Calentamiento: Conjunto de actos y ejercicios previos a los grandes esfuerzos de las sesiones de trabajo y de rendimiento.

Objetivos:

Preparar fsica, fisiolgica y psquicamente al alumno para comenzar una actividad ms intensa de lo normal. Prevenir lesiones Poner a punto la mquina corporal de precisin, desperezando el organismo, garantizando su funcionamiento durante el esfuerzo intenso evitando la crisis de adaptacin y la acumulacin de desechos en los tejidos. Peligros:

Calentar demasiado poco mnimo de ! "#$min, lo qual es lo normal en una clase de ed fisica% &e '$"($min )rabajo deportivo sentido general% Calentar mal, es cuando no respeto vol*menes adecuados, intensidades de ejercicios adecuados. Partes de un calentamiento +ncontramos la parte general y la especfica.

General: sirve para cualquier especialidad. Especfica: son ejercicios tpicos especficos de la actividad en la que vas a rendir. &onde muscular y coordinativamente entras en la climtica de la funcin a realizar. ,acemos ejercicios de la especialidad- son menos ejercicios que en la parte general Clases de calentamiento

+stacionaria )ranslacin correr,andar,trotar% .i/tos Por onda y contraonda Factores a tener en cuenta en un calentamiento Pulsaciones 0$"#'$ como algo continuo% &uracin del calentamiento de ! a ($min lo normal% 1olumen suficiente bastantes ejercicios%. Cuanto ms ejercicios y distintos sean, propicia mejor la multilateralidad. 2ntensidad de suave a media% )emperatura +dad a ms jvenes y ms viejos menos intensidad% 3e/o chicas menos intenso% 4rado de condicin fsica Efectos del calentamiento 5umento de la temperatura corporal &isminuye la viscosidad muscular 5umenta la frecuencia y la presin sangunea 2ntensifica la respiracin y la circulacin de capilares 5umento del volumen sistnico &ilatacin de arterias y capilares 3ostiene de forma ms fcil el segundo aliento, este es cuando se vence la crisis de adaptacin Caractersticas de un calentamiento Prolongado de !"($min, normal% Progresivo de menos a ms%

5daptado a la gente con quien tienes que trabajar% Desarrollo de un calentamiento .ediante ejercicios de6

7ocomocin se puede mover el cuerpo humano- corriendo, andando, trepando8 9le/ibilidad y elasticidad Coordinacin 7a mayora de los ejercicios son de carcter general, de intensidad suave a media. 7as pausas dentro del calentamiento muchas, frecuentes y cortas. son la mica de arena%. 5l final del calentamiento se puede completar con ejercicios propios de cada alumno si se requiere. 3 formas de diferenciacin del calentamiento

#'min%

5 partir de los #' a:os, se puede hacer calentamiento con ejercicios ms estructurados y menos juegos. !" ;i:os de <"#$ a:os, fase de activacin, menos estructurado, casi todo a base de juegos. ;i:os de ="> a:os, lo llamaremos animacin. Divisin del calentamiento de ms de 30 minutos

7ocomocin andar, trotar8%,ay gente que empieza por estiramientos, desplazamientos8 )onificacin general 7os ejercicios especficos +lasticidad, estiramientos8 i!os de juegos de un calentamiento ?ue eres capaz de8 5 que no me tocas a8 rodilla, codo, hombro8% )odo tipo de carreras trote, correr8% 2ntentar pisar la sombra del compa:ero ,acer de espejo Carreras a dos pies, lateral, atrs8% ,acer la ensaimada cogidos de la mano la cabeza del grupo empieza a hacer espirales, crculos hasta completar una ensaimada% 5l zorro uno sigue a los dems, con descansos para las ovejas, apartaderos8% 3i nosotros hacemos alg*n juego motor lo hacemos con poca intensidad, y si la tiene hacerla en fracciones cortas, as nos sirve para entrar en calor. Diferentes ejercicios seg"n: su direccin# !osicin# sentido# velocidad$

7ocomocin6 desplazamiento en general, andar, correr, trotar zancadas, adelante, atrs, por saltos8%, trepas arroba, abajo8%, cuadrupedia adelante, atrs, lateral, ms o menos velocidad, boca abajo8% %a actividad fsica a trav&s de la 'istoria

