QU ES

ES CODEPENDENCIA?

Es un comportamiento autodestructivo, que conlleva un patrn de relaciones dolorosas, dependientes, degradantes, autodestructivas. Es uno estar metido en una relacin adictiva a nivel emocional. Es estar metid@ con un alcohlico, agresor@, adicto a la comida, jugador@ compulsiv@, persona problemtica, hasta las orejas.
REPETIR UN PATRN TRAS OTRO.

Salir de una relacin y saber que si termina y entras a otra, podr terminar de modo desastroso. odependencia signi!ica que eres un@ cuidadora@ odependencia signi!ica que con cualquier persona que te enganches, tendr un de!ecto grave de personalidad, que te har un da"o grave, si no lo arreglas antes. odependencia es saber que muchas de las relaciones que tendrs tienen un patrn doloroso, desesperante, e#tremadamente destructivo. $as personas codependientes tienen un de!ecto de personalidad donde todo es un e#ceso.
EXCESOS PUEDEN SER:

LOS

omer demasiado. %ngerir &lcohol en e#ceso. 'sar sustancias qu(micas ontrolar demasiado, ser agresivos. Ser promiscuos ) muchas parejas in!ieles constantemente*. &dictos emocionales o desequilibrados

LA CODEPENDENCIA: Es entonces una en!ermedad emocional. omo toda en!ermedad requiere de tratamiento. omo toda en!ermedad presenta s(ntomas !(sicos y psicolgicos. + como toda en!ermedad, nos puede causar la muerte, El codependiente es aqu-l &quella que ha permitido que el comportamiento de otra persona le a!ecte y que est obsesionado por controlar o cambiar a la persona y su comportamiento. 'n ejemplo. buscar a tu marido en los negocios para que pare de tomar, CARACTERSTICAS DE LOS CODEPENDIENTES CUIDADO DE LOS DEMS Se sienten responsables de otras personas, de los sentimientos, pensamientos, acciones, elecciones, deseos, necesidades, bienestar, !alta de bienestar y destino !inal de otras personas.

Sienten ansiedad, lstima, culpa, cuando otras personas tienen alg/n problema. Se sienten !or0ados a ayudar a esas personas. Ej. o!reci-ndose y luego dndole coraje. TIENEN ESCASA AUTOESTIMA 1rovienen de !amilias criticonas, opresoras. Se culpan a s( mismos por todo, tambi-n se critican por todo. 2echa0an los cumplidos y los halagos. Se sienten deprimidos si no los halagan. Se sienten di!erentes del resto del mundo. 3emen al recha0o. 3oman las cosas de modo personal. SE COMPROMETEN EN EXCESO Se sienten seguros dando. $uego se sienten presionados. $e echan la culpa a otros del estado en que se encuentran. 3ratan de complacer siempre a los dems. 4icen s(, cuando quieren decir NO. LA BAJA AUTOESTIMA TAMBIN En sentirse v(ctimas, 3ener pnico de cometer errores, 3ener di!icultad para tomar decisiones. Sentirse culpables de gastar dinero, 1ensar que no pueden gustarle a alguien. Sentirse avergon0ados por quienes son.
SE REFLEJA EN:

Son e#tremadamente dependientes. 5o se sienten en pa0 consigo mismos. 6uscan la !elicidad !uera de s( mismos. 5o sientieron amor o aprobacin de sus padres. 5o se aman a s( mismos. reen que otros no pueden amarlos. 2elacionan &782 con 48$82 5o se creen capaces de cuidar de s( mismos. $os codependientes reprimen. 3ienen miedo de permitirse ser como son. 3ienen un aspecto r(gido y controlado. Se le hace d(!icil los cambios, son in!le#ibles. uando sienten miedo o culpabilidad lo e#pulsan rpido de la memoria. $os codependientes son obsesivos. Se sienten terriblemente ansiosos por los problemas y por la gente, Se preocupan por cosas tontas,

1ierden el sue"o a causa de los problemas de los otros.. Se preguntan porqu- nunca tienen energ(a,Es que se centran en los problemas de las otras personas,. 9igilan a los dems..

