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Autora: Leila Youssef

Leila Youssef nacida en Egipto lleva viviendo permanentemente en Espaa 24 aos. Estudi Psicoterapia Corporal (enfocada en el cuerpo) en la Asociaci Catalana de Terapia Psico-corporal en Barcelona y curs sus estudios de Coaching en International Coaching Academy, escuela acreditada por la Federacin de Coaching Internacional (ICF). Es miembro de la Asociacin Europea de Psicoterapia Corporal (EABP) y su filial Espaola (APCCE). Blog: http://feminidadconsciente.wordpress.com/ Email: feminidadconsciente@gmail.com

CMO TRANSFORMAR LOS HBITOS NEGATIVOS

Qu es un hbito? Un hbito es un comportamiento aprendido, repetitivo que hacemos de una manera automatizada y sin pensar. El hbito puede ser una actitud especfica como por ejemplo reaccionar siempre con rabia cuando alguien no hace lo que t quieres o pides. Les voy a llamar hbitos nocivos emocionales. Tambin puede ser el hbito una accin como por ejemplo tomar el desayuno como primera cosa por la maana cuando te despiertas y antes de ducharte. O por ejemplo la accin de morderse las uas. Cmo se forma? Como es un proceso de aprendizaje y no de herencia est muy influenciado por el entorno en el que nacemos, de cmo se comportan las personas que nos

rodean y que son nuestros primeros modelos: padres y familiares, profesores, la cultura en que nacemos, los compaeros en la escuela, etc. Por ejemplo si naces en una familia de emprendedores adquieres hbitos relacionados con crear negocios, manejar dinero, pensar y ejecutar de una manera rpida, tomar riesgos, etc... Si naces en una familia de alcohlicos adquieres hbitos de beber, de ser perezoso, de no tener ambicin en la vida, de sentirte vctima del alcohol, de gastar tus recursos econmicos en el alcohol, etc. Por lo tanto tomate un momento y plantate: - Qu hbitos adquiriste en tu vida en forma de actitud automatizada o en forma de accin repetitiva mecnicamente? - Despus plantate si estos hbitos te ayudan a conseguir tus metas en la vida o no. - Te dars cuenta que tienes hbitos positivos y otros negativos. Que los positivos te ayudan y te apoyan a sentirte ms conectado contigo mismo, ms abierto en tu mente y en tus relaciones personales y profesionales, ms eficiente en tomar decisiones, etc. Estos hay que guardarlos y aprender a utilizarlos con mayor rendimiento. - Los negativos son como ruedas cuadradas que dificultan la circulacin del carro de tu vida. Empieza a tomar nota de ellos. Una manera eficaz que te puede ayudar a iniciar el proceso de transformarlos y liberarte de ellos es preguntarte sinceramente: Qu precio pagas de tu vida por tenerlos? - Haz una lista de todos tus hbitos negativos y debajo de cada uno de ellos escribe la lista de todas las consecuencias negativas que sufres por tener cada uno de ellos. As vemos que el primer paso es identificar los hbitos y su efecto en tu vida: Cmo se puede llegar a Roma si uno no sabe dnde est? Primero situarnos. Es imprescindible cuando identifiquemos los hbitos negativos no empezar un proceso de auto fustigacin intensivo. Por cierto el peor habito universalmente propagado es ser negativo consigo mismo y siempre auto reprocharse y echarse la culpa a uno mismo con discos rallados como: qu estpido he sido esta maana. Vaya con la edad que tengo y todava no aprend esto. No me gusta nada ser as. Se trata de simplemente observar y empezar a ser consciente de los hbitos y su efecto en la vida porque el proceso de concienciarnos de nosotros mismos es el paso ms importante y ms fundamental que tenemos que adquirir si queremos cambiar nuestros hbitos nocivos emocionales. Por lo tanto: por qu no plantearse crear este nuevo primero habito de auto conciencia y auto reflexin para iniciar el proceso de la transformacin de nuestros hbitos nocivos emocionales? Para poder hacer esto es imprescindible ser neutral en este proceso. Me refiero a que la auto fustigacin es contra producente, todo lo contrario, solo permite que el hbito negativo se reafirma en si mismo y se haga ms fuerte.