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Un viaje a la playa
IMAGINA QUE ESTS sentado en una gran roca y que el mar est a unos seis metros por deba o de ti!!! presta atenci"n al rugido del oc#ano al golpear contra las rocas!!! ol$atea el aire salado!!! escuc%a las ga&iotas!!! descubre el sendero que &a %acia la playa!!! ba a por #l!!! qu'tate los (apatos y camina con tus pies desnudos sobre la clida arena en direcci"n al mar!!! de a que el tibio mar me e los dedos de tus pies!!! agc%ate y escribe )Te quiero* y los nombres de las personas que son especiales para ti!!! obser&a c"mo las olas se lle&an tu mensa e %acia el mar! A%ora sabes que tu mensa e %a sido entregado. +sta es s"lo una de las di&ersas t#cnicas de &isuali(aci"n que aprender#is con este libro! Al aquietar &uestra mente y aprender a sumiros en un estado %ipn"tico lograr#is &isuali(ar ese yo con el que siempre %ab#is so,ado!!! -y %acerlo realidad. /a %ipnosis es muc%o ms que un con unto de palabras empleado en una t#cnica de rela aci"n! Es una $orma de dis$rutar al m0imo de la &ida!!! un m#todo para crear la realidad que cada uno desea $or ar para el momento actual y para el $uturo! Hipnosis para principiantes es un alimento para &uestra alma! No s"lo os alimentar un solo d'a1 sino que os ense,ar a pescar para que seis capaces de alimentaros durante toda la &ida!

Introduccin
LA HIPNOSIS ES SEMEJANTE a la enso,aci"n diurna1 durante la cual &uestro estado de consciencia se altera %asta alcan(ar la (ona de $recuencia al$a y os entregis a &uestras $antas'as! 2urante la %ipnosis permanec#is todo el tiempo conscientes pero abstra'dos de las distracciones e0teriores! /a enso,aci"n diurna es un $en"meno per$ectamente normal1 sano y seguro al que todos nos entregamos con cierta $recuencia! En ocasiones1 el sue,o diurno est tan intensamente orientado %acia un ob eti&o que es posible llegar a materiali(arlo de una $orma espontnea y sin una intenci"n premeditada! /a %ipnosis es una t#cnica que permite alcan(ar deliberadamente ese estado alterado de consciencia 3que es la enso,aci"n diurna3y dirigir &uestra atenci"n a determinadas metas con el $in de materiali(arlas! 4omo el sue,o diurno1 la %ipnosis es un $en"meno absolutamente normal1 seguro y saludable! En ambos $en"menos estar#is conscientes1 aunque apartados de las distracciones e0teriores5 la mente se a usta a la $recuen6 cia al$a5 la di$erencia es que en la %ipnosis la mente no est orientada a las $antas'as1 sino a la consecuci"n de determinados ob eti&os como1 por

e emplo1 de ar de $umar1 %acer una dieta1 me orar la autoimagen1 dominar miedos y $obias1 me orar la memoria3la lista es interminable! 4uando %ayis terminado de leer Hipnosis para principiantes, %abr#is aprendido a %ipnoti(ar a otras personas o a &osotros mismos1 con el $in de conseguir ob eti&os positi&os y de gran utilidad! A lo largo de este libro e0pondremos paso por paso todas las t#cnicas de la %ipnosis1 as' como tambi#n e emplos de casos que ilustran los temas espec'$icos con el $in de que no tengis dudas sobre la $orma de proceder! Incluso aprender#is a modi$icar las t#cnicas e0plicadas para desarrollar &uestros propios m#todos! Si &uestro inter#s por la %ipnosis est moti&ado por un deseo de 8enriqueceros rpidamente9 o por la intenci"n de e ercer control sobre los dems1 ser mejor que lo olvidis. -No $uncionar. No encontrar#is dic%os procedimientos en este libro! Sin embargo1 si deseis ampliar &uestra consciencia! &ol&er a moldear &uestra &ida o la &ida de otras personas con e7 $in de enriquecerla1 e inspirados por un esp'ritu de %ermandad y de amor1 entonces seguid adelante! /a %ipnosis es en la actualidad uno de los instrumentos ms &aliosos para enriquecer la &ida! Mediante la %ipnosis se pueden eliminar %bitos per udiciales1 crear %bitos positi&os y abordar de una $orma constructi&a cualquier tipo de problemas con el prop"sito de resol&erlos! Es posible in$undir $elicidad para sustituir la desdic%a! Si todo esto es cierto1 entonces todo el mundo deber'a ocuparse de auto%ipnoti(arse diariamente! /as ra(ones para que esto no ocurra es la $alta de educaci"n y de conocimiento! /a mayor'a de la gente carece de in$ormaci"n o est mal in$ormada sobre la %ipnosis! En muy pocos lugares se o$rece in$ormaci"n sobre el tema5 no se ense,a en los colegios p:blicos y s"lo unas pocas uni&ersidades o$recen cursillos sobre la %ipnosis ;y adems la mayor'a6son super$iciales<! Algunas escuelas comerciales o$recen cursos sobre %ipnosis1 aunque en general a un precio bastante ele&ado! Hipnosis para principiantes incluye mis &einticinco a,os de prctica y e0periencia personal presentados de una $orma simple1 clara y detallada! Se trata de un libro didctico que comien(a por el ni&el elemental1 y en #l %e incluido todo lo que es necesario saber para dominar las t#cnicas de la %ipnosis y de la auto%ipnosis! Aqu' se encuentra toda la in$ormaci"n que precisan todos aquellos que desean a&an(ar en su crecimiento personal1 quienes deseen consagrar todo su tiempo a esta pro$esi"n o dedicar1 solamente media ornada laboral a esta acti&idad1 aquellos cuyo ob eti&o sea ayudar a los dems y los que quieran desarrollar sus propias t#cnicas %ipn"ticas!

Tambi#n encontrar#is dos suplementos! El primero es una secci"n que os ense,ar a regresar a una #poca anterior de &uestra &ida actual as' como tambi#n a &idas anteriores! El segundo es que este libro os permitir acercaros a la auto%ipnosis como una puerta gracias a la cual es posible acceder al reino de la e0periencia ps'quica! >ara comprender este libro y dominar la %ipnosis1 s"lo es necesario tener una inteligencia media y saber leer! -Eso es todo. No se requiere ning:n t'tulo uni&ersitario ni un diploma de ense,an(a secundaria! No es preciso tener una inteligencia superior! 2e %ec%o1 este libro os ense,ar a desarrollar &uestra inteligencia superior! Hipnosis para principiantes elimina el &elo de misterio y de ignorancia que %a ocultado la %ipnosis durante siglos! El resultado es una simple y natural %abilidad para in$luir en los dems que enriquece la &ida de aquellos que la practican! Ning:n otro libro aborda el problema de la %ipnosis e0plicando los procedimientos espec'$icos en pro$undidad y con un esp'ritu %umanitario!

MIS EXPE IEN!IAS

2urante &einticinco a,os %e practicado la %ipnosis y %e %ipnoti(ado a cientos de personas en todas las situaciones concebibles! 4uando comenc#1 dedicaba media ornada por las tardes y los $ines de semana a esta acti&idad sin cobrar a mis pacientes1 ya que estaba aprendiendo1 y de esta $orma pod'a me orar mis conocimientos5 durante esos a,os me ganaba la &ida como escritor t#cnico! Soy una persona altruista1 y la %ipnosis me dio la oportunidad de ayudar a los dems! En 7?@A ten'a tanta demanda en la consulta que decid' dedicarme completamente a la %ipnosis! En esa #poca cobraba =B d"lares la sesi"n1 lo que signi$icaba entre 7C y =B d"lares menos de lo que cobraban otros %ipnoti(adores! ;Dec%a(o $anticamente la codicia1 y esto e0plica que mis %onorarios sean ra(onables!< En cualquier caso1 a pesar de los ele&ados gastos que ten'a ;renta1 publicidad y cuentas de tel#$ono<1 creo que %ice lo correcto! Eubo dos acontecimientos separados por unos pocos meses que arruinaron el mercado de la %ipnosis en la (ona donde yo traba aba! 2os %ipnoti(adores ;uno de ellos m#dico y el otro psic"logo< $ueron denunciados1 pero los dos casos no ten'an relaci"n alguna entre s'! E7 m#dico $ue declarado culpable de un mal uso masi&o y $lagrante de la %ipnosis en $unci"n de un enriquecimiento personal y en detrimento de sus pacientes! Se le retir" la licencia m#dica pero no $ue condenado a prisi"n!

En el caso del psic"logo1 me ocup# personalmente de presentar los primeros cargos contra #l en la o$icina del abogado general del estado! /a in&estigaci"n re&el" que yo s"lo %ab'a obser&ado la punta de un inmenso iceberg! Gue sentenciado a oc%o a,os de prisi"n! /os medios1 de comunicaci"n se ocuparon masi&amente de estos dos casos1 y todos los %ipnoti(adores $ueron descali$icados5 como consecuencia result" imposible ganarse la &ida durante alg:n tiempo! Hol&' a dedicarme a escribir sobre temas t#cnicos para poder &i&ir mientras practicaba la %ipnosis como una acti&idad complementaria! En 7??= decid' retirarme ;casi totalmente< y dedicar todo mi tiempo a escribir y a dar alg:n taller ocasional sobre el desarrollo ps'quico5 practicaba la %ipnosis en casos muy especiales y &ia aba $recuentemente por placer!

MI O"JETI#O
Mi ob eti&o al escribir este libro es presentar la %ipnosis como una prctica %onrada y bene$iciosa! Si se practica la auto%ipnosis a solas en una %abitaci"n o con una persona amada o un amigo o amiga1 los bene$icios pueden ser enormes! 4uando marido y mu er practican la %ipnosis con un mismo ob eti&o1 pueden compartir un amor1 una comprensi"n y una armon'a que nunca antes %ubieran cre'do posible! >or medio de la auto%ipnosis os acercar#is a &uestro ser superior y1 a tra&#s de #l1 a todos los dems5 en &erdad no e0isten aspectos negati&os en la %ipnosis! Si os apro0imis a ella con integridad1 obtendr#is resultados muy &enta osos! Este libro est di&idido en tres partes! En la >arte >rimera descubrir#is qu# es la %ipnosis1 c"mo $unciona y c"mo pod#is dominar el arte de la %ipnosis! El cap'tulo 7 se ocupa del tema de la %ipnosis en general! All' en6 contrar#is algunos mitos desprestigiados sobre la %ipnosis1 algunas indicaciones de lo que se debe y lo que no se debe %acer y ciertos conse os para la entre&ista inicial con un paciente! En los cap'tulos = a A se e0ponen seis sesiones consecuti&as de %ipnosis e0actamente como las %e reali(ado con un paciente cuyo ob eti&o era controlar su dieta. Se indican en detalle todos los procedimientos reales con el $in de que podis utili(arlos! ;Ee elegido el e emplo del control de la dieta porque en #l se utili(an la mayor'a de los procedimientos que es necesario conocer y tambi#n porque se trata de un tema muy popular!< En la >arte II aprender#is a practicar la regresi"n! En el cap'tulo @ se e0plica c"mo utili(ar la %ipnosis para lograr que otras personas regresen a una etapa pasada de su &ida actual o a una &ida anterior! Se incluye el procedimiento que %e utili(ado con #0ito!

En la >arte III encontrar#is las aplicaciones prcticas y una gran &ariedad de in$ormaci"n complementaria! El cap'tulo J trata del uso de la %ipnosis con ni,os y con un grupo de personas y tambi#n de la %ipnosis como espectculo teatral! El cap'tulo ? es una recopilaci"n de casos que se agregan a los o$recidos en otros cap'tulos! /os casos seleccionados ilustran temas espec'$icos sobre la %ipnosis! El cap'tulo 7C contiene e erci6 cios adicionales de %ipnosis para lograr determinados ob eti&os y con ellos se pretende complementar los e ercicios e0plicados en otros cap'tulos! El cap'tulo 77 trata e0clusi&amente de la auto%ipnosis y e0plica c"mo reali(arla con el $in de alcan(ar prcticamente cualquier ob eti&o1 ya sea material1 espiritual1 de curaci"n de %eridas y de en$ermedades o de modi$icaci"n de %bitos! Este cap'tulo ampl'a la in$ormaci"n pre&iamente o$recida! E7 cap'tulo 7= contiene instrucciones detalladas para un amplio espectro de aplicaciones prcticas cotidianas! E7 cap'tulo 7F contiene un resumen y se ocupa bre&emente de algo que est ms all de la %ipnosisK el rea de los $en"menos ps'quicos!

LOS EJE !I!IOS

4ada sesi"n de los cap'tulos = a A contiene e ercicios que se nombran con letras o con una combinaci"n de un n:mero y una letra! ;2ic%as letras o combinaciones no se deben pronunciar en &o( alta5 s"lo sir&en para registrar los e ercicios grabados<! El sistema de numeraci"n no tiene un signi$icado especial y es $cil de identi$icar! 4uando comenc# a crear los e ercicios %ace ya &arios a,os1 utilic# las letras del al$abeto para clasi$icarlos y luego tu&e que incorporar los n:meros! Era mi sistema para organi(ar mi traba o! Ginalmente1 elimin# algunos e ercicios y combin# otros5 los que aparecen en este libro son :nicamente los que utili(o en mi consulta! Ls recomiendo que apunt#is cada e ercicio en una %o a de papel o en una tar eta de 7= 0 J cent'metros para que podis ordenarlos de di$erente $orma de acuerdo con el $in propuesto! 4omo tendr#is ocasi"n de comprobar1 al $inali(ar la lectura de este libro ser#is capaces de crear procedimientos especiales ordenando los di$erentes e ercicios en el orden deseado! /a letra negrita indica las palabras que se deben pronunciar en &o( alta! Ser'a bueno memori(ar estas palabras1 pero es igualmente correcto leerlas! Inicialmente1 deber'ais memori(ar el e ercicio A ;&#ase el cap'tulo =<! Es un e ercicio bre&e1 y cuando el paciente ad&ierta que lo sab#is de memoria1 con$iar ms en &osotros! 2urante el e ercicio A1 deb#is pedir al su eto que cierre los o os de modo que desde ese momento ya no tendr $orma de saber si estis leyendo o si ten#is memori(adas las palabras! 2e

cualquier modo1 leer3o no leer3 realmente no tiene demasiada importancia! 2espu#s de %aberlo practicado durante un tiempo1 ser#is capaces de memori(arlo y de esta $orma os sentir#is ms seguros!

$E%INI!I&N $E TE MINOS
A continuaci"n o$recemos las de$iniciones de di&ersos t#rminos utili(ados a lo largo de este libro! Operador: El %ipnoti(ador1 es decir la persona que reali(a los e ercicios de %ipnosis! Sujeto: /a persona %ipnoti(ada5 tambi#n nombrado como el paciente! Gnero: Si el te0to se re$iere a un caso espec'$ico1 utili(o el g#nero adecuado ;#l o ella<! Si el te0to no %ace re$erencia a un caso determinado1 utili(o el g#nero $emenino! Lcasionalmente utili(o 8#l o ella9 para indicar que cualquiera de los g#neros es aplicable5 pero incluso cuando empleo el g#nero $emenino1 la situaci"n podr'a tambi#n aplicarse a un %ombre! /a ra("n por la cual utili(o el g#nero $emenino es porque el ?C por 7CC de mis pacientes %an sido mu eres! Ateni#ndome a mi propia e0periencia1 debo decir que considero que las mu eres %an sido ms abiertas de mente y ms recepti&as a la %ipnosis que los %ombres!

!ap'tulo (
!)o convertir*e en un +ipnoti,ador 4UA/QUIED >EDSLNA puede aprender rpida y $cilmente las t#cnicas necesarias para con&ertirse en un %ipnoti(ador! 2e cualquier $orma1 para llegar a ser un buen %ipnoti(ador se requiere ser 'ntegro1 %onrado y consagrarse a dic%a acti&idad con $ines %umanitarios! En el caso de tener todas estas cualidades1 lo :nico que usted necesita es memori(ar las t#cnicas y luego prctica1 prctica y ms prctica para seguir aprendiendo cada &e( que practique la %ipnosis! 2espu#s de %aber practicado y aprendido muc%o1 usted podr considerarse un %ipnoti(ador!

-.U/ ES LA HIPNOSIS0
/a %ipnosis es seme ante al estado de enso,aci"n diurna1 en el cual la mente consciente se aquieta o permanece pasi&a! Mediante su prctica1 el %ipnoti(ador sugestiona la poderosa mente subconsciente del su eto! Hamos a e0aminar de $orma rpida y de un modo ligeramente t#cnico c"mo $unciona el cerebro! Su acti&idad se reali(a en ciclos de $recuencia medibles que corresponden a ciertos tipos de acti&idad!

En 7?=? Eans Merger utili(" un aparato de EEG ;electroence$alograma< para descubrir que cuando los o os de una persona estaban cerrados1 el cerebro generaba ondas regulares en una serie de J a 7= ciclos por se6 gundo ;cps<! A estas ondas las denomin" ondas alfa. >osteriormente $ueron descubiertos otros tipos de ondas cerebrales a las que se denomin"1 teta, beta y delta. Estas ondas cerebrales se corresponden con di&ersas $unciones mentales1 incluyendo la %ipnosis y la e0periencia ps'quica! /os e0pertos coinciden en la clasi$icaci"n de estas ondas y de su ob eti&o1 pero estn en desacuerdo en lo que respecta a los l'mites e0actos de cada tipo de onda! Un e0perto puede de$inir una onda al$a entre los J y los 7= cps1 en tanto otro puede a$irmar que se encuentra entre los @ y los 7I cps1 y as' sucesi&amente! /os cuatro prra$os que presentamos a continuaci"n nos o$recen un consenso general en relaci"n con estas ondas cerebrales! 2elta! /a gama de $recuencia de la acti&idad cerebral en delta abarca desde L %asta apro0imadamente I cps! Es totalmente inconsciente! No se tienen muc%os conocimientos sobre la gama delta! Teta! /a gama de $recuencia en teta es desde apro0imadamente I a @ cps! Teta $orma parte de la gama subconsciente1 y en ocasiones la %ipnosis tiene lugar en esta (ona! Seg:n parece1 todas nuestras e0periencias emocionales se registran en esta onda! Teta es ese estado especial que abre la puerta de la consciencia ms all de la %ipnosis %acia el mundo de los $en"menos ps'quicos! /a e0periencia ps'quica generalmente tiene lugar en teta ;&#ase el cap'tulo B<! Al$a! /a gama de $recuencia en al$a es de apro0imadamente @ a 7I cps! Generalmente se considera que al$a es la (ona subconsciente! En ella tienen lugar el sue,o1 la enso,aci"n diurna y prcticamente toda la %ipnosis! /a meditaci"n y tambi#n la e0periencia ps'quica ocurren principalmente en al$a ;aunque en estado de meditaci"n ocasionalmente se llega %asta teta<! Al$a es una regi"n muy importante en lo que se re$iere a la %ipnosis! Meta! Es la (ona consciente de la mente con gamas de $recuencia a partir de los 7I cps! Meta es donde tiene lugar nuestro ra(onamiento y conduce la mayor parte de nuestras ocupaciones cuando estamos despiertos! 4asi toda nuestra acti&idad se desarrolla principalmente a unos =C cps! A apro0imadamente AC cps1 una persona se encuentra en un estado de %isteria agudo! >or encima de los AC cps ignoro qu# es lo que podr'a ocurrir1 pero sospec%o que no ser'a en absoluto placentero! 4uando nos &amos a dormir1 nuestro cerebro desciende automticamente de la gama de beta a la de al$a y luego1 durante bre&es per'odos1 pasa a teta y a delta! /a mayor parte del sue,o transcurre en al$a! /a %ipnosis se apro&ec%a de este $en"meno naturalK logra que la

acti&idad cerebral descienda a la gama al$a sin que la persona %ipnoti(ada est# dormida! En al$a1 la mente subconsciente est abierta a la sugesti"n! /a mente consciente no acepta $cilmente la sugesti"n! Es :til para ra(onar y pensar1 y tambi#n para poner en acci"n todo aquello que conoce! Sin embargo1 la mente subconsciente es como un escla&o obediente! No piensa ni ra(ona1 s"lo responde a lo que se le dice! En esto reside el &alor y el poder de la %ipnosis1 ya que por medio de ella es posible %acer llegar la sugesti"n directamente al subconsciente que las acepta y las con&ierte en realidad! En parte1 la mente subconsciente in$orma a la mente consciente que e0iste nue&a in$ormaci"n y que es preciso actuar de acuerdo con ella! /a mente consciente es procli&e a actuar de acuerdo con sus contenidos1 de manera que asume la nue&a in$ormaci"n y act:a en consecuencia! Aunque nadie comprende realmente por qu# ra("n la %ipnosis es e$ecti&a y la mente subconsciente responde1 sabemos que la t#cnica $unciona3y adems $unciona bien!

Su1e*tione* En otros cap'tulos encontrar#is las indicaciones que se emplean en la %ipnosis! 2e momento1 solo es preciso saber que es e0tremadamente importante que sean positi&as1 constructi&as y que proporcionen bene6 $icios! Esto se debe a que la mente subconsciente ignora la di$erencia entre una sugerencia positi&a y una negati&a! /a mente subconsciente simplemente acepta lo que se le o$rece y luego act:a en con$ormidad con ello! Es necesario ser muy cuidadoso con las palabras utili(adas durante el proceso de sugesti"n! Un %ombre utili(aba cientos de &eces al d'a una palabra de uso &ulgar que consta de cuatro letras y cuyo signi$icado es si6 milar a de$ecar! Ginalmente1 con&enci" a su subconsciente de que deseaba de$ecar1 y el resultado $ue una diarrea cr"nica! /as palabras son muy poderosas1 y la mente subconsciente las acepta literalmente! Mito*23 E0isten demasiadas equi&ocaciones con respecto a la %ipnosis1 muc%as de las cuales %an sido di$undidas por pel'culas que tratan de personas con&ertidas en (ombis por una persona e0tremadamente poderosa que e0clamaK 8-M'rame a los o os.9 Esto puede resultar interesante1 pero es mera $icci"n y no tiene ninguna relaci"n con la &erdad! A continuaci"n e0pondremos algunos de los mitos ms comunes y los e0plicaremos! Un hipnotizador tiene poderes mgicos. Esto es absolutamente $also! Un %ipnoti(ador es un ser %umano normal y corriente que se %a preparado para utili(ar el poder de la sugesti"n con el $in de pro&ocar determinados resultados deseados por la persona %ipnoti(ada! Una persona a la que se hipnotiza puede hacer cosas en contra de su voluntad. 4ompletamente $also! En primer lugar1 nadie puede ser %ipnoti(ado en contra de su &oluntad! Es indispensable que el su eto desee cooperar! En segundo lugar1 ninguna persona a quien se %aya %ipnoti(ado puede ser obligada a %acer algo que no %ar'a en estado normal! 2urante la %ipnosis1 el su eto puede aceptar o rec%a(ar cualquier orden sugerida! Si lo que propone el %ipnoti(ador perturba al su eto1 con toda probabilidad #ste rpidamente abandonar el estado %ipn"tico! Slo es posible hipnotizar a las personas de mente dbil. En &erdad sucede lo contrario! 4uanto ms inteligente sea una persona1 ms sencillo ser %ipnoti(arla! 2e %ec%o1 en ciertos casos de debilidad mental es absolutamente imposible practicar la %ipnosis! Es posible %ipnoti(ar prcticamente a todos aquellos que desean ser %ipnoti(ados! Solamente el 7 por 7CC de la poblaci"n no puede ser %ipnoti(ado debido a de$iciencias mentales o a otras ra(ones que escapan a nuestra comprensi"n!

7C

Una persona hipnotizada est en trance o inconsciente. Absolutamente $also! Un su eto sometido a la %ipnosis est despierto y conscienteK e0tremadamente consciente! /o que sucede es que simplemente %a centrado su atenci"n donde le %a indicado el %ipnoti(ador y se %a abstra'do de todo lo dems! Cualquiera puede permanecer en estado hipntico eternamente. Esto es completamente $also! Incluso suponiendo que el %ipnoti(ador muriera despu#s de %ipnoti(ar al su eto1 #ste abandonar'a el estado %ipn"tico con $acilidad1 ya sea cayendo en un sue,o bre&e y luego despertndose normalmente o abriendo los o os al no escuc%ar durante un rato la &o( del %ipnoti(ador! Para obtener resultados positivos es preciso un estado de hipnosis pro unda. No es &erdad! 4ualquier ni&el de %ipnosis puede o$recer buenos resultados! E*tado +ipntico23 4ualquier persona sometida a %ipnosis est muy consciente de d"nde se encuentra y de lo que est ocurriendo! El su eto escuc%a todo lo que sucede mientras est inmerso en un estado parecido al sue,o diurno1 pro$undamente rela ado! A menudo siente el cuerpo entumecido o no tiene consciencia de tener cuerpo! Auto+ipno*i*23 Es posible auto%ipnoti(arse! Muc%as personas lo %acen diariamente para impartirse "rdenes constructi&as! Es muc%o ms sencillo auto%ipnoti(arse si ya se %a pasado por la e0periencia de %aber sido %ipnoti(ado por otra persona y %aber recibido las instrucciones para %a6 cerlo! >or medio de este libro aprender#is a %ipnoti(ar a otras personas pero con las mismas instrucciones aprender#is a auto%ipnoti(aros! Si traba is con alguien que os %ipnotice1 acelerar#is el propaso de aprendi(a e de la auto%ipnosis!

LA HIPNOSIS !OMO P O%ESI&N

Si estis interesados en %acer de la %ipnosis una pro$esi"n o una acti&idad complementaria1 en la siguiente secci"n encontrar#is algunos temas a tener en cuenta adems del contenido del resto del libro! Se de4e di*poner de5

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Un despac%o silencioso con un m'nimo de tres asientos! Una silla para el %ipnoti(ador1 un so$ para el su eto y otra silla ;del tipo que se desee< para una tercera persona ya que los pacientes generalmente llegan acompa,ados! Si se utili(a una %abitaci"n en el domicilio propio1 se a%orrar dinero! Si se alquila una o$icina1 #sta debe ser silenciosa1 tener un amplio aparcamiento y un $cil acceso desde cualquier punto de la ciudad! Un escritorio o mesa para escribir! Una grabadora y cintas &'rgenes! >apel1 carpetas y $ic%eros! /as instrucciones impresas para la auto%ipnosis ;&#ase el cap'tulo F<! /as dietas impresas ;&#ase el cap'tulo F<! 2os estilogr$icas con linterna con pilas nue&as! Son necesarias :nicamente en el caso de que se desee leer los procedimientos de inducci"n %ipn"tica y la iluminaci"n de la %abitaci"n no sea su$iciente! Una tar eta de 7B 0 7B cent'metros ;tama,o apro0imado< con un gran punto ro o dibu ado en ella ;&#ase el cap'tulo F<! Todos los e ercicios de %ipnosis mecanogra$iados y guardados en un sitio de $cil acceso para el caso de que se produ(ca una laguna en la me6 moria! Aun despu#s de %aber aprendido de memoria todos los e ercicios1 sol'a imprimirlos en unas tar etas de apro0imadamente 7C 0 7B cent'metros ;una tar eta para cada e ercicio< como medida de seguridad! Si no se desea mecanogra$iar los e ercicios1 es posible comprar otros dos libros y recortar las pginas correspondientes1 pegndolas luego en las tar etas! Sern necesarios dos libros ms1 ya que muc%os de los e ercicios se %an impreso en ambas caras de una misma pgina! El gasto m'nimo que supone comprar dos libros ms elimina la incomodidad de tener que copiar todos los e ercicios! 2os $ormularios impresos que deben ser $irmados por el paciente atestiguando que conocen la naturale(a de la %ipnosis1 que se someten a ella por &oluntad propia y que el %ipnoti(ador est libre de cualquier responsabilidad! 2eb#is consultar con &uestro abogado los t#rminos reales de dic%o $ormulario! Tar etas comerciales! Tel#$ono! UnNa recepcionista con un despac%o independiente o un contestador tele$"nico con el $in de no interrumpir las sesiones!

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6a*to*23 Alquiler ;a menos que traba #is en &uestra propia casa<! >ublicidad! /a publicidad es cara1 pero necesaria en cierto grado! Un anuncio ;qui( de un tama,o apro0imado de @1B 0 7C cent'metros< en el peri"dico del domingo ser su$iciente! 4on un contrato a largo pla(o1 ser posible conseguir un precio ms ba o! Es ineludible un peque,o anuncio en las pginas amarillas de la gu'a de tel#$onos! Un @C por 7CC de mis pacientes llegaron a tra&#s de este medio5 un =C por lCC de la transmisi"n boca a boca1 y el 7C por 7CC restante por medio del peri"dico! Aceptad cualquier in&itaci"n para %ablar sobre la %ipnosis1 incluso reuniones en clubes locales1 escuelas secundarias o uni&ersidades y tambi#n reuniones de amigos1 ya que representan una e0celente publicidad! Honorario*23 4uando me retir# en el a,o 7??=1 mis %onorarios eran de BC d"lares por sesi"n ;cada sesi"n dura entre FC minutos y una %ora<! No prolongo la sesi"n ms de una %ora porque lo encuentro contraproducente para el paciente! /os %onorarios incluyen la consulta pre&ia y la consulta posterior a la %ipnosis1 una cinta donde %e grabado una de las sesiones ;normalmente la sesi"n n:mero B< y la in$ormaci"n para la auto%ipnosis! Si tengo que despla(arme1 cobro una suma modesta en concepto del tiempo de traslado y de la gasolina si el domicilio del paciente dista ms de J " ? Oil"metros de donde me encuentro! En algunas (onas del pa's ;incluso en las grandes reas metropolitanas< es ra(onable cobrar entre BC y 7CC d"lares por sesi"n! >ara ciudades peque,as o (onas rurales es ms adecuado cobrar entre =C y IC d"lares! Ser preciso que e&alu#is &uestra situaci"n para establecer &uestros propios %onorarios! Mi $iloso$'a es que se debe cobrar lo necesario para cubrir gastos y obtener una retribuci"n que se a uste al tiempo empleado y a la e0periencia del %ipnoti(ador! 2eb#is tratar de o$recer el paciente el menor n:mero de sesiones posibles para alcan(ar el ob eti&o deseado! Po nunca %e &isto a un paciente ms de seis &eces1 ya que deseo que sea independiente y capa( de resol&er sus problemas por s' mismo! A partir de la segunda sesi"n ense,o a los pacientes a practicar la auto%ipnosis para que dispongan de los recursos necesarios para resol&er sus problemas con la misma e$ecti&idad que lo %ar'a yo! Ls recomiendo la misma estrategia en &uestra

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prctica! No seis codiciosos5 deb#is pensar1 en primer lugar1 en las necesidades de los pacientes! 2e este modo traba ar#is correctamente! Ls recomiendo muy especialmente que solicit#is el pago de la sesi"n por adelantado, ya que una &e( concluida no %abr $orma de cobrar si el paciente decide no pagar u os entrega un tal"n en descubierto! Tambi#n es posible o$recer un incenti&o para esta condici"n de pago por anticipado1 por e emplo que paguen cinco sesiones en la primera consulta y se bene$icien de una se0ta sesi"n gratuita!

!&MO P A!TI!A

LA HIPNOSIS

En primer lugar1 deb#is memori(ar los e ercicios o1 en su de$ecto1 tenerlos a mano para poder leerlos $cilmente! /uego es necesario tener en cuenta una serie de situaciones1 incluyendo el tono de &o( y el ritmo del discurso5 la posici"n del su eto y la &uestra5 el ambiente ;incluyendo la iluminaci"n1 el ruido y los sonidos de $ondo<5 la grabaci"n de las sesiones5 la utili(aci"n de un equipo e0terior5 la obser&aci"n del paciente y1 $inal6 mente1 la comprobaci"n de los resultados! Tono de ve, y rit)o del di*cur*o23 Utili(ad &uestro propio tono de &o(! Esto puede parecer una a$irmaci"n $:til pero no lo es! Ee obser&ado que muc%os %ipnoti(adores principiantes alteran deliberadamente su &e( durante las sesiones con el prop"sito de conseguir ms resonancia1 ms pro$undidad y cierta teatralidad! Esto es una tonter'a5 utili(ad &uestra &o( normal! Lb&iamente es un &enta a tener una &o( melodiosa y de gran resonancia1 pero no es $undamental! Es muc%o ms importante saber lo que se est %aciendo y tener una buena relaci"n con el paciente! Sin embargo1 es necesario practicar el ritmo del discurso1 ya que #ste debe ser lo su$icientemente lento como para o$recer al su eto el tiempo necesario para responder a &uestras directi&as y lo su$icientemente rpido como para retener su atenci"n e inter#s! Si el ritmo es demasiado lento1 la mente del paciente puede des&iarse %acia otros pensamientos1 y es preciso lograr que preste atenci"n a &uestra &o(! /a e0periencia os ayuda6 r a encontrar el ritmo adecuado! Una pausa de dos a cinco segundos es un buen promedio! >or e emplo1 relaje sus rodillas ;pausa de dos segundos<5 relaje sus pantorrillas ;pausa de dos segundos<5 imagine una escalera ;pausa de tres segundos<5 est alfombrada. Imagine usted la alfombra ;pausa de tres segundos<! En algunos e ercicios de &isuali(aci"n puede ser necesario %acer pausas prolongadas! >or e emploK imagine que est de pie en la parte superior de

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una escalera de caracol ;pausa F segundos<5 imagine cmo es la escalera ;pausa F segundos<5 est alfombrada ;pausa F segundos<5 imagine cmo es la alfombra ;pausa F segundos<! No utilic#is el relo para establecer el tiempo para las pausas5 %acedlo intuiti&amente! 4uando diri o la %ipnosis1 yo e ecuto las instrucciones al tiempo que las indico1 y de este modo encuentro el ritmo adecuado! Eablad en un tono de &o( algo apagado y mon"tono! /a idea es aburrir la mente consciente del su eto %asta el punto en que de e de ser acti&a1 permitiendo que la mente subconsciente est# accesible y recepti&a a la sugesti"n! Una e0cesi&a in$le0i"n de la &o( o demasiado dramatismo1 pueden dar como resultado que la mente consciente del su eto pierda inter#s y permane(ca acti&a1 impidiendo que la rela aci"n pro$unda y la sugesti"n resulten e$ecti&as! Po*icin 7'*ica23 Se puede practicar la %ipnosis de pie o sentado! /os pacientes pueden reclinarse en un so$ que sea c"modo1 sentarse en una silla de respaldo recto1 tumbarse sobre una cama o en el suelo1 sentarse con las piernas cru(adas o permanecer de pie! Todas las posiciones son correctas1 pero no necesariamente para todas las situaciones! >or e emplo1 un bre&e procedimiento de dos minutos destinado a eliminar un dolor es adecuado para una persona que est de pie1 pero un procedimiento de treinta minutos cuyo ob eti&o sea el control de la dieta no puede practicarse con un paciente que permane(ca de pie! Una silla reclinable o de respaldo recto1 o una silla sin apoyabra(os1 son las ms indicadas para dic%a situaci"n1 ya que o$recen al su eto un soporte adecuado y resultan c"modas5 adems1 ser di$'cil que el su eto se duerma sentado en cualquiera de dic%as sillas! Po pre$iero que mis pacientes utilicen una silla reclinable! Sin embargo1 cuando practico la auto%ipnosis opto por una silla de respaldo recto y sin apoyabra(os! 4omo operador1 tambi#n me inclino por este tipo de silla! Tumbarse sobre una cama resulta c"modo para el su eto1 pero tiene la des&enta a de que #ste puede dormirse durante la sesi"n1 ya que tanto el cuerpo como la mente estn condicionados a dormir cuando el indi&iduo adopta esta posici"n y el cerebro alcan(a al$a! Un operador e0perimentado puede e&itar que esto suceda! Lb&iamente1 cuando se traba a con alguien que est postrado en la cama1 se debe traba ar en esta posici"n! Tumbarse en el suelo o$rece el mismo incon&enienteK el su eto tender a dormirse! Adems1 el suelo suele resultar inc"modo y1 por esta ra("n1 no lo recomiendo cuando se utili(an procedimientos de larga duraci"n!

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Sentarse con las piernas cru(adas en el suelo tambi#n resulta una posici"n inc"moda y no es aconse able para procedimientos prolongados! Acostumbro utili(ar esta posici"n para meditar ;una $orma de auto%ipnosis< y obtengo e0celentes resultados! 4ierta &e( permanec' en meditaci"n pro$unda durante una %ora y media en esta posici"n sin e0perimentar ninguna incomodidad $'sica! 2udo que una persona ine0perta pudiera permanecer en dic%a posici"n y luego ser capa( de ponerse de pie y1 menos a:n1 de ec%arse a andar! En general1 mis pacientes utili(an la silla reclinable1 y yo me coloco $rente a ellos en una silla de respaldo recto! /a distancia entre ambos es de unos AC cent'metros a 71BC metros! Es completamente indi$erente que entre nosotros %aya una mesa o un escritorio! Po me coloco lo su$icientemente cerca del su eto como para %ablar en un tono de &o( normal y que me escuc%e per$ectamente1 pero lo su$icientemente le os como para no intimidarloNa! >ara algunos procedimientos que empleo en ocasiones especiales1 debo estar de pie unto al su eto o incluso tener un contacto $'sico con #lNella! +sta no es la regla1 sino una e0cepci"n! /o ideal es que la silla del su eto est# ubicada de $orma tal que sus o os no reciban la lu(! /as &entanas ;a menos que las cortinas sean muy gruesas< y las luces deben estar por detrs del paciente1 ya que de esta $orma le resultar ms sencillo rela arse y estar c"modoNa! $nde practicar la +ipno*i*23 Se puede practicar la %ipnosis en cualquier lugar1 incluyendo %abitaciones d#bilmente iluminadas1 e0teriores soleados1 sitios silenciosos y tambi#n lugares ruidosos! Sin embargo1 el lugar ideal es una %abitaci"n c"moda y silenciosa con una iluminaci"n sua&e! Si tienen lugar distracciones inesperadas1 deber#is utili(arlas en &uestro propio pro&ec%o! 4ierta &e( acababa de comen(ar una sesi"n de %ipnosis cuando un carpintero comen(" a remac%ar cla&os en el despac%o contiguo1 ustamente en la pared que estaba por detrs de la cabe(a de mi paciente! Abandon# el e ercicio %abitual de inducci"n %ipn"tica y comenc# a impro&isar! Los ruidos e teriores no lo distraen, por el contrario, le ayudarn a alcan!ar el estado ms saludable de la relajacin. /uego1 con cada martilla(o1 dec'aK "eljese ms profundamente ;bang<5 ms profundamente ;bang<5 ms y ms profundamente ;bang<! Mi paciente entr" en una rela aci"n pro$unda como si %ubiera estado en un ascensor que descendiera a gran &elocidad! Ni siquiera $ue necesario continuar con el resto de los e ercicios1 me limit# a &erbali(ar las sugerencias y luego la de&ol&' a su estado consciente! /os resultados $ueron e0celentes!

