EJERCICIOS PARA LA COMPRENSIN DE DISTORSIONES COGNITIVAS EN NIOS DE 8 A 10 AOS EXERCISES TO UNDERSTAND COGNITIVE DISTORTIONS IN CHILDREN AGED BETWEEN 8 AND

10 YEARS OLD

Beat !" Ma t#$e" Pa %&'

RESUMEN A()*$a+ !$,e+t!)a-!&$e+ ea(!"a%a+ e$ (&+ .(t!/&+ a0&+ ,!e$e$ a !$%!-a (& 1*e 2a +e 3a4#a %e/&+t a%& 5a a (&+ a%*(t&+6 (a !$7(*e$-!a %e (a+ %!+t& +!&$e+ -&)$!t!,a+ e$ a()*$&+ t a+t& $&+ 5+!-&(8)!-&+ e$ (a !$7a$-!a 2 a%&(e+-e$-!a9 P& e+& -&$+!%e & !/5& ta$te a%a5ta (a -&/5 e$+!8$ %e e+ta+ %!+t& +!&$e+ -&)$!t!,a+ a (a 5&4(a-!8$ !$7a$t!(9 M! 5 &) a/a 5 ete$%e +e *$ a5&2& 5a a e( te a5e*ta a (a 3& a %e e:5(!-a a()*$a+ %!+t& +!&$e+ -&)$!t!,a+ 2 e$+e0a a( $!0& a )e$e a 5e$+a/!e$t&+ a(te $at!,&+ /;+ a%a5tat!,&+9

ABSTRACT Re+ea -3 -a !e% &*t !$ t3e (a+t 7e> 2ea + 3a+ -&/e *5 >!t3 7a-t+ t3at 3a% a( ea%2 4ee$ 5 &,e% !$ te /+ &7 a%*(t+6 t3e e77e-t t3at -&)$!t!,e %!+t& t!&$+ 3a,e &$ +&/e 5+2-3&(&)!-a( %!+& %e + +*77e e% %* !$) -3!(%3&&% a$% a%&(e+-e$-e9 T3at !+ >32 I 4e(!e,e !t !+ !/5& ta$t t& a%a5t &* *$%e +ta$%!$) &7 t3e+e -&)$!t!,e %!+t& t!&$+ t& -3!(% e$9 M2 5 &) a/ !+ !$te$%e% t& 3e(5 t3e a52 *+e% t& e:5(a!$ -e ta!$ -&)$!t!,e %!+t& t!&$+ a$% tea-3 -3!(% e$ t& 3a,e a(te $at!,e /& e a%a5ta4(e t3&*)3t+9

?e2 >& %+6 C&)$!t!,e %!+t& t!&$+< Pa(a4 a+ -(a,e6 D!+t& +!&$e+ -3!(% e$< -&)$!t!,e=4e3a,!&* a( -&)$!t!,a+< $!0&+< te a5!a -&)$!t!,&= t3e a529 -&$%*-t*a(9

