay? Quel a t le rsultat?
uand on parle de la loi d'attraction, trois ractions sont possibles : soit on y croit dur comme fer, soit on se dit que c'est des balivernes, du rve servi sur un plateau d'argent pour occuper ceux qui n'ont rien d'autre faire, ou alors on se dit: Et si c'tait vrai? Et vous, qu'en pensez-vous ? Vous avez dj essay ? Quel a t le rsultat? Si a a march, super, vous tes dou. Sinon, vous tes-vous pos la question de savoir pourquoi a n'a pas fonctionn? Parce que ce sont des balivernes? Peut-tre! Ou pas! Vous avez dj essay de monter ces fameux meubles en kit sans regarder le plan ? Pas facile hein? Certains pourtant russiront parce qu'ils avanceront l'instinct et trouveront la marche suivre sans d'autres explications. Par contre, la majorit va essayer, essayer et essayer encore sans parvenir atteindre le rsultat final. Il en est exactement de mme avec la loi d'attraction. Pour certains, a coule de source, ils savent exactement ce qu'ils doivent faire pour parvenir leurs fins ou alors, simplement, on leur a fourni le mode d'emploi. Pour d'autres (la majorit), ce ne sera pas aussi simple, il va leur falloir suivre le mode d'emploi la lettre pour pouvoir parvenir atteindre leur objectif et raliser leur rve. Un mode d'emploi, ce n'est pas quelque chose de particulirement compliqu. Il n'est l que pour vous simplifier la vie. Dans notre monde de technologie avance, on a tendance croire que, s'il y a un mode d'emploi, c'est que l'on a affaire un casse-tte. La loi d'attraction n'entre pas dans les choses les plus difficiles faire, loin de l. Tous, autant que nous sommes, nous sommes capables d'utiliser cette loi bon escient. Et vous verrez qu'avec le temps, vous n'aurez mme plus besoin d'y rflchir, utiliser la loi d'attraction deviendra pour vous tout aussi naturel que manger, boire, dormir ou simplement respirer. Votre vie deviendra un vritable puzzle dont vous seul choisirez les pices, la faon de les imbriquer et vous laisserez de moins en moins de place au hasard (mme si l'on sait qu'il n'y a pas de hasard) ou au destin. Petit petit, vous apprendrez meubler chaque moment de vos journes, chaque journe de vos semaines, chaque semaine de vos mois c'est vous qui, dornavant, tiendrez les rnes de votre vie et qui en ferez exactement ce que vous voulez sans plus laisser de place l'imprvu, mais surtout sans laisser de place pour les choses indsirables qui vous arrivent peut-tre maintenant et que vous n'avez pas vraiment voulues. Mais comme vous le savez peut-tre, la nature n'aime pas le vide et l'univers non plus. Donc, si vous laissez des vides, l'univers les remplira avec ce qu'il a sous la main et a risque de ne pas toujours correspondre vos attentes. Pensez-y.
www.tureussiras.fr
crit il y a 17 sicles, tous les amoureux devraient le lire au moins 7 fois...
www.toutebook.com
www.plaisir-des-caresses.toutebook.com
Sant et bien-tre
Karen DAUPHIN
10
moyens pour rduire
Beaucoup de personnes de nos jours se sentent concernes par leur taux de cholestrol.
Le cholestrol est un rgulateur important dans la circulation sanguine car il contribue rguler la formation des cellules
ous avez un taux de cholestrol lev, vous ntes pas sr et voulez que vos prochaines analyses affichent de bons rsultats ? Vous devez pour cela faire de lexercice rgulirement et surveiller votre alimentation. Le cholestrol est fabriqu aux 2/3 par notre organisme, le tiers restant est issu de ce que nous ingrons. Le cholestrol est une substance lipidique qui est attache aux graisses dans notre circulation sanguine et qui est prsente dans toutes les cellules du corps. Le cholestrol est un constituant indispensable de nos cellules. Le cholestrol est un rgulateur important dans la circulation sanguine car il contribue rguler la formation des cellules : prsent dans la paroi cellulaire il lui donne souplesse et force. Le cholestrol est aussi utilis par notre organisme pour la fabrication de substances comme la vitamine D. Cependant, avoir un taux de cholestrol trop lev dans le sang peut tre un facteur trs dangereux qui conduit souvent une crise cardiaque ou un AVC. Il est donc essentiel davoir une alimentation quilibre. Oui je sais, vous avez d lentendre maintes et maintes fois, mais voici 10 conseils concrets pour vous y aider. Nhsitez pas apporter des modifications dans votre alimentation quand cela est ncessaire !
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
votre taux de cholestrols