$os codependientes controlan. :an vivido con personas !uera de control, que les causaron penas y desenga"os,. Se les hace d(!icil que las personas sean como son, naturales,.. 3emen perder el control, por eso controlan,.. Se sienten !rustrados y enojados,.si no pueden controlar a los dems. $os codependientes uando aman pierden el inter-s en sus propias vidas. Se sienten atrapados en las relaciones. 4ejan malas relaciones, pero entran a otras peores. Siguen enganchados en relaciones que no !uncionan. 3ienen miedo a que los dejen. 3ienen una comunicacin pobre ulpan a los d-mas. Suplican, Sobornan, &consejan, &mena0an,Ejercen 1resin. reen que sus opiniones no cuentan. 5o se toman en serio a s( mismos. Son hostiles hablando. :ablan demasiado. 7ienten para proteger a los dems 3ienen personalidad d-bil 4ejan que otros los lastimen. Se preguntan porque los lastiman. Se quejan, culpan, tratan de controlar a los dems, siguen dejndose lastimar. 4icen que no van a permitir tal cosa y lo permiten.Ej. %n!idelidad, &gresividad. Se tornan cada d(a ms intolerables, depresivos, ansiosos, temerosos. 1oseen !alta de con!ian0a. E#ceso de %ra. Se sienten atemori0ados, heridos o enojados. 3ienen miedo de su propia rabia. 2eprimen su corage, se sienten avergon0ados de su propia rabia. 5o con!ian en sus sentimientos. 1ierden la !e en 4ios. $a odependencia es progresiva, Se vuelven violentos. Se tornan adictos al alcohol y a las drogas.. Se sienten desesperan0ados, con!undidos, aletargados. 1iensan en el suicidio.

4esarrollan en!ermedades graves, mentales, !(sicas, de alimentacin. Se suicidan, matan, persiguen, se vuelven obsesivos. uando las cosas le van mal, asumen tres tipos de roles.

28$ 4E 9( 3%7&. ;uieren demostrar que por cuenta de los dem<s, es que est=n !astidiados. $loran, gritan, culpan, para bloquear la comunicacin. 5o asumen responsabilidad, por sus actos 28$ 4E 2ES &3E %mplica utili0ar personas situaciones para salvar la relacin destructiva para controlar una situacin. :ablar con el sacerdote para que llame a la persona a/n a costa de una mentira. uidar, hacerte cargo, de las responsabilidades de otros, eso tambi-n es otra !orma de rescate. 28$ 4E 1E2SE 'S%>5 Si pierde el control de la situacin, entonces vela, morti!ica, persigue, ambia de carro, le investiga las cosas personales, llama por tele!no, irrumpe en los lugares, 1ierde el control de s( mismo como persona,. ? &caso puedes t/, controlar el agua, mientras la coges con la mano@
DE RECUPERACIN. DESAPEGO. El 4ES&1EA8 58 ES &$EB&258S 4E $& 1E2S85& ;'E 58S %71823&, S%58 4E $& &A85?& 4E $& 12E8 '1& %>5

PROCESO

C;u- es el desapegoD Es el principio para el proceso de sanacin y recuperacin. El apego nos mantiene un l(o en la cabe0a que hace que no nos preocupemos por nuestras propias vidas o problemas propios. 4ejarse atrapar por una persona o por alg/n problema es una cosa horrible. 1or eso el primer paso es salir de la trampa. Las P !"#$%a#&"'!s( O)s!s&"'!s * C"'+ ",!sSon ilusiones, trucos, que nos hacemos nosotros mismos, pero que nos hacen perder el control de la vida. -EL DESAPEGO NO ES 'n alejamiento !r(o y hostil. 5o es actuar como robots. 5o es una actitud !alsa e indi!erente ante los problemas. 5o es mentir de que hemos dejado una relacin y salir entonces a escondidas.