(ombre: necesidad intrnseca de movimiento actividad fsica como modo de comportamiento. Pre'istoria: lucha por la vida. 3upervivencia, seguridad, subsistencia %ejano ) e*tremo oriente: matiz religioso, terap@utico, guerrero. +recia: 5tenas ciudadano integral, valor est@tico y plstico. Combinacin hombre de accin con hombre sabio% +sparta guerrero%. ,oma: conquistas. ,ombre guerrero, circo, profesionalismo, hay un matiz de menosprecio por la vida. Edad -edia: lucha de ideales religiosos y afanes caballerescos. Poco acto para el ejercicio fsico libro de los juegos de 5lfonso A el sabio%. &eporte de caballo, arco, esgrima, ballesta, dardos, juegos de pelota etc. 7ucha de la +spa:a cristiana, lucha entre nobles. +scolstica no al cuerpo%. ,enacimiento: ,umanismo, antropismo, enciclopedismo, retorno a los ideales clsicos, gusto por la vida natural. +mpiezan ejercicios fsicos como agentes de educacin. &eporte al servicio de la educacin y el carcter. 5qu se rompe la idea Cartesiana. Bno solo alma, no solo cuerpo, sino el hombreC.

iem!os modernos ./0001/2003: periodo de las escuelas- " inglesa con una idea deportiva%, " alemana ms a la gimnstica, arranque de la +9 moderna%, "sueca bajo la idea de gimnstica, ejercicios rgidos y militarizados%, "francesa gimnstica m@todos naturalista, armona. Periodo de los movimientos ./2001/2303:movimiento del norte en los que se programan nuevas t@cnicas y la construccin de ejercicios% del centreo nace la gimnasia rtmica escolar y la moderna femenina% Deste valor cientfico del ejercicio del movimiento%. iem!os contem!orneos: sistematizacin de los m@todos. .@todos ed@pticos ejercicios causa"efecto%. +7 hombre unidad psicofsica, y la educacin fsica realidad educacional Diferencias entre !re!aracin fsica i EF +l ejercicio fsico es imprescindible para la formacin del individuo y para el adulto como rendimiento y superacin y para el mayor mantenimiento +ducacin fsica, es con fin formativo, sentido gen@rico como base de todo rendimiento. Preparacin fsica fin aplicativo, sentido especfico rendimiento. +imnasia escolar 4+6 #." Calentamiento ! a #$min% '." Partes morfolgicas #Emin% (." Parte funcional #Emin% =." 1uelta a la calma ' a (min% )iempo total de una clase de +9 son E$min. 7as diferentes partes definidas6

Calentamiento: ,acemos ejercicios de actividad baja a media. Parte morfolgica: trabajos de formacin corporal o localizados. +jercicios de fuerza, potencia y fle/ibilidad. .ediante ejercicios generales o localizados. Fegla pedaggica- general, brazos, tronco, piernas, fle/ibilidad. 3on #Emin, intensidad de los ejercicios fuerte y repeticiones suficientes. 3e puede hacer con parejas o sin, se puede hacer con material o sin. .aterial6 balones, espalderas, cuerdas, plnton, colchonetas, pelotas, material alternativo peridico, hojas de papel, bote de plstico, botes de yogurt8 Parte funcional: es la parte que activa las grandes funciones orgnicas. 3e desarrolla mediante ejercicios de carcter general. Cualidades saltos, locomociones intensas, equilibrios, resistencias, coordinaciones%.;o slo trabajo funcional real, sino todo tipo de trabajo de coordinaciones especficas trabajo deportivo% 4uelta a la calma: juegos calmantes, fle/ibilidad, elasticidad, relajacin. Ejem!lo de !artes morfolgicas5 6anco sueco . 7 ejercicios de cada3 Dibujos corres!ondientes5 4eneral6 saltar el banco, saltarlo a pies juntos. Grazos6 fle/iones de brazos de espaldas, fle/iones. )ronco6 sentados con el banco entre las piernas y intentar tocar la parte de atrs. &e pie encima del banco e intentar tocar los pies sin doblar las piernas. Piernas6 3ubiendo y bajando el banco. 3altar y encima del banco y cuando se esta arriba volver a saltar atravesando el banco. 9le/ibilidad6 &e pie encima del banco y intentar coger el banco sin doblar las piernas. Hn pie encima del banco y la pierna que no esta encima del banco estirada hacia atrs. Educacin Fsica actual 5parece el concepto de cultura fsica. Elementos 8ue se manejan dentro de esta cultura: )@rmino salud, forma fsica, calidad de vida, imagen corporal, liberacin de tensiones. Orientaciones de la educacin fsica DF2+;)5C2D;+3"92;+3"DGI+)21D3