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M8*ica de 7ondo23 Muc%os %ipnoti(adores utili(an regularmente una m:sica rela ante o una cinta especial de las olas del mar mientras practican la inducci"n %ipn"tica! En algunas ocasiones %e traba ado con m:sica y los resultados $ueron satis$actorios1 sin embargo tambi#n lo son cuando no la utili(o! >od#is probar y decidir por &osotros mismos! E9uipo au:iliar23 Todo lo que se necesita es una grabadora porttil econ"mica! Po la utili(o para grabar uno de los procedimientos de inducci"n %ipn"tica mientras la practico y luego doy la cinta al paciente ;&#ase el cap'tulo A<! Si decid's utili(ar sonidos de $ondo1 el equipo tambi#n os ser&ir para ese $in! Algunos %ipnoti(adores utili(an un dispositi&o de descargas el#ctricas para condicionar a sus pacientes! >or e emplo1 durante la $ase de sugesti"n el operador puede decirK Imagine que est usted fumando un cigarrillo. #spire una bocanada de $umo. ;En ese momento pulsan un bot"n y el su eto recibe una descarga el#ctrica!< 2e este modo el su eto equipara la acci"n de $umar a una e0periencia dolorosa! Estoy absolutamente en contra de este tipo de procedimientos y dispositi&os5 pueden resultar peligrosos y da,inos y son totalmente innecesarios! Un buen %ipnoti(ador puede alcan(ar los mismos resultados sin recurrir a dic%os m#todos! En una ocasi"n alquil# un despac%o que dispon'a de uno de estos equipos y me negu# a aceptarlo como parte del mobiliario1 eludiendo $irmar el contrato %asta que lo retiraran! Mi conse o es que EHIT+IS 4UA/QUIED TI>L 2E 2IS>LS7TIHLS! O4*ervacin del *ujeto23 /os puntos cla&e a tener en cuenta son los patrones respiratorios y el tono muscular! 4uando el su eto se sume en una rela aci"n pro$unda1 la respiraci"n es r'tmica y ligera! 2e &e( en cuando el su eto respira pro6 $undamente con una e0%alaci"n sua&e! Lbser&ad las manos del paciente! QSu etan los apoyabra(osR QEstn inquietasR QEstn crispadasR QL descansan sin e&idenciar tensi"n algunaR! /a cabe(a debe caer %acia delante debido a que los m:sculos del cuello se rela an! /a mand'bula debe estar $lo a! No debe %aber indicios de que los m:sculos estn tensos ni r'gidos! Es posible que los prpados e&idencien un ligero latido pero esto no indica que e0ista tensi"n1 por el contrario es un signo de que el su eto se encuentra en el estado denominado DEM ;mo&imiento ocular rpido<! Este

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estado tiene lugar cuando la acti&idad del cerebro se desarrolla a unos 7C ciclos por segundo1 es decir se encuentra en la gama al$a! Si se obser&a el DEM1 el su eto est %ipnoti(ado1 aunque tambi#n puede suceder que un su eto %ipnoti(ado no re&ele un DEM! En general1 deb#is buscar signos que os indiquen que el su eto est rela ado para cercioraros de que est sumido en la %ipnosis! /os signos de tensi"n o ner&iosismo indican que no %a sido %ipnoti(ado o que s"lo est en una primera etapa del estado %ipn"tico! No deb#is preocuparos si el su eto no parece rela arse demasiado! Ninguna persona reacciona igual que otra ante la %ipnosis! Simplemente deb#is continuar con los e ercicios1 ya que sern e$ecti&os en la mayor'a de los casos! Ee tenido pacientes que se rela aban completamente unos pocos minutos despu#s de comen(ar la inducci"n %ipn"tica! Ltros se mostraban inquietos durante la mayor parte de la primera sesi"n para luego rela arse s"lo ligeramente! Unos pocos no llegaron a rela arse %asta la segunda sesi"n! Solamente en una ocasi"n no consegu' %ipnoti(ar al su eto1 que despu#s de la tercera sesi"n1 a:n estaba tensa y en un estado de gran e0citabilidad! /e de&ol&' su dinero y la mand# a un colega ;que obtu&o los mismos resultados insatis$actorios<! El me or indicador de la respuesta de un paciente a la %ipnosis es preguntarle c"mo se %a sentido una &e( %aya concluido la sesi"n! El paciente os comunicar si %a logrado rela arse y lo que %a e0perimentado! Es ob&io que el me or indicador es el resultado $inal5 por e emplo1 cuando el prop"sito de la sesi"n de %ipnosis sea abandonar el %bito de $umar y el paciente lo logre! !o)pro4acin23 Algunos %ipnoti(adores reali(an peque,as pruebas durante la inducci"n %ipn"tica con el $in de &eri$icar si el procedimiento est resultando e$ecti&o! >or e emplo1 pueden solicitar al su eto que le&ante un bra(oK 8Su bra(o es como un tronco1 r'gido e inm"&il!9 Si el paciente responde le&antando el bra(o1 ser e&idente que a:n no est sumido en la %ipnosis! Si no lo le&anta1 la sugesti"n %a dado como resultado un cierto ni&el de %ipnosis! Po no reali(o ninguna &eri$icaci"n! Mi teor'a es que dic%as comprobaciones crean dudas en la mente del paciente1 que puede pensarK 8QAcaso no est seguro de lo que %aceR9 8QQui( no soy un su eto %ipnoti(ableR9 8QSer e$ecti&a la sesi"nR9 P1 por otro lado1 Qqu# es lo que %ar'ais si la prueba $alla y el paciente le&anta el bra(oR /o :nico que se puede %acer es continuar con la sugesti"n1 es decir1 lo mismo que

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%ubierais %ec%o de cualquier modo! 2eb#is tener $eK la inducci"n %ipn"tica es e ectiva.

!ONSULTA ANTE IO

A LA HIPNOSIS

Esta consulta precede a la primera sesi"n de %ipnosis1 de la que %ablaremos en el pr"0imo cap'tulo1 y no se deber'a omitir1 pues es muy importante! ;Tambi#n se recomienda una especie de consulta pre&ia a la %ipnosis para practicar la auto%ipnosis5 &#ase el cap'tulo 77!< E7 ob eti&o de esta consulta tiene &arias $acetas! En principio es el momento en el que se e0plica al paciente qu# es la %ipnosis y en el que se responden las preguntas que sur an de esta con&ersaci"n! Mrinda la oportunidad de establecer una relaci"n con el su eto1 ganar su con$ian(a y %acer que realice di&ersos e ercicios muy simples para que se tranquilice y se sienta c"modo! E0isten algunas preguntas cla&e que es necesario $or6 mular al su eto para decidir si es &iable continuar con la %ipnosis real! Si el su eto no se siente muy inclinado a que lo %ipnotic#is ;despu#s de %aberle e0plicado detalladamente el programa a seguir<1 no debis intentarlo. /o aconse able es pedirle que piense en ello durante unos d'as1 y decirle que estis dispuestos a responder cualquier pregunta! En el caso contrario1 cuando el paciente desea ser %ipnoti(ado1 pero &osotros ten#is ciertas reser&as1 no deber'ais %acerlo! Es de &ital importancia que entre ambos se estable(ca una relaci"n de con$ian(a para que el programa sea un #0ito! No deb#is ol&idar que el ob eti&o de la %ipnosis es ayudar a otra persona para que sea capa( de gobernar su $orma de conducirse y me orar en alg:n sentido la calidad de su &ida! Esto es di$'cil de conseguir si surgen obstculos ;tal como $alta de con$ian(a1 apre%ensi"n1 etc!< entre el operador y el su eto! No deb#is titubear si cre#is que no es necesario %ipnoti(ar al su eto! 4ierta &e( acudi" a mi consulta una mu er que iba a iniciar una serie de seis sesiones con el prop"sito de controlar su dieta! En la consulta pre&ia a la %ipnosis1 mi se0to sentido me indic" que no %ab'a armon'a entre nosotros! 2espu#s de $ormularle muy amablemente una serie de preguntas1 la mu er reconoci" que sent'a a&ersi"n por los %ombres en general y que no se $iaba de ellos! Dpidamente agreg"K 8Sin embargo1 no permitir# que este sentimiento inter$iera en nuestro tratamiento!9 Lb&iamente1 sus buenas intenciones no eran su$icientes5 ella necesitaba ocuparse de ese odio antes de dedicarse a controlar su dieta1 y s"lo lo lograr'a con alguien que le inspirara absoluta con$ian(a! >or lo tanto1 declin# aceptarla como paciente y le suger' que consultara con una colega1 con quien $ue capa( de solucionar el odio %acia los %ombres y su compulsi"n a comer! Gue entonces cuando me llam" para agradecerme mi

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ayuda! No tengo ninguna duda de que ella %ubiera recurrido directamente a una mu er en caso de conocer alguna! Una &e( ms1 mi conse o es que pens#is siempre qu# es lo me or para el paciente1 aunque con ello perdis la oportunidad de ganar dinero o de &i&ir una e0periencia interesante! IMPO TANTE5 Si sospechis que el paciente adolece de alg!n problema mental o de salud" no debis atenderlo. No lo acept#is como paciente %asta que %aya consultado un m#dico y #ste autorice las sesiones de %ipnosis! Tampoco deb#is aceptar a alguien que sea adicto a las drogas! Esto puede suponer una &erdadera pesadilla para &osotros! Encuadre de la con*ulta23 En primer lugar1 el su eto debe rellenar y $irmar una %o a que incluya su nombre1 direcci"n1 tel#$ono1 ob eti&o de la consulta1 el nombre con el que pre$iere ser nombrado y cualquier otro dato que u(gu#is oportuno! Acostumbro guardar esta %o a con los datos o$recidos por el paciente1 aunque pre$iero tomar mis propias notas basndome en mis impresiones a lo largo de nuestra con&ersaci"n! En segundo lugar1 se debe preguntar al su eto el ob eti&o de la consulta! Tomaros &uestro tiempo para in&estigar e0%austi&amente esta cuesti"n ya que $recuentemente la ra("n &erbali(ada no coincide con el problema real! Si la respuesta es el deseo de controlar la dieta1 es preciso descubrir qu# otros tratamientos %a reali(ado anteriormente con este $in! QTiene alg:n problema de saludR! QEst ba o asistencia m#dicaR! QToma alg:n medicamento o alguna drogaR! En caso de que la respuesta sea a$irmati&a1 QculR! Q/o %ace ba o control m#dicoR! No termin#is el cuestionario %asta que os sintis satis$ec%os con las respuestas! En tercer lugar1 se debe e0plicar detalladamente qu# es la %ipnosis e in&itar al su eto a que $ormule las preguntas que desee para despe ar cualquier tipo de apre%ensi"n! Tambi#n deb#is comunicar al paciente que el programa consta de seis sesiones y cules son &uestros %onorarios1 de ando claro que no e0isten garant'as de #0ito1 ya que el resultado depende siempre de la respuesta del paciente! /e e0plicar#is asimismo que ba o el estado %ipn"tico no se le obligar a reali(ar ninguna acci"n que no desee e ecutar y que en todo momento estar consciente de todo lo que suceda y que lo recordar al despertar! En cuarto lugar1 pod#is o$recer una minidemostraci"n de dos e ercicios de entrenamiento pre&ios a la %ipnosis para mostrar que se trata de un procedimiento simple! ;Estos dos e ercicios se e0plican detalladamente un poco ms adelante en este mismo cap'tulo!< En quinto lugar1 pod#is comen(ar con la primera sesi"n de %ipnosis!

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/os cinco pasos mencionados representan una mera gu'a1 ya que1 en la prctica1 desarrollar#is &uestro propio estilo y secuencia! Sin embargo1 los tres puntos importantes que %ay que alcan(ar1 independientemente de la estructura de la consulta1 sonK 7< o$recer una completa in$ormaci"n al su eto sobre la %ipnosis y sobre &osotros mismos como pro$esionales1 =< obtener una in$ormaci"n detallada del su eto1 y F< establecer una relaci"n amable y arm"nica! S reas problemticas Atencin );dica2 Si el su eto est ba o atenci"n m#dica1 no se debe inter$erir con ese tratamiento5 no deb#is ugar a ser m#dicos1 a menos que lo seis de &erdad ;pocos m#dicos conocen o practican la %ipnosis<1 ya que #se no es &uestro papel y puede resultar muy per udicial para el su eto! En los casos en que el paciente est ba o tratamiento m#dico1 le pido permiso para %ablar con el pro$esional que lo atiende! Si el su eto no me autori(a1 entonces no acepto traba ar con #l! Si1 por el contrario1 est de acuerdo1 puedo reali(ar mi traba o con la ayuda de la in$ormaci"n obtenido durante la con&ersaci"n con el m#dico! $e*cu4rir el )otivo real2 4on $recuencia el ob eti&o que el paciente esgrime para someterse a la %ipnosis no es el problema real! A continuaci"n e0pondr# uno de los casos que ilustran este punto con cierto %umorK una atracti&a mu er de mediana edad acudi" a mi consulta para ponerse a dieta! No me pareci" que tu&iera problemas de e0ceso de peso1 pero1 a pesar de todo1 le e0pliqu# qu# era la %ipnosis1 dndole a conocer mi programa de control de la dieta! 2espu#s de mis e0plicaciones1 a:n mostraba cierta apre%ensi"n a ser %ipnoti(ada1 de modo que continu# $ormulndole preguntas %asta que admiti" que tem'a que yo pudiera apro&ec%arme se0ualmente de ella mientras estaba %ipnoti(ada! /e co6 muniqu# que estar'a consciente en todo momento de lo que suceder'a y que yo no pod'a $or(arla a %acer algo que ella no %ar'a estando consciente! Sonriendo me respondi"K #$Precisamente se es el problema$ Eace algunos a,os de # de practicar la %ipnosis con el $in especi$ico de controlar la dieta1 las $obias o el %bito de $umar1 y comenc# a traba ar con el :nico ob eti&o de me orar la autoimagen y tratar el estr#s1 pues considero que ambos problemas son la cla&e para solucionar todos lo dems! Lb&iamente1 en cualquier caso puedo sugerir al paciente que de e de $umar o que regule su apetito1 pero el ob eti&o primordial se centra en me orar la autoimagen yNo controlar el estr#s! Estimo que cuando la imagen personal est equilibrada1 los problemas desaparecen o1 al menos1 es posible abordarlos de una $orma satis$actoria! Mantener la cal)a2 En ocasiones pueden ocurrir situaciones e0tra,as y deb#is estar preparados para solucionarlas con serenidad y aplomo! El

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su eto no debe pensar en ning:n momento que no dominis la situaci"n! Nunca deb#is mostraros consternados1 con$undidos ni molestos1 ni tampoco reprender al su eto ni e0presar desilusi"n ante una respuesta! 2eb#is aceptar todo lo que el su eto diga y saber c"mo tratar la situaci"n! Nunca1 repito nunca1 deb#is u(gar a &uestros pacientes! >ongamos por caso que en una sesi"n surge el tema del aborto y sois radicalmente antiabortistas5 no intent#is ayudar a la o&en soltera que se siente culpable por %aber abortado1 ya que &uestros propias sentimientos pueden aumentar su culpabilidad en &e( de ayudarla! En cierta ocasi"n tu&e que solucionar una de esas raras situacionesK una mu er de mediana edad lleg" a mi consulta en un estado de %isteria! /loraba1 c%illaba y balbuceaba inco%erencias! >or $ortuna1 dispon'a de una %ora antes de mi pr"0ima cita! Mi esposa1 que era mi recepcionista1 me ayud" a conducirla %asta uno de los so$s y yo me sent# $rente a ella sin decir ni una palabra! 2e # que llorara %asta que el cansancio la &enciera! A tra&#s de las palabras que murmuraba supe que deseaba suicidarse y que estaba pensando en %acerlo cuando se dirig'a a mi consulta! /os detalles en los que se apoyaba esta decisi"n no son rele&antes para este e emplo5 su &ida era una completa con$usi"n! Agotada por el llanto1 $inalmente me di oK 8Siento %aberlo importunado! S# que no es posible %ipnoti(arme ni ayudarme mientras me encuentre en este estado!9 8Eablemos de ello91 le respond'! 8Sus o os estn ro os1 parecen arder!9 Ella asinti"! 8Q>or qu# no los cierra y descansa un poco mientras %ablamos!9 As' lo %i(o1 y a los pocos minutos estaba sumida en estado %ipn"tico sin apenas darse cuenta! Mi prop"sito era inducirla a que se comprometiera consigo misma a &i&ir dos semanas ms para tener la oportunidad de ayudarla! /a %istoria tu&o un $inal $eli(! 2espu#s de cuatro sesiones reali(adas a lo largo de dos semanas1 rec%a(aba la idea del suicidio y comen(aba a recuperar su deseo de &i&ir! En las siguientes semanas consigui" reestructurar su &ida! Olvido de la* pala4ra*2 Si os ol&idis de las palabras que ten#is que decir para %ipnoti(ar al su eto1 no deb#is perder la calma1 balbucear ni disculparos! Simplemente deteneos un momento para luego continuar con la rela aci"n1 diciendo1 por e emploK 8Del ese pro$undamente1 cada &e( ms pro$undamente con cada respiraci"n!9 >oco tiempo despu#s1 recordar#is las palabras ol&idadas ;de lo contrario pod#is buscar las %o as donde pre&iamente las %abr#is copiado<! Mientras tanto1 pod#is impro&isar el te0to %ablando en un tono sua&e1 lento y seguro! Ena)ora)iento2 E7 &'nculo entre el operador y el su eto crece muy rpidamente y1 ocasionalmente1 el su eto lo interpreta como algo ms intenso y personal!

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2eb#is estar pre&enidos ante la posibilidad de que cualquier paciente se enamore de &osotros! Es #sta una situaci"n que cada uno debe a$rontar con sus propios recursos1 pero en todos los casos es preciso ser $irme sin que el paciente se sienta rec%a(ado como persona! /o correcto es e&itar cualquier encuentro con el paciente $uera de la consulta1 aunque se trate de un encuentro $ortuito en un bar! Siempre que alguna de mis pacientes se %a entusiasmado con la idea de intimar un poco ms conmigo1 le %e recordado que la recepcionista era mi mu er! 2e este modo %e logrado en$riar la situaci"n! Decomiendo muy especialmente que1 si os dedicis a esta prctica1 &uestro marido o &uestra esposa traba en como recepcionistas en &uestra consulta! Si no os dedicis pro$esionalmente a la %ipnosis pero lo %ac#is por pasatiempo1 es con&eniente que %aya una tercera persona presente! En caso contrario1 pod#is encontraros en situaciones desagradables! $ependencia2 Ltro problema que puede surgir de este &'nculo tan estrec%o es la dependencia! 4omo operador1 usar#is la %ipnosis para ayudar a una persona para que sea ms independiente y en general1 #se es el resultado que se obtiene! Sin embargo1 en ocasiones el su eto encuentra c"modo recibir apoyo del operador a quien considera 8una persona $iable1 $uerte y poseedora de grandes conocimientos9! 4uando esto suceda1 deb#is lograr que el su eto se independice cuanto antes1 por su propio bien y por el &uestro! Ee aqu' una situaci"n que ilustra el problemaK /a se,orita T era una modelo que ten'a miedo prcticamente de todo lo imaginable! Eab'a sido la amante de un gngster que %abla sido asesinado pocos minutos despu#s de que ella abandonara la casa1 de modo que tambi#n tem'a por su &ida! 2urante su in$ancia y u&entud sus padres %ablan sido muy dominantes1 pri&ndola de la posibilidad de tomar decisiones1 incluso las ms simples5 en todo momento le dec'an lo que ten'a que %acer! Su agente tambi#n le indicaba lo que deb'a %acer! Su no&io gngster siempre le %abla se,alado lo que ten'a que %acer! Nunca %ab'a &i&ido por si misma! Gue entonces cuando decidi" consultarme1 y a tra&#s de la %ipnosis aprendi" a ser libre! /ibre para &i&ir! /ibre para tener cora e! Gue una gran e0periencia para ella y no quer'a terminar el tratamiento! Al concluir las seis sesiones me llamaba por tel#$ono a la consulta durante el d'a y a mi casa por las noc%es! /as primeras &eces que me llam" me mostr# tolerante1 ms tarde le ped' cort#smente que de ara de %acerlo! Tras dos semanas de &anos intentos1 le di e con toda $rialdad que ya no &ol&iera a llamarme ya que1 si lo %ac'a1 colgar'a el tel#$ono! Ella se ec%" a llorar1 pero al cabo de un tiempo intent" encontrar una &ida e0itosa por sus propios medios! Ella sab'a c"mo %acerlo1 pero no deseaba quedarse sin un apoyo que le o$rec'a seguridad! A &eces es preciso adoptar una actitud $irme por el bien del su eto y por el propio! Ltra reglaK %unca permitis que el paciente domine la situacin ni os diga lo que debis hacer .

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e*pue*ta* i)previ*ta*2 No deb#is permitir que una respuesta impre&ista os distraiga de &uestro traba o! En cierta ocasi"n1 estaba %ipnoti(ando a una mu er por primera &e(! En un determinado momento le di eK 8Sus bra(os son como troncos1 estn entumecidos1 r'gidos1 inm"&iles!9 2e inmediato esbo(" una $or(ada sonrisa de ore a a ore a y comen(" a re'rse ner&iosamente! Sus o os permanec'an cerrados1 pero durante uno o dos minutos se re'a entre dientes! Po sent'a curiosidad por lo que estaba pasando pero1 sin embargo1 ignor# la situaci"n y continu# pronunciando mon"tonamente las palabras para inducirla a una rela aci"n ms pro$unda! Al concluir la sesi"n1 me e0plic" que cuando yo le %ab'a dic%o que sus bra(os eran como troncos1 ella %ab'a intentado le&antarlos &igorosamente para decir a &i&a &o(K 8-4omo &er1 esto no $unciona.91 pero a pesar de todo %ab'a sido incapa( de %acerlo! /e parec'a una ton6 ter'a estar consciente y sentada en la silla sin ning:n impedimento para mo&erse y1 no obstante1 no lograr le&antar los bra(os simplemente porque yo le %ab'a dic%o que no pod'a mo&erlos! Esto e0plicaba su $alsa sonrisa inicial y su posterior risa ner&iosa! Ejercicio* previo* a la +ipno*i*23 A continuaci"n e0pondr# dos e ercicios pre&ios a la %ipnosis! 2eb#is utili(arlos durante el periodo de consulta para que el paciente se $amiliarice con la %ipnosis y con el $in de que se sienta c"modo! /as pala6 bras escritas en cursi&a indican el te0to que se debe decir en &o( alta!

E ercicio 7K $e*eo 9ue cierre u*ted lo* ojo* para reali,ar un ejercicio )uy 4reve2 .uiero 9ue i)a1ine una pi,arra< 9ue la cree2 Puede *er ne1ra o verde< o del color 9ue u*ted de*ee2 !r;ela2 La pi,arra tiene una 4andeja y en ella +ay ti,a* y un 4orrador2 -La ve u*ted 0 ;Esperad la respuesta! 4uando el su eto responda a$irmati&amente1 pod#is continuar!< Muy 4ien2 A+ora coja u*ted una ti,a y di4uje un c'rculo *o4re la pi,arra2 -Lo +a di4ujado ya0 ;Esperad la respuesta a$irmati&a1 y continuad!< "ien2 A+ora e*cri4a la letra A dentro del circulo2 -Lo +a +ec+o ya0

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;Esperad la respuesta a$irmati&a1 y continuad!< A+ora 4orre u*ted la letra A del interior del circulo< pero no 4orre el circulo2 H=1a)elo u*ted *a4er cuando +aya ter)inado! ;Esperad la respuesta<! Muy 4ien2 A+ora 4orre el c'rculo y a4ra lo* ojo*2 En este punto pod#is dialogar bre&emente con el paciente sobre la e0periencia de la pi(arra! Aseguradle que1 cualquiera sea la e0periencia que %aya tenido1 %a sido positi&a! 4ada persona responde de una $orma di$erente! Algunas &en realmente la pi(arra! Ltras la intuyen! Eay quienes saben intelectualmente que est all'! Todas las respuestas son correctas! En la %ipnosis no e0isten e0periencias err"neas5 cada persona &i&e las si6 tuaciones de un modo personal y todas las e0periencias son &lidas! Aclarad al paciente que este tipo de respuestas son $recuentes en la %ipnosis! E ercicio =K !ierre una ve, )=* lo* ojo* para reali,ar otro ejercicio de entrena)iento2 E*ta ve, 9uiero 9ue concentre *u atencin en la punta de *u nari,2 -Lo +a +ec+o0 Esperad la respuesta a$irmati&a1 y continuad! "ien2 Manten1a *u atencin en la punta de la nari, y e*cuc+e el *onido de )i vo,2 En al1una* de la* t;cnica* de +ipno*i* 9ue +are)o* junto*< le pedir; 9ue 7ije *u atencin en la punta de *u nari, con el 7in de inten*i7icar *u concentracin y con*e1uir 9ue *e relaje u*ted )=* pro7unda)ente2 Si en al18n )o)ento durante la +ipno*i*< advierte u*ted 9ue *u )ente diva1a< todo lo 9ue de4e +acer e* volver a centra*e en la punta de la nari, tal y co)o lo e*t= +aciendo en e*te )o)ento2 Entonce* *u )ente dejar= de vacilar y volver= a concentrar*e en )i vo,2 A+ora puede u*ted a4rir lo* ojo*2 >od#is con&ersar un rato con el paciente sobre este e ercicio y a continuaci"n empe(ar con la primera sesi"n de %ipnosis tal y como se describe en el cap'tulo siguiente!

!ap'tulo >

=B

Se*in de +ipno*i* n8)ero (

ESTA SESIUN es una e0celente secuencia de e ercicios para comprobar la respuesta del su eto al operador ;&osotros< y para que se $amiliarice con los procedimientos de la %ipnosis! /a SESI&N n8)ero ( consiste en 7= e ercicios ordenados de la siguiente maneraK A1 IA1 M1 IM1741 I21 IE1 7G1 IG1 IE1 II1 IV! Vusto antes de comen(ar la primera sesi"n1 dad las siguientes instrucciones al su etoK En uno* poco* )inuto* voy a pedirle 9ue cierre lo* ojo* y *i1a )i* in*truccione*2 Poco de*pu;* de iniciar la *e*in< en tre* oca*ione* le pedir; 9ue a4ra lo* ojo*2 !uando lo +a1a< no de*eo real)ente 9ue lo* a4ra *ino 9ue *i)ule a4rirlo* e*tirando lo* p=rpado* pero *in lle1ar a a4rir lo* ojo*2 Lue1o dir; al1o a*' co)o5 A+ora relaje lo* ojo*? y en e*e )o)ento u*ted dejar= de intentar a4rirlo* y lo* relajar=2 E*to e* lo 9ue 9uiero decir2 ;A%ora le muestro lo que quiero que %aga<K A+ora int;ntelo u*ted ;Espero unos momentos para que el su eto realice los mo&imientos indicados con sus prpados tal como le %e ense,ado<! E*o +a e*tado )uy 4ien2 @ a+ora 9uiero 9ue al 7i3 nal de la *e*in< cuando yo di1a al1o a*' co)o5 AEn uno* )inuto* contar; +a*ta cinco y u*ted a4rir= lo* ojo* y *e de*pertar=?< a4ra u*ted lo* ojo* de verdad2 - !o)prende u*ted 0 En principio +are)o* tre* prue4a* )uy 4reve* durante la* 9ue no de4er= u*ted a4rir lo* ojo*< pero *t lo* a4rir= cuando de)o* por concluida la *e*in2 ;Espero que el su eto me con$irme que %a entendido la consigna1 en caso contrario1 &ol&er# a repetirla %asta que la comprenda per$ectamente!< A+ora< va)o* a e)pe,ar2

=A

EJE !I!IO A23 En pri)er lu1ar de*eo 9ue *e pon1a u*ted de pie y *e e*tire co)pleta)ente para eli)inar la* ten*ione*! ;Espero un momento %asta que el su eto se ponga de pie y se estire!< E*o +a e*tado )uy 4ien2 A+ora *i;nte*e en la *illa y rel=je*e2 !ierre lo* ojo* e in*pire lar1a y pro7unda)ente< y lue1o e:+ale todo el aire vaciando co)pleta)ente *u* pul)one*2 H=1alo una ve, )=*< pero a+ora reten1a la re*piracin cuando *u* pul)one* *e +ayan llenado de aire li)pio< 7re*co y relajante2 et;n1alo2 Manten1a cerrado* lo* ojo*2 E:+ale el aire )uy lenta)ente y *ienta c)o *e relaja todo *u cuerpo2 EJE !I!IO (A !oncentre *u atencin en la* rodilla* y relaje la parte in7erior de la* pierna*2 elaje *u* pantorrilla*2 elaje *u* to4illo*2 elaje *u* pie*2 elaje lo* dedo* del pie2 Todo lo 9ue e*t= por de4ajo de *u* rodilla* *e encuentra a+ora co)pleta)ente relajado2 elaje *u* )a*lo* y d;jelo* caer< 7loja y pe*ada)ente< *o4re la *illa2 A+ora relaje *u* cadera* y *u cintura2 A+ora relaje *u pec+o lo )=:i)o po*i4le2 e*pire *uave y pro7unda)ente< cada ve, )=* re1ular y relajada)ente2 elaje *u* +o)4ro*2 Lo* )8*culo* de lo* +o)4ro* e*t=n pe*ado* y cuel1an 7lojo*< cada ve, )=* relajado*2 elaje *u cuello y 1ar1anta2 $eje caer *u ca4e,a )ientra* todo* lo* )8*culo* del cuello *e relajan2 elaje co)pleta3 )ente *u cara2 Lo* )8*culo* de la cara *e a7lojan y *e a4landan< la* )and'4ula* cuel1an relajada)ente< lo* diente* no e*t=n en contacto2 A+ora relaje todo lo po*i4le lo* pe9ueBo* )8*culo* 9ue rodean lo* p=rpado*2 Sienta c)o lo* p=rpado* *e tornan cada ve, )=* pe*ado* y *uave*< cada ve, )=* relajado*2 $entro de un )o)ento< voy a pedirle 9ue a4ra lo* ojo*2 !uando lo +a1a< *u* p=rpado* e*tar=n tan relajado* y pe*ado* 9ue ca*i no lo* podr=

=@

a4rirC entonce*< cuando le pida 9ue lo* cierre otra ve,< u*ted *e relajar= a8n )=* co)pleta)ente2 A+ora intente a4rir lo* p=rpado*2 A+ora cierre lo* ojo* y rel=je*e cada ve, )=*2 EJE !I!IO " .uiero 9ue i)a1ine 9ue toda* *u* ten*ione*< *u ri1ide,< *u* )iedo* y preocupacione* *e e*t=n vaciando a trav;* de *u coronilla2 $;jela* caer por *u cara< por *u cuello< por lo* +o)4ro*< por el pec+o< la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* pantorrilla*< lo* to4illo* y lo* pie* para 9ue *al1an 7inal)ente por lo* dedo* del pie2 Toda* la* ten*ione*< )iedo* y preocupacione* e*t=n 7lu3 yendo +acia el e:terior a trav;* de lo* dedo* de *u* pie*< y u*ted *e relaja cada ve, )=*2 EJE !I!IO (" #a)o* a repetir e*te ejercicio de relajacin una ve, )=*2 En e*ta oca*in 9uiero 9ue *e relaje co)pleta)ente< )uc+o )=* 9ue la pri)era ve,2 !entre *u atencin en *u* rodilla*2 elaje *u* pantorrilla*2 elaje *u* to4illo*2 elaje *u* pie* y relaje lo* dedo* del pie2 A+ora relaje *u* )u*lo* co)pleta)ente y d;jelo* caer< 7loja y pe*ada)ente< *o4re la *illa2 elaje *u* cadera* y *u cintura2 A+ora *ienta c)o *u pec+o *e relaja y *e relajan ta)4i;n lo* r1ano* del pec+o5 el cora,n y lo* pul)one*< per)itiendo 9ue la re*3 piracin *ea )=* pro7unda< )=* re1ular y cada ve, )=* relajada2 A+ora relaje lo* +o)4ro* cada ve, )=*2 Lo* +o)4ro* e*t=n pe*ado* y cuel1an 7lojo*< cada ve, )=* relajado*2 elaje *u cuello y 1ar1anta2 elaje co)pleta)ente *u cara y *ienta c)o lo* )8*culo* *e a7lojan y *e a4landan2 A+ora relaje lo )=:i)o po*i4le lo* pe9ueBo* )8*culo* 9ue rodean lo* p=rpado*2 Sienta c)o lo* p=rpado* *e tornan cada ve, )=* pe*ado* y *uave*< cada ve, )=* relajado*2 $entro de un )o)ento voy a pedirle 9ue a4ra lo* ojo*< pero cuando lo +a1a< *u* p=rpado* e*tar=n tan relajado* y pe*ado* 9ue *er= ca*i i)po*i4le a4rirlo*C independiente)ente de 9ue lo*

=J

p=rpado* *e a4ran o no cuando le pida 9ue cierre lo* ojo* otra ve,< u*ted *e relajar= a8n )=* plena)ente2 A4ra lo* p=rpado*2 A+ora cierre lo* ojo* y rel=je*e )=*2 &'&(C)C)O *C #a)o* a repetir e*te ejercicio de relajacin una ve, )=*2 En e*ta oca*in 9uiero 9ue *e relaje co)pleta)ente2 No +ay nada 9ue te)er< podr= e*cuc+ar)e en todo )o)ento< de )odo 9ue +a1a ca*o o)i*o de todo* *u* reparo* y rel=je*e co)pleta)ente2 !oncentre *u atencin en la* rodilla* una ve, )=* y relaje la parte in7erior de la* pierna*2 elaje *u* pantorrilla*2 elaje *u* to4illo*2 elaje *u* pie*2 elaje lo* dedo* del pie2 A+ora relaje total)ente *u* )u*lo*2 Sienta c)o *u* cadera* co)ien,an a relajar*e pro7unda)enteC lue1o la cintura< el pec+o y lo* +o)4ro*< 9ue e*t=n pe*ado* y 7lojo*< co)pleta)ente relajado*2 @ a+ora e*a *en*acin de relajacin pro7unda lle1a a trav;* del cuello y de la 1ar1anta< +a*ta la cara2 elaje co)pleta)ente la cara +a*ta 9ue la *ienta 7loja< total)ente relajada2 elaje lo* ojo* y lo* p=rpado*2 Sienta c)o lo* p=rpado* *e tornan cada ve, )=* pe*ado* y *uave*< cada ve, )=* relajado*2 &'&(C)C)O *+ $entro de un )o)ento< cuando le pida 9ue a4ra lo* p=rpado*< 9uiero 9ue pien*e con toda *u 7uer,a 9ue e*t=n pe1ado* uno* con otro*< 9ue *on un )i*)o tro,o de piel2 S'< co)o *i 7ueran un )i*)o tro,o de piel2 No *e opon1a ni *e )ue*tre e*c;ptico ni a7ir)e 9ue *' puede a4rirlo*2 Si)ple)ente pien*e 9ue lo* p=rpado* e*t=n pe1ado*2 Si u*ted pien*a e i)a1ina 9ue no puede a4rirlo*< real)ente no *er= capa, de +acerlo2 Pien*e a+ora con conviccin 9ue lo* p=rpado* e*t=n pe1ado*2 I)a1ine 9ue *on un )i*)o tro,o de piel2 A+ora intente a4rir lo* ojo*2 A+ora rel=jelo* y relaje co)pleta)ente todo *u cuerpo, &'&(C)C)O *&

=?

.uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando una pi,arra *o4re la 9ue +ay un c'rculo2 $entro de e*e c'rculo di4ujar= u*ted una X A+ora 4orre la X y lue1o el c'rculo2 Olv'de*e de la pi,arra y rel=je*e pro7unda)ente2 $entro de un )o)ento voy a iniciar una cuenta atr=* de*de el n8)ero (DD2 .uiero 9ue cuente con)i1o en vo, 4aja2 Pien*e en cada n8)ero al )i*)o tie)po 9ue yo lo di1o en vo, altaC cuando yo *e lo pida< 4orre el n8)ero de *u )ente y rel=je*e a8n )=*2 (DD222 pronuncie )ental)ente el n8)ero (DD2 A+ora 4rrelo de *u )ente y rel=je*e2 EE222 y 4rrelo co)o el anterior2 EF y 4rrelo2 EG y 4rrelo co)pleta)ente +a*ta 9ue no e:i*ta nada )=* 9ue la* ola* cada ve, )=* pro7unda* de la relajacin2 EJE !I!IO (% !entre *u atencin en la punta de la nari,< co)o lo +e)o* practicado anterior)ente2 Manten1a *u atencin 7ija en la punta de la nari, +a*ta 9ue lle1ue a un punto en 9ue e*t; u*ted total)ente pendiente de )i vo,2 @ cuando lle1ue a e*e punto< olv'de*e de la nari,< contin8e e*cuc+ando )i vo, y rel=je*e cada ve, )=* pro7unda)ente2 Mientra* u*ted e*t; concentrado en la punta de *u nari,< lo conducir; a trav;* de cuatro nivele* cada ve, )=* pro7undo* de relajacin2 EJE !I!IO (6 $eno)inar; cada uno de e*to* nivele* con la* le3 tra* del al7a4eto< y cuando lle1ue u*ted al pri)er nivel< el nivel A< e*tar= die, vece* )=* relajado 9ue en e*te )o)ento2 $e*de el nivel A de*cendere)o* +a*ta el nivel "< y una ve, )=* *e encontrar= u*ted die, vece* )=* relajado 9ue en el nivel A2 $el nivel " pa*are)o* al nivel !< donde *e *entir= die, vece* )=* relajado 9ue en el nivel anterior2 @ de*de el nivel ! de*cendere)o* al nivel $< donde e:peri)entar= el nivel )=* pro7undo de relajacin y *e *entir= die, vece* )=* relajado 9ue en el nivel anterior2 A partir de e*te )o)ento< con cada e:+alacin *e *entir=

FC

do* vece* )=* relajado2 $o* vece* )=* con la *i1uiente re*piracin2 Su* )ano* y *u* dedo* e*t=n relajado* y pe*ado*< cada ve, )=* pe*ado*2 Sienta la pe*ade, en la* )ano* y en lo* dedo*2 Pe*ado*222 cada ve, )=* pe*ado*< tan pe*ado* 9ue parecen de plo)o2 @ e*ta *en*acin de pe*ade, y de relajacin *u4e a+ora por *u* ante4ra,o* y por *u* 4ra,o*C 7luye a trav;* de lo* +o)4ro* +acia el cuello< la cara y lo* ojo*2 Si1ne 7luyendo en direccin a la* cejo*< la 7rente y la coronilla2 E*a *en*acin de pe*ade, y de relajacin pro7unda 7luye +acia la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 E*t= u*ted apro:i3 )=ndo*e al nivel A2 EJE !I!IO (H E*t= u*ted en el nivel A y continuar= de*cendiendo +acia lo* nivele* )=* pro7undo*2 Se encontrar= a una pro7undidad cinco vece* )ayor con cada e:+alacin2 Lle1ar= u*ted cinco vece* )=* pro7unda)ente con cada re*piracin2 Su )ente e*t= *erena y en pa,2 No pien*a u*ted en nada2 E*t= de)a*iado relajado co)o para pen*ar2 $e)a*iado c)odo co)o para pen*ar2 @ e*te e*tado pro7undo de relajacin )ental 7luye +acia *u cara y *u* ojo*2 %luye +acia el cuello y el pec+o< la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* rodilla*< la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* del pie2 Se e*t= acercando u*ted al nivel "2 EJE !I!IO (I E*t= u*ted en el nivel " y continuar= de*cendiendo a una pro7undidad cada ve, )ayor2 E*ta u*ted 7lotando *uave)ente en un e*tado per7ecto de relajacin2 Su* 4ra,o* y pierna* e*t=n tan relajado* y pe*ado* 9ue parecen tronco*2 Su* 4ra,o* y pierna* e*t=n r'1ido*< entu)ecido* y co)pleta)ente relajado*222 *i)ple)ente in3 )vile*2 Su* 4ra,o* y pierna* *on co)o ta4la* de )adera2 Se acerca u*ted al nivel !2 A+ora *e encuentra en el nivel ! y *i1ue de*cendiendo< +undi;ndo*e en la *illa2 Se *u)e u*ted cada ve, )=* pro7unda)ente en la relajacin2 Entre tanto< co)en,ar; una cuenta atr=* a partir del n8)ero (H2 !ada n8)ero 9ue yo pronuncie lo +ar=

F7

de*cender un poco )=*< y cuando lle1ue al (< e*tar= u*ted en el nivel $2 (H< )=* pro7undo< (I< )=* pro7undo< (J222 (>222 ((222 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (< e*t= u*ted en un nivel tan pro7undo< tan l=n1uido< tan pe*ado< tan ne4ulo*o222 Se encuentra u*ted en el nivel $ y a8n *i1ue de*cendiendo2 A+ora no e:i*te l')ite222 no +ay l')ite al1uno2 Si1a u*ted 7lotando< de*3 cendiendo cada ve, )=* en un e*tado per7ecto de relajacin< cada ve, )=* pro7undo con cada re*piracin2 En este punto es donde comien(a la sugesti"n! Si %e plani$icado pre&iamente que esta ser la :nica sesi"n con el paciente1 la sugesti"n ser tan e0tensa como sea necesario para tratar su problema! >or lo gene6 ral1 esta sesi"n es la primera de una serie de cuatro a seis sesiones! En este caso1 simplemente %ago sugerencias generales relacionadas con el bienestar1 como por e emploK /*ta e* la pri)era de una *erie de *e*ione* de +ipno*i* 9ue le per)itir=n controlar *u vida y enri9uecerla< encontrando una *olucin a *u* pro4le)a*2 epita )ental)ente la* *i1uiente* a7ir)acione* )ientra* yo la* pronuncio5 A!ada d'a )e *iento )ejor en todo* lo* *entido*2? Lo* pen*a)iento* po*itivo* )e 4rindan 4ene7icio* y la* ventaja* 9ue tanto de*eo2 lo*

>od#is utili(ar el mismo tipo de sugerencias o crear las &uestras! >ero deber#is emplear al menos una sugerencia y no ms de tres en esta etapa! /uego pod#is continuar con el e ercicio 7V! EJE !I!IO (J La pr:i)a ve, 9ue no* vea)o*< o *ie)pre 9ue e*cuc+e )i vo, en la cinta< *e relajar= u*ted die, vece* )=* pro7unda)ente de lo 9ue *e +a relajado +oy a9u'2 @ )i* indicacione* *e alojar=n en *u )ente a una pro7undidad die, vece* )ayor2 En uno* in*tante* lo de*pertar;2 !uando *e de*3 pierte< *e *entir= )uy relajado y lleno de ener1'a2 Se *entir= vital< renovado y activo< pletrico de ener1'a2 Se *entir= e:cepcional)ente 4ien2 Se

F=

*entir= relajado y contento el re*to del d'a y toda la noc+e2 !uando decida ir*e a la ca)a< dor)ir= co)o un tronco +a*ta el d'a *i1uiente2 Por la )aBana *e de*pertar= *intiendo 9ue e* la per*ona )=* 7eli, del )undo2 A+ora voy a contar del ( al H2 !uando lle1ue a H< u*ted a4rir= lo* ojo*< *e de*pertar= co)pleta)ente y *e *entir= )uy 4ien< relajada< renovada< activa y de )uy 4uen +u)or2 LSe *entir= de )aravillaM (222 >222 de*pi;rte*e lenta)ente222 J222 cuando di1a H a4rir= lo* ojo*< *e de*pertar= co)pleta)ente y *e *entir= )uy 4ien< )uc+o )ejor 9ue ante*22 I222 H2 NEn e*te )o)ento nor)al)ente c+a*9ueo )i* dedo* al contar H y di1o5O A4ra lo* ojo*< de*pierte u*ted *inti;ndo*e e*tupenda)ente 4ien< )uc+o )ejor 9ue ante*!

