Mindfulness y Autocompasin

Programa Mindfulness y Autocompasin, siguen fielmente el modelo del programa MSC (Mindful SelfCompassion) diseado por Christopher Germer (psiclogo clnico especializado en mindfulness) Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasin). Las investigaciones iniciales han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasin, la compasin hacia otros, la atencin plena, la satisfaccin vital y adems disminuye la depresin, la ansiedad y el estrs. Este programa es una experiencia particularmente intensa y profunda que permite a los participantes, en mayor medida que otros tipos de cursos, comprender el significado y la importancia de fomentar el trato compasivo hacia uno mismo. Como objetivos generales, con el curso se pretende que el participante aprenda a:

Cmo dejar de tratarse a s mismo con dureza Cmo manejar las emociones difciles con facilidad Cmo motivarse a s mismo dndose nimo en lugar de criticarse Cmo transformar relaciones difciles, tanto antiguas como nuevas Cmo llegar a ser el mejor cuidador de s mismo Ejercicios de mindfulness y de autocompasin para la vida cotidiana Cmo saborear la vida y cultivar la felicidad Comprender la teora y la investigacin sobre autocompasin

Estudios neurocientficos Los monjes budistas, con miles de horas de meditacin a sus espaldas, han permitido a los cientficos constatar los cambios que produce en el cerebro y que han sido medidos con tcnicas de imagen, como la resonancia magntica funcional y ms recientemente, la magnetoencefalografa (que mide la actividad en distintas zonas durante un tiempo). Los sorprendentes resultados obtenidos durante un estudio de la Universidad de Wisconsin con el

monje tibetano Matthieu Ricard hicieron que en 2007 fuera considerado el hombre ms feliz de la Tierra.

Taller de meditacin en el centro DeYoga de Aravaca (Madrid). SERGIO GONZLEZ VALERO Hay muchas otras investigaciones sobre este tema. Richard Davidson, de la misma universidad, descubri que las personas con tendencia a la depresin tenan una predominancia en la activacin de la zona prefrontal derecha del cerebro, mientras que las personas con mayor capacidad para regular sus emociones tiene ms activada la izquierda. Un experimento mostr que tras ocho semanas de meditacin, ste ltimo empezaba a activarse. Asimismo, otros estudios revelaron que los meditadores a largo plazo tienen mayor densidad neuronal y sus cerebros se conservan jvenes ms tiempo. O que presentan mayor rugosidad, un aspecto relacionado con la capacidad de procesar informacin.