* Correspondencia: bmartinezp@correo.cop.es 35

INTRODUCCIN El uso de la terapia cognitivo-conductual en nios pequeos esta cada vez mas extendido, si bien es verdad que en ocasiones nos encontramos con dificultades para adecuar el contenido de esta terapia, a que el desarrollo evolutivo de los nios !ace necesario presentarlo de una forma mu simple adaptada para su edad. "or este por otros motivos, a veces el terapeuta cognitivo-conductual infantil traba#a mu poco con los contenidos cognitivos de su paciente. "ero poco a poco van saliendo a la luz diferentes traba#os que tratan de a#ustar dar posibilidades a los terapeutas para traba#ar estos contenidos con la poblaci$n infantil, algunos de los que considero m%s &tiles son: 'tallard ()**+, Pensar bien, sentirse bien -.ndez (/001, El nio que no sonre. Creo que es importante traba#ar las distorsiones cognitivas en nios, a que algunos estudios vienen demostrando la importancia de estos contenidos cognitivos, en especial de las distorsiones cognitivas, en algunos trastornos en la infancia la adolescencia. 2 continuaci$n paso a realizar un breve resumen de los art3culos que en este sentido me !an parecido m%s interesantes: 4ale et al. (/015, relacionan la presencia de pensamientos distorsionados con los trastornos del estado de %nimo en nios de entre 1 /6 aos. 7eitenberg et al. (/016, encuentran correlaciones significativas entre los sesgos cognitivos de sobregeneralizaci$n catastrofismo con la depresi$n en nios adolescentes. 8as (/010, en su investigaci$n acerca de las distorsiones cognitivas en preadolescentes depresivos, encuentra diferencias significativas en + de las // distorsiones (sobregeneralizaci$n, abstracci$n selectiva, descalificaci$n de experiencias positivas, adivinaci$n del futuro, magnificaci$n de fracasos minimizaci$n de .xitos, usos del deber3a etiquetaci$n,. "ara una revisi$n m%s cuidadosa de los resultados e instrumentos utilizados se remite al lector a: 8as (/01+, 8as 2ndr.s (/009,. Carrasco et al. ()***, en su estudio de sintomatolog3a depresiva en escolares de /) a /6 aos su relaci$n con las distorsiones cognitivas, encuentran que el principal elemento predictor de las puntuaciones de depresi$n recogidas en el C:; es el resultante de las distorsiones cognitivas. <o estar3amos ante la causa de la depresi$n pero si podemos !ablar de un papel predictivo agravante de alteraciones an3micas. =odr3guez->estal et al. ()**), encuentran resultados que indican una s$lida relaci$n positiva entre las distorsiones cognitivas la sintomatolog3a depresiva en #$venes de /) a /+ aos. ?bservando que los sesgos cognitivos m%s frecuentes son el razonamiento emocional, el absolutismo el tremendismo. 'in duda a&n queda muc!o por !acer en el estudio de las distorsiones cognitivas en nios, a que como se puede observar, la ma or3a de los estudios !acen relaci$n a poblaci$n adolescente ser3a necesario investigar mas en profundidad para averiguar a partir de que edad se puede !ablar de ideas distorsionadas. 2un as3 considero interesante empezar a traba#ar el contenido cognitivo lo antes posible a que como nos indican 8ec@ Areeman (/00*,: 7os esquemas cognitivos distorsionados desencadenantes de la depresi$n tienen su origen en la niez. 36

DISTORSIONES COGNITIVAS (Bersi$n de 8urns, /01*,

1. Pe$+a/!e$t& D!-&t8/!-&6 Ber las cosas como blancas o negras, falsas o verdaderas, no d%ndose cuenta de que estos conceptos son s$lo los dos extremos de un continuo. 2. S&4 e)e$e a(!"a-!8$6 Ber un simple suceso negativo como un modelo de derrota o de frustraci$n que nunca acabar%. 3. A4+t a--!8$ Se(e-t!,a6 "oner toda la atenci$n en un detalle, sac%ndolo de su contexto, ignorando otros !ec!os m%s importantes de la situaci$n definiendo toda la experiencia exclusivamente a partir de este detalle. 4. De+-a(!7!-a-!8$ %e (a+ E:5e !e$-!a+ P&+!t!,a+6 <o tener en cuenta las experiencias positivas por alguna raz$n mantener una creencia negativa que realmente no est% basada en su experiencia diaria. <o permitirse disfrutar sinti.ndose bien, porque piensa que si se siente bien, despu.s se sentir% mal. "or lo que incluso se siente mal por sentirse bien. 5. I$7e e$-!a A 4!t a !a6 Ber las experiencias como negativas, exista o no evidencia a favor. Existen dos mu frecuentes: a, 2divinaci$n del "ensamiento: decidir que los dem%s est%n pensando mal de uno sin tener ninguna evidencia de ello. b, El Error de 2divinar el Auturo: Esperar que las cosas salgan mal, que los sucesos sean negativos, sin permitirse la posibilidad de que puedan ser neutrales o positivos. "or e#emplo, anticipar que lo va a pasar mu mal en una fiesta estar tan seguro de ello como para decidir no ir. 6. Ma)$!7!-a-!8$ 2@& M!$!/!"a-!8$6 -agnificar sus errores los .xitos de los dem%s. -inimizar sus .xitos los errores de los otros. 7. Ra"&$a/!e$t& E/&-!&$a(6 2sumir que sus sentimientos negativos son el resultado de que las cosas son negativas. 'i se siente mal, esto significa que su situaci$n real es mala. 8. ADe4e #aB6 ;ntentar me#orarse a s3 mismo con Cdeber3aDE, Ctendr3a queDE, Cdebo !acerlo me#orE, Cdebo tener una buena raz$n para decir noE, etc. 7a consecuencia emocional de estos pensamientos es la culpa, la ira el resentimiento. Ftilizar los Cdeber3aE en vez de Cme gustar3aE. 9. Et!1*eta-!8$6 Es una sobregeneralizaci$n ma or. Cuando se equivoca se dice C'o una persona mu est&pidaE. Cuando no consigue algo que quiere se dice C'o un perdedorE. 'e refiere a los sucesos con un lengua#e cargado emocionalmente. 2l usar etiquetas se inclu en, o est%n impl3citas, muc!as caracter3sticas que no son aplicables a esa persona. 10. Pe +&$a(!"a-!8$6 Berse a s3 mismo como la causa de algunos sucesos externos desafortunados o desagradables, de los que el su#eto no es responsable.