NLTAS SLMDE /A >DIMEDA SESIUN Lbser&ad los e ercicios 7A1 7M y 74! A primera &ista1 parecen iguales5 sin embargo1 si los estudiamos detenidamente descubriremos que las palabras empleadas son sutilmente di$erentes! 2ic%as di$erencias son muy importantes! 4omen(amos por decir al su eto que se rela e y1 a tra&#s de la sensaci"n de estar rela ado1 llegamos $inalmente a decirle que est rela ado! El e ercicio 7V utili(a las palabras 8o siempre que escuc%e mi &o( en la cinta9! Si no ten#is planeado grabar ninguna sesi"n1 omitid esta parte! Si consideris la posibilidad de inducir una rela aci"n a tra&#s del tel#$ono1 agregad 8o siempre que escuc%e mi &e( a tra&#s del tel#$ono9 con el $in de condicionar al su eto para $uturas sesiones!

!ap'tulo J Se*in de +ipno*i* n8)ero >

EN ESTA SESIUN entramos de lleno en el tema y alcan(aremos dos ob eti&osK iniciar las sugerencias y los e ercicios espec'$icos para abordar el problema de la dieta y de los %bitos alimenticios ;o el problema que preocupe al paciente< y ense,ar al su eto a practicar la auto%ipnosis!

FF

/a SESILN n8)ero = consta de 7A e ercicios ordenados en la siguiente secuenciaK A1 M1 41 21 E1 G1 G1 E1 V1 W1 /1 M1 N L1 >1 Q! /os e ercicios A y M se encuentran en el cap'tulo =! EJE !I!IO ! !onc;ntre*e en lo* dedo* del pie y rel=jelo* co)3 pleta)ente2 !ada uno de lo* dedo* *e *iente pe*ado y 7lojo2 A+ora deje 9ue e*a *en*acin de relajacin 7luya a trav;* de *u* pie*< de lo* to4illo*< de la* pantorrilla* y la* rodilla*2 Sienta c)o 7luye +acia lo* )u*lo*< la* cadera* y la cintura en direccin al pec+o2 Su re*piracin *e torna )=* re1ular< )=* pro7unda y )=* relajada2 A+ora per)ita 9ue e*a *en*acin de relajacin pro7unda 7luya a trav;* de *u* +o)4ro* en direc3 cin a *u* 4ra,o*< ante4ra,o*< )ano* y dedo* y 9ue retorne por lo* ante4ra,o*< 4ra,o* y +o)4ro* para 7luir nueva)ente por el cuello< la cara< la 4ar4illa< la* )ejilla* e inclu*o la* oreja*2 Sienta c)o 7luye +acia *u* ceja* y *u 7rente< *u4iendo +a*ta la coronilla y de*cendiendo lue1o por la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 EJE !I!IO $ Una nueva *en*acin de pe*ade, *ur1e de*de lo* dedo* de lo* pie*2 E* do* vece* )=* inten*a 9ue la pri)era ve,2 I)a1ine 9ue cada uno de lo* dedo* *oporta un 1ran pe*o2 Sienta c)o au)enta la pe*ade, y lo* dedo* *e relajan cada ve, )=*2 @ e*a *en*acin de pe*ade, *e tra*lada a lo* pie*< lo* to4illo*< la* pantorrilla*< la* rodilla*< lo* )a*lo*< la* cadera* y la cintura2 A*ciende +acia el pec+o< relajando *u cora,n< *u* pul)one* y per)iti;ndole re*pirar )=* inten*a y re1ular)ente< y u*ted *e relaja cada ve, )=*2 A+ora e*a 7uerte *en*acin de pe*ade, 7luye +acia lo* +o)4ro*< lo* 4ra,o* y lo* ante4ra,o*< la* )ano* y lo* dedo*2 Lue1o la *en*acin retorna a trav;* de lo* ante4ra,o*< lo* 4ra,o*< lo* +o)4ro* y el cuello en direccin a la cara< lo* ojo*< la* ceja* y la 7rente< para lle1ar a la coronilla y de*cender de*pu;* por la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2

FI

EJE !I!IO E Una nueva *en*acin de pe*ade, co)ien,a a *ur3 1ir en la coronilla2 E* do* vece* )=* inten*a 9ue la anterior2 $o* vece* )=* pe*ada2 I)a1ine un 1ran pe*o *o4re la coronilla 9ue le per)ite relajar*e *uave y pro7unda)ente2 Sienta c)o la *en*acin de relajacin 7luye +acia la cara y lo* ojo*< de*ciende por el cuello y lo* +o)4ro* +acia el pec+o< la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* rodilla*< la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* del pie2 U*ted e*t= co)pleta)ente re3 lajado< *e *iente c)odo de*de la coronilla +a*ta la punta de lo* dedo* del pie2 EJE !I!IO % .uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando una pi,arra2 I)a1ine 9ue +ay un c'rculo di4ujado en ella2 En e*e c'rculo va)o* a colocar la* letra* del al7a4eto en orden inver*o< y< de*pu;* de colocar cada una de la* letra*< la* 4orrar= u*ted del c'rculo y *e relajar= cada ve, )=* pro7unda)ente2 I)a1ine a+ora la pi,arra2 I)a1ine el c'rculo2 $en3 tro del )i*)o colo9ue la letra P A+ora 4orre la P y rel=je*e )=*2 !olo9ue la @ en el c'rculo< 4rrela y rel=je*e )=* pro7unda)ente2 A+ora la X 4rrela y rel=je*e a8n )=*2 A+ora di4uje la Q y 4rrela2 A+ora di4uje la # y 4rrela2 A+ora di4uje la U< y 4rrela2 A+ora di4uje la TC y 4rrela2 A+ora di4uje la S< y 4rrela2 A+ora di4uje la < y 4rrela2 A+ora di4uje la . y 4rrela2 A+ora di4uje la P< y 4rrela2 A+ora di4uje la D< y 4rrela2 A+ora di4uje la N y 4rrela2 A+ora di4uje la M< y 4rrela2 A+ora di4uje la L y 4rrela2 A+ora di4uje la R< y 4rrela2 A+ora di4uje la J< y 4rrela2 A+ora di4uje la I< y 4rrela2 A+ora di4uje la H< y 4rrela2 A+ora di4uje la 6< y 4rrela2 A+ora di4uje la % y 4rrela2 A+ora di4uje la E< y 4rrela2 A+ora di4uje la $< y 4rrela2 A+ora di4uje la !< y 4rrela2 A+ora di4uje la "< y 4rrela2 A+ora di4uje la A< y 4rrela2 A+ora 4orre el c'rculo y olv'de*e de la pi,arra2 Si)ple)ente rel=je*e )=* y )=* pro7unda)ente2 Sienta c)o *e +unde en la *illa )ientra* *u

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)ente y *u cuerpo *e *u)en en una relajacin cada ve, )=* pro7unda con cada re*piracin2 EJE !I!IO 6 A+ora 9uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando un cielo de verano de color a,ul claro< y en el cielo +ay un avin 9ue e*cri4e *u no)4re en letra* 4lanca* y e*ponjo*a* 9ue a*e)ejan una nu4e2 #ea *u no)4re 7lotando en e*e cielo a,ul p=lido co)o *i 7uera una nu4e2 A+ora deje 9ue *u no)4re *e di*uelva2 $eje 9ue el viento *e lo lleve2 Olvide *u no)4re2 Olvide inclu*o 9ue al18n d'a tuvo un no)4re2 Lo* no)4re* no *on i)portante*2 Si)ple)ente e*cuc+e )i vo, y rel=je*e cada ve, )=*2 EJE !I!IO H A+ora 9uiero 9ue i)a1ine 9ue e*toy colocando una pe*ada 4ol*a de arena en cada una de *u* rodilla*2 Sienta la 4ol*a de arena pre*ionando *u* rodilla*2 U*ted *iente la* rodilla* cada ve, )=* pe*ada* y relajada*2 La arena contiene un podero*o co)ponente entu)ecedor y u*ted *iente c)o la* rodilla* co)ien,an a entu)ecer*e2 La* *iente cada ve, )=* entu)ecida* 4ajo el pe*o de la arena2 @ e*a *en*acin *e e:tiende +acia la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* del pie2 La parte in7erior de la* pierna* e*t= total)ente entu)ecida2 Pronto e*a *en*acin co)ien,a a *u4ir +acia lo* )u*lo*< la* cadera*< la cintura y el pec+o2 %luye +acia *u* +o)4ro* y u*ted lo* *iente cada ve, )=* entu)ecido* y pe*ado*2 %luye a trav;* de lo* 4ra,o*< lo* ante4ra,o*< la* )ano* y lo* dedo* para retornar una ve, )=* a trav;* de la* )ano*< lo* ante4ra,o*< lo* 4ra,o*< lo* +o)4ro* y el cuello en direccin +acia la cara< lo* ojo*< la* ceja*< la 7rente y< pa*ando a trav;* de la coronilla< de*ciende por la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 EJE !I!IO J

FA

Mientra* u*ted *e *iente 7lotar *uave y dulce)ente< relaj=ndo*e cada ve, )=* con cada re*piracin< de*eo 9ue centre *u atencin en la punta de *u nari,2 Mant;n1a*e indolente)ente concentrada en la punta de *u nari, +a*ta 9ue lle1ue a un punto en el 9ue *lo e*cuc+e el *onido de )i vo,< y< cuando lle1ue e*e )o)ento< puede olvidar*e de *u nari, y *i)ple)ente e*cuc+ar )i vo, relaj=ndo*e cada ve, )=*2 Mientra* *u atencin e*t; 7ija en la punta de *u nari, 9uiero 9ue i)a1ine 9ue coloco en *u 4oca< en *u len1ua< un tro,o pe9ueBo de un cara)elo de c+ocolate2 U*ted no lo tra1a< *i)ple)ente lo )antiene *o4re la len1ua2 Advierta el *a4or a)ar1o del c+ocolate2 E* )uy a)ar1o y< )ientra* *e derrite en *u 4oca< e* cada ve, )=* a)ar1o2 E* tan a)ar1o 9ue ca*i no puede )antenerlo en la 4oca2 El *a4or e* +orri4le2 A partir de e*te )o)ento u*ted ya no volver= a tener 1ana* de to)ar c+ocolate< cara)elo* ni ali)ento* dulce* de nin18n tipo2 @a no volver= a apetecerle nin18n tipo de dulce*2 A+ora voy a retirar de *u 4oca el cara)elo de c+ocolate2 A+ora u*ted *iente *u 4oca li)pia y 7re*ca y e*t= contenta de no *entir ya e*e *a4or a)ar1o2 EJE !I!IO R3( NSlo para )ujere* O .uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)a2 .ue *e vea a *' )i*)a tal y co)o de*earla *er2 Activa y llena de ener1'a< *erena y +er)o*a< y con a4*oluto control de *' )i*)a2 /*a e* u*ted2 /*a e* real)ente u*ted2 /*ta e* la )ujer 9ue le 1u*tar'a *er2 En e*te )o)ento u*ted *e +ar= una pro)e*a2 No e* una pro)e*a para )'< *ino para u*ted )i*)a222 *e co)pro)ete a convertir*e en e*e *er real2 E*te co)pro)i*o la aco)paBar= con*tante)ente y *er= cada ve, )=* 7ir)e2 A partir de a+ora< cada d'a 9ue pa*e *e acercar= u*ted un poco )=* a e*a )ujer encantadora 9ue de*ea *er2 Se *entir= relajada y *erena< independiente)ente de lo 9ue le ocurra< y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta *erenidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)a 9ue di*pondr= de toda la ener1'a del )undo cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener diaria)ente una

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dieta e*tricta< independiente)ente de lo 9ue +a1a o de dnde *e encuentre2 EJE !I!IO R3> NSlo para +o)4re*O .uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)o2 .ue *e vea tal y co)o de*ear'a *er2 !on7iado y lleno de ener1'a< *ano y apue*to y con a4*oluto control de *' )i*)o E*e e* u*ted2 E*e e* real)ente u*ted2 E*te e* el +o)4re 9ue real)ente puede lle1ar a *er2 En e*te )o)ento u*ted *e +ar= una pro)e*a2 No e* una pro)e*a para )'< *ino para u*ted )i*)o222 *e co)pro)ete a convertir*e en e*e *er real2 E*te co)pro)i*o lo aco)paBar= con*tante)ente y *er= cada ve, )=* con*i*tente2 A partir de a+ora< cada d'a 9ue pa*e *e acercar= u*ted un poco )=* a e*e +o)4re apue*to y atractivo 9ue de*ea *er2 Se *entir= relajado y *ereno independiente)ente de lo 9ue le ocurra y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta *erenidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)o 9ue di*pondr= de toda la ener1'a del )undo cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener diaria)ente una dieta e*tricta< independiente)ente de lo 9ue +a1a o de dnde *e encuentre2 EJE !I!IO L Por la )aBana to)ar= u*ted una racin pe9ueBa de prote'na*< 7ruta o ,u)o de 7ruta* y una to*tada *in )ante9uilla2 Al )ediod'a to)ar= una pe9ueBa racin de prote'na* y 7ruta o verdura2 Para cenar to)ar= una en*alada *uave)ente aliBada< una racin pe9ueBa de prote'na* y )edia ta,a de ve1etale* cocido* *in )ante9uilla ni )ar1arina2 EJE !I!IO M Sie)pre co)er= u*ted )uy lenta)ente< y de*pu;* de co)er una pe9ueBa racin de lo* ali)ento* reco)endado* *e *entir= co)pleta)ente *ati*7ec+a2 E*o e* todo lo 9ue *u cuerpo nece*ita en e*te )o)ento2 E*o e* todo lo 9ue u*ted de*ea co)er2 No le apetecer= to)ar nin18n tipo de dulce< ni al)idone*< ni ali)ento*

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rico* en 1ra*a2 !uanto )=* *e prolon1ue *u dieta< )=* 7=cil le re*ultar= y )=* r=pida)ente perder= u*ted pe*o2 Todo* e*o* Silo* 9ue le *o4ran de*aparecer=n 7=cil)ente2 !ada d'a e*tar= u*ted )=* del1ada< )=* li1era y )=* 1uapa y *e *entir= )ejor2 @ ta)4i;n practicar= con 7ir)e,a el ejercicio de auto+ipno*i* 9ue va)o* a reali,ar junto* a continuacin, ;Qui( encontr#is ms adecuado emplear la palabra 8atracti&a9 en &e( de 8guapa9! Si el paciente es un %ombre usaremos la palabra 8guapo9 o 8bien parecido9!< EJE !I!IO N $entro de un )o)ento voy a pedirle 9ue a4ra lo* ojo* y )ire un punto 9ue voy a *o*tener delante de *u* ojo*2 A pe*ar de a4rir lo* ojo* no *e de*pertar= u*ted2 No *e de*pertar=2 Se relajar= a8n )=* pro7unda)ente2 A4ra lo* ojo* a+ora )i*)o y )ire el punto 9ue e*toy *o*teniendo 7rente a u*ted )ientra* re*pira pro7unda)ente2 ;Mientras solicitis al su eto que abra los o os1 sostened una tar eta que tenga un punto ro o grande y brillante delante de los o os del paciente para que #ste diri a su atenci"n %acia #l! El tama,o apropiado para la tar6 eta es de 7B 0 7B cent'metros1 pre$eriblemente de cartulina blanca y con un c'rculo lo ms grande posible! El c'rculo debe estar pintado de ro o brillante! Sostened la tar eta al ni&el de los o os del su eto a una distancia apro0imada de 71=C metros!< el=je*e co)pleta y pro7unda)ente2 A+ora cierre lo* ojo*< in*pire y pien*e H222 H222 H222 y rel=je*e a8n )=*2 Una ve, )=* in*pire pro7unda)ente y pien*e I222 I222 I222 y e*pire2 In*pire pro7unda)ente otra ve,< pien*e J222 J222 J222 y e*pire2 In*pire pro7unda)ente< pien*e >2<2 >222 >222 y e*pire2 In*pire pro7unda)ente por 8lti)a ve,< e*pire y pien*e (222 (222 e:pul*e todo el aire 9ue 9ueda en *u cuerpo222 (2 I)a1ine a+ora una pe*ada *en*acin de relajacin por detr=* de *u* p=rpado*2 Si;ntala pro7unda)ente y advierta c)o e*a 7uerte *en*acin 7luye en *entido de*cendente de*de lo* p=rpado* +acia lo* +o)4ro* y pec+o< +acia la

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cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* de lo* pie*2 EVED4I4IL L $entro de uno* in*tante*< voy a iniciar una cuenta atr=* de*de el n8)ero (D +a*ta el (2 .uiero 9ue u*ted cuente con)i1o en vo, 4aja2 Pien*e en cada n8)ero )ientra* yo lo pronuncio< y con cada uno de ello* *e relajar= u*ted cada ve, )=* pro7unda)ente2 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (2 A+ora e*t= u*ted co)pleta)ente relajada y puede reci4ir la* indicacione* 9ue yo voy a pronunciar y 9ue u*ted repetir= con)i1o5 En todo )o)ento )e *entir; *erena y relajada2 No )e apetecer= co)er nada +a*ta la +ora de la cena ;2eb#is reempla(ar 8la %ora de la cena9 por lo que sea indicado en cada caso! >uede ser 8la %ora de la comida9 o 8%asta ma,ana91 o lo que sea!< A+ora i)a1ine el punto 9ue +a o4*ervado al co3 )ien,o del ejercicio2 I)a1ine 9ue el punto 7lota junto con la* indicacione* 9ue +e)o* pronunciado +acia la parte po*terior de *u ca4e,a y en direccin a *u e*palda2 Una ve, 9ue el punto y la* *u1erencia* *e encuentren en la parte po*terior de *u e*palda< 4rrelo y olv'de*e de ;l< olv'de*e ta)4i;n de la* indicacione*< d;jela* 9ue de*apare,can2 el=je*e2 EVED4I4IL > A partir de e*te )o)ento y +a*ta nue*tra pr:i)a cita< practicar= u*ted e*te ejercicio de auto+ipno*i* )etdica y 7ir)e)ente al )eno* tre* vece* al d'a< inclu*o aun9ue pien*e 9ue no lo nece*ita2 El ejercicio le per)ite *entir*e )uy a 1u*to< y cada ve, 9ue lo practi9ue *e *entir= co)pleta)ente relajada2 Se relajar= tan pro7unda)ente co)o lo +a +ec+o a9u'2 Tal co)o lo e*t= en e*te )o)ento< y la* auto*u1erencia* calar=n )uy +ondo en *u )ente2 Al practicar el ejercicio de auto+ipno*i*< tendr= u*ted un per7ecto do)inio *o4re *u apetito2 Podr= di*olver cual9uier *en*acin de +a)4re< *er= capa, de

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*olucionar cual9uier ten*in y cual9uier apetencia por ali)ento* o 4e4ida* nociva*2 !ada d'a perder= pe*o< e*tar= cada ve, )=* atractivoTa y *e *entir= )ejor. EVED4I4IL Q En nue*tra pr:i)a entrevi*ta< o en cual9uier oca*in 9ue e*cuc+e u*ted )i vo, en la cinta< *e relajar= u*ted )uc+o )=* de lo 9ue *e +a relajado +oy Mi* *u1erencia* calar=n cada ve, )=* +ondo en *u )ente2 En uno* in*tante*< cuando *e de*pierte< *e *entir= )uy relajada y *e encontrar= plena de ener1'a< renovada< vital y *e1ura de *i )i*)a2 Se *entir= e*tupenda)ente 4ien2 Todo lo 9ue nece*ita para de*pertar e* contar con)i1o del ( al H< y< al lle1ar a H< a4rir= *u* ojo*< *e *entir= relajada< renovada< vital y de )uy 4uen =ni)o2 Se *entir= real)ente 4ien2 (222 >222 J222 I222 H2 Una &e( despierto el su eto1 deb#is preguntarle c"mo se siente! >od#is responder a cualquier pregunta que desee $ormular! 2eb#is entregarle dos $olios impresos con ciertos datos necesarios para que el paciente controle su dieta y para que practique el e ercicio de auto%ipnosis! Uno de los $olios contiene la dieta recomendada1 el otro el e ercicio de auto%ipnosis!J= Eje)plo de la dieta23 $e*ayuno Daci"n peque,a de prote'nas ;entre AC y ?C g!<! Daci"n peque,a de $ruta ;unos 7BC g!<! Una tostada sin mantequilla! !o)ida Daci"n peque,a de prote'nas ;entre ?C y 77C g!<! Daci"n peque,a de $ruta o &erdura! !ena Daci"n peque,a de prote'nas ;entre 77C y 7BC g!<! Daci"n peque,a de ensalada con un ali,o sua&e!

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7N= ta(a de &egetales cocidos sin mantequilla ni margarina! Mebidas diet#ticas1 e0ceptuando re$rescos a menos que sean sin ca$e'na! 4a$# desca$einado! No tomar salsas! 4alor'as diarias apro0imadasK JCC a 7!CCC! Esta dieta es un e emplo que no se debe tomar literalmente para aplicar en cualquier caso! No toda persona puede lle&ar una dieta de s"lo 7!CCC calor'as diarias! No ugu#is a ser m#dico ni nutricionista1 a menos que lo seis de &erdad! Traba ad con el paciente para encontrar una dieta adecuada y saludable! Si el paciente su$re alg:n tipo de problema de salud1 deb#is solicitarle que consulte con un m#dico para seguir la dieta apropiada! Aunque %ayis impreso la dieta1 deb#is estar preparados para incluir cualquier modi$icaci"n con el $in de adecuarla a cada uno de &uestros pacientes! En muc%as ocasiones s"lo es preciso ocuparse de un :nico problema alimenticio ;por e emplo1 tomar demasiados dulces1 comer dos o tres raciones de alimentos cuando una ser'a su$iciente1 beber demasiada cer&e(a<! En estos casos no ser necesario indicar una dieta completa1 sino centrarse en eliminar la apetencia por el c%ocolate1 la cer&e(a o lo que sea pertinente en cada caso! El e emplo que o$recemos al $inal del cap'tulo ilustra c"mo abordar este tipo de problema! In*truccione* para la auto+ipno*i*23 -Est'rese. P a%ora si#ntese en una posici"n c"moda! 4onc#ntrese en un punto y1 mientras lo %ace1 diga mentalmente el n:mero B tres &eces mientras e0%ala! /uego cierre los o os! Inspire pro$undamente y1 mientras e0%ala1 diga mentalmente el n:mero I tres &eces! Mientras lo pronuncia1 intente &erlo! Inspire una &e( ms pro$undamente y repita el procedimiento con los n:meros F1 = y 71 consecuti&amente! A%ora imagine que emana de sus o os una intensa sensaci"n de rela aci"n y que $luye por todo su cuerpo como si $uera una r$aga de aire tibio y sua&e que llega %asta sus pies! 2espu#s inicie una cuenta atrs de 7C a 7! Una &e( que llegue al n:mero 71 diga lo siguienteK

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Siempre me sentir# serena y rela ada! No me apetecer tomar ning:n alimento %asta la cena! /uego imagine el mismo punto que obser&" inicialmente! Imagine que el punto se despla(a %acia la parte posterior de su cabe(a lle&ando consigo sus palabras! /uego ol&'dese de ellas1 de modo que su mente interior las absorba! A%ora cuente de 7 a B y cuando despierte e0perimentar el e$ecto de sus palabras! ESUMEN $E LA SESI&N POSTE IO A LA HIPNOSIS El paciente debe disponer de su$iciente tiempo para leer la dieta recomendada y la %o a de instrucciones para la prctica de la auto%ipnosis1 y &osotros deb#is contestar a todas sus preguntas! Es preciso que est#is bien in$ormados sobre el tema de las dietas! Es aconse able tener un libro sobre nutrici"n para consultarlo cuando sea necesario! Muc%as personas ignoran qu# es un alimento proteico1 de modo que deb#is prepararos para o$recer e0plicaciones y e emplos! /eed en &o( alta unto con el paciente las instrucciones para la auto%ipnosis1 e0plicando cada uno de los pasos a seguir! In$ormad al paciente que se le %an dado estas instrucciones cuando se encontraba sometido a la %ipnosis y que asimismo se %a practicado una sugesti"n pos%ipn"tica para que dic%as instrucciones $ueran e$ecti&as durante la auto%ipnosis del mismo modo que lo %an sido durante la %ipnosis! /o ms importante es que el paciente comprenda que debe practicar la auto%ipnosis diariamente por dos ra(onesK En primer lugar1 est usted entrenando su mente para que siga un curso di$erente al del pasado! /a mente pre$iere %acer lo que %a %ec%o siempre1 es decir1 seguir por el mismo camino! >or lo tanto1 es necesario reali(ar un nue&o entrenamiento que requiere dedicaci"n! /a mente no se con&encer de que usted quiere realmente modi$icarse si no practica la auto%ipnosis con dedicaci"n! /a mente cree que usted quiere realmente comer en e0ceso y estar grueso porque eso es lo que %a estado su6 cediendo durante a,os! A%ora1 usted desea in&ertir esa programaci"n que lo per udica1 y para %acerlo debe in$ormar al subconsciente cada d'a lo que realmente desea en la actualidad con el $in de que su deseo se con&ierta en realidad!!! %bitos alimenticios ms moderados1 p#rdida del e0ceso de peso!!! sentirse me or!!! tener una $igura ms atracti&a! >or

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$ortuna1 la auto%ipnosis no tarda a,os en lle&ar a cabo esta nue&a programaci"n! /a %ipnosis $unciona rpidamente1 en ocasiones instantneamente1 aunque lo ms probable es que el proceso tarde algunos d'as o unas pocas semanas en dar sus resultados! 4uando de trata de problemas pertinaces el tratamiento puede prolongarse &arios meses! >ero es preciso ser constante %asta lograr que la nue&a programaci"n sea e$ecti&a! En segundo lugar1 la sugesti"n %ipn"tica no es permanente! Si as' $uera1 bastada con tener una sola sesi"n de %ipnosis y comunicar al paciente una serie de instrucciones por cada problema para solucionarlo1 pero no es as'! El periodo en que una sugesti"n %ipn"tica es e$ecti&a &ar'a enormemente seg:n sea la respuesta del indi&iduo a la %ipnosis! Ee conocido algunas personas cuya respuesta no sobrepasaba unas pocas %oras al d'a a menos que se re$or(ara el e$ecto mediante otra sesi"n de %ipnosis! Eay quienes responden a la sugesti"n %ipn"tica durante una o dos semanas5 algunos pocos1 incluso ms de dos semanas! >or este moti&o el su eto debe re$or(ar la sugesti"n con sesiones diarias de auto%ipnosis %asta alcan(ar los resultados deseados! EJEMPLO $E UN !ASO $E !ONT OL $E LA $IETA Una mu er con e0ceso de peso me pidi" ayuda para controlar su dieta! Su problema era una compulsi"n a comer palomitas de ma'(! /as compraba en paquetes de IB Oilos y com'a palomitas con mantequilla a todas %oras1 y para saciar su sed beb'a grandes cantidades de gaseosa! Lb&iamente1 que la mantequilla1 la sal y las gaseosas eran ms per udiciales para ella que las palomitas de ma'(1 aunque #stas representaban el &e%'culo para ingerir los otros productos! 2e modo que lo oportuno era lograr que las palomitas de ma'( no $ueran de su agrado! Antes de %ipnoti(arla1 intent# descubrir qu# alimentos no le gustaban1 pero parec'a gustarle todo! 8QNo e0iste nada que le resulte repulsi&oR91 le pregunt# al borde de la desesperaci"n! 8Mueno1 s'91 me respondi"! 8/as plumas %:medas de los pollos me ponen en$erma! No puedo soportar su olor! Mi padre me obligaba a matar y pelar pollos en contra de mi &oluntad!9 >or $in %ab'a encontrado algo!!! plumas de pollo %:medas! 4uando practicamos el e ercicio V y llegamos al momento en que ella debe colocar algo en su boca1 le di eK 8Eay un gran cuenco lleno de palomitas de ma'( $rente a usted1 pero %an estado en contacto con plumas de pollo

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%:medas! /as palomitas %uelen como las plumas! A%ora co a un pu,ado de palomitas y col"quelas en su boca!9 Inmediatamente comen(" a tener arcadas y a sentir nuseas! >ens# que estaba a punto de &omitar! 4uando se marc%" de la consulta y lleg" a su casa se prepar" unas palomitas! Gue entonces cuando &omit"! 4ada d'a intentaba comer palomitas1 pero el mero %ec%o de prepararlas le pro&ocaba nuseas! 4uando &ol&i" a la consulta para la tercera sesi"n1 ya ni siquiera intentaba preparar las palomitas de ma'(!!! %ab'a abandonado el %bito y estaba perdiendo peso! Al de ar de comer palomitas1 abandon" tambi#n la gaseosa1 la mantequilla y la sal! 4uando nos acercbamos a la sesi"n n:mero A ya %ab'a perdido casi ? Oilos y se sent'a muy bien! /e indiqu# que agregara ms $ruta y &erdura a su dieta! Eab'a de ado de ser una adicta a las palomitas de ma'(! /a lecci"n que debemos aprender de este e emplo es que es preciso descubrir alg:n sabor u olor que resulte repulsi&o para el paciente! 2ic%os sabores u olores se emplearn ms tarde para eliminar un %bito per6 udicial! /o ms $recuente es que el problema sean los dulces1 como el c%ocolate o los pasteles! Si el su eto toma B7ibras ;= Oilos< de c%ocolate al d'a y aborrece el sabor del %'gado1 se le debe indicar que se &isualice a s' mismo sacando de la ne&era un tro(o de c%ocolate que %a estado muy pr"0imo a un tro(o de = Oilos de %'gado $resco! El sabor y el olor del %'gado %an impregnado el c%ocolate!!! pod#is %aceros una idea!

!ap'tulo I Se*in de +ipno*i* n8)ero J

EL O"JETI#O $E ESTA SESI&N es re$or(ar la %ipnosis y las indicaciones impartidas en las sesiones anteriores1 lograr que el su eto alcance un ni&el ms pro$undo de %ipnosis con el $in de que la sugesti"n alcance otro ni&el mental y1 como resultado1 re$or(ar la acci"n de la auto%ipnosis! Antes de comen(ar con la inducci"n %ipn"tica1 es aconse able dialogar con el paciente para que nos cuente c"mo %a sido su e0periencia con la auto%ipnosis desde la :ltima &e( que %a estado en la consulta! Q/a %a practicado diariamenteR Si no lo %a %ec%o1 Qcul %a sido el moti&oR QEa seguido la dieta concien(udamenteR En caso contrario1 Qpor qu# ra("nR QEa practicado satis$actoriamente la auto%ipnosis o %a tenido alguna di$icultadR

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En el caso de que el su eto no %aya conseguido buenos resultados con la auto%ipnosis1 repetid untos una &e( ms el procedimiento! 2emostradle c"mo %acerlo1 pronunciando &uestros pensamientos en &o( alta para que aprenda el procedimiento! Si no consigue rela arse o le resulta di$'cil concentrase1 deb#is asegurarle que con la prctica estos obstculos desaparecern! 2eb#is %acerle saber que muc%as personas tienen las mismas di$icultades y que no debe preocuparse por ello! Una que a muy corriente esK 84uando intento practicar la auto%ipnosis no puedo recordar lo que debo %acer!9 4omunicadle que puede consultar las copias impresas del procedimiento que le %ab#is entregado y que con el paso del tiempo lograr memori(ar los pasos indicados! /o primero que debe %acer es aprender el procedimiento e intentar sentirse c"modo sin preocuparse por los resultados1 ya que #stos sern satis$actorios una &e( que logre aprender las instrucciones y las practique met"dicamente! Aseguraos de comunicar al paciente que puede modi$icar cualquier parte de la sugesti"n para adecuarla a sus propios $ines! >uede utili(ar una sola instrucci"n o &arias! Sin embargo1 es aconse able recomendarle que se ocupe de un asunto o problema por &e(! >or e emplo1 no deber'a intentar abandonar el tabaco al mismo tiempo que trata de controlar su dieta! /os problemas se deben abordar de $orma indi&idual! El e ercicio de auto%ipnosis le ser :til durante toda su &ida1 de modo que deb#is estimular al paciente para que se acostumbre a practicarlo cada d'a! En este punto del programa es posible que el su eto no est# practicando la auto%ipnosis de $orma regular! Esto se debe a que la mente obstinada se opone al cambio5 la mente pre$iere continuar por el mismo camino antes de a&enturarse por uno nue&o! El su eto se e0cusar por no practicar la auto%ipnosis1 racionali(ando di&ersos prete0tos! Normalmente e0isten dos ra(ones principales para no practicar la auto%ipnosis cada d'a! /a primera esK 8No encuentro ning:n punto en el que $i ar mi atenci"n para comen(ar la auto%ipnosis!9 No deb#is reprender ni sermonear al su eto por argXir algo tan rid'culo! Decordad que su mente se opone al cambio y que el paciente est intentando comprender y desarrollar una nue&a cualidad y un nue&o estilo de &ida! E0plicad con serenidad al paciente que el punto puede ser cualquier cosa que se encuentra en su l'nea de &isi"n1 incluso el pomo de una puerta1 una $lor estampada en la tela de una cortina1 una manc%a en la pared1 el punto de uni"n entre las paredes y el tec%o1 un enc%u$e de lu(1 un bot"n de tapicer'a del so$1 la llama de una &ela o una bombilla

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el#ctrica! Es imposible estar en un lugar donde no e0ista un punto en la l'nea de &isi"n sobre el cual $i ar la mirada! /a segunda ra("n $recuentemente esgrimida para no practicar la auto%ipnosis esK 8No dispongo de tiempo! Nunca estoy solo! Traba o en una o$icina de oc%o de la ma,ana a cinco de la tarde con un mont"n de gente alrededor! /uego me marc%o a casa y debo atender a mi $amilia1 que me demanda cosas constantemente! No tengo ni un minuto para m' misma!9 +sta es una situaci"n muy com:n! A &eces resulta di$'cil en6 contrar cinco minutos tres &eces al d'a para practicar la auto%ipnosis! Mi respuesta ante esta situaci"n es apro0imadamente la siguienteK 8QHa usted al cuarto de ba,o durante el d'aR9 8>or supuesto que s'!9 8>ues bien1 cada &e( que &aya al cuarto de ba,o y se siente en el Yater1 emplee este tiempo para practicar los e ercicios de auto%ipnosis!9 /a respuesta ms $recuente esK 8No se me %ubiera ocurrido que se pudieran reali(ar los e ercicios sentada en el Yter!9 8>or supuesto que es posible! Tambi#n lo puede %acer en la ba,era mientras toma un ba,o! No %ay ninguna restricci"n!9 P de este modo sigo e0plicando que la auto%ipnosis se puede practicar en cualquier situaci"n y momento! 2e %ec%o1 una &e( que se entrene es posible practicarla con los o os abiertos y rodeado de personas y de situaciones que puedan in&itar a la distracci"n! 4uando se alcan(a este punto1 llegar realmente a dominar una %erramienta muy potente que podr usar de $orma inmediata para cualquier prop"sito! ;Es posible que tengis la impresi"n de que el potencial desarrollado para el uso de este alterado estado de conciencia abarca muc%o ms de lo que se indica en este libroK y estis en lo cierto! Este libro es simplemente el comien(o! /a mente1 los pensamientos1 disponen de un potencial real que trasciende en gran medida el control de la dieta! 2e momento1 ocuparos de dominar los temas tratados en este libro! Una &e( que lo %ayis conseguido1 automticamente se abrir ante &osotros una nue&a etapa de desarrollo y sabr#is e0actamente lo que ten#is que %acer!< En ocasiones os topar#is con alg:n paciente que no se muestre inclinado a reali(ar ning:n intento por practicar la auto%ipnosis o por seguir una dieta! E0isten un sin$'n de ra(ones que respaldan su actitud! Independientemente de lo que digis o %agis1 su respuesta serK 8S'1 pero!!!9 4uando encuentro un paciente tan reacio a colaborar1 suelo

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decirleK 8Muy bien1 si usted desea pagarme por mis ser&icios y no colaborar1 debe usted saber que no obtendr ning:n bene$icio y %abr perdido tiempo y dinero! No me interesa obtener dinero de un paciente que no tiene la intenci"n de comprometerse con el tratamiento! >or lo tanto1 si usted decide persistir en su actitud1 con toda probabilidad le pedir# que demos $in a nuestras entre&istas y usted a%orrar dinero! >i#nselo1 es su decisi"n! A%ora &amos a continuar con la sesi"n de %oy!9 S"lo me %e sentido obligado a decir este tipo de cosas un par de &eces en todos los a,os que lle&o e erciendo mi pro$esi"n! En ambas ocasiones los pacientes de aron de ugar y comen(aron a cooperar! /os dos tra6 tamientos arro aron resultados muy satis$actorios! /a SESI&N n8)ero F consiste en 7I e ercicios ordenados en esta secuenciaK A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 E1 D1/1S1T1Q! /os e ercicios A y M se describen en el cap'tulo =! /os e ercicios 41 21 E1 G1 G1 E1 / y Q se encuentran en el cap'tulo F! N"tese que la secuencia es ligeramente di$erente que la de la segunda sesi"n! EVED4I4IL I Mientra* in*pira< i)a1ine 9ue e*t= re*pirando una ane*te*ia pura< li)pia e inodora2 E*ta ane*te*ia 7luye por todo *u cuerpo y u*ted e:peri)enta una ti4ia *en*acin de +or)i1ueo y entu)eci)iento2 !ada ve, *iente )=* de*eo* de re*pirar pro7unda)ente para au)entar e*ta *en*acin de pa,< relajacin y tran9uilidad2 A partir de a+ora< y +a*ta el 7inal de la *e*in< cada ve, 9ue re*pire *e relajar= )=* pro7unda)ente2 EVED4I4IL D67 ;S"lo >ara mu eres< Mientra* contin8a u*ted 7lotando *uave y dulce3 )ente cada ve, )=* relajada< centre *u atencin en la punta de *u nari, y )ant;n1ala all' +a*ta 9ue lle1ue un punto en el 9ue toda *u atencin *e dirija 8nica)ente al *onido de )i vo, En e*te punto olv'de*e de la punta de *u nari, y li)'te*e a *e1uir e*cuc+ando )i vo, relaj=ndo*e cada ve, )=* pro7unda)ente2 .uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)a tal y co)o de*ear'a *er< 1uapa y del1ada< activa y llena de ener1'a< ele1ante)ente ve*tida con una ropa 9ue 7avorece *u +er)o*a *ilueta2 /*a e* u*ted /*ta e* la +er)o*a )ujer en la 9ue u*ted *e e*t= convirtiendo2 !ada d'a 9ue pa*e a

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partir de +oy u*ted *e parecer= cada ve, )=* a la )ujer 9ue real)ente le 1u*tar'a *er2 Se *entir= relajada y *erena< independiente)ente de lo 9ue ocurra a *u alrededor< y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta *erenidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)a 9ue di*pondr= de toda *u ener1'a para utili,arla cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener una dieta e*tricta independiente)ente de lo 9ue +a1a o de donde *e encuentre2 EVED4I4IL D6= ;S"lo para %ombres< Mientra* contin8a u*ted 7lotando *uave y dulce3 )ente cada ve, )=* relajado con cada re*piracin< centre *u atencin en la punta de *u nari, y )ant;n1ala all' +a*ta 9ue lle1ue un punto en el 9ue toda *u atencin *e dirija 8nica)ente al *onido de )i vo,2 !uando lle1ue a e*e punto< olv'de*e de la punta de la nari, y conc;ntre*e 8nica)ente en el *onido de )i vo,< )ientra* *e relaja cada ve, )=*2 Mientra* e*t; pendiente de la punta de *u nari,< 9uiero 9ue por un )inuto *e i)a1ine a *i )i*)o tal y co)o de*ear'a *er< *ano y del1ado< 1uapo y viril< lleno de ener1'a y vitalidad< *e1uro de *' )i*)o y con una ropa ele1ante 9ue real,a *u cuerpo del1ado y 4ien proporcionado2 /*e e* u*ted2 /*te e* el +o)4re apue*to y viril 9ue u*ted puede lle1ar a *er2 A partir de a+ora u*ted con*ervar= la cal)a y la *erenidad< independiente)ente de lo 9ue le ocurra< y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta tran9uilidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)o 9ue di*pondr= de toda *u ener1'a cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener diaria)ente una dieta e*tricta< independiente)ente de lo 9ue +a1a o de dnde *e encuentre2 EVED4I4IL S !o)er= u*ted *ie)pre )uy lenta)ente< y de*pu;* de co)er una pe9ueBa racin de lo* ali)ento* reco)endado* *e *entir= co)pleta)ente *ati*7ec+a2 E*o e* todo lo 9ue *u cuerpo nece*ita en e*te )o)ento< y e*to e* todo lo 9ue le apetece2 No tendr= nin18n de*eo de