5plicacin del movimiento6 mundo deportivo, condicin motriz especfica% &esarrollo anatmico funcional6 condicin fsica Dtras capacidades6 condicin psicomotriz son cognitivas, de relacin, emocionales, e/presivas% Desarrollar ca!acidades fsicomotrices Psicomotrices lateralidad, coordinacin8% 3ociomotrices colaboracin, relacin8% Funciones del movimiento seg"n intenciones educativas

&e conocimiento de si mismo y de e/ploracin del entorno. &e organizacin perceptiva orientacin espacio"temporal% &e funcin anatmico funcional condicin fsica% 9uncin est@tico comunicativa &e relacin primero por medio del juego y despu@s a trav@s del juego deportivo% 9inalidad agonstica e/ploracin de nuestros propios lmites% ,igi@nica cuando se hace ejercicio fsico bajo el concepto de salud% ,edonstica placer con movimiento, identificacin con la imagen corporal% Como compensacin sedentarismo% 3entido catrtico liberacin de tensin% Pro!sitos de movimiento seg"n C'a!man ) 9e:gtt ,ombre due:o de si mismo6

o o o o o o

+ficiencia cardio"respiratoria +ficiencia mecnica +ficiencia neuromuscular +quilibrio psicofsico Conocimiento del propio cuerpo Catarsis ,ombre en el espacio 3ituacin espacial Felacin espacio"temporal .anejo de objetos Fecepcin de objetos Proyeccin de objetos ,ombre en el mundo social Comunicacin simulacin, interaccin grupal, e/presin, trabajo en equipo, liderazgo, implicacin cultural% Clases de cualidades Cantidad6 velocidad 1F%, fuerza 91"potencia" y 9F%, resitencia F5"alactica y lactica y F5erobia%9l/ibilidad mobilidad y elasticidad% Calidad factores de control%6 coordinacin, equilibrio, habilidades y destrezas, agilidad. Percepcin6 7ateralidad, estructuracin espacio"temporal%, ritmo, relajacin. 19FCualidades complejas ver dibujo% Cualidades fsicas +l hombre e/pressa sus capacidades de movimientos debiendo a diversos factores6

Perceptivos )omas de decisin 9actores de ejecucin +n todo movimiento o ejercicio se pueden distinguir dos aspectos, cuantitativo y cualitativo de calidad%- siempre en alguno de ellos va a predominar cualquier tarea y alguna vez se pueden dar igualados. Cuando en un movimiento o tarea predomina el aspecto estamos ante un grupo de cualidades en las que la dificultad estaba en el control de ejecucin, en su direccin, en su coordinacin- estamos hablando de cualidades motrices. Cuando realizamos tareas que son muy simples de ejecucin las diferencias estriban en poder ejercitar con cierta intensidad, con cierta duracin o repeticin predomina el aspecto cuantitativo, son las cualidades fsicas bsicas. Cualidades6 fuerza, velocidad, resistencia, agilidad, coordinacin, equilibrio, habilidad, destreza, fle/ibilidad.

5gilidad6 es todo movimiento con estructura global sin dominio de objetos hecho a velocidad y movi@ndose en ejes y planos no habituales. ,abilidad6 +n todo trabajo con dominio de objetos pero con estructura global corporal. Cualidades fsicas seg"n dessel ) (agg +n dos grupos6

4rupo #6Gases fsicas de rendimiento, van hacia el desarrollo de la accin muscular y equivalen a las cualidades fsicas bsicas o lo que tambi@n llamamos factores de ejecucin o lo que llamamos tambi@n n*cleo de condicin fsica o se llama cualidades condicionales. 4rupo '6 Cualidades motrices. 1an hacia el control de la accin muscular, se llaman tambi@n factores de control y entra dentro del n*cleo de lo que se llama condicin motriz. ;ntesis actual de cualidades

