Un viaje a la playa

IMAGINA QUE ESTS sentado en una gran roca y que el mar est a unos seis metros por deba o de ti!!! presta atenci"n al rugido del oc#ano al golpear contra las rocas!!! ol$atea el aire salado!!! escuc%a las ga&iotas!!! descubre el sendero que &a %acia la playa!!! ba a por #l!!! qu'tate los (apatos y camina con tus pies desnudos sobre la clida arena en direcci"n al mar!!! de a que el tibio mar me e los dedos de tus pies!!! agc%ate y escribe )Te quiero* y los nombres de las personas que son especiales para ti!!! obser&a c"mo las olas se lle&an tu mensa e %acia el mar! A%ora sabes que tu mensa e %a sido entregado. +sta es s"lo una de las di&ersas t#cnicas de &isuali(aci"n que aprender#is con este libro! Al aquietar &ues, tra mente y aprender a sumiros en un estado %ipn"tico lograr#is &isuali(ar ese yo con el que siempre %ab#is so-ado!!! .y %acerlo realidad/ 0a %ipnosis es muc%o ms que un con unto de palabras empleado en una t#cnica de rela aci"n! Es una $orma de dis$rutar al m1imo de la &ida!!! un m#todo para crear la realidad que cada uno desea $or ar para el momento actual y para el $uturo! Hipnosis para principiantes es un alimento para &uestra alma! No s"lo os alimentar un solo d'a2 sino que os ense-ar a pescar para que seis capaces de alimentaros durante toda la &ida! Introduccin LA HIPNOSIS ES SEMEJANTE a la enso-aci"n diurna2 durante la cual &uestro estado de consciencia se al, tera %asta alcan(ar la (ona de $recuencia al$a y os entregis a &uestras $antas'as! 3urante la %ipnosis permanec#is todo el tiempo conscientes pero abstra'dos de las distracciones e1teriores! 0a enso-aci"n diurna es un $en"meno per$ectamente normal2 sano y seguro al que todos nos entregamos con cierta $recuencia! En ocasiones2 el sue-o diurno est tan intensamente orientado %acia un ob eti&o que es posible llegar a materiali(arlo de una $orma espontnea y sin una intenci"n premeditada! 0a %ipnosis es una t#cnica que permite alcan(ar deliberadamente ese estado alterado de consciencia 4 que es la enso-aci"n diurna4y dirigir &uestra atenci"n a determinadas metas con el $in de materiali(arlas! 5omo el sue-o diurno2 la %ipnosis es un $en"meno absolutamente normal2 seguro y saludable! En ambos $e, n"menos estar#is conscientes2 aunque apartados de las distracciones e1teriores6 la mente se a usta a la $recuencia al$a6 la di$erencia es que en la %ipnosis la mente no est orientada a las $antas'as2 sino a la consecuci"n de determinados ob eti&os como2 por e emplo2 de ar de $umar2 %acer una dieta2 me orar la autoimagen2 dominar miedos y $obias2 me orar la memoria4la lista es interminable! 5uando %ayis terminado de leer Hipnosis para principiantes, %abr#is aprendido a %ipnoti(ar a otras personas o a &osotros mismos2 con el $in de conseguir ob eti&os positi&os y de gran utilidad! A lo largo de este libro e1pondremos paso por paso todas las t#cnicas de la %ipnosis2 as' como tambi#n e emplos de casos que ilustran los temas espec'$icos con el $in de que no tengis dudas sobre la $orma de proceder! Incluso aprende, r#is a modi$icar las t#cnicas e1plicadas para desarrollar &uestros propios m#todos! Si &uestro inter#s por la %ipnosis est moti&ado por un deseo de 7enriqueceros rpidamente8 o por la intenci"n de e ercer control sobre los dems2 ser mejor que lo olvidis. .No $uncionar/ No encontrar#is dic%os procedimientos en este libro! Sin embargo2 si deseis ampliar &uestra consciencia! &ol&er a moldear &uestra &ida o la &ida de otras personas con e9 $in de enriquecerla2 e inspirados por un esp'ritu de %ermandad y de amor2 entonces seguid adelante! 0a %ipnosis es en la actualidad uno de los instrumentos ms &aliosos para enriquecer la &ida! Mediante la %ipnosis se pueden eliminar %bitos per udiciales2 crear %bitos positi&os y abordar de una $orma constructi&a cualquier tipo de problemas con el prop"sito de resol&erlos! Es posible in$undir $elicidad para sustituir la desdic%a! Si todo esto es cierto2 entonces todo el mundo deber'a ocuparse de auto%ipnoti(arse diariamente! 0as ra, (ones para que esto no ocurra es la $alta de educaci"n y de conocimiento! 0a mayor'a de la gente carece de in$ormaci"n o est mal in$ormada sobre la %ipnosis! En muy pocos lugares se o$rece in$ormaci"n sobre el 1

tema6 no se ense-a en los colegios p:blicos y s"lo unas pocas uni&ersidades o$recen cursillos sobre la %ipnosis ;y adems la mayor'a,son super$iciales<! Algunas escuelas comerciales o$recen cursos sobre %ipnosis2 aunque en general a un precio bastante ele&ado! Hipnosis para principiantes incluye mis &einticinco a-os de prctica y e1periencia personal presentados de una $orma simple2 clara y detallada! Se trata de un libro didctico que comien(a por el ni&el elemental2 y en #l %e incluido todo lo que es necesario saber para dominar las t#cnicas de la %ipnosis y de la auto%ipnosis! Aqu' se encuentra toda la in$ormaci"n que precisan todos aquellos que desean a&an(ar en su crecimiento personal2 quienes deseen consagrar todo su tiempo a esta pro$esi"n o dedicar2 solamente media ornada laboral a esta acti&idad2 aquellos cuyo ob eti&o sea ayudar a los dems y los que quieran desarrollar sus propias t#cni cas %ipn"ticas! Tambi#n encontrar#is dos suplementos! El primero es una secci"n que os ense-ar a regresar a una #poca anterior de &uestra &ida actual as' como tambi#n a &idas anteriores! El segundo es que este libro os permitir acercaros a la auto%ipnosis como una puerta gracias a la cual es posible acceder al reino de la e1periencia ps'quica! =ara comprender este libro y dominar la %ipnosis2 s"lo es necesario tener una inteligencia media y saber leer! .Eso es todo/ No se requiere ning:n t'tulo uni&ersitario ni un diploma de ense-an(a secundaria! No es preciso tener una inteligencia superior! 3e %ec%o2 este libro os ense-ar a desarrollar &uestra inteligencia superior! Hipnosis para principiantes elimina el &elo de misterio y de ignorancia que %a ocultado la %ipnosis durante siglos! El resultado es una simple y natural %abilidad para in$luir en los dems que enriquece la &ida de aquellos que la practican! Ning:n otro libro aborda el problema de la %ipnosis e1plicando los procedimientos espec'$icos en pro, $undidad y con un esp'ritu %umanitario! MIS EXPE IEN!IAS 3urante &einticinco a-os %e practicado la %ipnosis y %e %ipnoti(ado a cientos de personas en todas las si , tuaciones concebibles! 5uando comenc#2 dedicaba media ornada por las tardes y los $ines de semana a esta acti&idad sin cobrar a mis pacientes2 ya que estaba aprendiendo2 y de esta $orma pod'a me orar mis conoci, mientos6 durante esos a-os me ganaba la &ida como escritor t#cnico! Soy una persona altruista2 y la %ipnosis me dio la oportunidad de ayudar a los dems! En 9>?@ ten'a tanta demanda en la consulta que decid' dedicarme completamente a la %ipnosis! En esa #poca cobraba AB d"lares la sesi"n2 lo que signi$icaba entre 9C y AB d"lares menos de lo que cobraban otros %ipnoti(adores! ;Dec%a(o $anticamente la codicia2 y esto e1plica que mis %onorarios sean ra(onables!< En cualquier caso2 a pesar de los ele&ados gastos que ten'a ;renta2 publicidad y cuentas de tel#$ono<2 creo que %ice lo correcto! Eubo dos acontecimientos separados por unos pocos meses que arruinaron el mercado de la %ipnosis en la (ona donde yo traba aba! 3os %ipnoti(adores ;uno de ellos m#dico y el otro psic"logo< $ueron denunciados2 pero los dos casos no ten'an relaci"n alguna entre s'! E9 m#dico $ue declarado culpable de un mal uso masi&o y $lagrante de la %ipnosis en $unci"n de un enriquecimiento personal y en detrimento de sus pacientes! Se le retir" la licencia m#dica pero no $ue condenado a prisi"n! En el caso del psic"logo2 me ocup# personalmente de presentar los primeros cargos contra #l en la o$icina del abogado general del estado! 0a in&estigaci"n re&el" que yo s"lo %ab'a obser&ado la punta de un inmenso iceberg! Fue sentenciado a oc%o a-os de prisi"n! 0os medios2 de comunicaci"n se ocuparon masi&amente de estos dos casos2 y todos los %ipnoti(adores $ueron descali$icados6 como consecuencia result" imposible ganarse la &ida durante alg:n tiempo!

Gol&' a dedicarme a escribir sobre temas t#cnicos para poder &i&ir mientras practicaba la %ipnosis como una acti&idad complementaria! En 9>>A decid' retirarme ;casi totalmente< y dedicar todo mi tiempo a escribir y a dar alg:n taller ocasional sobre el desarrollo ps'quico6 practicaba la %ipnosis en casos muy especiales y &ia aba $recuentemente por placer! MI O"JETI#O Mi ob eti&o al escribir este libro es presentar la %ipnosis como una prctica %onrada y bene$iciosa! Si se practica la auto%ipnosis a solas en una %abitaci"n o con una persona amada o un amigo o amiga2 los bene$icios pueden ser enormes! 5uando marido y mu er practican la %ipnosis con un mismo ob eti&o2 pueden compartir un amor2 una comprensi"n y una armon'a que nunca antes %ubieran cre'do posible! =or medio de la auto%ipnosis os acercar#is a &uestro ser superior y2 a tra&#s de #l2 a todos los dems6 en &erdad no e1isten aspectos negati&os en la %ipnosis! Si os apro1imis a ella con integridad2 obtendr#is resultados muy &enta osos! Este libro est di&idido en tres partes! En la =arte =rimera descubrir#is qu# es la %ipnosis2 c"mo $unciona y c"mo pod#is dominar el arte de la %ipnosis! El cap'tulo 9 se ocupa del tema de la %ipnosis en general! All' en, contrar#is algunos mitos desprestigiados sobre la %ipnosis2 algunas indicaciones de lo que se debe y lo que no se debe %acer y ciertos conse os para la entre&ista inicial con un paciente! En los cap'tulos A a @ se e1ponen seis sesiones consecuti&as de %ipnosis e1actamente como las %e reali(ado con un paciente cuyo ob eti&o era controlar su dieta. Se indican en detalle todos los procedimientos reales con el $in de que podis utili(arlos! ;Ee elegido el e emplo del control de la dieta porque en #l se utili(an la mayor'a de los procedimientos que es necesario conocer y tambi#n porque se trata de un tema muy popular!< En la =arte II aprender#is a practicar la regresi"n! En el cap'tulo ? se e1plica c"mo utili(ar la %ipnosis pa ra lograr que otras personas regresen a una etapa pasada de su &ida actual o a una &ida anterior! Se incluye el procedimiento que %e utili(ado con #1ito! En la =arte III encontrar#is las aplicaciones prcticas y una gran &ariedad de in$ormaci"n complementaria! El cap'tulo H trata del uso de la %ipnosis con ni-os y con un grupo de personas y tambi#n de la %ipnosis como espectculo teatral! El cap'tulo > es una recopilaci"n de casos que se agregan a los o$recidos en otros cap'tulos! 0os casos seleccionados ilustran temas espec'$icos sobre la %ipnosis! El cap'tulo 9C contiene e erci, cios adicionales de %ipnosis para lograr determinados ob eti&os y con ellos se pretende complementar los e ercicios e1plicados en otros cap'tulos! El cap'tulo 99 trata e1clusi&amente de la auto%ipnosis y e1plica c"mo reali(arla con el $in de alcan(ar prcticamente cualquier ob eti&o2 ya sea material2 espiritual2 de curaci"n de %eridas y de en$ermedades o de modi$icaci"n de %bitos! Este cap'tulo ampl'a la in$ormaci"n pre&iamente o$recida! E9 cap'tulo 9A contiene instrucciones detalladas para un amplio espectro de aplicaciones prcticas coti, dianas! E9 cap'tulo 9I contiene un resumen y se ocupa bre&emente de algo que est ms all de la %ipnosisJ el rea de los $en"menos ps'quicos! LOS EJE !I!IOS 5ada sesi"n de los cap'tulos A a @ contiene e ercicios que se nombran con letras o con una combinaci"n de un n:mero y una letra! ;3ic%as letras o combinaciones no se deben pronunciar en &o( alta6 s"lo sir&en para registrar los e ercicios grabados<! El sistema de numeraci"n no tiene un signi$icado especial y es $cil de identi$icar! 5uando comenc# a crear los e ercicios %ace ya &arios a-os2 utilic# las letras del al$abeto para clasi$icarlos y luego tu&e que incorporar los n:meros! Era mi sistema para organi(ar mi traba o! Finalmente2 elimin# algu, nos e ercicios y combin# otros6 los que aparecen en este libro son :nicamente los que utili(o en mi consulta! Ks recomiendo que apunt#is cada e ercicio en una %o a de papel o en una tar eta de 9A 1 H cent'metros para que podis ordenarlos de di$erente $orma de acuerdo con el $in propuesto! 5omo tendr#is ocasi"n de 3

comprobar2 al $inali(ar la lectura de este libro ser#is capaces de crear procedimientos especiales ordenando los di$erentes e ercicios en el orden deseado! 0a letra negrita indica las palabras que se deben pronunciar en &o( alta! Ser'a bueno memori(ar estas pa, labras2 pero es igualmente correcto leerlas! Inicialmente2 deber'ais memori(ar el e ercicio A ;&#ase el cap'tulo A<! Es un e ercicio bre&e2 y cuando el paciente ad&ierta que lo sab#is de memoria2 con$iar ms en &osotros! 3urante el e ercicio A2 deb#is pedir al su eto que cierre los o os de modo que desde ese momento ya no tendr $orma de saber si estis leyendo o si ten#is memori(adas las palabras! 3e cualquier modo2 leer4o no leer4 realmente no tiene demasiada importancia! 3espu#s de %aberlo practicado durante un tiempo2 ser#is capaces de memori(arlo y de esta $orma os sentir#is ms seguros! $E%INI!I&N $E TE MINOS A continuaci"n o$recemos las de$iniciones de di&ersos t#rminos utili(ados a lo largo de este libro! Operador: El %ipnoti(ador2 es decir la persona que reali(a los e ercicios de %ipnosis! Sujeto: 0a persona %ipnoti(ada6 tambi#n nombrado como el paciente! Gnero: Si el te1to se re$iere a un caso espec'$ico2 utili(o el g#nero adecuado ;#l o ella<! Si el te1to no %a , ce re$erencia a un caso determinado2 utili(o el g#nero $emenino! Kcasionalmente utili(o 7#l o ella8 para indicar que cualquiera de los g#neros es aplicable6 pero incluso cuando empleo el g#nero $emenino2 la situaci"n podr'a tambi#n aplicarse a un %ombre! 0a ra("n por la cual utili(o el g#nero $emenino es porque el >C por 9CC de mis pacientes %an sido mu eres! Ateni#ndome a mi propia e1periencia2 debo decir que considero que las mu eres %an sido ms abiertas de mente y ms recepti&as a la %ipnosis que los %ombres! !ap'tulo ( !)o convertir*e en un +ipnoti,ador 5UA0QUIED =EDSKNA puede aprender rpida y $cilmente las t#cnicas necesarias para con&ertirse en un %ipnoti(ador! 3e cualquier $orma2 para llegar a ser un buen %ipnoti(ador se requiere ser 'ntegro2 %onrado y consagrarse a dic%a acti&idad con $ines %umanitarios! En el caso de tener todas estas cualidades2 lo :nico que usted necesita es memori(ar las t#cnicas y luego prctica2 prctica y ms prctica para seguir aprendiendo ca, da &e( que practique la %ipnosis! 3espu#s de %aber practicado y aprendido muc%o2 usted podr considerarse un %ipnoti(ador! -.U/ ES LA HIPNOSIS0 0a %ipnosis es seme ante al estado de enso-aci"n diurna2 en el cual la mente consciente se aquieta o per , manece pasi&a! Mediante su prctica2 el %ipnoti(ador sugestiona la poderosa mente subconsciente del su eto! Gamos a e1aminar de $orma rpida y de un modo ligeramente t#cnico c"mo $unciona el cerebro! Su acti, &idad se reali(a en ciclos de $recuencia medibles que corresponden a ciertos tipos de acti&idad! En 9>A> Eans Lerger utili(" un aparato de EEG ;electroence$alograma< para descubrir que cuando los o os de una persona estaban cerrados2 el cerebro generaba ondas regulares en una serie de H a 9A ciclos por segundo ;cps<! A estas ondas las denomin" ondas alfa. =osteriormente $ueron descubiertos otros tipos de ondas cerebrales a las que se denomin"2 teta, beta y delta. Estas ondas cerebrales se corresponden con di&ersas $unciones mentales2 incluyendo la %ipnosis y la e1periencia ps'quica! 0os e1pertos coinciden en la clasi$icaci"n de estas ondas y de su ob eti&o2 pero estn en desacuerdo en lo que respecta a los l'mites e1actos de cada tipo de onda! Un e1perto puede de$inir una onda al$a entre los H y los 9A cps2 en tanto otro puede a$irmar que se encuentra entre los ? y los 9M cps2 y as' sucesi&amente! 0os cuatro prra$os que presentamos a continuaci"n nos o$recen un consenso general en relaci"n con estas ondas cerebrales! 3elta! 0a gama de $recuencia de la acti&idad cerebral en delta abarca desde K %asta apro1imadamente M cps! Es totalmente inconsciente! No se tienen muc%os conocimientos sobre la gama delta! 4

Teta! 0a gama de $recuencia en teta es desde apro1imadamente M a ? cps! Teta $orma parte de la gama subconsciente2 y en ocasiones la %ipnosis tiene lugar en esta (ona! Seg:n parece2 todas nuestras e1periencias emocionales se registran en esta onda! Teta es ese estado especial que abre la puerta de la consciencia ms all de la %ipnosis %acia el mundo de los $en"menos ps'quicos! 0a e1periencia ps'quica generalmente tiene lugar en teta ;&#ase el cap'tulo B<! Al$a! 0a gama de $recuencia en al$a es de apro1imadamente ? a 9M cps! Generalmente se considera que al$a es la (ona subconsciente! En ella tienen lugar el sue-o2 la enso-aci"n diurna y prcticamente toda la %ipnosis! 0a meditaci"n y tambi#n la e1periencia ps'quica ocurren principalmente en al$a ;aunque en estado de meditaci"n ocasionalmente se llega %asta teta<! Al$a es una regi"n muy importante en lo que se re$iere a la %ipnosis! Leta! Es la (ona consciente de la mente con gamas de $recuencia a partir de los 9M cps! Leta es donde tiene lugar nuestro ra(onamiento y conduce la mayor parte de nuestras ocupaciones cuando estamos despiertos! 5asi toda nuestra acti&idad se desarrolla principalmente a unos AC cps! A apro1imadamente @C cps2 una persona se encuentra en un estado de %isteria agudo! =or encima de los @C cps ignoro qu# es lo que podr'a ocurrir2 pero sospec%o que no ser'a en absoluto placentero! 5uando nos &amos a dormir2 nuestro cerebro desciende automticamente de la gama de beta a la de al$a y luego2 durante bre&es per'odos2 pasa a teta y a delta! 0a mayor parte del sue-o transcurre en al$a! 0a %ipno , sis se apro&ec%a de este $en"meno naturalJ logra que la acti&idad cerebral descienda a la gama al$a sin que la persona %ipnoti(ada est# dormida! En al$a2 la mente subconsciente est abierta a la sugesti"n! 0a mente consciente no acepta $cilmente la sugesti"n! Es :til para ra(onar y pensar2 y tambi#n para po, ner en acci"n todo aquello que conoce! Sin embargo2 la mente subconsciente es como un escla&o obediente! No piensa ni ra(ona2 s"lo responde a lo que se le dice! En esto reside el &alor y el poder de la %ipnosis2 ya que por medio de ella es posible %acer llegar la sugesti"n directamente al subconsciente que las acepta y las con&ierte en realidad! En parte2 la mente subconsciente in$orma a la mente consciente que e1iste nue&a in$ormaci"n y que es preciso actuar de acuerdo con ella! 0a mente consciente es procli&e a actuar de acuerdo con sus contenidos2 de manera que asume la nue&a in$ormaci"n y act:a en consecuencia! Aunque nadie comprende realmente por qu# ra("n la %ipnosis es e$ecti&a y la mente subconsciente responde2 sabemos que la t#cnica $unciona4y adems $unciona bien! Su1e*tione* En otros cap'tulos encontrar#is las indicaciones que se emplean en la %ipnosis! 3e momento2 solo es preciso saber que es e1tremadamente importante que sean positi&as2 constructi&as y que proporcionen bene, $icios! Esto se debe a que la mente subconsciente ignora la di$erencia entre una sugerencia positi&a y una ne, gati&a! 0a mente subconsciente simplemente acepta lo que se le o$rece y luego act:a en con$ormidad con ello! Es necesario ser muy cuidadoso con las palabras utili(adas durante el proceso de sugesti"n! Un %ombre utili(aba cientos de &eces al d'a una palabra de uso &ulgar que consta de cuatro letras y cuyo signi$icado es si, milar a de$ecar! Finalmente2 con&enci" a su subconsciente de que deseaba de$ecar2 y el resultado $ue una diarrea cr"nica! 0as palabras son muy poderosas2 y la mente subconsciente las acepta literalmente! Mito*23 E1isten demasiadas equi&ocaciones con respecto a la %ipnosis2 muc%as de las cuales %an sido di$undidas por pel'culas que tratan de personas con&ertidas en (ombis por una persona e1tremadamente poderosa que e1clamaJ 7.M'rame a los o os/8 Esto puede resultar interesante2 pero es mera $icci"n y no tiene ninguna rela, ci"n con la &erdad! A continuaci"n e1pondremos algunos de los mitos ms comunes y los e1plicaremos! Un hipnotizador tiene poderes mgicos. Esto es absolutamente $also! Un %ipnoti(ador es un ser %umano normal y corriente que se %a preparado para utili(ar el poder de la sugesti"n con el $in de pro&ocar determinados resultados deseados por la persona %ipnoti(ada! Una persona a la que se hipnotiza puede hacer cosas en contra de su voluntad . 5ompletamente $also! En primer lugar2 nadie puede ser %ipnoti(ado en contra de su &oluntad! Es indispensable que el su eto 5

desee cooperar! En segundo lugar2 ninguna persona a quien se %aya %ipnoti(ado puede ser obligada a %acer algo que no %ar'a en estado normal! 3urante la %ipnosis2 el su eto puede aceptar o rec%a(ar cualquier orden sugerida! Si lo que propone el %ipnoti(ador perturba al su eto2 con toda probabilidad #ste rpidamente abandonar el estado %ipn"tico! Slo es posible hipnotizar a las personas de mente dbil . En &erdad sucede lo contrario! 5uanto ms inteligente sea una persona2 ms sencillo ser %ipnoti(arla! 3e %ec%o2 en ciertos casos de debilidad mental es absolutamente imposible practicar la %ipnosis! Es posible %ipnoti(ar prcticamente a todos aquellos que desean ser %ipnoti(ados! Solamente el 9 por 9CC de la poblaci"n no puede ser %ipnoti(ado debido a de$iciencias mentales o a otras ra(ones que escapan a nuestra comprensi"n! Una persona hipnotizada est en trance o inconsciente. Absolutamente $also! Un su eto sometido a la %ipnosis est despierto y conscienteJ e1tremadamente consciente! 0o que sucede es que simplemente %a cen , trado su atenci"n donde le %a indicado el %ipnoti(ador y se %a abstra'do de todo lo dems! Cualquiera puede permanecer en estado hipntico eternamente . Esto es completamente $also! Incluso suponiendo que el %ipnoti(ador muriera despu#s de %ipnoti(ar al su eto2 #ste abandonar'a el estado %ipn"tico con $acilidad2 ya sea cayendo en un sue-o bre&e y luego despertndose normalmente o abriendo los o os al no escuc%ar durante un rato la &o( del %ipnoti(ador! Para obtener resultados positivos es preciso un estado de hipnosis pro unda. No es &erdad! 5ualquier ni&el de %ipnosis puede o$recer buenos resultados! E*tado +ipntico23 5ualquier persona sometida a %ipnosis est muy consciente de d"nde se encuentra y de lo que est ocu , rriendo! El su eto escuc%a todo lo que sucede mientras est inmerso en un estado parecido al sue-o diurno2 pro$undamente rela ado! A menudo siente el cuerpo entumecido o no tiene consciencia de tener cuerpo! Auto+ipno*i*23 Es posible auto%ipnoti(arse! Muc%as personas lo %acen diariamente para impartirse "rdenes constructi&as! Es muc%o ms sencillo auto%ipnoti(arse si ya se %a pasado por la e1periencia de %aber sido %ipnoti(ado por otra persona y %aber recibido las instrucciones para %acerlo! =or medio de este libro aprender#is a %ipnoti(ar a otras personas pero con las mismas instrucciones aprender#is a auto%ipnoti(aros! Si traba is con alguien que os %ipnotice2 acelerar#is el propaso de aprendi(a e de la auto%ipnosis! LA HIPNOSIS !OMO P O%ESI&N Si estis interesados en %acer de la %ipnosis una pro$esi"n o una acti&idad complementaria2 en la si guiente secci"n encontrar#is algunos temas a tener en cuenta adems del contenido del resto del libro! Se de4e di*poner de5 Un despac%o silencioso con un m'nimo de tres asientos! Una silla para el %ipnoti(ador2 un so$ para el su eto y otra silla ;del tipo que se desee< para una tercera persona ya que los pacientes ge neralmente llegan acompa-ados! Si se utili(a una %abitaci"n en el domicilio propio2 se a%orrar di nero! Si se alquila una o$icina2 #sta debe ser silenciosa2 tener un amplio aparcamiento y un $cil acceso desde cualquier punto de la ciudad! Un escritorio o mesa para escribir! Una grabadora y cintas &'rgenes! =apel2 carpetas y $ic%eros! 0as instrucciones impresas para la auto%ipnosis ;&#ase el cap'tulo I<! 6

0as dietas impresas ;&#ase el cap'tulo I<! 3os estilogr$icas con linterna con pilas nue&as! Son necesarias :nicamente en el caso de que se desee leer los procedimientos de inducci"n %ipn"tica y la iluminaci"n de la %abitaci"n no sea su$iciente! Una tar eta de 9B 1 9B cent'metros ;tama-o apro1imado< con un gran punto ro o dibu ado en ella ;&#ase el cap'tulo I<! Todos los e ercicios de %ipnosis mecanogra$iados y guardados en un sitio de $cil acceso para el caso de que se produ(ca una laguna en la memoria! Aun despu#s de %aber aprendido de memoria todos los e ercicios2 sol'a imprimirlos en unas tar etas de apro1imadamente 9C 1 9B cent'metros ;una tar eta para cada e ercicio< como medida de seguridad! Si no se desea mecanogra$iar los e ercicios2 es posible comprar otros dos libros y recortar las pginas correspondientes2 pegndolas luego en las tar etas! Sern necesarios dos libros ms2 ya que muc%os de los e ercicios se %an impreso en ambas caras de una misma pgina! El gasto m'nimo que supone comprar dos libros ms elimina la incomodidad de tener que copiar todos los e ercicios! 3os $ormularios impresos que deben ser $irmados por el paciente atestiguando que conocen la naturale(a de la %ipnosis2 que se someten a ella por &oluntad propia y que el %ipnoti(ador est li bre de cualquier responsabilidad! 3eb#is consultar con &uestro abogado los t#rminos reales de dic%o $ormulario! Tar etas comerciales! Tel#$ono! UnNa recepcionista con un despac%o independiente o un contestador tele$"nico con el $in de no interrumpir las sesiones! 6a*to*23 Alquiler ;a menos que traba #is en &uestra propia casa<! =ublicidad! 0a publicidad es cara2 pero necesaria en cierto grado! Un anuncio ;qui( de un tama-o apro1imado de ?2B 1 9C cent'metros< en el peri"dico del domingo ser su$iciente! 5on un contrato a largo pla(o2 ser posible conseguir un precio ms ba o! Es ineludible un peque-o anuncio en las pginas amarillas de la gu'a de tel#$onos! Un ?C por 9CC de mis pacientes llegaron a tra&#s de este medio6 un AC por lCC de la transmisi"n boca a boca2 y el 9C por 9CC restante por medio del peri"dico! Aceptad cualquier in&itaci"n para %ablar sobre la %ipnosis2 incluso reuniones en clubes locales2 escuelas secundarias o uni&ersidades y tambi#n reuniones de amigos2 ya que representan una e1celente publicidad! Honorario*23 5uando me retir# en el a-o 9>>A2 mis %onorarios eran de BC d"lares por sesi"n ;cada sesi"n dura entre IC minutos y una %ora<! No prolongo la sesi"n ms de una %ora porque lo encuentro contraproducente para el paciente! 0os %onorarios incluyen la consulta pre&ia y la consulta posterior a la %ipnosis2 una cinta donde %e grabado una de las sesiones ;normalmente la sesi"n n:mero B< y la in$ormaci"n para la auto%ipnosis! Si tengo que despla(arme2 cobro una suma modesta en concepto del tiempo de traslado y de la gasolina si el domicilio del paciente dista ms de H " > Oil"metros de donde me encuentro! En algunas (onas del pa's ;incluso en las grandes reas metropolitanas< es ra(onable cobrar entre BC y 9CC d"lares por sesi"n! =ara ciudades peque-as o (onas rurales es ms adecuado cobrar entre AC y MC d"lares! Ser preciso que e&alu#is &uestra situaci"n para establecer &uestros propios %onorarios! Mi $iloso$'a es que se debe cobrar lo necesario para cubrir gastos y obtener una retribuci"n que se a uste al tiempo empleado y a la e1periencia del %ipnoti(ador! 3eb#is tratar de o$recer el paciente el menor n:mero de sesiones posibles para alcan(ar el ob eti&o desea, do! Po nunca %e &isto a un paciente ms de seis &eces2 ya que deseo que sea independiente y capa( de resol&er sus problemas por s' mismo! A partir de la segunda sesi"n ense-o a los pacientes a practicar la auto%ipnosis para que dispongan de los recursos necesarios para resol&er sus problemas con la misma 7

e$ecti&idad que lo %ar'a yo! Ks recomiendo la misma estrategia en &uestra prctica! No seis codiciosos6 deb#is pensar2 en primer lugar2 en las necesidades de los pacientes! 3e este modo traba ar#is correctamente! Ks recomiendo muy especialmente que solicit#is el pago de la sesi"n por adelantado, ya que una &e( concluida no %abr $orma de cobrar si el paciente decide no pagar u os entrega un tal"n en descubierto! Tambi#n es posible o$recer un incenti&o para esta condici"n de pago por anticipado2 por e emplo que paguen cinco sesiones en la primera consulta y se bene$icien de una se1ta sesi"n gratuita! !&MO P A!TI!A LA HIPNOSIS

En primer lugar2 deb#is memori(ar los e ercicios o2 en su de$ecto2 tenerlos a mano para poder leerlos $cil , mente! 0uego es necesario tener en cuenta una serie de situaciones2 incluyendo el tono de &o( y el ritmo del discurso6 la posici"n del su eto y la &uestra6 el ambiente ;incluyendo la iluminaci"n2 el ruido y los sonidos de $ondo<6 la grabaci"n de las sesiones6 la utili(aci"n de un equipo e1terior6 la obser&aci"n del paciente y2 $inal, mente2 la comprobaci"n de los resultados! Tono de ve, y rit)o del di*cur*o23 Utili(ad &uestro propio tono de &o(! Esto puede parecer una a$irmaci"n $:til pero no lo es! Ee obser&ado que muc%os %ipnoti(adores principiantes alteran deliberadamente su &e( durante las sesiones con el prop"sito de conseguir ms resonancia2 ms pro$undidad y cierta teatralidad! Esto es una tonter'a6 utili(ad &uestra &o( normal! Kb&iamente es un &enta a tener una &o( melodiosa y de gran resonancia2 pero no es $undamental! Es muc%o ms importante saber lo que se est %aciendo y tener una buena relaci"n con el paciente! Sin embargo2 es necesario practicar el ritmo del discurso2 ya que #ste debe ser lo su$icientemente lento como para o$recer al su eto el tiempo necesario para responder a &uestras directi&as y lo su$icientemente r , pido como para retener su atenci"n e inter#s! Si el ritmo es demasiado lento2 la mente del paciente puede des, &iarse %acia otros pensamientos2 y es preciso lograr que preste atenci"n a &uestra &o(! 0a e1periencia os ayudar a encontrar el ritmo adecuado! Una pausa de dos a cinco segundos es un buen promedio! =or e emplo2 relaje sus rodillas ;pausa de dos segundos<6 relaje sus pantorrillas ;pausa de dos segundos<6 imagine una escalera ;pausa de tres segundos<6 est alfombrada. Imagine usted la alfombra ;pausa de tres segundos<! En algunos e ercicios de &isuali(aci"n puede ser necesario %acer pausas prolongadas! =or e emploJ imagine que est de pie en la parte superior de una escalera de caracol ;pausa I segundos<6 imagine cmo es la escalera ;pausa I segundos<6 est alfombrada ;pausa I segundos<6 imagine cmo es la alfombra ;pausa I segundos<! No utilic#is el relo para establecer el tiempo para las pausas6 %acedlo intuiti&amente! 5uando diri o la %ipnosis2 yo e ecuto las instrucciones al tiempo que las indico2 y de este modo encuentro el ritmo adecuado! Eablad en un tono de &o( algo apagado y mon"tono! 0a idea es aburrir la mente consciente del su eto %asta el punto en que de e de ser acti&a2 permitiendo que la mente subconsciente est# accesible y recepti&a a la sugesti"n! Una e1cesi&a in$le1i"n de la &o( o demasiado dramatismo2 pueden dar como resultado que la mente consciente del su eto pierda inter#s y permane(ca acti&a2 impidiendo que la rela aci"n pro$unda y la sugesti"n resulten e$ecti&as! Po*icin 7'*ica23 Se puede practicar la %ipnosis de pie o sentado! 0os pacientes pueden reclinarse en un so$ que sea c" , modo2 sentarse en una silla de respaldo recto2 tumbarse sobre una cama o en el suelo2 sentarse con las piernas cru(adas o permanecer de pie! Todas las posiciones son correctas2 pero no necesariamente para todas las situaciones! =or e emplo2 un bre&e procedimiento de dos minutos destinado a eliminar un dolor es adecuado para una persona que est de pie2 pero un procedimiento de treinta minutos cuyo ob eti&o sea el control de la dieta no puede practicarse con un paciente que permane(ca de pie!