1 2
Limitez votre consommation de graisses satures et de cholestrol dans votre alimentation : les produits laitiers (la crme, le lait entier, le beurre ), les viandes forte teneur en graisses (les abats, les charcuteries...), les aliments frits, les graisses solides (saindoux). Privilgiez les aliments qui rduiront votre taux de cholestrol : les fruits et les lgumes, les bons gras prsents dans certains poissons (omga3), les noix, les viandes maigres (en gnral, les viandes blanches) et la volaille sans peau, les huiles vgtales insatures (olive, soja, colza). Changez vos modes de cuissons : prfrez la cuisson au grill ou la vapeur, gouttez au maximum les viandes lors des autres cuissons et enlevez la peau des volailles avant de les manger. Augmentez vos portions de fibres : tout en liminant les dsagrments dun mauvais transit, les fibres aideront diminuer votre mauvais cholestrol en rduisant son absorption dans lintestin. Vous trouverez des fibres solubles dans lavoine, le seigle, les pommes, les pruneaux, les baies, les haricots. Pensez aux complments alimentaires si besoin. Faites de lexercice : on ne le dira jamais assez ! Faire de lexercice a de nombreux avantages dont celui de rduire le mauvais cholestrol et dlever le taux de bon cholestrol tout en diminuant dventuels risques de complications cardiaques. Vous ntes pas forc de faire du sport de faon intense, une marche de 30 minutes trois fois par semaine, utiliser les escaliers plutt que lascenseur, emmener votre chien en promenade suffit. Gardez les desserts de types gteaux, clairs, pains au chocolat, pour les jours exceptionnels, vous ne les apprcierez que plus. Pour les repas de tous les jours, remplacez-les par des yaourts et des fruits.
Pensez aux herbes et aux pices pour agrmenter vos plats et laissez de ct la mayonnaise ou le ketchup. Envie dune petite sauce : remplacez par du fromage blanc ou un yaourt 0% les cuillres de crme frache. Evitez autant que possible les aliments tout prpars, qui souvent contiennent des graisses insatures, du sel et feront monter votre taux de cholestrol, pour donner plus de saveur. Vous ne pouvez pas faire autrement, alors pensez lire les tiquettes, cela vous permettra de limiter les dgts ! De la mme manire, si vous tes oblig de manger un sandwich, prenez plutt du pain complet, de seigle ou un pain pita. Remplacez le jambon par des blancs de dinde, les sauces par des pices et ajoutez beaucoup de lgumes frais (tomates, salades). Et liminez les oeufs durs ! tation, qui aidera rduire le mauvais cholestrol. Prenez de lhuile de graines de lin pour remplacer votre huile habituelle, vous pouvez ajouter des graines de lin moulues dans vos yaourts, ou incorporer des graines de lin dans vos biscuits.
10 Ajoutez la graine de lin votre alimen-
Votre taux de cholestrol lev nest pas une fatalit ! Et mme si vous prenez des mdicaments, vous devrez modifier votre alimentation. Prenez de bonnes habitudes maintenant. Nhsitez pas faire des recherches sur Google ou demander des professionnels de la sant des ides culinaires, des conseils et astuces pour votre vie de tous les jours.
Retrouvez Karen Dauphin et son univers ddi au bien-tre :
www.nutrivegetal.com
www.tureussiras.fr
N11 - Juillet 2011 / Page 43
Sant et bien-tre
Patricia PACAUT
Cerveau et bien-tre fminin

Notre cerveau de femme
Le cerveau est le chef dorchestre de notre organisme tout entier
Le cerveau est le chef dorchestre de notre organisme tout entier. Mme sil ne reprsente que 2 % de notre poids total, il utilise pour nourrir ses milliards de neurones le quart de lnergie totale. Des dficits nutritionnels peuvent induire des dsquilibres biochimiques qui pourront se manifester par de la fatigue, de lanxit Un manque de vitamine B6 par exemple perturbera la synthse de neuromdiateurs indispensables comme la srotonine. Sans neurotransmetteurs il ny aurait ni mmoire, ni motions. Le cerveau nest pas seulement un fichier de souvenirs et de connaissances, il rgule aussi notre apptit, notre sommeil, notre libido, nos mouvements, nos humeurs et nos fonctions gnitales.
En priode dactivit gnitale
Les fonctions ovariennes (scrtion doestrognes surtout en dbut de cycle, de progestrone en seconde partie de cycle et lovulation) sont sous linfluence de lhypophyse, elle-mme sous contrle de lhypothalamus, une petite glande au nom barbare , situe la base du cerveau, qui ne rgule pas seulement la faim, la soif, le sommeil et la temprature corporelle. Elle scrte aussi une hormone, la LH-RH, qui stimule la scrtion par lhypophyse de deux hormones stimulantes : la FSH stimulant la croissance des follicules ovariens et la LH dclenchant lovulation et stimulant les scrtions du corps jaune. la mnopause, le taux de FSH s'envole ... pratiquement multipli par 10.
la mnopause
Une bouffe de chaleur traduit un dsquilibre des centres thermorgulateurs en rponse la chute des oestrognes. La disparition des oestrognes bouleverse lquilibre des neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrnaline. son tour, ce dsquilibre des neurotransmetteurs perturbe dautres fonctions crbrales dans lesquelles ils sont impliqus comme la rgulation de la temprature corporelle. Il sagit dun phnomne inverse de celui qui engendre la fivre qui met en jeu des mcanismes destins faire perdre de la chaleur. Lhypothalamus qui contrle notre temprature ragit comme si le corps tait en surchauffe . Il ordonne au cerveau de dissiper cette chaleur en dilatant les vaisseaux et en activant les glandes produisant la sueur. Le stress, la fatigue et lnervement aggravent ce phnomne de mme que lalcool, le caf, les pices et le tabac. Par contre, une activit physique, une alimentation riche en vitamine E sont favorables.
www.bienetre-complementalimentaire.com
Patricia PACAUT - Docteur en pharmacie
Toutes les astuces pour enfin gagner la bataille contre le cholestrol 101 !
www.toutebook.com
www.cholesterol-101.toutebook.com
Sant et bien-tre
Les nombreux avantages d'une alimentation saine
ous savons tous que nous devrions manger des aliments sains. Nous savons que nous devons intgrer plus de fibres dans notre alimentation. Pourquoi devrions-nous nous proccuper des avantages d'une alimentation saine ? La plupart d'entre nous ne changeront pas ce que nous faisons mme si nous savons que les avantages de ce changement l'emportent largement sur les raisons de continuer faire ce que nous faisons. Il en va de mme pour une alimentation saine. Nous sommes habituellement dans un modle d'alimentation dans lequel nous sommes l'aise, comme manger du fast-food , manger sur le pouce ou dans nos voitures. On s'habitue aux repas rchauffs au four micro-ondes qui sont rapides prparer, un hamburger, des frites, une boisson et oublions tous les fruits et lgumes. Afin de modifier ces habitudes, nous avons besoin davoir de trs bonnes raisons. Alors, quelles pourraient tre ces raisons ?
Quels sont finalement les avantages d'une alimentation saine ?
La recherche a montr que lorsque les personnes se nourrissent daliments sains, elles rduisent le risque de dvelopper de lhypertension artrielle et parviennent mme labaisser en cas de tension artrielle dj leve. Certaines personnes se voient imposer un rgime alimentaire sain afin de rduire tout risque de maladie cardiaque. Nous savons que notre mode alimentaire a des consquences sur notre sant. Alors autant salimenter sainement afin dviter le pire lavenir.
Je sais quel point il est difficile de sortir dune zone de confort dj bien tablie. Mettre un plat tout prt au four microondes et manger dans les minutes qui suivent est pratique mais pas trs sain. Quelques frites sorties du conglateur et prtes en quelques minutes aprs avoir subi un colossal bain dhuile 170 semblent apptissantes, mais quen estil de leur bnfice sur votre sant ? Lorsque vous navez pas le temps de cuisiner, il est prfrable de manger quelques fruits, une salade ou quelques lgumes crus. Remplacez le lait entier par le lait crm, prfrez des fromages allgs pour votre apport en calcium et consommez plus souvent des viandes maigres telles que le poulet (sans la peau), la dinde et les poissons, mais que cela ne vous empche pas de vous faire plaisir avec une viande rouge de temps en temps. Ajoutez votre alimentation plus de lgumes et de fruits. Ils contiennent eux seuls un grand nombre de nutriments ncessaires votre organisme. Si vous apportez ces quelques modifications progressivement, vous aurez le temps de vous y habituer et vous ne sentirez pas un changement violent. Lorsque vous effectuerez une modification la fois, dites-vous que vous ferez chaque fois un pas de plus vers une alimentation plus saine. Les gens qui effectuent lentement ces changements ont davantage tendance coller leur nouveau mode alimentaire plutt que ceux qui changent tout de faon radicale. Lavantage des changements que vous effectuerez en tant quadultes influencera galement le mode alimentaire de vos enfants, ce qui nest pas le moindre des avantages.
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
Adapter vos recettes

