Alimentos-chave ajudam a repor o colgeno e garantir a firmeza da pele http://br.mulher.yahoo.com/alimentos-chave-ajudam-repor-o-col-geno-e-20 000!"2.

html#page$all Quer saber um segredinho para prevenir linhas de expresso, rugas e flacidez? s manter a quantidade de colgeno adequada. prote!na " essencial para manter a sa#de e a firmeza da pele e sua fun$o " sustentar as c"lulas e a forma$o de rgos como a pele, cartilagens, ossos, tend%es e ligamentos. &ormalmente o organismo se encarrega de produzi'la, mas a partir dos () anos come$a a haver uma diminui$o nessa produ$o. *om o passar do tempo, sua defici+ncia " logo notada. , m"dico dermatologista com prtica em oxidologia milton -acedo diz que, com o avan$ar da idade o corpo perde ./ de colgeno ao ano resultando no surgimento de rugas, flacidez e aumentando a fragilidade articular e ssea. 01sses sinais denunciam uma alimenta$o deficiente em prote!nas, vitaminas e minerais. 2em esses nutrientes " natural que ocorra, al"m da flacidez, um enfraquecimento muscular e um cansa$o por qualquer esfor$o f!sico0, explica. 1 no h como fugir3 o p#blico feminino " quem mais sofre com a perda de colgeno, pois possui uma quantidade menor dessa prote!na no organismo, em compara$o aos homens. 0 o atingir a faixa etria dos 4) anos, a mulher sofre uma diminui$o na quantidade de fibroblastos, as c"lulas responsveis pela produ$o de colgeno, que ao lado de outra prote!na, a elastina, sustenta a pele0, destaca o m"dico. , que fazer para reverter isso? 5eeduque sua alimenta$o6 0, ideal " optar por uma dieta rica em prote!nas magras e 7mega'8, para estimular a produ$o de colgeno, al"m de consumir alimentos que contenham vitamina *, vitamina 1, cobre, sel+nio, zinco e sil!cio0, aconselha -acedo. 9e acordo com 9"bora :itencourt de ,liveira, nutricionista do 2; :ella 9onna, o colgeno ingerido por meio da dieta " digerido no trato gastrintestinal. 0,s aminocidos resultantes dele sero utilizados para construir as prote!nas das quais o corpo estiver necessitando, ou se<a, o colgeno no chega intacto = pele0, explica. ,s especialistas garantem que, para que ha<a uma boa produ$o de colgeno no organismo, a pessoa deve ter um cardpio rico em3 %rote&nas de boa 'ualidade: 2egundo 9"bora, a pessoa deve ter um cardpio rico em prote!nas de boa qualidade, como carne, frango, peixe, leite e ovos, para que a s!ntese de colgeno na pele e em outros tecidos no se<a pre<udicada. , dermatologista milton -acedo ressalta que, al"m de serem fontes de prote!nas tamb"m so excelentes fontes de vitaminas :> e :.(. 0 l"m disso, so importantes para a flora intestinal agindo no metabolismo de carboidratos, lip!dios e aminocidos0, explica. Alimentos ricos em vitamina (: l"m dos efeitos antioxidantes, o cido ascrbico " cofator para enzimas essenciais na produ$o de colgeno. lgumas fontes importantes so o morango, a goiaba, a manga, o ca<u, a salsa e a couve. 0 lguns estudos mostram que a suplementa$o de vitamina * em n!veis elevados pode fazer a vitamina agir como um pr'oxidante, um efeito contrrio do esperado, causando assim danos na pele0, esclarece a nutricionista. milton -acedo diz que o melhor " abusar de frutas c!tricas como laran<a, acerola, limo e abacaxi. Alimentos fonte de vitamina A: vitamina " uma coenzima importante que estimula a produ$o do colgeno. 0 s principais fontes so abbora, manga, couve, batata doce, cenoura, salsa, gema de ovo, mamo0, observa 9"bora. Alimentos fontes de zinco: , mineral " nutriente necessrio para a cicatriza$o e produ$o de colgeno. 0,vos, frango, carne vermelha, cereais integrais, banana, castanha do :rasil, am+ndoas, nozes e fei<%es so excelentes fontes de zinco0, diz a especialista. Alimentos fontes de sil&cio: , sil!cio " essencial para a s!ntese do colgeno. 0 s fontes alimentares de sil!cio org?nicos so3 aveia, cereais integrais, leguminosas ,milho, vegetais, algas, trigo e arroz. , sil!cio pode ser usado atrav"s da suplementa$o e pode ser associado a outras subst?ncias, principalmente a vitamina * que tamb"m esta envolvida na s!ntese de colgeno. @nclua, por exemplo, a aveia nos sucos, vitaminas e saladas de frutas0, orienta 9"bora. , 9r. -acedo completa3 0 aveia age sobre os m#sculos, tend%es, cartilagens e articula$%es amenizando dores e outros problemas enfrentados devido = aus+ncia de colgeno0. Alimentos ricos em vitamina ): 1ssa vitamina " uma coenzima importante para a sintetiza$o do colgeno. 0 l"m disso, " capaz de proteger as membranas celulares das les%es provocadas pelos radicais livres0, avalia 9"bora, lembrando alguns alimentos ricos em vitamina 13 gros de cereais, leos vegetais, milho, so<a, g"rmen de trigo, peixes, ovos. Alimentos ricos em antocianinas: 1sse pigmento previne o colgeno do dano oxidativo, causado pela polui$o, exposi$o ao sol e pela exposi$o ao sol e inibem as enzimas que desintegram o colgeno. 0 lface roxa, ameixa preta, amora, batata roxa, berin<ela, beterraba, cebola roxa, framboesa, <abuticaba, repolho roxo e uva roxa so alguns alimentos que deveriam ter uma