Una silla reclinable o de respaldo recto2 o una silla sin apoyabra(os2 son las ms indicadas para dic%a si , tuaci"n2 ya que o$recen al su eto un soporte adecuado y resultan c"modas6 adems2 ser di$'cil que el su eto se duerma sentado en cualquiera de dic%as sillas! Po pre$iero que mis pacientes utilicen una silla reclinable! Sin embargo2 cuando practico la auto%ipnosis opto por una silla de respaldo recto y sin apoyabra(os! 5omo operador2 tambi#n me inclino por este tipo de silla! Tumbarse sobre una cama resulta c"modo para el su eto2 pero tiene la des&enta a de que #ste puede dor, mirse durante la sesi"n2 ya que tanto el cuerpo como la mente estn condicionados a dormir cuando el indi&i, duo adopta esta posici"n y el cerebro alcan(a al$a! Un operador e1perimentado puede e&itar que esto suceda! Kb&iamente2 cuando se traba a con alguien que est postrado en la cama2 se debe traba ar en esta posici"n! Tumbarse en el suelo o$rece el mismo incon&enienteJ el su eto tender a dormirse! Adems2 el suelo suele resultar inc"modo y2 por esta ra("n2 no lo recomiendo cuando se utili(an procedimientos de larga duraci"n! Sentarse con las piernas cru(adas en el suelo tambi#n resulta una posici"n inc"moda y no es aconse able para procedimientos prolongados! Acostumbro utili(ar esta posici"n para meditar ;una $orma de auto%ipnosis< y obtengo e1celentes resultados! 5ierta &e( permanec' en meditaci"n pro$unda durante una %ora y media en esta posici"n sin e1perimentar ninguna incomodidad $'sica! 3udo que una persona ine1perta pudiera permane, cer en dic%a posici"n y luego ser capa( de ponerse de pie y2 menos a:n2 de ec%arse a andar! En general2 mis pacientes utili(an la silla reclinable2 y yo me coloco $rente a ellos en una silla de respaldo recto! 0a distancia entre ambos es de unos @C cent'metros a 92BC metros! Es completamente indi$erente que entre nosotros %aya una mesa o un escritorio! Po me coloco lo su$icientemente cerca del su eto como para %ablar en un tono de &o( normal y que me escuc%e per$ectamente2 pero lo su$icientemente le os como para no intimidarloNa! =ara algunos procedimientos que empleo en ocasiones especiales2 debo estar de pie unto al su eto o incluso tener un contacto $'sico con #lNella! +sta no es la regla2 sino una e1cepci"n! 0o ideal es que la silla del su eto est# ubicada de $orma tal que sus o os no reciban la lu(! 0as &entanas ;a menos que las cortinas sean muy gruesas< y las luces deben estar por detrs del paciente2 ya que de esta $or , ma le resultar ms sencillo rela arse y estar c"modoNa! $nde practicar la +ipno*i*23 Se puede practicar la %ipnosis en cualquier lugar2 incluyendo %abitaciones d#bilmente iluminadas2 e1te, riores soleados2 sitios silenciosos y tambi#n lugares ruidosos! Sin embargo2 el lugar ideal es una %abitaci"n c", moda y silenciosa con una iluminaci"n sua&e! Si tienen lugar distracciones inesperadas2 deber#is utili(arlas en &uestro propio pro&ec%o! 5ierta &e( aca , baba de comen(ar una sesi"n de %ipnosis cuando un carpintero comen(" a remac%ar cla&os en el despac%o contiguo2 ustamente en la pared que estaba por detrs de la cabe(a de mi paciente! Abandon# el e ercicio %a, bitual de inducci"n %ipn"tica y comenc# a impro&isar! Los ruidos e teriores no lo distraen, por el contrario, le ayudarn a alcan!ar el estado ms saludable de la relajacin. 0uego2 con cada martilla(o2 dec'aJ "eljese ms profundamente ;bang<6 ms profundamente ;bang<6 ms y ms profundamente ;bang<! Mi paciente entr" en una rela aci"n pro$unda como si %ubiera estado en un ascensor que descendiera a gran &elocidad! Ni siquiera $ue necesario continuar con el resto de los e ercicios2 me limit# a &erbali(ar las sugerencias y luego la de&ol&' a su estado consciente! 0os resultados $ueron e1celentes! M8*ica de 7ondo23 Muc%os %ipnoti(adores utili(an regularmente una m:sica rela ante o una cinta especial de las olas del mar mientras practican la inducci"n %ipn"tica! En algunas ocasiones %e traba ado con m:sica y los resultados $ueron satis$actorios2 sin embargo tambi#n lo son cuando no la utili(o! =od#is probar y decidir por &osotros mismos! E9uipo au:iliar23

Todo lo que se necesita es una grabadora porttil econ"mica! Po la utili(o para grabar uno de los proce, dimientos de inducci"n %ipn"tica mientras la practico y luego doy la cinta al paciente ;&#ase el cap'tulo @<! Si decid's utili(ar sonidos de $ondo2 el equipo tambi#n os ser&ir para ese $in! Algunos %ipnoti(adores utili(an un dispositi&o de descargas el#ctricas para condicionar a sus pacientes! =or e emplo2 durante la $ase de sugesti"n el operador puede decirJ Imagine que est usted fumando un ciga# rrillo. $spire una bocanada de %umo. ;En ese momento pulsan un bot"n y el su eto recibe una descarga el#ctri, ca!< 3e este modo el su eto equipara la acci"n de $umar a una e1periencia dolorosa! Estoy absolutamente en contra de este tipo de procedimientos y dispositi&os6 pueden resultar peligrosos y da-inos y son totalmente innecesarios! Un buen %ipnoti(ador puede alcan(ar los mismos resultados sin recurrir a dic%os m#todos! En una ocasi"n alquil# un despac%o que dispon'a de uno de estos equipos y me negu# a aceptarlo como parte del mobiliario2 eludiendo $irmar el contrato %asta que lo retiraran! Mi conse o es que EGIT+IS 5UA0QUIED TI=K 3E 3IS=KS9TIGKS! O4*ervacin del *ujeto23 0os puntos cla&e a tener en cuenta son los patrones respiratorios y el tono muscular! 5uando el su eto se sume en una rela aci"n pro$unda2 la respiraci"n es r'tmica y ligera! 3e &e( en cuando el su eto respira pro , $undamente con una e1%alaci"n sua&e! Kbser&ad las manos del paciente! QSu etan los apoyabra(osR QEstn inquietasR QEstn crispadasR QK descansan sin e&idenciar tensi"n algunaR! 0a cabe(a debe caer %acia delante debido a que los m:sculos del cuello se rela an! 0a mand'bula debe estar $lo a! No debe %aber indicios de que los m:sculos estn tensos ni r'gidos! Es posible que los prpados e&idencien un ligero latido pero esto no indica que e1ista tensi"n2 por el con, trario es un signo de que el su eto se encuentra en el estado denominado DEM ;mo&imiento ocular rpido<! Este estado tiene lugar cuando la acti&idad del cerebro se desarrolla a unos 9C ciclos por segundo2 es decir se encuentra en la gama al$a! Si se obser&a el DEM2 el su eto est %ipnoti(ado2 aunque tambi#n puede suceder que un su eto %ipnoti(ado no re&ele un DEM! En general2 deb#is buscar signos que os indiquen que el su eto est rela ado para cercioraros de que est sumido en la %ipnosis! 0os signos de tensi"n o ner&iosismo indican que no %a sido %ipnoti(ado o que s"lo est en una primera etapa del estado %ipn"tico! No deb#is preocuparos si el su eto no parece rela arse demasiado! Ninguna persona reacciona igual que otra ante la %ipnosis! Simplemente deb#is continuar con los e ercicios2 ya que sern e$ecti&os en la mayor'a de los casos! Ee tenido pacientes que se rela aban completamente unos pocos minutos despu#s de comen(ar la in, ducci"n %ipn"tica! Ktros se mostraban inquietos durante la mayor parte de la primera sesi"n para luego rela, arse s"lo ligeramente! Unos pocos no llegaron a rela arse %asta la segunda sesi"n! Solamente en una ocasi"n no consegu' %ipnoti(ar al su eto2 que despu#s de la tercera sesi"n2 a:n estaba tensa y en un estado de gran e1citabilidad! 0e de&ol&' su dinero y la mand# a un colega ;que obtu&o los mismos resultados insatis$actorios<! El me or indicador de la respuesta de un paciente a la %ipnosis es preguntarle c"mo se %a sentido una &e( %aya concluido la sesi"n! El paciente os comunicar si %a logrado rela arse y lo que %a e1perimentado! Es ob , &io que el me or indicador es el resultado $inal6 por e emplo2 cuando el prop"sito de la sesi"n de %ipnosis sea abandonar el %bito de $umar y el paciente lo logre! !o)pro4acin23 Algunos %ipnoti(adores reali(an peque-as pruebas durante la inducci"n %ipn"tica con el $in de &eri$icar si el procedimiento est resultando e$ecti&o! =or e emplo2 pueden solicitar al su eto que le&ante un bra(oJ 7Su bra(o es como un tronco2 r'gido e inm"&il!8 Si el paciente responde le&antando el bra(o2 ser e&idente que a:n no est sumido en la %ipnosis! Si no lo le&anta2 la sugesti"n %a dado como resultado un cierto ni&el de %ipnosis! 10

Po no reali(o ninguna &eri$icaci"n! Mi teor'a es que dic%as comprobaciones crean dudas en la mente del paciente2 que puede pensarJ 7QAcaso no est seguro de lo que %aceR8 7QQui( no soy un su eto %ipnoti(a, bleR8 7QSer e$ecti&a la sesi"nR8 P2 por otro lado2 Qqu# es lo que %ar'ais si la prueba $alla y el paciente le&anta el bra(oR 0o :nico que se puede %acer es continuar con la sugesti"n2 es decir2 lo mismo que %ubierais %ec%o de cualquier modo! 3eb#is tener $eJ la inducci"n %ipn"tica es e ectiva. !ONSULTA ANTE IO A LA HIPNOSIS

Esta consulta precede a la primera sesi"n de %ipnosis2 de la que %ablaremos en el pr"1imo cap'tulo2 y no se deber'a omitir2 pues es muy importante! ;Tambi#n se recomienda una especie de consulta pre&ia a la %ipnosis para practicar la auto%ipnosis6 &#ase el cap'tulo 99!< E9 ob eti&o de esta consulta tiene &arias $acetas! En principio es el momento en el que se e1plica al paciente qu# es la %ipnosis y en el que se responden las preguntas que sur an de esta con&ersaci"n! Lrinda la oportunidad de establecer una relaci"n con el su eto2 ganar su con$ian(a y %acer que realice di&ersos e ercicios muy simples para que se tranquilice y se sienta c"modo! E1isten algunas preguntas cla&e que es necesario $ormular al su eto para decidir si es &iable continuar con la %ipnosis real! Si el su eto no se siente muy inclinado a que lo %ipnotic#is ;despu#s de %aberle e1plicado detalladamente el programa a seguir<2 no debis intentarlo. 0o aconse able es pedirle que piense en ello durante unos d'as2 y decirle que estis dispuestos a responder cualquier pregunta! En el caso contrario2 cuando el paciente desea ser %ipnoti(ado2 pero &osotros ten#is ciertas reser&as2 no deber'ais %acerlo! Es de &ital importancia que entre ambos se estable(ca una relaci"n de con$ian(a para que el programa sea un #1ito! No deb#is ol&idar que el ob eti&o de la %ipnosis es ayudar a otra persona para que sea capa( de gobernar su $orma de conducirse y me orar en alg:n sentido la calidad de su &ida! Esto es di$'cil de conseguir si surgen obstculos ;tal como $alta de con$ian(a2 apre%ensi"n2 etc!< entre el operador y el su eto! No deb#is titubear si cre#is que no es necesario %ipnoti(ar al su eto! 5ierta &e( acudi" a mi consulta una mu er que iba a iniciar una serie de seis sesiones con el prop"sito de controlar su dieta! En la consulta pre&ia a la %ipnosis2 mi se1to sentido me indic" que no %ab'a armon'a entre nosotros! 3espu#s de $ormularle muy amablemente una serie de preguntas2 la mu er reconoci" que sent'a a&ersi"n por los %ombres en general y que no se $iaba de ellos! Dpidamente agreg"J 7Sin embargo2 no permitir# que este sentimiento inter$iera en nuestro tratamiento!8 Kb&iamente2 sus buenas intenciones no eran su$icientes6 ella necesitaba ocuparse de ese odio antes de dedicarse a controlar su dieta2 y s"lo lo lograr'a con alguien que le inspirara absoluta con, $ian(a! =or lo tanto2 declin# aceptarla como paciente y le suger' que consultara con una colega2 con quien $ue capa( de solucionar el odio %acia los %ombres y su compulsi"n a comer! Fue entonces cuando me llam" para agradecerme mi ayuda! No tengo ninguna duda de que ella %ubiera recurrido directamente a una mu er en caso de conocer alguna! Una &e( ms2 mi conse o es que pens#is siempre qu# es lo me or para el paciente2 aunque con ello perdis la oportunidad de ganar dinero o de &i&ir una e1periencia interesante! IMPO TANTE5 Si sospechis que el paciente adolece de alg!n problema mental o de salud" no de# bis atenderlo. No lo acept#is como paciente %asta que %aya consultado un m#dico y #ste autorice las sesiones de %ipnosis! Tampoco deb#is aceptar a alguien que sea adicto a las drogas! Esto puede suponer una &erdadera pesadilla para &osotros! Encuadre de la con*ulta23 En primer lugar2 el su eto debe rellenar y $irmar una %o a que incluya su nombre2 direcci"n2 tel#$ono2 ob eti&o de la consulta2 el nombre con el que pre$iere ser nombrado y cualquier otro dato que u(gu#is opor , tuno! Acostumbro guardar esta %o a con los datos o$recidos por el paciente2 aunque pre$iero tomar mis propias notas basndome en mis impresiones a lo largo de nuestra con&ersaci"n! En segundo lugar2 se debe preguntar al su eto el ob eti&o de la consulta! Tomaros &uestro tiempo para in&estigar e1%austi&amente esta cuesti"n ya que $recuentemente la ra("n &erbali(ada no coincide con el problema real! Si la respuesta es el deseo de controlar la dieta2 es preciso descubrir qu# otros tratamientos %a 11

reali(ado anteriormente con este $in! QTiene alg:n problema de saludR! QEst ba o asistencia m#dicaR! QToma alg:n medicamento o alguna drogaR! En caso de que la respuesta sea a$irmati&a2 QculR! Q0o %ace ba o control m#dicoR! No termin#is el cuestionario %asta que os sintis satis$ec%os con las respuestas! En tercer lugar2 se debe e1plicar detalladamente qu# es la %ipnosis e in&itar al su eto a que $ormule las preguntas que desee para despe ar cualquier tipo de apre%ensi"n! Tambi#n deb#is comunicar al paciente que el programa consta de seis sesiones y cules son &uestros %onorarios2 de ando claro que no e1isten garant'as de #1ito2 ya que el resultado depende siempre de la respuesta del paciente! 0e e1plicar#is asimismo que ba o el estado %ipn"tico no se le obligar a reali(ar ninguna acci"n que no desee e ecutar y que en todo momento estar consciente de todo lo que suceda y que lo recordar al despertar! En cuarto lugar2 pod#is o$recer una minidemostraci"n de dos e ercicios de entrenamiento pre&ios a la %ipnosis para mostrar que se trata de un procedimiento simple! ;Estos dos e ercicios se e1plican detalladamente un poco ms adelante en este mismo cap'tulo!< En quinto lugar2 pod#is comen(ar con la primera sesi"n de %ipnosis! 0os cinco pasos mencionados representan una mera gu'a2 ya que2 en la prctica2 desarrollar#is &uestro propio estilo y secuencia! Sin embargo2 los tres puntos importantes que %ay que alcan(ar2 independientemente de la estructura de la consulta2 sonJ 9< o$recer una completa in$ormaci"n al su eto sobre la %ipnosis y sobre &osotros mismos como pro$esionales2 A< obtener una in$ormaci"n detallada del su eto2 y I< establecer una re , laci"n amable y arm"nica! S reas problemticas Atencin );dica2 Si el su eto est ba o atenci"n m#dica2 no se debe inter$erir con ese tratamiento6 no deb#is ugar a ser m#dicos2 a menos que lo seis de &erdad ;pocos m#dicos conocen o practican la %ipnosis<2 ya que #se no es &uestro papel y puede resultar muy per udicial para el su eto! En los casos en que el pacien te est ba o tratamiento m#dico2 le pido permiso para %ablar con el pro$esional que lo atiende! Si el su eto no me autori(a2 entonces no acepto traba ar con #l! Si2 por el contrario2 est de acuerdo2 puedo reali(ar mi traba o con la ayuda de la in$ormaci"n obtenido durante la con&ersaci"n con el m#dico! $e*cu4rir el )otivo real2 5on $recuencia el ob eti&o que el paciente esgrime para someterse a la %ipnosis no es el problema real! A continuaci"n e1pondr# uno de los casos que ilustran este punto con cierto %umorJ una atracti&a mu er de mediana edad acudi" a mi consulta para ponerse a dieta! No me pareci" que tu&iera problemas de e1ceso de peso2 pero2 a pesar de todo2 le e1pliqu# qu# era la %ipnosis2 dndole a conocer mi programa de control de la dieta! 3espu#s de mis e1plicaciones2 a:n mostraba cierta apre%ensi"n a ser %ipnoti(ada2 de modo que continu# $ormulndole preguntas %asta que admiti" que tem'a que yo pudiera apro&ec%arme se1ualmente de ella mientras estaba %ipnoti(ada! 0e comuniqu# que estar'a consciente en todo momento de lo que suceder'a y que yo no pod'a $or(arla a %acer algo que ella no %ar'a estando consciente! Sonriendo me respondi"J $%Precisamente se es el problema% Eace algunos a-os de # de practicar la %ipnosis con el $in especi$ico de controlar la dieta2 las $obias o el %bito de $umar2 y comenc# a traba ar con el :nico ob eti&o de me orar la autoimagen y tratar el estr#s2 pues considero que ambos problemas son la cla&e para solucionar todos lo dems! Kb&iamente2 en cualquier caso puedo sugerir al paciente que de e de $umar o que regule su apetito2 pero el ob eti&o primordial se centra en me orar la autoimagen yNo controlar el estr#s! Estimo que cuando la imagen personal est equilibrada2 los problemas desaparecen o2 al menos2 es posible abordarlos de una $orma satis$actoria! Mantener la cal)a2 En ocasiones pueden ocurrir situaciones e1tra-as y deb#is estar preparados para so, lucionarlas con serenidad y aplomo! El su eto no debe pensar en ning:n momento que no dominis la situa , ci"n! Nunca deb#is mostraros consternados2 con$undidos ni molestos2 ni tampoco reprender al su eto ni e1, presar desilusi"n ante una respuesta! 3eb#is aceptar todo lo que el su eto diga y saber c"mo tratar la situaci"n! Nunca2 repito nunca2 deb#is u(gar a &uestros pacientes! =ongamos por caso que en una sesi"n surge el tema del aborto y sois radicalmente antiabortistas6 no intent#is ayudar a la o&en soltera que se siente culpa ble 12

por %aber abortado2 ya que &uestros propias sentimientos pueden aumentar su culpabilidad en &e( de ayudarla! En cierta ocasi"n tu&e que solucionar una de esas raras situacionesJ una mu er de mediana edad lleg" a mi consulta en un estado de %isteria! 0loraba2 c%illaba y balbuceaba inco%erencias! =or $ortuna2 dispon'a de una %ora antes de mi pr"1ima cita! Mi esposa2 que era mi recepcionista2 me ayud" a conducirla %asta uno de los so$s y yo me sent# $rente a ella sin decir ni una palabra! 3e # que llorara %asta que el cansancio la &enciera! A tra&#s de las palabras que murmuraba supe que deseaba suicidarse y que estaba pensando en %acerlo cuando se dirig'a a mi consulta! 0os detalles en los que se apoyaba esta decisi"n no son rele&antes para este e emplo6 su &ida era una completa con$usi"n! Agotada por el llanto2 $inalmente me di oJ 7Siento %aberlo importunado! S# que no es posible %ipnoti(arme ni ayudarme mientras me encuentre en este estado!8 7Eablemos de ello82 le respond'! 7Sus o os estn ro os2 parecen arder!8 Ella asinti"! 7Q=or qu# no los cierra y descansa un poco mientras %ablamos!8 As' lo %i(o2 y a los pocos minutos estaba sumida en estado %ipn"tico sin apenas darse cuenta! Mi prop"sito era inducirla a que se comprometiera consigo misma a &i&ir dos semanas ms para tener la oportunidad de ayudarla! 0a %istoria tu&o un $inal $eli(! 3espu#s de cuatro sesiones reali(adas a lo largo de dos semanas2 rec%a(aba la idea del suicidio y comen(aba a recuperar su de, seo de &i&ir! En las siguientes semanas consigui" reestructurar su &ida! Olvido de la* pala4ra*2 Si os ol&idis de las palabras que ten#is que decir para %ipnoti(ar al su eto2 no deb#is perder la calma2 balbucear ni disculparos! Simplemente deteneos un momento para luego continuar con la rela aci"n2 diciendo2 por e emploJ 7Del ese pro$undamente2 cada &e( ms pro$undamente con cada respiraci"n!8 =oco tiempo despu#s2 recordar#is las palabras ol&idadas ;de lo contrario pod#is buscar las %o as donde pre&iamente las %abr#is copiado<! Mientras tanto2 pod#is impro&isar el te1to %ablando en un tono sua&e2 lento y seguro! Ena)ora)iento2 E9 &'nculo entre el operador y el su eto crece muy rpidamente y2 ocasionalmente2 el su eto lo interpreta como algo ms intenso y personal! 3eb#is estar pre&enidos ante la posibilidad de que cualquier paciente se enamore de &osotros! Es #sta una situaci"n que cada uno debe a$rontar con sus propios recursos2 pero en todos los casos es preciso ser $irme sin que el paciente se sienta rec%a(ado como persona! 0o correcto es e&itar cualquier encuentro con el pacien, te $uera de la consulta2 aunque se trate de un encuentro $ortuito en un bar! Siempre que alguna de mis pacientes se %a entusiasmado con la idea de intimar un poco ms conmigo2 le %e recordado que la recepcionista era mi mu er! 3e este modo %e logrado en$riar la situaci"n! Decomiendo muy especialmente que2 si os dedicis a esta prctica2 &uestro marido o &uestra esposa traba en como recepcionistas en &uestra consulta! Si no os dedicis pro$esionalmente a la %ipnosis pero lo %ac#is por pasatiempo2 es con&eniente que %aya una tercera persona presente! En caso contrario2 pod#is encontraros en situaciones desagradables! $ependencia2 Ktro problema que puede surgir de este &'nculo tan estrec%o es la dependencia! 5omo ope, rador2 usar#is la %ipnosis para ayudar a una persona para que sea ms independiente y en general2 #se es el resultado que se obtiene! Sin embargo2 en ocasiones el su eto encuentra c"modo recibir apoyo del operador a quien considera 7una persona $iable2 $uerte y poseedora de grandes conocimientos8! 5uando esto suceda2 de , b#is lograr que el su eto se independice cuanto antes2 por su propio bien y por el &uestro! Ee aqu' una situaci"n que ilustra el problemaJ 0a se-orita T era una modelo que ten'a miedo prctica , mente de todo lo imaginable! Eab'a sido la amante de un gngster que %abla sido asesinado pocos minutos despu#s de que ella abandonara la casa2 de modo que tambi#n tem'a por su &ida! 3urante su in$ancia y u&en , tud sus padres %ablan sido muy dominantes2 pri&ndola de la posibilidad de tomar decisiones2 incluso las ms simples6 en todo momento le dec'an lo que ten'a que %acer! Su agente tambi#n le indicaba lo que deb'a %acer! Su no&io gngster siempre le %abla se-alado lo que ten'a que %acer! Nunca %ab'a &i&ido por si misma! Fue entonces cuando decidi" consultarme2 y a tra&#s de la %ipnosis aprendi" a ser libre! 0ibre para &i&ir! 0ibre para tener cora e! Fue una gran e1periencia para ella y no quer'a terminar el tratamiento! Al concluir las seis sesiones me llamaba por tel#$ono a la consulta durante el d'a y a mi casa por las noc%es! 0as primeras &eces que me llam" me mostr# tolerante2 ms tarde le ped' cort#smente que de ara de %acerlo! Tras dos semanas de &anos intentos2 le di e con toda $rialdad que ya no &ol&iera a llamarme ya que2 si lo %ac'a2 colgar'a el tel#$ono! Ella se ec%" a llorar2 pero al cabo de un tiempo intent" encontrar una &ida e1itosa por sus propios 13

medios! Ella sab'a c"mo %acerlo2 pero no deseaba quedarse sin un apoyo que le o$rec'a seguridad! A &eces es preciso adoptar una actitud $irme por el bien del su eto y por el propio! Ktra reglaJ &unca permitis que el paciente domine la situacin ni os diga lo que debis hacer . e*pue*ta* i)previ*ta*2 No deb#is permitir que una respuesta impre&ista os distraiga de &uestro traba o! En cierta ocasi"n2 estaba %ipnoti(ando a una mu er por primera &e(! En un determinado momento le di eJ 7Sus bra(os son como troncos2 estn entumecidos2 r'gidos2 inm"&iles!8 3e inmediato esbo(" una $or(ada sonrisa de ore a a ore a y comen(" a re'rse ner&iosamente! Sus o os permanec'an cerrados2 pero durante uno o dos minutos se re'a entre dientes! Po sent'a curiosidad por lo que estaba pasando pero2 sin embargo2 ignor# la si , tuaci"n y continu# pronunciando mon"tonamente las palabras para inducirla a una rela aci"n ms pro$unda! Al concluir la sesi"n2 me e1plic" que cuando yo le %ab'a dic%o que sus bra(os eran como troncos2 ella %ab'a intentado le&antarlos &igorosamente para decir a &i&a &o(J 7.5omo &er2 esto no $unciona/82 pero a pesar de todo %ab'a sido incapa( de %acerlo! 0e parec'a una tonter'a estar consciente y sentada en la silla sin ning:n impedimento para mo&erse y2 no obstante2 no lograr le&antar los bra(os simplemente porque yo le %ab'a dic%o que no pod'a mo&erlos! Esto e1plicaba su $alsa sonrisa inicial y su posterior risa ner&iosa! Ejercicio* previo* a la +ipno*i*23 A continuaci"n e1pondr# dos e ercicios pre&ios a la %ipnosis! 3eb#is utili(arlos durante el periodo de consulta para que el paciente se $amiliarice con la %ipnosis y con el $in de que se sienta c"modo! 0as palabras escritas en cursi&a indican el te1to que se debe decir en &o( alta!

E ercicio 9J $e*eo 9ue cierre u*ted lo* ojo* para reali,ar un ejercicio )uy 4reve2 .uiero 9ue i)a1ine una pi,arra< 9ue la cree2 Puede *er ne1ra o verde< o del color 9ue u*ted de*ee2 !r;ela2 La pi,arra tiene una 4andeja y en ella +ay ti,a* y un 4orrador2 -La ve u*ted 0 ;Esperad la respuesta! 5uando el su eto responda a$irmati&amente2 pod#is continuar!< Muy 4ien2 A+ora coja u*ted una ti,a y di4uje un c'rculo *o4re la pi,arra2 -Lo +a di4ujado ya0 ;Esperad la respuesta a$irmati&a2 y continuad!< "ien2 A+ora e*cri4a la letra A dentro del circulo2 -Lo +a +ec+o ya0 ;Esperad la respuesta a$irmati&a2 y continuad!< A+ora 4orre u*ted la letra A del interior del circulo< pero no 4orre el circulo2 H=1a)elo u*ted *a4er cuando +aya ter)inado! ;Esperad la respuesta<! Muy 4ien2 A+ora 4orre el c'rculo y a4ra lo* ojo*2 En este punto pod#is dialogar bre&emente con el paciente sobre la e1periencia de la pi(arra! Aseguradle que2 cualquiera sea la e1periencia que %aya tenido2 %a sido positi&a! 5ada persona responde de una $orma di, $erente! Algunas &en realmente la pi(arra! Ktras la intuyen! Eay quienes saben intelectualmente que est all'! Todas las respuestas son correctas! En la %ipnosis no e1isten e1periencias err"neas6 cada persona &i&e las si, tuaciones de un modo personal y todas las e1periencias son &lidas! Aclarad al paciente que este tipo de res , puestas son $recuentes en la %ipnosis! E ercicio AJ !ierre una ve, )=* lo* ojo* para reali,ar otro ejercicio de entrena)iento2 E*ta ve, 9uiero 9ue concentre *u atencin en la punta de *u nari,2 -Lo +a +ec+o0 14

Esperad la respuesta a$irmati&a2 y continuad! "ien2 Manten1a *u atencin en la punta de la nari, y e*cuc+e el *onido de )i vo,2 En al1una* de la* t;cnica* de +ipno*i* 9ue +are)o* junto*< le pedir; 9ue 7ije *u atencin en la punta de *u nari, con el 7in de inten*i7icar *u concentracin y con*e1uir 9ue *e relaje u*ted )=* pro7unda)ente2 Si en al18n )o)ento durante la +ipno*i*< advierte u*ted 9ue *u )ente diva1a< todo lo 9ue de4e +acer e* volver a centra*e en la punta de la nari, tal y co)o lo e*t= +aciendo en e*te )o)ento2 En 3 tonce* *u )ente dejar= de vacilar y volver= a concentrar*e en )i vo,2 A+ora puede u*ted a4rir lo* ojo*2 =od#is con&ersar un rato con el paciente sobre este e ercicio y a continuaci"n empe(ar con la primera se , si"n de %ipnosis tal y como se describe en el cap'tulo siguiente! !ap'tulo > Se*in de +ipno*i* n8)ero ( ESTA SESIUN es una e1celente secuencia de e ercicios para comprobar la respuesta del su eto al operador ;&osotros< y para que se $amiliarice con los procedimientos de la %ipnosis! 0a SESI&N n8)ero ( consiste en 9A e ercicios ordenados de la siguiente maneraJ A2 IA2 L2 IL2952 I32 IE2 9F2 IG2 IE2 II2 IV! Vusto antes de comen(ar la primera sesi"n2 dad las siguientes instrucciones al su etoJ En uno* poco* )inuto* voy a pedirle 9ue cierre lo* ojo* y *i1a )i* in*truccione*2 Poco de*pu;* de iniciar la *e*in< en tre* oca*ione* le pedir; 9ue a4ra lo* ojo*2 !uando lo +a1a< no de*eo real)ente 9ue lo* a4ra *ino 9ue *i)ule a4rirlo* e*tirando lo* p=rpado* pero *in lle1ar a a4rir lo* ojo*2 Lue1o dir; al1o a*' co)o5 A+ora relaje lo* ojo*? y en e*e )o)ento u*ted dejar= de intentar a4rirlo* y lo* relajar=2 E*to e* lo 9ue 9uiero decir2 ;A%ora le muestro lo que quiero que %aga<J A+ora int;ntelo u*ted ;Espero unos momentos para que el su eto realice los mo&imientos indicados con sus prpados tal como le %e ense-ado<! E*o +a e*tado )uy 4ien2 @ a+ora 9uiero 9ue al 7inal de la *e*in< cuando yo di1a al1o a*' co)o5 AEn uno* )inuto* contar; +a*ta cinco y u*ted a4rir= lo* ojo* y *e de*pertar=?< a4ra u*ted lo* ojo* de verdad2 - !o)prende u*ted 0 En principio +are)o* tre* prue4a* )uy 4reve* durante la* 9ue no de4er= u*ted a4rir lo* ojo*< pero *t lo* a4rir= cuando de)o* por concluida la *e*in2 ;Espero que el su eto me con$irme que %a entendido la consigna2 en caso contrario2 &ol&er# a repetirla %asta que la comprenda per$ectamente!< A+ora< va)o* a e)pe,ar2

EJE !I!IO A23 En pri)er lu1ar de*eo 9ue *e pon1a u*ted de pie y *e e*tire co)pleta)ente para eli)inar la* ten*ione*! ;Espero un momento %asta que el su eto se ponga de pie y se estire!< 15

E*o +a e*tado )uy 4ien2 A+ora *i;nte*e en la *illa y rel=je*e2 !ierre lo* ojo* e in*pire lar1a y pro7unda)ente< y lue1o e:+ale todo el aire vaciando co)pleta)ente *u* pul)one*2 H=1alo una ve, )=*< pero a+ora reten1a la re*piracin cuando *u* pul)one* *e +ayan llenado de aire li)pio< 7re*co y relajante2 et;n1alo2 Manten1a cerrado* lo* ojo*2 E:+ale el aire )uy lenta)ente y *ienta c)o *e relaja todo *u cuerpo2 EJE !I!IO (A !oncentre *u atencin en la* rodilla* y relaje la parte in7erior de la* pierna*2 elaje *u* pantorrilla*2 elaje *u* to4illo*2 elaje *u* pie*2 elaje lo* dedo* del pie2 Todo lo 9ue e*t= por de4ajo de *u* rodilla* *e encuentra a+ora co)pleta)ente relajado2 elaje *u* )a*lo* y d;jelo* caer< 7loja y pe*ada)ente< *o4re la *illa2 A+ora relaje *u* cadera* y *u cintura2 A+ora relaje *u pec+o lo )=:i)o po*i4le2 e*pire *uave y pro7unda)ente< cada ve, )=* re1ular y relajada)ente2 elaje *u* +o)4ro*2 Lo* )8*culo* de lo* +o)4ro* e*t=n pe*ado* y cuel1an 7lojo*< cada ve, )=* relajado*2 elaje *u cuello y 1ar1anta2 $eje caer *u ca4e,a )ientra* todo* lo* )8*culo* del cuello *e relajan2 elaje co)pleta)ente *u cara2 Lo* )8*culo* de la cara *e a7lojan y *e a4landan< la* )and'4ula* cuel1an relajada)ente< lo* diente* no e*t=n en contacto2 A+ora relaje todo lo po*i4le lo* pe9ueBo* )8*culo* 9ue rodean lo* p=rpado*2 Sienta c)o lo* p=rpado* *e tornan cada ve, )=* pe*ado* y *uave*< cada ve, )=* relajado*2 $entro de un )o)ento< voy a pedirle 9ue a4ra lo* ojo*2 !uando lo +a1a< *u* p=rpado* e*tar=n tan relajado* y pe*ado* 9ue ca*i no lo* podr= a4rirC entonce*< cuando le pida 9ue lo* cierre otra ve,< u*ted *e relajar= a8n )=* co)pleta)ente2 A+ora intente a4rir lo* p=rpado*2 A+ora cierre lo* ojo* y rel=je*e cada ve, )=*2 EJE !I!IO " .uiero 9ue i)a1ine 9ue toda* *u* ten*ione*< *u ri1ide,< *u* )iedo* y preocupacione* *e e*t=n vaciando a trav;* de *u coronilla2 $;jela* caer por *u cara< por *u cuello< por lo* +o)4ro*< por el pec+o< la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* pantorrilla*< lo* to4illo* y lo* pie* para 9ue *al1an 7inal)ente por lo* dedo* del pie2 Toda* la* ten*ione*< )iedo* y preocupacione* e*t=n 7luyendo +acia el e:terior a trav;* de lo* dedo* de *u* pie*< y u*ted *e relaja cada ve, )=*2 EJE !I!IO (" #a)o* a repetir e*te ejercicio de relajacin una ve, )=*2 En e*ta oca*in 9uiero 9ue *e relaje co)pleta)ente< )uc+o )=* 9ue la pri)era ve,2 !entre *u atencin en *u* rodilla*2 elaje *u* pantorrilla*2 elaje *u* to4illo*2 elaje *u* pie* y relaje lo* dedo* del pie2 A+ora relaje *u* )u*lo* co)pleta)ente y d;jelo* caer< 7loja y pe*ada)ente< *o4re la *illa2 elaje *u* cadera* y *u cintura2 A+ora *ienta c)o *u pec+o *e relaja y *e relajan ta)4i;n lo* r1ano* del pec+o5 el cora,n y lo* pul)one*< per)itiendo 9ue la re*piracin *ea )=* pro7unda< )=* re1ular y cada ve, )=* relajada2 A+ora relaje lo* +o)4ro* cada ve, )=*2 Lo* +o)4ro* e*t=n pe*ado* y cuel1an 7lojo*< cada ve, )=* relajado*2 elaje *u cuello y 1ar1anta2 elaje co)pleta)ente *u cara y *ienta c)o lo* )8*culo* *e a7lojan y *e a4landan2 A+ora relaje lo )=:i)o po*i4le lo* pe9ueBo* )8*culo* 9ue rodean lo* p=rpado*2 Sienta c)o lo* p=rpado* *e tornan cada ve, )=* pe*ado* y *uave*< cada ve, )=* relajado*2 $entro de un )o)ento voy a pedirle 9ue a4ra lo* ojo*< pero cuando lo +a1a< *u* p=rpado* e*tar=n tan relajado* y pe*ado* 9ue *er= ca*i i)po*i4le a4rirlo*C independiente)ente de 9ue lo* p=rpado* *e a4ran o no cuando le pida 9ue cierre lo* ojo* otra ve,< u*ted *e relajar= a8n )=* plena)ente2 A4ra lo* p=rpado*2 A+ora cierre lo* ojo* y rel=je*e )=*2 '(')C*C*O +C