La cuisine est une aventure, mais elle peut aussi tre une source dengraissement
Si vous jetez un coup d'oeil rapide travers vos livres de cuisine et de recettes prfrs, vous pourrez constater quel point les calories et la graisse peuvent vraiment s'accumuler. Cela sous-entend galement tout le sodium dont on ne parle pas et qui nest pas meilleur pour vous. La bonne nouvelle cest qu'il y a des modifications que vous pouvez apporter vos recettes pour vous aider rduire les graisses, les calories et le sodium. Cela vous aidera rester en forme et en bonne sant tout en quilibrant mieux votre alimentation. Voici un aperu des modifications communes que vous pouvez apporter vos recettes afin de les allger. conserver le got et la texture que produit l'huile vgtale, vous pouvez remplacer uniquement la moiti de lhuile par de la compote de pommes. Faire ce simple changement peut vous pargner un grand nombre de calories superflues.
Du bouillon la place du beurre
Substitut d'oeufs
Voici une astuce assez intressante. Au lieu d'ajouter du beurre vos lgumes ou votre riz, utilisez plutt du bouillon. Du bouillon de poule, de rti et le bouillon de lgumes ajoutent tous de la saveur vos plats sans pour autant ajouter de matire grasse. Si vous tes inquiet quant au sel contenu dans ces bouillons, vous trouverez galement des bouillons faible teneur en sodium, qui seront tout aussi bons. C'est un grand changement apporter l'ensemble de vos recettes prfres.
Il existe plusieurs marques de substituts d'oeufs que vous pouvez utiliser la place des oeufs dans de nombreuses recettes. Ils vous permettent de retrouver le mme got, tout comme dans les oeufs brouills, par exemple. Ils sont toujours plus faibles en gras et en calories et ne contiennent pas de cholestrol.
De la dinde hache au lieu du boeuf hach
Compote de pommes pour lhuile
Vous pouvez rgulirement remplacer l'huile par de la compote de pommes. Cest facile faire, il suffit d'ajouter le montant de la compote de pommes au lieu de l'huile pour la prparation de certaines ptes. Vous pouvez galement faire la mme chose avec le beurre. Si vous souhaitez
La dinde hache maigre est savoureuse et se cuisine comme le boeuf hach ordinaire. La viande de boeuf hach contient en gnral beaucoup de graisses et quand bien mme vous pourriez drainer cette graisse, vous ne parviendrez jamais lliminer compltement. Alors, comment utiliser de la dinde hache la place ? Demandez de la poitrine de dinde, qui est plus maigre, contient peu de calories et bien moins de gras que le boeuf hach et, si vous pouvez, veillez ce quelle soit leve de manire biologique.
Fromage et produits laitiers allgs
Un simple changement trs facile appliquer consiste intgrer du fromage et des produits laitiers faibles en gras dans votre cuisine. Lorsque vous les utiliserez dans vos recettes, vous ne verrez pas la diffrence. Il est important de noter que certains fromages allgs ne ragiront pas de la mme manire que les fromages gras dans vos recettes comme les gratins. Le passage une alimentation plus saine, faible en gras, en calories et en sodium ne doit pas tre difficile. Vous pouvez utiliser ces quelques conseils pour faire de vos recettes des plats plus sains pour vous.
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
Manger sainement en tant vgtarien

les magasins d'alimentation bio. Si vous voulez viter les oeufs, vous pouvez essayer les substituts d'oeufs ou vous pouvez remplacer un oeuf par 25 cl de tofu fouett ou 1 cuillre soupe de graines de lin moulues mlanges avec 3 cuillres soupe d'eau. Un rgime vgtalien provoquera typiquement une carence en vitamine B-12, calcium, fer et zinc. Dans un rgime vgtarien strict, vous serez clairement en insuffisance de certains de ces nutriments ncessaires votre corps, comme les protines, le calcium, la vitamine B-12, le fer et le zinc. Pour sassurer de trouver ces nutriments, les vgtariens doivent trouver les protines dont ils ont besoin, ils devraient manger des oeufs ou des produits laitiers, des produits base de soja, des substituts alimentaires, des lgumineuses, des lentilles, des noix, des graines ou des grains entiers. Afin d'obtenir le calcium dont ils ont besoin, les vgtariens doivent manger des aliments faible teneur en gras, des lgumes comme les pinards, le chou et le brocoli. Le tofu et le lait de soja sont galement riches en calcium et certains jus de fruits enrichis sont une autre manire d'obtenir du calcium. La vitamine B-12 peut tre trouve dans le lait et les oeufs, et les complments alimentaires seront indispensables si vous dcidez de ne plus consommer ces aliments. Le fer peut tre remplac dans un rgime vgtarien en consommant des haricots, des pois secs, des lentilles, des crales, des produits grains entiers, des lgumes verts feuilles sombres et des fruits secs. Le zinc peut tre trouv dans les grains entiers, les produits base de soja, les noix et les germes de bl.
ous pouvez manger sainement tout en conservant vos croyances vgtariennes et en suivant la pyramide alimentaire vgtarienne. Cette pyramide vous aide dterminer quels aliments doivent tre consomms et ceux dont votre corps a besoin pour rester en bonne sant. Les vgtariens devraient suivre les niveaux d'importance des aliments. Une alimentation vgtarienne consiste principalement manger des vgtaux comestibles. L'accent est mis sur les sources de nourriture sans viande, ce qui signifie naturellement moins de matires grasses et de cholestrol et, heureusement, plus de fibres galement. Tous les vgtariens ne sont pas identiques, certains sont vgtaliens, d'autres sont lacto-vgtariens, lacto-ovo-vgtariens, et d'autres flexitariens. Il peut tre parfois difficile de dterminer la meilleure faon de salimenter, la pyramide montre divers groupes et les choix alimentaires au sein de ces groupes et les bonnes quantits consommer. Un bon rgime alimentaire vgtarien bien planifi peut tre le fondement d'une bonne et saine alimentation. Peu importe le type de vgtarien que vous tes, il existe des substituts pour les aliments que vous cherchez viter. Si vous voulez viter le lait, vous pouvez consommer des laits enrichis base de soja, de riz ou d'amandes. Si vous voulez viter le beurre, vous pouvez utiliser de l'huile d'olive, de leau, du bouillon de lgumes ou du vin pour la cuisson de vos aliments. Si vous voulez viter le fromage, vous pouvez utiliser du fromage de soja ou des flocons de levure alimentaire qui peuvent tre trouvs dans
www.tureussiras.fr
Votre alimentation est la cl de votre bien-tre, dcouvrez comment l'optimisez simplement !