Cualidades fsicas bsicas 9uerza de resitencia, velocidad, compleja% Cualidades motrices habilidades, agilidad, dstrezas% Cualidades perceptivomotrices coordinacin, equilibrio, relajacin, percepcin espacial y temporal% 7as cualidades fsicas bsicas se las denomina as porqu@ son fundamentales para el rendimiento motor, porqu@ son componentes de las dems cualidades y porqu@ constituyen su soporte fsico y se las llama condicionales i porqu@ se pueden desarrollar a condicin del entrenamiento. Clasificacin actual Capacidades fsicas derivadas de fuerza m/ima, rpida y resistencia%, resistencia aerobica y anaerobica lactica y alactica%%, velocidad de desplazamiento y velocidad de reaccin%, fle/ibilidad movilidad y elasticidad% de los sistemas de direccin derivan las capacidades coordinativas habilidad, agilidad, destreza, equilibrio%. res series !ara el condicionamiento general

Primera serie6 calentamiento o carrera continua trabajo moderado entre #'$ i #E$ puls% en escolares #'$" #=$ puls. 9ormas de trabajo de carrera continua ver dibujos% +ntre serie y serie pausa activa juego% 3egunda serie6 carrera con detenciones <$m% y en ellas hacemos ejercicios generales y especficos o cambiamos por ejercicios gestuales. E minutos de pausa juego% )ercera serie6 7a que no se coge en la anterior serie ahora se coge. +jercicios gestuales de iniciacin deportiva, de habilidades y destrezas, agilidad% podemos aplicar este m@todo. 5daptacin a una clase de +9, cada serie #$ min, cada juego Emin juego calamante%. 7a carrera de la serie B'C una vuelta al gym y parada para hacer el ejercicio. 7os ejercicios generales y especficos globales o localizados. +n gestuales para primaria podemos aplicar, habilidad o destrezas bsicas, habilidad gestual, de cualquier deporte, progresiones en iniciaciones deportivas. +n gestuales alternan ejercicios con locomocin y sin ella.

Progreso6 " por el n*mero de ejercicios en las series "por el n*mero de series +l acondicionamiento general se gana por6

3series:

#J serie6 por trabajo general o resitencia organica 'J serie6 pq hay trabajo, fuerza general, potencia, velocidad, resitencia y fle/ibilidad. (Jserie6 aparece la agilidad, resitencia por acumulacin de cargas

5% Calentamiento o carrera continua. Fesistencia organica G%Carrera con detenciones y <$m.+jercicios especficos o gestuales. C% 4estuales o carrera con detenciones y <$m <ctitud Fsica +s un t@rmino global que abarca un conjunto de condiciones. Condicin +s la capacidad de una persona para hacer algo determinado lo mejor posible. Clases de condiciones6

Condicin fsica Condicin .otriz Condicin anatmica Condicin 9isiolgica Condicin 3omtica Condicin .otora Condicin ;erviosa Condicin de ,abilidades y destrezas Condicin psicologica )odas estas condiciones entran en el concepto de actitud fsica. Condicin !sicolgica:es fundamental. C5 de 'abilidades ) destre=as6 hab.generales K especficas, coordinacin, agilidad y habilidad Condicin nerviosa ) !sico1sensorial: calidad de fibra Condicin motora:adaptacin de unas cualidades fsicas bsicas. Condicin anatomica:transmitido Condicin fisiologica:organo por genetica.4enotipo muy poco que trabaja se adapta.Cenotipo modificable por el entrenamiento% muy influenciable por entreno% Cualidades somticas: son esas cualidades gen@ticas puras, y son las que llevan directamente al genotipo. 3on las que se pueden medir6 talla, peso, envergadura. &entro del genotipo hay las cualidades somticas. +enoti!o: es el contenido gen@tico el genoma especfico% de un individuo, en forma de 5&;. Fenoti!o: es todo del aspecto fisiolgico. 7a condicin fisiolgica se basa en la adaptacin. Definiciones (abilidad: es un movimiento cuando se emplean objetos Destre=as: movimientos ms localizados. <gilidad: es movimientos sin objetos. <'ora miramos la estructura cor!oral en re!oso

9recuencia cardiaca en reposo L indice massa corporal M te dice el tNrmino salud )alla cm% L peso con relacin a los cm% L dimetro M la robustez )ambi@n se mide si se esta en posicin erguida o BtombatC. Conce!to de a!titud fsica Cuer!o 'umano en re!oso O?u@ sistemas sustentan el cuerpo en reposoP .uscular, Qseo y 5rticular. C5 (umano en movimiento O?u@ rganos sustentan al cuerpo en movimientoP Cardiovascular, Fespiratorio y .etablico. )ermino salud OCmo se mideP 3e basa en el nivel de prctica. 9CF y ndice de grasa