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#a)o* a repetir e*te ejercicio de relajacin una ve, )=*2 En e*ta oca*in 9uiero 9ue *e relaje co)pleta)ente2 No +ay nada 9ue te)er< podr= e*cuc+ar)e en todo )o)ento< de )odo 9ue +a1a ca*o o)i*o de todo* *u* reparo* y rel=je*e co)pleta)ente2 !oncentre *u atencin en la* rodilla* una ve, )=* y relaje la parte in7erior de la* pierna*2 elaje *u* pantorrilla*2 elaje *u* to4illo*2 elaje *u* pie*2 elaje lo* dedo* del pie2 A+ora relaje total)ente *u* )u*lo*2 Sienta c)o *u* cadera* co)ien,an a relajar*e pro7unda)enteC lue1o la cintura< el pec+o y lo* +o)4ro*< 9ue e*t=n pe*ado* y 7lojo*< co)pleta)ente relajado*2 @ a+ora e*a *en*acin de relajacin pro7unda lle1a a trav;* del cuello y de la 1ar1anta< +a*ta la cara2 elaje co)pleta)ente la cara +a*ta 9ue la *ienta 7loja< total)ente relajada2 elaje lo* ojo* y lo* p=rpado*2 Sienta c)o lo* p=rpado* *e tornan cada ve, )=* pe*ado* y *uave*< cada ve, )=* relajado*2 '(')C*C*O +, $entro de un )o)ento< cuando le pida 9ue a4ra lo* p=rpado*< 9uiero 9ue pien*e con toda *u 7uer,a 9ue e*t=n pe1ado* uno* con otro*< 9ue *on un )i*)o tro,o de piel2 S'< co)o *i 7ueran un )i*)o tro,o de piel2 No *e opon1a ni *e )ue*tre e*c;ptico ni a7ir)e 9ue *' puede a4rirlo*2 Si)ple)ente pien*e 9ue lo* p=rpado* e*t=n pe1ado*2 Si u*ted pien*a e i)a1ina 9ue no puede a4rirlo*< real)ente no *er= capa, de +acerlo2 Pien*e a+ora con conviccin 9ue lo* p=rpado* e*t=n pe1ado*2 I)a1ine 9ue *on un )i*)o tro,o de piel2 A+ora intente a4rir lo* ojo*2 A+ora rel=jelo* y relaje co)pleta)ente todo *u cuerpo '(')C*C*O +' .uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando una pi,arra *o4re la 9ue +ay un c'rculo2 $entro de e*e c'rculo di4ujar= u*ted una X A+ora 4orre la X y lue1o el c'rculo2 Olv'de*e de la pi,arra y rel=je*e pro7unda)ente2 $entro de un )o)ento voy a iniciar una cuenta atr=* de*de el n8)ero (DD2 .uiero 9ue cuente con)i1o en vo, 4aja2 Pien*e en cada n8)ero al )i*)o tie)po 9ue yo lo di1o en vo, altaC cuando yo *e lo pida< 4orre el n8)ero de *u )ente y rel=je*e a8n )=*2 (DD222 pronuncie )ental)ente el n8)ero (DD2 A+ora 4rrelo de *u )ente y rel=je*e2 EE222 y 4rrelo co)o el anterior2 EF y 4rrelo2 EG y 4rrelo co)pleta)ente +a*ta 9ue no e:i*ta nada )=* 9ue la* ola* cada ve, )=* pro7unda* de la relajacin2 EJE !I!IO (% !entre *u atencin en la punta de la nari,< co)o lo +e)o* practicado anterior)ente2 Manten1a *u atencin 7ija en la punta de la nari, +a*ta 9ue lle1ue a un punto en 9ue e*t; u*ted total)ente pendiente de )i vo,2 @ cuando lle1ue a e*e punto< olv'de*e de la nari,< contin8e e*cuc+ando )i vo, y rel=je*e cada ve, )=* pro7unda)ente2 Mientra* u*ted e*t; concentrado en la punta de *u nari,< lo conducir; a trav;* de cuatro nivele* cada ve, )=* pro7undo* de relajacin2 EJE !I!IO (6 $eno)inar; cada uno de e*to* nivele* con la* letra* del al7a4eto< y cuando lle1ue u*ted al pri)er nivel< el nivel A< e*tar= die, vece* )=* relajado 9ue en e*te )o)ento2 $e*de el nivel A de*cendere)o* +a*ta el nivel "< y una ve, )=* *e encontrar= u*ted die, vece* )=* relajado 9ue en el nivel A2 $el nivel " pa*are)o* al nivel !< donde *e *entir= die, vece* )=* relajado 9ue en el nivel anterior2 @ de*de el nivel ! de*cendere)o* al nivel $< donde e:peri)entar= el nivel )=* pro7undo de relajacin y *e *entir= die, vece* )=* relajado 9ue en el nivel anterior2 A partir de e*te )o)ento< con cada e:+alacin *e *entir= do* vece* )=* relajado2 $o* vece* )=* con la *i1uiente re*piracin2 Su* )ano* y *u* dedo* e*t=n relajado* y pe*ado*< cada ve, )=* pe*ado*2 Sienta la pe*ade, en la* )ano* y en lo* dedo*2 Pe*ado*222 cada ve, )=* pe*ado*< tan pe*a do* 9ue parecen de plo)o2 @ e*ta *en*acin de pe*ade, y de relajacin *u4e a+ora por *u* ante4ra,o* y por *u* 4ra,o*C 7luye a trav;* de lo* +o)4ro* +acia el cuello< la cara y lo* ojo*2 Si1ne 7luyendo en direccin a la* cejo*< la 7rente y la coronilla2 E*a *en*acin de pe*ade, y de 17

relajacin pro7unda 7luye +acia la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 E*t= u*ted apro:i3 )=ndo*e al nivel A2 EJE !I!IO (H E*t= u*ted en el nivel A y continuar= de*cendiendo +acia lo* nivele* )=* pro7undo*2 Se encontrar= a una pro7undidad cinco vece* )ayor con cada e:+alacin2 Lle1ar= u*ted cinco vece* )=* pro7unda)ente con cada re*piracin2 Su )ente e*t= *erena y en pa,2 No pien*a u*ted en nada2 E*t= de)a*iado relajado co)o para pen*ar2 $e)a*iado c)odo co)o para pen*ar2 @ e*te e*tado pro7undo de relajacin )ental 7luye +acia *u cara y *u* ojo*2 %luye +acia el cuello y el pec+o< la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* rodilla*< la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* del pie2 Se e*t= acercando u*ted al nivel "2 EJE !I!IO (I E*t= u*ted en el nivel " y continuar= de*cendiendo a una pro7undidad cada ve, )ayor2 E*ta u*ted 7lotando *uave)ente en un e*tado per7ecto de relajacin2 Su* 4ra,o* y pierna* e*t=n tan relajado* y pe*ado* 9ue parecen tronco*2 Su* 4ra,o* y pierna* e*t=n r'1ido*< entu)ecido* y co)pleta)ente relajado*222 *i)ple)ente in)vile*2 Su* 4ra,o* y pierna* *on co)o ta4la* de )a3 dera2 Se acerca u*ted al nivel !2 A+ora *e encuentra en el nivel ! y *i1ue de*cendiendo< +undi;ndo*e en la *illa2 Se *u)e u*ted cada ve, )=* pro7unda)ente en la relajacin2 Entre tanto< co)en,ar; una cuenta atr=* a partir del n8)ero (H2 !ada n8)ero 9ue yo pronuncie lo +ar= de*cender un poco )=*< y cuando lle1ue al (< e*tar= u*ted en el nivel $2 (H< )=* pro7undo< (I< )=* pro7undo< (J222 (>222 ((222 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (< e*t= u*ted en un nivel tan pro7undo< tan l=n1uido< tan pe*ado< tan ne4ulo*o222 Se encuentra u*ted en el nivel $ y a8n *i1ue de*cendiendo2 A+ora no e:i*te l')ite222 no +ay l')ite al1uno2 Si1a u*ted 7lotando< de*cendiendo cada ve, )=* en un e*tado per7ecto de relajacin< cada ve, )=* pro7undo con cada re*piracin2 En este punto es donde comien(a la sugesti"n! Si %e plani$icado pre&iamente que esta ser la :nica se si"n con el paciente2 la sugesti"n ser tan e1tensa como sea necesario para tratar su problema! =or lo general2 esta sesi"n es la primera de una serie de cuatro a seis sesiones! En este caso2 simplemente %ago sugerencias generales relacionadas con el bienestar2 como por e emploJ /*ta e* la pri)era de una *erie de *e*ione* de +ipno*i* 9ue le per)itir=n controlar *u vida y enri9uecerla< encontrando una *olucin a *u* pro4le)a*2 epita )ental)ente la* *i1uiente* a7ir)acione* )ientra* yo la* pronuncio5 A!ada d'a )e *iento )ejor en todo* lo* *entido*2? Lo* pen*a)iento* po*itivo* )e 4rindan lo* 4ene7icio* y la* ventaja* 9ue tanto de*eo2 =od#is utili(ar el mismo tipo de sugerencias o crear las &uestras! =ero deber#is emplear al menos una sugerencia y no ms de tres en esta etapa! 0uego pod#is continuar con el e ercicio 9V! EJE !I!IO (J La pr:i)a ve, 9ue no* vea)o*< o *ie)pre 9ue e*cuc+e )i vo, en la cinta< *e relajar= u*ted die, vece* )=* pro7unda)ente de lo 9ue *e +a relajado +oy a9u'2 @ )i* indicacione* *e alojar=n en *u )ente a una pro7undidad die, vece* )ayor2 En uno* in*tante* lo de*pertar;2 !uando *e de*pierte< *e *entir= )uy relajado y lleno de ener1'a2 Se *entir= vital< renovado y activo< pletrico de ener1'a2 Se *entir= e:cepcional)ente 4ien2 Se *entir= relajado y contento el re*to del d'a y toda la noc+e2 !uando decida ir*e a la ca)a< dor)ir= co)o un tronco +a*ta el d'a *i1uiente2 Por la )aBana *e de*pertar= *intiendo 9ue e* la per*ona )=* 7eli, del )undo2

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A+ora voy a contar del ( al H2 !uando lle1ue a H< u*ted a4rir= lo* ojo*< *e de*pertar= co)pleta)ente y *e *entir= )uy 4ien< relajada< renovada< activa y de )uy 4uen +u)or2 LSe *entir= de )aravillaM (222 >222 de*pi;rte*e lenta)ente222 J222 cuando di1a H a4rir= lo* ojo*< *e de*pertar= co)pleta)ente y *e *entir= )uy 4ien< )uc+o )ejor 9ue ante*22 I222 H2 NEn e*te )o)ento nor)al)ente c+a*9ueo )i* dedo* al contar H y di1o5O A4ra lo* ojo*< de*pierte u*ted *inti;ndo*e e*tupenda)ente 4ien< )uc+o )ejor 9ue ante*!

NKTAS SKLDE 0A =DIMEDA SESIUN Kbser&ad los e ercicios 9A2 9L y 95! A primera &ista2 parecen iguales6 sin embargo2 si los estudiamos detenidamente descubriremos que las palabras empleadas son sutilmente di$erentes! 3ic%as di$erencias son muy importantes! 5omen(amos por decir al su eto que se rela e y2 a tra&#s de la sensaci"n de estar rela ado2 llegamos $inalmente a decirle que est rela ado! El e ercicio 9V utili(a las palabras 7o siempre que escuc%e mi &o( en la cinta8! Si no ten#is planeado gra, bar ninguna sesi"n2 omitid esta parte! Si consideris la posibilidad de inducir una rela aci"n a tra&#s del tel#$o , no2 agregad 7o siempre que escuc%e mi &e( a tra&#s del tel#$ono8 con el $in de condicionar al su eto para $utu, ras sesiones! !ap'tulo J Se*in de +ipno*i* n8)ero > EN ESTA SESIUN entramos de lleno en el tema y alcan(aremos dos ob eti&osJ iniciar las sugerencias y los e ercicios espec'$icos para abordar el problema de la dieta y de los %bitos alimenticios ;o el problema que preocupe al paciente< y ense-ar al su eto a practicar la auto%ipnosis! 0a SESIKN n8)ero A consta de 9@ e ercicios ordenados en la siguiente secuenciaJ A2 L2 52 32 E2 F2 G2 E2 V2 W2 02 M2 N K2 =2 Q! 0os e ercicios A y L se encuentran en el cap'tulo A! EJE !I!IO ! !onc;ntre*e en lo* dedo* del pie y rel=jelo* co)pleta)ente2 !ada uno de lo* dedo* *e *iente pe*ado y 7lojo2 A+ora deje 9ue e*a *en*acin de relajacin 7luya a trav;* de *u* pie*< de lo* to4illo*< de la* pantorrilla* y la* rodilla*2 Sienta c)o 7luye +acia lo* )u*lo*< la* cadera* y la cintura en direccin al pec+o2 Su re*piracin *e torna )=* re1ular< )=* pro7unda y )=* relajada2 A+ora per)ita 9ue e*a *en*acin de relajacin pro7unda 7luya a trav;* de *u* +o)4ro* en direc3 cin a *u* 4ra,o*< ante4ra,o*< )ano* y dedo* y 9ue retorne por lo* ante4ra,o*< 4ra,o* y +o)4ro* para 7luir nueva)ente por el cuello< la cara< la 4ar4illa< la* )ejilla* e inclu*o la* oreja*2 Sienta c)o 7luye +acia *u* ceja* y *u 7rente< *u4iendo +a*ta la coronilla y de*cendiendo lue1o por la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 EJE !I!IO $ Una nueva *en*acin de pe*ade, *ur1e de*de lo* dedo* de lo* pie*2 E* do* vece* )=* inten*a 9ue la pri)era ve,2 I)a1ine 9ue cada uno de lo* dedo* *oporta un 1ran pe*o2 Sienta c)o au)enta la pe*ade, y lo* dedo* *e relajan cada ve, )=*2 @ e*a *en*acin de pe*ade, *e tra*lada a lo* pie*< lo* to4illo*< la* pantorrilla*< la* rodilla*< lo* )a*lo*< la* cadera* y la cintura2 A*ciende +acia el pec+o< relajando *u cora,n< *u* pul)one* y per)iti;ndole re*pirar )=* inten*a y re1ular3 )ente< y u*ted *e relaja cada ve, )=*2 A+ora e*a 7uerte *en*acin de pe*ade, 7luye +acia lo* +o)4ro*< lo* 4ra,o* y lo* ante4ra,o*< la* )ano* y lo* dedo*2 Lue1o la *en*acin retorna a trav;* 19

de lo* ante4ra,o*< lo* 4ra,o*< lo* +o)4ro* y el cuello en direccin a la cara< lo* ojo*< la* ceja* y la 7rente< para lle1ar a la coronilla y de*cender de*pu;* por la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 EJE !I!IO E Una nueva *en*acin de pe*ade, co)ien,a a *ur1ir en la coronilla2 E* do* vece* )=* inten*a 9ue la anterior2 $o* vece* )=* pe*ada2 I)a1ine un 1ran pe*o *o4re la coronilla 9ue le per)ite relajar*e *uave y pro7unda)ente2 Sienta c)o la *en*acin de relajacin 7luye +acia la cara y lo* ojo*< de*ciende por el cuello y lo* +o)4ro* +acia el pec+o< la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* rodilla*< la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* del pie2 U*ted e*t= co)pleta)ente re 3 lajado< *e *iente c)odo de*de la coronilla +a*ta la punta de lo* dedo* del pie2 EJE !I!IO % .uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando una pi,arra2 I)a1ine 9ue +ay un c'rculo di4ujado en ella2 En e*e c'rculo va)o* a colocar la* letra* del al7a4eto en orden inver*o< y< de*pu;* de colocar cada una de la* letra*< la* 4orrar= u*ted del c'rculo y *e relajar= cada ve, )=* pro7unda)ente2 I)a1ine a+ora la pi,arra2 I)a1ine el c'rculo2 $entro del )i*)o colo9ue la letra P A+ora 4orre la P y rel=je*e )=*2 !olo9ue la @ en el c'rculo< 4rrela y rel=je*e )=* pro7unda)ente2 A+ora la X 4rrela y rel=je*e a8n )=*2 A+ora di4uje la Q y 4rrela2 A+ora di4uje la # y 4rrela2 A+ora di4uje la U< y 4rrela2 A+ora di4uje la TC y 4rrela2 A+ora di4uje la S< y 4rrela2 A+ora di4uje la < y 4rrela2 A+ora di4uje la . y 4rrela2 A+ora di4uje la P< y 4rrela2 A+ora di4uje la D< y 4rrela2 A+ora di4uje la N y 4rrela2 A+ora di4uje la M< y 4rrela2 A+ora di4uje la L y 4rrela2 A+ora di4uje la R< y 4rrela2 A+ora di4uje la J< y 4rrela2 A+ora di4uje la I< y 4rrela2 A+ora di4uje la H< y 4rrela2 A+ora di4uje la 6< y 4rrela2 A+ora di4uje la % y 4rrela2 A+ora di4uje la E< y 4rrela2 A+ora di4uje la $< y 4rrela2 A+ora di4uje la !< y 4rrela2 A+ora di4uje la "< y 4rrela2 A+o ra di4uje la A< y 4rrela2 A+ora 4orre el c'rculo y olv'de*e de la pi,arra2 Si)ple)ente rel=je*e )=* y )=* pro7unda)ente2 Sienta c)o *e +unde en la *illa )ientra* *u )ente y *u cuerpo *e *u)en en una relajacin cada ve, )=* pro7unda con cada re*piracin2 EJE !I!IO 6 A+ora 9uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando un cielo de verano de color a,ul claro< y en el cielo +ay un avin 9ue e*cri4e *u no)4re en letra* 4lanca* y e*ponjo*a* 9ue a*e)ejan una nu4e2 #ea *u no)4re 7lotando en e*e cielo a,ul p=lido co)o *i 7uera una nu4e2 A+ora deje 9ue *u no)4re *e di*uelva2 $eje 9ue el viento *e lo lleve2 Olvide *u no)4re2 Olvide inclu*o 9ue al18n d'a tuvo un no)4re2 Lo* no)4re* no *on i)portante*2 Si)ple)ente e*cuc+e )i vo, y rel=je*e cada ve, )=*2 EJE !I!IO H A+ora 9uiero 9ue i)a1ine 9ue e*toy colocando una pe*ada 4ol*a de arena en cada una de *u* rodilla*2 Sienta la 4ol*a de arena pre*ionando *u* rodilla*2 U*ted *iente la* rodilla* cada ve, )=* pe*ada* y relajada*2 La arena contiene un podero*o co)ponente entu)ecedor y u*ted *iente c)o la* rodilla* co)ien,an a entu)ecer*e2 La* *iente cada ve, )=* entu)ecida* 4ajo el pe*o de la arena2 @ e*a *en*acin *e e:tiende +acia la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* del pie2 La parte in7erior de la* pierna* e*t= total)ente entu)ecida2 Pronto e*a *en*acin co)ien,a a *u4ir +acia lo* )u*lo*< la* cadera*< la cintura y el pec+o2 %luye +acia *u* +o)4ro* y u*ted lo* *iente cada ve, )=* entu)ecido* y pe*ado*2 %luye a trav;* de lo* 4ra,o*< lo* ante4ra,o*< la* )ano* y lo* dedo* para retornar una ve, )=* a trav;* de la* )ano*< lo* ante4ra,o*< lo* 4ra ,o*< lo* +o)4ro* y el cuello en direccin +acia la cara< lo* ojo*< la* ceja*< la 7rente y< pa*ando a trav;* de la coronilla< de*ciende por la parte po*terior de la ca4e,a y del cuello2 EJE !I!IO J 20

Mientra* u*ted *e *iente 7lotar *uave y dulce)ente< relaj=ndo*e cada ve, )=* con cada re*piracin< de*eo 9ue centre *u atencin en la punta de *u nari,2 Mant;n 1a*e indolente)ente concentrada en la punta de *u nari, +a*ta 9ue lle1ue a un punto en el 9ue *lo e*cuc+e el *onido de )i vo,< y< cuando lle1ue e*e )o)ento< puede olvidar*e de *u nari, y *i)ple)ente e*cuc+ar )i vo, relaj=ndo*e cada ve, )=*2 Mientra* *u atencin e*t; 7ija en la punta de *u nari, 9uiero 9ue i)a1ine 9ue coloco en *u 4oca< en *u len1ua< un tro,o pe9ueBo de un cara)elo de c+ocolate2 U*ted no lo tra1a< *i)ple)ente lo )antiene *o4re la len1ua2 Advierta el *a4or a)ar1o del c+ocolate2 E* )uy a)ar1o y< )ientra* *e derrite en *u 4oca< e* cada ve, )=* a)ar1o2 E* tan a)ar1o 9ue ca*i no puede )antenerlo en la 4oca2 El *a4or e* +orri4le2 A partir de e*te )o)ento u*ted ya no volver= a tener 1ana* de to)ar c+ocolate< cara)elo* ni ali)ento* dulce* de nin18n tipo2 @a no volver= a apetecerle nin18n tipo de dulce*2 A+ora voy a retirar de *u 4oca el cara)elo de c+ocolate2 A+ora u*ted *iente *u 4oca li)pia y 7re*ca y e*t= contenta de no *entir ya e*e *a4or a)ar1o2 EJE !I!IO R3( NSlo para )ujere* O .uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)a2 .ue *e vea a *' )i*)a tal y co)o de*earla *er2 Activa y llena de ener1'a< *erena y +er)o*a< y con a4*oluto control de *' )i*)a2 /*a e* u*ted2 /*a e* real)ente u*ted2 /*ta e* la )ujer 9ue le 1u*tar'a *er2 En e*te )o)ento u*ted *e +ar= una pro)e*a2 No e* una pro)e*a para )'< *ino para u*ted )i*)a222 *e co)pro)ete a convertir*e en e*e *er real2 E*te co)pro)i*o la aco)paBar= con*tante)ente y *er= cada ve, )=* 7ir)e2 A partir de a+ora< cada d'a 9ue pa*e *e acercar= u*ted un poco )=* a e*a )ujer encantadora 9ue de*ea *er2 Se *entir= relajada y *erena< independiente)ente de lo 9ue le ocurra< y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta *erenidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)a 9ue di*pondr= de toda la ener1'a del )undo cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener diaria)ente una dieta e*tricta< independiente)ente de lo 9ue +a1a o de dnde *e encuentre2 EJE !I!IO R3> NSlo para +o)4re*O .uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)o2 .ue *e vea tal y co)o de*ear'a *er2 !on7iado y lleno de ener1'a< *ano y apue*to y con a4*oluto control de *' )i*)o E*e e* u*ted2 E*e e* real)ente u*ted2 E*te e* el +o)4re 9ue real)ente puede lle1ar a *er2 En e*te )o)ento u*ted *e +ar= una pro)e*a2 No e* una pro)e*a para )'< *ino para u*ted )i*)o222 *e co)pro)ete a convertir*e en e*e *er real2 E*te co)pro)i*o lo aco)paBar= con*tante)ente y *er= cada ve, )=* con*i*tente2 A partir de a+ora< cada d'a 9ue pa*e *e acercar= u*ted un poco )=* a e*e +o)4re apue*to y atractivo 9ue de*ea *er2 Se *entir= relajado y *ereno independiente)ente de lo 9ue le ocurra y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta *erenidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)o 9ue di*pondr= de toda la ener1'a del )undo cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener diaria)ente una dieta e*tricta< independiente)ente de lo 9ue +a1a o de dnde *e encuentre2 EJE !I!IO L Por la )aBana to)ar= u*ted una racin pe9ueBa de prote'na*< 7ruta o ,u)o de 7ruta* y una to*tada *in )ante9uilla2 Al )ediod'a to)ar= una pe9ueBa racin de prote'na* y 7ruta o verdura2 Para cenar to)ar= una en*alada *uave)ente aliBada< una racin pe9ueBa de prote'na* y )edia ta,a de ve1etale* cocido* *in )ante9uilla ni )ar1arina2 EJE !I!IO M Sie)pre co)er= u*ted )uy lenta)ente< y de*pu;* de co)er una pe9ueBa racin de lo* ali)ento* reco)endado* *e *entir= co)pleta)ente *ati*7ec+a2 E*o e* todo lo 9ue *u cuerpo nece*ita en e*te )o)ento2 E*o e* todo lo 9ue u*ted de*ea co)er2 No le apetecer= to)ar nin18n tipo de dulce< ni al)idone*< ni ali)ento* rico* en 1ra*a2 !uanto )=* *e prolon1ue *u dieta< )=* 7=cil le re*ultar= y )=* r=pida)ente perder= u*ted pe*o2 Todo* e*o* Silo* 9ue le *o4ran de*aparecer=n 7=cil)ente2 !ada d'a e*tar= u*ted )=* del1ada< )=* li1era y )=* 1uapa y *e *entir= )ejor2 @ ta)4i;n practicar= con 7ir)e,a el ejercicio de auto+ipno*i* 9ue va)o* a reali,ar junto* a continuacin 21

;Qui( encontr#is ms adecuado emplear la palabra 7atracti&a8 en &e( de 7guapa8! Si el paciente es un %ombre usaremos la palabra 7guapo8 o 7bien parecido8!< EJE !I!IO N $entro de un )o)ento voy a pedirle 9ue a4ra lo* ojo* y )ire un punto 9ue voy a *o*tener delante de *u* ojo*2 A pe*ar de a4rir lo* ojo* no *e de*pertar= u*ted2 No *e de*pertar=2 Se relajar= a8n )=* pro7unda)ente2 A4ra lo* ojo* a+ora )i*)o y )ire el punto 9ue e*toy *o*teniendo 7rente a u*ted )ientra* re*pira pro7unda)ente2 ;Mientras solicitis al su eto que abra los o os2 sostened una tar eta que tenga un punto ro o grande y bri, llante delante de los o os del paciente para que #ste diri a su atenci"n %acia #l! El tama-o apropiado para la tar eta es de 9B 1 9B cent'metros2 pre$eriblemente de cartulina blanca y con un c'rculo lo ms grande posible! El c'rculo debe estar pintado de ro o brillante! Sostened la tar eta al ni&el de los o os del su eto a una distancia apro1imada de 92AC metros!< el=je*e co)pleta y pro7unda)ente2 A+ora cierre lo* ojo*< in*pire y pien*e H222 H222 H222 y rel=je*e a8n )=*2 Una ve, )=* in*pire pro7unda)ente y pien*e I222 I222 I222 y e*pire2 In*pire pro7unda)ente otra ve,< pien*e J222 J222 J222 y e*pire2 In*pire pro7unda)ente< pien*e >2<2 >222 >222 y e*pire2 In*pire pro7unda)ente por 8lti)a ve,< e*pire y pien*e (222 (222 e:pul*e todo el aire 9ue 9ueda en *u cuerpo222 (2 I)a1ine a+ora una pe*ada *en*acin de relajacin por detr=* de *u* p=rpado*2 Si;ntala pro7unda)ente y advierta c)o e*a 7uerte *en*acin 7luye en *entido de*cendente de*de lo* p=rpado* +acia lo* +o)4ro* y pec+o< +acia la cintura< la* cadera*< lo* )u*lo*< la* pantorrilla*< lo* to4illo*< lo* pie* y lo* dedo* de lo* pie*2 EVED5I5IK K $entro de uno* in*tante*< voy a iniciar una cuenta atr=* de*de el n8)ero (D +a*ta el (2 .uiero 9ue u*ted cuente con)i1o en vo, 4aja2 Pien*e en cada n8)ero )ientra* yo lo pronuncio< y con cada uno de ello* *e relajar= u*ted cada ve, )=* pro7unda)ente2 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (2 A+ora e*t= u*ted co)pleta)ente relajada y puede reci4ir la* indicacione* 9ue yo voy a pronunciar y 9ue u*ted repetir= con)i1o5 En todo )o)ento )e *entir; *erena y relajada2 No )e apetecer= co)er nada +a*ta la +ora de la cena ;3eb#is reempla(ar 7la %ora de la cena8 por lo que sea indicado en cada caso! =uede ser 7la %ora de la comida8 o 7%asta ma-ana82 o lo que sea!< A+ora i)a1ine el punto 9ue +a o4*ervado al co)ien,o del ejercicio2 I)a1ine 9ue el punto 7lota junto con la* indicacione* 9ue +e)o* pronunciado +acia la parte po*terior de *u ca4e,a y en direccin a *u e*palda2 Una ve, 9ue el punto y la* *u1erencia* *e encuentren en la parte po*terior de *u e*palda< 4rrelo y olv'de*e de ;l< olv'de*e ta)4i;n de la* indicacione*< d;jela* 9ue de*apare,can2 el=je*e2 EVED5I5IK = A partir de e*te )o)ento y +a*ta nue*tra pr:i)a cita< practicar= u*ted e*te ejercicio de auto+ipno*i* )etdica y 7ir)e)ente al )eno* tre* vece* al d'a< inclu*o aun9ue pien*e 9ue no lo nece*ita2 El ejercicio le per)ite *entir*e )uy a 1u*to< y cada ve, 9ue lo practi9ue *e *entir= co)pleta)ente relajada2 Se relajar= tan pro7unda)ente co)o lo +a +ec+o a9u'2 Tal co)o lo e*t= en e*te )o)ento< y la* auto*u1erencia* calar=n )uy +ondo en *u )ente2 Al practicar el ejercicio de auto+ipno*i*< tendr= u*ted un per7ecto do)inio *o4re *u apetito2 Podr= di*olver cual9uier *en*acin de +a)4re< *er= capa, de *olucionar cual9uier ten*in y cual9uier apetencia por ali)ento* o 4e4ida* nociva*2 !ada d'a perder= pe*o< e*tar= cada ve, )=* atractivoTa y *e *en tir= )ejor. EVED5I5IK Q 22

En nue*tra pr:i)a entrevi*ta< o en cual9uier oca*in 9ue e*cuc+e u*ted )i vo, en la cinta< *e relajar= u*ted )uc+o )=* de lo 9ue *e +a relajado +oy Mi* *u1erencia* calar=n cada ve, )=* +ondo en *u )ente2 En uno* in*tante*< cuando *e de*pierte< *e *entir= )uy relajada y *e encontrar= plena de ener1'a< renovada< vital y *e1ura de *i )i*)a2 Se *entir= e*tupenda)ente 4ien2 Todo lo 9ue nece*ita para de*pertar e* contar con)i1o del ( al H< y< al lle1ar a H< a4rir= *u* ojo*< *e *entir= relajada< renovada< vital y de )uy 4uen =ni)o2 Se *entir= real)ente 4ien2 (222 >222 J222 I222 H2 Una &e( despierto el su eto2 deb#is preguntarle c"mo se siente! =od#is responder a cualquier pregunta que desee $ormular! 3eb#is entregarle dos $olios impresos con ciertos datos necesarios para que el paciente controle su dieta y para que practique el e ercicio de auto%ipnosis! Uno de los $olios contiene la dieta recomendada2 el otro el e er, cicio de auto%ipnosis!HA Eje)plo de la dieta23 $e*ayuno Daci"n peque-a de prote'nas ;entre @C y >C g!<! Daci"n peque-a de $ruta ;unos 9BC g!<! Una tostada sin mantequilla! !o)ida Daci"n peque-a de prote'nas ;entre >C y 99C g!<! Daci"n peque-a de $ruta o &erdura! !ena Daci"n peque-a de prote'nas ;entre 99C y 9BC g!<! Daci"n peque-a de ensalada con un ali-o sua&e! 9NA ta(a de &egetales cocidos sin mantequilla ni margarina! Lebidas diet#ticas2 e1ceptuando re$rescos a menos que sean sin ca$e'na! 5a$# desca$einado! No tomar salsas! 5alor'as diarias apro1imadasJ HCC a 9!CCC! Esta dieta es un e emplo que no se debe tomar literalmente para aplicar en cualquier caso! No toda perso, na puede lle&ar una dieta de s"lo 9!CCC calor'as diarias! No ugu#is a ser m#dico ni nutricionista2 a menos que lo seis de &erdad! Traba ad con el paciente para encontrar una dieta adecuada y saludable! Si el paciente su$re alg:n tipo de problema de salud2 deb#is solicitarle que consulte con un m#dico para seguir la dieta apropiada! Aunque %ayis impreso la dieta2 deb#is estar preparados para incluir cualquier modi$icaci"n con el $in de adecuarla a cada uno de &uestros pacientes! En muc%as ocasiones s"lo es preciso ocuparse de un :nico problema alimenticio ;por e emplo2 tomar de, masiados dulces2 comer dos o tres raciones de alimentos cuando una ser'a su$iciente2 beber demasiada cer&e, (a<! En estos casos no ser necesario indicar una dieta completa2 sino centrarse en eliminar la apetencia por el c%ocolate2 la cer&e(a o lo que sea pertinente en cada caso! El e emplo que o$recemos al $inal del cap'tulo ilustra c"mo abordar este tipo de problema! In*truccione* para la auto+ipno*i*23 .Est'rese/ P a%ora si#ntese en una posici"n c"moda! 5onc#ntrese en un punto y2 mientras lo %ace2 diga mentalmente el n:mero B tres &eces mientras e1%ala! 0uego cierre los o os! 23

Inspire pro$undamente y2 mientras e1%ala2 diga mentalmente el n:mero M tres &eces! Mientras lo pro, nuncia2 intente &erlo! Inspire una &e( ms pro$undamente y repita el procedimiento con los n:meros I2 A y 92 consecuti&amente! A%ora imagine que emana de sus o os una intensa sensaci"n de rela aci"n y que $luye por todo su cuerpo como si $uera una r$aga de aire tibio y sua&e que llega %asta sus pies! 3espu#s inicie una cuenta atrs de 9C a 9! Una &e( que llegue al n:mero 92 diga lo siguienteJ Siempre me sentir# serena y rela ada! No me apetecer tomar ning:n alimento %asta la cena! 0uego imagine el mismo punto que obser&" inicialmente! Imagine que el punto se despla(a %acia la parte posterior de su cabe(a lle&ando consigo sus palabras! 0uego ol&'dese de ellas2 de modo que su mente interior las absorba! A%ora cuente de 9 a B y cuando despierte e1perimentar el e$ecto de sus palabras! ESUMEN $E LA SESI&N POSTE IO A LA HIPNOSIS El paciente debe disponer de su$iciente tiempo para leer la dieta recomendada y la %o a de instrucciones para la prctica de la auto%ipnosis2 y &osotros deb#is contestar a todas sus preguntas! Es preciso que est#is bien in$ormados sobre el tema de las dietas! Es aconse able tener un libro sobre nutrici"n para consultarlo cuando sea necesario! Muc%as personas ignoran qu# es un alimento proteico2 de modo que deb#is prepararos para o$recer e1plicaciones y e emplos! 0eed en &o( alta unto con el paciente las instrucciones para la auto%ipnosis2 e1plicando cada uno de los pasos a seguir! In$ormad al paciente que se le %an dado estas instrucciones cuando se encontraba sometido a la %ipnosis y que asimismo se %a practicado una sugesti"n pos%ipn"tica para que dic%as instrucciones $ueran e$ecti&as durante la auto%ipnosis del mismo modo que lo %an sido durante la %ipnosis! 0o ms importante es que el paciente comprenda que debe practicar la auto%ipnosis diariamente por dos ra(onesJ En primer lugar2 est usted entrenando su mente para que siga un curso di$erente al del pasado! 0a mente pre$iere %acer lo que %a %ec%o siempre2 es decir2 seguir por el mismo camino! =or lo tanto2 es necesario reali(ar un nue&o entrenamiento que requiere dedicaci"n! 0a mente no se con&encer de que usted quiere realmente modi$icarse si no practica la auto%ipnosis con dedicaci"n! 0a mente cree que usted quiere realmente comer en e1ceso y estar grueso porque eso es lo que %a estado sucediendo durante a-os! A%ora2 usted desea in&ertir esa programaci"n que lo per udica2 y para %acerlo debe in$ormar al subconsciente cada d'a lo que realmente desea en la actualidad con el $in de que su deseo se con&ierta en realidad!!! %bitos alimenticios ms moderados2 p#rdida del e1ceso de peso!!! sentirse me or!!! tener una $igura ms atracti&a! =or $ortuna2 la auto%ipnosis no tarda a-os en lle&ar a cabo esta nue&a programaci"n! 0a %ipnosis $unciona rpidamente2 en ocasiones instantneamente2 aunque lo ms probable es que el proceso tarde algunos d'as o unas pocas semanas en dar sus resultados! 5uando de trata de problemas pertinaces el tratamiento puede prolongarse &arios meses! =ero es preciso ser constante %asta lograr que la nue&a programaci"n sea e$ecti&a! En segundo lugar2 la sugesti"n %ipn"tica no es permanente! Si as' $uera2 bastada con tener una sola sesi"n de %ipnosis y comunicar al paciente una serie de instrucciones por cada problema para solucionarlo2 pero no es as'! El periodo en que una sugesti"n %ipn"tica es e$ecti&a &ar'a enormemente seg:n sea la 24

respuesta del indi&iduo a la %ipnosis! Ee conocido algunas personas cuya respuesta no sobrepasaba unas pocas %oras al d'a a menos que se re$or(ara el e$ecto mediante otra sesi"n de %ipnosis! Eay quienes responden a la sugesti"n %ipn"tica durante una o dos semanas6 algunos pocos2 incluso ms de dos semanas! =or este moti&o el su eto debe re$or(ar la sugesti"n con sesiones diarias de auto%ipnosis %asta alcan(ar los resultados deseados! EJEMPLO $E UN !ASO $E !ONT OL $E LA $IETA Una mu er con e1ceso de peso me pidi" ayuda para controlar su dieta! Su problema era una compulsi"n a comer palomitas de ma'(! 0as compraba en paquetes de MB Oilos y com'a palomitas con mantequilla a todas %oras2 y para saciar su sed beb'a grandes cantidades de gaseosa! Kb&iamente2 que la mantequilla2 la sal y las gaseosas eran ms per udiciales para ella que las palomitas de ma'(2 aunque #stas representaban el &e%'culo para ingerir los otros productos! 3e modo que lo oportuno era lograr que las palomitas de ma'( no $ueran de su agrado! Antes de %ipnoti(arla2 intent# descubrir qu# alimentos no le gustaban2 pero parec'a gustarle todo! 7QNo e1iste nada que le resulte repulsi&oR82 le pregunt# al borde de la desesperaci"n! 7Lueno2 s'82 me respondi"! 70as plumas %:medas de los pollos me ponen en$erma! No puedo soportar su olor! Mi padre me obligaba a matar y pelar pollos en contra de mi &oluntad!8 =or $in %ab'a encontrado algo!!! plumas de pollo %:medas! 5uando practicamos el e ercicio V y llegamos al momento en que ella debe colocar algo en su boca2 le di eJ 7Eay un gran cuenco lleno de palomitas de ma'( $rente a usted2 pero %an estado en contacto con plumas de pollo %:medas! 0as palomitas %uelen como las plu , mas! A%ora co a un pu-ado de palomitas y col"quelas en su boca!8 Inmediatamente comen(" a tener arcadas y a sentir nuseas! =ens# que estaba a punto de &omitar! 5uando se marc%" de la consulta y lleg" a su casa se prepar" unas palomitas! Fue entonces cuando &omi, t"! 5ada d'a intentaba comer palomitas2 pero el mero %ec%o de prepararlas le pro&ocaba nuseas! 5uando &ol&i" a la consulta para la tercera sesi"n2 ya ni siquiera intentaba preparar las palomitas de ma'(!!! %ab'a abandonado el %bito y estaba perdiendo peso! Al de ar de comer palomitas2 abandon" tambi#n la gaseosa2 la mantequilla y la sal! 5uando nos acercbamos a la sesi"n n:mero @ ya %ab'a perdido casi > Oilos y se sent'a muy bien! 0e indi , qu# que agregara ms $ruta y &erdura a su dieta! Eab'a de ado de ser una adicta a las palomitas de ma'(! 0a lecci"n que debemos aprender de este e emplo es que es preciso descubrir alg:n sabor u olor que re, sulte repulsi&o para el paciente! 3ic%os sabores u olores se emplearn ms tarde para eliminar un %bito per, udicial! 0o ms $recuente es que el problema sean los dulces2 como el c%ocolate o los pasteles! Si el su eto to, ma B9ibras ;A Oilos< de c%ocolate al d'a y aborrece el sabor del %'gado2 se le debe indicar que se &isualice a s' mismo sacando de la ne&era un tro(o de c%ocolate que %a estado muy pr"1imo a un tro(o de A Oilos de %'gado $resco! El sabor y el olor del %'gado %an impregnado el c%ocolate!!! pod#is %aceros una idea! !ap'tulo I Se*in de +ipno*i* n8)ero J EL O"JETI#O $E ESTA SESI&N es re$or(ar la %ipnosis y las indicaciones impartidas en las sesiones anterio , res2 lograr que el su eto alcance un ni&el ms pro$undo de %ipnosis con el $in de que la sugesti"n alcance otro ni&el mental y2 como resultado2 re$or(ar la acci"n de la auto%ipnosis! Antes de comen(ar con la inducci"n %ipn"tica2 es aconse able dialogar con el paciente para que nos cuente c"mo %a sido su e1periencia con la auto%ipnosis desde la :ltima &e( que %a estado en la consulta! Q0a 25