www.toutebook.com
www.manger-sain.toutebook.com
Sant et bien-tre
Christophe Daroux
Comment la musique peut-elle

Il a t prouv que la musique pouvait amliorer la vie d'une personne malade, stresse ou tout simplement perturbe cause d'un choc motionnel.
Les insomniaques sont toujours l'afft d'une technique pour les aider mieux dormir
a musique a donc plusieurs fonctions. Pour les musiciens, c'est une source d'inspiration et de crativit, pour les autres, c'est un moyen qui leur permet de s'exprimer en dansant dessus, pour d'autres enfin, c'est l'outil idal pour les aider se relaxer et se reposer. La musique aide indniablement les personnes de toutes conditions. Les insomniaques sont toujours l'afft d'une technique pour les aider mieux dormir, sans qu'ils aient besoin de recourir des somnifres ou des anxiolytiques. La musique peut leur apporter ce rconfort, surtout s'ils savent l'employer bon escient. Car il est bien entendu que toutes les musiques ne favorisent pas le sommeil. Le pouvoir de la musique Le choix de la musique n'est pas toujours ais. On croit que la musique de relaxation suffit procurer le calme. Ce n'est pas toujours vrai. Certaines musiques relaxantes provoquent de fortes motions. Il convient donc de faire le choix de la musique postrieurement et ensuite de s'assurer qu'elle convient au sommeil.
Si vous cherchez des musiques adaptes pour favoriser votre sommeil, suivez ces conseils :
Assurez-vous que la musique ne contient pas de paroles, sauf s'il s'agit d'un enregistrement spcialis avec un thrapeute qui vous suggre d'une voix douce de vous dtendre. Mais si ce n'est pas le cas, vitez toutes les musiques qui contiennent des paroles, car vous allez focaliser sur le sens de ces paroles et finir par ne plus trouver le sommeil. Les rythmes de la musique ne doivent pas tre trop rapides, ni ennuyeux. Vous devez trouver un certain quilibre. La musique de dtente contient toujours un rythme doux et une mlodie agrable. Il est conseill de choisir des thmes qui se rapportent la relaxation. Pour commencer, ce type de musique vous fera beaucoup de bien, car il vous aidera claircir votre esprit et vous concentrer sur la mlodie. Nanmoins, il se peut que vous ne supportiez pas la musique trop monotone ou trop lente. Alors cherchez le rythme qui vous convient le mieux pour vous dtendre, sachant que le rock ne conviendra certainement pas.
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
vous aider mieux dormir ?

Essayez les musiques simples et apaisantes. Si vous n'avez pas le temps de chercher des thmes musicaux pour vous relaxer, choisissez directement des musiques de mditation. Elles sont vritablement conues pour vous dtendre et vous maintenir dans un esprit tranquille. Certaines d'entre elles contiennent des sonorits classiques, des sons de la nature comme le tonnerre, le roulement des vagues, le bruit du vent. La musique mditative offre beaucoup de sons trs varis comme ceux avec le bol tibtain, la flte, le sitar et le didgeridoo qui sont connus pour leur capacit faciliter la mditation. Quand vous choisissez de la musique pour favoriser le sommeil, vous devez avoir l'esprit qu'il vous faudra trouver un morceau de musique qui attire votre attention et rclame toute votre concentration pour vous plonger dans un profond sommeil. Comment allger votre niveau de stress et obtenir une relaxation profonde en respirant correctement. apprendre comment respirer correctement afin de librer le stress et les tensions qu'ils ressentent chaque jour. Respirer correctement est une des meilleures techniques pour combattre le stress et que tout le monde peut apprendre et utiliser gratuitement. Lorsque vous savez combattre le stress, cela fait une grande diffrence dans votre vie, une diffrence entre une vie plus joyeuse et une autre sombre et dprimante. Une personne qui se sent stresse devrait apprendre des techniques de respiration pour se soulager du stress ds prsent, avant qu'il ne soit trop tard et que le stress ne se traduise par des maladies.
Voici encore d'autres raisons pour lesquelles une personne devrait apprendre soulager ses tensions et se dbarrasser du stress :
Le stress rend les gens malheureux. Le stress conduit les gens vivre en solitaires. Le stress peut conduire au suicide. Le stress diminue la productivit. Le stress peut entraner des difficults au niveau relationnel.
Respirer est quelque chose de naturel, c'est inn depuis notre naissance
Bien que respirer soit un aspect essentiel de la vie, c'est tout un art. Saviez-vous que la respiration peut tre utilise pour accomplir certains buts ? Une respiration correcte peut rendre une personne plus saine motionnellement et physiquement. Mais tout d'abord, vous devez apprendre respirer correctement. En apprenant respirer correctement, vous aller soulager votre stress et vos tensions. Les gens qui travaillent dans des bureaux sont exposs un environnement stressant et doivent
Bien que tout le monde, ds la naissance, ait la connaissance inne de la respiration, tout le monde ne sait pas comment respirer correctement. Grce des respirations profondes, on peut se sentir mieux parce qu'en respirant plus profondment on inspire davantage d'air et on libre davantage d'lments ngatifs. Les gens qui font de l'exercice rgulirement
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
ont tendance mieux respirer et se sentir mieux physiquement et mentalement. Vous connaissez cette expression :
Il y a diffrents types d'exercices qui amliorent la respiration.

