Chestionarul de acceptare necondiionat a propriei persoane (Unconditional Self Acceptance Questionnaire - USAQ)

INSTRUCIUNI: V rugm indicai ct de des simii c afirmaiile de mai jos sunt adevrate sau false pentru dumneavoastr !entru fiecare afirmaie" notai numrul cores#un$tor %de la & la '( #e linia din stnga acesteia" folosind scala de mai jos: )#roa#e *ntotdeauna fals & Nr. I + + I + I I + I I & 0 1 2 3 4 ' 8 ; &< Afirmaii 5a#tul c sunt ludat m face s m simt mai valoros ca #ersoan - simt valoros" c6iar dac nu reu/esc s ating anumite sco#uri im#ortante #entru mine )tunci cnd #rimesc un comentariu negativ" *l consider o o#ortunitate de a7mi *m,unti com#ortamentul sau #erformana Simt c unii oameni sunt mai valoro/i dect alii S faci o gre/eal #oate fi de$amgitor" dar nu sc6im, ceea ce simt fa de mine *n general Uneori m sur#rind gndindu7m dac sunt o #ersoan ,un sau rea Ca s m simt o #ersoan valoroas tre,uie s fiu iu,it de #ersoanele im#ortante #entru mine 9mi fi:e$ sco#uri *n s#erana c m vor face fericit %sau mai fericit( Cred c a fi ,un *n multe domenii" te face o #ersoan ,un *n general Sentimentul valorii mele de#inde *n mare msur de re$ultatul com#araiei cu alte #ersoane Cred c sunt valoros #rin sim#lul fa#t c sunt o fiin uman )tunci cnd #rimesc un comentariu negativ mi7e greu s fiu desc6is la ceea ce se s#une des#re mine 9mi sta,ilesc sco#uri care s#er s *mi dovedeasc valoarea Ne#rice#erea la anumite lucruri m face s m a#recie$ ca fiind mai #uin valoros Cred c oamenii care au succes *n ceea ce fac sunt oameni foarte valoro/i Cred c cel mai ,un lucru *n a fi ludat este c m face con/tient de forele mele Simt c sunt o #ersoan valoroas c6iar /i atunci cnd ali oameni m de$a#ro, =vit s m com#ar cu ali oameni #entru a decide dac sunt sau nu o #ersoan valoroas )tunci cnd sunt criticat sau atunci cnd nu reu/esc *n ceva am o #rere mai #roast des#re mine ca #ersoan Nu cred c este o idee ,un s *mi judec valoarea ca #ersoan +e o,icei fals 0 -ai des fals .a fel de des dect adevrat /i adevrat fals 1 2 -ai des adevrat dect fals 3 +e o,icei adevrat 4 )#roa#e *ntotdeauna adevrat ' Raspu ns

+ && I I I I &0 &1 &2 &3

+ &4 + &' + &8 I &;

+ 0<

SCA A !" A#$#U!$N$ !$S%UNC&$'NA "( %'R)A A (!*S%UNC#$'NA A##$#U!"S SCA "( %'R) A)

Instruciuni: )cest c6estionar cu#rinde o serie de atitudini /i convingeri #e care unele #ersoane le au *n diverse situaii Citii cu atenie fiecare afirmaie /i decidei *n ce msur suntei sau nu de acord cu ea Utili$ai #entru fiecare afirmaie" din scala #re$entat mai jos" cifra care cores#unde n cea mai mare msur modului n care gndii )legei un singur rs#uns #entru fiecare afirmaie *n #arte +eoarece oamenii sunt diferii" nu e:ist rs#unsuri corecte sau gre/ite !entru a v asigura c o anumit atitudine v caracteri$ea$" avei *n vedere modul *n care gndii n cea mai mare parte a timpului (n general) Sunt cu totul de acord & Sunt *n Sunt *n Sunt Sunt mare mare *ntructva Sunt neutru *ntructva msur de msur *n de acord *n de$acord acord de$acord 0 1 2 3 4 Sunt *n de$acord total '