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DESCRIPCIN DEL PROGRAMA6 El programa se divide en doce e#ercicios en los cuales se encuentran lecturas de cortas !istorias, con preguntas de comprensi$n que inducen al menor al auto-planteamiento autocr3tica de las distorsiones. >ambi.n !a e#ercicios en los que se pide al nio que relacione expl3citamente situaciones, con pensamientos emociones, representadas estas &ltimas por dibu#os de caras con los diferentes estados emocionales. Ainalmente, el &ltimo e#ercicio pide al menor que relate una experiencia vivida, para que trate de detectar la forma en que los pensamientos pudieron influir en ella elabore pensamientos alternativos. 7os e#ercicios est%n pensados para ser utilizados en terapia por un psic$logo formado en terapia cognitivo-conductual. <o es necesario ir presentando los e#ercicios de forma sistem%tica secuencial, sino que el terapeuta debe elegir en cada ocasi$n el que considere mas adecuado para traba#ar con su paciente en cada momento. 7a forma de utilizarlo adem%s debe adaptarse al propio nio: !abr% nios que con los que sea mas adecuado leer los e#ercicios en silencio contestar a las respuestas, para posteriormente comentarlas #untos terapeuta paciente !abr% otros en los que se considere que es mas apropiado que el psic$logo lea el e#ercicio anote .l mismo las respuestas las va a comentando con el paciente. 7a idea del programa es ser un utensilio flexible adaptable para las necesidades de cada paciente. 2 continuaci$n paso a describir los ob#etivos de cada e#ercicio en particular: En la primera !istoria: Juanma el exagerado se trata la distorsi$n cognitiva del 5e$+a/!e$t& %!-&t8/!-&, a trav.s de preguntas como: CGC$mo se siente HuanmaI, G"or qu.I se trata de que el menor se ponga en el lugar del protagonista de la !istoria para as3 inducirle a empatizar con sus sentimientos. En la &ltima pregunta se plantea un pensamiento alternativo, para que el nioJa se va a familiarizando con formas alternativas de pensar. En la segunda !istoria: Cosas del ftbol se traba#a la distorsi$n de %e+-a(!7!-a-!8$ %e (a+ e:5e !e$-!a+ 5&+!t!,a+ . 2l igual que en la !istoria anterior mediante las preguntas se pretende que el nioJa se ponga en la situaci$n a tratar, adem%s en este e#ercicio se pide a al menor que genere .l mismo los pensamientos alternativos que los relacione con los sentimientos producidos por estos pensamientos. 7a tercera !istoria: Lucia lo e mu! negro trata la +&4 e)e$e a(!"a-!8$, esta !istoria cuenta &nicamente con dos preguntas: la primera dirigida a la identificaci$n de los sentimientos la segunda m%s abierta dirigida a generar pensamientos alternativos mas adaptativos. En el cuarto e#ercicio del cuadernillo se presentan situaciones descritas de forma mu concisa, ante las que se plantean diferentes alternativas de pensamiento para que el nioJa las una con diferentes emociones, en este caso representadas con dibu#os de caras con distintos estados de %nimo. 38