Fobustez,OCmo se mideP Con los permetros corporales

3imetra, es todo lo relacionado con la posicin de segmentos en bipedestacin. Configuracin fsico1esttica Configuracin morfolgica6 5qu hay (niveles6

Qseo muscular 7igamentoso

3. .etablico org. a corto plazo, es lo que da anaerbico alactico% 3. Cardiovascular org. a medio plazo y da anaerbico lctico% 3. Fespiratorio org. a largo plazo% Cualidades fsicas dinamicas

7as cualidades ms directas con el seo muscular ser la fle/ibilidad 3olidez .ovilidad ,abilidad +longacin Contraccin fuerza% Partes de un circuito "9uerza potencia ej6 cuadr*pedas, abdominales, sentadillas y fle/iones% "9le/ibilidad ej6 estiramientos, ver dibujito % "+quilibrio ej6 pasar por encima de una lnea% "5gilidad ej6 voy a tocar los pies del compa:ero que esta a (m, i seguidamente @l hace lo mismo% "Feaccin ej6 cuando se da la se:al, a ver qui@n llega antes a un punto despu@s de dar la se:al% " Coordinacin dinmica general Dibujo de un circuito Circuito por parejas .aterial6 ' picas, ' bancos suecos y # plnton. Ejercicios: 1r ejercicio: 9.4eneral, plnton, salto de un lado a a otro con apoyo de mano. 2 ejercicio: 9le/ibilidad, estiramientos. 1er dibujo 3r ejercicio: 1elocidad de reaccin, los dos al frente y coger la pica antes de que caiga al suelo. 4 ejercicio: )ronco, abdominales. 5 ejercicio: Grazos, hacer el pino. 6 ejercicio: 5gilidad, levantarse del suelo ir a una lnea, i sentarse i levantarse e ir a la otra lnea y as sucesivamente. 7 ejercicio: +quilibrio, en el banco sueco hacer equilibrio. 8 ejercicio: Coordinacin dinmica general, lumbares 9 ejercicio: Piernas, banco sueco saltar de arriba abajo. &e este circuito se hacen de #' a #E repeticiones. )iempo de duracin en cada eslabn del circuito de #$ a ($ segundos. )iempo de recuperacin de =$ a #$ segundos. 7os Fitmos de repeticiones, sern6 3uave"3ubm/imo"+/plosivo Escaln de tiem!os de fuer=a 1/>3 Carrera continua o calentamiento resistencia orgnica% tiempo #'min. (minutos de pausa activa 17>3 9intas agilidad% tiempo #$min. (minutos de pausa activa 13>3 .ultisaltos potencia y coordinacin% )iempo !min. 'minutos de pausa activa 1?>3 Cargas fuerza% tiempo >min. 'minutos de pausa activa 1@>3 9le/ibilidad fle/ibilidad, elasticidad, movilidad% tiempo =min. 'minutos de pausa activa 1A>3 1elocidad velocidad y velocidad de reaccin% tiempo 'min. 'minutos de pausa activa, vuelta a la calma +n las pausas activas se realizan juegos de baja intensidad.

Circuit1training !ara condicionamiento general Dbjetivos6

.ejora las funciones musculares y cardiorrespiratoria Fegulacin cardiorrespiratoria Capilarizacin Capacidad de absorcin de o' .ejora general del metabolismo Capacidad aerbica Dfrece independencia de trabajo +s ameno, competitivo, evaluable Dfrece comparacin con los dems Caractersticas del circuito6 +mplea cargas progresivas se*n el nR de repeticiones, seg*n el tiempo de ejecucin, y seg*n el tiempo de recuperacin% ;o necesita demasiado material ;o necesita demasiado espacio, es muy adaptable &ireccin de los ejercicios dentro de las postas6 +jercicio de carcter general +jercicio de carcter localizado de brazo, de tronco y de piernas% +jercicio de fle/ibilidad +jercicio de equilibrio +jercicio de componente de agilidad +jercicio de coordinacin dinmica general +jercicio de velocidad de reaccin ;R de postas6 &e nueve a doce postas 9ormas de trabajo6 2ndividual6 por entradas sucesivas o por repeticiones Colectiva6 ,ablamos de repeticiones por tiempos &ireccin del circuito 1ariar seg*n6