Respiration par le diaphragme : - respiration profonde en utilisant l'air partir de l'abdomen, - respiration consciente, respiration profonde de manire plus relaxe, - respiration et yoga beaucoup plus structure et qui ncessitent de la pratique. Mudra et respiration : - technique de respiration pour la mditation.
J'ai besoin de prendre l'air ?

Gnralement, on dit a lorsqu'on est trs stress et qu'on a effectivement besoin de respirer parce qu'on touffe, parce que la situation dans laquelle on se trouve est stressante, touffante. En allant vous promener et en respirant l'air frais, cela va vous permettre aussi chaque expiration de vous librer du stress. Et c'est de cette manire que vous vous sentez mieux. Les enfants sont moins stresss parce qu'ils sont plus libres, parce qu'ils respirent naturellement correctement. Les enfants arrivent exprimer leurs motions assez facilement et a leur permet de librer rgulirement leurs tensions contrairement aux adultes qui sont un peu enferms dans une manire strotype de rire, de sourire et mme de pleurer. Les adultes ont tendance rprimer leurs motions et laisser le stress s'accumuler lorsqu'ils retiennent ce qu'ils ressentent cause des contraintes sociales. Gnralement, les adultes mme en colre essaieront de ne pas montrer leurs motions et auront tendance garder leur colre profondment l'intrieur. Cela gnre du stress et moins que la personne n'arrive se dbarrasser de sa colre ailleurs, elle va devenir de plus en plus stresse, jusqu' ce qu'elle ne puisse plus supporter la pression. Lorsqu'on est trop pris par les contraintes de la socit et qu'on cherche tout prix contrler ses motions, on a tendance avoir une respiration courte et superficielle, alors qu'il faudrait que notre respiration soit plus profonde. Malheureusement, les gens ont tendance s'habituer ce type de respiration superficielle et deviennent de plus en plus stresss chaque jour.
Respirer correctement consiste inspirer profondment, tenir puis contracter le diaphragme, puis relcher. Il est mieux de se concentrer lorsqu'on respire de cette manire et d'imaginer des choses positives afin que tous les lments ngatifs dans le corps soient rejets durant l'expiration. Une respiration correcte peut librer les tensions que ressent une personne. Cela lui permet d'tre beaucoup plus relaxe et d'tre prte affronter un autre jour de travail et ses dfis. Cela permet de se sentir mieux au niveau motionnel et physique. Lorsque vous dcouvrez la manire correcte de respirer, vous apprenez relaxer votre corps davantage. Lorsque vos muscles sont tendus, cela rajoute du stress et cela ne fait qu'ajouter de la douleur au corps.
Consultant en Hypnose Clinique Master en Hypnose Ericksonienne et en Hypnose Humaniste Master en PNL (Programmation Neuro-Linguistique), rendez-vous sur le site
http://www.holorelax.com/Auto-hypnose.html
Acceptez de recevoir GRATUITEMENT cette sance audio
"Anti-Stress"
www.toutebook.com
www.gerer-son-stress.toutebook.com
Sant et bien-tre
Comment est-ce que je choisis une huile essentielle ?
hoisissez une huile essentielle en fonction de vos besoins, selon ses vertus et l'odeur qu'elle dgage. Si sa fragrance vous attire, n'hsitez donc plus vous la procurer. L'aromathrapie et la cosmtique sont les deux moyens qui existent pour faire bon usage des huiles essentielles. En aromathrapie, les huiles essentielles vous serviront amliorer votre humeur, lutter contre la fatigue, l'inquitude et tous les troubles lis au stress. Elles sont aussi de trs bons remdes pour soigner les problmes de peau. N'hsitez pas consulter un mdecin form l'aromathrapie pour obtenir de bons rsultats, car parfois, il convient d'en utiliser plusieurs ou des mlanges spcifiques. Avant de choisir l'huile essentielle qui vous convient le mieux, faites les recherches qui s'imposent dans les articles sur l'aromathrapie. Quelques huiles essentielles ont une fonction particulire sur les troubles de l'humeur. Dans le cas o vous souffrez de dpression, il existe des huiles essentielles capables de vous revivifier, tandis que d'autres vous aideront mieux dormir et d'autres encore vous redonneront une vision positive de la vie. Il va de soi que le traitement par les huiles essentielles ne peut se substituer l'intervention d'un psychologue, mais c'est une aide prcieuse dans votre dmarche pour aller mieux. Demandez un professionnel ou un conseiller qualifi de vous aider choisir les huiles qui vous seront les plus secourables dans votre situation. C'est le rle d'un professionnel que de vous guider dans le choix d'une huile ou d'un mlange appropri pour appuyer votre dmarche de gurison. Quand vous possdez l'huile essentielle, il convient de l'examiner avant de l'utiliser. En effet, les huiles essentielles ne devraient jamais tre appliques sans les avoir examines au pralable. Assurez-vous qu'elle ne sente pas le rance, qu'il n'y ait pas de dpts bizarres au fond de la bouteille et que vous n'ayez pas dpass la date de premption. Vous devez ensuite diluer
l'huile essentielle avec une huile vgtale, puis la rpandre sur un petit secteur de votre peau et laisser agir pendant vingt-quatre heures. Si votre peau est irrite ou rouge, c'est probablement parce que vous tes allergique cette huile. Employez cette mthode pour toutes les huiles essentielles que vous utiliserez en aromathrapie. Si vous passez cet examen brillamment, il ne vous reste plus qu' utiliser les huiles essentielles comme bon vous semble. Voici cet effet, une liste des diffrentes applications qui existent pour l'utilisation des huiles essentielles.
Diffuseur
Un diffuseur vous permettra d'inhaler les huiles essentielles. Mettez quelques gouttes d'huile essentielle dans le diffuseur avec un peu d'eau. Il existe des huiles essentielles qui peuvent tre directement employes sans tre mlanges dans la chaleur, vous devez pour cela lire la notice d'emploi qui vient avec votre produit au moment de l'achat. La fonction d'un diffuseur sert rpandre dans l'air les huiles essentielles par l'vaporation.
vaporation sche
L'vaporation sche est le moyen le plus simple pour inhaler les huiles essentielles. Il suffit de dposer quelques gouttes sur une compresse en coton et de laisser les essences s'vaporer dans l'air. Vous pouvez aussi inhaler directement le parfum qui se trouve dans le coton en inspirant directement au-dessus, mais pas plus d'une ou deux inspirations.
Vapeur
La vapeur est un moyen efficace d'inhaler l'arme d'une bonne huile essentielle. Pour cela, placez quelques gouttes d'huile essentielle dans un bol rempli d'eau bouillante puis placez une serviette sur votre tte, le nez au-dessus de la vapeur. Le parfum frais des huiles essentielles pntrera vos sens et vous aidera vous sentir rgnrs.
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
Retrouvez la quitude avec les huiles essentielles

