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Un ejercicio muy sano es coger el hbito de escribir todos los das, sin pensar. Nuestro cerebro inconsciente y nuestra mano est conectados directamente, escribir por el simple placer de hacerlo har que descargues tu mente, conectars con tus pensamientos ms profundos y te ayudarn a conocerte mejor. Mantn este hbito al menos durante 3 meses, por la maana... por la noche... escribe para liberar a tu mente, para que parte de la informacin de tu disco duro salga a la luz y puedas tomar decisiones ms acertadas. Te ayudar a clarificar tus pensamientos, tus emociones. Lelo posteriormente y te sorprenders a ti mismo(a).
DISEA TU DA IDEAL
1. Ponte en un lugar cmodo, cierra los ojos y respira profundamente varias veces. 2. Piensa con todo lujo de detalles lo que vas a hacer durante el da y cmo te gustara que sucediera. 3. Visualiza las sensaciones corporales, experiencias, sonidos, estados de nimo, aromas... que
quieres vivir. 4. Focalzate en tus objetivos, en tus metas. Si te enfocas en sonrer aunque llueva, sonreirs.
DIVIDE Y VENCERS
Hay alguna actividad que piensas que te queda grande? Te produce ansiedad? Piensas que no podrs acabarla a tiempo? Divide la tarea en pequeas partes y comienza por orden de importancia, de urgencia, de lgica... Entrena 20 minutos todos los das a dividir tus trabajos, tu da a da... en pequeas partes y la vida fluir.
TE CUESTA DECIDIRTE?
Preguntas: Puedes fiarte del pasado, de decisiones anteriores? Qu es lo peor que podra pasar? Lo que te pre-ocupa pasa realmente? Los pensamientos te confunden? Fate de tu intuicin, confa en ella y reserva unos minutos para escucharla.
VISUALIZACIONES
Un ejercicio muy interesante tambin, es coger al final del da unos 15 min para reflexionar sobre las situaciones del da. Analizar aquellas que has resuelto de acuerdo con tus valores y felicitarte por ello. Tambin coger aquellas situaciones que no has resuelto tal y como te gustara y en ese momento disear como te gustara resolverlas la prxima vez. Te vuelves a poner en la situacin vivida, con todo lujo de detalles y en el momento de tu actuacin la visualizas como te hubiera gustado hablar, estar, sentir, moverte, transmitir, comunicar. Las visualizaciones son entrenamientos, le dices a tu cerebro como quieres actuar la prxima vez y como todo entrenamiento a base de repeticin consigues incorporarlo. Te dices que es posible y entonces lo es. Te programas conscientemente. Espero que te sea de utilidad, buen entrenamiento.
MEDITACIN
Las maanas es un buen momento, tal vez como otro cualquiera, para pararte a NO PENSAR, a dejar quieta tu mente. Te adjunto un mp3 con un ejercicio de meditacin que recorre los 7 Chakras, 7 Mantras para proyectarte en una vida en equilibrio.