-.EL DESAPEGO ES-. Es desembara0arnos mentalmente, emocionalmente y algunas veces !(sicamente de nuestro insano y doloroso involucramiento con la vida y las responsabilidades de otras personas. El desapego est basado en la premisa de que cada uno es responsable de s( mismo. Es permitirnos crecer y ser libres con nosotros mismos. ES ACEPTAR LA REALIDAD DE LOS .EC.OS 4esapegarnos no quiere decir que no nos importe. ;uiere decir que aprendamos a amar, a preocuparnos y a involucrarnos sin volvernos locos. 4ejar de crear un caos en nuestras mentes y alrededor de lo que nos rodea. RECOMPENSA DEL DESAPEGO 'na pro!unda sensacin de pa0. Serenidad, capacidad para dar y recibir amor, sin su!rir quiebra y dolor. $iberarnos de los sentimientos de culpabilidad y de responsabilidad e#cesiva hacia los dems. 4ejarnos de atormentarnos 3omar el control de nuestras vidas nuevamente. CMO NOS DESAPEGAMOS? PRIMERO: &prenda a reconocer cuando est reaccionando, cuando est permitiendo, que algo o alguien tire del hilo de su vida. %denti!ique cuando sienta ansiedad, insomnio, miedo, indignacin, pena, con!usin, recha0o, vergEen0a, preocupacin e#cesiva, victimi0acin. RECUPERA TU SERENIDAD SEGUNDO PASO. :a0 lo que necesites hacer para centrarte y encontrar pa0. amina, limpia tu cocina, si-ntate en el ba"o, ve televisin, lee un libro de meditacin, cambia de trabajo.. Si tienes que abandonar el hogar, la persona, la conducta, ha0lo. 5o bebas, no corras en un coche, es autodestructivo.

&nali0a lo que ha sucedido 3ercero.Si es un problema grave, comprtelo con un amigo de con!ian0a, con un gu(a espiritual,con un psiclogo. :abla, :abla, :abla, scate la preocupacin o el dolor del sistema. Eres responsable de ayudarte a t( mismo a encontrar lu0 y de endere0arte a t( mismo. Si eres adulto, eres responsable de tu persona.

&verigua que necesitas hacer para cuidar de tF mismo

C 4edicas demasiado tiempo a reaccionar ante alguien o ante algo de tu entornoD C;uien qu- esD C mo reaccionasD CEs as( como te gustar(a sentirte o comportarte si tuvieras la oportunidad de elegirD

$ib-rate $os codependientes son controladores. Suplican, sobornan, !or0an situaciones, vigilan, culpabili0an,entrampan, se sienten desamparados, mienten, su!ren a gritos, hacen peque"as baje0as, se humillan, investigan el pasado, provocan celos, huyen, dictan normas, se meten en lo que no le importa,.

..3u mente te dir, cuando soltarte,. Sentirs un deseo pro!undo de no continuar haciendo lo que ests haciendo. 3e sentir@s hart@. ;uerrs romper, esas cadenas. &ceptars que ya tu misin, no es controlar. Sino t/ mism@ cambiar. G;u(ta & $a 9(ctima@ 5o rescates, 5o persigas, 5o cuides, para que no termines siendo 9(ctima. 5o hagas lo que no quieras hacer. 5o des ms de lo que necesitas. 5o soluciones los problemas de los dems, 5o su!ras las consecuencias de otras personas,4e este modo, desaparecer la 9(ctima.

$a 5oH 4ependencia 7uchas personas son independientes, hasta que tienen una relacin, uando entran a una relacin, aunque les vaya mal, buscan ra0ones para no salir, 5o l@ dejo porque trabaja,5o l@ dejo porque no me pega,5o l@ dejo porque no me es in!iel,Es buen@ en la cama..1ero a/n as(, algo no anda bien, en la relacin. 7e sient@ atrapad@, in!el(0,Siento que voy e#plotar,.

$a dependencia e#cesiva, 7ata el amor,Son relaciones que se basan en la inseguridad, conveniencia y necesidad.. 1uede llegar a ser autodestructiva en una relacin.1ierde uno mucho tiempo en la vida,termina uno resentido,desesperado, dependiente,perdiendo la propia personalidad.

1erdi-ndose dentro de s( mism@.

