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Fase: A DANONE DUKAN Ingredientes: 01 Litro (s) de leite desnatado 01 Copo Iogurte natural desnatado 01 caixa de gelatina Diet

de morango 01 Copo (s) americano (s) de gua Preparo: De preferencia pela noite aquea o leite at atingir uma temperatura superior a morna, uma temperatura que de para tocar sem se queimar. Desligue e misture o iogurte natural, mexa bem e tampe com o pano de prato, deixe descansar at o dia seguinte. (No tocar) No dia seguinte faa uma calda rala com a gua e o adoante, desligue e misture a gelatina at esfriar, coloque o leite coalhado no liquidificador e a gelatina e bata tudo junto, despeje em taas e leve na geladeira. Preparo: Colocar os ovos em um prato e bater levemente, acrescentar o sal e misturar bem depois colocar o atum e os temperos frescos. Usar um fio de azeite para untar a frigideira, quando ela estiver bem quente colocar toda mistura, aguarde ficar firme e no ponto de um lado e virar para chegar no ponto do outro lado tambm. O ponto quando estiver bem douradinho. Preparo: Junte o farelo de aveia, o ovo, a gua e o sal mexa bem, por ultimo acrescente o fermento em p; Leve ao micro-ondas num refratrio pequeno Preparo: Misturar todos os ingredientes e por fim adicionar colher de fermento Colocar colheradas da massa em um prato para micro-ondas e colocar para assar no micro-ondas por +- 4 min

OMELETE DE ATUM: Ingredientes: 1 Ovo 1 Clara 55 Grama (s) de Atum Light Cheiro verde (a gosto)

Cebola (a gosto) Pimenta do reino (a gosto) sal (a gosto) Azeite

PO DE MICRO-ONDAS: Ingredientes: 1 Colher (es) de sopa de Farelo de aveia 1 Ovo BISCOITO DE AVEIA: Ingredientes: 3 Colheres de sopa de Farelo de aveia 1 Colher (es) de sopa de Farelo de trigo 1 Ovo BOLO DE CANECA Ingredientes: 2 Colher (es) de sopa de farelo de aveia 1 Colher de sopa de farelo de trigo .

2 Colher (es) de sopa de gua 1 Pitada (s) de Sal 1 Colher (es) de caf de Fermento em p 1 Colher (es) de ch de Fermento em p 5 Gotas de suco de limo e raspas de limo 1 Colher (es) de sopa de adoante em p 4 Colheres de sopa de iogurte desnatado. 1 Colher de ch de fermento qumico 1 ovo 1 Colher de sobremesa de adoante (em p melhor)

Preparo: Misture bem em uma vasilha de plstico ou uma caneca o farelo de aveia, o farelo de trigo, o iogurte, o fermento e o adoante e mexa at formar uma mistura homognea. Acrescente a canela ou a essncia e coloque o fermento, Mexa bem e leve rapidamente ao micro-ondas por 4 minutos.

PANQUECA DUKAN: Ingredientes: 1 colher de farelo de aveia 1/2 colher de farelo de trigo 1 colher cheia de iogurte natural 0% cremoso. 1 ovo (tambm pode usar apenas a clara) 15/20 gotas de adoante 10 gotas de aroma a gosto

Preparo: Coloque a frigideira em fogo mdio Enquanto aquece misture o ovo e o cream cheese at que se dissolva, acrescente farelo de aveio, farelo de trigo, adoante e o aroma, continue mexendo. Coloque a mistura na frigideira, aguarde 1/2 minutos e gire

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