por$o consumida todos os dias0, aconselha a especialista, dando outra dica3 0Aa$a um suco de framboesa, uva roxa e beterraba0. 9e acordo com milton -acedo, as frutas vermelhas favorecem as paredes dos vasos sangu!neos da pele, tornando'a mais irrigada e oxigenada. 0 l"m disso, elas previnem o envelhecimento precoce das c"lulas, o excesso de oleosidade e a acne0, explica. (h verde: 5iqu!ssimo em catequinas e polifenis, ele melhora a forma$o de colgeno. 0@ngerir de tr+s a quatro x!caras de ch por dia, de prefer+ncia longe das refei$%es. 1vite consumir o ch verde no per!odo noturno, pois possui cafe!na e pode alterar o sono0, sugere 9"bora. *oja: so<a, que atua como fito'horm7nio, " precursora dos cofatores da s!ntese do colgeno. 0;ara garantir seus efeitos tem que ingerir ()g de prote!na da so<a, por"m " necessrio que um nutricionista avalie a introdu$o desse alimento na sua alimenta$o e a frequ+ncia que deve ser consumido, de acordo com a individualidade bioqu!mica0, esclarece a especialista. *uplementa+,o: 9"bora diz, ainda, que o colgeno em p hidrolisado " uma boa op$o. 01le passa por um processo de hidrlise que quebra as mol"culas em tamanhos menores, facilitando sua absor$o. ;or"m, " importante lembrar que esse colgeno " apenas um coad<uvante, pois para ser sintetizado pelo organismo, ele precisa de todos aqueles nutrientes citados acima. essencial conciliar uma dieta balanceada e exerc!cios f!sicos. recomenda$o " de .B gramas de colgeno em p hidrolisado ao dia, que pode ser dilu!do em gua ou sucos. 1xistem tamb"m as balas de colgeno, por"m elas cont+m apenas ( gramas de colgeno, sendo necessrio consumir uma quantidade muito grande para atender a recomenda$o e isso nem sempre " vivel0, ressalta. Camb"m existe o colgeno em cpsulas. 0 s cpsulas possuem por$o reduzida de colgeno. D a verso em p " mais concentrada e indicada para fazer a digesto. pessoa deve ingerir cerca de (B cpsulas para alcan$ar a recomenda$o diria0, compara -acedo. -as, se depois de tanta informa$o sobre o colgeno voc+ sentiu falta da gelatina, aqui vai o alerta da nutricionista. 09evemos evitar o consumo de gelatinas, pois possuem corantes, a$#cares e ado$antes, e outros aditivos alimentares utilizados pela ind#stria, que o organismo identifica como toxinas. Eembre'se que uma alimenta$o o mais natural poss!vel " o ideal para manter a sa#de da pele0, finaliza 9"bora. http3FFbr.mulher.Gahoo.comFalimentos'chave'a<udam'repor'o'col'geno'e'(B8BBB.H(.html?pageIall -,A, Eimpeza mofo " um esfor$o de inc7modo, mas remover mofo de paredes pintadas " especialmente complicado. Joc+ quer matar o fungo sem danificar sua placa de pintura ou a parede, e ento voc+ deve usar uma abordagem suave. Kma solu$o de cloro, se aplicada corretamente, pode destruir mofo sem danificar sua parede pintada. -isturar a solu+,o 9espe<e 8F4 x!cara de gua sanitria em . litro de gua. *loro " um dos mais eficazes agentes antifungo, mas se voc+ no diluir fortemente com gua, pode destruir sua pintura ou descolorir sua parede. Joc+ tamb"m deve usar luvas de borracha e uma mscara de protec$o, desde hipoclorito de sdio, que " o ativo composto de cloro, " um poderoso oxidante que pode pre<udicar a pele e os olhos. Aplica+,o da solu+,o &o aplica a solu$o de alve<ante de cloro diretamente na parede. 2e voc+ saturar sua parede, voc+ ir destruir a sua pintura e, possivelmente, a placa de parede inteira. l"m disso, excesso de umidade pode fazer bolor e mofo problemas pior, assim que voc+ dese<a aplicar apenas tanta umidade que voc+ precisar para a lix!via para fazer o seu trabalho. plique a solu$o para uma escova de cerdas macias e us'lo para esfregar suavemente as reas afetadas pelo mofo. A solu+,o de lavagem guarde .) minutos antes de enxaguar a lix!via de sua parede pintada. @sso permitir que o tempo suficiente para que a lix!via totalmente penetrar e matar os esporos de mofo. o enxaguar, novamente voc+ quer evitar sobre' satura$o de sua parede. ;ara melhores resultados, despe<e gua limpa L prefer+ncia destilada L em um frasco de spraG e n"voa de gua na parede, cobrindo todos os pontos onde voc+ anteriormente aplicada lix!via. *ecagem da parede ;ara come$ar, voc+ pode dab parede suavemente com uma toalha macia ou pano, a fim de remover alguns da umidade da superf!cie. ;ara terminar o trabalho, apontar um ventilador na rea e lig'lo na pot+ncia mxima. Joc+ tamb"m pode abrir todas as <anelas no quarto para acelerar o processo de secagem, melhorando o fluxo de ar na rea. 2e voc+ tem um desumidificador, coloque'o perto da parede e ativ'lo para resultados ainda mais rpidos.