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co)er entre la* co)ida*< ni de to)ar nin18n tipo de dulce*< ni al)idone*< ni de ali)ento* rico* en 1ra*a2 !uanto )=* *e prolon1ue *u dieta< )=* 7=cil le re*ultar= atener*e a ella y )=* r=pida)ente perder= u*ted pe*o< ya 9ue e*t= u*ted co)en,ando a aco*tu)4rar*e a co)er correcta)ente en relacin con lo 9ue *u cuerpo nece*ita2 @ en tanto *u cuerpo re*ponda a e*te nuevo +=4ito< a )edida 9ue *u e*t)a1o *e contrai1a un po9uito cada d'a< *e *entir= u*ted )uc+o )=* c)oda to)ando )eno* ali)ento*< y todo* e*o* Silo* 9ue le *o4ran de*aparecer=n )=* r=pida)ente y con )ayor 7acilidad2 !ada d'a e*tar= u*ted )=* del1ada y )=* 1uapa< y *e *entir= e*tupenda)ente 4ien2 ;Qui( consider#is que es ms adecuado emplear la palabra 8atracti&a9 en &e( de 8guapa9! Si el paciente es un %ombre usaremos la palabra 8guapo9 o 8apuesto9!< EVED4I4IL T !ontinuar= u*ted practicando con*tante)ente el ejercicio de auto+ipno*i* todo* lo* d'a* y con la )ayor a*iduidad po*i4le< y cada ve, 9ue lo realice *e relajar= co)pleta)ente2 Se relajar= u*ted tan pro7unda)ente co)o lo e*t= en e*te )o)ento< y cuale*9uiera *ean la* *u1erencia* e indicacione*< ;*ta* calar=n )=* +ondo en cada oca*in2 !on la pr=ctica diaria de e*te ejercicio< )antendr= u*ted un per7ecto control *o4re *u apetito2 Ser= capa, de di*olver la *en*acin de +a)4re y cual9uier tipo de ten*in< cual9uier i)pul*o de co)er o 4e4er al1o 9ue no le 4ene7icie< cual9uier )iedo< an*iedad o dolor innece*ario2 A+ora tiene u*ted el control *o4re *' )i*)a y lo1rar= 9ue *u )ente realice cual9uier co*a 9ue de*ee2 U*ted tendr= ;:ito en todo lo 9ue e)prenda y di*7rutar= de e*ta *ituacin2 $i*7rutar= ta)4i;n de *u atractiva apariencia y *e *entir= )ejor cada d'a2

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!ap'tulo H Se*in de +ipno*i* n8)ero I

/ A SESIUN n:mero I es probablemente la ms &aliosa e in$luyente de las seis sesiones que se e0plican en este libro! En esta sesi"n os ocupar#is del mecanismo que permite al su eto me orar enormemente su autoimagen y a$rontar y resol&er sus problemas! Mediante dic%o mecanismo es posible crear una %abitaci"n personal y pri&ada a la que el paciente puede acudir cuando necesita resol&er sus problemas! 2el mismo modo que %ab#is %ec%o en las sesiones pre&ias1 deb#is comen(ar #sta dialogando con el paciente para descubrir si est progresando con la auto%ipnosis y con el control de su dieta! L$recer#is ayuda al su eto para resol&er cualquier obstculo que impida su progreso1 y luego comen(ar#is la sesi"n de inducci"n %ipn"tica! /a SESI&N n8)ero I consiste en 7I e ercicios ordenados en la siguiente secuenciaK A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 U1 H1 Z1 T1 P1 Q! /os e ercicios A y M se describen en el cap'tulo =! /os e ercicios 41 21 E1 G1 G y Q se e0plican en el cap'tulo F! El e ercicio I se encuentra en el cap'tulo I! EVED4I4IL U Este e ercicio es uno de los que ms in$luencia tiene sobre los pacientes y es una de las %erramientas ms :tiles para la %ipnosis y la auto%ipnosis! Ayuda a crear un sitio personal3una %abitaci"n o un templo pri&ados3 donde tiene lugar una nue&a programaci"n cient'$ica! El uso que se %ace de este e ercicio para la auto%ipnosis se e0plica en el cap'tulo 77! $e*eo 9ue i)a1ine 9ue e*t= u*ted de pie en el e*caln *uperior de una *lida e*calera de )adera2 Sienta la )o9ueta de4ajo de *u* pie*2 Puede *er del color y del tipo 9ue u*ted 9uiera222 i)a1'nela2 A+ora e:tienda el 4ra,o y to9ue el pa*a)ano*2 Sienta la )adera lu*trada en contacto con *u )ano2 E*t= u*ted a una di*tancia de die, e*calone* del *uelo2 La* e*calera* de*3 cienden +acia el *uelo 7or)ando un arco2 $entro de un )o)ento 4ajare)o* por la e*calera2 Al de*cender cada uno de lo* e*calone*< u*ted *e relajar= cada ve, )=* pro7unda)ente2 En el )o)ento 9ue pi*e el *uelo *e +a4r= relajado pro7unda)enteC nunca +a4'a con*e1uido relajar*e tanto2 "aje a+ora *uave y 7=cil)ente

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+a*ta el noveno e*caln2 Sienta c)o *e relaja cada ve, )=*2 A continuacin 4aje al octavo e*caln )ientra* *e relaja un poco )=*2 A+ora 4aje al *;pti)o< al *e:to< al 9uinto< al cuarto< al tercero< al *e1undo< al pri)ero2 A+ora *e encuentra u*ted en el pi*o in7erior2 Hay una puerta )uy cerca de u*ted< e*tire la )ano y =4rala2 $e*de la +a4itacin conti1ua lle1a un +a, de lu, !a)ine +acia la +a4itacin< dir'ja*e +acia la lu, a trav;* de la puerta2 A+ora *e encuentra u*ted dentro de la +a4itacin< )ire a *u alrededor2 /*ta e* *u +a4itacin y puede *er de la 7or)a 9ue u*ted de*ee2 Puede *er de cual9uier ta)aBo y de cual9uier color2 En ella puede 1uardar todo lo 9ue de*ee2 Puede a1re1ar o 9uitar co*a*< ordenarla* *e18n *u propio 1u*to2 Puede a)ue4larla co)o )=* le apete,ca< decorarla con cual9uier o4jeto< colocar la* ventana* o lo* cuadro* 9ue *ean de *u a1rado< o +acer lo 9ue real)ente 9uiera por9ue e*te lu1ar le pertenece222 e* *u lu1ar interior privado y en ella *er= u*ted li4re2 Li4re para crear< li4re para *er u*ted )i*)a2 Li4re para +acer *u voluntad< y la lu, 9ue 4rilla en e*ta +a4itacin e* *u lu,2 Sienta la lu, a *u alrededor< 4rillando *o4re toda* la* co*a* +er)o*a* 9ue +ay en *u +a4itacin< re*plandeciendo *o4re u*ted< *ienta la ener1'a de la lu,2 $eje 9ue la lu, 7luya a trav;* de todo *u cuerpo< penetrando a trav;* de cada uno de lo* poro* de *u piel< llen=ndola co)pleta)ente y apartando toda duda< eli)inando todo* lo* )iedo* y la* ten*ione*2 E*t= u*ted llena de lu,< di=7ana y radiante< re*plandeciendo con la 4rillante lu, 9ue i)pera en *u +a4itacin2 EVED4I4IL H67 ;S"lo para mu eres< Mientra* *e encuentra de pie en )edio de la lu, de la +a4itacin< 9uiero 9ue con*truya una i)a1en de *' )i*)a tal y co)o de*ear'a *er2 No co)o a otro* le 1u*tar'a 9ue u*ted 7uera< *ino co)o u*ted )i*)a real)ente de*ea *er2 #ea *u propia i)a1en 7rente a u*ted en )edio de la lu, Se ve del1ada< 1uapa< *erena y li4re< ve*tida con ropa ele1ante 9ue real,a *u atractiva 7i1ura2 /*a e* u*ted /*a e* real)ente u*ted2 E* la )ujer 9ue e*t= e)pe,ando a *er2 $ir'ja*e +acia *u i)a1en2

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Ac;r9ue*e a ella2 A+ora introd8,ca*e en la i)a1en para 7undir*e con ella2 E* la )ejor parte de u*ted )i*)a< una parte viviente de *u *er 9ue *er= cada d'a )=* 7uerte2 EVED4I4IL H6= ;S"lo para %ombres< Mientra* *e encuentra de pie en )edio de la lu, de la +a4itacin< 9uiero 9ue con*truya una i)a1en de *' )i*)o tal y co)o de*ea lle1ar a *er2 No co)o a otro* le 1u*tar'a 9ue u*ted 7uera< *ino co)o u*ted )i*)o real)ente de*ea *er2 #ea *u propia i)a1en 7rente a u*ted en )edio de la lu,2 Se ve u*ted del1ado< *ano< apue*to< *ereno y li4re y ve*tido con ropa ele1ante 9ue luce u*ted )uy 4ien de4ido a *u cuerpo 4ien proporcionado2 /*e e* u*ted2 /*e e* real)ente u*ted E* el +o)4re 9ue e*t= e)pe,ando a *er2 $ir'ja*e +acia *u i)a1en2 Ac;r9ue*e a ella2 A+ora introd8,ca*e en la i)a1en para 7undir*e con ella2 E* la )ejor parte de u*ted )i*)o< una parte viviente de *u *er 9ue *er= cada d'a )=* 7uerte2 EVED4I4IL Z A partir de e*te )o)ento cada d'a *e *entir= u*ted )=* parecida a la )ujer en la 9ue de*ea convertir*e2 Se *entir= *erena y relajada en toda oca*in< y *er= capa, de con*ervar la cal)a y a4ordar lo* pro4le)a* relajada)ente2 Se *entir= )uy 4ien y di*pondr= de toda* *u* ener1'a* cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener la dieta diaria)ente< independiente3 )ente de dnde *e encuentre2 EVED4I4IL T !o)er= u*ted lenta)ente en toda oca*in< y cuando +aya to)ado una pe9ueBa racin de lo* ali)ento* reco)endado* *e *entir= co)pleta)ente *ati*7ec+a2 E*o e* todo lo 9ue *u cuerpo nece*ita en e*te )o)ento< y e*o e* todo lo 9ue le apetecer= co)er2 No to)ar= nin18n ali)ento entre la* co)ida* ni de*pu;* de cenar2 No de*ear= to)ar nin18n tipo de dulce*< ni al)idone*< ni ali)ento* rico* en 1ra*a2 Todo e*o pertenece al pa*ado y ya no lo nece*ita por9ue

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a+ora *e e*t= entrenando para aco*tu)4rar*e a co)er correcta)ente y *u cuerpo *e e*t= adaptando un poco )=* cada d'a2 Su e*t)a1o *e e*t= contrayendo poco a poco< y con*ecuente3 )ente< u*ted *e *entir= )=* c)oda co)iendo cada ve, )eno*2 !ada d'a adel1a,ar= un poco )=* y el proce*o *er= cada ve, )=* r=pido y )=* 7=cil2 $iaria)ente perder= pe*o< *e encontrar= cada ve, )=* atractiva y *e *entir= e*tupenda)ente 4ien2 ;Qui( os pare(ca ms adecuado emplear la palabra 8atracti&a9 en &e( de 8guapa9! Si el paciente es un %ombre1 usaremos la palabra 8guapo9 o 8apuesto9!< EVED4I4IL P !ontinuar= u*ted practicando con*tante)ente el ejercicio de auto+ipno*i* con la )ayor a*iduidad po*i4le todo* lo* d'a*< y cada ve, 9ue lo realice *e relajar= en pro7undidad y )uy< )uy r=pida)ente2 En uno* poco* )inuto* *e relajar= u*ted tan pro7unda)ente co)o lo e*t= en e*te )o)ento< inclu*o )=* a8n2 @ cuale*9uiera *ean la* *u1erencia* e indicacione*< ;*ta* *er=n )=* 7uerte* y calar=n )=* +ondo en cada oca*in< por9ue u*ted tiene a+ora el control de la *ituacin y *er= capa, de llevar a ca4o cual9uier co*a 9ue de*ee2 Podr= )ateriali,ar todo a9uello 9ue u*ted indi9ue a *u )ente 9ue de*ea con*e1uir< tendr= ;:ito en todo lo 9ue e)prenda y di*7rutar= de e*ta *ituacin2 $i*7rutar= ta)4i;n de *u atractiva apariencia y *e *entir= )ejor cada d'a2

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!ap'tulo K Se*in de +ipno*i* n8)ero* H y K

SESIUN N[MEDL B E / LMVETIHL de la quinta sesi"n es re$or(ar las sesiones pre&ias5 todos los e ercicios se %an mencionado en los cap'tulos anteriores! /a sesi"n n:mero B es prcticamente id#ntica a la cuarta sesi"n1 aunque #sta :ltima presentaba un e ercicio adicional ;H< que s"lo se reali(a una &e( con un determinado paciente! +sta es la sesi"n que acostumbro grabar en una cinta porque es e0cepcionalmente intensa y e$ecti&a! /uego entrego la cinta al paciente para que la conser&e! 2urante el dilogo inicial con el paciente1 deb#is recordarle que la %abitaci"n que imagin" en la sesi"n n:mero I ;y que se re$or(ar en esta sesi"n< es una %erramienta especialmente importante! >odr &ol&er a ella a tra&#s de la auto%ipnosis para alcan(ar alg:n ob eti&o siempre que lo desee! En dic%a %abitaci"n puede crear su propia realidad con el $in de enriquecer su &ida! All' se encontrar en contacto directo con su mente superior y obtendr me ores resultados! /a SESI&N n8)ero H consiste en 7F e ercicios1 ordenados en la siguiente secuenciaK A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 U1 Z1 T1 P1 Q! /os e ercicios A y M se describen en el cap'tulo =5 los e ercicios 41 21 E1 G1 G y Q se encuentran en el cap'tulo F5 el e ercicio I aparece en el cap'tulo I5 los e ercicios U1 Z1 T e P se citan en el cap'tulo B! SESIUN N[MEDL A /a se0ta sesi"n es tambi#n una sesi"n de re$or(amiento! 2oce de los e ercicios que incluye %an sido descritos en los cap'tulos anteriores! El nue&o e ercicio1 \1 al que denomino el Hia e a la Monta,a1 es de &ital importancia1 pues permite al su eto e0pandir su creati&idad y comen(ar a e0plorar su propia mente superior y el &asto recurso de la inteligencia superior que est a su disposici"n! Ee presenciado algunas %ermosas e intensas e0periencias al practicar este e ercicio! /a SESI&N n8)ero A consiste en 7F e ercicios1 ordenados seg:n la siguiente secuenciaK A1 M1 41 21 E1 G1I1G1\1Z1T1P1Q! /os e ercicios A y M se encuentran en el cap'tulo =5 los e ercicios 41 21 E1 G1 G y Q se e0plican en el cap'tulo F5 el e ercicio I aparece en el cap'tulo I5 los e ercicios Z1 T e P se citan en el cap'tulo B!

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EVED4I4IL \K UNA ET4UDSIUN A /A MLNTA]A Se encuentra u*ted tu)4ada en un prado de +ier4a verde y *uave to)ando el *ol2 O4*erve la* 7lore* alrededor de *u ca4e,a2 La *uave 4ri*a acaricia *u cuerpo2 O4*erve la +ier4a y la* 7lore* a JD cent')etro* por enci)a de *u ca4e,a2 Advierta c)o la 4ri*a )ece la +ier4a con *uavidad2 Sienta el aro)a de la* 7lore*2 A+ora pn1a*e de pie y )ire en direccin al norte2 Al 7inal del prado *e levanta una )aje*tuo*a )ontaBa2 #a)o* a +acer una e:cur*in a la )ontaBa2 A *u derec+a +ay un pe9ueBo r'oC incl'ne*e para tocar el a1ua 7re*ca2 "e4a un poco de e*e a1ua cri*talina< pura y re3 7re*cante2 E*cuc+e el )ur)ullo de lo* *alto* de a1ua de e*ta 1ar1anta2 El r'o parece 4ajar de la )ontaBa< de )odo 9ue va)o* a re)ontar *u cur*o2 A+ora lle1a)o* a un e*tan9ue 9ue e*t= en el naci)iento del r'o2 A9u' el a1ua e* c=lida2 !o)o en e*te nivel )ental *o)o* todo* e:perto* nadadore*< va)o* a nadar un rato2 Sienta la ti4ie,a del *ol2 Sienta la calide, del a1ua )ientra* nada tran9uila)ente2 A+ora e* el )o)ento de continuar nue*tro a*cen*o a la )ontaBa2 Mientra* lo +ace)o*< e*cuc+e el 1orjeo de lo* p=jaro*2 Sienta el olor a pino2 Mire la* roca* 9ue +ay en la orilla i,9uierda2 $urante un rato< pode)o* ver el valle< y a la derec+a< nue*tro prado entre lo* =r4ole*2 E*ta)o* a )edio ca)ino de la ci)a de la )on3 taBa2 #a)o* a detenerno* un rato a de*can*ar en e*a* roca* 9ue e*t=n a la derec+a2 $e*de a9u' pode)o* ver el prado en toda *u e:ten*in2 Ha lle1ado el )o)ento de continuar andando2 E*cuc+e la* ardilla* parloteando en lo* =r4ole*2 La 4ri*a no* trae el olor de lo* cedro* a )edida 9ue no* acerca)o* a la ci)a2 Por 7in +e)o* lle1ado y pode)o* ver un pro7undo caBn del otro lado de la )ontaBa2 En lo alto de la )ontaBa encontra)o* una *eBal 9ue dice5 APre1unte lo 9ue de*ee al caBn 9ue e*t= 4ajo *u* pie*< y

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encontrar= la re*pue*ta e*crita en el cielo2? $e )anera 9ue 7or)ule a+ora )i*)o *u pre1unta y 4u*9ue la re*pue*ta en el cielo2 A+ora puede u*ted pre1untar al1una otra co*a2 #ea la re*pue*ta e*crita all' arri4a en el cielo2 E* tie)po de re1re*ar a nue*tro prado2 O4*erve c)o el *ol co)ien,a a de*cender entre la* colina* all' a la i,9uierda2 $e4e)o* darno* pri*a ante* de 9ue o*cure,ca2 A+ora e*ta)o* a )itad de ca)ino y no* detene)o* a de*can*ar en nue*tra roca una ve, )=*2 $e*de a9u' conte)pla)o* el atardecer y *e1ui)o* nue*tro ca)ino +acia el prado2 E*cuc+e lo* *onido* de lo* pe9ueBo* ani)ale* nocturno*2 Al pa*ar junto al e*tan9ue< ve)o* el re7lejo de la pue*ta de *ol en el e*pejo de *u *uper7icie2 Senti)o* la 7re*cura de nue*tro pe9ueBo r'o cuando pa*a)o* junto a ;l2 He)o* lle1ado nueva)ente a nue*tro prado2 T8)4e*e otra ve, en la alta +ier4a2 Sienta una ve, )=* el aro)a de la* 7lore*2 Advierta 9ue la +ier4a y la* 7lore* vuelven a *u ta)aBo ori1inal en tanto nue*tro prado y nue*tra )ontaBa de*aparecen de nue*tra vi*ta2

PA TE II e1re*in y autorre1re*in !ap'tulo G e1re*in

/A DEGDESIUN es un &ia e a una #poca anterior a tra&#s del tiempoK puede ser a una etapa pasada de nuestra &ida actual o a una &ida anterior! /a %ipnosis es una e0celente %erramienta para reali(ar este &ia e %acia el pasado! No se deber'a intentar %acer regresar a nadie a una #poca pasada %asta que no se %aya llegado a ser un %ipnoti(ador e0perimentado! /a causa es que si la practica un operador $alto de la e0periencia necesaria para %acerlo1 la regresi"n puede ser una e0periencia traumtica y desagradable para el paciente! >or e emplo1 supongamos que se %ace regresar a una persona a una &ida pasada usto en el momento en que &a a ser decapitada! Eso podr'a signi$icar un momento terrible para el pa6 ciente porque se trata de una e0periencia real! E7 e ercicio de regresi"n

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mencionado ms adelante ense,a a pre&enir acontecimientos de la &ida pasada del su eto!

yNo abordar dic%os

>ara cierto tipo de situaciones1 generalmente para el tratamiento de di&ersas en$ermedades mentales o des"rdenes emocionales1 puede ser necesario o deseable que el su eto e0perimente dolor1 tormento1 miedo o cualquier otra emoci"n intensa! >ero esto pertenece estrictamente al dominio de la psiquiatr'a1 de la psicolog'a o de la medicina! Si no practicis ninguna de estas tres pro$esiones1 deb#is e&itar emplear la regresi"n de esta manera! En este cap'tulo os e0plicaremos una $orma segura de practicar la regresi"n! Po solamente traba o la regresi"n con aquellas personas que %an sido pre&iamente %ipnoti(adas por m' o por alguna otra persona! >re$iero que el paciente que &a a ser sometido a una regresi"n est# $amiliari(ado con la %ipnosis! ;+ste es mi modus operandi personal5 pero no quiere decir que sea necesario %acerlo como yo lo practico! 4omo probablemente ya %ab#is adi&inado1 soy un %ipnoti(ador que pre$iere los procedimientos seguros1 y no deseo correr riesgos con mis pacientes! Ls recomiendo que traba #is de la misma manera! En ocasiones %e tenido que corregir problemas creados por %ipnoti(adores ineptos1 y me suble&a que algunos operadores sean tan descuidados y tan poco sensibles! +sta es una de las ra(ones por las que %e escrito este libroK para ense,ar c"mo la %ipnosis puede1 y debe1 %acerse de una manera segura1 respetuosa y pro$esional!< EVEM>/LS 2E 4ASLS 2E DEGDESIUN Q>ara qu# se utili(a la regresi"nR! A continuaci"n e0pondr# dos e emplos de c"mo %e utili(ado personalmente la regresi"n! !a*o l Un %ombre de treinta y cinco a,os acudi" a mi consulta debido a un dolor de espalda cr"nico que su$r'a desde %ac'a muc%os a,os y que nunca lo abandonaba! A$ortunadamente1 este %ombre ten'a una ele&ada to6 lerancia innata al dolor1 aunque le produc'a una gran incomodidad e irritabilidad! Nunca %ab'a su$rido ninguna en$ermedad ni %ab'a tenido ning:n accidente! Eab'a consultado con muc%os m#dicos1 y todos %ab'an coincidido en que no e0ist'a ninguna causa $'sica para su dolor! Incluso le %ab'an sugerido que posiblemente se tratara de su imaginaci"n1 pero el dolor era real! Eice que este su eto regresara al d'a en que el dolor %ab'a surgido por primera &e(! Ten'a diecis#is a,os y se estaba entrenando para ugar con el

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equipo de baloncesto del instituto! 2e pronto sinti" un dolor tan intenso que no pudo presentarse a la prueba! Sus d'as de atleta %ab'an $inali(ado! /a in&estigaci"n ba o la regresi"n %ipn"tica re&el" que %ab'a sido una estrella del baloncesto en un peque,o colegio del medio oeste! Era un %#roe local y todos lo conoc'an! Todas las c%icas %ac'an lo imposible por atraer su atenci"n! /uego la $amilia tu&o que trasladarse a 4%icago debido al traba o de su padre! All' asisti" a un instituto en el que abundaban los atletas de primera calidad5 la competencia era $ero(! Su clase contaba con ms alumnos de los que %ab'a en el colegio al que %ab'a asistido! Su antigua popularidad como astro del baloncesto no ten'a ninguna importancia en el nue&o colegio! 4uando comen(aron las pruebas1 ten'a miedo de $racasar debido a la enorme competencia que e0ist'a! El miedo se agra&aba por el %ec%o de que se %ab'a actado muc%o de ser una estrella del baloncesto y %ab'a alardeado de sus #0itos anteriores! QAdi&inan lo que sucedi"R! Depentinamente surgi" un intenso dolor de espalda que no le permiti" presentarse a las pruebas! Ten'a un moti&o que era $cil de comprender y que todo el mundo encontrar'a usti$icado! Un moti&o que le imped'a $ormar parte del equipo! A%ora podr'a ser un espectador que destacaba por su conocimiento del deporte del uego y1 desde la platea1 ser ms listo que los entrenadores y los ugadores1 ade6 ms de presumir de sus pasadas %a(a,as deporti&as! Sometido a:n a la %ipnosis1 lo indu e a que comprendiera la naturale(a de su problema! /uego le comuniqu# que su dolor de espalda pertenec'a a otra #poca y que ya no era necesario que lo sintiera en su &ida actual! /e e0pliqu# que su dolor se %ab'a bloqueado en 7?AI y que #l no consegu'a abandonar esa etapa! >osteriormente lo de&ol&' lentamente al tiempo presente! Al abrir los o os no sent'a dolor alguno por primera &e( desde que ten'a memoria! A:n %oy sigue sin sentir ning:n dolor! El tiempo total que dur" su regresi"n $ue de apro0imadamente una %ora! Lb&iamente1 es posible que este su eto genere otro tipo de dolor ;o s'ntoma< si le toca en$rentarse con una situaci"n que #l crea que no puede a$rontar! No obstante1 dudo de que lo %aga1 ya que %a aprendido las tram6 pas que las personas pueden tenderse a s' mismas! Tambi#n dediqu# bastante tiempo a aconse arle c"mo a$rontar y resol&er problemas! !a*o > Una muc%ac%a de diecis#is a,os &ino a mi consulta porque deseaba ponerse a dieta! 4om'a compulsi&amente pero su &erdadero problema era que ten'a una imagen muy mala de s' misma! Traba amos con el programa de seis sesiones que %e descrito en la >arte I! Nos &e'amos una &e( por

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semana1 y mi ob eti&o principal era me orar la imagen que ten'a de s' misma! Desultaba muy $cil %ipnoti(arla1 y al cabo de cinco sesiones %ab'a perdido una aceptable cantidad de Oilos y %ab'a de ado de comer por compulsi"n pero1 lo que es ms importante1 %ab'a modi$icado su autoimagen! Estaba satis$ec%a consigo misma y se estimaba! !4onsider# que no era necesario que asistiera a la se0ta sesi"n y comenc# a llenar un tal"n para reintegrarle el importe correspondiente ;su madre %ab'a pagado por adelantado las seis sesiones<! Sin embargo1 ella insisti" en &enir a la sesi"n n:mero A porque estaba interesada en %acer un traba o de regresi"n1 y yo acept#! /a %ice atra&esar por un ciclo de muerte y un ciclo de nacimiento! /e indiqu# que retornara a una e0periencia de una &ida pasada 3en el caso de que %ubiera e0istido alguna3 que tu&iera una relaci"n importante y directa con su &ida actual! De&i&i" ciertos episodios en di&ersas #pocas de su &ida1 incluyendo la muerte de su esposo a quien %ab'a amado con de&oci"n! En todas sus e0periencias amaba y era amada! Eab'a e0perimentado el traba o duro y %ab'a aprendido cun importante era y la satis$acci"n que brindaba! Eab'a pasado por la e0periencia de &i&ir con alguien que la necesitaba y que depend'a de ella y %ab'a reali(ado un traba o competente! /a regresi"n result" ser una %ermosa e0periencia para ella1 y le brind" dos premios inesperados! En primer lugar1 despert" de la regresi"n con un mayor sentimiento de auto&aloraci"n y un gran amor por la &ida! En segundo lugar1 y %e aqu' una &erdadera sorpresa1 reconoci" a su marido muerto en la persona del c%ico del que actualmente estaba enamorada! Aunque no eran parecidos $'sicamente y ten'an di$erente nombre y nacio6 nalidad1 la aguda consciencia que se despert" ba o la %ipnosis le re&el" este conocimiento! E/ EVED4I4IL 2E DEGDESIUN >reparaci"n En primer lugar1 utili(ad una serie de t#cnicas de rela aci"n y &isuali(aci"n para llegar a la %ipnosis tal como se describe en la >arte I! >od#is elegir los e ercicios y la secuencia que estim#is ms adecuados seg:n &uestra propia e0periencia! Una posibilidad es utili(ar los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 E! A7 concluir el e ercicio E1 iniciad el e ercicio de regresi"n que se e0plica en la pr"0ima secci"n! 2ic%o e ercicio es un en$oque general5 deb#is impro&isar &uestro propio te0to para adecuarlo a &uestras necesidades! >ara conducir a una persona a una etapa anterior de su &ida actual1 se deben emplear palabras di$erentes de las que se utili(an para dirigir al

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su eto %acia una &ida anterior! 4uando $ormul#is preguntas al su eto una &e( %ipnoti(ado y dialogu#is con #l1 deber'as preguntar o &erbali(ar todo aquello que sea oportuno! En gran medida1 las preguntas o instrucciones dependern de las respuestas que recibir#is del paciente! El ejercicio #oy a iniciar una cuenta atr=* del (D al (2 !ada n8)ero 9ue pronuncie lo *u)ir= en una relajacin cada ve, )=* pro7unda2 !uando lle1ue al (< e*tar= u*ted en una playa de arena 4lanca 7rente a un )aravillo*o oc;ano a,ul2 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (2 A+ora *e encuentra u*ted en una playa de arena 4lanca 7rente a un 4ello oc;ano a,ul E* el oc;ano de la vida< y *e e:tiende *in7'n 7rente a u*ted< +acia la derec+a y +acia la i,9uierda2 E*t= u*ted de pie *o4re la* arena* del tie)po< 9ue *e e:tienden in7inita)ente +acia *u derec+a y *u i,9uierda2 A+ora 1ire *u ca4e,a y )ire a *u i,9uierda2 La* arena* del tie)po *e e:tienden +acia el 7uturo2 O4*erve un 4anco de nie4la en la playa 9ue le i)pide )irar lo 9ue +ay tra* ;l2 A+ora 1ire *u ca4e,a y )ire a *u derec+a2 La* arena* del tie)po *e e:tienden +acia el pa*ado2 O4*erve un 4anco de nie4la en la playa 9ue le i)pide )irar lo 9ue +ay )=* all= de ;l2 En uno* in*tante* va)o* a ca)inar +acia la dere3 c+a en direccin al 4anco de nie4la 9ue e*t= ocultando el pa*ado2 En todo )o)ento u*ted e*cuc+ar= )i vo, y *e1uir= )i* in*truccione*2 !uando le +a1a al1una pre1unta< )e re*ponder= en vo, alta2 A+ora de*eo 9ue *e dirija +acia la derec+a y 9ue atravie*e la* arena* del tie)po +acia el pa*ado2 Introd8,ca*e en el 4anco de nie4la2 La nie4la lo rodea co)pleta)ente2 E* 7re*ca< a1rada4le y revitali,ante2 Puede detener*e2 .u;de*e 9uieto en )edio de la nie4la2 $entro de uno* in*tante* contar; de (D a (< y con cada n8)ero 9ue pronuncie lo conducir; cada ve, )=* atr=* en el tie)po )ientra* la nie4la co)ien,a a de*aparecer2 !uando lle1ue a (< la nie4la *e +a4r= di*uelto total)ente y *e encontrar= u*ted en un epi*odio previo de *u vida< *i +u4iera

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al1uno< 9ue ten1a una relacin directa e i)portante con *u vida actual2 !ual9uiera *ea la e:periencia 9ue reviva< la ver= co)o *i de una pel'cula *e tratara2 E*tar= co)pleta)ente con*ciente de lo* detalle*< de *u* pen*a)iento* y e)ocione*< de 9ui;n e* u*ted< de dnde *e encuentra y de lo 9ue e*t= +aciendo2 Se dar= u*ted per7ecta cuenta< co)o *i 7uera una pe3 l'cula< de *i 1o,a o *u7re< *i *iente pena o *i e*t= ena)oradoC e*tar= con*ciente de cual9uier e)ocin o *en*acin 9ue e:peri)ente< pero no la *entir= 7'*ica)ente2 Ser= capa, de o4*ervarlo y de*cri4irlo2 !ada ve, 9ue yo di1a A ELUJESE?< in)ediata)ente de*aparecer= lo 9ue e*t; u*ted e:peri)entando y re*pirar= pro7unda)ente< *e relajar= y *entir= pa, )ientra* e*cuc+a el *onido de )i vo, y re*ponde a )i* in*truccione*2 A+ora voy a contar de (D a (< y u*ted re1re*ar= en el tie)po pro1re*iva)ente a )edida 9ue yo pronuncie cada n8)ero2 Al lle1ar a (< la nie4la +a4r= de*aparecido y *e encontrar= u*ted en un epi*odio de *u vida anterior2 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (2 A+ora *e encuentra u*ted en e*e epi*odio del pa*ado< Mire a *u alrededor2 - .u; e* lo 9ue ve 0 ;Esperad la respuesta!< -.ui;n e* u*ted0 ;Esperad la respuesta!< NLTAK En este punto deb#is impro&isar el dilogo! Si el su eto %a regresado a un episodio desagradable de su &ida que le causa ansiedad1 decid simplemente 8DE/VESE9! /a e0periencia desaparecer y podr#is conducirlo a otra e0periencia diciendoK #oy a contar +a*ta J y a c+a*9uear )i* dedo*2 En e*e )o)ento *e encontrar= u*ted ;Utili(ad las palabras indicadas como1 por e emplo1 8en un episodio de su &ida pasada91 8un a,o ms tarde9 o 8el d'a anterior9!< (222>222J2

AF

;4%asquead los dedos!< A+ora e*t= u*ted222 ;Utili(ad &uestras propias palabras para e0presar lo que est# indicado en cada caso!< 4uando est#is preparados para de&ol&er al su eto al presente y despertarlo1 deb#is decir lo siguienteK el=je*e )=* pro7unda)ente2 En uno* in*tante* voy a contar del ( al (D< y cuando lle1ue al (D u*ted volver= a ;2ecid la %ora y $ec%a actual1 d'a1 mes y a,o5 por e emplo1 B de la tarde1 I de ulio de 7??@!< y tendr= u*ted con*ciencia de e*tar c)oda)ente *entado en una *illa con lo* ojo* cerrado*2 (222 >222 J222 I222H222222G222F222E222(D Hoy e* ;Depetid la $ec%a y la %ora!< y e*t= u*ted c)oda)ente *entado en una *illa con lo* ojo* a8n cerrado*2 #oy a contar del ( al H y c+a*9uear; )i* dedo*2 Entonce* a4rir= u*ted lo* ojo*< e*tar= co)pleta)ente de*pierto y *e *entir= e*tupenda)ente 4ien2 ecordar= todo lo 9ue +a revivido2 (222 >222 re1re*a u*ted lenta)ente222 J222 cuando cuente H a4rir= lo* ojo*< *e de*pertar= y *e *entir= )uy a 1u*to222 I222 H2 ;4%asquead los dedos!< LA4ra lo* ojo*< de*pierte y< al +acerlo< e:peri)en3 tar= un 1ran 4iene*tarM An=li*i* 2ialogad con el paciente sobre la sesi"n de regresi"n que acabis de reali(ar ya que esta con&ersaci"n posterior a la e0periencia representa una importante %erramienta de aprendi(a e para ambos! /as palabras empleadas durante el procedimiento de regresi"n son esenciales! No deb#is utili(ar ata os! Gi aos en la simbolog'a y en la &isuali(aci"n que utili(o al comien(oK las arenas del tiempo1 el oc#ano de

AI

la &ida1 el banco de niebla! 2ebo destacar que digo vamos a caminar por la playa y no digo usted va a% esto se debe a que quiero que el paciente sepa que no est &ia ando solo5 #l tendr consciencia de mi presencia dondequiera que &aya1 y yo estar# siempre a mano para ayudarlo y para con&ersar con #l! Lbser&ad que le indico que siempre escuc%ar mi &o( y ser capa( de seguir mis instrucciones y con&ersar conmigo! Eso le dar seguridad! Lbser&ad tambi#n que abordo la situaci"n no sentir ning:n trauma5 #l contemplar la de una pel'cula! Introdu(co la palabra cla&e para abandonar un episodio determinado! Se seguridad y tambi#n de transici"n! de $orma tal que el paciente situaci"n como si se tratara 8rel ese9 como dispositi&o trata de una %erramienta de

>ara pro$undi(ar el &ia e1 cuento %acia atrs! >ara &ol&er al momento actual cuento en sentido ascendente! Ad&ertid tambi#n que siempre comunico al su eto lo que &oy a %acerK 8En unos instantes contar#!!! y usted se despertar!9 /uego digoK 8A%ora &oy a contar!!! y usted ya est consciente!!!9 Es una modi$icaci"n sutil1 pero esencial! 2espu#s in$ormo al su eto que1 al despertar1 recordar todo lo sucedido! Estrictamente %ablando1 esto no es necesario porque el su eto siempre recuerda lo sucedido cuando despierta de la %ipnosis1 a menos que el operador le %aya indicado lo contrario! Estimo que la &enta a principal de la regresi"n es recordar lo sucedido1 y por este moti&o incluyo esta $rase para re$or(ar el mecanismo! No es necesario incluirlo en el procedimiento! /a regresi"n requiere que el operador sea muy e0perimentado! Es preciso meditar el ob eti&o de la regresi"n antes de reali(arla y tener clara la direcci"n general de las preguntas que se $ormularn al paciente! Tambi#n es necesario estar preparado para impro&isar sobre la marc%a seg:n el rumbo que tomen los acontecimientos! No deb#is poner palabras en boca del su eto ni sugerirle lo que debe esperar re&i&ir! 2urante el procedimiento no digo que se dirigir a una e0periencia &i&ida1 sino 8222 a una e:periencia o un epi*odio del pa*ado< *i e:i*tiera al1uno222? En estado %ipn"tico1 el paciente siempre intentar complacer al operador! Si dec's a un %ombreK 82ir' ase usted a un episodio anterior de su &ida en el que era usted una mu er91 #l crear dic%a situaci"n aunque realmente nunca %aya e0istido! 4uando lo %aga1 ser consciente de que la est in&entado1 pero no le importa puesto que eso es lo que le %ab#is pedido! 2eb#is elegir &uestras propias palabras muy cuidadosamente para que la sesi"n de regresi"n sea &lida! No impongis &uestras propias ideas ni conceptos!

AB

Una ad&ertencia $inal para los &ia es a tra&#s del tiempoK en mi procedimiento1 comunico al paciente que el $uturo est a la i(quierda1 y as' es! QEs posible progresar en el tiempo del mismo modo que se regresa al pasadoR! E$ecti&amente! No obstante1 no me ocupar# de este tema en este libro! No deber'ais intentar conducir a un paciente al $uturo a menos que tengis una importante e0periencia en otras $ases de la %ipnosis! Sin embargo1 e0iste la t#cnica para %acerlo! E0isten muc%as otras t#cnicas de regresi"n que son muy e$ecti&as! El e ercicio descrito en este libro es el m#todo que yo utili(o5 pod#is utili(arlo y tambi#n pod#is crear un m#todo propio o practicar cualquier otro e erci6 cio que cono(cis al %ablar con otros %ipnoti(adores!