%a practicado diariamenteR Si no lo %a %ec%o2 Qcul %a sido el moti&oR QEa seguido la dieta concien(udamenteR En caso contrario2 Qpor qu# ra("nR QEa practicado satis$actoriamente la auto%ipnosis o %a tenido alguna di$icultadR En el caso de que el su eto no %aya conseguido buenos resultados con la auto%ipnosis2 repetid untos una &e( ms el procedimiento! 3emostradle c"mo %acerlo2 pronunciando &uestros pensamientos en &o( alta para que aprenda el procedimiento! Si no consigue rela arse o le resulta di$'cil concentrase2 deb#is asegurarle que con la prctica estos obs, tculos desaparecern! 3eb#is %acerle saber que muc%as personas tienen las mismas di$icultades y que no debe preocuparse por ello! Una que a muy corriente esJ 75uando intento practicar la auto%ipnosis no puedo recordar lo que debo %acer!8 5omunicadle que puede consultar las copias impresas del procedimiento que le %ab#is entregado y que con el paso del tiempo lograr memori(ar los pasos indicados! 0o primero que debe %acer es aprender el procedimiento e intentar sentirse c"modo sin preocuparse por los resultados2 ya que #stos sern satis$actorios una &e( que logre aprender las instrucciones y las practique met"dicamente! Aseguraos de comunicar al paciente que puede modi$icar cualquier parte de la sugesti"n para adecuarla a sus propios $ines! =uede utili(ar una sola instrucci"n o &arias! Sin embargo2 es aconse able recomendarle que se ocupe de un asunto o problema por &e(! =or e emplo2 no deber'a intentar abandonar el tabaco al mismo tiempo que trata de controlar su dieta! 0os problemas se deben abordar de $orma indi&idual! El e ercicio de auto%ipnosis le ser :til durante toda su &ida2 de modo que deb#is estimular al paciente para que se acostum, bre a practicarlo cada d'a! En este punto del programa es posible que el su eto no est# practicando la auto%ipnosis de $orma regular! Esto se debe a que la mente obstinada se opone al cambio6 la mente pre$iere continuar por el mismo camino antes de a&enturarse por uno nue&o! El su eto se e1cusar por no practicar la auto%ipnosis2 racionali(ando di, &ersos prete1tos! Normalmente e1isten dos ra(ones principales para no practicar la auto%ipnosis cada d'a! 0a primera esJ 7No encuentro ning:n punto en el que $i ar mi atenci"n para comen(ar la auto%ipnosis!8 No deb#is reprender ni sermonear al su eto por argXir algo tan rid'culo! Decordad que su mente se opone al cambio y que el paciente est intentando comprender y desarrollar una nue&a cualidad y un nue&o estilo de &ida! E1plicad con serenidad al paciente que el punto puede ser cualquier cosa que se encuentra en su l'nea de &isi"n2 incluso el pomo de una puerta2 una $lor estampada en la tela de una cortina2 una manc%a en la pared2 el punto de uni"n entre las paredes y el tec%o2 un enc%u$e de lu(2 un bot"n de tapicer'a del so$2 la llama de una &ela o una bombilla el#ctrica! Es imposible estar en un lugar donde no e1ista un punto en la l'nea de &i si"n sobre el cual $i ar la mirada! 0a segunda ra("n $recuentemente esgrimida para no practicar la auto%ipnosis esJ 7No dispongo de tiem, po! Nunca estoy solo! Traba o en una o$icina de oc%o de la ma-ana a cinco de la tarde con un mont"n de gente alrededor! 0uego me marc%o a casa y debo atender a mi $amilia2 que me demanda cosas constante, mente! No tengo ni un minuto para m' misma!8 +sta es una situaci"n muy com:n! A &eces resulta di$'cil en, contrar cinco minutos tres &eces al d'a para practicar la auto%ipnosis! Mi respuesta ante esta situaci"n es apro1imadamente la siguienteJ 7QGa usted al cuarto de ba-o durante el d'aR8 7=or supuesto que s'!8 7=ues bien2 cada &e( que &aya al cuarto de ba-o y se siente en el Yater2 emplee este tiempo para practicar los e ercicios de auto%ipnosis!8

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0a respuesta ms $recuente esJ 7No se me %ubiera ocurrido que se pudieran reali(ar los e ercicios sentada en el Yter!8 7=or supuesto que es posible! Tambi#n lo puede %acer en la ba-era mientras toma un ba-o! No %ay nin , guna restricci"n!8 P de este modo sigo e1plicando que la auto%ipnosis se puede practicar en cualquier situaci"n y momento! 3e %ec%o2 una &e( que se entrene es posible practicarla con los o os abiertos y rodeado de personas y de situaciones que puedan in&itar a la distracci"n! 5uando se alcan(a este punto2 llegar realmente a dominar una %erramienta muy potente que podr usar de $orma inmediata para cualquier prop"sito! ;Es posible que tengis la impresi"n de que el potencial desarrollado para el uso de este alterado estado de conciencia abarca muc%o ms de lo que se indica en este libroJ y estis en lo cierto! Este libro es simplemente el comien(o! 0a mente2 los pensamientos2 disponen de un potencial real que trasciende en gran medida el control de la dieta! 3e momento2 ocuparos de dominar los temas tratados en este libro! Una &e( que lo %ayis conseguido2 automticamente se abrir ante &osotros una nue&a etapa de desarrollo y sabr#is e1actamente lo que ten#is que %acer!< En ocasiones os topar#is con alg:n paciente que no se muestre inclinado a reali(ar ning:n intento por practicar la auto%ipnosis o por seguir una dieta! E1isten un sin$'n de ra(ones que respaldan su actitud! Independientemente de lo que digis o %agis2 su respuesta serJ 7S'2 pero!!!8 5uando encuentro un paciente tan reacio a colaborar2 suelo decirleJ 7Muy bien2 si usted desea pagarme por mis ser&icios y no colaborar2 debe usted saber que no obtendr ning:n bene$icio y %abr perdido tiempo y dinero! No me interesa obtener dinero de un paciente que no tiene la intenci"n de comprometerse con el tratamiento! =or lo tanto2 si usted decide persistir en su actitud2 con toda probabilidad le pedir# que demos $in a nuestras entre&istas y usted a%orrar dinero! =i#nselo2 es su decisi"n! A%ora &amos a continuar con la sesi"n de %oy!8 S"lo me %e sentido obligado a decir este tipo de cosas un par de &eces en todos los a-os que lle&o e erciendo mi pro$esi"n! En ambas ocasiones los pacientes de aron de ugar y comen(aron a cooperar! 0os dos tratamientos arro aron resultados muy satis$actorios! 0a SESI&N n8)ero I consiste en 9M e ercicios ordenados en esta secuenciaJ A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 E2 D202S2T2Q! 0os e ercicios A y L se describen en el cap'tulo A! 0os e ercicios 52 32 E2 F2 G2 E2 0 y Q se encuentran en el cap'tulo I! N"tese que la secuencia es ligeramente di$erente que la de la segunda sesi"n! EVED5I5IK I Mientra* in*pira< i)a1ine 9ue e*t= re*pirando una ane*te*ia pura< li)pia e inodora2 E*ta ane*te*ia 7luye por todo *u cuerpo y u*ted e:peri)enta una ti4ia *en*acin de +or)i1ueo y entu)eci)iento2 !ada ve, *iente )=* de*eo* de re*pirar pro7unda)ente para au)entar e*ta *en*acin de pa,< relajacin y tran9uilidad2 A partir de a+ora< y +a*ta el 7inal de la *e*in< cada ve, 9ue re*pire *e relajar= )=* pro7unda)ente2 EVED5I5IK D,9 ;S"lo =ara mu eres< Mientra* contin8a u*ted 7lotando *uave y dulce)ente cada ve, )=* relajada< centre *u atencin en la punta de *u nari, y )ant;n1ala all' +a*ta 9ue lle1ue un punto en el 9ue toda *u atencin *e dirija 8nica)ente al *onido de )i vo, En e*te punto olv'de*e de la punta de *u nari, y li)'te*e a *e1uir e*cuc+ando )i vo, relaj=ndo*e cada ve, )=* pro7unda)ente2 .uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)a tal y co)o de*ear'a *er< 1uapa y del1ada< activa y llena de ener1'a< ele1ante)ente ve*tida con una ropa 9ue 7avorece *u +er)o*a *ilueta2 /*a e* u*ted /*ta e* la +er)o*a )ujer en la 9ue u*ted *e e*t= convirtiendo2 !ada d'a 9ue pa*e a partir de +oy u*ted *e parecer= cada ve, )=* a la )ujer 9ue real)ente le 1u*tar'a *er2 Se *entir= relajada y *erena< independiente)ente de lo 9ue ocurra a *u alrededor< y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*olu ta *erenidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)a 9ue di*pondr= de toda *u ener1'a para utili,arla 27

cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener una dieta e*tricta independiente)ente de lo 9ue +a1a o de donde *e encuentre2 EVED5I5IK D,A ;S"lo para %ombres< Mientra* contin8a u*ted 7lotando *uave y dulce)ente cada ve, )=* relajado con cada re*piracin< centre *u atencin en la punta de *u nari, y )ant;n1ala all' +a*ta 9ue lle1ue un punto en el 9ue toda *u atencin *e dirija 8nica)ente al *onido de )i vo,2 !uando lle1ue a e*e punto< olv'de*e de la punta de la nari, y conc;ntre*e 8nica)ente en el *onido de )i vo,< )ien tra* *e relaja cada ve, )=*2 Mientra* e*t; pendiente de la punta de *u nari,< 9uiero 9ue por un )inuto *e i)a1ine a *i )i*)o tal y co)o de*ear'a *er< *ano y del1ado< 1uapo y viril< lleno de ener1'a y vitalidad< *e1uro de *' )i*)o y con una ropa ele1ante 9ue real,a *u cuerpo del1ado y 4ien proporcionado2 /*e e* u*ted2 /*te e* el +o)4re apue*to y viril 9ue u*ted puede lle1ar a *er2 A partir de a+ora u*ted con*ervar= la cal)a y la *erenidad< independiente)ente de lo 9ue le ocurra< y *er= capa, de a7rontar cual9uier *ituacin con a4*oluta tran9uilidad y *en*ate,2 @ *e *entir= tan a 1u*to con*i1o )i*)o 9ue di*pondr= de toda *u ener1'a cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener diaria)ente una dieta e*tricta< independiente)ente de lo 9ue +a1a o de dnde *e encuentre2 EVED5I5IK S !o)er= u*ted *ie)pre )uy lenta)ente< y de*pu;* de co)er una pe9ueBa racin de lo* ali)ento* reco)endado* *e *entir= co)pleta)ente *ati*7ec+a2 E*o e* todo lo 9ue *u cuerpo nece*ita en e*te )o)ento< y e*to e* todo lo 9ue le apetece2 No tendr= nin18n de*eo de co)er entre la* co)ida*< ni de to)ar nin18n tipo de dulce*< ni al)idone*< ni de ali)ento* rico* en 1ra*a2 !uanto )=* *e prolon1ue *u dieta< )=* 7=cil le re*ultar= atener*e a ella y )=* r=pida)ente perder= u*ted pe*o< ya 9ue e*t= u*ted co)en,ando a aco*tu)4rar*e a co)er correcta)ente en relacin con lo 9ue *u cuerpo nece*ita2 @ en tanto *u cuerpo re*ponda a e*te nuevo +=4ito< a )edida 9ue *u e*t)a1o *e contrai1a un po9uito cada d'a< *e *entir= u*ted )uc+o )=* c)oda to)ando )eno* ali)ento*< y todo* e*o* Silo* 9ue le *o4ran de*aparecer=n )=* r=pida)ente y con )ayor 7acilidad2 !ada d'a e*tar= u*ted )=* del1ada y )=* 1uapa< y *e *entir= e*tupenda)ente 4ien2 ;Qui( consider#is que es ms adecuado emplear la palabra 7atracti&a8 en &e( de 7guapa8! Si el paciente es un %ombre usaremos la palabra 7guapo8 o 7apuesto8!< EVED5I5IK T !ontinuar= u*ted practicando con*tante)ente el ejercicio de auto+ipno*i* todo* lo* d'a* y con la )ayor a*iduidad po*i4le< y cada ve, 9ue lo realice *e relajar= co)pleta)ente2 Se relajar= u*ted tan pro7unda)ente co)o lo e*t= en e*te )o)ento< y cuale*9uiera *ean la* *u1erencia* e indicacione*< ;*ta* calar=n )=* +ondo en cada oca*in2 !on la pr=ctica diaria de e*te ejercicio< )antendr= u*ted un per7ecto control *o4re *u apetito2 Ser= capa, de di*olver la *en*acin de +a)4re y cual9uier tipo de ten*in< cual9uier i)pul*o de co)er o 4e4er al1o 9ue no le 4ene7icie< cual9uier )iedo< an*iedad o dolor innece*ario2 A+ora tiene u*ted el control *o4re *' )i*)a y lo1rar= 9ue *u )ente realice cual9uier co*a 9ue de*ee2 U*ted tendr= ;:ito en todo lo 9ue e)prenda y di*7rutar= de e*ta *ituacin2 $i*7rutar= ta)4i;n de *u atractiva apariencia y *e *entir= )ejor cada d'a2

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!ap'tulo H Se*in de +ipno*i* n8)ero I 0 A SESIUN n:mero M es probablemente la ms &aliosa e in$luyente de las seis sesiones que se e1plican en este libro! En esta sesi"n os ocupar#is del mecanismo que permite al su eto me orar enormemente su au, toimagen y a$rontar y resol&er sus problemas! Mediante dic%o mecanismo es posible crear una %abitaci"n personal y pri&ada a la que el paciente puede acudir cuando necesita resol&er sus problemas! 3el mismo modo que %ab#is %ec%o en las sesiones pre&ias2 deb#is comen(ar #sta dialogando con el paciente para descubrir si est progresando con la auto%ipnosis y con el control de su dieta! K$recer#is ayuda al su eto para resol&er cualquier obstculo que impida su progreso2 y luego comen(ar#is la sesi"n de inducci"n %ipn"tica! 0a SESI&N n8)ero I consiste en 9M e ercicios ordenados en la siguiente secuenciaJ A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 U2 G2 Z2 T2 P2 Q! 0os e ercicios A y L se describen en el cap'tulo A! 0os e ercicios 52 32 E2 F2 G y Q se e1plican en el cap' , tulo I! El e ercicio I se encuentra en el cap'tulo M! EVED5I5IK U Este e ercicio es uno de los que ms in$luencia tiene sobre los pacientes y es una de las %erramientas ms :tiles para la %ipnosis y la auto%ipnosis! Ayuda a crear un sitio personal4una %abitaci"n o un templo pri&ados 4donde tiene lugar una nue&a programaci"n cient'$ica! El uso que se %ace de este e ercicio para la auto, %ipnosis se e1plica en el cap'tulo 99! $e*eo 9ue i)a1ine 9ue e*t= u*ted de pie en el e*caln *uperior de una *lida e*calera de )adera2 Sienta la )o9ueta de4ajo de *u* pie*2 Puede *er del color y del tipo 9ue u*ted 9uiera222 i)a1'nela2 A+ora e:tienda el 4ra,o y to9ue el pa*a)ano*2 Sienta la )adera lu*trada en contacto con *u )ano2 E*t= u*ted a una di*tancia de die, e*calone* del *uelo2 La* e*calera* de*cienden +acia el *uelo 7or)ando un arco2 $entro de un )o)ento 4ajare)o* por la e*calera2 Al de*cender cada uno de lo* e*calone*< u*ted *e relajar= cada ve, )=* pro7unda)ente2 En el )o)ento 9ue pi*e el *uelo *e +a4r= relajado pro7unda)enteC nunca +a4'a con*e1uido relajar*e tanto2 "aje a+ora *uave y 7=cil)ente +a*ta el noveno e*caln2 Sienta c)o *e relaja cada ve, )=*2 A continuacin 4aje al octavo e*caln )ientra* *e relaja un poco )=*2 A+ora 4aje al *;pti)o< al *e:to< al 9uinto< al cuarto< al tercero< al *e1undo< al pri)ero2 A+ora *e encuentra u*ted en el pi*o in7erior2 Hay una puerta )uy cerca de u*ted< e*tire la )ano y =4rala2 $e*de la +a4itacin conti1ua lle1a un +a, de lu, !a)ine +acia la +a4itacin< dir'ja*e +acia la lu, a trav;* de la puerta2 A+ora *e encuentra u*ted dentro de la +a4itacin< )ire a *u alrededor2 /*ta e* *u +a4itacin y puede *er de la 7or)a 9ue u*ted de*ee2 Puede *er de cual9uier ta)aBo y de cual9uier color2 En ella puede 1uardar todo lo 9ue de*ee2 Puede a1re1ar o 9uitar co*a*< ordenarla* *e18n *u propio 1u*to2 Puede a)ue4larla co)o )=* le apete,ca< decorarla con cual9uier o4jeto< colocar la* ventana* o lo* cuadro* 9ue *ean de *u a1rado< o +acer lo 9ue real)ente 9uiera por9ue e*te lu1ar le pertenece222 e* *u lu1ar interior privado y en ella *er= u*ted li4re2 Li4re para crear< li4re para *er u*ted )i*)a2 Li4re para +acer *u voluntad< y la lu, 9ue 4rilla en e*ta +a4itacin e* *u lu,2 Sienta la lu, a *u alrededor< 4rillando *o4re toda* la* co*a* +er)o*a* 9ue +ay en *u +a4itacin< re*plandeciendo *o4re u*ted< *ienta la ener1'a de la lu,2 $eje 9ue la lu, 7luya a trav;* de todo *u cuerpo< penetrando a trav;* de cada uno de lo* poro* de *u piel< llen=ndola co)pleta)ente y apartando toda duda< eli)inando todo* lo* )iedo* y la* ten*ione*2 E*t= u*ted llena de lu,< di=7ana y radiante< re*plandeciendo con la 4rillante lu, 9ue i)pera en *u +a4itacin2 EVED5I5IK G,9 ;S"lo para mu eres< Mientra* *e encuentra de pie en )edio de la lu, de la +a4itacin< 9uiero 9ue con*truya una i)a1en de *' )i*)a tal y co)o de*ear'a *er2 No co)o a otro* le 1u*tar'a 9ue u*ted 7uera< *ino co)o u*ted )i*)a real)ente de*ea *er2 #ea *u propia i)a1en 7rente a u*ted en )edio de la lu, Se ve del1ada< 1uapa< *erena y li4re< ve*tida con ropa ele1ante 9ue real,a *u atractiva 7i1ura2 /*a e* u*ted /*a e* 29

real)ente u*ted2 E* la )ujer 9ue e*t= e)pe,ando a *er2 $ir'ja*e +acia *u i)a1en2 Ac;r9ue*e a ella2 A+ora introd8,ca*e en la i)a1en para 7undir*e con ella2 E* la )ejor parte de u*ted )i*)a< una parte viviente de *u *er 9ue *er= cada d'a )=* 7uerte2 EVED5I5IK G,A ;S"lo para %ombres< Mientra* *e encuentra de pie en )edio de la lu, de la +a4itacin< 9uiero 9ue con*truya una i)a1en de *' )i*)o tal y co)o de*ea lle1ar a *er2 No co)o a otro* le 1u*tar'a 9ue u*ted 7uera< *ino co)o u*ted )i*)o real)ente de*ea *er2 #ea *u propia i)a1en 7rente a u*ted en )edio de la lu,2 Se ve u*ted del1ado< *ano< apue*to< *ereno y li4re y ve*tido con ropa ele1ante 9ue luce u*ted )uy 4ien de4ido a *u cuerpo 4ien proporcionado2 /*e e* u*ted2 /*e e* real)ente u*ted E* el +o)4re 9ue e*t= e)pe,ando a *er2 $ir'ja*e +acia *u i)a1en2 Ac;r9ue*e a ella2 A+ora introd8,ca*e en la i)a1en para 7undir*e con ella2 E* la )ejor parte de u*ted )i*)o< una parte vi viente de *u *er 9ue *er= cada d'a )=* 7uerte2 EVED5I5IK Z A partir de e*te )o)ento cada d'a *e *entir= u*ted )=* parecida a la )ujer en la 9ue de*ea convertir*e2 Se *entir= *erena y relajada en toda oca*in< y *er= capa, de con*ervar la cal)a y a4ordar lo* pro4le)a* relajada)ente2 Se *entir= )uy 4ien y di*pondr= de toda* *u* ener1'a* cada d'a de *u vida2 @ le re*ultar= )uy *encillo )antener la dieta diaria)ente< independiente)ente de dnde *e encuentre2 EVED5I5IK T !o)er= u*ted lenta)ente en toda oca*in< y cuando +aya to)ado una pe9ueBa racin de lo* ali)ento* reco)endado* *e *entir= co)pleta)ente *ati*7ec+a2 E*o e* todo lo 9ue *u cuerpo nece*ita en e*te )o)ento< y e*o e* todo lo 9ue le apetecer= co)er2 No to)ar= nin18n ali)ento entre la* co)ida* ni de*pu;* de cenar2 No de*ear= to)ar nin18n tipo de dulce*< ni al)idone*< ni ali)ento* rico* en 1ra*a2 Todo e*o pertenece al pa*ado y ya no lo nece*ita por9ue a+ora *e e*t= entrenando para aco*tu)4rar*e a co)er correcta)ente y *u cuerpo *e e*t= adaptando un poco )=* cada d'a2 Su e*t)a1o *e e*t= contrayendo poco a poco< y con*ecuente)ente< u*ted *e *entir= )=* c)oda co)iendo cada ve, )eno*2 !ada d'a adel1a,ar= un poco )=* y el proce*o *er= cada ve, )=* r=pido y )=* 7=cil2 $iaria)ente perder= pe*o< *e encontrar= cada ve, )=* atractiva y *e *entir= e*tupenda)ente 4ien2 ;Qui( os pare(ca ms adecuado emplear la palabra 7atracti&a8 en &e( de 7guapa8! Si el paciente es un %ombre2 usaremos la palabra 7guapo8 o 7apuesto8!< EVED5I5IK P !ontinuar= u*ted practicando con*tante)ente el ejercicio de auto+ipno*i* con la )ayor a*iduidad po*i4le todo* lo* d'a*< y cada ve, 9ue lo realice *e relajar= en pro7undidad y )uy< )uy r=pida)ente2 En uno* poco* )inuto* *e relajar= u*ted tan pro7unda)ente co)o lo e*t= en e*te )o)ento< inclu*o )=* a8n2 @ cuale*9uiera *ean la* *u1erencia* e indicacione*< ;*ta* *er=n )=* 7uerte* y calar=n )=* +ondo en cada oca*in< por9ue u*ted tiene a+ora el control de la *ituacin y *er= capa, de llevar a ca4o cual9uier co*a 9ue de*ee2 Podr= )ateriali,ar todo a9uello 9ue u*ted indi9ue a *u )ente 9ue de*ea con*e1uir< tendr= ;:ito en todo lo 9ue e)prenda y di*7rutar= de e*ta *ituacin2 $i*7rutar= ta)4i;n de *u atractiva apariencia y *e *entir= )ejor cada d'a2

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!ap'tulo K Se*in de +ipno*i* n8)ero* H y K SESIUN N[MEDK B E 0 KLVETIGK de la quinta sesi"n es re$or(ar las sesiones pre&ias6 todos los e ercicios se %an mencionado en los cap'tulos anteriores! 0a sesi"n n:mero B es prcticamente id#ntica a la cuarta sesi"n2 aunque #sta :ltima presentaba un e ercicio adicional ;G< que s"lo se reali(a una &e( con un determinado paciente! +sta es la sesi"n que acostumbro grabar en una cinta porque es e1cepcionalmente intensa y e$ecti&a! 0uego entrego la cinta al paciente para que la conser&e! 3urante el dilogo inicial con el paciente2 deb#is recordarle que la %abitaci"n que imagin" en la sesi"n n:mero M ;y que se re$or(ar en esta sesi"n< es una %erramienta especialmente importante! =odr &ol&er a ella a tra&#s de la auto%ipnosis para alcan(ar alg:n ob eti&o siempre que lo desee! En dic%a %abitaci"n puede crear su propia realidad con el $in de enriquecer su &ida! All' se encontrar en contacto directo con su mente superior y obtendr me ores resultados! 0a SESI&N n8)ero H consiste en 9I e ercicios2 ordenados en la siguiente secuenciaJ A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 U2 Z2 T2 P2 Q! 0os e ercicios A y L se describen en el cap'tulo A6 los e ercicios 52 32 E2 F2 G y Q se encuentran en el cap'tulo I6 el e ercicio I aparece en el cap'tulo M6 los e ercicios U2 Z2 T e P se citan en el cap'tulo B! SESIUN N[MEDK @ 0a se1ta sesi"n es tambi#n una sesi"n de re$or(amiento! 3oce de los e ercicios que incluye %an sido descritos en los cap'tulos anteriores! El nue&o e ercicio2 \2 al que denomino el Gia e a la Monta-a2 es de &ital importancia2 pues permite al su eto e1pandir su creati&idad y comen(ar a e1plorar su propia mente superior y el &asto recurso de la inteligencia superior que est a su disposici"n! Ee presenciado algunas %ermosas e intensas e1periencias al practicar este e ercicio! 0a SESI&N n8)ero @ consiste en 9I e ercicios2 ordenados seg:n la siguiente secuenciaJ A2 L2 52 32 E2 F2I2G2\2Z2T2P2Q! 0os e ercicios A y L se encuentran en el cap'tulo A6 los e ercicios 52 32 E2 F2 G y Q se e1plican en el cap'tulo I6 el e ercicio I aparece en el cap'tulo M6 los e ercicios Z2 T e P se citan en el cap'tulo B! EVED5I5IK \J UNA ET5UDSIUN A 0A MKNTA]A Se encuentra u*ted tu)4ada en un prado de +ier4a verde y *uave to)ando el *ol2 O4*erve la* 7lore* alrededor de *u ca4e,a2 La *uave 4ri*a acaricia *u cuerpo2 O4*erve la +ier4a y la* 7lore* a JD cent')etro* por enci)a de *u ca4e,a2 Advierta c)o la 4ri*a )ece la +ier4a con *uavidad2 Sienta el aro)a de la* 7lore*2 A+ora pn1a*e de pie y )ire en direccin al norte2 Al 7inal del prado *e levanta una )aje*tuo*a )ontaBa2 #a)o* a +acer una e:cur*in a la )ontaBa2 A *u derec+a +ay un pe9ueBo r'oC incl'ne*e para tocar el a1ua 7re*ca2 "e4a un poco de e*e a1ua cri*talina< pura y re 7re*cante2 E*cuc+e el )ur)ullo de lo* *alto* de a1ua de e*ta 1ar1anta2 El r'o parece 4ajar de la )ontaBa< de )odo 9ue va)o* a re)ontar *u cur*o2 A+ora lle1a)o* a un e*tan9ue 9ue e*t= en el naci)iento del r'o2 A9u' el a1ua e* c=lida2 !o)o en e*te nivel )ental *o)o* todo* e:perto* nadadore*< va)o* a nadar un rato2 Sienta la ti4ie,a del *ol2 Sienta la calide, del a1ua )ientra* nada tran9uila)ente2 31

A+ora e* el )o)ento de continuar nue*tro a*cen*o a la )ontaBa2 Mientra* lo +ace)o*< e*cuc+e el 1orjeo de lo* p=jaro*2 Sienta el olor a pino2 Mire la* roca* 9ue +ay en la orilla i,9uierda2 $urante un rato< pode)o* ver el valle< y a la derec+a< nue*tro prado entre lo* =r 4ole*2 E*ta)o* a )edio ca)ino de la ci)a de la )ontaBa2 #a)o* a detenerno* un rato a de*can*ar en e*a* roca* 9ue e*t=n a la derec+a2 $e*de a9u' pode)o* ver el prado en toda *u e:ten*in2 Ha lle1ado el )o)ento de continuar andando2 E*cuc+e la* ardilla* parloteando en lo* =r4ole*2 La 4ri*a no* trae el olor de lo* cedro* a )edida 9ue no* acerca)o* a la ci)a2 Por 7in +e)o* lle1ado y pode)o* ver un pro7undo caBn del otro lado de la )ontaBa2 En lo alto de la )ontaBa encontra)o* una *eBal 9ue dice5 APre1unte lo 9ue de*ee al caBn 9ue e*t= 4ajo *u* pie*< y encontrar= la re*pue*ta e*crita en el cielo2? $e )anera 9ue 7or)ule a+ora )i*)o *u pre1unta y 4u*9ue la re*pue*ta en el cielo2 A+ora puede u*ted pre1untar al1una otra co*a2 #ea la re*pue*ta e*3 crita all' arri4a en el cielo2 E* tie)po de re1re*ar a nue*tro prado2 O4*erve c)o el *ol co)ien,a a de*cender entre la* colina* all' a la i,9uierda2 $e4e)o* darno* pri*a ante* de 9ue o*cure,ca2 A+ora e*ta)o* a )itad de ca)ino y no* detene)o* a de*can*ar en nue*tra roca una ve, )=*2 $e*de a9u' conte)pla)o* el atardecer y *e1ui)o* nue*tro ca)ino +acia el prado2 E*cuc+e lo* *onido* de lo* pe9ueBo* ani)ale* nocturno*2 Al pa*ar junto al e*tan9ue< ve)o* el re7lejo de la pue*ta de *ol en el e*pejo de *u *u3 per7icie2 Senti)o* la 7re*cura de nue*tro pe9ueBo r'o cuando pa*a)o* junto a ;l2 He)o* lle1ado nueva)ente a nue*tro prado2 T8)4e*e otra ve, en la alta +ier4a2 Sienta una ve, )=* el aro)a de la* 7lore*2 Advierta 9ue la +ier4a y la* 7lore* vuelven a *u ta)aBo ori1inal en tanto nue*tro prado y nue*tra )ontaBa de*aparecen de nue*tra vi*ta2 PA TE II e1re*in y autorre1re*in !ap'tulo G e1re*in 0A DEGDESIUN es un &ia e a una #poca anterior a tra&#s del tiempoJ puede ser a una etapa pasada de nuestra &ida actual o a una &ida anterior! 0a %ipnosis es una e1celente %erramienta para reali(ar este &ia e %acia el pasado! No se deber'a intentar %acer regresar a nadie a una #poca pasada %asta que no se %aya llegado a ser un %ipnoti(ador e1perimentado! 0a causa es que si la practica un operador $alto de la e1periencia necesaria para %acerlo2 la regresi"n puede ser una e1periencia traumtica y desagradable para el paciente! =or e emplo2 supongamos que se %ace regresar a una persona a una &ida pasada usto en el momento en que &a a ser decapitada! Eso podr'a signi$icar un momento terrible para el paciente porque se trata de una e1periencia real! E9 e ercicio de regresi"n mencionado ms adelante ense-a a pre&enir yNo abordar dic%os acontecimientos de la &ida pasada del su eto! =ara cierto tipo de situaciones2 generalmente para el tratamiento de di&ersas en$ermedades mentales o des"rdenes emocionales2 puede ser necesario o deseable que el su eto e1perimente dolor2 tormento2 miedo o cualquier otra emoci"n intensa! =ero esto pertenece estrictamente al dominio de la psiquiatr'a2 de la psicolog'a o de la medicina! Si no practicis ninguna de estas tres pro$esiones2 deb#is e&itar emplear la regresi"n de esta manera! En este cap'tulo os e1plicaremos una $orma segura de practicar la regresi"n! Po solamente traba o la regresi"n con aquellas personas que %an sido pre&iamente %ipnoti(adas por m' o por alguna otra persona! =re$iero que el paciente que &a a ser sometido a una regresi"n est# $amiliari(ado con la %ipnosis! ;+ste es mi modus operandi personal6 pero no quiere decir que sea necesario %acerlo como yo lo practico! 5omo probablemente ya %ab#is adi&inado2 soy un %ipnoti(ador que pre$iere los procedimientos seguros2 y no deseo correr riesgos con mis pacientes! Ks recomiendo que traba #is de la misma manera! En 32

ocasiones %e tenido que corregir problemas creados por %ipnoti(adores ineptos2 y me suble&a que algunos operadores sean tan descuidados y tan poco sensibles! +sta es una de las ra(ones por las que %e escrito este libroJ para ense-ar c"mo la %ipnosis puede2 y debe2 %acerse de una manera segura2 respetuosa y pro$esional!< EVEM=0KS 3E 5ASKS 3E DEGDESIUN Q=ara qu# se utili(a la regresi"nR! A continuaci"n e1pondr# dos e emplos de c"mo %e utili(ado personal, mente la regresi"n! !a*o l Un %ombre de treinta y cinco a-os acudi" a mi consulta debido a un dolor de espalda cr"nico que su$r'a desde %ac'a muc%os a-os y que nunca lo abandonaba! A$ortunadamente2 este %ombre ten'a una ele&ada to, lerancia innata al dolor2 aunque le produc'a una gran incomodidad e irritabilidad! Nunca %ab'a su$rido ninguna en$ermedad ni %ab'a tenido ning:n accidente! Eab'a consultado con muc%os m#dicos2 y todos %ab'an coinci , dido en que no e1ist'a ninguna causa $'sica para su dolor! Incluso le %ab'an sugerido que posiblemente se tra, tara de su imaginaci"n2 pero el dolor era real! Eice que este su eto regresara al d'a en que el dolor %ab'a surgido por primera &e(! Ten'a diecis#is a-os y se estaba entrenando para ugar con el equipo de baloncesto del instituto! 3e pronto sinti" un dolor tan intenso que no pudo presentarse a la prueba! Sus d'as de atleta %ab'an $inali(ado! 0a in&estigaci"n ba o la regresi"n %ipn"tica re&el" que %ab'a sido una estrella del baloncesto en un peque, -o colegio del medio oeste! Era un %#roe local y todos lo conoc'an! Todas las c%icas %ac'an lo imposible por atraer su atenci"n! 0uego la $amilia tu&o que trasladarse a 5%icago debido al traba o de su padre! All' asisti" a un instituto en el que abundaban los atletas de primera calidad6 la competencia era $ero(! Su clase contaba con ms alumnos de los que %ab'a en el colegio al que %ab'a asistido! Su antigua popularidad como astro del baloncesto no ten'a ninguna importancia en el nue&o colegio! 5uando comen(aron las pruebas2 ten'a miedo de $racasar debido a la enorme competencia que e1ist'a! El miedo se agra&aba por el %ec%o de que se %ab'a actado muc%o de ser una estrella del baloncesto y %ab'a alardeado de sus #1itos anteriores! QAdi&inan lo que sucedi"R! Depentinamente surgi" un intenso dolor de espalda que no le permiti" presen, tarse a las pruebas! Ten'a un moti&o que era $cil de comprender y que todo el mundo encontrar'a usti$ica do! Un moti&o que le imped'a $ormar parte del equipo! A%ora podr'a ser un espectador que destacaba por su conocimiento del deporte del uego y2 desde la platea2 ser ms listo que los entrenadores y los ugadores2 ade, ms de presumir de sus pasadas %a(a-as deporti&as! Sometido a:n a la %ipnosis2 lo indu e a que comprendiera la naturale(a de su problema! 0uego le comu, niqu# que su dolor de espalda pertenec'a a otra #poca y que ya no era necesario que lo sintiera en su &ida ac , tual! 0e e1pliqu# que su dolor se %ab'a bloqueado en 9>@M y que #l no consegu'a abandonar esa etapa! =osteriormente lo de&ol&' lentamente al tiempo presente! Al abrir los o os no sent'a dolor alguno por primera &e( desde que ten'a memoria! A:n %oy sigue sin sentir ning:n dolor! El tiempo total que dur" su regresi"n $ue de apro1imadamente una %ora! Kb&iamente2 es posible que este su eto genere otro tipo de dolor ;o s'ntoma< si le toca en$rentarse con una situaci"n que #l crea que no puede a$rontar! No obstante2 dudo de que lo %aga2 ya que %a aprendido las tram, pas que las personas pueden tenderse a s' mismas! Tambi#n dediqu# bastante tiempo a aconse arle c"mo a$rontar y resol&er problemas! !a*o > Una muc%ac%a de diecis#is a-os &ino a mi consulta porque deseaba ponerse a dieta! 5om'a compulsi&a, mente pero su &erdadero problema era que ten'a una imagen muy mala de s' misma! Traba amos con el pro , grama de seis sesiones que %e descrito en la =arte I! Nos &e'amos una &e( por semana2 y mi ob eti&o princi pal era me orar la imagen que ten'a de s' misma! Desultaba muy $cil %ipnoti(arla2 y al cabo de cinco sesiones 33

%ab'a perdido una aceptable cantidad de Oilos y %ab'a de ado de comer por compulsi"n pero2 lo que es ms importante2 %ab'a modi$icado su autoimagen! Estaba satis$ec%a consigo misma y se estimaba! !5onsider# que no era necesario que asistiera a la se1ta sesi"n y comenc# a llenar un tal"n para reinte , grarle el importe correspondiente ;su madre %ab'a pagado por adelantado las seis sesiones<! Sin embargo2 ella insisti" en &enir a la sesi"n n:mero @ porque estaba interesada en %acer un traba o de regresi"n2 y yo acept#! 0a %ice atra&esar por un ciclo de muerte y un ciclo de nacimiento! 0e indiqu# que retornara a una e1pe , riencia de una &ida pasada 4en el caso de que %ubiera e1istido alguna4 que tu&iera una relaci"n importante y directa con su &ida actual! De&i&i" ciertos episodios en di&ersas #pocas de su &ida2 incluyendo la muerte de su esposo a quien %ab'a amado con de&oci"n! En todas sus e1periencias amaba y era amada! Eab'a e1perimentado el traba o duro y %ab'a aprendido cun importante era y la satis$acci"n que brindaba! Eab'a pasado por la e1periencia de &i&ir con alguien que la necesitaba y que depend'a de ella y %ab'a reali(ado un traba o competente! 0a regresi"n result" ser una %ermosa e1periencia para ella2 y le brind" dos premios inesperados! En pri , mer lugar2 despert" de la regresi"n con un mayor sentimiento de auto&aloraci"n y un gran amor por la &ida! En segundo lugar2 y %e aqu' una &erdadera sorpresa2 reconoci" a su marido muerto en la persona del c%ico del que actualmente estaba enamorada! Aunque no eran parecidos $'sicamente y ten'an di$erente nombre y nacio, nalidad2 la aguda consciencia que se despert" ba o la %ipnosis le re&el" este conocimiento! E0 EVED5I5IK 3E DEGDESIUN =reparaci"n En primer lugar2 utili(ad una serie de t#cnicas de rela aci"n y &isuali(aci"n para llegar a la %ipnosis tal como se describe en la =arte I! =od#is elegir los e ercicios y la secuencia que estim#is ms adecuados seg:n &uestra propia e1periencia! Una posibilidad es utili(ar los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 E! A9 concluir el e ercicio E2 iniciad el e ercicio de regresi"n que se e1plica en la pr"1ima secci"n! 3ic%o e ercicio es un en$oque general6 deb#is impro&isar &uestro propio te1to para adecuarlo a &uestras necesi, dades! =ara conducir a una persona a una etapa anterior de su &ida actual2 se deben emplear palabras di$erentes de las que se utili(an para dirigir al su eto %acia una &ida anterior! 5uando $ormul#is preguntas al su eto una &e( %ipnoti(ado y dialogu#is con #l2 deber'as preguntar o &erbali(ar todo aquello que sea oportuno! En gran medida2 las preguntas o instrucciones dependern de las respuestas que recibir#is del paciente! El ejercicio #oy a iniciar una cuenta atr=* del (D al (2 !ada n8)ero 9ue pronuncie lo *u)ir= en una relajacin cada ve, )=* pro7unda2 !uando lle1ue al (< e*tar= u*ted en una playa de arena 4lanca 7rente a un )aravillo*o oc;ano a,ul2 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (2 A+ora *e encuentra u*ted en una playa de arena 4lanca 7rente a un 4ello oc;ano a,ul E* el oc;ano de la vida< y *e e:tiende *in7'n 7rente a u*ted< +acia la derec+a y +acia la i,9uierda2 E*t= u*ted de pie *o4re la* arena* del tie)po< 9ue *e e:tienden in7inita)ente +acia *u derec+a y *u i,9uierda2 A+ora 1ire *u ca4e,a y )ire a *u i,9uierda2 La* arena* del tie)po *e e:tienden +acia el 7uturo2 O4*erve un 4anco de nie4la en la playa 9ue le i)pide )irar lo 9ue +ay tra* ;l2 A+ora 1ire *u ca4e,a y )ire a *u derec+a2 La* arena* del tie)po *e e:tienden +acia el pa*ado2 O4*erve un 4anco de nie4la en la playa 9ue le i)pide )irar lo 9ue +ay )=* all= de ;l2 En uno* in*tante* va)o* a ca)inar +acia la derec+a en direccin al 4anco de nie4la 9ue e*t= ocultando el pa*ado2 En todo )o)ento u*ted e*cuc+ar= )i vo, y *e1uir= )i* in*truccione*2 !uando le +a1a al1una pre1unta< )e re*ponder= en vo, alta2 A+ora de*eo 9ue *e dirija +acia la derec+a y 9ue atravie*e la* arena* del tie)po +acia el pa*ado2 Introd8,ca*e en el 4anco de nie4la2 La nie4la lo rodea co)pleta)ente2 E* 7re*ca< a1rada4le y revitali,ante2 Puede detener*e2 .u;de*e 9uieto en )edio de la nie4la2 $entro de uno* in*tante* contar; de (D a (< y con cada n8)ero 9ue pronuncie lo conducir; cada ve, )=* atr=* en el tie)po )ientra* la nie4la co)ien,a a de*aparecer2 !uando lle1ue a (< la nie4la *e +a4r= di*uelto total 3 34