El quinto e#ercicio es de nuevo una !istoria: La gran inc"gnita en la que se traba#a la a%!,!$a-!8$ %e( 5e$+a/!e$t&. 2nte una situaci$n se plantean dos pensamientos diferentes representados por dos de los protagonistas de la !istoria, se trata de que el nioJa identifique cada una de las emociones generadas por estos pensamientos que genere .l mismo otros pensamientos alternativos. En el sexto e#ercicio: #na $artida a%etreada se plantea la distorsi$n cognitiva de a4+t a--!8$ +e(e-t!,a como en e#ercicios anteriores se trata de que el nioJa genere pensamientos alternativos que le !agan sentirse me#or. En el s.ptimo e#ercicio se plantea una situaci$n ante la que el nioJa tiene que generar pensamientos alternativos positivos negativos, con el ob#etivo de ir aumentando la pr%ctica en el nio de comprobar que ante una misma situaci$n podemos pensar multitud de cosas diferentes que nos pueden inducir a un estado de %nimo tambi.n diferente. El octavo e#ercicio es otro cuento corto: La $itonisa &sa en el que se traba#a la distorsi$n cognitiva de a%!,!$a e( 7*t* &, para plantear al nioJa lo err$neo de esta forma de pensar, adem%s tambi.n se le pide que genere pensamientos alternativos. El noveno e#ercicio: 'le%andro el in%usto traba#a las distorsiones cognitivas de /a)$!7!-a-!8$ 2 /!$!/!"a-!8$. -ediante las preguntas planteadas se trata de que el nioJa detecte este error a ude al protagonista de la !istoria a pensar de otra forma m%s adaptativa. En el d.cimo e#ercicio se plantean situaciones ante las que se !an generado pensamientos err$neos para que el nioJa genere .l mismo pensamientos m%s adaptativos. Ainalmente en el und.cimo e#ercicio se pide al nioJa que sea .l, el protagonista de una !istoria en la que se sinti$ mal para que relacione situaci$n con pensamiento, que sea capaz de generar en primera persona pensamientos alternativos.

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1. JUANMA EL EXAGERADO
A Juanma le encanta jugar a los bolos, los sbados suele ir con su familia a una bolera que hay en un centro comercial cerca de su casa. Durante todo el tiempo que lleva jugando, suele

ganar a los dems miembros de su familia y adems con muy buenas puntuaciones.

El sbado pasado Juanma tuvo una mala tarde de bolos y qued el tercero en las clasificaciones por detrs de su padre y su hermana Ana. Entonces Juanma pens !soy un desastre, soy el peor jugador de bolos del mundo", !#a no quiero jugar nunca mas, no valgo para nada".

1. Cmo se siente Juanma? ______________________________________________ 2. Po !u"?

#. $% & ees !ue Juanma es un ma' (u)a*o *e +o'os? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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,. -i te .u+ie a /asa*o 'o mismo !ue a Juanma o a')o /a e&i*o0 &mo te .u+ie as senti*o t%? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 1. 2ma)ina !ue *es/u"s *e 'a ma'a ta *e *e +o'os Juanma .u+ie a /ensa*o3 456u" ma'a sue te0 esta 7e8 .e /e *i*o90 +ueno es !ue mi /a* e : mi .e mana .an teni*o mu&.a sue te : .an (u)a*o mu: +ien. 5E' / ;imo *<a t ata " *e .a&e 'o me(o 9 Lo im/o tante es !ue me .e *i7e ti*o &on mi =ami'ia. Cmo se senti <a a.o a? ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________

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2. CO-A- DEL >?$@OL

$ovadonga juega al f%tbol todos los domingos en un equipo de su barrio. En el %ltimo partido se luci, meti los dos %nicos goles de la jornada. &racias a ello su equipo gan. 'odo el mundo la felicit y le dio la enhorabuena. (ero $ova no estaba

especialmente contenta ya que pensaba !Es lo m)nimo que pod)a hacer despu*s de haber jugado como una manta los dos %ltimos meses", !meter goles es mi deber si quiero merecer jugar en un equipo". 1. Cmo & ees !ue se siente Co7a? Po !u"? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 2. C ees !ue /o* <a .a+e /ensa*o ot as &osas *i=e entes &uan*o 'a .an =e'i&ita*o? ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

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#. Es& i+e &uat o &osas *i=e entes !ue /o* <a .a+e /ensa*o Co7a. ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

,. Cmo se senti <a enton&es? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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#. LUC2A LO AE MUB NEGRO

,uc)a tiene die- a.os, es una chica deportista, le encanta jugar al baloncesto con sus amigos y pasar los fines de semana en la sierra. /us padres creen que es una chica responsable y sus amigos opinan de ella que es generosa y divertida. El martes

pasado ,uc)a suspendi un e0amen de matemticas y se sinti fatal, comen- a pensar. !/oy una est%pida, soy una ni.a

horrible, no quiero volver al colegio, mis padres estarn decepcionados".

(as toda la semana dndole vueltas al asunto, y el sbado cuando fue a la sierra con sus padres no lo pas nada bien. Estuvo todo el rato pensando que no ser)a capa- de pasar de quinto de primaria.

