I.

Introduo

O Yoga reconhecido como prtica ao alcance de todos, independentemente da idade, no entanto, cremos que na infncia que esta se deve iniciar para podermos aproveitar as potencialidades inerentes prpria criana. Na sociedade atual as crianas encontram-se sujeitas a uma estimulao excessiva prpria da vida moderna, horrios demasiado preenchidos, presso e competio escolar, fatores que contribuem para aumentar a ansiedade, depresso, falta de ateno e concentrao. As crianas nascem com capacidades tanto psquicas como corporais extraordinrias, tm uma enorme flexibilidade, apresentam um timo sentido auditivo e visual, uma energia considervel e o dom precioso da sua ilimitada imaginao. As possibilidades tornam-se infinitas mas podem constituir problemas quando a energia se dispersa, o que nos alerta para o facto de orientar as crianas no as deixando ao acaso. Praticar Yoga na infncia pode ser benfico no s para criana mas tambm para o adulto que vir ser.

Praticar Yoga na Infncia contribuiu para:

Melhora a sade fsica e mental; Promove o sucesso escolar; Aumenta a capacidade de assimilao intelectual; Combate a ansiedade e o stress; Estimula o sentido esttico e a criatividade; Trabalha a coordenao motora e o equilbrio; Proporciona um crescimento em reas como a autoconfiana, o autoconhecimento e a concentrao; Equilibra o sistema nervoso e o sistema endcrino; Desenvolve o esprito de grupo e a cooperao; Promove uma consciencializao ecolgica e humana.

II.

Como uma aula de yoga para crianas?

A aula planificada com a inteno de canalizar a energia da criana ou adolescente para o desenvolvimento harmonioso do seu corpo e da sua mente, sem forar nada, apenas levando-a desenvolver a sua criatividade, alongar os seus msculos, ouvir os seus prprios sons, cantar e representar personagens mticas, animais, o sol, a lua, entre outros elementos do yoga adaptados ao universo da criana. E assim, de uma forma ldica, a criana pratica yoga.

III.

Que tcnicas so utilizadas numa aula de yoga para crianas?

sanas (posturas psicofsicas) praticados de uma forma ldica, imitando animais e outros elementos da natureza, desenvolvem conscincia corporal. Prnymas (exerccios respiratrios) conduzem a uma respirao melhor prevenindo problemas do aparelho respiratrio. Mantra (vocalizao de sons) atravs de cantigas em snscrito as crianas vo trabalhando a concentrao. Yoganidr (relaxamento) viagens que as crianas realizam, visualizando aquilo que desejam, conduzem a um pensamento mais positivo e criativo. Dhran (exerccios de concentrao) ao apreciar uma flor, ao ouvir os sons da natureza, as crianas tornam-se mais tranquilas.

Dhyna (meditao) ao olhar com ateno a chama de uma vela as crianas acalmam o corpo e a mente. Yamas e niyamas (princpios ticos) como a verdade, a no-violncia, o contentamento, a alegria so transmitidos atravs de histrias ldicas. Satsanga (reunio) conversa onde so abordados temas ecolgicos e humanitrios. Desta forma praticamos tambm green yoga.

IV.

Observaes

Destina-se a crianas dos 4 aos 12 anos. As aulas de yoga tm a durao de 40 a 60 minutos. O nmero de alunos por aula de mnimo 6 mximo 12. Para a realizao de yoga necessrio roupa confortvel, descalos ou com meias e tapetes ou cho adequado.