)ente y *e encontrar= u*ted en un epi*odio previo de *u vida< *i +u4iera al1uno< 9ue ten1a una relacin directa e i)portante con *u vida actual2 !ual9uiera *ea la e:periencia 9ue reviva< la ver= co)o *i de una pel'cula *e tratara2 E*tar= co)pleta)ente con*ciente de lo* detalle*< de *u* pen*a)iento* y e)ocione*< de 9ui;n e* u*ted< de dnde *e encuentra y de lo 9ue e*t= +aciendo2 Se dar= u*ted per7ecta cuenta< co)o *i 7uera una pel'cula< de *i 1o,a o *u7re< *i *iente pena o *i e*t= ena)oradoC e*tar= con*ciente de cual9uier e)ocin o *en*acin 9ue e:peri)ente< pero no la *entir= 7'*ica)ente2 Ser= capa, de o4*ervarlo y de*cri4irlo2 !ada ve, 9ue yo di1a A ELUJESE?< in)ediata)ente de*aparecer= lo 9ue e*t; u*ted e:peri)entando y re*pirar= pro7unda)ente< *e relajar= y *entir= pa, )ientra* e*cuc+a el *onido de )i vo, y re*ponde a )i* in*truccione*2 A+ora voy a contar de (D a (< y u*ted re1re*ar= en el tie)po pro1re*iva)ente a )edida 9ue yo pronuncie cada n8)ero2 Al lle1ar a (< la nie4la +a4r= de*aparecido y *e encontrar= u*ted en un epi*odio de *u vida anterior2 (D222 E222 F222 G222 K222 H222 I222 J222 >222 (2 A+ora *e encuentra u*ted en e*e epi*odio del pa*ado< Mire a *u alrededor2 - .u; e* lo 9ue ve 0 ;Esperad la respuesta!< -.ui;n e* u*ted0 ;Esperad la respuesta!< NKTAJ En este punto deb#is impro&isar el dilogo! Si el su eto %a regresado a un episodio desagradable de su &ida que le causa ansiedad2 decid simplemente 7DE0VESE8! 0a e1periencia desaparecer y podr#is conducirlo a otra e1periencia diciendoJ #oy a contar +a*ta J y a c+a*9uear )i* dedo*2 En e*e )o)ento *e encontrar= u*ted ;Utili(ad las palabras indicadas como2 por e emplo2 7en un episodio de su &ida pasada82 7un a-o ms tar , de8 o 7el d'a anterior8!< (222>222J2 ;5%asquead los dedos!< A+ora e*t= u*ted222 ;Utili(ad &uestras propias palabras para e1presar lo que est# indicado en cada caso!< 5uando est#is preparados para de&ol&er al su eto al presente y despertarlo2 deb#is decir lo siguienteJ el=je*e )=* pro7unda)ente2 En uno* in*tante* voy a contar del ( al (D< y cuando lle1ue al (D u*ted volver= a ;3ecid la %ora y $ec%a actual2 d'a2 mes y a-o6 por e emplo2 B de la tarde2 M de ulio de 9>>?!< y tendr= u*ted con*ciencia de e*tar c)oda)ente *entado en una *illa con lo* ojo* cerrado*2 (222 >222 J222 I222H222222G222F222E222(D Hoy e* ;Depetid la $ec%a y la %ora!< y e*t= u*ted c)oda)ente *entado en una *illa con lo* ojo* a8n cerrado*2 #oy a contar del ( al H y c+a*9uear; )i* dedo*2 Entonce* a4rir= u*ted lo* ojo*< e*tar= co)pleta)ente de*pierto y *e *entir= e*tupenda)ente 4ien2 ecordar= todo lo 9ue +a revivido2 (222 >222 re1re*a u*ted lenta)ente222 J222 cuando cuente H a4rir= lo* ojo*< *e de*pertar= y *e *entir= )uy a 1u*to222 I222 H2 ;5%asquead los dedos!< 35

LA4ra lo* ojo*< de*pierte y< al +acerlo< e:peri)entar= un 1ran 4iene*tarM An=li*i* 3ialogad con el paciente sobre la sesi"n de regresi"n que acabis de reali(ar ya que esta con&ersaci"n posterior a la e1periencia representa una importante %erramienta de aprendi(a e para ambos! 0as palabras empleadas durante el procedimiento de regresi"n son esenciales! No deb#is utili(ar ata os! Fi aos en la simbolog'a y en la &isuali(aci"n que utili(o al comien(oJ las arenas del tiempo2 el oc#ano de la &i , da2 el banco de niebla! 3ebo destacar que digo vamos a caminar por la playa y no digo usted va a& esto se debe a que quiero que el paciente sepa que no est &ia ando solo6 #l tendr consciencia de mi presencia dondequiera que &aya2 y yo estar# siempre a mano para ayudarlo y para con&ersar con #l! Kbser&ad que le indico que siempre escuc%ar mi &o( y ser capa( de seguir mis instrucciones y con&er , sar conmigo! Eso le dar seguridad! Kbser&ad tambi#n que abordo la situaci"n de $orma tal que el paciente no sentir ning:n trauma6 #l con, templar la situaci"n como si se tratara de una pel'cula! Introdu(co la palabra cla&e 7rel ese8 como dispositi&o para abandonar un episodio determinado! Se trata de una %erramienta de seguridad y tambi#n de transici"n! =ara pro$undi(ar el &ia e2 cuento %acia atrs! =ara &ol&er al momento actual cuento en sentido ascendente! Ad&ertid tambi#n que siempre comunico al su eto lo que &oy a %acerJ 7En unos instantes contar#!!! y usted se despertar!8 0uego digoJ 7A%ora &oy a contar!!! y usted ya est consciente!!!8 Es una modi$icaci"n sutil2 pero esencial! 3espu#s in$ormo al su eto que2 al despertar2 recordar todo lo sucedido! Estrictamente %ablando2 esto no es necesario porque el su eto siempre recuerda lo sucedido cuando despierta de la %ipnosis2 a menos que el operador le %aya indicado lo contrario! Estimo que la &enta a principal de la regresi"n es recordar lo sucedi do2 y por este moti&o incluyo esta $rase para re$or(ar el mecanismo! No es necesario incluirlo en el procedimiento! 0a regresi"n requiere que el operador sea muy e1perimentado! Es preciso meditar el ob eti&o de la regre, si"n antes de reali(arla y tener clara la direcci"n general de las preguntas que se $ormularn al paciente! Tambi#n es necesario estar preparado para impro&isar sobre la marc%a seg:n el rumbo que tomen los acontecimientos! No deb#is poner palabras en boca del su eto ni sugerirle lo que debe esperar re&i&ir! 3urante el procedi, miento no digo que se dirigir a una e1periencia &i&ida2 sino 7222 a una e:periencia o un epi*odio del pa*ado< *i e:i*tiera al1uno222? En estado %ipn"tico2 el paciente siempre intentar complacer al operador! Si dec's a un %ombreJ 73ir' ase usted a un episodio anterior de su &ida en el que era usted una mu er82 #l crear dic%a situaci"n aunque realmente nunca %aya e1istido! 5uando lo %aga2 ser consciente de que la est in&entado2 pero no le importa puesto que eso es lo que le %ab#is pedido! 3eb#is elegir &uestras propias palabras muy cuidadosamente para que la sesi"n de regresi"n sea &lida! No impongis &uestras propias ideas ni conceptos! Una ad&ertencia $inal para los &ia es a tra&#s del tiempoJ en mi procedimiento2 comunico al paciente que el $uturo est a la i(quierda2 y as' es! QEs posible progresar en el tiempo del mismo modo que se regresa al pasadoR! E$ecti&amente! No obstante2 no me ocupar# de este tema en este libro! No deber'ais intentar conducir a un paciente al $uturo a menos que tengis una importante e1periencia en otras $ases de la %ipnosis! Sin embargo2 e1iste la t#cnica para %acerlo! E1isten muc%as otras t#cnicas de regresi"n que son muy e$ecti&as! El e ercicio descrito en este libro es el m#todo que yo utili(o6 pod#is utili(arlo y tambi#n pod#is crear un m#todo propio o practicar cualquier otro e ercicio que cono(cis al %ablar con otros %ipnoti(adores! PA TE III 36

Aplicacione* pr=ctica* e in7or)acin co)ple)entaria !ap'tulo F Otro* tipo* de +ipno*i* EI=NKSIS =ADA NI]KS 0AS TE5NI5AS y los e ercicios de los que nos ocupamos en este libro son para adultos2 espec'$icamente a partir de los catorce a-os! 0os ni-os no necesitan procedimientos tan prolongados ya que su acti&idad cerebral se encuentra predominantemente en al$a! Es muc%o ms sencillo y ms rpido inducirlos al estado %ipn"tico6 cuanto ms peque-os sean2 ms rpidamente respondern y ms bre&e deber ser el procedimiento! Adems2 debido a que no pueden centrar su atenci"n durante muc%o tiempo2 no prestarn atenci"n a un te1to tan e1tenso y aburrido! =ara %ipnoti(ar a los ni-os generalmente emplea el contacto $'sico! 0a mente de los ni-os es muy poderosa porque no encubren sus opiniones con $alsas tonter'as como %acemos los adultos! No %an desarrollado a:n in%ibiciones ni obstculos arti$iciales que bloqueen sus pensamientos y su comportamiento como nos sucede a los adultos! 5omo resultado2 los ni-os responden $cil2 rpida y muy e$ecti&amente a la sugesti"n %ipn"tica! 0le&a muc%o ms tiempo condicionar a los adultos4con el $in de que puedan sortear sus in%ibiciones4y acceder al ni-o que lle&an dentro de s'! 0os ni-os suelen pensarJ 7Po puedo!8 0a mayor'a de los adultos tienden a pensarJ 7Po no puedo!8! Pa lo escribi" Girgilio2 el poeta2 %ace ms de A!CCC a-osJ 7Ellos pueden %acerlo porque se creen capaces de reali(arlo!8 Hi*toria de un ca*o Mana ;no es su nombre real<2 que entonces ten'a once a-os2 sent'a un persistente dolor de su o'do i(quierdo desde %ac'a un tiempo debido a una gra&e in$ecci"n! E9 m#dico le %ab'a recetado un medicamento para que la in$ecci"n remitiera2 pero el e$ecto estaba resultando muy lento y los analg#sicos no calmaban el dolor! Mi esposa y yo estbamos de &isita en su casa y pregunt# a sus padres si me autori(aban a %ipnoti(arla para ali&iar el dolor! Ellos estu&ieron de acuerdo! =ed' a Mar'a que se sentara $rente a m' de modo que yo pudiera &er su ore a i(quierda! 7Q5ul es tu problemaR82 le pregunt#! Entre sollo(os2 respondi"J 7Me duele el o'do!8 7QQuieres t: que te duelaR8 7No!8 7QTe gustar'a que el dolor desaparecieraR8 Despondi" a$irmati&amente con su cabe(a! 75ierra los o os2 Mar'a! Goy a ponerte la mano sobre la ore a pero sin tocarla8! 7QSientes el calor de mi manoR8 ;0a palma de mi mano derec%a estaba sobre su ore a i(quierda pero sin establecer contacto!< 7Muy bien! A%ora quiero que imagines que tienes un o o interior que puede llegar a todas las partes del interior de tu cuerpo! Q=uedes %acerloR8 7S'!8 37

7Magn'$ico! A%ora mira con ese o o dentro de tu ore a i(quierda en el sitio e1acto donde sientes el calor de mi mano! Q=uedes &er el interior de tu ore aR8 7S'!8 7Muy bien! A%ora imagina una energ'a muy intensa que sale de mi mano en direcci"n a tu ore a! Esta energ'a te ayudar! A%ora quiero que ilumines el interior de tu ore a con tu propia energ'a! Ilumina la ore a con esa energ'a! +sa es tu energ'a curati&a que %ar desaparecer el dolor y curar el o'do! Q0o %as conseguidoR8 7S'!8 5omen(" a sonre'r! 7Mar'a2 &oy a contar %asta I y c%asquear# mis dedos! 5uando lo %aga2 abrirs los o os y ya no te doler el o'do2 no &ol&er a dolerte ms! 9!!! A!!! I! Abre los o os y te sentirs muy bien!8 Abri" sus o os y sonri"! 7Muc%as gracias82 me di o! El dolor se %ab'a des&anecido y ella sali" a ugar! Este procedimiento dur" unos dos minutos! 0o :nico que %ice $ue dirigir la incre'ble %abilidad creati&a de la ni-a para que solucionara la situaci"n! =or otro lado2 la in$ecci"n remiti" rpidamente para desaparecer en &einticuatro %oras! 3eb#is grabar en &uestra mente los di$erentes puntos relacionados con la t#cnica en este caso en particu, lar! =rimero2 pregunt# a la ni-a qu# era lo que pasaba2 puesto que2 aunque yo sab'a cul era la situaci"n2 deseaba que ella de$iniera el problema para que centrara su atenci"n en #l! Segundo2 le ped' que me di era si ella deseaba que el problema e1istiera! Una &e( ms2 yo conoc'a la respuesta2 pero al responder negati&amente2 se comprometi" a solucionarlo! Tercero2 le pregunt# si quer'a que la ayudara! Su respuesta a$irmati&a re$or(" su compromiso y la %i(o con$iar en m' y en lo que yo iba a %acer! En este punto2 ya %ab'amos resuelto la mitad del problema! A partir de entonces2 utilic# y gui# sus propias energ'as creati&as para solucionar lo que quedaba de #l! Ejercicio n8)ero ( para niBo* Este e ercicio es especialmente e$ecti&o para ni-os con edades comprendidas entre cinco y oc%o a-os! 0a acti&idad cerebral a esta edad se desarrolla casi e1clusi&amente en al$a2 de modo que se necesita muy poco tiempo para que la %ipnosis y la sugesti"n arro en resultados positi&os! E9 procedimiento de inducci"n %ipn"tica es prcticamente $'sico en su totalidad en &e( de &erbal! 0as indicaciones son bre&es y concretas! Generalmente2 este procedimiento no se prolonga ms de dos minutos y se lo puede emplear para cualquier tipo de problemas como2 por e emplo2 que el ni-o de e de mo ar la cama por las noc%es o eliminar el miedo a la oscuridad! Tambi#n utili(o este bre&e e ercicio para adultos a quienes ya %e %ipnoti(ado y para aquellos cuya capaci, dad de concentraci"n es limitada debido a alguna en$ermedad! 0os e ercicios bre&es tambi#n son aconse ables para eliminar un dolor o una crisis de ansiedad en una situaci"n de emergencia! Se le debe solicitar al ni-o que se ponga de pie unto a una pared con los pies untos y los talones con tra la pared! 0uego se debe colocar una silla a una distancia apro1imada de @C " ?C cent'metros $rente al ni-o y el operador se sentar $rente a #l! 0uego se le darn las siguientes instruccionesJ To))y< cuando te lo pida< 9uiero 9ue co)ience* a inclinarte2 Pronto perder=* el e9uili4rio y te caer=* +acia delante< pero yo voy a *ujetarte. En este momento2 e1tended &uestros bra(os y mantenedlos en esta posici"n para mostrarle al ni-o que &ais a su etarlo! !uando te encuentre* entre )i* 4ra,o*< cierra tu* ojo* y de*can*a< )ientra* tanto yo te +a4lar; durante un rato2 -Ha* co)prendido0 Si el ni-o no %a entendido lo que %ab#is dic%o2 e1plicadlo %asta que lo tenga claro2 y luego continuad! 38

Muy 4ien< To))y< co)ien,a a+ora a inclinarte2 !ontin8a inclin=ndote +a*ta caer en )i* 4ra,o* . 5uando caiga en &uestros bra(os2 indicadleJ !ierra lo* ojo* y de*can*a entre )i* 4ra,o* )ientra* te +a4lo2 En este momento le dar#is las indicaciones que le ayudaran a resol&er su problema! =or e emploJ Lo* 4e4;* )ojan la ca)a por9ue *on )uy pe9ueBo* para ir al cuarto de 4aBo2 La 1ente )ayor no )oja la ca)a por9ue pueden ir al *ervicio cuando de*ean2 T8 ere* un niBo )uy )ayor y crece* cada d'a un poco )=*2 T8 puede* ir al cuarto de 4aBo cuando lo de*ea* por9ue ere* )ayor2 A partir de a+ora acudir=* al *ervicio cuando lo nece*ite*2 @ cuando e*t;* dur)iendo< te de*pertar=* *i *iente* de*eo* de ir al 4aBo2 @a no volver=* a )ojar la ca)a por9ue a+ora puede* de*pertarte e ir al cuarto de 4aBo cuando *ienta* de*eo* de +acerlo2 Te *entir=* )uy 4ien cada ve, 9ue te levante* por la* noc+e* para ir al lava4o en ve, de )ojar la ca)a2 A+ora voy a ponerte de pieC puede* a4rir lo* ojo* y de*pertarte co)pleta)ente2 =oned al ni-o de pie muy sua&emente y decidleJ LA4re lo* ojo*M LE*t=* co)pleta)ente de*pierto y te *iente* )aravillo*a)ente 4ienM Es bastante usual que el ni-o e1prese deseos de ir al cuarto de ba-o inmediatamente despu#s de despertarse de esta bre&e sesi"n de %ipnosis! 5uando lo %aga2 estar re$or(ando la sugesti"n! A continuaci"n me ocupar# de los puntos esenciales de este procedimiento! 0a inducci"n nos permite ganar la con$ian(a del ni-o! 5ualquier ni-o sabe que puede inclinarse $cilmente sin perder el equilibrio! Sin embargo2 cuando el operador le pide que se incline2 el ni-o pierde el equilibrio y cae entre sus bra(os tal como se le %a indicado! 3e esta manera se establece un &'nculo de con$ian(a con el %ipnoti(ador2 porque sin que #l sepa el moti&o2 todo %a sucedido como el operador le %a dic%o! 0a ra("n de que pierda el equilibrio ;aunque esto no se le e1plicar al ni-o< es que nadie puede estar de pie unto a una pared con los pies untos y luego inclinarse sin caer al suelo2 ya que sus nalgas %acen presi"n contra la pared y empu an el cuerpo %acia delante2 %aci#ndole perder el equilibrio! Este procedimiento es e$ecti&o para los ni-os ms peque-os porque los mayores pueden descubrir el truco! 5uando su etis al ni-o entre &uestros bra(os2 establec#is un contacto y una corriente de simpat'a! Al mis, mo tiempo2 el ni-o est en una posici"n que le impide impacientarse o distraerse! 0a sugesti"n es bre&e2 9"gica y concreta! Siempre deber'a ser una sugesti"n positi&a que le %aga sentirse seguro y a gusto consigo mismo! El e emplo citado se sostiene por el deseo de todos los ni-os de ser mayores y conseguir las metas de un adulto! El ni-o despierta rpida y $cilmente2 puesto que se da cuenta que2 una &e( que lo %an ayudado a ponerse de pie2 el procedimiento %a terminado! Ejercicio n8)ero > para niBo* Este e ercicio es e1celente para ni-os de cualquier edad2 desde cinco a-os %asta cien! Suelo utili(arlo para ni-os de entre nue&e y catorce a-os! Este procedimiento tambi#n requiere que el ni-o se encuentre en una determinada posici"n2 que se estable(ca un contacto $'sico y que el te1to sea bre&e! 0a sesi"n completa durar apro1imadamente entre cinco y siete minutos2 seg:n lo que os e1tendis con &uestras sugerencias! 0a ni-a debe sentarse en una silla de respaldo recto sin apoyabra(os y colocada de manera tal que no le d# la lu( en los o os! 3ebe colocarlas manos en su rega(o2 y los pies deben estar planos sobre el suelo y un poco separados! E9 operador se sentar $rente a ella2 ligeramente %acia la derec%a! Una buena posici"n es 39

colocar el pie derec%o entre los pies de la ni-a2 pero sin tocarlos! 3e este modo el o o derec%o del %ipnoti(ador estar en el mismo plano &ertical que el o o derec%o de la ni-a! =edir#is a la ni-a que mire %acia delante con el $in de que su l'nea de &isi"n llegue a &uestro pec%o o cin , tura2 seg:n sea &uestro tama-o y el de ella! 5olocad la punta de &uestro dedo 'ndice de la mano derec%a sobre &uestro p"mulo derec%o usto por de, ba o de &uestro o o derec%o y decidJ Raren Nno)4re *u*tituto de la niBaO< 9uiero 9ue )anten1a* la ca4e,a 4ien derec+a y 9ue )ire* +acia arri4a +a*ta 7ijar tu )irada en )i dedo derec+o )ientra* lo )anten1o de4ajo de )i ojo derec+o2 $entro de un )o)ento voy a )over )i dedo de*de )i )ejilla +a*ta tocar tu 7rente2 .uiero 9ue *i1a* con la )irada el )ovi)iento de )i dedo< +a*ta 9ue to9ue tu 7rente2 !uanto *ienta* el contacto de )i dedo 9uiero 9ue cierre* lo* ojo*< re*pire* pro7unda)ente y te relaje*2 A+ora o4*erva )i dedo2 5omen(ad a mo&er el dedo lentamente desde &uestra me illa %asta la $rente de la ni-a! 3eb#is tardar apro, 1imadamente B a 9C segundos para darle tiempo a que concentre plenamente su mirada y de este modo sus o os realicen un cierto es$uer(o! A9 tocar la $rente de la ni-a2 decidJ LMant;n lo* ojo* cerrado*M2 e*pira pro7unda)ente y rel=jate2

Detirad el dedo de la $rente de la ni-a! $eja caer li1era)ente la ca4e,a )ientra* lo* )8*culo* de tu cuello *e relajan2 Siente c)o *e relajan tu cara y tu* ojo*< y *iente ta)4i;n una ti4ia *en*acin de +or)i1ueo2 A+ora todo tu cuerpo *e relaja2 Siente la ti4ia *en*acin de +or)i1ueo en tu* +o)4ro*< en tu pec+o< en tu cintura< en tu* cadera*< en tu* )u*lo*< en tu* pantorrilla*< en tu* to4illo*< en tu* pie* y en lo* dedo* de lo* pie*2 E*t=* co)pleta)ente relajada< de la ca4e,a a lo* pie*2 En uno* in*tante* voy a co1er *uave)ente tu* )ano*< una por ve,< y 7ue1o la* dejar; caer *o4re tu re1a,o2 !ada ve, 9ue lo +a1a< te relajar=* un poco )=*2 5on &uestros dedos pulgar e 'ndice2 le&antad con sua&idad la mu-eca derec%a a unos B cent'metros de su rega(o2 luego de arla caer otra &e(! 3ecidJ . el=jate/2 mientras de as caer tu mano sobre tu rega(o! Depetid el procedimiento tres &eces con la mano derec%a y otras tres con la mano i(quierda! En este punto se impartirn las indicaciones! =or e emploJ .uiero 9ue te i)a1ine* 9ue e*t=* en la e*cuela< *entada en tu pupitre +aciendo el e:a)en de orto1ra7'a2 Te *iente* relajada y *e1ura de ti )i*)a2 Ere* inteli1ente y tiene* una )e)oria e:celente2 Puede* recordar cual9uier te)a 9ue +aya* e*tudiado 7=cil)ente2 La )ae*tra e*t= de pie al 7rente de la cla*e2 Pronuncia la pri)era pala4ra y t8 la e*cri4e* de in)ediato en tu cuaderno2 La +a* e*crito correcta)ente2 La )ae*tra dicta una pala4ra tra* otra y no te cue*ta nin18n tra 4ajo e*cri4irla* per7ecta)ente2 E*to te +ace *entir )uy 4ien2 $e pronto te da* cuenta de 9ue al1uno* niBo* tienen pro4le)a* para e*cri4ir la* pala4ra*< pero t8 no tiene* nin18n pro4le)a por9ue +a* aprendido a relajarte y a dejar 9ue tu )ente prodi1io*a +a1a el tra4ajo por ti2 @ )aBana< cuando +a1a* tu e:a)en de orto1ra7'a< te *entir=* tan relajada co)o lo e*t=* a+ora y tu )ente tra4ajar= con 7acilidad para deletrear correcta)ente la* pala4ra* 9ue dicte la )ae*tra2 Ere* una per*ona 4rillante< capa, de +acer correcta)ente todo lo 9ue le indi9ue* a tu )ente2 A+ora voy a contar +a*ta J y c+a*9uear; )i* dedo*C cuando lo +a1a< a4rir=* lo* ojo*< te de*pertar=* co)pleta)ente y te *entir=* )uy a 1u*to y llena de ener1'a )ental y de con7ian,a en ti )i*)a2 (222 >222 J2 ;5%asquead los dedos<! 40

LA4re lo* ojo*M2 E*t=* co)pleta)ente de*pierta y llena de ener1'a y con7ian,a en ti )i*)a2 A continuaci"n resumir# los puntos ms destacados de este procedimientoJ 0a posici"n $'sica es $undamental! 3eb#is estar de pie $rente al su eto para que se &ea obligado a miraros! 3e esta $orma adoptar#is una postura de autoridad que conducir al paciente a reali(ar lo que le indiqu#is sin cuestionarlo! Sin embargo2 os colocar#is ligeramente %acia uno de los lados con el $in de no bloquearlo y de este modo e&itar#is que se intimide o se muestre aprensi&o! El mo&imiento del dedo %acia la $rente %ace que los o os del su eto se desplacen en sentido ascendente y e1perimenten un ligero cansancio o es$uer(o! 5on esta acci"n se dispara automticamente el ni&el al$a de la acti&idad cerebral! Se trata de una t#cnica de rela aci"n rpida que se re$uer(a y se pro$undi(a con el e ercicio de le&antar las manos del rega(o! Este procedimiento se encuentra a mitad de camino entre el que se utili(a para los ni-os peque-os y el que se emplea con adultos! Es muy e$ecti&o para cualquier edad y suelo emplearlo con $recuencia! e*u)en 0os procedimientos de %ipnosis utili(ados con ni-os suelen ser cortos y rpidos! Normalmente consisten en una acti&idad $'sica o en el contacto $'sico que tiene como $in lle&ar a cabo la inducci"n %ipn"tica! Es preci , so estructurar correctamente la sugesti"n a $in de transmitir con rapide( el mensa e de una $orma alegre y op, timista! 0os dos procedimientos que se e1plican aqu' son los que suelo utili(ar2 pero de ning:n modo son los :nicos que e1isten! Estos e emplos son :tiles cuando se empie(a a traba ar con la %ipnosis! Generalmente no es necesario %acer sesiones pre&ias a la %ipnosis con los ni-os2 ya que sus mentes no estn bloqueadas con ideas err"neas y preconcebidas tal como sucede con los adultos! 0os ni-os aceptan las cosas tal como son y responden en consecuencia! En muc%os sentidos son ms adultos que los propios adul, tos2 de modo que as' es como %ay que tratarlos! E1iste una regla esencial que deb#is recordar al traba ar con ni-osJ nunca se los debe menospreciar ni se los debe tratar de un modo condescendiente! Son iguales a &o , sotros y merecen ser tratados con respeto! Una advertencia: Nunca2 ams se debe %ipnoti(ar a un ni-o sin el consentimiento de sus padres2 y en toda ocasi"n debe estar presente al menos uno de los padres durante la sesi"n de %ipnosis! Me or a:n si estn presentes los dos padres o dos personas en las que el ni-o tenga plena con$ian(a6 el ni-o se sentir protegido y ms con$iado! P tambi#n &osotros os proteger#is de $alsas acusaciones o posibles denuncias legales! Grabadlo en &uestra menteJ NUN5A deb#is %ipnoti(ar a un ni-o sin la autori(aci"n de sus padres2 y SIEM=DE que lo %agis deben estar presentes en la sesi"n dos testigos adultos que sean responsables! EI=NKSIS EN GDU=K En ocasiones os pueden in&itar a %ablar sobre la %ipnosis en un colegio o en una uni&ersidad2 en un club o en cualquier otra organi(aci"n o incluso en una $iesta in$ormal! En estas situaciones grupales2 la parte $unda, mental de &uestra inter&enci"n debe consistir en reali(ar una bre&e sesi"n de rela aci"n pro$unda de las per, sonas all' presentes! =ara lle&ar a cabo una sesi"n de %ipnosis en grupo2 utili(ad los mismos e ercicios que empleis para una sesi"n indi&idual! A9 no tener como ob eti&o resol&er ning:n tipo de problemas2 reali(ar#is una serie de e ercicios en$ocados a lograr un estado %ipn"tico super$icial2 &erbali(ando sugerencias generales2 y luego despertar#is a los su etos! In*truccione* previa* a la +ipno*i* Antes de comen(ar la demostraci"n2 e1plicad al grupo qu# es la %ipnosis2 y adems estableced dos reglas $undamentales! =rimero2 no se debe $umar en la sala antes de comen(ar la con$erencia y tampoco durante la 41

e1posici"n ni durante la demostraci"n! ;Tampoco permito $umar en la %abitaci"n donde reali(o las sesio nes de %ipnosis!< En otras palabras2 en la sala no debe %aber %umo ni tampoco un aire impregnado de olor a tabaco! E9 moti&o de esta medida es que las personas ba o estado %ipn"tico se &uel&en %ipersensibles y el %umo2 aunque sea de un solo cigarrillo2 puede causar que muc%as de las personas su$ran un acceso de tos! Segundo2 comunicad al grupo que cualquier persona tiene la libertad de no participar en la sesi"n de %ip, nosis! En el caso de que decidan no participar2 pueden permanecer sentados con los o os abiertos para obser , &ar lo que sucede2 con la condici"n de no perturbar a aquellos que participan2 o abandonar la sala! A todos aquellos que participan les comunicar#is que pueden abrir los o os y ec%ar un &ista(o a lo que est sucedien, do2 si as' lo desean! 3e ad bien claro que se trata simplemente de una bre&e demostraci"n de las t#cnicas de rela aci"n pro$unda! 5uando los miembros del grupo sepan que pueden obser&ar lo que sucede2 se sentirn ms con$iados y desaparecern sus apre%ensiones! ;En toda mi e1periencia pro$esional ams me encontr# con alguien que no deseara participar ni que abriera los o os para &er lo que pasaba!< El ejercicio de de)o*tracin 5omen(ad la sesi"n con los e ercicios A2 L2 52 F2 G2 I o cualquier otra serie que consider#is oportuna! ;0os e ercicios A y L se encuentran en el cap'tulo A6 los e ercicio 52 F2 G e I en el cap'tulo I!< 0uego &erbali(ad algunas sugerencias generales como por e emploJ 6o,a u*ted a+ora de un e*tado de relajacin y de 4uena *alad y puede aprovec+ar e*te e*tado para con*e1uir al18n o4jetivo 9ue )ere,ca la pena alcan,ar2 E* u*ted una per*ona valio*a y a)a4le< y todo* lo* d'a* aprender= c)o utili,ar *u )ente y *u* +a4ilidade* de una 7or)a ventajo*a2 E* u*ted una per*ona de ;:ito y di*7rutar= de e*ta condicin2 A+ora voy a per)anecer en *ilencio durante treinta *e1undo* para 9ue ten1a u*ted tie)po de pro1ra)ar *u o4jetivo individual2 ;En este momento de ar#is de %ablar y controlar#is los treinta segundos que deb#is permanecer callados<! 5uando se %aya cumplido el tiempo indicado2 despertad a los su etos con un e ercicio seme ante al e ercicio Q ;del que nos ocupamos en el cap'tulo I<! 5oncluid la sesi"n con un dilogo de preguntas y respuestas sobre la e1periencia! =od#is comen(ar di, ciendoJ 7Me gustar'a que me contarais &uestra e1periencia8! Si nadie se decide a romper el $uego2 entonces pod#is elegir a alguien al a(ar y preguntarleJ 7Q5"mo te %a ido2 3ianaR QEas conseguido rela arteR QTe %as programado para alg:n ob eti&oR8 EI=NKSIS TEATDA0 El %ipnoti(ador de escenario es un actor que a la &e( es un buen %ipnoti(ador y cuyo prop"sito es entre, tener al p:blico! 5on ese $in2 selecciona algunas personas que sean susceptibles de %ipnoti(ar y luego les %ace e ecutar acciones graciosas o e1tra-as mientras estn sumidos en un ligero estado %ipn"tico! Al comien(o #l no puede saber qui#nes de todas las personas del p:blico son susceptibles de ser %ipno , ti(adas2 pero lo que si sabe es que estad'sticamente e1isten tres o cuatro personas %ipnoti(ables en cualquier grupo de doce que eli a! 3e modo que in&ita a doce &oluntarios a subir al escenario! 0os &oluntarios suelen ser personas desin%ibidas y sin responsabilidades e1actamente lo que busca el %ipnoti(ador! Deali(a una bre&e serie de e ercicios y obser&a detenidamente la reacci"n de estos doce &oluntarios! 5o, mo buen conocedor de las personas y de su traba o2 le resulta sencillo descartar a aquellos que pueden traerle problemas! Entonces les pide amablemente que &uel&an a sus butacas o los de a permanecer en el escenario pero no cuenta con ellos para su demostraci"n! Mo&i#ndose con rapide(2 se concentra en los su etos que #l sabe per$ectamente que respondern a la %ip, nosis! 0le&a a cabo unos bre&es e ercicios para inducirlos a una ligera %ipnosis e induce a los su etos a que realicen una serie de acciones di&ertidas! =or e emplo2 solicita a un %ombre que pronuncie un discurso incita , 42

dor en nombre de la liberaci"n $emenina o le indica a otro que ladre como un perro! El repertorio es muy e1 , tenso! En muc%as de estas demostraciones teatrales2 el %ipnoti(ador indica a los su etosJ 75uando despert#is no recordar#is nada de lo que %a sucedido mientras estabais %ipnoti(ados!8 Sin embargo2 ya %emos comentado que una persona que %a sido %ipnoti(ada siempre recuerda lo que %a sucedido a menos que se le sugiera lo contrario! =robablemente el %ipnoti(ador act:a de esta $orma para e&itar que las personas se sientan a&ergon, (adas por lo que %an %ec%o! 0a mayor'a de los %ipnoti(adores teatrales son personas muy %biles2 muy conocedoras del g#nero %uma, no y utili(an m#todos seguros! Un %ipnoti(ador torpe o descuidado podr'a per udicar a los su etos! Vams %e practicado la %ipnosis teatral2 y no me interesa en absoluto %acerlo puesto que considero a la %ipnosis como una &aliosa %erramienta que ayuda a la gente a enriquecer su &ida! 0os buenos %ipnoti(adores teatrales son de alguna manera como unos buenos ciru anos del cerebro que restringen su prctica a eliminar &errugas! No %ay nada malo en eliminar &errugas2 pero se desperdicia una gran destre(a! Qui( algunos %ipnoti(adores se ganen la &ida en el teatro pero seguramente tambi#n utili(an su conocimiento $uera del escenario para ayudar a la gente! !ap'tulo E !a*o* adicionale* A 0K 0ADGK 3E ESTE 0ILDK %emos e1puesto algunos casos espec'$icos para ilustrar ciertos temas y t#c , nicas! En este cap'tulo encontrar#is otros e emplos que os darn una perspecti&a ms amplia de los usos de la %ipnosis ;%e seleccionado los ms interesantes<! Aunque estos casos no llegan siquiera a re&elar todo lo que se puede llegar a conseguir mediante la %ipnosis2 encontrar#is e emplos su$icientes para %aceros una idea de lo que pod#is encontrar y c"mo abordar cada situaci"n! Adems del control de la dieta2 la regresi"n y otros e emplos mencionados pre&iamente2 es posible tratar otros problemas por medio de la %ipnosis2 a saberJ S 0os miedos y las $obias ;incluyendo el miedo a la muerte2 al $racaso2 a &ia ar en a&i"n2 a la imposibilidad de adecuarse a situaciones nue&as<! S 0os sentimientos de culpa ;incluyendo la culpa por %aber timado a alguien2 por mentir o por %aber abortado<! S Me orar la memoria y la actitud del su eto $rente a los e1menes! ! 3ominar la inclinaci"n al suicidio! , 5ontrolar determinados %bitos ;incluyendo morderse las u-as y el abuso del alco%ol<! S 5ontrolar el estr#s! S Me orar la autoimagen y la con$ian(a en si mismo! S 5ontrolar las migra-as2 los dolores y las en$ermedades! S Me orar las propias %abilidades! S Desol&er los problemas se1uales ;incluyendo impotencia<2 la $alta de energ'a y el insomnio! UN 5ASK DEFEDI3K A UNA SITUA5IUN 3E ETAMEN 5uando mi %i a menor2 Eileen2 ten'a quince a-os2 asist'a a una clase de mecanogra$'a en el colegio! =ara conseguir una puntuaci"n sobresaliente deb'a mecanogra$iar MB palabras por minuto! Ella pod'a incluso 43

teclear ms palabras2 pero no en una situaci"n en la que se sintiera presionada y2 por lo tanto2 se bloqueaba en los e1menes! 0a sola palabra 7e1amen8 parali(aban su cerebro y sus dedos! 0a noc%e pre&ia al e1amen ms importante la %ipnotic#! 0e indiqu# que se &isuali(ara a si misma escri, biendo a mquina a gran &elocidad y sin cometer ni un solo $allo2 absolutamente rela ada y serena2 con un total control de si misma! 0uego &erbalic# una sugesti"n pos%ipn"tica que la induc'a a escribir MB palabras por minuto durante el e1amen del d'a siguiente y a sentirse rela ada durante toda la prueba! Al d'a siguiente logr" escribir las MB palabras por minuto y obtu&o un sobresaliente! Nos comunic" que se %abla sentido rela ada y segura durante toda la prueba! Es preciso destacar que la %ipnosis no consigui" que Eileen %iciera algo que %abitualmente no era capa( de %acer! Ella ten'a la capacidad para %acerlo pero %ab'a ciertos obstculos en su camino! 0a %ipnosis elimin" los obstculos permiti#ndole e1presar su talento! Escribi" e1actamente MB palabras por minuto porque $ue eso lo que le indiqu# ba o %ipnosis! Si le %ubiera ordenado que escribiera BC palabras2 tambi#n lo %ubiera %ec%o porque ella era capa( de %acerlo! Si %ubiera dic%o ACC palabras por minuto2 no lo %ubiera logrado ya que no estaba dentro de sus posibilidades2 pero lo %ubiera intentado! Sin embargo2 si %ubiera mencionado esa ci$ra2 supongo que el es$uer(o reali(ado y el %ec%o de no %aber alcan(ado el ob eti&o2 %ubieran agregado otro problema2 que se sintiera $rustrada! 3e manera que es necesario ser muy cuidadoso con las indicaciones que se dan al su eto! Se trata de ayudarlo a lograr un determinado prop"sito para me orar su situaci"n y no de introducir nue&os problemas! UN 5ASK 3E INSKMNIK Una mu er de edad acudi" a mi consulta para preguntarme cules eran mis %onorarios y saber si por me, dio de la %ipnosis podr'a curarse del insomnio que padec'a! En general2 pasaba toda la noc%e en &ela y no consegu'a descansar! Todas sus consultas m#dicas las %ac'a a tra&#s de la Seguridad Social y no pod'a pagar un programa de &arias sesiones! 5omo m1imo pod'a pagar una sesi"n de AB d"lares! 7Q=odr'a usted ayudarme con una sola sesi"nR82 me suplic"! Me conmue&en especialmente las personas mayores2 de modo que le di e que lo %ar'a encantado! 3ebo decir2 sin embargo2 que en ese momento no ten'a la menor idea de c"mo podr'a ayudarla a resol&er el proble, ma en una sola sesi"n! Alter# mi propio estado de conciencia y mentalmente ped' ayuda a mi mente superior! 3e inmediato obtu&e la respuesta que necesitaba para ayudar a esta mu er! En respuesta a mis preguntas me comunic" que podr'a utili(ar la grabadora de su %i o! 3e modo que puse en marc%a la m'a y la gui# a un estado de rela aci"n pro$unda! Mis instrucciones inclu'an los siguientes elementos cla&eJ Que seria capa( de conciliar un sue-o pro$undo y natural que le proporcionar'a el descanso que necesita, ba2 y que dormir'a pro$undamente %asta que $uera el momento de despertar! Que se despertar'a siempre que me escuc%ara ordenarle que as' lo %iciera6 cuando tu&iera lugar alguna si, tuaci"n de emergencia en la que $uera necesario que estu&iera despierta y en estado de alerta6 una &e( que ya %ubiera dormido lo su$iciente2 o cuando sonara su relo despertador! Que2 independiente de la cantidad de tiempo que %ubiera dormido2 al despertar se sentir'a siempre des , cansada y plet"rica de energ'a como si %ubiera dormido durante oc%o %oras tranquila y pro$undamente! Que escuc%ar'a esta grabaci"n cada noc%e durante un periodo de treinta d'as2 y que siempre caer'a en un sue-o pro$undo y reparador de $orma inmediata! Que2 al $inal de los treinta d'as2 su mente estar'a completamente entrenada y ya no seria necesario utili(ar esta cinta! 44