1. Cmo se siente Lu&ia? Po !u"? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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2. 2n7enta una .isto ia a /a ti *e !ue Lu&<a sus/en*e e' e;amen *e matemCti&as /e o /iense &osas !ue 'a a:u*en a senti se me(o . ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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,. PEN-AM2EN$ODEMOC2EN

Fa: &osas !ue nos /ue*en .a&e

senti

t istes o

a'e) es0 /e o tam+i"n .a: 7e&es !ue ante una &osa !ue nos /asa /o*emos /ensa *e *i=e entes =o mas :

*e/en*ien*o *e 'o !ue /ensemos nos /o*emos senti mCs &ontentos o mCs t istes. En este e(e &i&io tienes !ue uni &on ='e&.as 'o !ue

/iensan a')unos niGos &uan*o 'es /asan &ie tas &osas : &omo se sienten3

E(em/'o3

-itua&in3 siente3

-i /iensa3

-e

5-o: un *esast e9

Juan .a /e *i*o una &a e a &ont a Ma &os. 5La / ;ima 7e8 se C9

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-itua&in3 siente3

-i /iensa3

-e

5-o: una /atosa9 5No 7a')o /a a na*a9 -a a .a t o/e8a*o &uan*o sa'<a a 'a /i8a a *e'ante *e to*a 'a &'ase.

5A to*o e' mun*o 'e /ue*e /asa 9

-itua&in3 siente3

-i /iensa3

-e

5Nun&a a/ o+a "9 Ro+e to .a sa&a*o un &uat o en un t a+a(o *e &ono&imiento *e' me*io.

5Es un *esast e sin so'u&in905No 7a')o /a a na*a9

Pe*i " a Juan !ue me e;/'i!ue e' tema. De to*as =o mas no es /a a tanto0 en e' ot o t a+a(o sa!u" un nue7e.
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1. LA GRAN 2NCEGN2$A
1ngel, (ablo y 2anuel son muy buenos amigos, a los tres les encanta ir juntos los sbados por la tarde al centro comercial a mirar videojuegos y a merendar en la hamburgueser)a. El sbado pasado hab)an quedado como siempre a las cinco en la parada del autob%s, pero por la ma.ana 2anuel mand un mensaje a 1ngel y a (ablo en el que dec)a que no podr)a quedar hoy con ellos ya que ten)a una cosa muy importante que hacer. Entonces Hn)e' pens /eguro que est enfadado con nosotros, por lo del otro d)a, cuando le ganamos en los billares. 32ira que si no nos vuelve a hablar4 3Esto es una catstrofe4, 3no volveremos a ser el tr)o de amigos que *ramos nunca ms4 /in embargo Pa+'o pens 56u* ser eso tan importante que tiene que hacer 2anuel7, posiblemente sea importante porque sino no se perder)a una tarde de diversin con nosotros, o a lo mejor no le apetece venir, bueno ya lo hablar* con *l, yo no puedo adivinar lo que piensa, o porque no ha venido.
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1. Cua' *e 'os *os ami)os se siente me(o ? Hn)e' o Manue'? ______________________________________________ 2. Po !u"? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ #. -e te o&u en !ue ot as &osas /o* <an /ensa Hn)e' o Manue'? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

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I. UNA PAR$2DA AJE$READA

A 7e&es &uan*o nos /asa a')o ma'o .a: /e sonas !ue & een !ue to*o o &asi to*o en su 7i*a estC ma'. Es &omo si to*o se tiGe a *e ne) o. Mi a 'o !ue 'e /as a Pe* o3 (edro ha discutido con su amigo 2anuel mientras jugaban al ajedre-, ha estado toda la ma.ana triste y dndole vueltas. (or culpa de este incidente se sent)a muy apenado y ha pasado todo el d)a muy apenado. (edro piensa cosas como !ya lo he estropeado

todo", !no sirvo para nada".

1. Cuan*o *is&utimos &on un ami)o /o*emos senti nos ma'0 /o !ue es a')o *esa) a*a+'e. Pe o no /o*emos *e(a !ue una &osa ma'a !ue nos /ase .a)a !ue nos sintamos ma' en to*o 'o *emCs. 6u" &osas /o* <a /ensa Pe* o /a a senti se me(o ? _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ __________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________

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2. 6u" Pe* o .a:a *is&uti*o &on Manue' si)ni=i&a !ue to*o en su 7i*a est" ma'? Po !u"? _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________

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J. PEN-AR @2ENDPEN-AR MAL

2ma)ina !ue te /asa 'a situa&in !ue 7iene a.o a0 *es/u"s es& i+e *e+a(o &osas !ue /o* <as /ensa !ue te .a <an senti +ien0 : &osas !ue /o* <as /ensa !ue te .a <an senti ma'.