+l nR de postas +l nR de repeticiones de cada posta +l tiempo de esfuerzo )iempo de esfuerzo para condicionamiento general +n el por tiempos, de #$ a ($ segundos, y recuperacin =$S#$ segundos. Por repeticiones, #' repeticiones en cada posta como termino medio% Fecuperacin tiempo que se tarda en ir a una y otra posta. Fitmo de ejecucin

1elocidad normal 1elocidad alta 1elocidad m/ima Pausas entre postas

=ES#$segundos K tiempo que se tarda en ir de posta a posta Fepeticiones del circuito ( veces una vez a cada ritmo% )iempo recuperacin entre circuito y circuito ;o ms de E minutos +valuacin del circuito ,acer el circuito por repeticiones en el menor tiempo posible 9ormula de trabajo #R Hn calentamiento #$ a #' min% posible utilizacin de material del circuito 'R &esarrollo del circuito (repeticiones a ritmos diferentes% y de ( a E min de recuperacin. (R 1uelta a la calma Cuando el nR de alumnos es elevado, se hacen ( grupos, unos hacen el circuito y los otros dos juegan a diferentes actividades programadas. Cualidades somticas ;ombre del alumno6 edad, talla, peso, indice de grasa cintura dividido cadera% +n un test de condicin fsica siempre estaran 9,1,F,97+A,5427% 9uerza6

4eneral hacer algo con toda la mecnica% lanzamiento de banda medicinal balon Grazos colgados de espaldera con brazos, mantener el ngulo recto Piernas salto, para ni:os el pentasalto y tambi@n el salto% )ronco cuantas abdominales se hacen en un minuto, para saber el grado de fuerza y para saber el grado de potencia se hace en ($ segundos% Fesistencia

1elocidad

#$$$metros .s suave es el test de Cooper que distancia se recorre en #' minutos% 7a course ;avete '$ metros i se tiene que ir de lado a lado seg*n los pitidos que se oyen% 9le/ibilidad el cajn, piernas fle/ionadas, por en medio de piernas para atrTs.

5gilidad

Cualquier prueba que no rebase los ($ metros 1elocidad agilidad

#$ metros o 0 metros, ver dibujo. est de resistencia anaerobica ,acer una prueba de ($$m te deja UD +l de los E balones Para hacer tests, el calentamiento es vital, para rendir ms y para evitar lesiones. Condicin motora )est de habilidades test de gestos tecnicos%

7anzamientos Conducciones Fecepciones 9intas +jemplo6 #$ metros, con E o > conos, voy driblandolos conos con lapelota. +s bueno hacerlo con las dos manos derecha e izquierda% y lo mismo con los pies.

+n golpeos, se hacen golpeos y precisin intentar lanzamientos con desplazamiento y sin desplazamiento% Con el pie hacer dos lineas de #$ metros, con #,Em de ancho, a ver si le pasa la pelota al compa:ero sin tocar los laterales. 1er dibujo Evaluacin fsica .de test3 +s importante medir la actitud fsica individual, para conocerla para luego poder compararla y para que ns sirva de base para establecer niveles de trabajo, se puede evaluar de forma subjetiva a simple vista% y objetiva o de una manera mi/ta. 7a forma ms fiable de evaluar es la objetiva, por medio de test. Ds objetivos de la evaluacin se establecen en funcin de ( niveles en relacin al alumno6

trabajo%

&e cualidades progreso o estacionamiento, obtener datos y para motivarle% +n relacin al profesor conocer si los medios y tecnicas que utiliza, dan resultado, y para autoevaluar su +n relacin a la programacin para saber si hay que modificar, para conocer el tiempo de trabajo% 7a evaluacin de preparacin fsica se debe organizar en sentido prctico y que alcance su proposito. Para organizar la evaluacin tendremos en cuenta ( cosas, los ejercicios que integran el test, las veces que se repetirT el test, y la metodologa que se emplear para su utilizacin. Fequisitos de una prueba de evaluacin6

'>

?ue evalue la cualidad que nos interesan. ?ue sea sencilla ?ue tarde el mismo tiempo ?ue sea comprensible por parte del alumno ?ue sea individual ?ue tenga lo mnimo de t@cnica