3esconect# la grabadora y la de # dormir en mi despac%o durante quince minutos ms2 al cabo de los cuales la despert#! No puse en marc%a la grabadora para despertarla porque mi intenci"n era que la cinta la ayudara a dormirse! 5uando despert"2 estaba totalmente descansada y consciente! 0e entregu# la cinta y se marc%"! Un mes ms tarde2 me llam" para comunicarme que ya no utili(aba la cinta y que dorm'a muy bien to das las noc%es! .E9 tratamiento %abla sido e$ecti&o/ Este caso ilustra algunos temas muy interesantes2 incluyendo la necesidad de impro&isar un m#todo en un momento determinado y de utili(ar la alteraci"n de nuestra propia conciencia para obtener la in$ormaci"n necesaria! Po suelo emplear este procedimiento &arias &eces al d'a para conectar con mi mente superior y ob, tener un mayor conocimiento! Gosotros tambi#n pod#is desarrollar esta prctica! E0 5ASK 3E UNA =DKSTITUTA Una prostituta deseaba abandonar su pro$esi"n para casarse! Se %ab'a enamorado y quer'a con&ertirse en un ama de casa com:n y corriente y llegar a ser madre! Su problema era que no dis$rutaba del se1o! Vams %ab'a sido capa( de e1perimentar un orgasmo! =ara ella el se1o era un acto mecnico para conseguir lo que deseaba! A%ora pretend'a modi$icar esta situaci"n6 quer'a dis$rutar del se1o2 pero no sab'a c"mo %acerlo! Se trataba de un caso di$'cil porque era necesario abordar di$erentes aspectos del problema2 a saberJ la pobre imagen que ten'a de si misma2 el sentimiento negati&o %acia los %ombres en general y el miedo de abandonar su dure(a y dar rienda suelta a su $eminidad! =ag" por adelantado seis sesiones y yo me propuse dos ob eti&os bsicos para cada sesi"n! En primer lugar2 quer'a abordar los di&ersos temas mencionados! En segundo lugar2 quer'a que se &isuali(ara %aciendo el amor y e1perimentando placer y satis$acci"n! 3urante la primera sesi"n le ped' que se comprometiera consigo misma a tener relaciones s"lo con el %ombre que amaba! Esta indicaci"n obtu&o un #1ito inmediato2 sin embargo la &isuali(aci"n de un se1o go(o, so no $ue e$ecti&a! Una semana ms tarde2 al comien(o de la segunda sesi"n2 me in$orm" que ten'a relaciones se1uales dia , rias con el %ombre que amaba2 pero que a:n no las dis$rutaba! 3urante la %ipnosis su &isuali(aci"n pareci" originar cierta e1citaci"n $'sica durante el se1o mental! En la tercera sesi"n2 que tu&o lugar una semana despu#s2 me comunic" que no obten'a ning:n placer con sus relaciones se1uales reales! En esta sesi"n e1periment" un intenso orgasmo durante la &isuali(aci"n! A9 d'a siguiente me tele$one" para contarme que despu#s de la sesi"n %ab'a ido a buscar a su amante y %ab'a e1perimentado el placer $'sico ms pro$undo que ams pod'a %aber imaginado! Nunca ms la &ol&' a &er ni supe nada de ella! No regres" a las siguientes sesiones y tampoco me llam" para reclamar que le de&ol&iera el dinero que %abla pagado por las tres sesiones restantes! No pude ponerme en contacto con ella ya que se %abla negado a darme su direcci"n! Espero que la %istoria %aya tenido un $inal $eli(! E0 5ASK 3E UN VUGA3KD 3E TENIS Una ugadora pro$esional de tenis atra&esaba una mala rac%a y no lograba salir de ella! 5ada &e( que per, d'a un partido2 se %und'a en una pro$unda depresi"n! Siempre que ugaba2 pensaba que iba a perder2 y as' su, ced'a e$ecti&amente! Incluso las ugadoras muy in$eriores a ella consegu'an ganarle! Traba aba como entrena, dora pro$esional en un club muy elegante y corr'a el riesgo de perder su empleo debido a sus actuaciones in , competentes dentro de la pista! Su ser&icio %ab'a perdido $uer(a2 se encontraba siempre en la posici"n inco, rrecta y perd'a el equilibrio2 ten'a poca &italidad y energ'a2 sus mo&imientos eran lentos y perd'a el ritmo acertado!

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0a &i por primera &e( una ma-ana! Ten'a que ugar por la tarde con una ugadora mediocre y estaba segura de que la despedir'an si perd'a ese partido! En estado %ipn"tico le indiqu# que &isuali(ara un partido de tenis per$ecto en el que el ritmo de su uego $uera notable2 su ser&icio potente y sus mo&imientos giles y rpidos! Eice que &isuali(ara por anticipado las ugadas de su oponente y que se colocara en la posici"n correcta para de&ol&er los golpes! Ella &isuali(" un partido en el que ug" con gran destre(a y gan" a su oponente sin que #sta pudiera marcar ni un solo punto! Esa tarde gan" el partido4por pocos puntos de di$erencia42 pero gan" por primera &e( en muc%as se, manas en las que ugaba a diario! 3espu#s de cuatro sesiones de %ipnosis2 cada &e( que ugaba un partido ganaba con gran di$erencia a cualquier otra ugadora2 de modo que ya no $ue necesario continuar con las sesiones! Eabla aprendido rpida, mente a practicar la auto%ipnosis2 y estoy seguro de que ya no &ol&er a %undirse! E0 5ASK 3E UN ALKDTK Una en$ermera psiquitrica tra o a su %i a de catorce a-os a la consulta porque la ni-a sent'a intensos sen, timientos de culpa por %aber abortado recientemente! Eabla ca'do en una %onda depresi"n y se %ab'a aparta , do de todos sus amigos! No ten'a $e en si misma ni en ninguna otra persona! E9 c%ico con el que %abla tenido relaciones la %ab'a abandonado al enterarse de que estaba embara(ada! 0os otros c%icos a%ora la considera, ban una c%ica $cil e intentaban seducirla! En realidad2 era una persona &aliosa y encantadora que %abla cometido un error con un c%ico del que cre'a estar enamorada! No merec'a este castigo constante que estaba su$riendo! Mi tarea era que llegara a perdonarse y a perdonar a los dems y de&ol&erle la con$ian(a en si misma para reconstruir su autoimagen! En general2 utilic# las t#cnicas ms comunes que se encuentran en este libro2 y el tratamiento $ue un &erdadero #1ito! Sin embargo2 quiero destacar que en este caso utilic# el e ercicio del Gia e a la =laya ;que se describe en el cap'tulo 9C<! En el Gia e a la =laya le indiqu# que reali(ara cuatro acciones mientras estaba de pie en la arena unto a la orilla del mar! En primer lugar2 le solicit# que escribiera en la arena la $rase 7Po perdono8 y que luego escribiera su nombre2 el nombre de su e1no&io2 el de otras personas %acia las que %ubiera sentido resentimiento y de 7todos los dems8! 0uego le indiqu# que &isuali(ar una ola que mo aba sus pies y cubr'a el mensa e escrito sobre la arena! A9 retirarse la ola2 se %ab'a lle&ado el mensa e consigo2 %abla lle&ado el mensa e %acia el oc#ano de la &ida donde se %abla con&ertido en realidad! Todo estaba completamente ol&idado! En segundo lugar2 le ped' que escribiera sobre la arena las palabras 7Po amo8 seguidas por su propio nombre2 por cualquier otro nombre especial que ella eligiera y tambi#n por 7todos los dems8! Una &e( ms2 la ola arrastr" el mensa e %acia el oc#ano de la &ida y su amor se con&irti" en realidad! En tercer lugar2 le indiqu# que permaneciera de pie $rente al mar y que se girara a la derec%a para &er una puerta abierta en medio de la playa! 0e comuniqu# que a la derec%a se encontraba el pasado y que #sa era la puerta %acia el pasado! 0e ped' que se dirigiera a la puerta2 que la cerrara y ec%ara la lla&e y que luego arro , ara la lla&e al mar! 3e este modo %abla cerrado la puerta del pasado para que ya no la atormentaran los su$rimientos de esa #poca! En cuarto lugar2 le orden# que se girara %acia la i(quierda y comen(ara a caminar en direcci"n a otra puerta que estaba cerrada! 0e comuniqu# que de este lado se encontraba el $uturo y que #sa era la puerta que conduc'a %asta #l! 0e ped' que quitara el cerro o para abrir la puerta y que guardara la lla&e en su bolsillo! 0a inst# a que mirara a tra&#s de la puerta y se &iera a si misma completamente rela ada2 %ermosa2 madura2 sere, na y muy $eli(! +se era su $uturo2 y ella ten'a la lla&e en su poder!

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Este tipo de sesi"n resulta especialmente intensa y muy e$ecti&a! 3eb#is tener en cuenta que en este caso me %e limitado a e1poner los principios generales6 &osotros deber#is utili(ar las palabras adecuadas para cada caso! E0 5ASK 3E 0A EEDI3A EN 0A LADLI00A En este caso2 yo $ui el operador y el su eto al mismo tiempo! 5on #l intento demostrar que la auto%ipnosis puede ser de un &alor incalculable en una situaci"n de emergencia! Mi esposa y yo estbamos pasando nuestras &acaciones de &erano en un lago y na&egbamos la mayor parte de nuestro tiempo en nuestro &elero de B2B metros! Este d'a en particular %ablamos ec%ado el ancla y me dirig' %acia la proa para le&ar el ancla con el $in de ponernos en mo&imiento! Desbal# en la cubierta y me ca'2 golpendome con $uer(a contra la barandilla de metal! 5uando me incorpor#2 la sangre manaba abun , dantemente de mi barbilla y cala sobre mi pec%o! Mi mu er me mir" %orrori(ada! 7.3ios m'o/82 e1clam"! 7Se &e el %ueso!8 3e inmediato mantu&e la %erida cerrada entre mis dedos lo ms $uerte que pude! Sentado en proa2 cerr# los o os y casi instantneamente alter# mi estado de conciencia ;pensndolo retrospecti&amente2 creo que me sumerg' en teta< Gisualic# mi barbilla en per$ectas condiciones! 0a cubr' con una lu( curati&a y di e mentalmenteJ 70a sangre no mana! No siento dolor! No %ay cicatri(! No %ay in$ecci"n ni in$lamaci"n! Ser una curaci"n per$ec ta mil &eces ms rpida que mi poder curati&o normal!8 =ermanec' sentado durante unos cinco minutos2 manteniendo la %erida cerrada mientras me manten'a en un estado alterado de conciencia con los o os cerra, dos! Mantu&e la &isi"n de una barbilla per$ecta mientras repet'a mentalmente las palabras antedic%as una y otra &e(! 0uego abr' los o os y regres# a mi estado normal! 3e # de mantener la %erida cerrada y ya no sangraba! Se %ab'a $ormado una costra y no me dol'a! Mi esposa quer'a que &ol&i#ramos a tierra para que me curaran y &endaran la %erida2 pero me negu#2 ya no era necesario! 5ontinuamos na&egando y dis$rutamos &arias %oras antes de &ol&er a tierra! 5uando me despert# a la ma-ana siguiente2 descubr' que la costra se %abla desprendido durante la noc%e! 0a :nica se-al que quedaba del accidente era una delgada l'nea ro a de unos tres cent'metros en mi barbilla! 3espu#s de una semana2 incluso esa l'nea %abla desaparecido sin de ar rastros del accidente2 y en ning:n momento la barbilla se in$lam" ni sent' dolor! UN 5ASK DE0A5IKNA3K 5KN 0A MEMKDIA Un %ombre me llam" para concertar una entre&ista con el ob eti&o de reali(ar una serie de sesiones para me orar su memoria2 ya que su$r'a gra&es lagunas! =or supuesto2 se ol&id" de la cita concertada! Tele$one" una &e( ms para %acer una nue&a cita! Una &e( ms se ol&id" de ella! Esto sucedi" en cuatro ocasiones consecuti&as! Sab'a que si lograba que acudiera una sola &e( a la consulta2 lograr'a que &ol&iera a la siguiente sesi"n mediante una sugesti"n post%ipn"tica y $inalmente podr'a ayudarle a resol&er su problema! 3e modo que cuando &ol&i" a llamar2 le suger' que escribiera de inmediato la $ec%a y %ora de la cita2 que era para la ma-ana siguiente a las >! 0e indiqu# que lo apuntara en el espe o retro&isor de su coc%e y esper# ante el tel#$ono mientras lo %acia para que me con$irmara que %abla %ec%o lo indicado! Esta &e( acudi" a la cita2 y despu#s de seis sesiones2 a las que acudi" siempre puntualmente2 go(aba nue&amente de una magni$ica memoria! E0 5ASK 3E UNA EEDI3A EN E0 =IE Eace algunos a-os2 cuando empe(aba a practicar la %ipnosis pro$esionalmente2 una o&en mu er acudi" a mi consulta con muletas y su pantorrilla y su pie escayolados! Un par de d'as atrs2 mientras caminaba des, 47

cal(a por el patio de su casa2 se %abla resbalado y se %ab'a golpeado contra algo2 como consecuencia se %ab'a ocasionado una %erida en la planta del pie2 desde el dedo gordo %asta el tal"n2 que %ab'a de ado el %ueso al aire! Fue necesario darle muc%os puntos y el m#dico le %ab'a comunicado que deber'a lle&ar la escayola al menos tres semanas y qui( a:n ms! Ella %ab'a solicitado una entre&ista para controlar su dieta2 de manera que la %ipnotic# e inici# el progra ma de sugesti"n con ese $in! Esta mu er era una de las personas ms recepti&as que %e conocido6 ca'a en estado %ipn"tico simplemente con decirleJ 75ierre sus o os y rel ese!8 Despond'a de mara&illa! Antes de despertarla2 realic# con ella un procedimiento similar al que utilic# conmigo mismo cuando su$r' el accidente en el barco! A la semana siguiente acudi" a la consulta sin muletas2 sin la escayola y con (apatos de tac"n! Se quit" el (apato del pie derec%o y me mostr" la %erida de la planta del pie! =ude obser&ar una $ina l'nea ro a desde el dedo gordo %asta el tal"n! No %ab'a %inc%a("n2 y la %erida se %ab'a curado! Este caso tu&o una culminaci"n graciosa2 y ella estaba deseando contrmelo! =arece ser que %ab'a acudi, do a la consulta de su m#dico un d'a despu#s de la sesi"n de %ipnosis y se %ab'a empe-ado en que le quitara la escayola! E9 m#dico se neg" a %acerlo y mantu&ieron una acalorada discusi"n y ella lo amena(" con coger un martillo y %acerlo por s' misma! E9 m#dico accedi" a quitarle la escayola a $in de que no se %iciera ning:n da-o2 pero le ad&irti" que lo %ac'a ba o su entera responsabilidad y que le costar'a ms dinero! 0a mu er me coment" que cuando el m#dico &io el pie completamente curado su mirada no ten'a precio! 7No lo comprendo82 murmur"! Fue entonces cuando la mu er le cont" lo de la sesi"n de %ipnosis! E9 doctor se puso $urioso! 7=ens# que era usted ms sensata! Q5"mo se le ocurre consultar con esos cu , randerosR! Es ob&io que no con$'a usted en su m#dico! 5onsidere que #sta es la :ltima &e( que acude a mi consulta! Encuentre otro m#dico o2 me or a:n2 encuentre alg:n matasanos8! Sin alterarse2 la mu er le pregunt"J 73octor2 Qc"mo e1plica usted que se me %aya curado el pieR8 7Es e&idente que comet' una equi&ocaci"n con el diagn"stico82 e1pres" el m#dico con un bu$ido y aban , don" de inmediato la consulta! Este caso ilustra la oposici"n ciega y $antica que e1iste en relaci"n con la %ipnosis! 0a gente tiende a re, c%a(ar todo aquello que no comprende! Nuestro papel como %ipnoti(adores no es en$rentarnos directamente con estas personas2 sino o$recerles con suma paciencia toda la in$ormaci"n re$erente a la %ipnosis! P lo que es ms importante2 o$recer nuestros ser&icios con integridad2 %onrade( y sensibilidad! Es preciso aprender primero a %ipnoti(ar a las personas2 y luego lle&ar adelante esa prctica con %onrade(! !ap'tulo (D Ejercicio* adicionale* EN ESTE 5A=^TU0K encontrar#is unos pocos e ercicios ms para completar los que ya %emos descrito! 0os que se describen aqu' son e ercicios ms especiali(ados que se pueden adecuar $cilmente a una serie de e ercicios estndar para alcan(ar un determinado ob eti&o! EVED5I5IK 3E0 GIAVE A0 MAD

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Este e ercicio es uno de los ms e$ecti&os6 es $le1ible y se emplea en un sin$'n de situaciones! En los cap', tulos ? y > se describe una &ersi"n modi$icada del mismo! Tambi#n es posible utili(ar este e ercicio como sustituto del e ercicio del Gia e a la Monta-a incluido en la se1ta sesi"n ;&#ase el cap'tulo @<! I)a1ine 9ue e*t= *entado en una 1ran roca y 9ue el )ar e*t= a *ei* )etro* por de4ajo de u*ted222 pre*te atencin al ru1ido del oc;ano al 1olpear contra la* roca*222 +uela el aire *alado )ientra* el viento le 1olpea la cara222 advierta el contra*te 9ue e:i*te entre la* roca* y nue*tra playa2 O4*erve c)o vuelan la* 1aviota* en el cielo222 )ire c)o *e +unden en el )ar en 4u*ca de *u ali)ento222 e*cuc+e c)o conver*an )ientra* vuelan nueva)ente +acia el cielo222 de*cu4ra lo* otro* p=jaro* 9ue e*t=n a nue*tro alrededor222 con *u canto *uave y ale1re )ani7ie*tan *u aprecio por la vida2 Mira)o* +acia a4ajo para de*cu4rir el *endero 9ue va +acia nue*tra playa222 va)o* a 4ajar por el ca)ino +a*ta la playa222 el *endero parece 9uerer indicarno* la cantidad de 1ente 9ue +a 4ajado de*de la roca +acia la playa ante* 9ue no*otro*222 e*ta* roca* eterna* no* rea7ir)an 9ue la vida e* 4ella y 9ue no* 4ene7icia)o* cuando e*ta)o* en ar)on'a con la naturale,a222 a )edio ca)ino la* roca* y piedra* 7or)an una e*calera natural222 a+ora volve)o* otra ve, por el ca)ino222 La arena *e e*t= calentando y no* invita a acercarno*222 va)o* a 9uitarno* lo* ,apato* y a ca)inar de*cal,o* +a*ta la playa222 *ienta la arena entre lo* dedo* de lo* pie*222 cuando lle1ue)o* a la playa *ienta la 4ri*a ti4ia222 a+ora pode)o* ver el )ar 9ue e*t= a4*oluta)ente cal)ado y re*plandeciente2 #a)o* a ca)inar +acia la orilla222 *ienta la di7erencia entre la arena *eca 9ue aca4a)o* de dejar atr=* y la arena +8)eda222 a1=c+e*e y e*cri4a ATe 9uiero? y lue1o e*cri4a lo* no)4re* de la* per*ona* e*peciale* 9ue de*ea)o* recordar222 a+ora ve)o* c)o el )ar lle1a +a*ta no*otro* y a4ra,a nue*tro* to4illo* y< al retirar*e< *e lleva con*i1o nue*tro* no)4re* y nue*tro* )en*aje*5 ATe 9uiero2? !a)ine +acia el )ar +a*ta 9ue el a1ua le lle1ue +a*ta la* rodilla* y *ienta la re7re*cante rea7ir)acin de la vida222 a+ora recoja e*te )en*aje de a)or por la vida 9ue le o7rece el )ar222 el )en*aje *u4e por *u* pie* +a*ta inundar todo *u cuerpo con un renovado inter;* y a)or por la vida2 A+ora va)o* a re1re*ar a la playa222 recoja a9uella conc+a222 e*cuc+e el )en*aje 9ue le trae222 devu;lvala a la arena ti4ia222 1're*e para )irar una ve, )=* el )ar y de*pedir*e de ;l222 e* +ora de volver a cal,a)o* y de *u4ir nueva)ente la e*calera de la vida +a*ta lo alto de la* roca*2 A+ora trae)o* con no*otro* el inter;* y el a)or por la vida 9ue +e)o* reco1ido del )ar222 a1rade,ca )uy e*pecial)ente a a9uella* per*ona* en la* 9ue +a )editado )ientra* el )ar de*aparece de *u vi*ta2 0A 5UENTA ATDAS 5KN UN G0KLK Este e ercicio es id"neo para una sesi"n de %ipnosis de grupo2 pero tambi#n se puede utili(ar en una se, si"n indi&idual con ligeras &ariantes! Tambi#n es aconse able cuando se traba a con ni-os! E*tire *u 4ra,o derec+o y *u pierna i,9uierda y rel=je*e2 A+ora e*tire *u 4ra,o i,9uierdo y *u pierna derec+a y rel=je*e2 A+ora e*tire a)4o* 4ra,a* y a)4a* pierna*222 y rel=je*e2 $eje caer *u* 4ra,o* y *u* pierna* +a*ta adoptar una po*icin c)oda y lue1o cierre lo* ojo*2 Para in*pirar e in7lar*e co)o *i 7uera un 1lo4o< in*pire por la nari, y vi*ualice un 1lo4o 9ue *e acerca +acia u*ted2 Para e:+alar y de*in7lar*e co)o *i 7uera un 1lo4o< e:pul*e el aire por la 4oca para alejar el 1lo4o2 @ cuando lle1ue u*ted a *u lu1ar 7avorito< recuerde 9ue de4e per)anecer 9uieto y en *ilencio2 A+ora el 1lo4o e*t= 7rente a u*ted y e* de color rojo2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o rojo *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 En e*te in*tante< el 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted e* de color naranja2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o de color naranja *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 49

El 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted en e*te )o)ento e* de color a)arillo2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o a)arillo *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 A+ora el 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted e* de color verde2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o verde *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 El 1lo4o 9ue e*t= 7rente a u*ted a+ora e* de color a,ul2 In*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea c)o el 1lo4o a,ul *e acerca2 A+ora al;jelo con una e:+alacin2 A+ora in+ale pro7unda)ente y vea un (D2 eten1a la re*piracin y vea un E2 E:+ale y vea un F2 In+ale y vea un G2 eten1a la re*piracin y vea un K2 E:+ale y vea un H2 In+ale y vea un I2 eten1a la re*piracin y vea un J2 E:+ale y vea un >2 A+ora vea un 1ran n8)ero ( atado a un 1lo4o de color p8rpura2 Suj;te*e al n8)ero ( y de*pl=ce*e +a*ta *u lu1ar 7avorito2 /*te puede *er cual9uier lu1ar 9ue elija2 En ;l puede +a4er todo lo 9ue u*ted de*ee por9ue e* *u *itio< un *itio 9ue le pertenece co)pleta)ente2 ;Esperad entre IC segundos y un minuto para que el su eto cree su sitio $a&orito y que lo e1plore! 0uego continuad!< e*pire co)o *i 7uera un 1lo4o y *e *entir= )ejor2 Se relajar= )=* pro7unda)ente en *u *itio predilecto2 !uando nece*ite recordar al1una co*a< in*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o y vea la re*pue*ta detr=* de *u* ojo*2 Para tener un a4*oluto control de *i )i*)o de4e u*ted re*pirar< in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o2 Ser= capa, de +acer todo lo 9ue u*ted crea 9ue puede +acer2 %le:ione *u* codo* y a4r=ce*e por *er una per*ona tan e*pecial222 A+ora env'e un )en*aje )ental a una per*ona e*pecial para u*ted ;En este punto se incluyen las indicaciones propias para cada caso!< Para re1re*ar a *u lu1ar 7avorito< in*pire in7l=ndo*e co)o *i 7uera un 1lo4o2 #ea un 1lo4o de color 4lanco con raya* de *u color predilecto2 Suj;te*e al 1lo4o y vuele otra ve, +acia *u *itio pre7erido2 A+ora todo* u*tede* a4rir=n lo* ojo*2 Se e*tirar=n y *e *entir=n )uy a 1u*to2 E0 5ASK 3E0 ETAMEN E*tar= u*ted e*pecial)ente relajado y *ereno< *e1uro de *' )i*)o< cada ve, 9ue ten1a 9ue +acer un e:a)en< independiente)ente del te)a2 Su )ente y *u* ojo* re*ponder=n per7ecta)ente ante cual9uier prue4a o e:a)en2 Para o4tener una e:celente puntuacin5 Pri)ero< lea cuidado*a)ente la pre1unta y re*pndala de in)ediato *i conoce la re*pue*ta correcta2 En ca*o contrario< no pierda el tie)po y pa*e a la *i1uiente pre1unta2 Si1a con e*te );todo +a*ta co)pletar toda* la* pre1unta* r=pida)ente por pri)era ve,2 Se1ura)ente +a4r= *ido capa, de re*ponder al1una* de ella*222 a9uella* cuya re*pue*ta conoc'a2 Se1undo< vuelva a repa*ar la* pre1unta* 9ue no +a con*e1uido conte*tar2 $et;n1a*e un poco )=* en cada una de ella*< 9ui,= un )inuto222 pero no )=*2 e*ponda la* pre1unta* cuya* re*pue*ta* acudan a *u )ente2 Pa*e a la *i1uiente2 !ontin8e +a*ta el 7inal de la prue4a< deteni;ndo*e en la* pre1unta* 9ue no +a *a4ido re*ponder la pri)era ve,2 Se1ura)ente +a4r= re*pondido a+ora un )ayor n8)ero de pre1unta*2 Tercero< det;n1a*e en cada una de la* pre1unta* cuya re*pue*ta de*conoce y pre1unte )ental)ente al pro7e*or cu=l e* la re*pue*ta correcta2 Lue1o e*cri4a lo pri)ero 9ue apare,ca en *u )ente2 epita e*te procedi)iento +a*ta concluir la prue4a2 $e e*te )odo entre1ar= u*ted una +oja con toda* la* re*pue*ta* conte*tada* y o4tendr= una 4uena puntuacin2 MIGDA]AS 50

En las instrucciones pre&ias a la sesi"n de %ipnosis2 indique al su eto que practique la auto%ipnosis cuando e1perimente los primeros s'ntomas de una aqueca2 ya que es muc%o ms sencillo eliminarla cuando est en su primera $ase! Una &e( que la aqueca se con&ierte en migra-a2 resulta ms di$'cil rela arse y conseguir resultados rpidos y satis$actorios! .uiero 9ue i)a1ine 9ue e*t= )irando una pantalla de color a,ul p=lido2 So4re ella e*t= e*crito el n8)ero >D2 M'relo detenida)ente2 A+ora +=1alo de*aparecer relaj=ndo*e pro7unda)ente2 A+ora )ire el n8)ero (E< y d;jelo 9ue de*apare,ca2 Mire el n8)ero (F< y d;jelo 9ue de*apare,ca222 (G< y d;jelo 9ue de*apare,ca222 (K< y d;jelo 9ue de*apare,ca2 Una nie4la de un a,ul )=* pro7undo *e e*t= 7or)ando *o4re la pantalla222 (H222 (I222 (J222 el a,ul e* cada ve, )=* pro7undo222 (>222 ((222 (D222 la pantalla e* a+ora de color a,ul o*curo2 A+ora re*pire pro7unda)ente y rel=je*e un poco )=* )ientra* ve c)o la pantalla *e tran*7or)a en un color p8rpura y *o4re ella *e o4*erva un de*tellante n8)ero (D2 A+ora deje 9ue e*e n8)ero (D *e di*uelva en el color p8rpura y en *u lu1ar *ur1e el n8)ero E2 A+ora aparece el F222 el G222 el K222 la pantalla *e torna verde222 H222 I222 J222 >222 (222 D2 A+ora olv'de*e de lo* n8)ero* y de la pantalla y rel=je*e a8n )=* pro7unda)ente2 I)a1'ne*e c)o le 1u*tar'a *er222 1uapa< li4re y relajada2 Sinti;ndo*e )uy a 1u*to222 con una e*pl;ndida apariencia222 *inti;ndo*e )uy 4ien222 )uy *aluda4le222 con )uc+a 7uer,a< ale1r'a y vitalidad222 li4re de cual9uier dolor222 li4re de ten*in2 /*a e* u*ted /*a e* real)ente u*ted2 !ada d'a de *u vida a partir de +oy *e *entir= cada ve, )=* parecida a la )ujer 9ue a*pira *er2 E* u*ted tan capa, e inteli1ente co)o cual9uier otra per*ona< inclu*o )=*2 Tiene u*ted el control de *i )i*)a< de )odo 9ue todo lo 9ue *e propon1a lo con*e1uir=2 A partir de e*te )o)ento *er= u*ted )=* dueBa de *' )i*)a por9ue *e *entir= *erena y relajada2 @ por e*ta )i*)a ra,n *u ca4e,a e*tar= relajada< y ta)4i;n *u cuello< *u colu)na< todo *u cuerpo e*tar= )=* rela jado y u*ted *e *entir= )=* li4re y relajada< y ya no volver= a tener ja9ueca*2 Ja)=* volver= a *u7rir una ja9ueca2 !ada d'a *e ocupar= u*ted de practicar lo* ejercicio* de auto+ipno*i*2 Al )enor *i1no de una 7utura ja9ueca< reali,ar= lo* ejercicio* in)ediata)ente< y cada ve, 9ue lo* +a1a *e relajar= co)pleta)ente2 Se relajar= tan pro7unda)ente co)o en e*te )o)ento< *e *entir= tan relajada co)o a+ora e inclu*o un poco )=*2 !ual9uiera *ean la* in*truccione*< ;*ta* calar=n )=* +ondo y *er=n cada ve, )=* e7icace*2 !ada noc+e ante* de ir a dor)ir reali,ar= lo* ejercicio* de auto+ipno*i* y dir=5 Me *entir; relajada y *erena2 $or)ir; placentera)ente toda la noc+e y cuando )e de*pierte )e *entir; )aravillo*a)ente 4ien y de e*te )odo i)pedir; 9ue durante la noc+e *urja una ja9ueca2 TALA5K .uiero 9ue i)a1ine 9ue tiene un ci1arrillo en la )ano2 #ea la* voluta* de +u)o y *ienta c)o *e introducen en *u nari,22 +uele 7atal< co)o *i e*tuvieran 9ue)ando 4a*ura2 Mire nueva)ente la* voluta* de +u)o del ta4aco lle1ando +a*ta *u* ojo*2 El +u)o +uele )al y le +ace arder lo* ojo*2 Hay olor a rancio y a *uciedad2 Huele *i)ple)ente 7atal222 e* una in)undicia2 A+ora apa1ue el ci1arrillo en el cenicero y )=rc+e*e222 al;je*e de e*e olor a ta4aco *ucio< a*9uero*o y nocivo222 al;1re*e de +a4er*e de*+ec+o del a*9uero*o ta4aco2 Sie)pre 9ue le apete,ca 7u)ar< recordar= e*e *ucio y a*9uero*o olor y e*e *a4or in)undo< y la* 1ana* de 7u)ar de*aparecer=n de in)ediato a partir de a+ora< y ni *i9uiera le apetecer= dar una calada2 A+ora 9uiero 9ue *e i)a1ine a *' )i*)a tal y co)o le 1u*tar'a *er2 #ital< *ana< llena de 7uer,a y de ener1'a< li4re de *u anterior e*clavitud con el *ucio ta4aco< en pleno control de *u co)porta)iento< *inti;ndo*e )uy a 1u*to< *iendo capa, de re*pirar otra ve, y de *entir lo* olore* y lo* *a4ore*2 /*a e* u*ted2 /*a e* la )ujer 9ue a*pira a *er y la 9ue *er=2 En e*a )ujer *e e*t= u*ted convirtiendo2 En e*te preci*o in*tante *e e*t= u*ted +aciendo una pro)e*aC no e* una pro)e*a 9ue )e +ace a )'< *ino un co)pro)i*o con u*ted )i*)a222 un co)pro)i*o 9ue ad9uirir= )=* 7uer,a d'a tra* d'a222 el co)pro)i*o de lle1ar a *er verdadera)ente u*ted y )antener*e co)pleta)ente alejada del ta4aco de*de e*te )i*)o )o)ento2 U*ted per)anecer= *erena y relajada2 Se *entir= a 1u*to y *e1ura de u*ted )i*)a< *a4iendo 9ue puede con*e1uir todo lo 9ue *e propon1a2 Tendr= ;:ito y di*7rutar= de e*ta nueva condicin2 Le 51