Aas en e' met o &amino *e &asa *e tu ami)a Este a su =iesta *e &um/'eaGos0 /a e&e !ue e' met o se .a est o/ea*o : 7as a ''e)a ta *e. Cosas !ue /o* <as /ensa !ue te .a <an senti +ien3 8Aunque llegue un poco tarde tratar* de disfrutar de la fiesta de todas formas. Cosas !ue /o* <as /ensa !ue te .a <an senti ma'3 8/eguro que Ester se enfada y no me vuelve a invitar nunca ms.

+++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++

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K. LA P2$ON2-A 2-A
9sa est preparando la fiesta de su d*cimo cumplea.os, est muy atareada comprando con su madre los refrescos y los aperitivos y decidiendo el sabor de la tarta. (ero a este ajetreo 9sa tiene a.adida una preocupacin mayor y es que 9sa piensa cosas como !/eguro que no se lo van a pasar bien", !'odos se van a aburrir", !ser un desastre", !no vendr ni la mitad de gente a la que invit*". 1. Fa: a')una =o ma *e !ue 2sa se/a 'o !ue 7a a /asa en su =iesta antes *e !ue su&e*a? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ 2. Las &osas !ue /iensa 2sa 'a a:u*an en a')o? &mo 'a .a&en senti ? ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ #. 6u" ot as &osas /o* <a /ensa 2sa /a a no esta tan ne 7iosa antes *e su =iesta? ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ _________________________________ L. ALEJANDRO EL 2NJU-$O
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Alejandro tiene una forma de pensar que no le ayuda a sentirse muy feli-. $uando algo le sale bien le quita importancia por ejemplo cuando sac un die- en matemticas pens !es lo que tengo que hacer, tampoco es para tanto", o cuando gan el campeonato de natacin pens !he tenido mucha suerte", !los otros no eran muy buenos". (ero por el contrario cuando algo le sale mal le da much)sima importancia y no deja de pensar en ello, por ejemplo cuando rompi el $D de :isbal de su madre, porque se sent sin querer encima pens !soy un desastre", !no valgo para nada", !soy un aut*ntico patoso", y pas todo el d)a triste y amargado.

1. No es (usto /a a A'e(an* o /ensa !ue 'as &osas +uenas no tienen im/o tan&ia0 : !ue 'as ma'as tienen mu&.<sima. A:%*a'e a /ensa *e ot a mane a. Ante 'as situa&iones !ue &omentC+amos antes es& i+e &osas *i=e entes !ue /o* <a /ensa /a a senti se me(o 3 D -a&a un *ie8 en matemCti&as3 ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ D Gana e' &am/eonato *e nata&in3

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______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ D Rom/e e' CD *e @is+a' *e su ma* e3 ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________ ______________________________________________

1M. AB?DALE- A -ONRE2R

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 A.o a 7ienen unas situa&iones ante 'as !ue unos niGos /iensan &ie tas &osas !ue 'es .a&en senti ma'0 a:%*a'es t% a /ensa ot as &osas !ue 'es .a)an senti me(o 3

2arcos ha perdido su boli de la suerte

3/oy un desastre4

(ensamientos alternativos ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++

2a.ana es la obra de teatro de fin de curso de (atricia

2e saldr mal, todos se reirn de m).

(ensamientos alternativos +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++

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2arta, Ana y ,uisa hicieron juntas un trabajo de ,engua y la profesora las ha suspendido.

2arta piensa todo es culpa m)a y solo m)a Ana y ,uisa deben de pensar que no valgo para nada.

(ensamientos alternativos +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

11. AFORA $?
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En 'os e(e &i&ios ante io es .emos 7isto &omo *e/en*ien*o *e 'o !ue /ensemos nos /o*emos senti *e una =o ma u ot a Nmas &ontentos o mas t istesO. A.o a es& i+e t% una situa&in en 'a !ue te sintie as ma'0 : &u"ntanos !ue es 'o !ue /ensaste0 *es/u"s es& i+e !ue ot as &osas /o* <as .a+e /ensa*o /a a senti te me(o . /ituacin en la que me sent) mal ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 56u* pensaba7 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 56u* otras cosas podr)a haber pensado para sentirme mejor7 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
BIBLIOGRACDA

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