N Afirmaii r. I + I I I + I I I I I & 0 1 2 3 4 ' =ste dificil s fii fericit> dac nu e/ti #re$enta,il>" inteligent>" ,ogat>" /i creativ> 5ericirea de#inde *n mai mare msur de atitudinea mea fa de mine" dect de ce simt alii fa de mine ?amenii m vor a#recia #ro,a,il *n mai mic msur" dac voi comite o gre/eal +ac nu reu/esc s fac totul ,ine de fiecare dat" nu voi fi res#ectat de ceilali C6iar /i asumarea unui risc minor este un lucru nes,uit" deoarece #ierderile #e care le antrenea$ #ot fi de$astruoase !oi c/tiga res#ectul altei #ersoane" c6iar dac nu e/ti deose,it de talentat *ntr7un domeniu oarecare Nu #ot fi fericit> dect dac sunt admirat> de majoritatea #ersoanelor #e care le cunosc

Rspun s

8 ) cere ajutorul cuiva este un semn de sl,iciune ; +ac nu m descurc la fel de ,ine ca alii" *nseamn c sunt o #ersoan inferioar

&< +ac e/ue$ la locul de munc" *nseamn c sunt un ratat && +ac nu #oi face un lucru ca lumea" atunci nici nu merit s te a#uci de el

+ &0 =ste *n regul s fac gre/eli" deoarece #ot *nva din ele I &1 +ac cineva nu este de acord cu mine" asta *nseamn #ro,a,il c nu m sim#ati$ea$

I I I

&2 +ac e/ue$ #arial" este la fel de ru ca /i cnd a/ fi un om ratat &3 +ac alii afl cum e/ti *n realitate" te vor a#recia *n mai mic msur &4 +ac o #ersoan #e care o iu,esc nu m iu,e/te" *nseamn c sunt un nimeni

+ &' ? activitate *i #oate oferi #lcere indiferent de re$ultatul ei I I I I I I &8 &; 0< 0& 9nainte de a se a#uca de ceva" omul tre,uie s /tie c are sori de i$,nd Valoarea mea ca #ersoan de#inde *n mare msur de #rerea celorlali des#re mine +ac nu *mi fi:e$ as#iraii *nalte" voi deveni o #ersoan @de mna a douaA !entru a fi o #ersoan valoroas" tre,uie s fiu cu adevrat e:ce#ional> *n cel #uin un domeniu im#ortant

00 ?amenii care au idei ,une sunt mai valoro/i dect ceilali 01 +ac fac o gre/eal este normal s fiu su#rat !rerea mea des#re mine este mai im#ortant dect ceea ce cred alii des#re mine +ac vreau s fiu o #ersoan ,un" moral /i valoroas" tre,uie s ajut #e oricine are nevoie de ajutor

+ 02 I I I I 03

04 +ac #un o *ntre,are las im#resia c sunt o #ersoan inferioar 0' =ste groa$nic s fii de$a#ro,at de #ersoanele im#ortante #entru tine 08 +ac nu ai #e cine s te s#rijini" e/ti condamnat la tristee

+ 0; !ot reali$a lucruri im#ortante c6iar dac nu m 6ruiesc ca #e un sclav + 1< =ste #osi,il ca cineva s fie dojenit fr ca asta s *l su#ere I I I I 1& Nu #ot avea *ncredere ceilali" deoarece m7ar #utea trata cu cru$ime 10 Nu #oi fi fericit" dac ceilali nu te #lac 11 =ste mai ,ine s renuni la #ro#riul tu interes" #entru a face #e #lac celor din jur

12 5ericirea mea de#inde *n mai mare msur de alii dect de mine

+ 13 Nu am nevoie de a#ro,area celorlali #entru a fi fericit I 14 +ac evii #ro,lemele" acestea dis#ar de la sine

+ 1' !ot fi fericit" c6iar dac #ierd multe din #rile ,une ale vieii I I 18 =ste foarte im#ortant ce cred alii des#re mine 1; I$olarea de ceilali duce la nefericire

+ 2< !ot fi fericit" c6iar dac nimeni nu m iu,e/te

Nivel foarte sc$ut: B '; Nivel sc$ut: 8< C &&0

Nivel mediu: &&1 7 &20 Nivel ridicat: &21 C &4; Nivel foarte ridicat: D &'<