re*ultar= )uy 7=cil no volver a 7u)ar por9ue *e *entir= )uy relajada y *u 4oca ta)4i;n lo e*tar=< *in *entir nin18n de*eo de 7u)ar ni *i9uiera una *ola calada2 $or)ir= co)o un tronco toda la noc+e< y *e de*pertar= *inti;ndo*e en el cielo2 !uanto )=* tie)po *e a4*ten1a del ta4aco< )=* 7=cil le re*ultar= no 7u)ar y *e *entir= )ejor cada d'a2 Sie)pre 9ue practi9ue *u* ejercicio* de auto+ipno*i* *e relajar= co)pleta)ente2 Tan pro7unda)ente co)o en e*te )o)ento2 Al reali,ar lo* ejercicio* de auto+ipno*i* )etdica)ente cada d'a< *er= capa, de controlar co)pleta)ente *u de*eo de 7u)ar2 $i*pondr= de la 7uer,a nece*aria para )antener*e alejada del ta4aco y no dar= *i9uiera una *ola calada2 Este procedimiento se re$iere al tabaco como si tu&iera un olor espantoso2 parecido a cuando se queman residuos de basura2 y tambi#n un sabor %orrible! 5uando practiqu#is este e ercicio pod#is utili(ar las palabras que creis ms con&enientes o e$icaces! En el e emplo del caso del control de la dieta del que nos ocupamos en el cap'tulo I2 se mencionaba el olor y el sabor de las plumas de pollo mo adas para eliminar el %bito de consumir palomitas de ma'(! =od#is intentar descubrir cules son las cosas que le resultan repulsi&as al su eto para incluirlas luego en el e ercicio para de ar de $umar! !ap'tulo (( Auto+ipno*i* =UE3E =ADE5ED una redundancia incluir un cap'tulo especial para la auto%ipnosis2 pero es necesario e1, plicar algunas cosas de las que a:n no nos %emos ocupado! 0os primeros die( cap'tulos o$recen el conoci, miento bsico de esta %erramienta poderosa que se denomina auto%ipnosis! En este cap'tulo e1ploraremos este tema en pro$undidad! 0a :nica di$erencia signi$icati&a entre la %ipnosis y la auto%ipnosis es que en la primera el operador y el su eto son dos personas distintas2 mientras que en la auto%ipnosis el operador y el su eto coinciden en la misma persona! =uede ser muy positi&o compartir la e1periencia de aprendi(a e de la auto%ipnosis con otra persona utili , (ando los m#todos descritos en este libro! Esta e1periencia compartida puede ser de enorme &alor para am, bos2 ya que los unir mental y emocionalmente y promo&er el amor y respeto mutuo! Tambi#n es un %ec%o que el aprendi(a e resulta ms $cil y ms rpido cuando se reali(a con otra persona! Solicitad a &uestro compa-ero o compa-era que os %ipnotice utili(ando un procedimiento similar al que empleamos en la segunda sesi"n ;&#ase el cap'tulo I<! 0uego practicad el e ercicio de auto%ipnosis durante al , gunos d'as! Solicitad una &e( ms a &uestro compa-ero que os %ipnotice y re$uerce las sugesti"n %ipn"tica! =racticadlo nue&amente! 0a cantidad de &eces que resulte necesario re$or(ar el procedimiento depende ente, ramente de &osotros! Si practicis el e ercicio de auto%ipnosis cotidianamente2 sern su$icientes una o dos se, siones de re$or(amiento! Si reali(is un programa completo de seis sesiones como se detalla en la =arte I2 el resultado ser muc%o ms e$ecti&o! Q=ero qu# pasa con aquellos que no tienen a nadie con quien compartir la e1periencia de aprendi(a e de la auto%ipnosisR! QQu# pueden %acerR! Q5"mo pueden aprenderR! 3e ad &uestras preocupaciones de lado! Este cap'tulo se ocupa de todo lo que est relacionado con la auto%ipnosis2 agrega algunas modi$icaciones y os ense-a a reali(arla de una manera $cil2 e$ecti&a y econ"mi, ca en cualquier sitio solitario que esco is4y sin necesidad de un compa-ero! En el cap'tulo >2 en el caso del corte en la barbilla2 os relat# c"mo utilic# la auto%ipnosis para controlar el dolor y curar la %erida! Ktros e emplos mencionados a lo largo del libro de an claro que la auto%ipnosis tiene un potencial in$inito para enriquecernos en cualquier ni&el de la &ida! Es posible utili(ar la auto%ipnosis para resol&er prcticamente cualquier tipo de problema y tambi#n para ampliar la consciencia y conectar con &uestra innata inteligencia superior y capacidad creati&a! Al utili(ar la auto%ipnosis con este :ltimo prop"sito2 la %ipnosis se puede trans$ormar en una meditaci"n! 0a auto%ipnosis 52

se puede emplear tambi#n en aquellos momentos en que se siente la necesidad de que inter&enga un poder superior en alguna situaci"n6 entonces se trans$orma en una plegaria! 0as sutiles di$erencias entre estas $ormas de auto%ipnosis reside en el modo que se gu'an los pensamientos una &e( que se %a alterado el propio estado de conciencia2 es decir2 cuando se %a alcan(ado el estado al$a! En el cap'tulo 9A encontrar#is usos ampliados de la auto%ipnosis que se internan en los reinos de la e1periencia ps'quica! =or el momento nos limitaremos a ocuparnos de los usos prcticos cotidianos! A continuaci"n os contar# una e1periencia di&ertida que me sucedi" con la auto%ipnosis! Ten'a cita con el dentista para que me e1tra era dos muelas! 0a noc%e anterior me %ab'a condicionado para detener el $lu o de la sangre! E9 d'a de la cita2 al sentarme en el sill"n del dentista2 me auto%ipnotic#! 5uando el dentista e1tra o las muelas2 bloque# el $lu o de sangre para que no manara a tra&#s de la %erida abierta! El dentista estaba per, ple o y no de aba de decirle a su asistenteJ 7No sangra! Q5"mo es posibleR! No lo comprendo!8 Po sonre' mentalmente2 ya que no me era posible sonre'r $'sicamente debido a todos los aparatos2 algod"n y otros ob etos que me su etaban la boca! Adems2 &isualic# una curaci"n rpida y completa! 3espu#s de setenta y dos %oras la %inc%a("n %ab'a remitido y las %eridas se %ab'an curado completamente6 el dentista %ab'a pronosticado entre una y tres semanas! P a%ora os contar# otra graciosa e1periencia que tu&o uno de mis pacientes con la auto%ipnosis! Formaba parte de un grupo que participaba en una in&estigaci"n sobre los sue-os en el %ospital local! Una &e( por semana mi paciente dorm'a en el %ospital con un electroence$alograma ;EEG< conectado a su cabe(a! 5on ello se pretend'a registrar las ondas de su acti&idad cerebral! A9 obser&ar el gr$ico2 los m#dicos pod'an esta, blecer si se encontraba en estado al$a2 beta2 teta o delta2 y tambi#n pod'an a$irmar en qu# momento el paciente dorm'a y cundo estaba despierto! Mi cliente se auto%ipnoti(" de inmediato en cuanto le conectaron el EEG! E9 aparato registr" un pro$undo estado al$a2 indicati&o de que el su eto dorm'a2 aunque #l estaba completamente despierto! Uno de los m#dicos pregunt"J 7QQu# est sucediendo aqu'R8 0uego el %ombre regres" alternadamente al estado beta2 luego a al$a2 despu#s otra &e( a beta y $inalmente a al$a mientras la mquina lo registraba! 0os cambios con$undieron a los m#dicos %asta que el su eto les comunic" lo que estaba %aciendo! 0a respuesta de los m#dicos no se puede reproducir aqu'! Ee ideado y escrito prcticamente todo el contenido de este libro en estado al$a! QQu# signi$ica estoR! Signi$ica que es posible desarrollar una acti&idad y tener los o os abiertos aunque se encuentre uno en un es, tado alterado de conciencia! =ensadlo un momento! .Qu# %erramienta mara&illosa es la auto%ipnosis/! Nos transporta a otro estado mientras estamos c"moda y tranquilamente sentados con los o os cerrados pensan do en un ob eti&o determinado! =ero utili(ar la auto%ipnosis en este sentido no es $cil de lograr ya que requiere un periodo prolongado de precondicionamiento en estado %ipn"tico o auto%ipn"tico! 3ic%o precondiciona, miento es similar al utili(ado para el control de la dieta2 pero las indicaciones son di$erentes6 ser necesario idear las propias t#cnicas y sugerencias para este caso! P adems requiere prctica2 muc%a prctica! No os ol&id#is de mis palabras2 el tiempo y el es$uer(o se &ern recompensados con los resultados! 3esarrollad &uestra propia disciplina y ateneros a ella6 los resultados sern un &erdadero #1ito! A%ora bien2 Qestis preparados para comen(arR Entonces &amos a ocuparnos de la parte central de este tema! !&MO !OMENPA =ara comen(ar2 es preciso contar con un m#todo para programaros a &osotros mismos con orientaciones y sugerencias! 5on gran probabilidad2 lo primero que aparece en la mente es la necesidad de comprar cintas para la %ipnosis y escuc%arlas! Lueno2 esa es una soluci"n posible2 no tengo ning:n problema con esas cintas comerciales ya que %e grabado &arias que e1isten en el mercado! Sin embargo2 pueden resultar algo caras y generalmente no se adaptan a los propios deseos o a las necesidades espec'$icas de cada caso! =or menos dinero pod#is comprar cintas &'rgenes y luego grabarlas de acuerdo con &uestros ob eti&os! Mi primera recomendaci"n es que grab#is &uestras propias cintas! Si no dispon#is de una grabadora2 adquirid una que sea econ"mica2 ya que como solamente &ais a utili(arla para grabar &uestra &o(2 no es necesario que sea de alta $idelidad! Ee &isto algunas en grandes almacenes a partir de 9B a AC d"lares6 no %ay ninguna necesidad de gastar ms de IC d"lares! 5omprad tambi#n cintas &'rgenes que sean baratas2 por la misma ra("n antes citada! 53

En este punto2 el siguiente paso depende de los ob eti&os de la auto%ipnosis! !ONSULTA P E#IA A LA HIPNOSIS S'2 as' es6 deber'ais consultar con &osotros mismos antes de practicar la auto%ipnosis! No es necesario reali(ar un procedimiento muy elaborado2 pero es importante %acerlo! Utili(ad unas %o as de papel y un bol'gra$o y apuntad las respuestas a las siguientes preguntasJ Q=or qu# quiero aprender la auto%ipnosisR! QQu# necesidades &oy a satis$acer mediante esta t#cnicaR! QQu# bene$icios me reportarR! Q=uedo ayudar tambi#n a otras personasR! Q5ules son mis ob eti&os al utili(ar la auto%ipnosisR! QEstoy realmente preparado para dedicar met"dicamente 9B minutos diarios durante el resto de mi &ida a esta &aliosa acti&idadR! Si consideris di$'cil o imposible responder a estas preguntas2 es probable que no est#is preparados para practicar la auto%ipnosis! Si este $uera el caso2 de ad reposar la idea durante algunos momentos! =od#is conti, nuar cuando os sintis preparados! Generalmente2 si se intenta practicar la auto%ipnosis antes de estar mental y espiritualmente preparado2 no ser e$ecti&a! 5omo consecuencia2 os sentir#is $rustrados y abandonar#is la idea! Ante cualquier posible duda2 esperad unos instantes y practicad la auto%ipnosis cuando est#is prepa, rados! EJE !I!IOS P E#IOS A LA HIPNOSIS Antes de comen(ar a aprender c"mo practicar la auto%ipnosis2 reali(ad primero los siguientes e ercicios de condicionamiento! Ejercicio ( Sentaos c"modamente con la cabe(a bien derec%a! Sin despla(ar la cabe(a2 mirad %acia arriba! Esto resultar bastante inc"modo2 pero deb#is mantener los o os en esa posici"n la mayor cantidad de tiempo posible! 5uando e1periment#is una tensi"n que ya no pod#is soportar2 cerrad los o os y colocad &uestros o os en la posici"n normal6 luego permanecer#is sentados con los o os cerrados durante unos dos minutos2 rela ndoos y de ando la mente en blanco! E9 bene$icio de esta prctica es que os %ab#is introducido en un ligero ni&el del estado al$a! Al desli(ar los o'os %acia arriba2 se dispara el estado al$a y2 como dic%o estado es necesario para la %ipnosis2 practicando este e ercicio os estis entrenando ;y estar#is preparando &uestra mente< para alcan(ar el estado al$a siempre que lo dese#is! Ejercicio A Sentaos c"modamente y cerrad los o os! Gisuali(ad las letras de &uestro nombre lentamente2 una por &e(! 0uego borrad &uestro nombre y abrid los o os! 3e este modo lograr#is desarrollar &uestra capacidad de &isuali(ar! 0a &isuali(aci"n es la cla&e para una prctica correcta de la auto%ipnosis y para ir ms all de la %ipnosis %acia el reino de la e1periencia ps'quica2 como ya %emos mencionado en el cap'tulo 9I! A muc%as personas les resulta muy di$'cil llegar a la &isuali(aci"n2 de modo que no es desalent#is si te n#is alguna di$icultad! Si la primera letra de &uestro nombre es la E y no logris &isuali(arla2 describidla 54

mentalmente!!! dos barras &erticales con una barra %ori(ontal en el punto medio entre ellas!!! como los postes de la porter'a de un campo de $:tbol! Intelectualmente sab#is que la E est all'! 5on la prctica2 llegar#is a &i , suali(arla! 5omo sucede con cualquier aprendi(a e2 es preciso practicar2 practicar y practicar2 con el $in de per$eccionar la capacidad de &isuali(ar! Esto se aplica cuando se desea aprender la auto%ipnosis o cuando se quiere aprender a tocar un instrumento musical! 5uando se trata de la %ipnosis2 es como si estu&ierais apren, diendo a tocar el instrumento de &uestra mente! Es posible que s"lo dese#is tocar este instrumento como a$i, cionados o qui( pretendis llegar a ser e1pertos6 en cualquier caso2 todo depende de &osotros2 del grado de de&oci"n2 tiempo e integridad que est#is dispuestos a in&ertir en ello! EJE !I!IOS $E AUTOHIPNOSIS 5aso 9 Supongamos que s"lo estis interesados en resol&er un problema espec'$ico ;por e emplo2 el control de la dieta< y no ten#is como ob eti&o principal dominar la auto%ipnosis! En ese caso2 simplemente deb#is grabar la sesi"n del control de la dieta que se encuentra en la =arte I a un ritmo que os resulte c"modo! 3espu#s de %aber grabado la sesi"n 92 poneos c"modos y reproducid la sesi"n mientras os de is %ipno, ti(ar ;mediante la cinta<! A9 d'a siguiente grabar#is la sesi"n A y os de ar#is %ipnoti(ar escuc%ndola! El pr"1imo d'a proceder#is del mismo modo con la sesi"n I2 luego con la M2 y as' %asta llegar a la se1ta sesi"n! 3espu#s de escuc%ar to , das las sesiones grabadas2 %abr#is alcan(ado &uestro ob eti&o de aprender a resol&er el problema y al mismo tiempo %abr#is aprendido un simple e ercicio de auto%ipnosis! No es necesario reali(ar las seis sesiones en seis d'as consecuti&os2 pod#is de ar pasar una semana entre cada sesi"n! Sin embargo2 si se de a pasar un periodo ms prolongado que una semana2 las sugestiones resi , duales pos%ipn"ticas tienden a debilitarse e incluso pueden llegar a no ser e$ecti&as! En este acercamiento al programa de seis sesiones2 cuyo ob eti&o es resol&er un problema determinado no deb#is reali(ar ms de una sesi"n diaria! 0a mente requiere tiempo para asimilar una sesi"n y actuar en consecuencia antes de imponerle una nue&a sesi"n! Si &uestro problema no es el control de la dieta2 utili(ad el mismo m#todo que acabamos de describir pero en$ocado %acia el problema en cuesti"n! E1isten en este libro una enorme cantidad de e emplos y de in, dicaciones que os ayudarn a introducir &uestras propias modi$icaciones! Si el problema es el %bito de $umar2 deber'ais decirJ 7No me apetecer $umar82 en lugar deJ 7No tengo ganas de comer c%ocolate!8 5aso A Supongamos que actualmente no es &uestro ob eti&o resol&er ning:n problema en especial2 sino que sim, plemente deseis conocer y dominar la t#cnica de la auto%ipnosis para emplearla en el momento que sea ne, cesario! En este caso2 utili(ar#is la grabaci"n para %ipnoti(aros durante el periodo inicial del aprendi(a e! Ks aconse o que a continuaci"n grab#is los siguientes seis pasosJ 9! E9 primer d'a2 grabad y escuc%ad la sesi"n 9 en su totalidad ;&#ase el cap'tulo A!<! Grabad las siguientes indicaciones para la primera sesi"n con el ritmo adecuadoJ E*t=* co)en,ando a aprender c)o +ipnoti,arte a ti )i*)o para alcan,ar cual9uier o4jetivo 9ue pueda )erecer la pena en el 7uturo2 !ada ve, 9ue e*cuc+e* tu vo, 1ra4ada en la cinta< re*ponder=* a la* in*truccione* y *u1erencia* con una e7icacia cada ve, )ayor2

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!ada ve, 9ue practi9ue* la auto+ipno*i*< te re*ultar= un poco )=* 7=cil 9ue la 8lti)a ve, y el proce*o *er= )=* r=pido2 Pronto *er=* capa, de practicar e7ica,)ente la auto+ipno*i* *in la ayuda de una 1ra4acin2 A! El segundo d'a2 grabad y escuc%ad los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 G y E2 en este mismo orden! A continuaci"n del e ercicio E grabar#is lo siguienteJ @a +a* aprendido a relajar tu )ente y tu cuerpo2 En el 7uturo lo 8nico 9ue nece*itar=* para relajar tu cuerpo y tu )ente e* *i)ple)ente cerrar lo* ojo* y contar +acia atr=* de (D al (< o de H a (< o de J a (< vi*uali,ando cada n8)ero al )i*)o tie)po 9ue pien*a* en ;l2 E*t=* aprendiendo la t;cnica de la auto+ipno*i* 9ue podr=* practicar en cual9uier )o)ento y lu1ar para alcan,ar cual9uier o4jetivo 9ue te propon1a*2 I! El tercer d'a2 grabad y escuc%ad los e ercicios A2 L2 I y U2 en este mismo orden! A continuaci"n gra , bar#is lo siguienteJ E*ta +a4itacin e* un *itio )uy idneo para practicar la auto+ipno*i*2 A9u' puede* +acer todo lo 9ue te propon1a*2 Puede* crear tu propia realidad2 Puede* traer a 9uien de*ee*< *i)ple)ente pidi;ndole 9ue lo +a1a2 Puede* con*ultar al1o con cual9uier per*ona o *i)ple)ente conver*ar con ella2 A9u' e*t=n a tu di*po*icin lo* recur*o* de la inteli1encia univer*al2 Puede* re*olver pro4le)a*< 7or)ular pre1unta*< practicar cual9uier t;cnica o decir un di*cur*o cual9uiera< de*+acerte de +=4ito* perjudiciale* y adoptar nuevo* +=4ito* 4ene7icio*o* para ti< plani7icar y pro1ra)ar )eta*< 4u*car in*piracin e idea*< con*ultar con el creador a trav;* de ple1aria*2 No +ay l')ite* en e*ta +a4itacin para lo 9ue de*ee* con*e1uir2 E* tu propio e*pacio privado en el interior de tu )ente2 E* tu reino )=1ico2 E* tu propio i)perio y de*de ;l do)ina* tu vida2 A+ora voy a dejar de +a4lar2 Per)anece en tu +a4itacin todo el tie)po 9ue de*ea*< y cuando e*t;* preparado para a4andonarla< puede* contar lenta)ente del ( al H y a4rir lo* ojo* al ter)inar2 NKTAJ En este punto no deb#is distraeros2 de modo que de ad que la cinta en blanco a&ance %asta que se desconecte automticamente al llegar al $inal! Gosotros permanecer#is en la %abitaci"n %asta que decidis que es %ora de marc%aros2 practicando cualquier tipo de programaci"n y contando del uno al cinco cuando %a , yis terminado! M! E9 cuarto d'a2 grabad y escuc%ad lo siguienteJ Si;ntate c)oda)ente en tu *illa con la ca4e,a derec+a2 $e*li,a tu* ojo* +acia arri4a y centra tu atencin en un punto u o4jeto 9ue *e +alle en tu l'nea de vi*in y 9ue e*t; lo *u7iciente)ente alto co)o para *entir una 7uerte ten*in en lo* ojo*< apro:i)ada)ente en un =n1ulo de cuarenta y cinco 1rado* con re*pecta a tu* ojo*2 Mant;n lo* ojo* a4ierto* y 7ijo* en e*e punto2 e*pira en pro7undidad y< )ientra* e:+ala* el aire< pronuncia )ental)ente el n8)ero H tre* vece*2 A+ora cierra lo* ojo* y rel=jate2 e*pira una ve, )=* pro7unda)ente y )ientra* e:+ala*< pronuncia )ental)ente y vi*uali,a el n8)ero I tre* vece*2 e*pira una ve, )=* pro7unda)ente y< )ientra* e:+ala*< pronuncia )ental)ente y vi*uali,a el n8)ero J tre* vece*2 e*pira una ve, )=* pro7unda)ente y< )ientra* e:+ala*< pronuncia )ental)ente y vi*uali,a el n8)ero > tre* vece*2

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Una ve, )=*< re*pira pro7unda)ente )ientra* pronuncia* )ental)ente y vi*uali,a* el n8)ero ( tre* vece*2 Mientra* *i1ue* relaj=ndote cada ve, )=*< repite )ental)ente la* *i1uiente* indicacione* )ientra* yo la* pronuncio5 7A+ora +e lle1ado a do)inar la auto4ipno*i*2? 7Puedo utili,arla en cual9uier )o)ento y lu1ar 9ue de*ee y con el 7in de alcan,ar cual9uier )eta 9ue )ere,ca la pena2? AEn el 7uturo< todo lo 9ue nece*ito para alcan,ar nivele* de +ipno*i* de e*ta pro7undidad o inclu*o a8n )=* pro7undo* e* cerrar lo* ojo* contar lenta)ente J222 >222 ( )ientra* e:+alo el aire de )i* pul)one*2 En e*e )o)ento puedo pro1ra)ar )i )ente para cual9uier prop*ito 9ue 9uiera con*e1uir2 Puedo acudir a )i +a4itacin privada *i)ple)ente vi*uali,ando )i e*calera< 4ajando por ella< a4riendo )i puerta y entrando a )i +a4itacin en la 9ue puedo pro1ra)ar)e para alcan,ar cual9uier o4jetivo 9ue )e propon1a2 ? S! E9 quinto d'a2 grabad y escuc%ad lo siguienteJ !ierra tu* ojo*< re*pira pro7unda)ente y< )ientra* e:+ala* el aire< cuenta tre* y vi*uali,a el n8)ero J< cuenta do* y vi*uali,a el n8)ero >< cuenta uno y vi*uali,a el n8)ero (2 e*pira pro7unda)ente y contin8a relaj=ndote2 A+ora vi*uali,a tu e*calera< 4aja por ella y entra en tu +a4itacin2 ;No grab#is nada en la cinta durante die( segundos para daros tiempo de entrar en la %abitaci"n<! A+ora e*t=* dentro de la +a4itacin2 A partir de e*te )o)ento puede* entrar en e*tado de auto+ipno*i* *i)ple)ente cerrando lo* ojo*< re*pirando pro7unda)ente y contando )ental)ente de J a ( )ientra* vi*uali,a* lo* n8)ero*2 En e*te )o)ento puede* llevar a ca4o cual9uier pro1ra)acin 9ue de*ee*2 Para reali,ar e:periencia* o pro1ra)acione* de 1ran inten*idad< puede* ir a tu +a4itacin *i)ple)ente vi*uali,ando la e*calera y de*cendiendo )ental)ente por ella +a*ta la +a4itacin2 A partir de a+ora puede* de*pertarte en el )o)ento 9ue lo de*ee* por el )ero +ec+o de de*earlo y a4riendo lo* ojo*2 @a no nece*ita* la 1ra4acin para entrar o *alir del e*tado de auto+ipno*i*2 Lo puede* +acer por tu* propio* )edio* cuando lo de*ee*2 $e cual9uier )odo< *ie)pre 9ue a*' lo decida* podr=* utili,ar la cinta para una *e*in e*pecial de pro1ra)acin< pero ya no depende* de ella2 A+ora voy a dejar de +a4lar2 T8 puede* a4rir lo* ojo* y de*pertarte cuando 1u*te*2 @! E9 se1to d'a ;y de aqu' en adelante< ya no necesitar#is la grabaci"n! =od#is %acer mentalmente la cuenta atrs I!!! A!!! 9 y luego &isuali(ar la escalera2 ba ar por ella y entrar en la %abitaci"n! =od#is permanecer all' todo el tiempo que lo dese#is para reali(ar la programaci"n! Abrid los o os cuando termin#is la sesi"n! Si deseis despertaros ms lentamente2 contad del 9 al B2 y abrid &uestros o os al contar B! Po acostumbro a contar del 9 al B la mayor parte de las &eces que practico el e ercicio porque llego realmente a un ni&el muy pro$undo de los estados al$a y teta! NKTAJ En estas sesiones de auto%ipnosis es posible %acer ms de una al d'a2 pero no debe pasar ms de una semana entre las sesiones6 si as' sucediera2 deb#is comen(ar nue&amente desde el principio para conse, guir me ores resultados! Tambi#n es posible que dese#is recordar los te1tos grabados de &e( en cuando2 aunque %ayis progresado lo su$iciente como ya no necesitar la grabaci"n! +sta es una $orma de recargar las 57

bater'as! Tambi#n puede darse la posibilidad de que se os ocurra crear nue&as grabaciones para determinados ob eti&os! 5aso I Es posible obtener los mismos resultados aunque no dispongis de una grabadora2 ya sea porque no te, n#is el dinero para comprarla o simplemente porque no os apetece6 sin embargo2 el procedimiento ser un poco ms prolongado! Si #ste $uera el caso2 deb#is lle&ar a cabo el procedimiento indicado para el 5aso A pero sin utili(ar una grabadora! Esto implica memori(ar el te1to e impartiros mentalmente las instrucciones mientras las escuc%is y os rela is! !No es sencillo memori(ar las instrucciones! 0a parte de la mente que se %ace cargo de memori(arlas tien, de a $luir %acia el estado beta para reali(ar su traba o! 0a parte de la mente que tiene que responder a las indi , caciones y sumergirse en un estado de auto%ipnosis debe dirigirse al estado al$a para conseguirlo! 5omo resultado2 la $recuencia de las ondas cerebrales tienden a &acilar entre al$a y beta2 y esto simple, mente signi$ica que cada sesi"n ser algo menos e$ecti&a que si utili(arais una grabaci"n! =or lo tanto2 ser necesario repetir estas sesiones un mayor n:mero de &eces para conseguir resultados satis$actorios! =ero2 de cualquier modo2 $uncionar6 s"lo ten#is que perse&erar en la tarea! USKS 3E 0A AUTKEI=NKSIS Guestra mente subconsciente es como un sir&iente obediente2 y %ar todo lo que se le pida! E9 subcons , ciente no ra(ona2 simplemente act:a! Si no le dais instrucciones2 la mente subconsciente %ar lo que de #is que otros le ordenen! Si no establec#is una buena autoimagen en &uestra mente y de is que otros impriman en &uestra mente que no sois personas &aliosas2 entonces os con&ertir#is en ello! Q=or qu# se etiqueta de 7malo8 a un ni-oR Qui( porque los padres2 maestros2 compa-eros y otras personas lo %an castigado dici#ndoleJ 7.Eres un ni-o malo/8 cuando el ni-o se e1presaba de una $orma que no cre'an con&eniente! Si en un determinado momento un ni-o se comporta de una manera inaceptable2 esto no signi$ica que el ni-o sea un ser %umano inaceptable2 sin embargo el ni-o ignora esto y2 al recibir ese mensa e de los adultos2 su mente queda programada con la $rase 7Eres una persona inaceptable82 y con ello se %a conseguido per udicarlo enormemente! =or $ortuna2 la %ipnosis puede reparar este da-o! Si ten#is una imagen pobre de &osotros mismos2 pod#is utili(ar la auto%ipnosis para me orarla y cam biarla por la imagen que an%elis! Si quer#is des%aceros de un %bito que os per udica 4como por e emplo de ar de $umar2 de tartamudear o de mentir4pod#is %acerlo mediante la auto%ipnosis! Tambi#n es posible me orar las propias capacidades! Si ten#is que dar una con$erencia2 pod#is %acerlo en casa en estado de auto%ipnosis el d'a anterior! 3e este modo per$eccionar#is &uestro discurso y lo e1pon dr#is tal y como lo %ayis programado pre&iamente! Si el ob eti&o es resol&er problemas2 obtened in$ormaci"n y conse o de la inteligencia c"smica in&ocndola! Si Ma%atma Gandi es &uestro %#roe2 traedlo %asta &uestra %abitaci"n y pedidle conse o! Suena como de $icci"n cient'$ica2 pero no lo es ;&#ase el cap'tulo 9I<! Mediante la auto%ipnosis conseguir#is eliminar el dolor2 promo&er la curaci"n2 mantener la salud2 &i&ir ms y me or! Tambi#n lograr#is establecer contacto con &uestro ser superior4&uestro ser espiritual4ese ser que todo lo sabe! Estableced &uestros ob eti&os y luego dis$rutad de la &ida cuando la mente los con&ierte en realidad! 58

5uando era ni-o ten'a dos deseos para cuando $uera mayor! Uno era que me de ar'a el bigote y el otro que quer'a ser escritor pro$esional! Ee mantenido $ielmente desde entonces esos dos sue-os2 esas imgenes! Aunque en aquel momento lo ignoraba2 me estaba comprometiendo en un proceso de auto%ipnosis. Ee usado bigote desde que tengo diecinue&e a-os ;eones atrs< y %e sido escritor pro$esional desde 9>@I! 5omo adulto2 tengo otros sue-os y metas! Algunos se %an materiali(ado ;como ser %ipnoti(ador pro$esional2 por e emplo<! Ktros estn en proceso y2 con la e1citaci"n de un ni-o2 obser&o c"mo se desarrollan los acontecimientos! Gosotros tambi#n pod#is %acer que &uestros sue-os se con&iertan en realidad practicando la auto%ipnosis met"dicamente cada d'a! A%ora sab#is c"mo %acerlo! !ap'tulo (> Aplicacione* pr=ctica* EASTA AQU^ KS %emos o$recido la in$ormaci"n necesaria para practicar la %ipnosis y la auto%ipnosis con el $in de alcan(ar cualquier meta que os propongis! Eab#is aprendido un programa e$ecti&o para el control de la dieta y %ab#is recibido instrucciones para crear otro tipo de programaciones! =ero2 incluso en este punto2 muc%os lectores pueden a:n albergar alguna duda acerca de c"mo poner en prctica un programa para utili(ar en una situaci"n espec'$ica! Aunque un solo libro no puede contener la enorme cantidad de situaciones que e1isten2 en este cap'tulo o$receremos instrucciones detalladas para un amplio espectro de casos! A partir de estos e emplos2 podr#is llegar a reali(ar lo que realmente os propongis! TDALAVAN3K 5KN UN 5KM=A]EDK Algunas personas pre$ieren traba ar acompa-adas! Es posible que %aya quienes no se sientan c"modos al escuc%ar su propia &e( en la cinta! =ara aquellos que se encuentren en esa situaci"n2 es recomendable traba ar con un compa-ero! ;3ebo aclarar que a muc%as personas les resulta e1tra-o escuc%ar la propia &o( grabada2 pero en cuanto os acostumbr#is os bene$iciar#is enormemente de las sesiones de auto%ipnosis grabadas por &osotros mismos!< 3os &enta as de las que pod#is bene$iciaros al traba ar con un compa-ero sonJ la posibilidad de practicar la auto%ipnosis en cualquier momento sin tener que coordinar %orarios con otra persona y adems traba ar situaciones muy 'ntimas! 5uando se traba a con un compa-ero e1isten otras dos &enta asJ No es preciso que prepar#is las grabaciones ;el compa-ero leer las instrucciones para &osotros2 y luego &osotros las leer#is para #l6 de este modo practicis como %ipnoti(adores y como su etos< y2 por a-adidura2 dos cabe(as a menudo son me or que una para decidir cul es el me or m#todo para abordar di$erentes situaciones! 5ualquiera de los dos procedimientos conducirn a e1celentes resultados! 0a mayor'a de la gente termina por emplear ambos! Al elegir un compa-ero2 deb#is elegir a alguien que est# &erdaderamente interesado en la %ipnosis y en su propio crecimiento personal2 tal como lo estis &osotros! Elegid a una persona sensible y respetuosa2 que no sea un c%arlatn que no pueda remediar contarle a todo el mundo que utili(is la auto%ipnosis a los treinta y cinco a-os con el $in de controlar eyaculaciones nocturnas! E9 compa-ero elegido puede ser la propia pare a2 un %ermano2 uno de los padres2 un amigo2 un socio4es decir2 cualquier persona en la que con$i#is plenamente y con la que tengis una buena relaci"n! !lu4e* de +ipno*i*

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Un club de %ipnosis es el estado $inal del sistema del compa-ero! Es un club en el que se re:ne un grupo de personas que comparte el inter#s por la %ipnosis y la practican untos para ayudarse a resol&er problemas! Es muy di&ertido2 y es posible aprender muc%o de una $orma muy rpida! 0os miembros de un club de %ipnosis pueden ayudarse a ganar autoestima2 amor y con$ian(a2 a liberarse de un dolor2 a go(ar de mayor energ'a y entusiasmo2 a me orar su salud $'sica y mental y a controlar el estr#s y la depresi"n! Tambi#n pueden ser de gran ayuda mutua para controlar el estr#s y aprender a rela arse2 as' como eli , minar el aburrimiento y la desa("n diaria! Mediante el apoyo mutuo2 pueden conseguir que sus capacidades creati&as innatas se pongan en mo&imiento2 que las relaciones $amiliares sean ms $ciles y e$ecti&as y que cada indi&iduo tenga un mayor respeto por s' mismo! 0os estudiantes que sean miembros de un club de %ipnosis lograrn me orar su memoria2 tendrn ms #1itos con sus e1menes2 desarrollarn la autocon$ian(a y la autodisciplina2 me orarn sus capacidades atl#ti, cas e intelectuales y podrn solucionar cualquier con$usi"n y $rustraci"n! Un club de %ipnosis puede ser $ormal o in$ormal! Un club $ormal crear unos estatutos2 impondr ciertos requisitos a los socios2 cobrar las cintas grabadas y los libros y establecer los %orarios para las reuniones2 as' como el espacio $'sico donde se lle&arn a cabo! Un club in$ormal incluir a todos los miembros que se comprometan a reunirse un d'a determinado! 5ada miembro traer su copia de Hipnosis para principiantes y desempe-ar el papel de %ipnoti(ador y de su eto alternati&amente con el $in de encontrar soluci"n a sus problemas! Incluso pueden ensayar nue&os m#todos y e1perimentar! 0o mara&illoso de un club de %ipnosis es que es imposible obtener malos resultados! Frecuentemente2 los miembros consiguen lo que esperaban! 3e todos modos2 si el su eto no colabora2 o si el operador no est su$icientemente capacitado2 es probable que no se llegue a alcan(ar los ob eti&os deseados! Decordad que la %ipnosis es un proceso de aprendi(a e que requiere muc%a prctica2 de modo que es preciso ser pacientes cuando las cosas no $uncionan como se esperaba! No %ay $orma de per udicar a otros miembros si se tiene en cuenta las directrices y las ad&ertencias presentes en este libro! 0os clubes y grupos de %ipnosis representan un m#todo e1celente para ayudarse mutuamente a me orar las propias capacidades! 0os miembros se bene$ician al ayudar a otros y al ser ayudados por ellos! No deber'ais de ar pasar la oportunidad de $ormar un grupo de %ipnosis con &uestra propia $amilia2 ya que es una $orma mara&illosa de potenciar el amor y la comprensi"n! Una regla para cualquier grupo2 ya sea $ormal2 in$ormal o un grupo $amiliar2 es atenerse a una programa, ci"n! Si el grupo lo desea2 puede reunirse cada d'a2 pero los miembros no lo deben sentir como una imposici"n! Es aconse able reali(ar una reuni"n semanal2 e&itando un %orario y de ando que suceda espontneamente! 3isciplinar la mente para crear los milagros que deseamos materiali(ar requiere perse&erancia! En ning:n caso deber'ais reuniros menos de una &e( cada dos semanas ya que los e$ectos residuales de la sugesti"n %ipn"tica se des&anecen al cabo de una quincena! Tambi#n es aconse able no cancelar ni posponer una reuni"n una &e( concertada2 pues puede con&ertirse en una costumbre que $inalmente anular los resultados! Es e&idente que qui( en alg:n momento sea nece, sario cancelar una reuni"n2 pero no debe con&ertirse en um %bito2 porque al %acerlo se le dice claramente y a &i&a &o( a la menteJ 7Mis ob eti&os no son importantes! Guel&e a programarlos82 y eso es e1actamente lo que %ar &uestra mente2 &ol&er a programar las metas para que no os resulte posible ateneros a ellas! 0a %ipnosis es ms4muc%o ms4que un mero con unto de palabras para un m#todo de rela aci"n! Es un modo de &ida2 un medio de dis$rutar al m1imo de la &ida2 una t#cnica para crear y materiali(ar la realidad que cada uno desea en el momento actual y en el $uturo! Es un &e%'culo que podr#is conducir durante toda la &ida y que s"lo se dirigir adonde &osotros pretendis lle&arlo! 5KNTDK0 3E ELITKS 5aso 9 60