PA TE III Aplicacione* pr=ctica* e in7or)acin co)ple)entaria

!ap'tulo F Otro* tipo* de +ipno*i* EI>NLSIS >ADA NI]LS /AS TE4NI4AS y los e ercicios de los que nos ocupamos en este libro son para adultos1 espec'$icamente a partir de los catorce a,os! /os ni,os no necesitan procedimientos tan prolongados ya que su acti&idad cerebral se encuentra predominantemente en al$a! Es muc%o ms sencillo y ms rpido inducirlos al estado %ipn"tico5 cuanto ms peque,os sean1 ms rpidamente respondern y ms bre&e deber ser el procedimiento! Adems1 debido a que no pueden centrar su atenci"n durante muc%o tiempo1 no prestarn atenci"n a un te0to tan e0tenso y aburrido! >ara %ipnoti(ar a los ni,os generalmente emplea el contacto $'sico! /a mente de los ni,os es muy poderosa porque no encubren sus opiniones con $alsas tonter'as como %acemos los adultos! No %an desarrollado a:n in%ibiciones ni obstculos arti$iciales que bloqueen sus pensamientos y su comportamiento como nos sucede a los adultos! 4omo resultado1 los ni,os responden $cil1 rpida y muy e$ecti&amente a la sugesti"n %ipn"tica! /le&a muc%o ms tiempo condicionar a los adultos3 con el $in de que puedan sortear sus in%ibiciones3y acceder al ni,o que lle&an dentro de s'! /os ni,os suelen pensarK 8Po puedo!9 /a mayor'a de los adultos tienden a pensarK 8Po no puedo!9! Pa lo escribi" Hirgilio1 el poeta1 %ace ms de =!CCC a,osK 8Ellos pueden %acerlo porque se creen capaces de reali(arlo!9

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Hi*toria de un ca*o Mana ;no es su nombre real<1 que entonces ten'a once a,os1 sent'a un persistente dolor de su o'do i(quierdo desde %ac'a un tiempo debido a una gra&e in$ecci"n! E7 m#dico le %ab'a recetado un medicamento para que la in$ecci"n remitiera1 pero el e$ecto estaba resultando muy lento y los analg#sicos no calmaban el dolor! Mi esposa y yo estbamos de &isita en su casa y pregunt# a sus padres si me autori(aban a %ipnoti(arla para ali&iar el dolor! Ellos estu&ieron de acuerdo! >ed' a Mar'a que se sentara $rente a m' de modo que yo pudiera &er su ore a i(quierda! 8Q4ul es tu problemaR91 le pregunt#! Entre sollo(os1 respondi"K 8Me duele el o'do!9 8QQuieres t: que te duelaR9 8No!9 8QTe gustar'a que el dolor desaparecieraR9 Despondi" a$irmati&amente con su cabe(a! 84ierra los o os1 Mar'a! Hoy a ponerte la mano sobre la ore a pero sin tocarla9! 8QSientes el calor de mi manoR9 ;/a palma de mi mano derec%a estaba sobre su ore a i(quierda pero sin establecer contacto!< 8Muy bien! A%ora quiero que imagines que tienes un o o interior que puede llegar a todas las partes del interior de tu cuerpo! Q>uedes %acerloR9 8S'!9 8Magn'$ico! A%ora mira con ese o o dentro de tu ore a i(quierda en el sitio e0acto donde sientes el calor de mi mano! Q>uedes &er el interior de tu ore aR9 8S'!9 8Muy bien! A%ora imagina una energ'a muy intensa que sale de mi mano en direcci"n a tu ore a! Esta energ'a te ayudar! A%ora quiero que

A@

ilumines el interior de tu ore a con tu propia energ'a! Ilumina la ore a con esa energ'a! +sa es tu energ'a curati&a que %ar desaparecer el dolor y curar el o'do! Q/o %as conseguidoR9 8S'!9 4omen(" a sonre'r! 8Mar'a1 &oy a contar %asta F y c%asquear# mis dedos! 4uando lo %aga1 abrirs los o os y ya no te doler el o'do1 no &ol&er a dolerte ms! 7!!! =!!! F! Abre los o os y te sentirs muy bien!9 Abri" sus o os y sonri"! 8Muc%as gracias91 me di o! El dolor se %ab'a des&anecido y ella sali" a ugar! Este procedimiento dur" unos dos minutos! /o :nico que %ice $ue dirigir la incre'ble %abilidad creati&a de la ni,a para que solucionara la situaci"n! >or otro lado1 la in$ecci"n remiti" rpidamente para desaparecer en &einticuatro %oras! 2eb#is grabar en &uestra mente los di$erentes puntos relacionados con la t#cnica en este caso en particular! >rimero1 pregunt# a la ni,a qu# era lo que pasaba1 puesto que1 aunque yo sab'a cul era la situaci"n1 deseaba que ella de$iniera el problema para que centrara su atenci"n en #l! Segundo1 le ped' que me di era si ella deseaba que el problema e0istiera! Una &e( ms1 yo conoc'a la respuesta1 pero al responder negati&amente1 se comprometi" a solucionarlo! Tercero1 le pregunt# si quer'a que la ayudara! Su respuesta a$irmati&a re$or(" su compromiso y la %i(o con$iar en m' y en lo que yo iba a %acer! En este punto1 ya %ab'amos resuelto la mitad del problema! A partir de entonces1 utilic# y gui# sus propias energ'as creati&as para solucionar lo que quedaba de #l! Ejercicio n8)ero ( para niBo* Este e ercicio es especialmente e$ecti&o para ni,os con edades comprendidas entre cinco y oc%o a,os! /a acti&idad cerebral a esta edad se desarrolla casi e0clusi&amente en al$a1 de modo que se necesita muy poco tiempo para que la %ipnosis y la sugesti"n arro en resultados positi&os! E7 procedimiento de inducci"n %ipn"tica es prcticamente $'sico en su totalidad en &e( de &erbal! /as indicaciones son bre&es y concretas! Generalmente1 este procedimiento no se prolonga ms de dos minutos y se lo puede emplear para cualquier tipo de problemas como1 por e emplo1 que el ni,o de e de mo ar la cama por las noc%es o eliminar el miedo a la oscuridad! Tambi#n utili(o este bre&e e ercicio para adultos a quienes ya %e %ipnoti(ado y para aquellos cuya capacidad de concentraci"n es limitada debido a alguna en$ermedad! /os e ercicios bre&es tambi#n son

AJ

aconse ables para eliminar un dolor o una crisis de ansiedad en una situaci"n de emergencia! Se le debe solicitar al ni,o que se ponga de pie unto a una pared con los pies untos y los talones contra la pared! /uego se debe colocar una silla a una distancia apro0imada de AC " @C cent'metros $rente al ni,o y el operador se sentar $rente a #l! /uego se le darn las siguientes instruccionesK To))y< cuando te lo pida< 9uiero 9ue co)ience* a inclinarte2 Pronto perder=* el e9uili4rio y te caer=* +acia delante< pero yo voy a *ujetarte. En este momento1 e0tended &uestros bra(os y mantenedlos en esta posici"n para mostrarle al ni,o que &ais a su etarlo! !uando te encuentre* entre )i* 4ra,o*< cierra tu* ojo* y de*can*a< )ientra* tanto yo te +a4lar; durante un rato2 -Ha* co)prendido0 Si el ni,o no %a entendido lo que %ab#is dic%o1 e0plicadlo %asta que lo tenga claro1 y luego continuad! Muy 4ien< To))y< co)ien,a a+ora a inclinarte2 !ontin8a inclin=ndote +a*ta caer en )i* 4ra,o*. 4uando caiga en &uestros bra(os1 indicadleK !ierra lo* ojo* y de*can*a entre )i* 4ra,o* )ientra* te +a4lo2 En este momento le dar#is las indicaciones que le ayudaran a resol&er su problema! >or e emploK Lo* 4e4;* )ojan la ca)a por9ue *on )uy pe9ue3 Bo* para ir al cuarto de 4aBo2 La 1ente )ayor no )oja la ca)a por9ue pueden ir al *ervicio cuando de*ean2 T8 ere* un niBo )uy )ayor y crece* cada d'a un poco )=*2 T8 puede* ir al cuarto de 4aBo cuando lo de*ea* por9ue ere* )ayor2 A partir de a+ora acudir=* al *ervicio cuando lo nece*ite*2 @ cuando e*t;* dur)iendo< te de*pertar=* *i *iente* de*eo* de ir al 4aBo2 @a no volver=* a )ojar la ca)a por9ue a+ora puede* de*pertarte e ir al cuarto de 4aBo cuando *ienta* de*eo* de +acerlo2 Te *entir=* )uy 4ien cada ve, 9ue te

A?

levante* por la* noc+e* para ir al lava4o en ve, de )ojar la ca)a2 A+ora voy a ponerte de pieC puede* a4rir lo* ojo* y de*pertarte co)pleta)ente2 >oned al ni,o de pie muy sua&emente y decidleK LA4re lo* ojo*M LE*t=* co)pleta)ente de*pierto y te *iente* )aravillo*a)ente 4ienM Es bastante usual que el ni,o e0prese deseos de ir al cuarto de ba,o inmediatamente despu#s de despertarse de esta bre&e sesi"n de %ipnosis! 4uando lo %aga1 estar re$or(ando la sugesti"n! A continuaci"n me ocupar# de los puntos esenciales de este procedimiento! /a inducci"n nos permite ganar la con$ian(a del ni,o! 4ualquier ni,o sabe que puede inclinarse $cilmente sin perder el equilibrio! Sin embargo1 cuando el operador le pide que se incline1 el ni,o pierde el equilibrio y cae entre sus bra(os tal como se le %a indicado! 2e esta manera se establece un &'nculo de con$ian(a con el %ipnoti(ador1 porque sin que #l sepa el moti&o1 todo %a sucedido como el operador le %a dic%o! /a ra("n de que pierda el equilibrio ;aunque esto no se le e0plicar al ni,o< es que nadie puede estar de pie unto a una pared con los pies untos y luego inclinarse sin caer al suelo1 ya que sus nalgas %acen presi"n contra la pared y empu an el cuerpo %acia delante1 %aci#ndole perder el equilibrio! Este procedimiento es e$ecti&o para los ni,os ms peque,os porque los mayores pueden descubrir el truco! 4uando su etis al ni,o entre &uestros bra(os1 establec#is un contacto y una corriente de simpat'a! Al mismo tiempo1 el ni,o est en una posici"n que le impide impacientarse o distraerse! /a sugesti"n es bre&e1 7"gica y concreta! Siempre deber'a ser una sugesti"n positi&a que le %aga sentirse seguro y a gusto consigo mismo! El e emplo citado se sostiene por el deseo de todos los ni,os de ser mayores y conseguir las metas de un adulto! El ni,o despierta rpida y $cilmente1 puesto que se da cuenta que1 una &e( que lo %an ayudado a ponerse de pie1 el procedimiento %a terminado! Ejercicio n8)ero > para niBo* Este e ercicio es e0celente para ni,os de cualquier edad1 desde cinco a,os %asta cien! Suelo utili(arlo para ni,os de entre nue&e y catorce a,os!

@C

Este procedimiento tambi#n requiere que el ni,o se encuentre en una de6 terminada posici"n1 que se estable(ca un contacto $'sico y que el te0to sea bre&e! /a sesi"n completa durar apro0imadamente entre cinco y siete minutos1 seg:n lo que os e0tendis con &uestras sugerencias! /a ni,a debe sentarse en una silla de respaldo recto sin apoyabra(os y colocada de manera tal que no le d# la lu( en los o os! 2ebe colocarlas manos en su rega(o1 y los pies deben estar planos sobre el suelo y un poco separados! E7 operador se sentar $rente a ella1 ligeramente %acia la derec%a! Una buena posici"n es colocar el pie derec%o entre los pies de la ni,a1 pero sin tocarlos! 2e este modo el o o derec%o del %ipnoti(ador esta6 r en el mismo plano &ertical que el o o derec%o de la ni,a! >edir#is a la ni,a que mire %acia delante con el $in de que su l'nea de &isi"n llegue a &uestro pec%o o cintura1 seg:n sea &uestro tama,o y el de ella! 4olocad la punta de &uestro dedo 'ndice de la mano derec%a sobre &uestro p"mulo derec%o usto por deba o de &uestro o o derec%o y decidK Raren Nno)4re *u*tituto de la niBaO< 9uiero 9ue )anten1a* la ca4e,a 4ien derec+a y 9ue )ire* +acia arri4a +a*ta 7ijar tu )irada en )i dedo derec+o )ientra* lo )anten1o de4ajo de )i ojo derec+o2 $entro de un )o)ento voy a )over )i dedo de*de )i )ejilla +a*ta tocar tu 7rente2 .uiero 9ue *i1a* con la )irada el )ovi)iento de )i dedo< +a*ta 9ue to9ue tu 7rente2 !uanto *ienta* el contacto de )i dedo 9uiero 9ue cierre* lo* ojo*< re*pire* pro7unda)ente y te relaje*2 A+ora o4*erva )i dedo2 4omen(ad a mo&er el dedo lentamente desde &uestra me illa %asta la $rente de la ni,a! 2eb#is tardar apro0imadamente B a 7C segundos para darle tiempo a que concentre plenamente su mirada y de este modo sus o os realicen un cierto es$uer(o! A7 tocar la $rente de la ni,a1 decidK LMant;n lo* ojo* pro7unda)ente y rel=jate2 Detirad el dedo de la $rente de la ni,a! cerrado*M2 e*pira

@7

$eja caer li1era)ente la ca4e,a )ientra* lo* )8*culo* de tu cuello *e relajan2 Siente c)o *e relajan tu cara y tu* ojo*< y *iente ta)4i;n una ti4ia *en*acin de +or)i1ueo2 A+ora todo tu cuerpo *e relaja2 Siente la ti4ia *en*acin de +or)i1ueo en tu* +o)4ro*< en tu pec+o< en tu cintura< en tu* cadera*< en tu* )u*lo*< en tu* pantorrilla*< en tu* to4illo*< en tu* pie* y en lo* dedo* de lo* pie*2 E*t=* co)pleta)ente relajada< de la ca4e,a a lo* pie*2 En uno* in*tante* voy a co1er *uave)ente tu* )ano*< una por ve,< y 7ue1o la* dejar; caer *o4re tu re1a,o2 !ada ve, 9ue lo +a1a< te relajar=* un poco )=*2 4on &uestros dedos pulgar e 'ndice1 le&antad con sua&idad la mu,eca derec%a a unos B cent'metros de su rega(o1 luego de arla caer otra &e(! 2ecidK - el=jate.1 mientras de as caer tu mano sobre tu rega(o! Depetid el procedimiento tres &eces con la mano derec%a y otras tres con la mano i(quierda! En este punto se impartirn las indicaciones! >or e emploK .uiero 9ue te i)a1ine* 9ue e*t=* en la e*cuela< *entada en tu pupitre +aciendo el e:a)en de orto1ra7'a2 Te *iente* relajada y *e1ura de ti )i*)a2 Ere* inteli1ente y tiene* una )e)oria e:celente2 Puede* recordar cual9uier te)a 9ue +aya* e*tudiado 7=cil)ente2 La )ae*tra e*t= de pie al 7rente de la cla*e2 Pronuncia la pri)era pala4ra y t8 la e*cri4e* de in)ediato en tu cuaderno2 La +a* e*crito correcta)ente2 La )ae*tra dicta una pala4ra tra* otra y no te cue*ta nin18n tra4ajo e*cri4irla* per7ecta)ente2 E*to te +ace *entir )uy 4ien2 $e pronto te da* cuenta de 9ue al1uno* niBo* tienen pro4le)a* para e*cri4ir la* pala4ra*< pero t8 no tiene* nin18n pro4le)a por9ue +a* aprendido a rela3 jarte y a dejar 9ue tu )ente prodi1io*a +a1a el tra4ajo por ti2 @ )aBana< cuando +a1a* tu e:a)en de orto1ra7'a< te *entir=* tan relajada co)o lo e*t=* a+ora y tu )ente tra4ajar= con 7acilidad para deletrear correcta)ente la* pala4ra* 9ue dicte la )ae*tra2 Ere* una per*ona 4rillante< capa, de +acer correcta)ente todo lo 9ue le indi9ue* a tu )ente2

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A+ora voy a contar +a*ta J y c+a*9uear; )i* de3 do*C cuando lo +a1a< a4rir=* lo* ojo*< te de*pertar=* co)pleta)ente y te *entir=* )uy a 1u*to y llena de ener1'a )ental y de con7ian,a en ti )i*)a2 (222 >222 J2 ;4%asquead los dedos<! LA4re lo* ojo*M2 E*t=* co)pleta)ente de*pierta y llena de ener1'a y con7ian,a en ti )i*)a2 A continuaci"n procedimientoK resumir# los puntos ms destacados de este

/a posici"n $'sica es $undamental! 2eb#is estar de pie $rente al su eto para que se &ea obligado a miraros! 2e esta $orma adoptar#is una postura de autoridad que conducir al paciente a reali(ar lo que le indiqu#is sin cuestionarlo! Sin embargo1 os colocar#is ligeramente %acia uno de los lados con el $in de no bloquearlo y de este modo e&itar#is que se intimide o se muestre aprensi&o! El mo&imiento del dedo %acia la $rente %ace que los o os del su eto se desplacen en sentido ascendente y e0perimenten un ligero cansancio o es$uer(o! 4on esta acci"n se dispara automticamente el ni&el al$a de la acti&idad cerebral! Se trata de una t#cnica de rela aci"n rpida que se re$uer(a y se pro$undi(a con el e ercicio de le&antar las manos del rega(o! Este procedimiento se encuentra a mitad de camino entre el que se utili(a para los ni,os peque,os y el que se emplea con adultos! Es muy e$ecti&o para cualquier edad y suelo emplearlo con $recuencia! e*u)en /os procedimientos de %ipnosis utili(ados con ni,os suelen ser cortos y rpidos! Normalmente consisten en una acti&idad $'sica o en el contacto $'sico que tiene como $in lle&ar a cabo la inducci"n %ipn"tica! Es preciso estructurar correctamente la sugesti"n a $in de transmitir con rapide( el mensa e de una $orma alegre y optimista! /os dos procedimientos que se e0plican aqu' son los que suelo utili(ar1 pero de ning:n modo son los :nicos que e0isten! Estos e emplos son :tiles cuando se empie(a a traba ar con la %ipnosis! Generalmente no es necesario %acer sesiones pre&ias a la %ipnosis con los ni,os1 ya que sus mentes no estn bloqueadas con ideas err"neas y

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preconcebidas tal como sucede con los adultos! /os ni,os aceptan las cosas tal como son y responden en consecuencia! En muc%os sentidos son ms adultos que los propios adultos1 de modo que as' es como %ay que tratarlos! E0iste una regla esencial que deb#is recordar al traba ar con ni,osK nunca se los debe menospreciar ni se los debe tratar de un modo condescendiente! Son iguales a &osotros y merecen ser tratados con respeto! Una advertencia: Nunca1 ams se debe %ipnoti(ar a un ni,o sin el consentimiento de sus padres1 y en toda ocasi"n debe estar presente al menos uno de los padres durante la sesi"n de %ipnosis! Me or a:n si estn presentes los dos padres o dos personas en las que el ni,o tenga plena con$ian(a5 el ni,o se sentir protegido y ms con$iado! P tambi#n &osotros os proteger#is de $alsas acusaciones o posibles denuncias legales! Grabadlo en &uestra menteK NUN4A deb#is %ipnoti(ar a un ni,o sin la autori(aci"n de sus padres1 y SIEM>DE que lo %agis deben estar presentes en la sesi"n dos testigos adultos que sean responsables! EI>NLSIS EN GDU>L En ocasiones os pueden in&itar a %ablar sobre la %ipnosis en un colegio o en una uni&ersidad1 en un club o en cualquier otra organi(aci"n o incluso en una $iesta in$ormal! En estas situaciones grupales1 la parte $undamental de &uestra inter&enci"n debe consistir en reali(ar una bre&e sesi"n de rela aci"n pro$unda de las personas all' presentes! >ara lle&ar a cabo una sesi"n de %ipnosis en grupo1 utili(ad los mismos e ercicios que empleis para una sesi"n indi&idual! A7 no tener como ob eti&o resol&er ning:n tipo de problemas1 reali(ar#is una serie de e ercicios en$ocados a lograr un estado %ipn"tico super$icial1 &erbali(ando sugerencias generales1 y luego despertar#is a los su etos! In*truccione* previa* a la +ipno*i* Antes de comen(ar la demostraci"n1 e0plicad al grupo qu# es la %ipnosis1 y adems estableced dos reglas $undamentales! >rimero1 no se debe $umar en la sala antes de comen(ar la con$erencia y tampoco durante la e0posici"n ni durante la demostraci"n! ;Tampoco permito $umar en la %abitaci"n donde reali(o las sesiones de %ipnosis!< En otras palabras1 en la sala no debe %aber %umo ni tampoco un aire impregnado de olor a tabaco! E7 moti&o de esta medida es que las personas ba o estado %ipn"tico se &uel&en %ipersensibles y el %umo1 aunque sea de un solo cigarrillo1 puede causar que muc%as de las personas su$ran un acceso de tos! Segundo1 comunicad al grupo que cualquier persona tiene la libertad de no participar en la sesi"n de %ipnosis! En el caso de que decidan no

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participar1 pueden permanecer sentados con los o os abiertos para obser6 &ar lo que sucede1 con la condici"n de no perturbar a aquellos que participan1 o abandonar la sala! A todos aquellos que participan les comunicar#is que pueden abrir los o os y ec%ar un &ista(o a lo que est sucediendo1 si as' lo desean! 2e ad bien claro que se trata simplemente de una bre&e demostraci"n de las t#cnicas de rela aci"n pro$unda! 4uando los miembros del grupo sepan que pueden obser&ar lo que sucede1 se sentirn ms con$iados y desaparecern sus apre%ensiones! ;En toda mi e0periencia pro$esional ams me encontr# con alguien que no deseara participar ni que abriera los o os para &er lo que pasaba!< El ejercicio de de)o*tracin 4omen(ad la sesi"n con los e ercicios A1 M1 41 G1 G1 I o cualquier otra serie que consider#is oportuna! ;/os e ercicios A y M se encuentran en el cap'tulo =5 los e ercicio 41 G1 G e I en el cap'tulo F!< /uego &erbali(ad algunas sugerencias generales como por e emploK 6o,a u*ted a+ora de un e*tado de relajacin y de 4uena *alad y puede aprovec+ar e*te e*tado para con*e1uir al18n o4jetivo 9ue )ere,ca la pena alcan,ar2 E* u*ted una per*ona valio*a y a)a4le< y todo* lo* d'a* aprender= c)o utili,ar *u )ente y *u* +a4ilidade* de una 7or)a ventajo*a2 E* u*ted una per*ona de ;:ito y di*7rutar= de e*ta condicin2 A+ora voy a per)anecer en *ilencio durante treinta *e1undo* para 9ue ten1a u*ted tie)po de pro1ra)ar *u o4jetivo individual2 ;En este momento de ar#is de %ablar y controlar#is los treinta segundos que deb#is permanecer callados<! 4uando se %aya cumplido el tiempo indicado1 despertad a los su etos con un e ercicio seme ante al e ercicio Q ;del que nos ocupamos en el cap'tulo F<! 4oncluid la sesi"n con un dilogo de preguntas y respuestas sobre la e0periencia! >od#is comen(ar diciendoK 8Me gustar'a que me contarais &uestra e0periencia9! Si nadie se decide a romper el $uego1 entonces pod#is elegir a alguien al a(ar y preguntarleK 8Q4"mo te %a ido1 2ianaR QEas conseguido rela arteR QTe %as programado para alg:n ob eti&oR9 EI>NLSIS TEATDA/

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El %ipnoti(ador de escenario es un actor que a la &e( es un buen %ipnoti(ador y cuyo prop"sito es entretener al p:blico! 4on ese $in1 selecciona algunas personas que sean susceptibles de %ipnoti(ar y luego les %ace e ecutar acciones graciosas o e0tra,as mientras estn sumidos en un ligero estado %ipn"tico! Al comien(o #l no puede saber qui#nes de todas las personas del p:blico son susceptibles de ser %ipnoti(adas1 pero lo que si sabe es que estad'sticamente e0isten tres o cuatro personas %ipnoti(ables en cualquier grupo de doce que eli a! 2e modo que in&ita a doce &oluntarios a subir al escenario! /os &oluntarios suelen ser personas desin%ibidas y sin responsabilidades e0actamente lo que busca el %ipnoti(ador! Deali(a una bre&e serie de e ercicios y obser&a detenidamente la reacci"n de estos doce &oluntarios! 4omo buen conocedor de las personas y de su traba o1 le resulta sencillo descartar a aquellos que pueden traerle problemas! Entonces les pide amablemente que &uel&an a sus butacas o los de a permanecer en el escenario pero no cuenta con ellos para su demostraci"n! Mo&i#ndose con rapide(1 se concentra en los su etos que #l sabe per$ectamente que respondern a la %ipnosis! /le&a a cabo unos bre&es e ercicios para inducirlos a una ligera %ipnosis e induce a los su etos a que realicen una serie de acciones di&ertidas! >or e emplo1 solicita a un %ombre que pronuncie un discurso incitador en nombre de la liberaci"n $emenina o le indica a otro que ladre como un perro! El repertorio es muy e0tenso! En muc%as de estas demostraciones teatrales1 el %ipnoti(ador indica a los su etosK 84uando despert#is no recordar#is nada de lo que %a sucedido mientras estabais %ipnoti(ados!9 Sin embargo1 ya %emos comentado que una persona que %a sido %ipnoti(ada siempre recuerda lo que %a sucedido a menos que se le sugiera lo contrario! >robablemente el %ipnoti(ador act:a de esta $orma para e&itar que las personas se sientan a&ergon(adas por lo que %an %ec%o! /a mayor'a de los %ipnoti(adores teatrales son personas muy %biles1 muy conocedoras del g#nero %umano y utili(an m#todos seguros! Un %ipnoti(ador torpe o descuidado podr'a per udicar a los su etos! Vams %e practicado la %ipnosis teatral1 y no me interesa en absoluto %acerlo puesto que considero a la %ipnosis como una &aliosa %erramienta que ayuda a la gente a enriquecer su &ida! /os buenos %ipnoti(adores teatrales son de alguna manera como unos buenos ciru anos del cerebro que restringen su prctica a eliminar &errugas! No %ay nada malo en eliminar &errugas1 pero se desperdicia una gran destre(a! Qui( algunos

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%ipnoti(adores se ganen la &ida en el teatro pero seguramente tambi#n utili(an su conocimiento $uera del escenario para ayudar a la gente! !ap'tulo E !a*o* adicionale* A /L /ADGL 2E ESTE /IMDL %emos e0puesto algunos casos espec'$icos para ilustrar ciertos temas y t#cnicas! En este cap'tulo encontrar#is otros e emplos que os darn una perspecti&a ms amplia de los usos de la %ipnosis ;%e seleccionado los ms interesantes<! Aunque estos casos no llegan siquiera a re&elar todo lo que se puede llegar a conseguir mediante la %ipnosis1 encontrar#is e emplos su$icientes para %aceros una idea de lo que pod#is encontrar y c"mo abordar cada situaci"n! Adems del control de la dieta1 la regresi"n y otros e emplos mencionados pre&iamente1 es posible tratar otros problemas por medio de la %ipnosis1 a saberK S /os miedos y las $obias ;incluyendo el miedo a la muerte1 al $racaso1 a &ia ar en a&i"n1 a la imposibilidad de adecuarse a situaciones nue&as<! S /os sentimientos de culpa ;incluyendo la culpa por %aber timado a alguien1 por mentir o por %aber abortado<! S Me orar la memoria y la actitud del su eto $rente a los e0menes! ! 2ominar la inclinaci"n al suicidio! 6 4ontrolar determinados %bitos ;incluyendo morderse las u,as y el abuso del alco%ol<! S 4ontrolar el estr#s! S Me orar la autoimagen y la con$ian(a en si mismo! S 4ontrolar las migra,as1 los dolores y las en$ermedades! S Me orar las propias %abilidades! S Desol&er los problemas se0uales ;incluyendo impotencia<1 la $alta de energ'a y el insomnio! UN 4ASL DEGEDI2L A UNA SITUA4IUN 2E ETAMEN

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4uando mi %i a menor1 Eileen1 ten'a quince a,os1 asist'a a una clase de mecanogra$'a en el colegio! >ara conseguir una puntuaci"n sobresaliente deb'a mecanogra$iar IB palabras por minuto! Ella pod'a incluso teclear ms palabras1 pero no en una situaci"n en la que se sintiera presionada y1 por lo tanto1 se bloqueaba en los e0menes! /a sola palabra 8e0amen9 parali(aban su cerebro y sus dedos! /a noc%e pre&ia al e0amen ms importante la %ipnotic#! /e indiqu# que se &isuali(ara a si misma escribiendo a mquina a gran &elocidad y sin cometer ni un solo $allo1 absolutamente rela ada y serena1 con un total control de si misma! /uego &erbalic# una sugesti"n pos%ipn"tica que la induc'a a escribir IB palabras por minuto durante el e0amen del d'a siguiente y a sentirse rela ada durante toda la prueba! Al d'a siguiente logr" escribir las IB palabras por minuto y obtu&o un sobresaliente! Nos comunic" que se %abla sentido rela ada y segura durante toda la prueba! Es preciso destacar que la %ipnosis no consigui" que Eileen %iciera algo que %abitualmente no era capa( de %acer! Ella ten'a la capacidad para %acerlo pero %ab'a ciertos obstculos en su camino! /a %ipnosis elimin" los obstculos permiti#ndole e0presar su talento! Escribi" e0actamente IB palabras por minuto porque $ue eso lo que le indiqu# ba o %ipnosis! Si le %ubiera ordenado que escribiera BC palabras1 tambi#n lo %ubiera %ec%o porque ella era capa( de %acerlo! Si %ubiera dic%o =CC palabras por minuto1 no lo %ubiera logrado ya que no estaba dentro de sus posibilidades1 pero lo %ubiera intentado! Sin embargo1 si %ubiera mencionado esa ci$ra1 supongo que el es$uer(o reali(ado y el %ec%o de no %aber alcan(ado el ob eti&o1 %ubieran agregado otro problema1 que se sintiera $rustrada! 2e manera que es necesario ser muy cuidadoso con las indicaciones que se dan al su eto! Se trata de ayudarlo a lograr un determinado prop"sito para me orar su situaci"n y no de introducir nue&os problemas! UN 4ASL 2E INSLMNIL Una mu er de edad acudi" a mi consulta para preguntarme cules eran mis %onorarios y saber si por medio de la %ipnosis podr'a curarse del insomnio que padec'a! En general1 pasaba toda la noc%e en &ela y no consegu'a descansar! Todas sus consultas m#dicas las %ac'a a tra&#s de la Seguridad Social y no pod'a pagar un programa de &arias sesiones! 4omo m0imo pod'a pagar una sesi"n de =B d"lares! 8Q>odr'a usted ayudarme con una sola sesi"nR91 me suplic"! Me conmue&en especialmente las personas mayores1 de modo que le

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di e que lo %ar'a encantado! 2ebo decir1 sin embargo1 que en ese momento no ten'a la menor idea de c"mo podr'a ayudarla a resol&er el problema en una sola sesi"n! Alter# mi propio estado de conciencia y mentalmente ped' ayuda a mi mente superior! 2e inmediato obtu&e la respuesta que necesitaba para ayudar a esta mu er! En respuesta a mis preguntas me comunic" que podr'a utili(ar la grabadora de su %i o! 2e modo que puse en marc%a la m'a y la gui# a un estado de rela aci"n pro$unda! Mis instrucciones inclu'an los siguientes elementos cla&eK Que seria capa( de conciliar un sue,o pro$undo y natural que le proporcionar'a el descanso que necesitaba1 y que dormir'a pro$undamente %asta que $uera el momento de despertar! Que se despertar'a siempre que me escuc%ara ordenarle que as' lo %iciera5 cuando tu&iera lugar alguna situaci"n de emergencia en la que $uera necesario que estu&iera despierta y en estado de alerta5 una &e( que ya %ubiera dormido lo su$iciente1 o cuando sonara su relo despertador! Que1 independiente de la cantidad de tiempo que %ubiera dormido1 al despertar se sentir'a siempre descansada y plet"rica de energ'a como si %ubiera dormido durante oc%o %oras tranquila y pro$undamente! Que escuc%ar'a esta grabaci"n cada noc%e durante un periodo de treinta d'as1 y que siempre caer'a en un sue,o pro$undo y reparador de $orma inmediata! Que1 al $inal de los treinta d'as1 su mente estar'a completamente entrenada y ya no seria necesario utili(ar esta cinta! 2esconect# la grabadora y la de # dormir en mi despac%o durante quince minutos ms1 al cabo de los cuales la despert#! No puse en marc%a la grabadora para despertarla porque mi intenci"n era que la cinta la ayudara a dormirse! 4uando despert"1 estaba totalmente descansada y consciente! /e entregu# la cinta y se marc%"! Un mes ms tarde1 me llam" para comunicarme que ya no utili(aba la cinta y que dorm'a muy bien todas las noc%es! -E7 tratamiento %abla sido e$ecti&o. Este caso ilustra algunos temas muy interesantes1 incluyendo la necesidad de impro&isar un m#todo en un momento determinado y de utili(ar la alteraci"n de nuestra propia conciencia para obtener la

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in$ormaci"n necesaria! Po suelo emplear este procedimiento &arias &eces al d'a para conectar con mi mente superior y obtener un mayor conocimiento! Hosotros tambi#n pod#is desarrollar esta prctica! E/ 4ASL 2E UNA >DLSTITUTA Una prostituta deseaba abandonar su pro$esi"n para casarse! Se %ab'a enamorado y quer'a con&ertirse en un ama de casa com:n y corriente y llegar a ser madre! Su problema era que no dis$rutaba del se0o! Vams %a6 b'a sido capa( de e0perimentar un orgasmo! >ara ella el se0o era un acto mecnico para conseguir lo que deseaba! A%ora pretend'a modi$icar esta situaci"n5 quer'a dis$rutar del se0o1 pero no sab'a c"mo %acerlo! Se trataba de un caso di$'cil porque era necesario abordar di$erentes aspectos del problema1 a saberK la pobre imagen que ten'a de si misma1 el sentimiento negati&o %acia los %ombres en general y el miedo de abando6 nar su dure(a y dar rienda suelta a su $eminidad! >ag" por adelantado seis sesiones y yo me propuse dos ob eti&os bsicos para cada sesi"n! En primer lugar1 quer'a abordar los di&ersos temas mencionados! En segundo lugar1 quer'a que se &isuali(ara %aciendo el amor y e0perimentando placer y satis$acci"n! 2urante la primera sesi"n le ped' que se comprometiera consigo misma a tener relaciones s"lo con el %ombre que amaba! Esta indicaci"n obtu&o un #0ito inmediato1 sin embargo la &isuali(aci"n de un se0o go(oso no $ue e$ecti&a! Una semana ms tarde1 al comien(o de la segunda sesi"n1 me in$orm" que ten'a relaciones se0uales diarias con el %ombre que amaba1 pero que a:n no las dis$rutaba! 2urante la %ipnosis su &isuali(aci"n pareci" originar cierta e0citaci"n $'sica durante el se0o mental! En la tercera sesi"n1 que tu&o lugar una semana despu#s1 me comunic" que no obten'a ning:n placer con sus relaciones se0uales reales! En esta sesi"n e0periment" un intenso orgasmo durante la &isuali(aci"n! A7 d'a siguiente me tele$one" para contarme que despu#s de la sesi"n %ab'a ido a buscar a su amante y %ab'a e0perimentado el placer $'sico ms pro$undo que ams pod'a %aber imaginado! Nunca ms la &ol&' a &er ni supe nada de ella! No regres" a las siguientes sesiones y tampoco me llam" para reclamar que le de&ol&iera el dinero que %abla pagado por las tres sesiones restantes! No pude ponerme en contacto con ella ya que se %abla negado a darme su direcci"n! Espero que la %istoria %aya tenido un $inal $eli(! E/ 4ASL 2E UN VUGA2LD 2E TENIS

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Una ugadora pro$esional de tenis atra&esaba una mala rac%a y no lograba salir de ella! 4ada &e( que perd'a un partido1 se %und'a en una pro$unda depresi"n! Siempre que ugaba1 pensaba que iba a perder1 y as' suced'a e$ecti&amente! Incluso las ugadoras muy in$eriores a ella consegu'an ganarle! Traba aba como entrenadora pro$esional en un club muy elegante y corr'a el riesgo de perder su empleo debido a sus actuaciones incompetentes dentro de la pista! Su ser&icio %ab'a perdido $uer(a1 se encontraba siempre en la posici"n incorrecta y perd'a el equilibrio1 ten'a poca &italidad y energ'a1 sus mo&imientos eran lentos y perd'a el ritmo acertado! /a &i por primera &e( una ma,ana! Ten'a que ugar por la tarde con una ugadora mediocre y estaba segura de que la despedir'an si perd'a ese partido! En estado %ipn"tico le indiqu# que &isuali(ara un partido de tenis per$ecto en el que el ritmo de su uego $uera notable1 su ser&icio potente y sus mo&imientos giles y rpidos! Eice que &isuali(ara por anticipado las ugadas de su oponente y que se colocara en la posici"n correcta para de&ol&er los golpes! Ella &isuali(" un partido en el que ug" con gran destre(a y gan" a su oponente sin que #sta pudiera marcar ni un solo punto! Esa tarde gan" el partido3por pocos puntos de di$erencia31 pero gan" por primera &e( en muc%as semanas en las que ugaba a diario! 2espu#s de cuatro sesiones de %ipnosis1 cada &e( que ugaba un partido ganaba con gran di$erencia a cualquier otra ugadora1 de modo que ya no $ue necesario continuar con las sesiones! Eabla aprendido rpidamente a practicar la auto%ipnosis1 y estoy seguro de que ya no &ol&er a %undirse! E/ 4ASL 2E UN AMLDTL Una en$ermera psiquitrica tra o a su %i a de catorce a,os a la consulta porque la ni,a sent'a intensos sentimientos de culpa por %aber abortado recientemente! Eabla ca'do en una %onda depresi"n y se %ab'a apartado de todos sus amigos! No ten'a $e en si misma ni en ninguna otra persona! E7 c%ico con el que %abla tenido relaciones la %ab'a abandonado al enterarse de que estaba embara(ada! /os otros c%icos a%ora la considera6 ban una c%ica $cil e intentaban seducirla! En realidad1 era una persona &aliosa y encantadora que %abla cometido un error con un c%ico del que cre'a estar enamorada! No merec'a este castigo constante que estaba su$riendo!