L'anxit peut dstabiliser n'importe qui, quel que soit lge
'anxit peut prendre la forme d'une attaque de panique, crer le sentiment de ne pas pouvoir rsoudre un problme simple et donner l'impression d'tre incapable de faire face la journe qui s'annonce. L'anxit augmente la frquence cardiaque, fragilise le mental et finit par tre franchement dangereuse pour la sant physique si l'on ne fait rien. Choisir un psychothrapeute reste la solution la plus efficace dans ce genre de circonstance, mais ne doit pas vous dissuader de vous soigner d'une manire naturelle. On connat tous parfaitement les consquences des traitements contre la dpression, surtout quand il s'agit d'antidpresseurs, de somnifres et d'anxiolytiques. Les huiles essentielles en aromathrapie conviennent parfaitement pour aider se sortir de la dpression. Elles aident rduire l'anxit, les crises de panique et la peur obsessionnelle. L'environnement peut parfois augmenter l'anxit, provoquer de l'inquitude et fragiliser l'esprit. Il ne faudrait pas que l'anxit guide vos penses, vous rende paranoaque ou vous rende malade. C'est que la dpression qui en dcoule peut nuire votre vie professionnelle et affective. Tellement de critres peuvent faire basculer quiconque de son bien-tre vers l'inquitude maladive, qu'il est prfrable de se protger avec les huiles essentielles. En voici trois quil me semble important de citer pour liminer les risques d'anxit massive. La bergamote, le cdre de l'Himalaya et la lavande sont trois huiles essentielles capables de produire la quitude, le calme et favoriser la mditation.
Bergamote
La bergamote est une huile essentielle rgnratrice et euphorisante. Elle est extraite partir de l'corce du fruit et son arme citronn vous lve spirituellement en vous dbarrassant des penses ngatives. Elle vous quilibre sur le plan motif et vous maintient capable de concentration.
Cdre de l'Himalaya
L'huile essentielle du cdre de l'Himalaya est calmante et rconfortante. Elle rgnre l'esprit. Il existe une huile essentielle moins chre et du mme type qui est l'huile du cdre de Virginie, elles ont toutes les deux la mme efficacit.
Lavande
Cette plante vivace aromatique que l'on retrouve dans les montagnes du bassin mditerranen rajeunit l'esprit. On dit que son parfum lui-mme est thrapeutique. Il calme l'esprit, soulage des maux de tte et relaxe les muscles.
www.tureussiras.fr
Sant et bien-tre
Sentez-vous plus en confiance et en scurit avec les huiles essentielles
L'encens L'huile essentielle d'encens favorise l'quilibre et limine les tensions lies au stress. C'est un parfum exotique extrait d'un arbre d'Afrique. Durant des milliers d'annes, son parfum a t utilis pour la dtente et la mditation lors de certaines crmonies religieuses. Il lve l'me et rtablit la bonne humeur.
a sensation d'inscurit peut toucher absolument tout le monde. Le manque d'amour-propre accompagne souvent le sentiment d'inscurit et peut conduire rapidement la dpression, rendre asocial et faire entrer n'importe qui dans une spirale infernale d'motions ngatives. C'est trs difficile de contrler cette sensation d'inscurit, nanmoins les huiles essentielles en aromathrapie peuvent parfaitement aider repousser au plus loin cette sensation. Certaines personnes prfrent compter sur les antidpresseurs, les anxiolytiques et mme des drogues pour ne pas sombrer dans ce mal-tre tout en ignorant les hauts risques lis aux effets secondaires de ces traitements de choc. Il existe pourtant bien une solution puissante contre la dpression et le sentiment d'inscurit. Les huiles essentielles en aromathrapie peuvent vous aider combattre ce sentiment d'inscurit. Quand on sait que cette sensation peut survenir tout moment, au travail, l'cole et mme dans votre maison, il convient de se prserver et d'agir au plus vite. La perte d'un emploi ou la difficult en trouver un augmente le manque de confiance en soi et ajoute au sentiment d'inscurit une anxit difficile contrler. En utilisant l'aromathrapie au quotidien, vous pouvez liminer les penses ngatives et russir mieux vous centrer pour prendre les bonnes dcisions quant votre avenir. En fait, les huiles essentielles ne vont pas vous donner du travail, mais leur action peut parfaitement vous dtendre et vous donner la force de mieux faire face aux situations parfois pnibles que vous traversez. Les huiles essentielles aident retrouver un esprit clair, redonnent de lespoir, quilibrent les motions et renforcent votre volont. Il suffit que vous subissiez quelques changements dans votre vie pour que vous perdiez les pdales, que vous vous sentiez dpass par les vnements et qu'un sentiment d'inscurit vous plonge dans l'inquitude. Ne laissez pas vos motions conduire votre existence et risquer de tout chambouler. Voici une liste de quelques huiles essentielles qui peuvent vous aider combattre ce sentiment d'inscurit. Vous pourrez utiliser ces huiles sparment ou associes dautres pour favoriser une action rapide et efficace. L'encens et le bois de santal sont deux grandes huiles essentielles qui aident lutter contre les tats dpressifs.
Le bois de santal
Son huile essentielle est sensuelle et calmante. En massage, cette huile dtend les muscles douloureux et apaise les maux de l'esprit. L'huile essentielle de bois de santal rquilibre le psychisme et soulage la tristesse. Ajoute l'encens, les deux huiles essentielles vont travailler en synergie et augmenter rapidement votre force et votre aptitude trouver la quitude.
www.tureussiras.fr
Tous les secrets et les bienfaits des huiles essentielles enfin rvls...
www.toutebook.com
www.secrets-huiles-essentielles.toutebook.com
Jeux Soduku
Solutions au prochain numro
Les rgles du sudoku sont trs simples. Un sudoku classique contient neuf lignes et neuf colonnes, donc 81 cases au total. Le but du jeu est de remplir ces cases avec des chiffres allant de 1 9 en veillant toujours ce quun mme chiffre ne figure quune seule fois par colonne, une seule fois par ligne, et une seule fois par carr de neuf cases. Au dbut du jeu, une vingtaine de chiffres sont dj placs et il vous reste trouver les autres. En effet, une grille initiale de sudoku correcte-
ment constitue ne peut aboutir qu une et une seule solution. Pour trouver les chiffres manquants, tout est une question de logique et dobservation. De nombreuses variantes peuvent tre apportes au sudoku classique (aussi appel 9x9), ne serait-ce quen modifiant le nombre de lignes et de colonnes. Vous pouvez ainsi trouver sur Le Sudoku toute la combinaison des grilles en allant du sudoku enfant 4x4 au sudoku gant 12x12.
3 7 6 9 8 2 1 6 3 9 8 4 2 1 6 5 9 1 3 5 6 7 9 1 2 6 3 8 9 1 4 3 9 7 4 1 3
SOLUTION
2 4 4 9 3 6 2 8 4 9 4 6 1 9 7 5 8 2 1 4 6 3 6 3 2 4 7 5 9 1 8 8 4 1 6 3 9 7 2 5
5 9
3 6 3 8 2 1 2 4 6 8 2 3 7 4 5 7 2 3 8 5
SOLUTION
www.tureussiras.fr
1 6 7 3 9 2 5 8 4
3 5 4 7 1 8 2 9 6
2 8 9 5 6 4 3 7 1
4 2 6 9 8 3 1 5 7
7 1 3 2 5 6 8 4 9
5 9 8 1 4 7 6 3 2
3 2 4 8 7 5 6 1 9
7 1 8 4 9 6 3 2 5
6 5 9 2 1 3 8 4 7
9 7 1 3 5 4 2 8 6
8 6 5 1 2 7 9 3 4
4 3 2 6 8 9 7 5 1
2 9 3 5 6 1 4 7 8
1 4 7 9 3 8 5 6 2
5 8 6 7 4 2 1 9 3
Recettes vgtariennes
CRME COMPACTE
au citron, la vanille, lorange ou au marasquin
Ingrdients 125 g de margarine pour ptisserie (vous pouvez galement utiliser un mlange moiti margarine moiti beurre damandes). 4 c. s. de fcule de pommes de terre. Crme de riz ou farine de bl vert. Parfum : jus de citron, dorange ou eau de fleurs doranger, extrait ou essence de vanille ou encore marasquin. Prparation 1. Faites fondre la margarine ou le mlange margarine-beurre damandes, sans roussir, dans de leau sucre, contenant le parfum de votre choix (citron, orange, vanille). 2. Dlayez la fcule, crme ou farine. 3. Ajoutez peu peu le liquide ainsi obtenu la margarine chaude, en tournant constamment sur feu doux jusqu paississement. 4. Versez alors dans un moule. 5. Dmoulez seulement quand la crme sera tout fait froide. Note Vous pouvez utiliser ces crmes pour garnir soit des timbales de nougat, soit des tartelettes feuilletes, soit des choux de ptisserie (ou chouquettes). Tir du livre de A. Chateau
MLE-Editions
Mes recettes Vgtariennes dlicieuses
www.recettes-vegetariennes.toutebook.com
Les astuces du mois
Quelques trucs pour un repassage plus facile