$a no-dependencia es cuidar de nosotros mismos. uidar econmicamente de nosotros mismos. uidar nuestras cosas. Es luchar por volvernos menos dependientes. 1ara ser menos dependientes debemos concluir con los asuntos inconclusos de la ni"e0. $os acontecimientos de nuestra in!ancia, a!ectan lo que estamos haciendo ahora. Ej. 1adre &lcholico, 7arido &lcohlico 1adre ontrolador, Esposa 4ominante,. uida tu 5i"oH%nterior /idate del stress. Esto te abre los bancos de memoria emocionales. 3rabaja un 1rotocolo de 2ecuperacin del 5i"o %nterior $astimado. &s( crecers y tomars control de tu vida. Esto te permitir tener relaciones sanas y una mejor vida,.

4eja de 6uscar la Ielicidad en los 4ems $a !elicidad est dentro de nosotros. Enti-ndete contigo mism@. 5o necesitas aprobacin de nadie. 3enemos en nuestro interior los mismos recursos de !elicidad y eleccin que los dems. 4esarrolla tu propia autoestima y bienestar propio.

4epende de 4ios Jl est siempre a nuestro lado. 5uestras creencias espirituales nos pueden suministrar una !uerte sensacin de seguridad emocional. 5/trete de meditaciones y lecturas de crecimiento personal. Knete a un Arupo de &poyo.

9ive tu propia vida. 9ive y 4eja 9ivir. 4te la oportunidad de llevar a cabo alg/n cambio en tu vida. +a sabes que tan slo t/, puedes tener el control de tu propia vida. uida de t( mism@. 1ractica alguna !orma de entretenimiento. Encuentra alguna alegr(a en tu vida. I(jate alguna meta a corto pla0o. 1iensa bien de ti mism@. @;u(erete 7ucho@ &prende el arte de la aceptacin &!ronta la 2ealidad.

$a &ceptacin nos trae 1a0. $a 1a0 es la 1iedra &ngular del ambio. $o 7s 4i!(cil de &ceptar, Es 5o $ograr 5uestros Sue"os, 1odemos rear 8tros, Somos $@s &rquitect@s 4e 5uestra 1ropia 9ida.

4eja ir la %ra. $a rabia consume.E#plota dentro de nosotros mismos como una bomba. Se convierte en cncer, tumores, dis!unciones en nuestro cuerpo y en en!ermedades mentales. 5o te consumas, pero scala, hablando, practicando alg/n deporte, bailando, quemndola, etc.. ,$a 2ecuperacin Supone 1-rdidas, ambios,. 3ambi-n supone es!uer0os..superaciLn de temores. ambio de 1atrones, Espera, 5uevas Esperan0as, 2econocer la 5ecesidad de ambio en 5uestra 9ida. &ceptar que podemos cambiar algunas cosas y que otras no cambiarn nunca

3en un romance contig@ mism@ Se sincer@ con tu propio ser. 6aja de 1eso, ambia tu 1elo, 7odi!ica tu 7odo de 9estir. Mmate a t( mism@, como a tu prjimo. &horra para que puedas regalarte un viaje. 4te lo mejor a t( mism@N Siente tus 1ropios Sentimientos Siente el dolor, el llanto, la alegr(a, el corage. 7aneja tus sentimientos y asume responsabilidad por ellos. 5o le temas al dolor y al miedo. Son como el !ango, una ve0 se revuelcan salen y ya no vuelven a ensuciar nuestra vida.

&prende a 1ensar 1or 3( 7ism@ omien0a a tomar peque"as decisiones. 2ecupera tu propio poder decisional. :asta los ni"os toman decisiones. on!(a en tus propios criterios, nadie es per!ecto. 3enemos el derecho a equivocarnos. El mundo no !inali0a por eso. ada d(a te sentirs mejor, mejor y mejor. &prende a omunicarte :abla directamente. 1ierde el temor a e#presarte. El atreverte a hablar, te dar cada d(a ms poder interior. 5o tienes que ser o!ensivo, slo sincero. E#perimentars una sensacin pro!unda de tranquilidad y autenticidad. 2ecuerda que slo vivimos la vida una sola ve0.

+ que debemos dis!rutarla. 3odo problema de vida tiene solucin. + que la vida es dinmica, cont(nua. $a vida es 7eta!(sica. uando menos nos imaginamos, aparece la oportunidad para el cambio. GEs milagrosa@ 1or eso les deseo a todos,G6uena Suerte@ + @Mucho Crecimiento Personal@