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Mi tarea era que llegara a perdonarse y a perdonar a los dems y de&ol&erle la con$ian(a en si misma para reconstruir su autoimagen! En general1 utilic# las t#cnicas ms comunes que se encuentran en este libro1 y el tratamiento $ue un &erdadero #0ito! Sin embargo1 quiero destacar que en este caso utilic# el e ercicio del Hia e a la >laya ;que se describe en el cap'tulo 7C<! En el Hia e a la >laya le indiqu# que reali(ara cuatro acciones mientras estaba de pie en la arena unto a la orilla del mar! En primer lugar1 le solicit# que escribiera en la arena la $rase 8Po perdono9 y que luego escribiera su nombre1 el nombre de su e0no&io1 el de otras personas %acia las que %ubiera sentido resentimiento y de 8todos los dems9! /uego le indiqu# que &isuali(ar una ola que mo aba sus pies y cubr'a el mensa e escrito sobre la arena! A7 retirarse la ola1 se %ab'a lle&ado el mensa e consigo1 %abla lle&ado el mensa e %acia el oc#ano de la &ida donde se %abla con&ertido en realidad! Todo estaba completamente ol&idado! En segundo lugar1 le ped' que escribiera sobre la arena las palabras 8Po amo9 seguidas por su propio nombre1 por cualquier otro nombre especial que ella eligiera y tambi#n por 8todos los dems9! Una &e( ms1 la ola arrastr" el mensa e %acia el oc#ano de la &ida y su amor se con&irti" en realidad! En tercer lugar1 le indiqu# que permaneciera de pie $rente al mar y que se girara a la derec%a para &er una puerta abierta en medio de la playa! /e comuniqu# que a la derec%a se encontraba el pasado y que #sa era la puerta %acia el pasado! /e ped' que se dirigiera a la puerta1 que la cerrara y ec%ara la lla&e y que luego arro ara la lla&e al mar! 2e este modo %abla cerrado la puerta del pasado para que ya no la atormentaran los su$rimientos de esa #poca! En cuarto lugar1 le orden# que se girara %acia la i(quierda y comen(ara a caminar en direcci"n a otra puerta que estaba cerrada! /e comuniqu# que de este lado se encontraba el $uturo y que #sa era la puerta que conduc'a %asta #l! /e ped' que quitara el cerro o para abrir la puerta y que guardara la lla&e en su bolsillo! /a inst# a que mirara a tra&#s de la puerta y se &iera a si misma completamente rela ada1 %ermosa1 madura1 serena y muy $eli(! +se era su $uturo1 y ella ten'a la lla&e en su poder! Este tipo de sesi"n resulta especialmente intensa y muy e$ecti&a! 2eb#is tener en cuenta que en este caso me %e limitado a e0poner los principios generales5 &osotros deber#is utili(ar las palabras adecuadas para cada caso! E/ 4ASL 2E /A EEDI2A EN /A MADMI//A

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En este caso1 yo $ui el operador y el su eto al mismo tiempo! 4on #l intento demostrar que la auto%ipnosis puede ser de un &alor incalculable en una situaci"n de emergencia! Mi esposa y yo estbamos pasando nuestras &acaciones de &erano en un lago y na&egbamos la mayor parte de nuestro tiempo en nuestro &elero de B1B metros! Este d'a en particular %ablamos ec%ado el ancla y me dirig' %acia la proa para le&ar el ancla con el $in de ponernos en mo&imiento! Desbal# en la cubierta y me ca'1 golpendome con $uer(a contra la barandilla de metal! 4uando me incorpor#1 la sangre manaba abundantemente de mi barbilla y cala sobre mi pec%o! Mi mu er me mir" %orrori(ada! 8-2ios m'o.91 e0clam"! 8Se &e el %ueso!9 2e inmediato mantu&e la %erida cerrada entre mis dedos lo ms $uerte que pude! Sentado en proa1 cerr# los o os y casi instantneamente alter# mi estado de conciencia ;pensndolo retrospecti&amente1 creo que me sumerg' en teta< Hisualic# mi barbilla en per$ectas condiciones! /a cubr' con una lu( curati&a y di e mentalmenteK 8/a sangre no mana! No siento dolor! No %ay cicatri(! No %ay in$ecci"n ni in$lamaci"n! Ser una curaci"n per$ecta mil &eces ms rpida que mi poder curati&o normal!9 >ermanec' sentado durante unos cinco minutos1 manteniendo la %erida cerrada mientras me manten'a en un estado alterado de conciencia con los o os cerrados! Mantu&e la &isi"n de una barbilla per$ecta mientras repet'a mentalmente las palabras antedic%as una y otra &e(! /uego abr' los o os y regres# a mi estado normal! 2e # de mantener la %erida cerrada y ya no sangraba! Se %ab'a $ormado una costra y no me dol'a! Mi esposa quer'a que &ol&i#ramos a tierra para que me curaran y &endaran la %erida1 pero me negu#1 ya no era necesario! 4ontinuamos na&egando y dis$rutamos &arias %oras antes de &ol&er a tierra! 4uando me despert# a la ma,ana siguiente1 descubr' que la costra se %abla desprendido durante la noc%e! /a :nica se,al que quedaba del accidente era una delgada l'nea ro a de unos tres cent'metros en mi barbilla! 2espu#s de una semana1 incluso esa l'nea %abla desaparecido sin de ar rastros del accidente1 y en ning:n momento la barbilla se in$lam" ni sent' dolor! UN 4ASL DE/A4ILNA2L 4LN /A MEMLDIA Un %ombre me llam" para concertar una entre&ista con el ob eti&o de reali(ar una serie de sesiones para me orar su memoria1 ya que su$r'a

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gra&es lagunas! >or supuesto1 se ol&id" de la cita concertada! Tele$one" una &e( ms para %acer una nue&a cita! Una &e( ms se ol&id" de ella! Esto sucedi" en cuatro ocasiones consecuti&as! Sab'a que si lograba que acudiera una sola &e( a la consulta1 lograr'a que &ol&iera a la siguiente sesi"n mediante una sugesti"n post%ipn"tica y $inalmente podr'a ayudarle a resol&er su problema! 2e modo que cuando &ol&i" a llamar1 le suger' que escribiera de inmediato la $ec%a y %ora de la cita1 que era para la ma,ana siguiente a las ?! /e indiqu# que lo apuntara en el espe o retro&isor de su coc%e y esper# ante el tel#$ono mientras lo %acia para que me con$irmara que %abla %ec%o lo indicado! Esta &e( acudi" a la cita1 y despu#s de seis sesiones1 a las que acudi" siempre puntualmente1 go(aba nue&amente de una magni$ica memoria! E/ 4ASL 2E UNA EEDI2A EN E/ >IE Eace algunos a,os1 cuando empe(aba a practicar la %ipnosis pro$esionalmente1 una o&en mu er acudi" a mi consulta con muletas y su pantorrilla y su pie escayolados! Un par de d'as atrs1 mientras caminaba descal(a por el patio de su casa1 se %abla resbalado y se %ab'a golpeado contra algo1 como consecuencia se %ab'a ocasionado una %erida en la planta del pie1 desde el dedo gordo %asta el tal"n1 que %ab'a de ado el %ueso al aire! Gue necesario darle muc%os puntos y el m#dico le %ab'a comunicado que deber'a lle&ar la escayola al menos tres semanas y qui( a:n ms! Ella %ab'a solicitado una entre&ista para controlar su dieta1 de manera que la %ipnotic# e inici# el programa de sugesti"n con ese $in! Esta mu er era una de las personas ms recepti&as que %e conocido5 ca'a en estado %ipn"tico simplemente con decirleK 84ierre sus o os y rel ese!9 Despond'a de mara&illa! Antes de despertarla1 realic# con ella un procedimiento similar al que utilic# conmigo mismo cuando su$r' el accidente en el barco! A la semana siguiente acudi" a la consulta sin muletas1 sin la escayola y con (apatos de tac"n! Se quit" el (apato del pie derec%o y me mostr" la %erida de la planta del pie! >ude obser&ar una $ina l'nea ro a desde el dedo gordo %asta el tal"n! No %ab'a %inc%a("n1 y la %erida se %ab'a curado! Este caso tu&o una culminaci"n graciosa1 y ella estaba deseando contrmelo! >arece ser que %ab'a acudido a la consulta de su m#dico un d'a despu#s de la sesi"n de %ipnosis y se %ab'a empe,ado en que le quitara la escayola! E7 m#dico se neg" a %acerlo y mantu&ieron una

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acalorada discusi"n y ella lo amena(" con coger un martillo y %acerlo por s' misma! E7 m#dico accedi" a quitarle la escayola a $in de que no se %iciera ning:n da,o1 pero le ad&irti" que lo %ac'a ba o su entera res6 ponsabilidad y que le costar'a ms dinero! /a mu er me coment" que cuando el m#dico &io el pie completamente curado su mirada no ten'a precio! 8No lo comprendo91 murmur"! Gue entonces cuando la mu er le cont" lo de la sesi"n de %ipnosis! E7 doctor se puso $urioso! 8>ens# que era usted ms sensata! Q4"mo se le ocurre consultar con esos curanderosR! Es ob&io que no con$'a usted en su m#dico! 4onsidere que #sta es la :ltima &e( que acude a mi con6 sulta! Encuentre otro m#dico o1 me or a:n1 encuentre alg:n matasanos9! Sin alterarse1 la mu er le pregunt"K 82octor1 Qc"mo e0plica usted que se me %aya curado el pieR9 8Es e&idente que comet' una equi&ocaci"n con el diagn"stico91 e0pres" el m#dico con un bu$ido y abandon" de inmediato la consulta! Este caso ilustra la oposici"n ciega y $antica que e0iste en relaci"n con la %ipnosis! /a gente tiende a rec%a(ar todo aquello que no comprende! Nuestro papel como %ipnoti(adores no es en$rentarnos directamente con estas personas1 sino o$recerles con suma paciencia toda la in$ormaci"n re$erente a la %ipnosis! P lo que es ms importante1 o$recer nuestros ser&icios con integridad1 %onrade( y sensibilidad! Es preciso aprender primero a %ipnoti(ar a las personas1 y luego lle&ar adelante esa prctica con %onrade(!

!ap'tulo (D Ejercicio* adicionale*

EN ESTE 4A>^TU/L encontrar#is unos pocos e ercicios ms para completar los que ya %emos descrito! /os que se describen aqu' son e ercicios ms especiali(ados que se pueden adecuar $cilmente a una serie de e ercicios estndar para alcan(ar un determinado ob eti&o! EVED4I4IL 2E/ HIAVE A/ MAD Este e ercicio es uno de los ms e$ecti&os5 es $le0ible y se emplea en un sin$'n de situaciones! En los cap'tulos @ y ? se describe una &ersi"n modi$icada del mismo! Tambi#n es posible utili(ar este e ercicio como

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sustituto del e ercicio del Hia e a la Monta,a incluido en la se0ta sesi"n ;&#ase el cap'tulo A<! I)a1ine 9ue e*t= *entado en una 1ran roca y 9ue el )ar e*t= a *ei* )etro* por de4ajo de u*ted222 pre*te atencin al ru1ido del oc;ano al 1olpear contra la* roca*222 +uela el aire *alado )ientra* el viento le 1olpea la cara222 advierta el contra*te 9ue e:i*te entre la* roca* y nue*tra playa2 O4*erve c)o vuelan la* 1aviota* en el cielo222 )ire c)o *e +unden en el )ar en 4u*ca de *u ali)ento222 e*cuc+e c)o conver*an )ientra* vuelan nueva)ente +acia el cielo222 de*cu4ra lo* otro* p=jaro* 9ue e*t=n a nue*tro alrededor222 con *u canto *uave y ale1re )ani7ie*tan *u aprecio por la vida2 Mira)o* +acia a4ajo para de*cu4rir el *endero 9ue va +acia nue*tra playa222 va)o* a 4ajar por el ca)ino +a*ta la playa222 el *endero parece 9uerer indicarno* la cantidad de 1ente 9ue +a 4ajado de*de la roca +acia la playa ante* 9ue no*otro*222 e*ta* roca* eterna* no* rea7ir)an 9ue la vida e* 4ella y 9ue no* 4ene7icia)o* cuando e*ta)o* en ar)on'a con la naturale,a222 a )edio ca)ino la* roca* y piedra* 7or)an una e*calera natural222 a+ora volve)o* otra ve, por el ca)ino222 La arena *e e*t= calentando y no* invita a acercarno*222 va)o* a 9uitarno* lo* ,apato* y a ca)inar de*cal,o* +a*ta la playa222 *ienta la arena entre lo* dedo* de lo* pie*222 cuando lle1ue)o* a la playa *ienta la 4ri*a ti4ia222 a+ora pode)o* ver el )ar 9ue e*t= a4*oluta)ente cal)ado y re*plandeciente2 #a)o* a ca)inar +acia la orilla222 *ienta la di7e3 rencia entre la arena *eca 9ue aca4a)o* de dejar atr=* y la arena +8)eda222 a1=c+e*e y e*cri4a ATe 9uiero? y lue1o e*cri4a lo* no)4re* de la* per*ona* e*peciale* 9ue de*ea)o* recordar222 a+ora ve)o* c)o el )ar lle1a +a*ta no*otro* y a4ra,a nue*tro* to4illo* y< al retirar*e< *e lleva con*i1o nue*tro* no)4re* y nue*tro* )en*aje*5 ATe 9uiero2?

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!a)ine +acia el )ar +a*ta 9ue el a1ua le lle1ue +a*ta la* rodilla* y *ienta la re7re*cante rea7ir)acin de la vida222 a+ora recoja e*te )en*aje de a)or por la vida 9ue le o7rece el )ar222 el )en*aje *u4e por *u* pie* +a*ta inundar todo *u cuerpo con un renovado inter;* y a)or por la vida2 A+ora va)o* a re1re*ar a la playa222 recoja a9ue3 lla conc+a222 e*cuc+e el )en*aje 9ue le trae222 devu;lvala a la arena ti4ia222 1're*e para )irar una ve, )=* el )ar y de*pedir*e de ;l222 e* +ora de volver a cal,a)o* y de *u4ir nueva)ente la e*calera de la vida +a*ta lo alto de la* roca*2 A+ora trae)o* con no*otro* el inter;* y el a)or por la vida 9ue +e)o* reco1ido del )ar222 a1rade,ca )uy e*pecial)ente a a9uella* per*ona* en la* 9ue +a )editado )ientra* el )ar de*aparece de *u vi*ta2 /A 4UENTA ATDAS 4LN UN G/LML Este e ercicio es id"neo para una sesi"n de %ipnosis de grupo1 pero tambi#n se puede utili(ar en una sesi"n indi&idual con ligeras &ariantes! Tambi#n es aconse able cuando se traba a con ni,os! E*tire *u 4ra,o derec+o y *u pierna i,9uierda y rel=je*e2 A+ora e*tire *u 4ra,o i,9uierdo y *u pierna derec+a y rel=je*e2 A+ora e*tire a)4o* 4ra,a* y a)4a* pierna*222 y rel=je*e2 $eje caer *u* 4ra,o* y *u* pierna* +a*ta adoptar una po*icin c)oda y lue1o cierre lo* ojo*2 Para in*pirar e in7lar*e co)o *i 7uera un 1lo4o< in*pire por la nari, y vi*ualice un 1lo4o 9ue *e acerca +acia u*ted2 Para e:+alar y de*in7lar*e co)o *i 7uera un 1lo4o< e:pul*e el aire por la 4oca para alejar el 1lo4o2 @ cuando lle1ue u*ted a *u lu1ar 7avorito< recuerde 9ue de4e per)anecer 9uieto y en *ilencio2 A+ora el 1lo4o e*t= 7rente a u*ted y e* de color rojo2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o rojo *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2

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En e*te in*tante< el 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted e* de color naranja2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o de color naranja *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 El 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted en e*te )o)ento e* de color a)arillo2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o a)arillo *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 A+ora el 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted e* de color verde2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o verde *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 El 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted a+ora e* de color a,ul2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o a,ul *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 A+ora in+ale pro7unda)ente y vea un (D2 eten1a la re*piracin y vea un E2 E:+ale y vea un F2 In+ale y vea un G2 eten1a la re*piracin y vea un K2 E:+ale y vea un H2 In+ale y vea un I2 eten1a la re*piracin y vea un J2 E:+ale y vea un >2 A+ora vea un 1ran n8)ero ( atado a un 1lo4o de color p8rpura2 Suj;te*e al n8)ero ( y de*pl=ce*e +a*ta *u lu1ar 7avorito2 /*te puede *er cual9uier lu1ar 9ue elija2 En ;l puede +a4er todo lo 9ue u*ted de*ee por9ue e* *u *itio< un *itio 9ue le pertenece co)pleta)ente2 ;Esperad entre FC segundos y un minuto para que el su eto cree su sitio $a&orito y que lo e0plore! /uego continuad!< e*pire co)o *i 7uera un 1lo4o y *e *entir= )ejor2 Se relajar= )=* pro7unda)ente en *u *itio predilecto2 !uando nece*ite recordar al1una co*a< in*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea la re*pue*ta detr=* de *u* ojo*2 Para tener un a4*oluto control de *i )i*)o de4e u*ted re*pirar< in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o2 Ser= capa, de +acer todo lo 9ue u*ted crea 9ue puede +acer2 %le:ione *u* codo* y a4r=ce*e por *er una

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per*ona tan e*pecial222 A+ora env'e un )en*aje )ental a una per*ona e*pecial para u*ted ;En este punto se incluyen las indicaciones propias para cada caso!< Para re1re*ar a *u lu1ar 7avorito< in*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o2 #ea un 1lo4o de color 4lanco con raya* de *u color predilecto2 Suj;te*e al 1lo4o y vuele otra ve, +acia *u *itio pre7erido2 A+ora todo* u*tede* a4rir=n lo* ojo*2 Se e*tirar=n y *e *entir=n )uy a 1u*to2 E/ 4ASL 2E/ ETAMEN E*tar= u*ted e*pecial)ente relajado y *ereno< *e3 1uro de *' )i*)o< cada ve, 9ue ten1a 9ue +acer un e:a)en< independiente)ente del te)a2 Su )ente y *u* ojo* re*ponder=n per7ecta)ente ante cual9uier prue4a o e:a)en2 Para o4tener una e:celente puntuacin5 Pri)ero< lea cuidado*a)ente la pre1unta y re*3 pndala de in)ediato *i conoce la re*pue*ta correcta2 En ca*o contrario< no pierda el tie)po y pa*e a la *i1uiente pre1unta2 Si1a con e*te );todo +a*ta co)pletar toda* la* pre1unta* r=pida)ente por pri)era ve,2 Se1ura)ente +a4r= *ido capa, de re*ponder al1una* de ella*222 a9uella* cuya re*pue*ta conoc'a2 Se1undo< vuelva a repa*ar la* pre1unta* 9ue no +a con*e1uido conte*tar2 $et;n1a*e un poco )=* en cada una de ella*< 9ui,= un )inuto222 pero no )=*2 e*ponda la* pre1unta* cuya* re*pue*ta* acudan a *u )ente2 Pa*e a la *i1uiente2 !ontin8e +a*ta el 7inal de la prue4a< deteni;ndo*e en la* pre1unta* 9ue no +a *a4ido re*ponder la pri)era ve,2 Se1ura)ente +a4r= re*pondido a+ora un )ayor n8)ero de pre1unta*2 Tercero< det;n1a*e en cada una de la* pre1unta* cuya re*pue*ta de*conoce y pre1unte )ental)ente al pro7e*or cu=l e* la re*pue*ta correcta2 Lue1o e*cri4a lo pri)ero 9ue apare,ca en *u )ente2 epita e*te procedi)iento +a*ta concluir la prue4a2 $e e*te )odo entre1ar= u*ted

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una +oja con toda* la* re*pue*ta* conte*tada* y o4tendr= una 4uena puntuacin2 MIGDA]AS En las instrucciones pre&ias a la sesi"n de %ipnosis1 indique al su eto que practique la auto%ipnosis cuando e0perimente los primeros s'ntomas de una aqueca1 ya que es muc%o ms sencillo eliminarla cuando est en su primera $ase! Una &e( que la aqueca se con&ierte en migra,a1 resulta ms di$'cil rela arse y conseguir resultados rpidos y satis$actorios!

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.uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando una pantalla de color a,ul p=lido2 So4re ella e*t= e*crito el n8)ero >D2 M'relo detenida)ente2 A+ora +=1alo de*aparecer relaj=ndo*e pro7unda)ente2 A+ora )ire el n8)ero (E< y d;jelo 9ue de*apare,ca2 Mire el n8)ero (F< y d;jelo 9ue de*apare,ca222 (G< y d;jelo 9ue de*apare,ca222 (K< y d;jelo 9ue de*apare,ca2 Una nie4la de un a,ul )=* pro7undo *e e*t= 7or)ando *o4re la pantalla222 (H222 (I222 (J222 el a,ul e* cada ve, )=* pro7undo222 (>222 ((222 (D222 la pantalla e* a+ora de color a,ul o*curo2 A+ora re*pire pro7unda)ente y rel=je*e un poco )=* )ientra* ve c)o la pantalla *e tran*7or)a en un color p8rpura y *o4re ella *e o4*erva un de*tellante n8)ero (D2 A+ora deje 9ue e*e n8)ero (D *e di*uelva en el color p8rpura y en *u lu1ar *ur1e el n8)ero E2 A+ora aparece el F222 el G222 el K222 la pantalla *e torna verde222 H222 I222 J222 >222 (222 D2 A+ora olv'de*e de lo* n8)ero* y de la pantalla y rel=je*e a8n )=* pro7unda)ente2 I)a1'ne*e c)o le 1u*tar'a *er222 1uapa< li4re y re3 lajada2 Sinti;ndo*e )uy a 1u*to222 con una e*pl;ndida apariencia222 *inti;ndo*e )uy 4ien222 )uy *aluda4le222 con )uc+a 7uer,a< ale1r'a y vitalidad222 li4re de cual9uier dolor222 li4re de ten*in2 /*a e* u*ted /*a e* real)ente u*ted2 !ada d'a de *u vida a partir de +oy *e *entir= cada ve, )=* parecida a la )ujer 9ue a*pira *er2 E* u*ted tan capa, e inteli1ente co)o cual9uier otra per*ona< inclu*o )=*2 Tiene u*ted el control de *i )i*)a< de )odo 9ue todo lo 9ue *e propon1a lo con*e1uir=2 A partir de e*te )o)ento *er= u*ted )=* dueBa de *' )i*)a por9ue *e *entir= *erena y relajada2 @ por e*ta )i*)a ra,n *u ca4e,a e*tar= relajada< y ta)4i;n *u cuello< *u colu)na< todo *u cuerpo e*tar= )=* relajado y u*ted *e *entir= )=* li4re y relajada< y ya no volver= a tener ja9ueca*2 Ja)=* volver= a *u7rir una ja9ueca2 !ada d'a *e ocupar= u*ted de practicar lo* ejerci3 cio* de auto+ipno*i*2 Al )enor *i1no de una 7utura ja9ueca< reali,ar= lo* ejercicio* in)ediata)ente< y cada ve, 9ue lo* +a1a *e relajar= co)pleta)ente2 Se relajar= tan pro7unda)ente co)o en e*te )o)ento< *e *entir= tan relajada co)o a+ora e inclu*o un poco )=*2 !ual9uiera *ean la*

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in*truccione*< ;*ta* calar=n )=* +ondo y *er=n cada ve, )=* e7icace*2 !ada noc+e ante* de ir a dor)ir reali,ar= lo* ejercicio* de auto+ipno*i* y dir=5 Me *entir; relajada y *erena2 $or)ir; pla3 centera)ente toda la noc+e y cuando )e de*pierte )e *entir; )aravillo*a)ente 4ien y de e*te )odo i)pedir; 9ue durante la noc+e *urja una ja9ueca2 TAMA4L .uiero 9ue i)a1ine 9ue tiene un ci1arrillo en la )ano2 #ea la* voluta* de +u)o y *ienta c)o *e introducen en *u nari,22 +uele 7atal< co)o *i e*tuvieran 9ue)ando 4a*ura2 Mire nueva)ente la* voluta* de +u)o del ta4aco lle1ando +a*ta *u* ojo*2 El +u)o +uele )al y le +ace arder lo* ojo*2 Hay olor a rancio y a *uciedad2 Huele *i)ple)ente 7atal222 e* una in)undicia2 A+ora apa1ue el ci1arrillo en el cenicero y )=rc+e*e222 al;je*e de e*e olor a ta4aco *ucio< a*9uero*o y nocivo222 al;1re*e de +a4er*e de*+ec+o del a*9uero*o ta4aco2 Sie)pre 9ue le apete,ca 7u)ar< recordar= e*e *ucio y a*9uero*o olor y e*e *a4or in)undo< y la* 1ana* de 7u)ar de*aparecer=n de in)ediato a partir de a+ora< y ni *i9uiera le apetecer= dar una calada2 A+ora 9uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)a tal y co)o le 1u*tar'a *er2 #ital< *ana< llena de 7uer,a y de ener1'a< li4re de *u anterior e*clavitud con el *ucio ta4aco< en pleno control de *u co)porta)iento< *inti;ndo*e )uy a 1u*to< *iendo capa, de re*pirar otra ve, y de *entir lo* olore* y lo* *a4ore*2 /*a e* u*ted2 /*a e* la )ujer 9ue a*pira a *er y la 9ue *er=2 En e*a )ujer *e e*t= u*ted convirtiendo2 En e*te preci*o in*tante *e e*t= u*ted +aciendo una pro)e*aC no e* una pro)e*a 9ue )e +ace a )'< *ino un co)pro)i*o con u*ted )i*)a222 un co)pro)i*o 9ue ad9uirir= )=* 7uer,a d'a tra* d'a222 el co)3 pro)i*o de lle1ar a *er verdadera)ente u*ted y )antener*e co)pleta)ente alejada del ta4aco de*de e*te )i*)o )o)ento2 U*ted per)anecer= *erena y relajada2 Se *entir= a 1u*to y *e1ura de u*ted )i*)a< *a4iendo 9ue

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puede con*e1uir todo lo 9ue *e propon1a2 Tendr= ;:ito y di*7rutar= de e*ta nueva condicin2 Le re*ultar= )uy 7=cil no volver a 7u)ar por9ue *e *entir= )uy relajada y *u 4oca ta)4i;n lo e*tar=< *in *entir nin18n de*eo de 7u)ar ni *i9uiera una *ola calada2 $or)ir= co)o un tronco toda la noc+e< y *e de*3 pertar= *inti;ndo*e en el cielo2 !uanto )=* tie)po *e a4*ten1a del ta4aco< )=* 7=cil le re*ultar= no 7u)ar y *e *entir= )ejor cada d'a2 Sie)pre 9ue practi9ue *u* ejercicio* de auto+ipno*i* *e relajar= co)pleta)ente2 Tan pro7unda)ente co)o en e*te )o)ento2 Al reali,ar lo* ejercicio* de auto+ipno*i* )etdica)ente cada d'a< *er= capa, de controlar co)pleta)ente *u de*eo de 7u)ar2 $i*pondr= de la 7uer,a nece*aria para )antener*e alejada del ta4aco y no dar= *i9uiera una *ola calada2 Este procedimiento se re$iere al tabaco como si tu&iera un olor espantoso1 parecido a cuando se queman residuos de basura1 y tambi#n un sabor %orrible! 4uando practiqu#is este e ercicio pod#is utili(ar las palabras que creis ms con&enientes o e$icaces! En el e emplo del caso del control de la dieta del que nos ocupamos en el cap'tulo F1 se mencionaba el olor y el sabor de las plumas de pollo mo adas para eliminar el %bito de consumir palomitas de ma'(! >od#is intentar descubrir cules son las cosas que le resultan repulsi&as al su eto para incluirlas luego en el e ercicio para de ar de $umar!

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!ap'tulo (( Auto+ipno*i*
>UE2E >ADE4ED una redundancia incluir un cap'tulo especial para la auto%ipnosis1 pero es necesario e0plicar algunas cosas de las que a:n no nos %emos ocupado! /os primeros die( cap'tulos o$recen el conocimiento bsico de esta %erramienta poderosa que se denomina auto%ipnosis! En este cap'tulo e0ploraremos este tema en pro$undidad! /a :nica di$erencia signi$icati&a entre la %ipnosis y la auto%ipnosis es que en la primera el operador y el su eto son dos personas distintas1 mientras que en la auto%ipnosis el operador y el su eto coinciden en la misma persona! >uede ser muy positi&o compartir la e0periencia de aprendi(a e de la auto%ipnosis con otra persona utili(ando los m#todos descritos en este libro! Esta e0periencia compartida puede ser de enorme &alor para ambos1 ya que los unir mental y emocionalmente y promo&er el amor y respeto mutuo! Tambi#n es un %ec%o que el aprendi(a e resulta ms $cil y ms rpido cuando se reali(a con otra persona! Solicitad a &uestro compa,ero o compa,era que os %ipnotice utili(ando un procedimiento similar al que empleamos en la segunda sesi"n ;&#ase el cap'tulo F<! /uego practicad el e ercicio de auto%ipnosis durante algunos d'as! Solicitad una &e( ms a &uestro compa,ero que os %ipnotice y re$uerce las sugesti"n %ipn"tica! >racticadlo nue&amente! /a cantidad de &eces que resulte necesario re$or(ar el procedimiento depende ente6 ramente de &osotros! Si practicis el e ercicio de auto%ipnosis cotidianamente1 sern su$icientes una o dos sesiones de re$or(amiento! Si reali(is un programa completo de seis sesiones como se detalla en la >arte I1 el resultado ser muc%o ms e$ecti&o! Q>ero qu# pasa con aquellos que no tienen a nadie con quien compartir la e0periencia de aprendi(a e de la auto%ipnosisR! QQu# pueden %acerR! Q4"mo pueden aprenderR! 2e ad &uestras preocupaciones de lado! Este cap'tulo se ocupa de todo lo que est relacionado con la auto%ipnosis1 agrega algunas modi$icaciones y os ense,a a reali(arla de una manera $cil1 e$ecti&a y econ"mica en cualquier sitio solitario que esco is3y sin necesidad de un compa,ero! En el cap'tulo ?1 en el caso del corte en la barbilla1 os relat# c"mo utilic# la auto%ipnosis para controlar el dolor y curar la %erida! Ltros e emplos mencionados a lo largo del libro de an claro que la auto%ipnosis tiene un potencial in$inito para enriquecernos en cualquier ni&el de la &ida!

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Es posible utili(ar la auto%ipnosis para resol&er prcticamente cualquier tipo de problema y tambi#n para ampliar la consciencia y conectar con &uestra innata inteligencia superior y capacidad creati&a! Al utili(ar la auto%ipnosis con este :ltimo prop"sito1 la %ipnosis se puede trans$ormar en una meditaci"n! /a auto%ipnosis se puede emplear tambi#n en aquellos momentos en que se siente la necesidad de que inter&enga un poder superior en alguna situaci"n5 entonces se trans$orma en una plegaria! /as sutiles di$erencias entre estas $ormas de auto%ipnosis reside en el modo que se gu'an los pensamientos una &e( que se %a alterado el propio estado de conciencia1 es decir1 cuando se %a alcan(ado el estado al$a! En el cap'tulo 7= encontrar#is usos ampliados de la auto%ipnosis que se internan en los reinos de la e0periencia ps'quica! >or el momento nos limitaremos a ocuparnos de los usos prcticos cotidianos! A continuaci"n os contar# una e0periencia di&ertida que me sucedi" con la auto%ipnosis! Ten'a cita con el dentista para que me e0tra era dos muelas! /a noc%e anterior me %ab'a condicionado para detener el $lu o de la sangre! E7 d'a de la cita1 al sentarme en el sill"n del dentista1 me auto%ipnotic#! 4uando el dentista e0tra o las muelas1 bloque# el $lu o de sangre para que no manara a tra&#s de la %erida abierta! El dentista estaba perple o y no de aba de decirle a su asistenteK 8No sangra! Q4"mo es posibleR! No lo comprendo!9 Po sonre' mentalmente1 ya que no me era posible sonre'r $'sicamente debido a todos los aparatos1 algod"n y otros ob etos que me su etaban la boca! Adems1 &isualic# una curaci"n rpida y completa! 2espu#s de setenta y dos %oras la %inc%a("n %ab'a remitido y las %eridas se %ab'an curado completamente5 el dentista %ab'a pronosticado entre una y tres semanas! P a%ora os contar# otra graciosa e0periencia que tu&o uno de mis pacientes con la auto%ipnosis! Gormaba parte de un grupo que participaba en una in&estigaci"n sobre los sue,os en el %ospital local! Una &e( por semana mi paciente dorm'a en el %ospital con un electroence$alograma ;EEG< conectado a su cabe(a! 4on ello se pretend'a registrar las ondas de su acti&idad cerebral! A7 obser&ar el gr$ico1 los m#dicos pod'an esta6 blecer si se encontraba en estado al$a1 beta1 teta o delta1 y tambi#n pod'an a$irmar en qu# momento el paciente dorm'a y cundo estaba despierto! Mi cliente se auto%ipnoti(" de inmediato en cuanto le conectaron el EEG! E7 aparato registr" un pro$undo estado al$a1 indicati&o de que el su eto dorm'a1 aunque #l estaba completamente despierto! Uno de los m#dicos pregunt"K 8QQu# est sucediendo aqu'R9 /uego el %ombre regres" alternadamente al estado beta1 luego a al$a1 despu#s otra &e( a beta y $inalmente a al$a mientras la mquina lo registraba! /os cambios con$undieron a los m#dicos %asta que el su eto les comunic" lo que estaba %aciendo! /a respuesta de los m#dicos no se puede reproducir aqu'!

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Ee ideado y escrito prcticamente todo el contenido de este libro en estado al$a! QQu# signi$ica estoR! Signi$ica que es posible desarrollar una acti&idad y tener los o os abiertos aunque se encuentre uno en un estado alterado de conciencia! >ensadlo un momento! -Qu# %erramienta mara&illosa es la auto%ipnosis.! Nos transporta a otro estado mientras estamos c"moda y tranquilamente sentados con los o os cerrados pensan6 do en un ob eti&o determinado! >ero utili(ar la auto%ipnosis en este sentido no es $cil de lograr ya que requiere un periodo prolongado de precondicionamiento en estado %ipn"tico o auto%ipn"tico! 2ic%o precondicionamiento es similar al utili(ado para el control de la dieta1 pero las indicaciones son di$erentes5 ser necesario idear las propias t#cnicas y sugerencias para este caso! P adems requiere prctica1 muc%a prctica! No os ol&id#is de mis palabras1 el tiempo y el es$uer(o se &ern re6 compensados con los resultados! 2esarrollad &uestra propia disciplina y ateneros a ella5 los resultados sern un &erdadero #0ito! A%ora bien1 Qestis preparados para comen(arR Entonces &amos a ocuparnos de la parte central de este tema! !&MO !OMENPA >ara comen(ar1 es preciso contar con un m#todo para programaros a &osotros mismos con orientaciones y sugerencias! 4on gran probabilidad1 lo primero que aparece en la mente es la necesidad de comprar cintas para la %ipnosis y escuc%arlas! Mueno1 esa es una soluci"n posible1 no tengo ning:n problema con esas cintas comerciales ya que %e grabado &arias que e0isten en el mercado! Sin embargo1 pueden resultar algo caras y generalmente no se adaptan a los propios deseos o a las necesidades espec'$icas de cada caso! >or menos dinero pod#is comprar cintas &'rgenes y luego grabarlas de acuerdo con &uestros ob eti&os! Mi primera recomendaci"n es que grab#is &uestras propias cintas! Si no dispon#is de una grabadora1 adquirid una que sea econ"mica1 ya que como solamente &ais a utili(arla para grabar &uestra &o(1 no es necesario que sea de alta $idelidad! Ee &isto algunas en grandes almacenes a partir de 7B a =C d"lares5 no %ay ninguna necesidad de gastar ms de FC d"lares! 4omprad tambi#n cintas &'rgenes que sean baratas1 por la misma ra("n antes citada! En este punto1 el siguiente paso depende de los ob eti&os de la auto%ipnosis! !ONSULTA P E#IA A LA HIPNOSIS S'1 as' es5 deber'ais consultar con &osotros mismos antes de practicar la auto%ipnosis!

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No es necesario reali(ar un procedimiento muy elaborado1 pero es importante %acerlo! Utili(ad unas %o as de papel y un bol'gra$o y apuntad las respuestas a las siguientes preguntasK Q>or qu# quiero aprender la auto%ipnosisR! QQu# necesidades &oy a satis$acer mediante esta t#cnicaR! QQu# bene$icios me reportarR! Q>uedo ayudar tambi#n a otras personasR! Q4ules son mis ob eti&os al utili(ar la auto%ipnosisR! QEstoy realmente preparado para dedicar met"dicamente 7B minutos diarios durante el resto de mi &ida a esta &aliosa acti&idadR! Si consideris di$'cil o imposible responder a estas preguntas1 es probable que no est#is preparados para practicar la auto%ipnosis! Si este $uera el caso1 de ad reposar la idea durante algunos momentos! >od#is continuar cuando os sintis preparados! Generalmente1 si se intenta practicar la auto%ipnosis antes de estar mental y espiritualmente preparado1 no ser e$ecti&a! 4omo consecuencia1 os sentir#is $rustrados y abandonar#is la idea! Ante cualquier posible duda1 esperad unos instantes y practicad la auto%ipnosis cuando est#is preparados! EJE !I!IOS P E#IOS A LA HIPNOSIS Antes de comen(ar a aprender c"mo practicar la auto%ipnosis1 reali(ad primero los siguientes e ercicios de condicionamiento! Ejercicio ( Sentaos c"modamente con la cabe(a bien derec%a! Sin despla(ar la cabe(a1 mirad %acia arriba! Esto resultar bastante inc"modo1 pero deb#is mantener los o os en esa posici"n la mayor cantidad de tiempo posible! 4uando e0periment#is una tensi"n que ya no pod#is soportar1 cerrad los o os y colocad &uestros o os en la posici"n normal5 luego permanecer#is sentados con los o os cerrados durante unos dos minutos1 rela ndoos y de ando la mente en blanco! E7 bene$icio de esta prctica es que os %ab#is introducido en un ligero ni&el del estado al$a! Al desli(ar los o'os %acia arriba1 se dispara el estado al$a y1 como dic%o estado es necesario para la %ipnosis1 practicando este e ercicio os estis entrenando ;y estar#is preparando &uestra mente< para alcan(ar el estado al$a siempre que lo dese#is!

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Ejercicio = Sentaos c"modamente y cerrad los o os! Hisuali(ad las letras de &uestro nombre lentamente1 una por &e(! /uego borrad &uestro nombre y abrid los o os! 2e este modo lograr#is desarrollar &uestra capacidad de &isuali(ar! /a &isuali(aci"n es la cla&e para una prctica correcta de la auto%ipnosis y para ir ms all de la %ipnosis %acia el reino de la e0periencia ps'quica1 como ya %emos mencionado en el cap'tulo 7F! A muc%as personas les resulta muy di$'cil llegar a la &isuali(aci"n1 de modo que no es desalent#is si ten#is alguna di$icultad! Si la primera letra de &uestro nombre es la E y no logris &isuali(arla1 describidla mentalmente!!! dos barras &erticales con una barra %ori(ontal en el punto medio entre ellas!!! como los postes de la porter'a de un campo de $:tbol! Intelectualmente sab#is que la E est all'! 4on la prctica1 llegar#is a &i6 suali(arla! 4omo sucede con cualquier aprendi(a e1 es preciso practicar1 practicar y practicar1 con el $in de per$eccionar la capacidad de &isuali(ar! Esto se aplica cuando se desea aprender la auto%ipnosis o cuando se quiere aprender a tocar un instrumento musical! 4uando se trata de la %ipnosis1 es como si estu&ierais aprendiendo a tocar el instrumento de &uestra mente! Es posible que s"lo dese#is tocar este instrumento como a$icionados o qui( pretendis llegar a ser e0pertos5 en cualquier caso1 todo depende de &osotros1 del grado de de&oci"n1 tiempo e integridad que est#is dispuestos a in&ertir en ello! EJE !I!IOS $E AUTOHIPNOSIS 4aso 7 Supongamos que s"lo estis interesados en resol&er un problema espec'$ico ;por e emplo1 el control de la dieta< y no ten#is como ob eti&o principal dominar la auto%ipnosis! En ese caso1 simplemente deb#is grabar la sesi"n del control de la dieta que se encuentra en la >arte I a un ritmo que os resulte c"modo! 2espu#s de %aber grabado la sesi"n 71 poneos c"modos y reproducid la sesi"n mientras os de is %ipnoti(ar ;mediante la cinta<! A7 d'a siguiente grabar#is la sesi"n = y os de ar#is %ipnoti(ar escuc%ndola! El pr"0imo d'a proceder#is del mismo modo con la sesi"n F1 luego con la I1 y as' %asta llegar a la se0ta sesi"n! 2espu#s de escuc%ar todas las sesiones grabadas1 %abr#is alcan(ado &uestro ob eti&o de aprender a resol&er el problema y al mismo tiempo %abr#is aprendido un simple e ercicio de auto%ipnosis!

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No es necesario reali(ar las seis sesiones en seis d'as consecuti&os1 pod#is de ar pasar una semana entre cada sesi"n! Sin embargo1 si se de a pasar un periodo ms prolongado que una semana1 las sugestiones resi6 duales pos%ipn"ticas tienden a debilitarse e incluso pueden llegar a no ser e$ecti&as! En este acercamiento al programa de seis sesiones1 cuyo ob eti&o es resol&er un problema determinado no deb#is reali(ar ms de una sesi"n diaria! /a mente requiere tiempo para asimilar una sesi"n y actuar en con6 secuencia antes de imponerle una nue&a sesi"n! Si &uestro problema no es el control de la dieta1 utili(ad el mismo m#todo que acabamos de describir pero en$ocado %acia el problema en cuesti"n! E0isten en este libro una enorme cantidad de e emplos y de in6 dicaciones que os ayudarn a introducir &uestras propias modi$icaciones! Si el problema es el %bito de $umar1 deber'ais decirK 8No me apetecer $umar91 en lugar deK 8No tengo ganas de comer c%ocolate!9 4aso = Supongamos que actualmente no es &uestro ob eti&o resol&er ning:n problema en especial1 sino que simplemente deseis conocer y dominar la t#cnica de la auto%ipnosis para emplearla en el momento que sea ne6 cesario! En este caso1 utili(ar#is la grabaci"n para %ipnoti(aros durante el periodo inicial del aprendi(a e! Ls aconse o que a continuaci"n grab#is los siguientes seis pasosK 7! E7 primer d'a1 grabad y escuc%ad la sesi"n 7 en su totalidad ;&#ase el cap'tulo =!<! Grabad las siguientes indicaciones para la primera sesi"n con el ritmo adecuadoK E*t=* co)en,ando a aprender c)o +ipnoti,arte a ti )i*)o para alcan,ar cual9uier o4jetivo 9ue pueda )erecer la pena en el 7uturo2 !ada ve, 9ue e*cuc+e* tu vo, 1ra4ada en la cinta< re*ponder=* a la* in*truccione* y *u1erencia* con una e7icacia cada ve, )ayor2 !ada ve, 9ue practi9ue* la auto+ipno*i*< te re*ul3 tar= un poco )=* 7=cil 9ue la 8lti)a ve, y el proce*o *er= )=* r=pido2

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Pronto *er=* capa, de practicar e7ica,)ente la auto+ipno*i* *in la ayuda de una 1ra4acin2 =! El segundo d'a1 grabad y escuc%ad los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 G y E1 en este mismo orden! A continuaci"n del e ercicio E grabar#is lo siguienteK @a +a* aprendido a relajar tu )ente y tu cuerpo2 En el 7uturo lo 8nico 9ue nece*itar=* para relajar tu cuerpo y tu )ente e* *i)ple)ente cerrar lo* ojo* y contar +acia atr=* de (D al (< o de H a (< o de J a (< vi*uali,ando cada n8)ero al )i*)o tie)po 9ue pien*a* en ;l2 E*t=* aprendiendo la t;cnica de la auto+ipno*i* 9ue podr=* practicar en cual9uier )o)ento y lu1ar para alcan,ar cual9uier o4jetivo 9ue te propon1a*2 F! El tercer d'a1 grabad y escuc%ad los e ercicios A1 M1 I y U1 en este mismo orden! A continuaci"n grabar#is lo siguienteK E*ta +a4itacin e* un *itio )uy idneo para practicar la auto+ipno*i*2 A9u' puede* +acer todo lo 9ue te propon1a*2 Puede* crear tu propia realidad2 Puede* traer a 9uien de*ee*< *i)ple)ente pidi;ndole 9ue lo +a1a2 Puede* con*ultar al1o con cual9uier per*ona o *i)ple)ente conver*ar con ella2 A9u' e*t=n a tu di*po*icin lo* recur*o* de la inteli1encia univer*al2 Puede* re*olver pro4le)a*< 7or)ular pre1unta*< practicar cual9uier t;cnica o decir un di*cur*o cual9uiera< de*+acerte de +=4ito* perjudiciale* y adoptar nuevo* +=4ito* 4ene7icio*o* para ti< plani7icar y pro1ra)ar )eta*< 4u*car in*piracin e idea*< con*ultar con el creador a trav;* de ple1aria*2 No +ay l')ite* en e*ta +a4itacin para lo 9ue de*ee* con*e1uir2 E* tu propio e*pacio privado en el interior de tu )ente2 E* tu reino )=1ico2 E* tu propio i)perio y de*de ;l do)ina* tu vida2 A+ora voy a dejar de +a4lar2 Per)anece en tu +a3 4itacin todo el tie)po 9ue de*ea*< y cuando e*t;* preparado para a4andonarla< puede* contar lenta)ente del ( al H y a4rir lo* ojo* al ter)inar2

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NLTAK En este punto no deb#is distraeros1 de modo que de ad que la cinta en blanco a&ance %asta que se desconecte automticamente al llegar al $inal! Hosotros permanecer#is en la %abitaci"n %asta que decidis que es %ora de marc%aros1 practicando cualquier tipo de programaci"n y contando del uno al cinco cuando %ayis terminado! I! E7 cuarto d'a1 grabad y escuc%ad lo siguienteK Si;ntate c)oda)ente en tu *illa con la ca4e,a derec+a2 $e*li,a tu* ojo* +acia arri4a y centra tu atencin en un punto u o4jeto 9ue *e +alle en tu l'nea de vi*in y 9ue e*t; lo *u7iciente)ente alto co)o para *entir una 7uerte ten*in en lo* ojo*< apro:i)ada)ente en un =n1ulo de cuarenta y cinco 1rado* con re*pecta a tu* ojo*2 Mant;n lo* ojo* a4ierto* y 7ijo* en e*e punto2 e*pira en pro7undidad y< )ientra* e:+ala* el aire< pronuncia )ental)ente el n8)ero H tre* vece*2 A+ora cierra lo* ojo* y rel=jate2 e*pira una ve, )=* pro7unda)ente y )ientra* e:+ala*< pronuncia )ental)ente y vi*uali,a el n8)ero I tre* vece*2 e*pira una ve, )=* pro7unda)ente y< )ientra* e:+ala*< pronuncia )ental)ente y vi*uali,a el n8)ero J tre* vece*2 e*pira una ve, )=* pro7unda)ente y< )ientra* e:+ala*< pronuncia )ental)ente y vi*uali,a el n8)ero > tre* vece*2 Una ve, )=*< re*pira pro7unda)ente )ientra* pronuncia* )ental)ente y vi*uali,a* el n8)ero ( tre* vece*2 Mientra* *i1ue* relaj=ndote cada ve, )=*< repite )ental)ente la* *i1uiente* indicacione* )ientra* yo la* pronuncio5 8A+ora +e lle1ado a do)inar la auto4ipno*i*2?