Quand vous mettez votre linge scher, secouez-le pour enlever les plis. Si vous le pouvez, mettez les chemises sur des cintres. Repassez lendroit les tissus en toile ou en coton. Mais par contre, les dentelles et les broderies doivent toujours tre repasses lenvers, sur un morceau de flanelle et en appuyant trs fort. Si vous avez limpression de repasser pour rien , que vos vtements nont pas lair bien nets, cest sans doute parce que vous ne schez pas le vtement aprs lavoir repass la vapeur. Voici comment procder : vous repassez une portion du vtement la vapeur et immdiatement aprs, repassez cette mme partie sec, cest--dire sans aucune vapeur. Procdez ainsi pour tout le vtement. Laccumulation du linge repasser est souvent un calvaire, le repassage est plus difficile car le linge a trop sch, surtout les vtements en coton. Pour faciliter le repassage, mlangez 10 ml dadoucissant 1 litre deau que vous mettez dans un pulvrisateur. Pulvrisez votre linge et vous verrez, il sera bien plus facile repasser. Autre solution : ajoutez du gros sel la dernire eau de rinage. Le fer glissera encore mieux que dhabitude sur votre linge.
Un coup de fer un peu trop appuy

Vous tes en train de repasser, le tlphone sonne et vous oubliez votre fer sur le vtement. Malheur, votre tissu a bruni lendroit du fer, il y a une tache. Pas de panique, prenez un flacon deau oxygne, versez-en un peu sur le tissu tach et frottez avec un chiffon propre. Lavez ensuite le tissu avec de leau tide savonneuse et rincez. Miracle, il ny a plus de tache.
Tir du livre de Thrse Prat

