HIPERTENSO ARTERIAL O que hipertenso: Quando os vasos sangneos tornam-se estreitos, o sangue tem que fazer mais fora

a para passar. Se esta fora (presso) for maior que a considerada norma , surge a HIPERTENSO. Sintomas: !s sintomas da "ipertenso costumam aparecer somente quando a presso so#e muito, podem ocorrer dores no peito, dor de ca#ea, tonturas, zum#ido no ouvido, fraqueza, viso em#aada e sangramento nasa . $ em a guns casos e em a guns casos e a pode ser assintom%tica. Orientaes Nutri ionais -&ti ize os temperos naturais para tornar os a imentos mais sa#orosos: sa sa, ce#o in"a, coentro, a ecrim, s% via, man'erico, ouro e cane a. -() prefer)ncia *s carnes sem gordura e frango sem pe e me "or se forem assados, cozidos ou gre "ados. +etire as frituras da a imentao, --refira consumir o eite desnatado, quei'os #rancos, margarina ig"t, requei'o ig"t, cream c"eese ig"t e seus derivados. -!s a imentos ricos em pot%ssio so fundamentais, aumenta a e asticidade dos

vasos e art.rias sanguneas, importante para quem tem presso a ta. $ntre e es: #anana, %gua de coco, #r/co is, cenoura, eite e derivados. -0 .m disso, a guns a imentos a'udam muito no contro e da presso arteria : 0ipo, a "o, pei1es de %gua fria, tomate, a imentos integrais, frutas, verduras, egumes e fo "as de azeite de o iva. A!imentos e"ita#os: a serem

- 2rutas ctricas ou %cidas ( imo, aran'a, a#aca1i, maracu'%). - :e#ida a co/ ica, refrigerantes % #ase de co a, caf., 1arope de guaran%, c"% de cane a. Re omen#aes: - ;ngerir quidos somente nos interva os das refei9es (mnimo de < 8dia), - ;ngerir com freq)ncia sa adas nas grandes refei9es, iniciar a a imentao pe a sa ada crua, - 2azer a imentao de =8= ": - 6astigar #em os a imentos (>? @ <A vezes). $ %! oo!: ! uso e1cessivo de % coo esta re acionado com o aumento da presso arteria , $ Ati"i#a#e &'si a: $1erccio fsico no isom.trico tem se re acionado com reduo da presso arteria , independentemente dos efeitos de aumento de sensi#i idade * insu ina e reduo de peso. !corre ainda reduo das ta1as de co estero tota e diminuio na ta1a de morta idade por todas as causas. ! mecanismo direto de reduo da -0 esta re acionado com a diminuio da atividade simp%tica ref etida por vaso di atao persistente p/s e1erccio,

- 2rituras, a imentos gordurosos, en atados, carnes em conservas, pe e de aves e mi3dos, gorduras de carnes, eite integra , quei'os gordurosos, temperos comp eto, sa em e1cesso, mo "o ing )s, mo "o s"o4o, 03car e doces em e1cesso, ac"oco atados, #om#ons, suco de pacote, 5issin 6io'o, S7i "os, Sna7s, pipoca c8 sa , #iscoito rec"eado, - produtos de paste aria (co1in"a, paste . qui#e), em#utidos (sa ame, paio, c"ourio, ingia, presunto, mortade a, sa sic"a), vatap%, fei'oada, manio#a, asan"a, pizza, macarronada com mo "o gorduroso, e1trato de tomate po pa de tomate industria izadas, maionese, creme de eite, eite condensado, prepara9es que evem coco, eite de coco e dend),

$ Estresse: 0tiva o sistema nervoso simp%tico, participando da patog)nese da "ipertenso. 0credita-se que pacientes estressados necessitam de maior quantidade de medicao para contro e. 5o "% nen"uma t.cnica comprovada de reduo de estresse que se re acione com a reduo da -0.

HIPERTENSO ARTERIAL

SER(I)O *E N+TRI)O E *IET,TI-A . H/T

Bai Cndia - -0 <A>=.