LA PREPARACIN PSICOLGICA EN EL DEPORTE

Emma Blanco Psicloga

1. Psicologa deportiva. Habilidades psicolgicas del entrenador deportivo y Estrategias motivacionales 2. Tcnicas psicolgicas para la preparacin psicolgica del deportista 3. Problemas psicolgicos, fsicos y sociales en la prctica deportiva. 4. Perfil del Entrenador del siglo 21. Lder, comunicador e inteligente emocionalmente

La Psicologa
Estudio del comportamiento y conductas del ser humano. Explora conceptos como la percepcin, la motivacin, la atencin, las emociones ,la inconsciencia, la conciencia ,la personalidad, las relaciones, el comportamiento, la inteligencia y el funcionamiento del cerebro. Busca explicacin a modelos de conducta y la correccin de aquellos que no son sociablemente correctos. El primer tratado con la denominacin de Psicologa, data del siglo XV. No solo es una ciencia que se dedica a la deteccin y tratamiento de psicopatologas medicas, tambin es utilizada en campos tan diversos como los negocios, los medios de comunicacin, el derecho, la ciencia forense o el deporte.

Mitos falsos sobre los psiclogos y la psicologa

Solo los locos necesitan un psiclogo Todos los psiclogos utilizan las mismas tcnicas. Los psiclogos solo te medican. Solo se va al psiclogo si se padece algn problema mental. Solo yo puedo arreglar mis problemas (no lo necesito) Cuando se acude al psiclogo, tendrs que ir toda tu vida. Solo arreglan los problemas escuchando.

Qu es la Psicologa deportiva?
Podemos considerar la Psicologa del Deporte como el estudio cientfico de la conducta deportiva, considerando la conducta en su triple concepcin cognitiva (lo que pensamos) conductual (lo que hacemos) emocional (lo que sentimos) Se aplican los principios y descubrimientos de la psicologa a la potenciacin del rendimiento deportivo.

Variables psicolgicas que influyen en la ejecucin

1.La atencin 2.El nivel de activacin 3.La autoconfianza 4.La motivacin 5.El control emocional 6.La cohesin del equipo

El Objetivo de la PREPARACION PSICOLOGICA

Es que los Deportistas aprendan a CREAR ESTADOS DE PREDISPOSICION PSICOLOGICA PTIMA PARA LA COMPETENCIA

QU

ES UN PSICLOGO DEL DEPORTE?

Un profesional que trata de ayudar al entrenador a encontrar las mejores soluciones en situaciones concretas. Un profesional que trabaja con personas muy sanas. Un profesional que planifica su trabajo y que trata de ensear el dominio de ciertas H.P. Un profesional que sabe perfectamente cul es su campo de trabajo. OBJETIVOS en deporte de Base e Iniciacin: Formacin Aprendizaje (tcnicas , actitudes y valores )

Funciones del entrenador en Deporte de Base e Iniciacin

Educar y formar personas competentes tanto social como futbolsticamente

Habilidades del Entrenador de Ftbol

Empata Facilidad de comunicacin y alto grado de poder de motivacin Buen gestor de grupos Ser un modelo a seguir Conocimientos especficos a nivel fsico, tcnico y tctico

Estrategias motivacionales
Las estrategias sirven para cambiar el clima motivacional, o ambiente que hay en el entrenamiento. Este clima es la sensacin que tienen los deportistas del xito y del fracaso. Se pueden distinguir dos tipos de climas*, uno orientado al ego y otro a la tarea.

Un clima que implica hacia la tarea

Se caracteriza por un ambiente donde el objetivo consiste en primar en el deportista el proceso de realizacin del ejercicio. La idea es que el deportista se centre en realizar el ejercicio correctamente, sin importar el resultado.

Beneficios de un clima que implique a la tarea

Mayor rendimiento Mayor persistencia en la tarea o actividad. Mayor aprendizaje centrado en la tarea. Mayor esfuerzo aplicado. Mayor satisfaccin Mayor diversin con la actividad. Mayores niveles de motivacin Mayor cohesin de equipo social y a la tarea. Mayor auto-confianza. Mayor estado psicolgico ptimo de ejecucin. Mayores conductas de disciplina. Mayor utilizacin de estrategias psicolgicas adecuadas para la competicin. Menores niveles de ansiedad somtica y cognitiva pre-competicin.

Estrategias motivacionales para preparar tareas

Estas estrategias estn dirigidas a preparar los ejercicios del entrenamiento, se debern tener en cuenta antes de disear los ejercicios.

Variedad en las tareas

Preparar tareas variadas, pues la rutina y los ejercicios montonos pueden llegar a desmotivar al deportista. Hay que realizar diferentes tareas para trabajar un mismo objetivo.

Reto personal para el nio

Preparar ejercicios que supongan un reto. Se debe ajustar la dificultad a la habilidad de los deportistas. Si es muy fcil no mostrarn inters y no se esforzarn y si es muy difcil se frustrarn, porque no pueden superarlo. Se puede variar la dificultad del ejercicio cambiando la distancia, el tiempo, el nmero de pases, de jugadores, etc., o simplemente cambiar de actividad.

Juegos cooperativos
Preparar ejercicios para que los deportistas cooperen entre ellos para alcanzar un fin. Al cooperar mejorar la cohesin del grupo y el aprendizaje. Esto no excluye que cooperen entre s contra otro equipo.

Implicacin en el entrenamiento
Preparar los ejercicios para que los deportistas, en ocasiones concretas, puedan decidir qu tipo de ejercicio hacer. Si los jugadores eligen el ejercicio le pondrn ms ganas y aprendern ms. Se les puede dar a elegir dos tipos de ejercicios para trabajar el mismo contenido.