MLE-Editions
1001 trucs et astuces pour faire des conomies et vous simplifiez la vie
www.1001-trucs-pour-economiser.toutebook.com
Dcouvrez toutes les boissons rafrachissantes de sant pour l't
www.toutebook.com
www.cuisine-mediterraneenne.toutebook.com
Suivez-nous sur Twitter, Facebook et Youtube
Proposer un article
Bonjour, Devenez auteur ou chroniqueur du magazine Tu russiras. Vous tes spcialiste du dveloppement personnel, du coaching de vie, du management, de la russite. Vous aimeriez nous faire dcouvrir un des aspects mconnus du dveloppement personnel, de la mditation, etc Vous aimeriez publier un article dans ce magazine. Attention, votre article doit apporter quelque chose au lecteur. Ce ne doit pas tre un article publicitaire ou faire la publicit pour tel ou tel produit ou service. Votre article doit tre en accord avec la rglementation. Si vous voulez faire de la publicit, je vous incite consulter nos offres ce sujet. Rien de plus, simple, il vous suffit de nous contacter cette adresse : Contactez-nous pour que nous puissions en discuter. Nhsitez pas prendre contact avec nous. Si vous voulez nous envoyer nous vos tmoignages et suggestions. Nous faire part de vos remarques n'hsitez pas : Contactez-nous.
Le magazine Tu russiras est gratuit mais il nest pas libre de droits.

Lensemble du magazine, du site et de tout ce qui sy rattache relve de la lgislation franaise et internationale sur le droit dauteur et la proprit intellectuelle. En consquence, les auteurs conservent la totalit de leurs droits sur leurs crits qui sont cependant proprits du magazine. Leur utilisation ne peut tre autorise quaprs accord avec Tu russiras . Il en va de mme des textes et des graphismes sauf indication contraire dans le magazine. La diffusion du magazine par tlchargements nest autorise que sur le site du magazine. En consquence, vous ntes pas autoris mettre en tlchargement le magazine. Par contre, vous tes autoris recommander celui-ci en utilisant les outils mis votre disposition et ainsi figurer dans la liste de nos partenaires. Si vous avez tlcharg ce magazine sur un autre site que le site Tu russiras, merci de bien vouloir nous en avertir.
Le Blog du magazine : www.tureussiras.fr

Opportunits
www.tureussiras.fr
Opportunits
Une image remplace 1000 mots. Alors, une vido
Anim par Christian Maingret
Les cinq plus gros problmes dans ma conception de vido, dvoils dans cette formations
www.tureussiras.fr
Opportunits
Annoncer dans Tu russiras

Votre publicit vue par tous ceux ayant la volont de russir leur vie et dans la vie. Voulant prendre leur vie en main tout en tant matre de leur destin. Tu russiras est le Magazine du dveloppement de la forme et du Bien-tre. Tu russiras est une mine d'informations sur tous les thmes du dveloppement personnel, de la forme et du bien-tre. 11 numros 10 000 abonns Diffusion 30 000 exemplaires
Le magazine Tu russiras est un magazine gratuit de 54 pages accessible soit par abonnement ou tlchargeable directement sur le site www.TuRussiras.fr Pour annoncer contactez-nous : publicite@tureussiras.fr
www.tureussiras.fr/contact
ABONNEZ-VOUS GRATUITEMENT
Recevez tous les mois le magazine directement dans votre boite mail Le Magazine du dveloppement personnel
www.tureussiras.com
"Ap
" r i d n a r g e r d n e r p
r de 17 u le a v e n 'u d
La librairie de tous vos EBOOKS Des livres au format numrique de trs grandes qualits, Tlchargeable 24h/24 et 7 jours sur 7.
U A E D A C EN
www.toutebook.com

Tureussiras N11

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Tureussiras N11

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

www.tureussiras.

N11 - Juillet 2011

Dvelopper une attitude victorieuse !

Rduire votre taux de cholestrol Les avantages d'une alimentation saine

Comment choisir vos

N11 Juillet 2011 / Page 3

Roland Moll Directeur de la publication

Tu russiras est une publication de

Roland Moll - Auto entrepreneur 34 Rte de Lhommaize - 86410 VERRIERES info@mle-editions.com

Page 4 / N11 - Juillet 2011

Ce livre vous est propos par la rdaction de Tu russiras

Comment tre plus productif en moins de temps

La premire tape consiste croire que cest possible

Retrouvez Christian Maingret et son univers :

Page 8 / N11 - Juillet 2011

Dfinir des stratgies

Quest-ce quune stratgie ?

Quand utiliser une stratgie ?

Le comment peut son tour se diviser en 2 sous-ensembles :

Intrt des stratgies

N11 Juillet 2011 / Page 11

chaque objectif sa stratgie

Les stratgies sont galement la cl du succs des entreprises

Page 12 / N11 - Juillet 2011

Comment avoir plus d'amis

tablissez les bons paramtres pour btir votre stratgie !

Une bonne stratgie, cest une stratgie bonne pour moi

Lexprience Lenvironnement Les contraintes

Page 14 / N11 - Juillet 2011

La crativit est essentielle pour concevoir une stratgie

Quelques questions se poser pour construire une stratgie

N11 Juillet 2011 / Page 15

Ce n'est pas une question de chance

Page 16 / N11 - Juillet 2011

6 astuces pour faire

avancer vos projets

Que faut-il faire alors ???

N11 Juillet 2011 / Page 19

Voici 6 astuces rapides pour faire avancer vos projets

Dany Landry Confrencier en dveloppement personnel et professionnel.

Page 20 / N11 - Juillet 2011

Tout est possible

Page 22 / N11 - Juillet 2011

N11 Juillet 2011 / Page 23

Dveloppez une attitude victorieuse

Ayez lair victorieux et vous le serez !

Page 24 / N11 - Juillet 2011

La vie est une question de choix et de dcisions que nous prenons

Les dcisions sont toujours mauvaises a posteriori

Il n'existe aucune garantie

Prendre le risque : dcidez

Page 26 / N11 - Juillet 2011

Retrouvez Camille Trunsard et son univers :

N11 Juillet 2011 / Page 27

La prudence n'a rien voir avec la peur !

Page 28 / N11 - Juillet 2011

Comment vous fixer des buts et les atteindre !

Comment vous motiver pour toujours

Page 30 / N11 - Juillet 2011

Diviser pour rgner est la cl

N11 Juillet 2011 / Page 31

Ce quest la morphopsychologie et ce quelle permet de faire

Gilbert PRIEUR : morphopsychologue consultant (mthode Corman)