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8Puedo utili,arla en cual9uier )o)ento y lu1ar 9ue de*ee y con el 7in de alcan,ar cual9uier )eta 9ue )ere,ca la pena2? AEn el 7uturo< todo lo 9ue nece*ito para alcan,ar nivele* de +ipno*i* de e*ta pro7undidad o inclu*o a8n )=* pro7undo* e* cerrar lo* ojo* contar lenta)ente J222 >222 ( )ientra* e:+alo el aire de )i* pul)one*2 En e*e )o)ento puedo pro1ra)ar )i )ente para cual9uier prop*ito 9ue 9uiera con*e1uir2 Puedo acudir a )i +a4itacin privada *i)ple)ente vi*uali,ando )i e*calera< 4ajando por ella< a4riendo )i puerta y entrando a )i +a4itacin en la 9ue puedo pro1ra)ar)e para alcan,ar cual9uier o4jetivo 9ue )e propon1a2 ? S! E7 quinto d'a1 grabad y escuc%ad lo siguienteK !ierra tu* ojo*< re*pira pro7unda)ente y< )ientra* e:+ala* el aire< cuenta tre* y vi*uali,a el n8)ero J< cuenta do* y vi*uali,a el n8)ero >< cuenta uno y vi*uali,a el n8)ero (2 e*pira pro7unda)ente y contin8a relaj=ndote2 A+ora vi*uali,a tu e*calera< 4aja por ella y entra en tu +a4itacin2 ;No grab#is nada en la cinta durante die( segundos para daros tiempo de entrar en la %abitaci"n<! A+ora e*t=* dentro de la +a4itacin2 A partir de e*te )o)ento puede* entrar en e*tado de auto+ipno*i* *i)ple)ente cerrando lo* ojo*< re*pirando pro7unda)ente y contando )ental)ente de J a ( )ientra* vi*uali,a* lo* n8)ero*2 En e*te )o)ento puede* llevar a ca4o cual9uier pro1ra)acin 9ue de*ee*2 Para reali,ar e:periencia* o pro1ra)acione* de 1ran inten*idad< puede* ir a tu +a4itacin *i)ple)ente vi*uali,ando la e*calera y de*cendiendo )ental)ente por ella +a*ta la +a4itacin2

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A partir de a+ora puede* de*pertarte en el )o)ento 9ue lo de*ee* por el )ero +ec+o de de*earlo y a4riendo lo* ojo*2 @a no nece*ita* la 1ra4acin para entrar o *alir del e*tado de auto+ipno*i*2 Lo puede* +acer por tu* propio* )edio* cuando lo de*ee*2 $e cual9uier )odo< *ie)pre 9ue a*' lo decida* podr=* utili,ar la cinta para una *e*in e*pecial de pro1ra)acin< pero ya no depende* de ella2 A+ora voy a dejar de +a4lar2 T8 puede* a4rir lo* ojo* y de*pertarte cuando 1u*te*2 A! E7 se0to d'a ;y de aqu' en adelante< ya no necesitar#is la grabaci"n! >od#is %acer mentalmente la cuenta atrs F!!! =!!! 7 y luego &isuali(ar la escalera1 ba ar por ella y entrar en la %abitaci"n! >od#is permanecer all' todo el tiempo que lo dese#is para reali(ar la programaci"n! Abrid los o os cuando termin#is la sesi"n! Si deseis despertaros ms lentamente1 contad del 7 al B1 y abrid &uestros o os al contar B! Po acostumbro a contar del 7 al B la mayor parte de las &eces que practico el e ercicio porque llego realmente a un ni&el muy pro$undo de los estados al$a y teta! NLTAK En estas sesiones de auto%ipnosis es posible %acer ms de una al d'a1 pero no debe pasar ms de una semana entre las sesiones5 si as' sucediera1 deb#is comen(ar nue&amente desde el principio para conseguir me ores resultados! Tambi#n es posible que dese#is recordar los te0tos grabados de &e( en cuando1 aunque %ayis progresado lo su$iciente como ya no necesitar la grabaci"n! +sta es una $orma de recargar las bater'as! Tambi#n puede darse la posibilidad de que se os ocurra crear nue&as grabaciones para determinados ob eti&os! 4aso F Es posible obtener los mismos resultados aunque no dispongis de una grabadora1 ya sea porque no ten#is el dinero para comprarla o simplemente porque no os apetece5 sin embargo1 el procedimiento ser un poco ms prolongado! Si #ste $uera el caso1 deb#is lle&ar a cabo el procedimiento indicado para el 4aso = pero sin utili(ar una grabadora! Esto implica memori(ar el te0to e impartiros mentalmente las instrucciones mientras las escuc%is y os rela is! !No es sencillo memori(ar las instrucciones! /a parte de la mente que se %ace cargo de memori(arlas tiende a $luir %acia el estado beta para reali(ar su traba o! /a parte de la mente que tiene que responder a las

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indicaciones y sumergirse en un estado de auto%ipnosis debe dirigirse al estado al$a para conseguirlo! 4omo resultado1 la $recuencia de las ondas cerebrales tienden a &acilar entre al$a y beta1 y esto simplemente signi$ica que cada sesi"n ser algo menos e$ecti&a que si utili(arais una grabaci"n! >or lo tanto1 ser necesario repetir estas sesiones un mayor n:mero de &eces para conseguir resultados satis$actorios! >ero1 de cualquier modo1 $uncionar5 s"lo ten#is que perse&erar en la tarea! USLS 2E /A AUTLEI>NLSIS Huestra mente subconsciente es como un sir&iente obediente1 y %ar todo lo que se le pida! E7 subconsciente no ra(ona1 simplemente act:a! Si no le dais instrucciones1 la mente subconsciente %ar lo que de #is que otros le ordenen! Si no establec#is una buena autoimagen en &uestra mente y de is que otros impriman en &uestra mente que no sois personas &aliosas1 entonces os con&ertir#is en ello! Q>or qu# se etiqueta de 8malo9 a un ni,oR Qui( porque los padres1 maestros1 compa,eros y otras personas lo %an castigado dici#ndoleK 8-Eres un ni,o malo.9 cuando el ni,o se e0presaba de una $orma que no cre'an con&eniente! Si en un determinado momento un ni,o se comporta de una manera inaceptable1 esto no signi$ica que el ni,o sea un ser %umano inaceptable1 sin embargo el ni,o ignora esto y1 al recibir ese mensa e de los adultos1 su mente queda programada con la $rase 8Eres una persona inaceptable91 y con ello se %a conseguido per udicarlo enormemente! >or $ortuna1 la %ipnosis puede reparar este da,o! Si ten#is una imagen pobre de &osotros mismos1 pod#is utili(ar la auto%ipnosis para me orarla y cambiarla por la imagen que an%elis! Si quer#is des%aceros de un %bito que os per udica 3como por e emplo de ar de $umar1 de tartamudear o de mentir3pod#is %acerlo mediante la auto%ipnosis! Tambi#n es posible me orar las propias capacidades! Si ten#is que dar una con$erencia1 pod#is %acerlo en casa en estado de auto%ipnosis el d'a anterior! 2e este modo per$eccionar#is &uestro discurso y lo e0pondr#is tal y como lo %ayis programado pre&iamente! Si el ob eti&o es resol&er problemas1 obtened in$ormaci"n y conse o de la inteligencia c"smica in&ocndola! Si Ma%atma Gandi es &uestro %#roe1 traedlo %asta &uestra %abitaci"n y pedidle conse o! Suena como de $icci"n cient'$ica1 pero no lo es ;&#ase el cap'tulo 7F<!

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Mediante la auto%ipnosis conseguir#is eliminar el dolor1 promo&er la curaci"n1 mantener la salud1 &i&ir ms y me or! Tambi#n lograr#is establecer contacto con &uestro ser superior3 &uestro ser espiritual3ese ser que todo lo sabe! Estableced &uestros ob eti&os y luego dis$rutad de la &ida cuando la mente los con&ierte en realidad! 4uando era ni,o ten'a dos deseos para cuando $uera mayor! Uno era que me de ar'a el bigote y el otro que quer'a ser escritor pro$esional! Ee mantenido $ielmente desde entonces esos dos sue,os1 esas imgenes! Aunque en aquel momento lo ignoraba1 me estaba comprometiendo en un proceso de auto$ipnosis. Ee usado bigote desde que tengo diecinue&e a,os ;eones atrs< y %e sido escritor pro$esional desde 7?AF! 4omo adulto1 tengo otros sue,os y metas! Algunos se %an materiali(ado ;como ser %ipnoti(ador pro$esional1 por e emplo<! Ltros estn en proceso y1 con la e0citaci"n de un ni,o1 obser&o c"mo se desarrollan los acontecimientos! Hosotros tambi#n pod#is %acer que &uestros sue,os se con&iertan en realidad practicando la auto%ipnosis met"dicamente cada d'a! A%ora sab#is c"mo %acerlo!

!ap'tulo (> Aplicacione* pr=ctica*

EASTA AQU^ LS %emos o$recido la in$ormaci"n necesaria para practicar la %ipnosis y la auto%ipnosis con el $in de alcan(ar cualquier meta que os propongis! Eab#is aprendido un programa e$ecti&o para el control de la dieta y %ab#is recibido instrucciones para crear otro tipo de programaciones! >ero1 incluso en este punto1 muc%os lectores pueden a:n albergar alguna duda acerca de c"mo poner en prctica un programa para utili(ar en una situaci"n espec'$ica! Aunque un solo libro no puede contener la enorme cantidad de situaciones que e0isten1 en este cap'tulo o$receremos instrucciones detalladas para un amplio espectro de casos! A partir de estos e emplos1 podr#is llegar a reali(ar lo que realmente os propongis! TDAMAVAN2L 4LN UN 4LM>A]EDL Algunas personas pre$ieren traba ar acompa,adas! Es posible que %aya quienes no se sientan c"modos al escuc%ar su propia &e( en la cinta! >ara aquellos que se encuentren en esa situaci"n1 es recomendable traba ar con un compa,ero!

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;2ebo aclarar que a muc%as personas les resulta e0tra,o escuc%ar la propia &o( grabada1 pero en cuanto os acostumbr#is os bene$iciar#is enormemente de las sesiones de auto%ipnosis grabadas por &osotros mismos!< 2os &enta as de las que pod#is bene$iciaros al traba ar con un compa,ero sonK la posibilidad de practicar la auto%ipnosis en cualquier momento sin tener que coordinar %orarios con otra persona y adems traba ar situaciones muy 'ntimas! 4uando se traba a con un compa,ero e0isten otras dos &enta asK No es preciso que prepar#is las grabaciones ;el compa,ero leer las instrucciones para &osotros1 y luego &osotros las leer#is para #l5 de este modo practicis como %ipnoti(adores y como su etos< y1 por a,adidura1 dos cabe(as a menudo son me or que una para decidir cul es el me or m#todo para abordar di$erentes situaciones! 4ualquiera de los dos procedimientos conducirn a e0celentes resultados! /a mayor'a de la gente termina por emplear ambos! Al elegir un compa,ero1 deb#is elegir a alguien que est# &erdaderamente interesado en la %ipnosis y en su propio crecimiento personal1 tal como lo estis &osotros! Elegid a una persona sensible y respetuosa1 que no sea un c%arlatn que no pueda remediar contarle a todo el mundo que utili(is la auto%ipnosis a los treinta y cinco a,os con el $in de controlar eyaculaciones nocturnas! E7 compa,ero elegido puede ser la propia pare a1 un %ermano1 uno de los padres1 un amigo1 un socio3es decir1 cualquier persona en la que con$i#is plenamente y con la que tengis una buena relaci"n! !lu4e* de +ipno*i* Un club de %ipnosis es el estado $inal del sistema del compa,ero! Es un club en el que se re:ne un grupo de personas que comparte el inter#s por la %ipnosis y la practican untos para ayudarse a resol&er problemas! Es muy di&ertido1 y es posible aprender muc%o de una $orma muy rpida! /os miembros de un club de %ipnosis pueden ayudarse a ganar autoestima1 amor y con$ian(a1 a liberarse de un dolor1 a go(ar de mayor energ'a y entusiasmo1 a me orar su salud $'sica y mental y a controlar el estr#s y la depresi"n! Tambi#n pueden ser de gran ayuda mutua para controlar el estr#s y aprender a rela arse1 as' como eliminar el aburrimiento y la desa("n diaria! Mediante el apoyo mutuo1 pueden conseguir que sus capacidades creati&as innatas se pongan en mo&imiento1 que las relaciones $amiliares sean ms $ciles y e$ecti&as y que cada indi&iduo tenga un mayor respeto por s' mismo!

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/os estudiantes que sean miembros de un club de %ipnosis lograrn me orar su memoria1 tendrn ms #0itos con sus e0menes1 desarrollarn la autocon$ian(a y la autodisciplina1 me orarn sus capacidades atl#ticas e intelectuales y podrn solucionar cualquier con$usi"n y $rustraci"n! Un club de %ipnosis puede ser $ormal o in$ormal! Un club $ormal crear unos estatutos1 impondr ciertos requisitos a los socios1 cobrar las cintas grabadas y los libros y establecer los %orarios para las reuniones1 as' como el espacio $'sico donde se lle&arn a cabo! Un club in$ormal incluir a todos los miembros que se comprometan a reunirse un d'a determinado! 4ada miembro traer su copia de Hipnosis para principiantes y desempe,ar el papel de %ipnoti(ador y de su eto alternati&amente con el $in de encontrar soluci"n a sus problemas! Incluso pueden ensayar nue&os m#todos y e0perimentar! /o mara&illoso de un club de %ipnosis es que es imposible obtener malos resultados! Grecuentemente1 los miembros consiguen lo que esperaban! 2e todos modos1 si el su eto no colabora1 o si el operador no est su$icientemente capacitado1 es probable que no se llegue a alcan(ar los ob eti&os deseados! Decordad que la %ipnosis es un proceso de aprendi(a e que requiere muc%a prctica1 de modo que es preciso ser pacientes cuando las cosas no $uncionan como se esperaba! No %ay $orma de per udicar a otros miembros si se tiene en cuenta las directrices y las ad&ertencias presentes en este libro! /os clubes y grupos de %ipnosis representan un m#todo e0celente para ayudarse mutuamente a me orar las propias capacidades! /os miembros se bene$ician al ayudar a otros y al ser ayudados por ellos! No deber'ais de ar pasar la oportunidad de $ormar un grupo de %ipnosis con &uestra propia $amilia1 ya que es una $orma mara&illosa de potenciar el amor y la comprensi"n! Una regla para cualquier grupo1 ya sea $ormal1 in$ormal o un grupo $amiliar1 es atenerse a una programaci"n! Si el grupo lo desea1 puede reunirse cada d'a1 pero los miembros no lo deben sentir como una imposici"n! Es aconse able reali(ar una reuni"n semanal1 e&itando un %orario y de ando que suceda espontneamente! 2isciplinar la mente para crear los milagros que deseamos materiali(ar requiere perse&erancia! En ning:n caso deber'ais reuniros menos de una &e( cada dos semanas ya que los e$ectos residuales de la sugesti"n %ipn"tica se des&anecen al cabo de una quincena! Tambi#n es aconse able no cancelar ni posponer una reuni"n una &e( concertada1 pues puede con&ertirse en una costumbre que $inalmente anular los resultados! Es e&idente que qui( en alg:n momento sea nece6

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sario cancelar una reuni"n1 pero no debe con&ertirse en um %bito1 porque al %acerlo se le dice claramente y a &i&a &o( a la menteK 8Mis ob eti&os no son importantes! Huel&e a programarlos91 y eso es e0actamente lo que %ar &uestra mente1 &ol&er a programar las metas para que no os resulte posible ateneros a ellas! /a %ipnosis es ms3muc%o ms3que un mero con unto de palabras para un m#todo de rela aci"n! Es un modo de &ida1 un medio de dis$rutar al m0imo de la &ida1 una t#cnica para crear y materiali(ar la realidad que cada uno desea en el momento actual y en el $uturo! Es un &e%'culo que podr#is conducir durante toda la &ida y que s"lo se dirigir adonde &osotros pretendis lle&arlo! 4LNTDL/ 2E EMITLS 4aso 7 Si deseis controlar un cierto %bito y1 simultneamente1 aprender la prctica de la auto%ipnosis1 reali(ad el programa de seis sesiones para el control de la dieta e0puesto en la >arte I introduciendo las siguientes mo6 di$icaciones! >rimero1 eliminad todas las re$erencias e indicaciones espec'$icas para la dieta! Segundo1 agregad las re$erencias y directi&as pertinentes para el %bito que pretend#is controlar! >or e emplo1 si se desea eliminar la costumbre de morderse las u,as1 durante la sesi"n = no &isuali(ar#is un tro(o de c%ocolate en &uestra boca1 sino que lo sustituir#is por una u,a que tiene un sabor muy desagradable! >ara obtener resultados pre&alecer en todo momento! 4aso = Si ya %ab#is aprendido el procedimiento de auto%ipnosis entonces1 en primer lugar1 alterad &uestro estado de conciencia y luego impartiros todas las instrucciones apropiadas para el %bito que deseis eliminar! >ara el e emplo de morderse las u,as1 el te0to ser'a apro0imadamente as'K Me 1u*ta co)o *oy y e*toy or1ullo*o de )i )i*)o2 Una* uBa* )ordida*< 7ea* co)pati4le* con )i per*ona2 y ro)a* no *on satis$actorios1 el sentido com:n debe

!uando )e lleve un dedo a la 4oca para )order3 )e una uBa< recordar; de in)ediato 9ue de*eo

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tener una* uBa* lar1a* y +er)o*a* 9ue )ejoren )i apariencia< y ya no )e la* )order;2 Es preciso emplear siempre el sentido com:n y ser creati&os5 de este modo encontrar#is en todo momento las instrucciones adecuadas! !a*o > Si a:n no %ab#is aprendido el e ercicio de auto%ipnosis y no ten#is el menor inter#s en aprenderlo ya que &uestro :nico ob eti&o es controlar un %bito determinado1 reali(ad los siguientes oc%o pasos! ;4omo alternati&a a grabar cada uno de los pasos1 pod#is traba ar con un compa,ero!< 7! Grabad los e ercicios de %ipnosis A1 M1 41 21 E G1 I1 G1 U y H siguiendo este mismo orden! =! 2espu#s del e ercicio H1 grabad las instrucciones indicadas ;para contar con e emplos &#ase el caso = del cap'tulo @<! F! A continuaci"n grabadK A+ora no voy a pronunciar pala4ra al1una durante tre* )inuto* para vi*uali,ar la )eta de*eada2 I! 2e ad que corra la cinta durante tres minutos para tener el tiempo su$iciente para &isuali(arse a s' mismo y a la meta que se desea alcan(ar antes de recibir ms instrucciones! En el caso del %bito de morderse las u,as1 &isuali(ad unas u,as largas1 sanas y bonitas! /a &isuali(aci"n debe ser completa y detallada! Es posible dedicar ms de tres minutos a la &isuali(aci"n1 cada su eto puede elegir el periodo de tiempo que crea necesario! No e0iste un n:mero mgico de minutos5 la elecci"n corresponde a cada persona! Si se traba a con un compa,ero1 #ste deber'a decir5 A-hora vo. a dejar de hablar durante tres minutos mientras t! visualizas,/ Entonces simplemente permanecer en silencio durante ese periodo de tiempo1 o el que sea necesario1 antes de continuar con las instrucciones restantes! B! Grabad los e ercicios de %ipnosis Z y 7V! En el e ercicio Z1 eliminad las re$erencias al control de la dieta y sustituidlas por las que se adecuen al %bito que se desea controlar! /a cinta grabada deber contener los siguientes datosK los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 G1 I1 U y H5 las sugerencias espec'$icas para la auto6ayuda5 una pausa de T minutos para la &isuali(aci"n1 y los e ercicios Z y 7V! A! 4errad los o os y de ad correr la cinta para entrar en estado %ipn"tico! ;Esto no es necesario si se traba a con un compa,ero!<

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@! Escuc%ad la cinta una &e( cada ma,ana ;o ms a menudo< %asta des%aceros del problema que os preocupa! Si traba is con un compa,ero1 #ste deber pronunciar el te0to de los e ercicios para &osotros todos los d'as1 y con esto se %ace e&idente que el uso de una cinta representa una gran &enta a! J! Si el %bito eliminado tiende a recurrir1 utili(ad nue&amente la cinta diariamente %asta que &uel&a a desaparecer! Normalmente no es necesario repetir ms de una &e( el procedimiento despu#s de %aber abordado inicialmente el problema! >ara los otros usos descritos en este cap'tulo1 s"lo nombraremos los e ercicios e indicaciones tal como se %a %ec%o en el &aso F1 ba o la presunci"n de que el :nico inter#s del su eto es resol&er un problema espec'$ico a la mayor bre&edad posible! 4ualquiera sea la situaci"n de la que se trate1 es posible utili(ar el propio procedimiento de auto%ipnosis ;como en el &aso '( o un procedimiento completo para aprender la auto%ipnosis ;como en el &aso )(. Tambi#n es posible traba ar con un compa,ero en cualquiera de las siguientes situaciones! GLMIAS A1ora7o4ia /a de$inici"n del diccionario para la palabra agorafabia es 8miedo m"rbido de permanecer en un espacio abierto9! /as personas a$ectadas por este tipo de $obia sienten pnico cuando se encuentran en espacios abiertos tal como supermercados1 centros comerciales o parques1 y generalmente permanecen en sus casas o en sus autom"&iles! En los casos gra&es1 no llegan a salir de sus casas en ning:n momento! Ltros lograrn salir de sus %ogares1 pero :nicamente en su propio coc%e! Si lle&an a alguien en su coc%e1 lo trasladan %asta su destino pero sin ba arse ellos mismos del &e%'culo! Algunos sern capaces de entrar en una tienda de comestibles en busca de un art'culo indispensable y saldrn de la tien6 da en cuanto lo %ayan comprado ante el terror de su$rir un ataque de pnico! No %ay ninguna necesidad de que estas personas pade(can ya que la %ipnosis puede ayudarlos! El procedimiento consta de siete pasosK 7! Grabad los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 U1 y H! =! Grabad las siguientes instrucciones ;o si lo deseis1 elaborad las &uestras<K

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Soy una per*ona capa, y e*toy a1radecido por e*tar vivo2 Mi !reador )e +a dado el )undo entero para di*3 7rutarlo y para u*arlo en )i 4ene7icio2 E*to incluye lo* lu1are* pe9ueBo* y e*trec+o* y ta)4i;n la* 1rande* *uper7icie* y lo* e*pacio* a4ierto*2 En la actualidad )e e*tay co)pro)etiendo con)i1o )i*)o para di*7rutar de toda la creacin< e*pecial)ente de todo* lo* e*pacio* a4ierto*< de la* 1rande* *uper7icie*< de la* )ultitude*< de todo en 1eneral2 No de4o *entir te)or en un e*pacio a4ierto o en un lu1ar )uy a)plio por9ue el !reador )e lo* +a 4rindado con a)or para 9ue lo* utilice y di*7rute de ello*2 Ja)=* )e o7recer= al1o 9ue )e de*pierte te)or2 A)o )i )undo< y pretendo utili,arlo co)pleta3 )ente< di*7rutarlo y aprender de ;l2 A1rade,co a )i !reador por todo lo 9ue )e +a 4rindado2 F! /uego grabad lo siguienteK .uiero 9ue i)a1ine* 9ue e*t=* pa*eando por un enor)e par9ue p84lico2 E*t=* *olo< pero +ay otra* per*ona* ca)inando por el par9ue2 El d'a e* ti4io y *oleado y *onr'e*2 Te *iente* a 1u*to y en pa, con el )undo en 1eneral2 E* un lu1ar )uy e*pacio*o y puede* )irar en toda* la* direccione*2 E*t=* )uy a 1u*to a9u'< puede* e*cuc+ar el canto de lo* p=jaro* 9ue lle1a de*de la* 7rondo*a* copa* de lo* =r4ole*2 Oca*ional)ente te cru,a* con al1uien 9ue te *onr'e y te dice5 A.ue ten1a u*ted un +er)o*o d'a2? Le *onr'e* y le de*ea* ta)4i;n un 4uen d'a2 El lu1ar e* +er)o*o2 El )undo e* +er)o*o2 No te *iente* con7inado2 Puede* +acer e:acta)ente lo 9ue 9uiere* y diri1irte +acia donde de*ea*2 Una li4ertad total2 $i*7ruta* de e*ta a)plitud< de la pa, 9ue *e re*pira y de la e:periencia de e*tar a9u' o4*ervando todo* lo* aconteci)iento* 9ue

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tienen lu1ar en e*te territorio2 Lle1a* a una avenida y< al cru,arla< encuentra* un centro co)ercial2 E* un lu1ar enor)e lleno de 1ente +aciendo co)pra*2 L.u; *itio tan )aravillo*oM2 Entra a la pri)era tienda 9ue encuentre* y )erodea en 4u*ca de al1o 9ue te 1u*te para co)prarlo2 E*to e* )uy entretenido2 Te divierte )e,clarte entre toda e*a 1ente 9ue< co)o t8< e*t=n pa*ando un rato )uy a1rada4le2 Tu *onri*a e* tan inten*a 9ue podr'a no de*vanecer*e ja)=*2 El )undo e* +er)o*o2 A+ora reco1e lo 9ue +a* co)prado y vuelve a cru,ar la avenida en di3 reccin al par9ue2 Ha *ido un pa*eo )uy placentero y de*ea* repetir la e:periencia de *alir a e*pacio* a)plio* o a4ierto* con )=* 7recuencia para 4ene7iciarte de e*te )aravillo*o )undo en el 9ue +a4ita*2 NLTAK Es posible crear cualquier otra &isuali(aci"n con la condici"n de mantener la idea de dis$rutar de los espacios amplios y abiertos que el 4reador le %a o$recido al su eto para su propio bene$icio! I! Grabad los e ercicios Z y 7V1 eliminando las re$erencias a la dieta! /a cinta grabada deber contener los siguientes datosK los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 U y H5 las sugerencias espec'$icas para la autoayuda5 las instrucciones para la &isuali(aci"n5 y los e ercicios Z y 7V! B! 4errad los o os y de ad correr la cinta para entrar en estado %ipn"tico! A! Escuc%ad la cinta al menos una &e( cada ma,ana %asta des%aceros de &uestro problema! @! Si el problema &uel&e a aparecer1 escuc%ad nue&amente la cinta %asta eliminarlo! !lau*tro7o4ia /a de$inici"n del diccionario para el t#rmino claustrofobia es la siguienteK 8Miedo m"rbido a permanecer en sitios cerrados o estrec%os!9 /as personas que padecen esta a$ecci"n sienten pnico al estar en lugares peque,os1 estrec%os o cerrados! E&itan entrar en armarios1 colocarse algo sobre la cabe(a y en ocasiones incluso temen &ia ar en autob:s! /a %ipnosis puede ser de gran utilidad para tratar todo tipo de $obias1 entre ellas la claustro$obia!

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Deali(ad el mismo procedimiento que e0plicamos para la agora$obia! /as indicaciones para utili(ar en el paso = son las siguientesK Soy una per*ona capa, y e*toy a1radecido por e*tar vivo2 Mi !reador )e +a dado el )undo entero para di*3 7rutarlo y para u*arlo en )i 4ene7icio2 E*to incluye la* lu1are* pe9ueBo* y e*trec+o* y ta)4i;n la* 1rande* *uper7icie* y lo* e*pacio* a4ierto*2 En la actualidad )e e*toy co)pro)etiendo con)i1o )i*)o para di*7rutar de toda la creacin< e*pecial)ente de todo* lo* e*pacio* e*trec+o*< pe9ueBo* o encerrado*< y de todo en 1eneral22 No de4o *entir te)or en e*pacio* pe9ueBo*< cerrado* o e*trec+o* por9ue el !reador )e lo* +a 4rindado con a)or para 9ue lo* utilice y di*7rute de ello*2 Ja)=* )e o7recer= al1o 9ue )e de*pierte te)or2 A)o )i )undo y pretendo utili,arlo co)pleta)ente< di*7rutarlo y aprender de ;l2 A1rade,co a )i !reador por todo lo 9ue )e +a 4rindado2 /as siguientes instrucciones se utili(an para la &isuali(aci"n del paso FK .uiero 9ue i)a1ine* 9ue te +a* )etido en un ar3 )ario en el 9ue 1uarda* li4ro*< revi*ta* y 7oto1ra7'a*2 El ar)ario tiene lu, y la enciende*2 E* un ar)ario pe9ueBo para 1uardar tu literatura privada2 Ha* entrado en e*te *itio para 4u*car tu li4ro 7avorito y pa*ar un d'a tran9uilo y a1rada4le leyendo2 Una r=7a1a de aire cierra la puerta del ar)ario dej=ndote encerrado2 En e*e )o)ento *uena el tel;7ono en el *aln2 E*cuc+a* el *onido del tel;7ono y te *onr'e* por9ue ya no tiene* 9ue atender la lla)ada y puede* di*7rutar de e*e d'a tran9uilo 9ue tanto de*ea* *in 9ue te interru)pan2 A9u' dentro +ay e*pacio *u7iciente co)o para *entar*e en el *uelo c)oda)ente y

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dedicar*e a la lectura2 La idea de e*tar encerrado real)ente te divierte por9ue tiene* la e:cu*a per7ecta para no +acer otra co*a )=* 9ue lo 9ue te apetece +acer y 9ue e* leer y relajarte< )irando vieja* 7oto1ra7'a* y deleit=ndote con lo* recuerdo*2 Tiene* por delante una tarde tran9uila a *alvo de intru*o* y de interrupcione*2 E*t=* encantado2 Sa4e* 9ue la llave del ar)ario e*t= en tu 4ol*illo< pero +ar=* ca*o o)i*o de ello2 Si)ular=* 9ue te +a* 9uedado encerrado para poder di*7rutar de tu *oledad en e*e e*pacio privado2 E*tar en un *itio e*trec+o te viene )uy 4ien por9ue tu* a)i1o*< lo* li4ro* y la* 7oto* e*t=n cerca de ti y ca*i puede* *entir el calor de *u pre*encia2 L.u; tran9uila y a1rada4le )anera de pa*ar el d'aM $e*ear'a* retirarte a tu di)inuto e*pacio del ar)ario de ve, en cuando para di*7rutar de e*tar a *ola* conti1o )i*)o2 Nunca +a4'a* advertido cu=n aco1edor y *e1uro puede *er un ar)ario2 Te *iente* 7eli, NLTAK Es posible crear cualquier otra &isuali(aci"n con la condici"n de mantener la idea de dis$rutar de los espacios peque,os y estrec%os que el 4reador le %a o$recido al su eto para su propio bene$icio! Otra* 7o4ia* Se proceder del mismo modo que para las dos $obias descritas5 s"lo es preciso cambiar las indicaciones y las instrucciones para la &isuali(aci"n! Ambas deben ser e0presadas con un sentido positi&oK estar agradecido por lo que se posee y por lo que se es5 sentir aprecio por uno mismo5 dis$rutar de todas las situaciones que pre&iamente %an causados problemas! Es aconse able de ar que la mente se libere para crear &isuali(aciones poderosas y &'&idas y con el $in de que la sugesti"n sea e$ecti&a! No e0iste l'mite alguno para lo que se desee alcan(ar1 pero es preciso dedicarse con esmero a la tarea! VUMI/A2LS Muc%os ubilados tienen una gran cantidad de problemas! Ean quedado relegados del mercado de traba o y a menudo se sienten in:tiles! El proceso de en&e ecimiento implica dolores y debilidades $'sicas que los $rustran porque les impiden dis$rutar ms de la &ida! Sus ingresos son limitados1 con $recuencia incluso llegan a ni&eles de pobre(a! 2esean %acer algo constructi&o1 pero tienen di$icultades para encontrar una ocupaci"n! Sus %i os %an crecido y tienen sus propios problemas1 y ellos se

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sienten un poco abandonados! Necesitan compa,'a1 pero no saben d"nde buscarla! Su autoestima se deteriora y caen en estados depresi&os! Lb&iamente e0isten ubilados que no su$ren de este tipo de problemas1 pero la realidad es que %ay muc%os que tienen que a$rontar todos estas di$icultades! No %ay moti&o para que una persona de cualquier edad no dis$rute de la &ida al m0imo! /a %ipnosis puede ser de gran ayuda! Seguid las mismas instrucciones que para las situaciones anteriormente descritas en este mismo cap'tulo! 7! Depase los e ercicios de %ipnosis A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G y H! =! Depase las indicaciones espec'$icas para cada situaci"n! >uede utili(ar las siguientes ideasK Soy una per*ona capa, y a1rade,co e*tar vivo2 Me *iento 7eli, de tener la edad 9ue ten1o por9ue )e lo* +e 1anado 1racia* a )i* e:periencia* y vida pa*ada*2 E*toy )uy a 1u*to con lo* aBo* 9ue ten1o por9ue *oy )uc+o )=* *a4io y ten1o )=* e:periencia 9ue nunca2 Ten1o )uc+o* recuerdo* a1rada4le* con lo* 9ue )e deleito en )uc+o* )o)ento*2 E:i*ten )uc+a* co*a* 9ue vale la pena reali,ar< y e*toy aprendiendo a +acer )uc+a* )=*< utili,ando )i )ente para crear la realidad 9ue de*eo tener2 Ordeno a )i )ente creativa 9ue )e proporcione idea* y pen*a)iento* 9ue )e enri9ue,can cada ve, )=*2 Ordeno a )i )ente 9ue )e d; la 7ortale,a 7'*ica nece*aria para vivir cada d'a con )=* 1o,o y con )=* capacidad para con*e1uir )i* prop*ito*2 A1rade,co a )i !reador por la vida y por el e*ta3 do de )i vida2

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Le pido ilu)inacin interior para utili,ar )i* +a3 4ilidade* innata* con el 7in de 4ene7iciar)e de ella* y ayudar a lo* de)=*2 A1rade,co a )i !reador por todo lo 9ue )e +a dado2 $i*7ruto de la co)paB'a de otra* per*ona*< pero ta)4i;n cuando e*toy a *ola*2 Ten1o el control de )i propia vida< y acepto la re*pon*a4ilidad de cuidar de )' )i*)o con toda )i capacidad2 F! Grabad las instrucciones adecuadas para la situaci"n espec'$ica que ten#is en mente con el $in de reali(ar el e ercicio de &isuali(aci"n! Una de las t#cnicas que pod#is utili(ar es la del Hia e a la >laya que describimos en el cap'tulo 7C1 ya que es un e ercicio especialmente e$ecti&o! Mientras os encontris en la playa1 &isuali(aros a &osotros mismos %aciendo cualquier cosa que os resulte placentera! I! Grabad y reproducid los e ercicios Z y 7V1 eliminado las re$erencias a la dieta! B! Dela aos y escuc%ad la cinta1 cayendo en estado %ipn"tico! A! Escuc%ad diariamente la cinta1 al menos una &e(1 %asta que desapare(can los problemas! @! Si el problema &uel&e a presentarse1 recurrid nue&amente a la cinta %asta que desapare(ca completamente! Po mismo soy a%ora un ubilado y %e e0perimentado lo que signi$ica ser relegado del mercado laboral prematuramente! >or $ortuna1 mi mu er y yo %emos sido pre&isores y no nos %emos quedado en una situaci"n precaria! 2e cualquier modo1 yo a:n tu&e que seguir traba ando porque1 debido a la edad que ambos ten'amos1 no nos correspond'a la seguridad social! ;Sin embargo1 por mi edad a nadie le interesaba contratarme5 y #sta es una situaci"n muy com:n!< Si no lograba encontrar traba o en un periodo de tiempo ra(onable1 atra&esar'amos una situaci"n un tanto cr'tica! QQu# es lo que %ice para encontrar traba oR En primer lugar1 consider# todo lo que era capa( de %acer y que no tu&iera impedimento alguno por la edad! +sta es la lista que escrib'K Soy un magn'$ico escritor!

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Soy un e0celente %ipnoti(ador! Soy un buen astr"logo! Soy un buen con$erenciante y pro$esor! Me encanta %acer todas estas cosas! Utili(ando la auto%ipnosis1 establec' mis metas y las %ice realidad! /os resultados $ueron los siguientesK Easta que llegu# a la edad de ubilarme me gan# c"modamente la &ida escribiendo art'culos t#cnicos para di&ersas empresas! Escrib' una serie de libros sobre astrolog'a1 %ipnosis1 crecimiento personal y desarrollo ps'quico que $ueron publicados con #0ito! riompr# cinco &illas compartidas en 4anc:n1 M# ico1 adonde podemos ir de &acaciones &arias &eces al a,o por el resto de nuestras &idas! 2is$ruto de buena salud porque me %e programado mediante la auto%ipnosis! Mi esposa y yo somos a%ora ubilados y seguimos escribiendo y o$reciendo con$erencias1 pero con una agenda muc%o ms limitada! Tengo una &ida plena de libertad1 goce y #0ito1 y todo esto gracias a que utili(o mi estado alterado de conciencia a tra&#s de la auto%ipnosis y de la prctica ps'quica ;el siguiente paso despu#s de la %ipnosis<! Hosotros pod#is conseguir lo mismo que %e conseguido yo o a:n ms! 4on toda seguridad1 go(is al menos de una %abilidad que pod#is capitali(ar1 y probablemente %abr ms de una! Es preciso que empec#is a usar la cabe(a1 &uestro estado alterado de conciencia y &uestra mente creati&a1 y que logr#is que &uestra &ida se llene de buenos momentos! No deb#is depender de otros! 4on$iad en &osotros mismos! >od#is lograrlo! Este libro os brinda la cla&e1 pero deber#is utili(ar la lla&e para abrir &uestras propias puertas %acia un $uturo prometedor! Lo* 7a)iliare* de lo* ju4ilado* 4on $recuencia1 los $amiliares de un ubilado se sienten agobiados por tener que atenderlo1 o se sienten culpables por no ayudarlo ms1 o piensan que esta persona es una carga! E0isten muc%as ra(ones para que la $amilia se sienta estresada1 y la autobipnosis puede ser muy :til para encontrar soluciones a estos con$lictos!