Explicar los objetivos

Antes de realizar el ejercicio los deportistas tienen que comprender para que se realiza el ejercicio. Si tienen claro qu van a trabajar se centrarn en los factores clave de la actividad.

Grupos variables
Cambiar los deportistas de los grupos para que todos los jugadores puedan adoptar diferentes roles dentro del grupo. Si un jugador no aprende el rol de lder no ganar experiencia en la toma de decisiones.

Normas del equipo

Es importante dejar claro al inicio de la temporada las reglas del grupo acordadas por todos y por todas.

Ayudar en la distribucin de su tiempo de prctica

Se debe informar a los jugadores de cunto tiempo se va a utilizar en el ejercicio para que se amolden a este y se impliquen ms en la tarea.

Posibilitar oportunidades y tiempo para el progreso

Cada deportista tiene un ritmo de aprendizaje distinto, no se les puede pedir a todos que aprendan lo mismo en el mismo tiempo. Por eso se debe dar un tiempo suficiente (semanas, meses, etc.) para la realizacin de los ejercicios, con la intencin de que todos puedan conseguir un aprendizaje adecuado.

Tiempo acorde a la edad y caractersticas del nio

Atender a caractersticas fsicas y psicolgicas de los deportistas a la hora de programar el tiempo de las sesiones.

Etapa Infantil (3-6 Aos)

Le interesa absolutamente todo (preguntas constantes), no atiende al deporte como colectivo y reglado. SOLO SE TRATA DE JUGAR. (El baln y YO) Utiliza la imitacin y la imaginacin como modelo principal de aprendizaje. Estimular la percepcin y motricidad

Etapa Primaria (6-12 aos)

Periodo de socializacin (amistades, familia, pandillas, equipo, colegio, etc.).Generalmente del mismo sexo. Etapa en que valora reglas, normas, etc. Pueden haber diferencia entre la madurez psicolgica, motriz y fsica.

Etapa Adolescente (12-14 aos).

Desarrollo importante de la inteligencia, el pensamiento o la orientacin en sentido abstracto. El deporte le ayuda a su autoconocimiento. Pude ser contestatario y crtico en aspectos disciplinarios o deportivos, Buscara modelos en estrellas deportivas, incluso sustituyendo a la figura de la familia. La competicin puede ser considerada un examen, pudiendo refugiarse en exceso en el la practica deportiva. Cambios fsicos radicales.

 Estas estrategias se deben aplicar durante el entrenamiento y las competiciones y se debe estar atento para aplicarlas en el momento adecuado.

Ofrecer informacin relevante

Cuando se ofrezca informacin al deportista de cmo ha realizado el ejercicio hay que darle informacin til, de forma objetiva, fijndose en los fallos de la ejecucin y no del resultado para que el deportista tenga conciencia de su fallo/acierto y aprenda a corregirlo o repetirlo.

Informar en funcin de la habilidad

Informar a los deportistas sobre la realizacin de la tarea, basndose en la capacidad personal.

Tcnica sndwich
Para corregir a un deportista un fallo se puede utilizar la tcnica sndwich. Consiste en decirle algo que ha hecho bien en el ejercicio, despus la informacin que se quiera corregirle y finalmente resaltar que lo ha hecho bien. De esta forma se le predispone a aceptar su error y volver a intentarlo con buena actitud.

Que piense lo que hace

Una forma de implicar al deportista es la de preguntarle por qu ha fallado o acertado, de esta forma toma conciencia de cmo ha hecho el ejercicio y lo recordar mejor para la prxima vez.

Corregir con privacidad

Cuando se corrija alguna accin o comportamiento, se debe hacer de forma privada, porque si se realiza pblicamente, el deportista puede sentirse ridculo y esto puede llevar a que tenga miedo al fallo y no se atreva a realizar tareas desafiantes.
La correccin tambin puede ser para todo el grupo si se informa a nivel general.

Estrategias motivacionales para dar recompensas

Las recompensas son muy importantes en el clima motivacional generado en los entrenamientos, por eso hay que saber cundo y cmo distribuirlas.
De forma generalizada es mejor dar recompensas positivas que negativas.

Trato en igualdad
Si se trata con favoritismo a unos deportistas, el resto se sentirn discriminados, por eso hay que procurar no elogiar siempre a los mismos, y estar atentos con los que tengan menos aciertos para cuando los tengan, reconocrselo.

Elegir los premios

Cuando se realice un ejercicio si se premia a los que lo han hecho bien, estos quedarn reforzados y quien lo haya hecho mal buscar la prxima vez el premio intentando hacerlo bien en vez de evitar hacerlo mal.

Recompensas
Es mejor darle motivos internos para seguir mejorando, que recompensas materiales. Si se le dan motivos internos para seguir esforzndose es ms fcil que lo haga que si se le dice que al final ganar una copa, porque no todos los deportistas pueden ganar una copa y si lo consiguen pueden perder el inters.

En resumen, para motivar

Variar las tareas Presentar la tarea como un reto Implicar al deportista Explicar los objetivos Utilizar grupos variables Establecer normas de ejecucin Informar en cada actividad Dar tiempo al progreso Ajustar las actividades a las caractersticas del deportista Ofrecer informacin relevante Informar en funcin de la habilidad Utilizar la tcnica sndwich Ayudar a que piense lo que hace Corregir con privacidad Tratar con igualdad a todos y todas Elegir con cuidado los premios Recompensar

Muchas gracias!!