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Se debe utili(ar el mismo procedimiento general que ya %emos descrito detalladamente en este cap'tulo! /os procedimientos de inducci"n a la %ipnosis son de gran utilidad para disol&er las tensiones y el estr#s! En el paso =1 incluid sugerencias amables y positi&as para &osotros mismos y para la persona mayor en cuesti"nK Soy una per*ona capa,< y )e *iento a1radecido de e*tar vivo2 NNombre del ubiladoO e* una per*ona valio*a< y a1rade,co tener relacin con ella y a)arla2 E:pre*ar; )i a)or y )i aprecio por Nno)4re de la per*ona )ayorO todo* lo* d'a*< e*cuc+=ndoloTa )=* atenta)ente y trat=ndoloTa con )=* 1entile,a y re*peto2 LoTa dejar; *er independiente y no intentar; i)ponerle )i* idea* y de*eo*2 LoTa e*ti)ular; para 9ue realice cual9uier activi3 dad 9ue le proporcione placer y 9ue loTa 4ene7icie2

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>ara la &isuali(aci"n del paso F1 utili(ad el &ia e a la playa descrito en el cap'tulo 7C! Mientras os encontr#is en la playa1 &isuali(aros c%arlando alegremente o reali(ando untos alguna acti&idad! Decordad que las personas mayores son muy sabias y tienen muc%as e0periencias para compartir1 si les dais la oportunidad! Hosotros os bene$iciar#is de sus conse os y ellos me orarn su autoestima! PE SONAS !ON%INA$AS EN EL INTE IO Son personas con$inadas completa o predominantemente en una casa o en una instituci"n! Algunos de ellos estn postrados en una cama o en sillas de ruedas! Eay quienes tienen los mo&imientos restringidos1 como los prisioneros5 otros estn encerrados temporalmente debido a malas condiciones climticas1 y tambi#n e0isten las personas que carecen de empleo y que tienen una enorme cantidad de tiempo libre! Todos ellos tienen una gran oportunidad en sus manosK el tiempo! El tiempo puede ugar a $a&or o en contra1 seg:n lo que eli amos! Este libro os ense,a a encontrar tiempo para &osotros! 4ualquiera puede me orar sus circunstancias si decide %acerlo! 4ualquier persona que se encuentre con$inada tiene muc%o tiempo libre para dedicarse a s' mismaK empe(ad a%ora mismo! Al contar con el tiempo1 dis$rutis de una enorme &enta a en relaci"n con quienes tienen muy poco tiempo libre para dedicar a su crecimiento personal! Aprended la t#cnica de auto%ipnosis y practicadla &arias &eces al d'a %asta ser un e0perto! >od#is %acerlo en un tiempo r#cord porque dispon#is de muc%o tiempo libre! Ee aqu' algunas sugerencias para corregir cualquier problema $'sico que podis tener1 me orar &uestra autoimagen y &uestra actitud mental y descubrir y utili(ar &uestros talentos ocultos ;por e emplo1 estando en la cama es posible escribir1 pintar1 contestar un ser&icio de llamadas tele$"nicas o %acer recados por tel#$ono<! Algunas instrucciones aconse ables para el paso = sonK Soy una per*ona valio*a< y a1rade,co e*tar vivo2 Me e*toy co)pro)etiendo con)i1o )i*)o para de*cu4rir y utili,ar toda* la* 7acultade* 9ue po*eo2

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$irijo toda* )i* ener1'a* curativa* innata* para )i Nparte del cuerpo 9ue e*t; doloridaO y )e curar; cien vece* )=* r=pido de lo nor)al2 $i*7ruto de la vida< y cada d'a aprendo a di*7rutar un poco )=*2 E*toy con*i1uiendo eli)inar lo* o4*t=culo* 9ue *e pre*entan en )i ca)ino2 Env'o )i a)or a todo* a9uello* 9ue +an *ido a)a4le* con)i1o2 Perdono a 9uiene* no )e +an tratado cordial)ente y ta)4i;n le* envio )i a)or2 Me perdono pa*ada*2 por toda* la* tran*1re*ione*

Ee aqu' algunas ideas para la &isuali(aci"n del paso FK Utili(ad el e ercicio del Hia e a la >laya ;cap'tulo 7C< para en&iar &uestro amor y &uestra indulgencia y para crear un $uturo promisorio para &osotros mismos! Hisuali(aros acti&amente comprometidos en la meta de conseguir un traba o o un %obby que os guste %acer! Hisuali(aros $elices1 energ#ticos y sanos! S $i*capacitado* /eed la secci"n anterior porque todo lo que se incluye en ella se puede aplicar a &uestro caso! Adems1 qui(s goc#is de capacidades adicionales al tener alg:n tipo de mo&ilidad1 y esto se traduce en una mayor opor6 tunidad para conseguir traba o o para dedicaros a alguna a$ici"n! E ercitad &uestra imaginaci"n! Utili(ad la auto%ipnosis para ganar una consciencia que os permita ampliar &uestros %ori(ontes! Este procedimiento es real6 mente e$ecti&o! Una sugerencia adicional para el paso =K Me *o4repondr; r=pida)ente a )i te)poral di*capacidad y aprender; a vivir )=* plena y *ati*7actoria)ente2 NLTAK Emplead la palabra 8temporal91 y aunque los m#dicos o cualquier otra persona consideren que &uestro estado es permanente1

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nunca acept#is que #sa es &uestra realidad! >ueden %aber u(gado correctamente la situaci"n1 pero tambi#n &osotros sois capaces de e0presar &uestra me or opini"n! 2espu#s de todo1 se trata de &uestra &ida! Emplead la %ipnosis y dis$rutad de la &ida dentro de las limitaciones de &uestra situaci"n actual1 pero nunca os rindis ante ella! /uc%ad siempre por me orar! Si no notis ning:n progreso por la ra("n que sea1 todo estar bien en la medida que sigis empe,ados en conseguirlo1 porque al %acerlo estis enriqueciendo &uestra &ida en alguna $orma! /os :nicos que $racasan son quienes se rinden! 4read &uestras propias sugerencias adicionales! Una idea adicional para el paso F es la siguienteK !rea tu *ituacin la4oral ideal con todo* lo* deta3 lle* po*i4le*2 #i*ual',ate o4teniendo ;:ito2 #i*ual',ate interactuando per7ecta)ente con otra* per*ona*2 O4*;rvate )ientra* reali,a* correcta)ente tu tra4ajo2 @ lue1o de4e* decirte5 /*ta e* )i nueva realidad y ordeno a )i )ente *uperior 9ue *e )ani7ie*te en el )undo 7'*ico2 S Pri*ionero* /ograd que &uestro tiempo traba e para &osotros aprendiendo la prctica de la autobipnosis y creando una &ida nue&a y placentera! >ara %acerlo se requiere perse&erancia y tiempo5 %aced que sea posible! Son muc%as las cosas que deb#is resol&er1 incluidas la culpa y la indulgencia1 la disposici"n1 la autoestima1 el entusiasmo1 la $e en la propia persona1 el control de si mismo1 la responsabilidad1 los derec%os propios y los de los dems! A continuaci"n una serie de instrucciones para el paso =K Acepto la re*pon*a4ilidad de *er 9uien *oy y de todo lo 9ue +e +ec+o y +ar; en el 7uturo2 Me co)pro)eto a co)portar)e de una )anera re*pon*a4le co)o un ciudadano del Univer*o2 Soy una per*ona valio*a< y a1rade,co e*tar vivo2 Ten1o la intencin de u*ar el re*to de )i vida tran9uila y 1o,o*a)ente2 Pro)eto actuar con +onrade, y di*tincin y con a4*oluta inte1ridad en todo* )i* e)peBo* actuale* y 7uturo*2

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Me perdono por todo* lo* errore* de juicio y de co)porta)iento y e*toy decidido a actuar cada ve, )ejor2 Perdono *in re*erva* a 9uiene* +an co)etido errore* de juicio o de co)porta)iento2 Ordeno a )i )ente *uperior 9ue )e 4rinde la con*ciencia y la capacidad nece*aria* para crear una vida )ejor para )' )i*)o y para lo* de)=*2 Ee aqu' algunas ideas para la &isuali(aci"n del paso FK Utili(ad el e ercicio del Hia e a la >laya ;&#ase el cap'tulo 7C< para en&iar indulgencia y amor y tambi#n para cerrar la puerta del pasado y abrir la puerta del $uturo! 4uando est#is en la playa $rente al mar de la &ida1 la puerta del pasado est a &uestra derec%a y la del $uturo a la i(quierda! Acercaros a la puerta del pasado1 cerradla con lla&e y arro ad la lla&e al mar1 de donde ya no podr#is recuperarla! /uego acercaros a la puerta del $uturo1 abridla al m0imo y guardad la lla&e en &uestro bolsillo ;de este modo conser&ar#is la lla&e de &uestro $uturo<! Mirad el $uturo a tra&#s de la puerta y &isuali(aros como os gustar'a ser! Hisuali(aros estrec%ando la mano del carcelero y ale ndoos de la prisi"n como si $uerais una persona libre! Hisuali(aros en una entre&ista para obtener un puesto de traba o de la que sal's &ictoriosos! Lbser&aros desempe,ando el traba o conseguido! Aunque a:n est#is en la crcel1 &isuali(aros en una buena relaci"n con los otros reclusos y con los $uncionarios de la prisi"n! Hisuali(aros como una persona respetada por todos! Si no dispon#is de una grabadora y cintas1 ser necesario que memoric#is los procedimiento y repetirlos mentalmente! Esto lle&a ms tiempo1 pero &osotros dispon#is de #l! -Muena suerte. S $e*a,n de4ida al )al tie)po Tener que permanecer en casa debido al mal tiempo es una bendici"n enmascarada! En &e( de gru,ir porque os sent's encerrados1 deber'ais estar contentos! En primer lugar1 todas las condiciones climticas son necesarias aunque no os deis cuenta de ello1 y en segundo lugar1 #sta es una e0cusa per$ecta para usar ese tiempo en &uestro propio pro&ec%o con el $in de enriquecer &uestro modo de &ida a tra&#s de la auto%ipnosis!

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Algunas indicaciones para el paso =K Soy una per*ona valio*a< y a1rade,co e*tar vivo y encontrar)e e:acta)ente donde e*toy en e*te )o)ento2 E*ti)o la oportunidad de )ediante la auto+ipno*i*2 )ejorar )i vida

El )al tie)po 9ue +ace +oy e* nece*ario por al1una ra,n y )e ale1ro por ello2 Traba ad en &uestro crecimiento personal imparti#ndoos sugerencias para cualquier situaci"n que tengis en mente1 ya sea me orar &uestra $orma de ugar al bridge o &uestras relaciones con $amiliares o &ecinos5 buscar un traba o o go(ar de buena salud! /as &isuali(aciones para el paso F pueden ser cualquiera de las que ya %emos mencionado o algo nue&o! 2e ad que &uestra mente &uele libremente y &isuali(aros siempre contentos y con #0ito! S Parado* #i*uali,ad una entrevi*ta de tra4ajo en la 9ue con*e1u'* el pue*to de*eado2 Lue1o vi*uali,aro* contento* y de*e)peBando per7ecta)ente el nuevo tra4ajo 9ue +a4;i* ele1ido2

!ONT OL $EL $OLO

E0isten di$erentes tipos de dolorK aquecas5 dolores persistentes y cr"nicos1 tal como el que produce la artritis o un constante dolor de espalda5 agudos1 que son generalmente de corta duraci"n1 como el de una %erida1 una quemadura o un golpe en un dedo del pie5 y el dolor producido por di&ersas en$ermedades que pueden ser bre&es o prolongados! /a %ipnosis puede ali&iar o reducir enormemente cualquiera de estos dolores! >ara controlar el dolor1 es preciso en primer lugar aprender la t#cnica de la auto%ipnosis y practicarla diariamente1 aunque s"lo sea unos pocos minutos! 2e este modo1 al sentir un dolor podr#is alterar &uestro estado de conciencia y en unos pocos segundos ali&iar o eliminar el dolor! Ee aqu' un e emplo de lo que puede ocurrir si no conoc#is el e ercicio de auto%ipnosis y depend#is :nicamente de los procedimientos grabados en una cintaK

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7! Ls quemis un dedo mientras estis preparando la comida1 y el dolor es intenso! =! Muscis &uestra grabadora! F! Muscis una cinta &irgen! I! Muscis la copia de este libro para leer el procedimiento de inducci"n %ipn"tica! B! Grabis die( procedimientos de inducci"n1 las instrucciones indicadas para 8eliminar el dolor9 y los e ercicios $inales de %ipnosis! A! Debobinis la cinta1 os sentis y la escuc%is %asta caer en estado %ipn"tico! Es una situaci"n absurda5 para el momento en que por $in est#is preparados para tratar el problema ya %abrn pasado treinta minutos! 2urante todo ese tiempo %ab#is tenido que aguantar el dolor de la quemadura5 ob&iamente no es la $orma ms inteligente de abordar una emergencia mediante la %ipnosis! /o apropiado para estos casos es conocer de antemano las instrucciones de memoria para poder solucionar el problema en unos pocos segundos1 e&itando as' prolongar el su$rimiento que produce el dolor! Es aconse able que leis una &e( ms el caso de la %erida en la barbilla1 e0puesto en el cap'tulo ?1 para entender c"mo se solucionan las situaciones de emergencia! Si padec#is un dolor cr"nico como el que produce la artritis o las migra,as $recuentes1 deb#is preparar con anticipaci"n una cinta para utili(arla cuando sur a la necesidad! /a me or manera de controlar todo tipo de dolor es memori(ar el procedimiento de auto%ipnosis para poder utili(arlo en cualquier momento y lugar de $orma instantnea! S Herida* y curacin /a secci"n precedente se aplica tambi#n a las %eridas y a su curaci"n! 4onociendo el procedimiento de auto%ipnosis de memoria tambi#n ser#is capaces de ayudar a alguna otra persona con carcter inmediato si se presenta el caso! Nunca sabemos cuando se puede presentar una ocasi"n de ayudar a los dems ;como en el caso de la peque,a que su$r'a de dolor de o'dos que %emos narrado en el cap'tulo ?<! A continuaci"n contar# otro caso en el que tu&e oportunidad de ayudar a una mu er que su$r'a un ataque de &#rtigo!

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Mi mu er1 2ee1 y yo acostumbramos acudir a subastas de muebles1 donde nos encontramos con algunas personas conocidas con quienes mantenemos relaciones ocasionales! Estas subastas son ca"ticas! 2ocenas de personas corren de un lado a otro1 mirando los art'culos1 %ablando y atropellndose! /os empleados trasladan los muebles mientras solicitan a gritos a los compradores que se aparten de su camino! En una de esas subastas1 mi esposa encontr" a una mu er con la que nos %ablamos encontrado en otras ocasiones1 sentada en un rinc"n de una de las %abitaciones ms ca"ticas! Normalmente esta mu er se mo&'a con muc%a energ'a y no de aba de sonre'r1 pero en esta ocasi"n su rostro re$le aba que no se encontraba muy bien! 2ee se acerc" a ella y le pregunt"K 8QMary te encuentras bienR9 8No91 respondi" la mu er! 8Tengo un gra&e ataque de &#rtigo y %e tenido que sentarme pues estaba a punto de caerme!9 /e e0plic" que su$r'a de &#rtigo desde %acia muc%os a,os5 al principio %abla logrado controlar los ataques con una medicaci"n que a%ora ya no era e$ecti&a! Adems de perder el equilibrio1 se le nublaba la &ista y se sent'a mareada y con nuseas! 8Mi marido es %ipnoti(ador91 le coment" mi mu er! 8QQuieres que te ayudeR9 8Estar'a muy agradecida91 contest" Mary! 2ee &ino a buscarme y me e0plic" la situaci"n! 8Mary91 le di e1 8Qme de ar'a usted que la %ipnoti(ara a%ora mismoR9 Su respuesta $ue a$irmati&a de modo que permanec' de pie unto a ella y me inclin# con el $in de que mi boca estu&iera a escasos cent'metros de su ore a derec%a! Mi intenci"n era dirigirme a ella en un tono de &o( normal y que me entendiera a pesar del barullo y desorden que nos rodeaba! /e ped' que cerrara los o os1 y comenc# una cuenta atrs del die( al uno1 a continuaci"n %icimos un e ercicio de rela aci"n desde la cabe(a %asta los pies1 y para $inali(ar1 el e ercicio de la escalera ;e ercicio U<! Mientras ella permanec'a en su %abitaci"n durante el e ercicio U1 la llen# de una curati&a lu( blanca! Intensi$iqu# la lu( entre los o'dos ;el &#rtigo se produce por un problema de o'dos< y le comuniqu# que esa lu( %ab'a curado su &#rtigo! /uego la despert# contando de uno a cinco!

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Me sonri"! 8Me siento estupendamente bien91 me di o! El &#rtigo %ab'a desaparecido! Se puso de pie y dis$rut" de lo que quedaba de la subasta! Algunas semanas ms tarde la encontramos otra &e( y corri" %acia mi para decirme que ya no %ab'a &uelto a su$rir otro ataque de &#rtigo! Antes de la sesi"n de %ipnosis ten'a al menos &arios ataques por semana1 y en ocasiones incluso diariamente! 4omo &eis1 es aconse able aprender de memoria los e ercicios de %ipnosis1 al menos algunos de ellos! 2e este modo estar#is capacitados para ayudar a otras personas! Si ten#is un amigo postrado en la cama reponi#ndose de una operaci"n1 preguntadle si desea que lo %ipnotic#is1 y si accede1 lograr#is acelerar su curaci"n y ali&iar el dolor y la incomodidad de su situaci"n ;&ol&ed a leer el caso de la %erida en la barbilla descrito en el cap'tulo ?<! Si os encontris ante una situaci"n de emergencia1 como por e emplo un accidente de coc%e y la asistencia m#dica a:n no %a llegado1 podr#is utili(ar la %ipnosis para ali&iar el su$rimiento de los %eridos! En este caso no deb#is decir 8Hoy a %ipnoti(arte9! Simplemente os acercar#is a la &'ctima y la abrigar#is con una manta o un abrigo! A menos que su &ida corra un serio peligro1 no deb#is mo&er a un %erido ya que podr'a ser per6 udicial! Eablad con seguridad y con calma y decidleK 8/e ayudar# a rela arse y a sentirse me or %asta que llegue el m#dico! Escuc%e mi &o( y siga mis instrucciones!9 /uego practicad un procedimiento bre&e de rela6 aci"n e indicad al %erido que se sienta mas c"modo y que tenga $uer(as para resistir %asta que llegue el m#dico! Este tipo de situaciones requieren que pensemos con rapide( y que impro&isemos! >or este moti&o es &erdaderamente importante ser un e0perto en %ipnosis5 pod#is ser de gran ayuda! Una ad&ertenciaK Si colaboris en un gra&e accidente1 no deb#is pronunciar nada que pueda preocupar a las personas a$ectadas! >or e emplo1 supongamos que os diceK 8No siento mi pie derec%o! QEst bienR9 En ning:n caso respondisK 8Est prcticamente amputado y no puedes sentirlo porque el accidente %a seccionado los ner&ios!9 En lugar de esto1 dir#is algo as' como! por e emploK 8No te preocupes por nada! Heo que ests bien! 4uando &enga el m#dico se ocupar de todo1 entretanto conc#ntrate en rela arte y en sentirte cada &e( ms c"modo!9 S"lo una cosa msK si la &'ctima est perdiendo muc%a sangre1 deb#is intentar detener la %emorragia mientras dialogis con el %erido en un tono sua&e y sereno para conseguir que se rela e! LA HIPNOSIS APLI!A$A A P O"LEMAS LA"O ALES

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/a auto%ipnosis es e0traordinariamente e$ecti&a cuando se aplica a los problemas relacionados con el traba o! 2entro del mundo empresarial encontramos personas con un alto grado de estr#s1 tendencia al alco6 %olismo ;posiblemente como consecuencia del estr#s< y una gran incidencia de problemas de salud como ataques cardiacos ;una &e( ms debidos al estr#s<1 absentismo1 problemas de disposici"n $rente al traba o y rendimiento mediocre! Sin embargo1 resulta parad" ico que el mundo industrial y empresarial tiendan a e&itar deliberadamente la %ipnosis como una %erramienta que puede ser muy :til! Ee traba ado como escritor de art'culos t#cnicos para tres di$erentes compa,'as en las que %e obser&ado todos los problemas mencionados! En cada ocasi"n e0pliqu# a los administradores y e ecuti&os ms destacados de la empresa la importancia de la %ipnosis para resol&er o disminuir dic%os problemas! Teniendo en cuenta que yo ya recib'a una paga como escritor1 suger' que me permitieran dar una serie de seminarios para ense,ar a algunos &oluntarios a utili(ar la auto%ipnosis! Tambi#n me o$rec' a tratar cada caso de $orma espec'$ica sin cobrar por estos ser&icios! In&ariablemente mi o$erta $ue rec%a(ada! Un e ecuti&o se e0cus" amablemente tratando de controlar la risa! Ltro se comport" de un modo detestable1 y el tercero simplemente me respondi" con una negati&a en un tono de &o( alto e insolente! Todos ellos demostraron ser muy poco sensatos! Su actitud $rente a mi propuesta seguramente $ue similar en relaci"n con otras decisiones1 ya que las tres compa,'as se presentaron en quiebra poco tiempo despu#s de que $inali(ara mi contrato! Si alg:n gerente1 empresario o una persona in$luyente dentro del mundo empresarial lee este libro1 le suplico que tome en cuenta el contenido del mismo para aplicarlo a sus negocios! /a mayor'a de los problemas laborales ms importantes son problemas %umanos1 y la %ipnosis es una %erramienta muy :til para solucionarlos! /a me or $orma de $racasar es de ar pasar la oportunidad! 2e modo que sed audaces y apro&ec%adla en esta ocasi"n por el bien de &uestros negocios y de todos &uestros magn'$icos empleados! Este libro o$rece toda la in$ormaci"n que necesitis! No es preciso a,adir sugerencias espec'$icas complementarias! !ONSULTAN$O !ON UNA AUTO I$A$ SUPE IO Es probable que la %erramienta ms &aliosa que se menciona en este libro sea consultar con una autoridad superior para bene$iciarse de su conse o y de su ayuda! P cuando digo autoridad superior1 me re$iero a

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cualquiera que1 &i&o o muerto1 represente una autoridad superior para &osotros1 incluyendo al 4reador1 Vesucristo1 el Muda1 Wris%na1 4on$ucio1 Mo%andas Gandi1 el pro$eta Ma%oma1 Mois#s1 Abra%am1 uno de los propios padres1 un amigo1 un socio1 un presidente pasado o presente5 en de$initi&a1 cualquier persona! >or e emplo1 si se trata de un ingeniero que intenta resol&er un complicado problema1 puede consultar con el gran in&entor NiOola Tesla! Si el su eto es un escritor que tiene di$icultades con la no&ela que est escribiendo1 qui( desee consultar con Earper /ee o alg:n otro destacado escritor! Un diplomtico puede sentir el deseo de comunicarse con Men am'n GranOlin! Simplemente deb#is reali(ar los siguientes pasosK 7! Grabad los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 G1 U y H! =! Debobinad la cinta y escuc%adla %asta caer en un estado %ipn"tico y entonces os dirigir#is a &uestra %abitaci"n pri&ada interior! ;Ls encon6 trar#is en &uestra %abitaci"n en cuanto concluya el e ercicio H!< F! >ermaneced en ella todo el tiempo que dese#is1 ya que es all' donde consultar#is con &uestra autoridad superior! Ll&idaos de la cinta1 ya que no %ay nada ms grabado en ella y la grabadora se desconectar automticamente cuando la cinta llegue al $inal! I! Mientras permanec#is en la %abitaci"n1 pod#is in&itar a cualquier persona! >od#is $ormular la in&itaci"n en &o( alta o mentalmente! +sta es la $orma en que yo procedoK despu#s de llegar a mi %abitaci"n1 digo mentalmenteK 8Solicito a mi amigo1 conse ero y gu'a Mo%andas Gand%i que entre en mi %abitaci"n y me ayude! En este momento necesito su sabidur'a y su conse o!9 /uego pulso un bot"n que %ay en mi %abitaci"n para abrir una puerta por la que entra mi in&itado! 4uando Gand%i acude a! mi llamada1 me diri o a #l como si se tratera de cualquier otra persona! /e e0plico mi problema o le $ormulo una pregunta y espero su conse o! Nos comunicarnos! 4uando %e obtenido lo que buscaba1 y si #l no tiene otra cosa que decirme1 le agrade(co que %aya &enido! +l se marc%a y la puerta se cierra! Deli(o todo este proceso mentalmente1 pero1 como ya %e dic%o1 pod#is %acerlo en &o( alta! Generalmente %ablo mentalmente o en un susurro1 porque el sonido de mi &o( me distrae1 y reco o tambi#n mentalmente la respuesta de mi in&itado! Este m#todo es e$ecti&o porque &uestra mente superior entra en contacto con la mente superior del in&itado >or este moti&o podr'as consultar con un beb# reci#n nacido y recibir una in$ormaci"n &aliosa e

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inteligente ya que la mente consciente del beb# a:n no se %a desarrollado! Esta e0periencia es realmente espiritual y muy poderosa! Gandi me %a o$recido una ayuda inapreciable1 as' como tambi#n otros persona es a los que %e in&itado a mi %abitaci"n! 4ada persona tiene una e0periencia :nica al in&itar a alguien a su %abitaci"n y pedirle conse o! Algunos &en a la persona entrando en su estancia y escuc%an su &o( ;esto es lo que me sucede $recuentemente<! Ltros no &en ni oyen a su in&itado pero sienten su presencia y reciben la in$ormaci"n solicitada ;tambi#n %e &i&ido esta e0periencia<! Ltros no &en ni sienten nada1 pero act:an como si la presencia estu&iera all' y %ablan con su in&itado ;%e practicado esto &arias &oces<! Todas las situaciones son &lidas y e$ecti&as! Algunas &eces la in$ormaci"n necesaria se recibe de inmediato dentro de la %abitaci"n! En otras ocasiones la respuesta no llega instantneamente1 pero ms tarde1 cuando menos lo esper#is1 aparece en &uestra mente! No deb#is rendiros5 el m#todo es e$ecti&o y muy interesante! En ocasiones %e recibido la in$ormaci"n solicitada mientras conduc'a mi coc%e %oras ms tarde de %aber reali(ado la sesi"n en mi %abitaci"n ;incluso uno o dos d'as ms tarde<! Sin embargo1 lo normal es recibir el conse o solicitado durante las @= %oras posteriores a la consulta! En caso contrario1 repetid la sesi"n y persistid en ello %asta conseguir &uestro prop"sito! 4ada &e( os resultar mas $cil y ms e$ecti&o! 4on $recuencia la respuesta buscada puede re&elarse de un modo e0tra,o o sutil! Suelo comprar el peri"dico solamente los mi#rcoles y los domingos1 porque esas dos ediciones contienen todos los anuncios1 el re6 sumen de todas las noticias y los me ores c"mics! Un domingo por la tarde me dirig'a a mi %abitaci"n para %acer una consulta con Ernest EemingYay! 2eseaba abandonar mi empleo y dedicarme a escribir1 a dar con$erencias y ayudar a la gente por medio de la %ipnosis! No estaba demasiado decidido a %acerlo puesto que lle&aba 7J a,os traba ando en el mismo sitio y era un e ecuti&o que dis$rutaba de un salario con$ortable! Abandonarlo por algo tan inseguro parec'a una tonter'a! E0pliqu# mi situaci"n a EemingYay! No respondi" nada5 simplemente me escuc%"! /e agradec' que %ubiera &enido y se marc%"! A la ma,ana siguiente1 mientras conduc'a %acia mi traba o1 sent' una imperiosa urgencia de comprar el peri"dico! 4onsidero que el peri"dico de los lunes es el menos interesante y1 sin embargo1 all' estaba yo com6 prndolo impulsi&amente!

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2urante el almuer(o me dediqu# a leerlo1 y en una de las pginas interiores encontr# un art'culo de relleno en el que se le'aK 8Eay muc%as buenas maneras de $racasar1 pero la ms e0itosa es de ar pasar una oportunidad!9 Estas palabras destacaban de la pgina y me indicaban lo que yo necesitaba saber! Apro&ec%ar'a la oportunidad y abandonar'a mi traba o y conseguir'a tener #0ito en aquello que decidiera %acer! As' lo %ice y aqu' estoy! Ls recomiendo que os a&entur#is comunicaci"n con la inteligencia superior! LA HIPNOSIS $U ANTE EL SUEVO E0iste a:n otro uso muy e$ecti&o de la %ipnosis que es $cil de poner en prcticaK dormirse escuc%ando una cinta que %abr#is grabado pre&iamente! No me estoy re$iriendo a utili(ar la %ipnosis para dormir me or 3aunque tambi#n es posible emplearla para ese $in31 sino a aplicarla para alcan(ar cualquier meta que os propongis! Ni &uestra mente subconsciente ni &uestras $acultades auditi&as duermen ams! >or lo tanto1 aunque est#is dormidos mientras la cinta a&an(a1 &uestra mente absorbe toda la in$ormaci"n e inicia el proceso de materiali(ar &uestra realidad! Al dormir os encontris en un pro$undo estado %ipn"tico1 y por esta ra("n el procedimiento resulta muy e$ecti&o! Deali(ad los siguientes tres pasosK 7! Grabad los e ercicios A1 M1 41 21 E1 G1 I1 G1 U y H y a continuaci"n &erbali(ad todo aquello que deseis se %aga realidad! =! 4uando decidis iros a dormir conectad la grabadora! F! +sta se desconectar automticamente al $inal de la cinta sin que os despert#is! En las cintas utili(adas para este procedimiento no se incluyen instrucciones de &isuali(aci"n1 :nicamente indicaciones &erbales! El m#todo es muy e$ecti&o! >or e emplo1 supongamos que ten#is una entre&ista laboral al d'a siguiente! En este caso incluir#is en la cinta las sugerencias adecuadas para tener #0ito en dic%a entre&ista! Estar#is serenos1 %ablar#is inteligentemente1 ser#is atentos sin ser e$usi&os1 etc#tera! /uego os ir#is a dormir mientras la cinta %ace todo el traba o! Al d'a siguiente la entre&ista ser un #0ito! por esta poderosa &'a de

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!ap'tulo (J El *i1uiente pa*o

TL2L /L QUE EAM+IS /E^2L %asta este momento os capacita para enriquecer &uestra &ida mediante la %ipnosis y la auto%ipnosis! Este cap'tulo contiene la in$ormaci"n necesaria para ir un poco ms all de la auto%ipnosis y a&enturaros en el asombroso reino de la e0periencia ps'quica! E/ DEINL 2E /L >S^QUI4L >alabras como visuali!acin, alfa y teta %an aparecido repetidas &eces a lo largo de este libro! Se %an %ec%o muc%as re$erencias a algo que e0iste ms all de la %ipnosis y se os %a dic%o que &uestras capacidades son prcticamente ilimitadas! Se %a destacado tambi#n que se pueden reali(ar muc%as otras cosas adems de las interesantes situaciones de las que ya nos %emos ocupado! Pa %ab#is aprendido c"mo dominar y modi$icar &uestra &ida en todos los sentidos! QQu# ms se podr'a %acerR Si &uestra e0periencia de aprendi(a e de la %ipnosis se aseme ara a nuestro sistema educati&o tradicional1 en este punto os dir'aK 8Acabis de terminar el curso de pr&ulos!9 De$le0ionad un momentoK acabis de aprender una de las ms poderosas1 :tiles e interesantes %abilidades imaginables y1 sin embargo1 os digo que s"lo %ab#is de ado atrs el curso de pr&ulos! E&identemente1 concluir#is que debe %aber una incre'ble e0periencia ms all de los l'mites de lo que denominamos auto%ipnosis! P de %ec%o la %ay! Ten#is la capacidad de desarrollar &uestro se0to sentido ;el sentido ps'quico< y utili(arlo con la misma $acilidad que practicis la auto%ipnosis! 4uando reali(is algunos de los e ercicios men6 cionados en este libro la %ipnosis os conduce %asta3y a tra&#s de3la puerta del reino ps'quico! >or e emplo1 cuando practiqu#is el e ercicio U1 que consiste en dirigirse %acia la propia %abitaci"n interior y comunicarse con otros seres %umanos inteligentes1 en realidad os encontrar#is en el reino ps'quico! En el reino ps'quico e0iste la telepat'a mental1 la sanaci"n ps'quica1 la clari&idencia1 la psicometr'a y otras cosas ms! Todos tenemos un se0to sentido por derec%o de nacimiento ;una %abilidad ps'quica innata<1 pero no siempre este sentido se desarrolla y se utili(a al m0imo de sus posibilidades! /a %ipnosis o$rece una $orma e0celente de adentrarse en el desarrollo ps'quico! No es necesario %aber aprendido o practicado la %ipno6 sis para desarrollar la %abilidad ps'quica1 pero si se %a e0perimentado pre&iamente con la %ipnosis1 el desarrollo de dic%a %abilidad ser muc%o ms rpido y ms pro$undo!

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Meditad un momento acerca de d"nde &i&imos1 qui#nes somos y qu# es la &ida! Huestra e0periencia &ital como seres %umanos en una sola dimensi"n de un diminuto planeta situado en un uni&erso de incre'bles proporciones dentro de otros uni&ersos! Q4untas dimensiones e0istenR! No lo sabemos1 pero s' sabemos que %ay muc%as! Q4untos uni&ersos %ayR Muc%os! 4uando se piensa en estas cosas1 uno se siente muy in6 signi$icante! En realidad somos insigni$icantes en un sentido $'sico! 2e %ec%o no somos realmente seres $'sicos1 sino que %abitamos temporalmente un receptculo que llamamos cuerpo! Somos seres inteligentes3seres espirituales31 energ'as &i&ientes y eternas que siempre %an e0istido y que siempre e0istirn! Somos una parte sig6 ni$icati&a de la inteligencia c"smica y1 como tal1 tenemos acceso a cualquier in$ormaci"n que contenga dic%a inteligencia! A%ora no os sent's tan insigni$icantes1 Q&erdadR Mien1 nunca deber'ais sentiros insigni$icantes porque participis de todo lo que e0iste! Modestos1 s'! Eumildes1 tambi#n! >ero nunca insigni$icantes! /as consecuencias de lo que acabo de decir son enormes y sobrecogedoras! QSigni$ica esto que1 de alg:n modo1 tenemos acceso a la in$ormaci"n de otras dimensiones1 de otros mundos1 de otras mentesR As' es1 eso es e0actamente lo que %e querido decir! P es ms que esoK es la pura &erdad! Q4"mo es posibleR No %ab#is %ec%o ms que iniciaros en ello a tra&#s de la auto%ipnosis! Si ten#is la intenci"n de iniciaros en el reino de lo ps'quico1 os recomiendo mi libro *syc$ic +evelopment for ,eginners -+esarrollo ps.quico para principiantes(, /leYellyn >ublications1 7??A<! #i*uali,acin /a &isuali(aci"n es la cla&e para tener #0ito con la auto%ipnosis y para introducirse en el dominio de la e0periencia ps'quica! 4uanto ms n'tidamente se &isualicen1 creen y retengan imgenes mentales1 mayor ser la capacidad para conectarse con cualquier e0periencia inteligente! >odr#is1 por e emplo1 con&ersar con Gand%i en &uestra propia %abitaci"n interior1 in&itndolo a &isitaros y &isuali(ndolo all'! El alo amiento temporal de Gand%i1 su cuerpo1 est muerto pero #l contin:a &i&o como una energ'a inteligente en alguna dimensi"n y que est a &uestra disposici"n! Todas las energ'as inteligentes estn disponibles sin ning:n tipo de limitaci"n!

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Es posible ir a cualquier lugar en un ni&el de inteligencia mental sin que &uestro cuerpo $'sico abandone la %abitaci"n! Esto es un &ia e astral1 y la &isuali(aci"n es una %erramienta :til para practicarlo! Al$a Es posible conseguir todo aquello de lo que nos %emos ocupado en los primeros doce cap'tulos introduci#ndonos en el ni&el al$a1 en cualquier (ona del ni&el al$a! 4uando ms pro$undo llegu#is ;$recuencia in$erior<1 ms cerca estar#is del ni&el teta y ms pro$undas sern &uestras e0periencias! >ara entrar en el reino de lo ps'quico es necesario que la acti&idad cerebral se desarrolle en el ni&el teta1 pues desde all' es posible dis$rutar de e0periencias ms pro$undas! Sin embargo1 tambi#n es posible conseguir una e0periencia ps'quica en el ni&el al$a!

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Teta En este ni&el es posible reali(ar un &ia e astral1 comunicarse con otras mentes o con otras $uentes de inteligencia1 apro&ec%ar los recursos de la inteligencia uni&ersal y e0perimentar una pro$unda iluminaci"n! Alcan(ar el ni&el teta es relati&amente $cil! En primer lugar1 es preciso ser un e0perto en auto%ipnosis para que la mente est# entrenada para introducirse instantneamente en al$a por el mero %ec%o de desearlo! Esto suceder automticamente si practicis la auto%ipnosis diariamente al menos durante 7B minutos5 en un momento determinado os dar#is cuenta de que todo lo que necesitis para entrar en al$a es desearlo! As' es como yo lo %agoK simplemente deseo que suceda! >od#is compraros instrumentos que os indiquen que %ab#is alcan(ado al$a o teta1 pero yo no los recomiendo por dos ra(ones! /a primera es que son muy caros1 y la segunda es que las instrucciones de los siguientes prra$os permiten estar siempre en control de la situaci"n y no depender de ning:n arte$acto! Mi ob eti&o es que seis capaces de ser totalmente autosu$icientes e independientes! 4uando llegu#is a ser tan diestros con la auto%ipnosis como %e indicado1 ser#is capaces de programaros para entrar en teta cada &e( que est#is en &uestra %abitaci"n y %agis una cuenta atrs del die( al uno mientras &isuali(is los n:meros! 2espu#s de %acerlo1 intentad recuperar alguna in$ormaci"n espec'$ica o establecer un contacto determinado! Es preciso plani$icar con anterioridad el proyecto a reali(ar ;para empe(ar debe ser un proyecto simple<! Si logris poner en prctica el proyecto1 %abr#is alcan(ado el ni&el teta! En caso contrario1 practicad diariamente la programaci"n %asta que resulte e$ecti&a1 y seguramente lo conseguir#is si sois perse&erantes! Algunas &eces no obtendr#is una respuesta inmediata pero1 si durante el e ercicio se %a alcan(ado el ni&el teta1 la recibir#is en las siguientes @= %oras! 4ierta &e( necesitaba consultar con una inteligencia superior para que me guiara en un asunto personal! No ocurr'a nada especial1 aunque yo sab'a que %ab'a alcan(ado el estado teta! Al d'a siguiente1 mientras con6 duc'a mi coc%e1 $ui &isitado por esa inteligencia que %ab'a solicitado! /as palabras cla&es sonK >aciencia1 >erse&erancia1 >rctica! El mundo est literalmente a &uestras "rdenes si desarrollis su$icientemente &uestras %abilidades! /legad lo ms le os que dese#is! Es &uestra propia elecci"n! DESUMEN

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Eab#is! estudiado muc%os e ercicios de %ipnosisK bre&es y e0tensos! Eab#is le'do casos espec'$icos y aprendido los e ercicios utili(ados! Ls %e o$recido e emplos sobre c"mo modi$icar o impro&isar e ercicios y secuencias1 y probablemente ya los %ab#is asimilado mentalmente! A continuaci"n e0pondr# algunos puntos destacados que deber#is tener en cuenta! /os e ercicios de %ipnosis que contiene este libro son los que yo utili(o! Son muy e$ecti&os1 pero e0isten muc%os otros e ercicios que tambi#n lo son! 4ada %ipnoti(ador desarrolla sus propios e ercicios y secuencias! Utili(ad los e ercicios mencionados en este libro para comen(ar a desarrollar &uestras capacidades1 pero no deb#is limitaros a ellos! Es posible alterarlos1 cambiarlos o eliminarlos a &uestra con&eniencia y a la lu( de &uestra propia e0periencia y &uestro creciente conocimiento! /a impro&isaci"n s"lo est limitada por &uestra imaginaci"nK pod#is aumentar &uestra imaginaci"n por medio de la auto%ipnosis! Utili(ad la &isuali(aci"n para obtener resultados satis$actorios! En el cap'tulo J logr# que la ni,a que su$r'a de dolor de o'dos creara un tercer o o para mirar con #l el interior de su o'do! /uego lo ilumin" como si una lu( el#ctrica iluminara una ca&erna! 4on $recuencia1 cuanto ms e0tra,as o menos usuales sean las t#cnicas de &isuali(aci"n empleadas1 ms e$ecti&os sern los resultados! No deb#is permitir que el pensamiento con&encional os limite! /iberad &uestra mente! Una ad&ertencia $undamentalK emplead siempre a$irmaciones constructi&as y positi&as! 2ecir siempre lo que deseis que ocurra5 por e emplo1 si estis intentando ayudar a una mu er para que supere su miedo al agua1 %aci#ndola &isuali(ar una situaci"n en la que est# nadando1 pod#is decirK 0-hora visual1cese nadando, &l agua est tibia . es relajante, &s un hermoso d1a . se siente usted contenta, Se desliza a travs del agua . se desplaza suavemente por la piscina, &s una hermosa sensacin, &s usted una buena nadadora,,, / P no digis por e emploK ANo *e a+o1ar= u*ted por9ue e* una 4uena nadadora2? Ni tampocoK ANo te)a< la pi*cina no e* )uy pro7unda2?

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El uso de las palabras a$ogar o temer condicionan de $orma automtica al su eto para que espere lo peor1 y en &e( de ayudarle a des%acerse de su miedo1 se re$or(aran sus temores! 2e modo que medite muy cuidado6 samente las palabras que &a a utili(ar! Ltra palabra cla&e que se debe e&itar es 8no puede9! Siempre que elaboro una programaci"n1 independientemente de cul sea el $in a alcan(ar1 concluyo conK / sin que nadie resulte perjudicado. 0s recomiendo %acer lo mismo! Es ob&io que no deseis alcan(ar ninguna meta que pudiera resultar per udicial para &osotros o para cualquier otra persona! A%ora estis en posesi"n de un conocimiento que constituye probablemente la ms &aliosa %erramienta de enriquecimiento personal! S"lo queda una cosa por %acerK !errar lo* ojo*< re*pirar pro7unda)ente y22