Si deseis controlar un cierto %bito y2 simultneamente2 aprender la prctica de la auto%ipnosis2 reali(ad el programa de seis sesiones para el control de la dieta e1puesto en la =arte I introduciendo las siguientes mo , di$icaciones! =rimero2 eliminad todas las re$erencias e indicaciones espec'$icas para la dieta! Segundo2 agre , gad las re$erencias y directi&as pertinentes para el %bito que pretend#is controlar! =or e emplo2 si se desea eliminar la costumbre de morderse las u-as2 durante la sesi"n A no &isuali(ar#is un tro(o de c%ocolate en &uestra boca2 sino que lo sustituir#is por una u-a que tiene un sabor muy desagradable! =ara obtener resultados satis$actorios2 el sentido com:n debe pre&alecer en todo momento! 5aso A Si ya %ab#is aprendido el procedimiento de auto%ipnosis entonces2 en primer lugar2 alterad &uestro estado de conciencia y luego impartiros todas las instrucciones apropiadas para el %bito que deseis eliminar! =ara el e emplo de morderse las u-as2 el te1to ser'a apro1imadamente as'J Me 1u*ta co)o *oy y e*toy or1ullo*o de )i )i*)o2 Una* uBa* )ordida*< 7ea* y ro)a* no *on co)pati4le* con )i per*ona2 !uando )e lleve un dedo a la 4oca para )order)e una uBa< recordar; de in)ediato 9ue de*eo tener una* uBa* lar1a* y +er)o*a* 9ue )ejoren )i apariencia< y ya no )e la* )order;2 Es preciso emplear siempre el sentido com:n y ser creati&os6 de este modo encontrar#is en todo momento las instrucciones adecuadas! !a*o > Si a:n no %ab#is aprendido el e ercicio de auto%ipnosis y no ten#is el menor inter#s en aprenderlo ya que &uestro :nico ob eti&o es controlar un %bito determinado2 reali(ad los siguientes oc%o pasos! ;5omo alter, nati&a a grabar cada uno de los pasos2 pod#is traba ar con un compa-ero!< 9! Grabad los e ercicios de %ipnosis A2 L2 52 32 E F2 I2 G2 U y G siguiendo este mismo orden! A! 3espu#s del e ercicio G2 grabad las instrucciones indicadas ;para contar con e emplos &#ase el caso A del cap'tulo ?<! I! A continuaci"n grabadJ A+ora no voy a pronunciar pala4ra al1una durante tre* )inuto* para vi*uali,ar la )eta de*eada2 M! 3e ad que corra la cinta durante tres minutos para tener el tiempo su$iciente para &isuali(arse a s' mismo y a la meta que se desea alcan(ar antes de recibir ms instrucciones! En el caso del %bito de morderse las u-as2 &isuali(ad unas u-as largas2 sanas y bonitas! 0a &isuali(aci"n debe ser completa y detallada! Es posible dedicar ms de tres minutos a la &isuali(aci"n2 cada su eto puede elegir el periodo de tiempo que crea necesario! No e1iste un n:mero mgico de minutos6 la elecci"n corresponde a cada persona! Si se tra, ba a con un compa-ero2 #ste deber'a decir 5 A.hora vo/ a dejar de hablar durante tres minutos mientras t! visualizas-0 Entonces simplemente permanecer en silencio durante ese periodo de tiempo2 o el que sea necesario2 antes de continuar con las instrucciones restantes! B! Grabad los e ercicios de %ipnosis Z y 9V! En el e ercicio Z2 eliminad las re$erencias al control de la dieta y sustituidlas por las que se adecuen al %bito que se desea controlar! 0a cinta grabada deber contener los siguientes datosJ los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 G2 I2 U y G6 las sugerencias espec'$icas para la auto,ayuda6 una pausa de T minutos para la &isuali(aci"n2 y los e ercicios Z y 9V! 61

@! 5errad los o os y de ad correr la cinta para entrar en estado %ipn"tico! ;Esto no es necesario si se traba a con un compa-ero!< ?! Escuc%ad la cinta una &e( cada ma-ana ;o ms a menudo< %asta des%aceros del problema que os preocupa! Si traba is con un compa-ero2 #ste deber pronunciar el te1to de los e ercicios para &osotros todos los d'as2 y con esto se %ace e&idente que el uso de una cinta representa una gran &enta a! H! Si el %bito eliminado tiende a recurrir2 utili(ad nue&amente la cinta diariamente %asta que &uel&a a desaparecer! Normalmente no es necesario repetir ms de una &e( el procedimiento despu#s de %aber abordado inicialmente el problema! =ara los otros usos descritos en este cap'tulo2 s"lo nombraremos los e ercicios e indicaciones tal como se %a %ec%o en el 'aso I2 ba o la presunci"n de que el :nico inter#s del su eto es resol&er un problema espec'$ico a la mayor bre&edad posible! 5ualquiera sea la situaci"n de la que se trate2 es posible utili(ar el propio procedimiento de auto%ipnosis ;como en el 'aso () o un procedimiento completo para aprender la auto%ipnosis ;como en el 'aso *). Tambi#n es posible traba ar con un compa-ero en cualquiera de las siguientes situaciones! FKLIAS A1ora7o4ia 0a de$inici"n del diccionario para la palabra agorafabia es 7miedo m"rbido de permanecer en un espacio abierto8! 0as personas a$ectadas por este tipo de $obia sienten pnico cuando se encuentran en espacios abiertos tal como supermercados2 centros comerciales o parques2 y generalmente permanecen en sus casas o en sus autom"&iles! En los casos gra&es2 no llegan a salir de sus casas en ning:n momento! Ktros lograrn salir de sus %ogares2 pero :nicamente en su propio coc%e! Si lle&an a alguien en su coc%e2 lo trasladan %asta su destino pero sin ba arse ellos mismos del &e%'culo! Algunos sern capaces de entrar en una tienda de comestibles en busca de un art'culo indispensable y saldrn de la tienda en cuanto lo %ayan comprado ante el terror de su$rir un ataque de pnico! No %ay ninguna necesidad de que estas personas pade(can ya que la %ipnosis puede ayudarlos! El procedimiento consta de siete pasosJ 9! Grabad los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 U2 y G! A! Grabad las siguientes instrucciones ;o si lo deseis2 elaborad las &uestras<J Soy una per*ona capa, y e*toy a1radecido por e*tar vivo2 Mi !reador )e +a dado el )undo entero para di*7rutarlo y para u*arlo en )i 4ene7icio2 E*to incluye lo* lu1are* pe9ueBo* y e*trec+o* y ta)4i;n la* 1rande* *uper7icie* y lo* e*pacio* a4ierto*2 En la actualidad )e e*tay co)pro)etiendo con)i1o )i*)o para di*7rutar de toda la creacin< e*pecial)ente de todo* lo* e*pacio* a4ierto*< de la* 1rande* *uper7icie*< de la* )ultitude*< de todo en 1eneral2 No de4o *entir te)or en un e*pacio a4ierto o en un lu1ar )uy a)plio por9ue el !reador )e lo* +a 4rindado con a)or para 9ue lo* utilice y di*7rute de ello*2 Ja)=* )e o7recer= al1o 9ue )e de*pierte te)or2 A)o )i )undo< y pretendo utili,arlo co)pleta)ente< di*7rutarlo y aprender de ;l2 A1rade,co a )i !reador por todo lo 9ue )e +a 4rindado2 I! 0uego grabad lo siguienteJ 62

.uiero 9ue i)a1ine* 9ue e*t=* pa*eando por un enor)e par9ue p84lico2 E*t=* *olo< pero +ay otra* per*ona* ca)inando por el par9ue2 El d'a e* ti4io y *oleado y *onr'e*2 Te *iente* a 1u*to y en pa, con el )undo en 1eneral2 E* un lu1ar )uy e*pacio*o y puede* )irar en toda* la* direccione*2 E*t=* )uy a 1u*to a9u'< puede* e*cuc+ar el canto de lo* p=jaro* 9ue lle1a de*de la* 7rondo*a* copa* de lo* =r4ole*2 Oca*ional)ente te cru,a* con al1uien 9ue te *onr'e y te dice5 A.ue ten1a u*ted un +er)o*o d'a2? Le *onr'e* y le de*ea* ta)4i;n un 4uen d'a2 El lu1ar e* +er)o*o2 El )undo e* +er)o*o2 No te *iente* con7inado2 Puede* +acer e:acta)ente lo 9ue 9uiere* y diri1irte +acia donde de*ea*2 Una li4ertad total2 $i*7ruta* de e*ta a)plitud< de la pa, 9ue *e re*pira y de la e:periencia de e*tar a9u' o4*ervando todo* lo* aconteci)iento* 9ue tienen lu1ar en e*te territorio2 Lle1a* a una avenida y< al cru,arla< encuentra* un centro co)ercial2 E* un lu1ar enor)e lleno de 1ente +aciendo co)pra*2 L.u; *itio tan )aravillo*oM2 Entra a la pri)era tienda 9ue encuentre* y )erodea en 4u*ca de al1o 9ue te 1u*te para co)prarlo2 E*to e* )uy entretenido2 Te divierte )e,clarte entre toda e*a 1ente 9ue< co)o t8< e*t=n pa*ando un rato )uy a1rada4le2 Tu *onri*a e* tan inten*a 9ue podr'a no de*vanecer*e ja)=*2 El )undo e* +er)o*o2 A+ora reco1e lo 9ue +a* co)prado y vuelve a cru,ar la avenida en direccin al par9ue2 Ha *ido un pa*eo )uy placentero y de*ea* repetir la e:periencia de *alir a e*pacio* a)plio* o a4ierto* con )=* 7recuencia para 4ene7iciarte de e*te )aravillo*o )undo en el 9ue +a4ita*2 NKTAJ Es posible crear cualquier otra &isuali(aci"n con la condici"n de mantener la idea de dis$rutar de los espacios amplios y abiertos que el 5reador le %a o$recido al su eto para su propio bene$icio! M! Grabad los e ercicios Z y 9V2 eliminando las re$erencias a la dieta! 0a cinta grabada deber contener los siguientes datosJ los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 U y G6 las sugerencias espec'$icas para la autoayuda6 las instrucciones para la &isuali(aci"n6 y los e ercicios Z y 9V! B! 5errad los o os y de ad correr la cinta para entrar en estado %ipn"tico! @! Escuc%ad la cinta al menos una &e( cada ma-ana %asta des%aceros de &uestro problema! ?! Si el problema &uel&e a aparecer2 escuc%ad nue&amente la cinta %asta eliminarlo! !lau*tro7o4ia 0a de$inici"n del diccionario para el t#rmino claustrofobia es la siguienteJ 7Miedo m"rbido a permanecer en sitios cerrados o estrec%os!8 0as personas que padecen esta a$ecci"n sienten pnico al estar en lugares peque-os2 estrec%os o cerrados! E&itan entrar en armarios2 colocarse algo sobre la cabe(a y en ocasiones incluso temen &ia ar en autob:s! 0a %ipnosis puede ser de gran utilidad para tratar todo tipo de $obias2 entre ellas la claustro$obia! Deali(ad el mismo procedimiento que e1plicamos para la agora$obia! 0as indicaciones para utili(ar en el paso A son las siguientesJ Soy una per*ona capa, y e*toy a1radecido por e*tar vivo2 Mi !reador )e +a dado el )undo entero para di*7rutarlo y para u*arlo en )i 4ene7icio2 E*to incluye la* lu1are* pe9ueBo* y e*trec+o* y ta)4i;n la* 1rande* *uper7icie* y lo* e*pacio* a4ierto*2 En la actualidad )e e*toy co)pro)etiendo con)i1o )i*)o para di*7rutar de toda la creacin< e*pecial)ente de todo* lo* e*pacio* e*trec+o*< pe9ueBo* o encerrado*< y de todo en 1eneral22 No de4o *entir te)or en e*pacio* pe9ueBo*< cerrado* o e*trec+o* por9ue el !reador )e lo* +a 4rindado con a)or para 9ue lo* utilice y di*7rute de ello*2 Ja)=* )e o7recer= al1o 9ue )e de*pierte te)or2 A)o )i )undo y pretendo utili,arlo co)pleta)ente< di*7rutarlo y aprender de ;l2 63

A1rade,co a )i !reador por todo lo 9ue )e +a 4rindado2 0as siguientes instrucciones se utili(an para la &isuali(aci"n del paso IJ .uiero 9ue i)a1ine* 9ue te +a* )etido en un ar)ario en el 9ue 1uarda* li4ro*< revi*ta* y 7oto1ra7'a*2 El ar)ario tiene lu, y la enciende*2 E* un ar)ario pe9ueBo para 1uardar tu literatura privada2 Ha* entrado en e*te *itio para 4u*car tu li4ro 7avorito y pa*ar un d'a tran9uilo y a1rada4le leyendo2 Una r=7a1a de aire cierra la puerta del ar)ario dej=ndote encerrado2 En e*e )o)ento *uena el tel;7ono en el *aln2 E*cuc+a* el *onido del tel;7ono y te *onr'e* por9ue ya no tiene* 9ue atender la lla)ada y puede* di*7rutar de e*e d'a tran9uilo 9ue tanto de*ea* *in 9ue te interru)pan2 A9u' dentro +ay e*pacio *u7iciente co)o para *entar*e en el *uelo c)oda)ente y dedicar*e a la lectura2 La idea de e*tar encerrado real)ente te divierte por9ue tiene* la e:cu*a per7ecta para no +acer otra co*a )=* 9ue lo 9ue te apetece +acer y 9ue e* leer y relajarte< )irando vieja* 7oto1ra7'a* y deleit=ndote con lo* recuerdo*2 Tiene* por delante una tarde tran9uila a *alvo de intru*o* y de interrupcione*2 E*t=* encantado2 Sa4e* 9ue la llave del ar)ario e*t= en tu 4ol*illo< pero +ar=* ca*o o)i*o de ello2 Si)ular=* 9ue te +a* 9uedado encerrado para poder di*7rutar de tu *oledad en e*e e*pacio privado2 E*tar en un *itio e*trec+o te viene )uy 4ien por9ue tu* a)i1o*< lo* li4ro* y la* 7oto* e*t=n cerca de ti y ca*i puede* *entir el calor de *u pre*encia2 L.u; tran9uila y a1rada4le )anera de pa*ar el d'aM $e*ear'a* retirarte a tu di)inuto e*pacio del ar)ario de ve, en cuando para di*7rutar de e*tar a *ola* conti1o )i*)o2 Nunca +a4'a* advertido cu=n aco1edor y *e1uro puede *er un ar)ario2 Te *iente* 7eli, NKTAJ Es posible crear cualquier otra &isuali(aci"n con la condici"n de mantener la idea de dis$rutar de los espacios peque-os y estrec%os que el 5reador le %a o$recido al su eto para su propio bene$icio! Otra* 7o4ia* Se proceder del mismo modo que para las dos $obias descritas6 s"lo es preciso cambiar las indicaciones y las instrucciones para la &isuali(aci"n! Ambas deben ser e1presadas con un sentido positi&oJ estar agradecido por lo que se posee y por lo que se es6 sentir aprecio por uno mismo6 dis$rutar de todas las situaciones que pre&iamente %an causados problemas! Es aconse able de ar que la mente se libere para crear &isuali(aciones poderosas y &'&idas y con el $in de que la sugesti"n sea e$ecti&a! No e1iste l'mite alguno para lo que se desee alcan(ar2 pero es preciso dedicarse con esmero a la tarea! VULI0A3KS Muc%os ubilados tienen una gran cantidad de problemas! Ean quedado relegados del mercado de traba o y a menudo se sienten in:tiles! El proceso de en&e ecimiento implica dolores y debilidades $'sicas que los $rustran porque les impiden dis$rutar ms de la &ida! Sus ingresos son limitados2 con $recuencia incluso llegan a ni&eles de pobre(a! 3esean %acer algo constructi&o2 pero tienen di$icultades para encontrar una ocupaci"n! Sus %i os %an crecido y tienen sus propios problemas2 y ellos se sienten un poco abandonados! Necesitan compa-'a2 pero no saben d"nde buscarla! Su autoestima se deteriora y caen en estados depresi&os! Kb&iamente e1isten ubilados que no su$ren de este tipo de problemas2 pero la realidad es que %ay mu, c%os que tienen que a$rontar todos estas di$icultades! No %ay moti&o para que una persona de cualquier edad no dis$rute de la &ida al m1imo! 0a %ipnosis puede ser de gran ayuda! Seguid las mismas instrucciones que para las situaciones anteriormente descritas en este mismo cap'tulo! 9! Depase los e ercicios de %ipnosis A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G y G! A! Depase las indicaciones espec'$icas para cada situaci"n! =uede utili(ar las siguientes ideasJ Soy una per*ona capa, y a1rade,co e*tar vivo2 Me *iento 7eli, de tener la edad 9ue ten1o por9ue )e lo* +e 1anado 1racia* a )i* e:periencia* y vida pa*ada*2 64

E*toy )uy a 1u*to con lo* aBo* 9ue ten1o por9ue *oy )uc+o )=* *a4io y ten1o )=* e:periencia 9ue nunca2 Ten1o )uc+o* recuerdo* a1rada4le* con lo* 9ue )e deleito en )uc+o* )o)ento*2 E:i*ten )uc+a* co*a* 9ue vale la pena reali,ar< y e*toy aprendiendo a +acer )uc+a* )=*< utili,ando )i )ente para crear la realidad 9ue de*eo tener2 Ordeno a )i )ente creativa 9ue )e proporcione idea* y pen*a)iento* 9ue )e enri9ue,can cada ve, )=*2 Ordeno a )i )ente 9ue )e d; la 7ortale,a 7'*ica nece*aria para vivir cada d'a con )=* 1o,o y con )=* capacidad para con*e1uir )i* prop*ito*2 A1rade,co a )i !reador por la vida y por el e*tado de )i vida2 Le pido ilu)inacin interior para utili,ar )i* +a4ilidade* innata* con el 7in de 4ene7iciar)e de ella* y ayudar a lo* de)=*2 A1rade,co a )i !reador por todo lo 9ue )e +a dado2 $i*7ruto de la co)paB'a de otra* per*ona*< pero ta)4i;n cuando e*toy a *ola*2 Ten1o el control de )i propia vida< y acepto la re*pon*a4ilidad de cuidar de )' )i*)o con toda )i capacidad2 I! Grabad las instrucciones adecuadas para la situaci"n espec'$ica que ten#is en mente con el $in de reali(ar el e ercicio de &isuali(aci"n! Una de las t#cnicas que pod#is utili(ar es la del Gia e a la =laya que describimos en el cap'tulo 9C2 ya que es un e ercicio especialmente e$ecti&o! Mientras os encontris en la playa2 &isuali(aros a &osotros mismos %aciendo cualquier cosa que os resulte placentera! M! Grabad y reproducid los e ercicios Z y 9V2 eliminado las re$erencias a la dieta! B! Dela aos y escuc%ad la cinta2 cayendo en estado %ipn"tico! @! Escuc%ad diariamente la cinta2 al menos una &e(2 %asta que desapare(can los problemas! ?! Si el problema &uel&e a presentarse2 recurrid nue&amente a la cinta %asta que desapare(ca completamente! Po mismo soy a%ora un ubilado y %e e1perimentado lo que signi$ica ser relegado del mercado laboral prematuramente! =or $ortuna2 mi mu er y yo %emos sido pre&isores y no nos %emos quedado en una situaci"n precaria! 3e cualquier modo2 yo a:n tu&e que seguir traba ando porque2 debido a la edad que ambos ten'a , mos2 no nos correspond'a la seguridad social! ;Sin embargo2 por mi edad a nadie le interesaba contratarme6 y #sta es una situaci"n muy com:n!< Si no lograba encontrar traba o en un periodo de tiempo ra(onable2 atra&e, sar'amos una situaci"n un tanto cr'tica! QQu# es lo que %ice para encontrar traba oR En primer lugar2 consider# todo lo que era capa( de %acer y que no tu&iera impedimento alguno por la edad! +sta es la lista que escrib'J Soy un magn'$ico escritor! Soy un e1celente %ipnoti(ador! Soy un buen astr"logo! Soy un buen con$erenciante y pro$esor! Me encanta %acer todas estas cosas! 65

Utili(ando la auto%ipnosis2 establec' mis metas y las %ice realidad! 0os resultados $ueron los siguientesJ Easta que llegu# a la edad de ubilarme me gan# c"modamente la &ida escribiendo art'culos t#cnicos para di&ersas empresas! Escrib' una serie de libros sobre astrolog'a2 %ipnosis2 crecimiento personal y desarrollo ps'quico que $ueron publicados con #1ito! riompr# cinco &illas compartidas en 5anc:n2 M# ico2 adonde podemos ir de &acaciones &arias &eces al a-o por el resto de nuestras &idas! 3is$ruto de buena salud porque me %e programado mediante la auto%ipnosis! Mi esposa y yo somos a%ora ubilados y seguimos escribiendo y o$reciendo con$erencias2 pero con una agenda muc%o ms limitada! Tengo una &ida plena de libertad2 goce y #1ito2 y todo esto gracias a que utili(o mi estado alterado de conciencia a tra&#s de la auto%ipnosis y de la prctica ps'quica ;el siguiente paso despu#s de la %ipnosis<! Gosotros pod#is conseguir lo mismo que %e conseguido yo o a:n ms! 5on toda seguridad2 go(is al me, nos de una %abilidad que pod#is capitali(ar2 y probablemente %abr ms de una! Es preciso que empec#is a usar la cabe(a2 &uestro estado alterado de conciencia y &uestra mente creati&a2 y que logr#is que &uestra &ida se llene de buenos momentos! No deb#is depender de otros! 5on$iad en &osotros mismos! =od#is lograrlo! Este libro os brinda la cla&e2 pero deber#is utili(ar la lla&e para abrir &uestras propias puertas %acia un $uturo prometedor! Lo* 7a)iliare* de lo* ju4ilado* 5on $recuencia2 los $amiliares de un ubilado se sienten agobiados por tener que atenderlo2 o se sienten culpables por no ayudarlo ms2 o piensan que esta persona es una carga! E1isten muc%as ra(ones para que la $amilia se sienta estresada2 y la autobipnosis puede ser muy :til para encontrar soluciones a estos con$lictos! Se debe utili(ar el mismo procedimiento general que ya %emos descrito detalladamente en este cap'tulo! 0os procedimientos de inducci"n a la %ipnosis son de gran utilidad para disol&er las tensiones y el estr#s! En el paso A2 incluid sugerencias amables y positi&as para &osotros mismos y para la persona mayor en cuesti"nJ Soy una per*ona capa,< y )e *iento a1radecido de e*tar vivo2 NNombre del ubiladoO e* una per*ona valio*a< y a1rade,co tener relacin con ella y a)arla2 E:pre*ar; )i a)or y )i aprecio por Nno)4re de la per*ona )ayorO todo* lo* d'a*< e*cuc+=ndoloTa )=* atenta)ente y trat=ndoloTa con )=* 1entile,a y re*peto2 LoTa dejar; *er independiente y no intentar; i)ponerle )i* idea* y de*eo*2 LoTa e*ti)ular; para 9ue realice cual9uier actividad 9ue le proporcione placer y 9ue loTa 4ene7icie2 =ara la &isuali(aci"n del paso I2 utili(ad el &ia e a la playa descrito en el cap'tulo 9C! Mientras os encon, tr#is en la playa2 &isuali(aros c%arlando alegremente o reali(ando untos alguna acti&idad! Decordad que las personas mayores son muy sabias y tienen muc%as e1periencias para compartir2 si les dais la oportunidad! Gosotros os bene$iciar#is de sus conse os y ellos me orarn su autoestima! PE SONAS !ON%INA$AS 66

EN EL INTE IO Son personas con$inadas completa o predominantemente en una casa o en una instituci"n! Algunos de ellos estn postrados en una cama o en sillas de ruedas! Eay quienes tienen los mo&imientos restringidos2 como los prisioneros6 otros estn encerrados temporalmente debido a malas condiciones climticas2 y tambi#n e1isten las personas que carecen de empleo y que tienen una enorme cantidad de tiempo libre! Todos ellos tienen una gran oportunidad en sus manosJ el tiempo! El tiempo puede ugar a $a&or o en contra2 seg:n lo que eli amos! Este libro os ense-a a encontrar tiempo para &osotros! 5ualquiera puede me orar sus circunstancias si decide %acerlo! 5ualquier persona que se encuentre con$inada tiene muc%o tiempo libre para dedicarse a s' mismaJ empe(ad a%ora mismo! Al contar con el tiempo2 dis$rutis de una enorme &enta a en relaci"n con quienes tienen muy poco tiempo libre para dedicar a su crecimiento personal! Aprended la t#cnica de auto%ipnosis y practicadla &arias &eces al d'a %asta ser un e1perto! =od#is %acerlo en un tiempo r#cord porque dispon#is de muc%o tiempo libre! Ee aqu' algunas sugerencias para corregir cualquier problema $'sico que podis tener2 me orar &uestra autoimagen y &uestra actitud mental y descubrir y utili(ar &uestros talentos ocultos ;por e emplo2 estando en la cama es posible escribir2 pintar2 contestar un ser&icio de llamadas tele$"nicas o %acer recados por tel#$ono<! Algunas instrucciones aconse ables para el paso A sonJ Soy una per*ona valio*a< y a1rade,co e*tar vivo2 Me e*toy co)pro)etiendo con)i1o )i*)o para de*cu4rir y utili,ar toda* la* 7acultade* 9ue po*eo2 $irijo toda* )i* ener1'a* curativa* innata* para )i Nparte del cuerpo 9ue e*t; doloridaO y )e curar; cien vece* )=* r=pido de lo nor)al2 $i*7ruto de la vida< y cada d'a aprendo a di*7rutar un poco )=*2 E*toy con*i1uiendo eli)inar lo* o4*t=culo* 9ue *e pre*entan en )i ca)ino2 Env'o )i a)or a todo* a9uello* 9ue +an *ido a)a4le* con)i1o2 Perdono a 9uiene* no )e +an tratado cordial)ente y ta)4i;n le* envio )i a)or2 Me perdono por toda* la* tran*1re*ione* pa*ada*2 Ee aqu' algunas ideas para la &isuali(aci"n del paso IJ Utili(ad el e ercicio del Gia e a la =laya ;cap'tulo 9C< para en&iar &uestro amor y &uestra indulgencia y para crear un $uturo promisorio para &osotros mismos! Gisuali(aros acti&amente comprometidos en la meta de conseguir un traba o o un %obby que os guste %acer! Gisuali(aros $elices2 energ#ticos y sanos! S $i*capacitado* 0eed la secci"n anterior porque todo lo que se incluye en ella se puede aplicar a &uestro caso! Adems2 qui(s goc#is de capacidades adicionales al tener alg:n tipo de mo&ilidad2 y esto se traduce en una mayor oportunidad para conseguir traba o o para dedicaros a alguna a$ici"n! E ercitad &uestra imaginaci"n! Utili(ad la auto%ipnosis para ganar una consciencia que os permita ampliar &uestros %ori(ontes! Este procedimiento es realmente e$ecti&o! 67

Una sugerencia adicional para el paso AJ Me *o4repondr; r=pida)ente a )i te)poral di*capacidad y aprender; a vivir )=* plena y *ati*7actoria)ente2 NKTAJ Emplead la palabra 7temporal82 y aunque los m#dicos o cualquier otra persona consideren que &uestro estado es permanente2 nunca acept#is que #sa es &uestra realidad! =ueden %aber u(gado correctamente la situaci"n2 pero tambi#n &osotros sois capaces de e1presar &uestra me or opini"n! 3espu#s de todo2 se trata de &uestra &ida! Emplead la %ipnosis y dis$rutad de la &ida dentro de las limitaciones de &uestra situaci"n actual2 pero nunca os rindis ante ella! 0uc%ad siempre por me orar! Si no notis ning:n progreso por la ra("n que sea2 todo estar bien en la medida que sigis empe-ados en conseguirlo2 porque al %acerlo estis enriqueciendo &uestra &ida en alguna $orma! 0os :nicos que $racasan son quienes se rinden! 5read &uestras propias sugerencias adicionales! Una idea adicional para el paso I es la siguienteJ !rea tu *ituacin la4oral ideal con todo* lo* detalle* po*i4le*2 #i*ual',ate o4teniendo ;:ito2 #i*ual',ate interactuando per7ecta)ente con otra* per*ona*2 O4*;rvate )ientra* reali,a* correcta)ente tu tra4ajo2 @ lue1o de4e* decirte5 /*ta e* )i nueva realidad y ordeno a )i )ente *uperior 9ue *e )ani7ie*te en el )undo 7'*ico2 S Pri*ionero* 0ograd que &uestro tiempo traba e para &osotros aprendiendo la prctica de la autobipnosis y creando una &ida nue&a y placentera! =ara %acerlo se requiere perse&erancia y tiempo6 %aced que sea posible! Son muc%as las cosas que deb#is resol&er2 incluidas la culpa y la indulgencia2 la disposici"n2 la autoestima2 el entu, siasmo2 la $e en la propia persona2 el control de si mismo2 la responsabilidad2 los derec%os propios y los de los dems! A continuaci"n una serie de instrucciones para el paso AJ Acepto la re*pon*a4ilidad de *er 9uien *oy y de todo lo 9ue +e +ec+o y +ar; en el 7uturo2 Me co)pro)eto a co)portar)e de una )anera re*pon*a4le co)o un ciudadano del Univer*o2 Soy una per*ona valio*a< y a1rade,co e*tar vivo2 Ten1o la intencin de u*ar el re*to de )i vida tran9uila y 1o,o*a)ente2 Pro)eto actuar con +onrade, y di*tincin y con a4*oluta inte1ridad en todo* )i* e)peBo* actuale* y 7uturo*2 Me perdono por todo* lo* errore* de juicio y de co)porta)iento y e*toy decidido a actuar cada ve, )ejor2 Perdono *in re*erva* a 9uiene* +an co)etido errore* de juicio o de co)porta)iento2 Ordeno a )i )ente *uperior 9ue )e 4rinde la con*ciencia y la capacidad nece*aria* para crear una vida )ejor para )' )i*)o y para lo* de)=*2 Ee aqu' algunas ideas para la &isuali(aci"n del paso IJ Utili(ad el e ercicio del Gia e a la =laya ;&#ase el cap'tulo 9C< para en&iar indulgencia y amor y tambi#n para cerrar la puerta del pasado y abrir la puerta del $uturo! 5uando est#is en la playa $rente al mar de la &ida2 la puerta del pasado est a &uestra derec%a y la del $uturo a la i(quierda! Acercaros a la puerta del pasado2 ce, rradla con lla&e y arro ad la lla&e al mar2 de donde ya no podr#is recuperarla! 0uego acercaros a la puerta del 68

$uturo2 abridla al m1imo y guardad la lla&e en &uestro bolsillo ;de este modo conser&ar#is la lla&e de &uestro $uturo<! Mirad el $uturo a tra&#s de la puerta y &isuali(aros como os gustar'a ser! Gisuali(aros estrec%ando la mano del carcelero y ale ndoos de la prisi"n como si $uerais una persona libre! Gisuali(aros en una entre&ista para obtener un puesto de traba o de la que sal's &ictoriosos! Kbser&a ros desempe-ando el traba o conseguido! Aunque a:n est#is en la crcel2 &isuali(aros en una buena relaci"n con los otros reclusos y con los $uncio, narios de la prisi"n! Gisuali(aros como una persona respetada por todos! Si no dispon#is de una grabadora y cintas2 ser necesario que memoric#is los procedimiento y repetirlos mentalmente! Esto lle&a ms tiempo2 pero &osotros dispon#is de #l! .Luena suerte/ S $e*a,n de4ida al )al tie)po Tener que permanecer en casa debido al mal tiempo es una bendici"n enmascarada! En &e( de gru-ir porque os sent's encerrados2 deber'ais estar contentos! En primer lugar2 todas las condiciones climticas son necesarias aunque no os deis cuenta de ello2 y en segundo lugar2 #sta es una e1cusa per$ecta para usar ese tiempo en &uestro propio pro&ec%o con el $in de enriquecer &uestro modo de &ida a tra&#s de la auto%ipnosis! Algunas indicaciones para el paso AJ Soy una per*ona valio*a< y a1rade,co e*tar vivo y encontrar)e e:acta)ente donde e*toy en e*te )o)ento2 E*ti)o la oportunidad de )ejorar )i vida )ediante la auto+ipno*i*2 El )al tie)po 9ue +ace +oy e* nece*ario por al1una ra,n y )e ale1ro por ello2 Traba ad en &uestro crecimiento personal imparti#ndoos sugerencias para cualquier situaci"n que tengis en mente2 ya sea me orar &uestra $orma de ugar al bridge o &uestras relaciones con $amiliares o &ecinos6 buscar un traba o o go(ar de buena salud! 0as &isuali(aciones para el paso I pueden ser cualquiera de las que ya %emos mencionado o algo nue&o! 3e ad que &uestra mente &uele libremente y &isuali(aros siempre contentos y con #1ito! S Parado* #i*uali,ad una entrevi*ta de tra4ajo en la 9ue con*e1u'* el pue*to de*eado2 Lue1o vi*uali,aro* contento* y de*e)peBando per7ecta)ente el nuevo tra4ajo 9ue +a4;i* ele1ido2 !ONT OL $EL $OLO E1isten di$erentes tipos de dolorJ aquecas6 dolores persistentes y cr"nicos2 tal como el que produce la ar , tritis o un constante dolor de espalda6 agudos2 que son generalmente de corta duraci"n2 como el de una %erida2 una quemadura o un golpe en un dedo del pie6 y el dolor producido por di&ersas en$ermedades que pueden ser bre&es o prolongados! 0a %ipnosis puede ali&iar o reducir enormemente cualquiera de estos dolores! =ara controlar el dolor2 es preciso en primer lugar aprender la t#cnica de la auto%ipnosis y practicarla dia, riamente2 aunque s"lo sea unos pocos minutos! 3e este modo2 al sentir un dolor podr#is alterar &uestro estado de conciencia y en unos pocos segundos ali&iar o eliminar el dolor! Ee aqu' un e emplo de lo que puede ocurrir si no conoc#is el e ercicio de auto%ipnosis y depend#is :ni, camente de los procedimientos grabados en una cintaJ 69

9! Ks quemis un dedo mientras estis preparando la comida2 y el dolor es intenso! A! Luscis &uestra grabadora! I! Luscis una cinta &irgen! M! Luscis la copia de este libro para leer el procedimiento de inducci"n %ipn"tica! B! Grabis die( procedimientos de inducci"n2 las instrucciones indicadas para 7eliminar el dolor8 y los e ercicios $inales de %ipnosis! @! Debobinis la cinta2 os sentis y la escuc%is %asta caer en estado %ipn"tico! Es una situaci"n absurda6 para el momento en que por $in est#is preparados para tratar el problema ya %a, brn pasado treinta minutos! 3urante todo ese tiempo %ab#is tenido que aguantar el dolor de la quemadura6 ob&iamente no es la $orma ms inteligente de abordar una emergencia mediante la %ipnosis! 0o apropiado para estos casos es conocer de antemano las instrucciones de memoria para poder solucio, nar el problema en unos pocos segundos2 e&itando as' prolongar el su$rimiento que produce el dolor! Es acon, se able que leis una &e( ms el caso de la %erida en la barbilla2 e1puesto en el cap'tulo >2 para entender c"mo se solucionan las situaciones de emergencia! Si padec#is un dolor cr"nico como el que produce la artritis o las migra-as $recuentes2 deb#is preparar con anticipaci"n una cinta para utili(arla cuando sur a la necesidad! 0a me or manera de controlar todo tipo de dolor es memori(ar el procedimiento de auto%ipnosis para poder utili(arlo en cualquier momento y lugar de $orma instantnea! S Herida* y curacin 0a secci"n precedente se aplica tambi#n a las %eridas y a su curaci"n! 5onociendo el procedimiento de auto%ipnosis de memoria tambi#n ser#is capaces de ayudar a alguna otra persona con carcter inmediato si se presenta el caso! Nunca sabemos cuando se puede presentar una ocasi"n de ayudar a los dems ;como en el caso de la peque-a que su$r'a de dolor de o'dos que %emos narrado en el cap'tulo ><! A continuaci"n contar# otro caso en el que tu&e oportunidad de ayudar a una mu er que su$r'a un ataque de &#rtigo! Mi mu er2 3ee2 y yo acostumbramos acudir a subastas de muebles2 donde nos encontramos con algunas personas conocidas con quienes mantenemos relaciones ocasionales! Estas subastas son ca"ticas! 3ocenas de personas corren de un lado a otro2 mirando los art'culos2 %ablan , do y atropellndose! 0os empleados trasladan los muebles mientras solicitan a gritos a los compradores que se aparten de su camino! En una de esas subastas2 mi esposa encontr" a una mu er con la que nos %ablamos encontrado en otras ocasiones2 sentada en un rinc"n de una de las %abitaciones ms ca"ticas! Normalmente esta mu er se mo&'a con muc%a energ'a y no de aba de sonre'r2 pero en esta ocasi"n su rostro re$le aba que no se encontraba muy bien! 3ee se acerc" a ella y le pregunt"J 7QMary te encuentras bienR8 7No82 respondi" la mu er! 7Tengo un gra&e ataque de &#rtigo y %e tenido que sentarme pues estaba a punto de caerme!8 0e e1plic" que su$r'a de &#rtigo desde %acia muc%os a-os6 al principio %abla logrado controlar los ataques con una medicaci"n que a%ora ya no era e$ecti&a! Adems de perder el equilibrio2 se le nublaba la &ista y se sent'a mareada y con nuseas! 7Mi marido es %ipnoti(ador82 le coment" mi mu er! 7QQuieres que te ayudeR8 70

7Estar'a muy agradecida82 contest" Mary! 3ee &ino a buscarme y me e1plic" la situaci"n! 7Mary82 le di e2 7Qme de ar'a usted que la %ipnoti(ara a%ora mismoR8 Su respuesta $ue a$irmati&a de mo, do que permanec' de pie unto a ella y me inclin# con el $in de que mi boca estu&iera a escasos cent'metros de su ore a derec%a! Mi intenci"n era dirigirme a ella en un tono de &o( normal y que me entendiera a pesar del barullo y desorden que nos rodeaba! 0e ped' que cerrara los o os2 y comenc# una cuenta atrs del die( al uno2 a continuaci"n %icimos un e erci , cio de rela aci"n desde la cabe(a %asta los pies2 y para $inali(ar2 el e ercicio de la escalera ;e ercicio U<! Mientras ella permanec'a en su %abitaci"n durante el e ercicio U2 la llen# de una curati&a lu( blanca! Intensi$iqu# la lu( entre los o'dos ;el &#rtigo se produce por un problema de o'dos< y le comuniqu# que esa lu( %ab'a curado su &#rtigo! 0uego la despert# contando de uno a cinco! Me sonri"! 7Me siento estupendamente bien82 me di o! El &#rtigo %ab'a desaparecido! Se puso de pie y dis$rut" de lo que quedaba de la subasta! Algunas semanas ms tarde la encontramos otra &e( y corri" %acia mi para decirme que ya no %ab'a &uelto a su$rir otro ataque de &#rtigo! Antes de la sesi"n de %ipnosis ten'a al menos &arios ataques por semana2 y en ocasiones incluso diariamente! 5omo &eis2 es aconse able aprender de memoria los e ercicios de %ipnosis2 al menos algunos de ellos! 3e este modo estar#is capacitados para ayudar a otras personas! Si ten#is un amigo postrado en la cama repo , ni#ndose de una operaci"n2 preguntadle si desea que lo %ipnotic#is2 y si accede2 lograr#is acelerar su curaci"n y ali&iar el dolor y la incomodidad de su situaci"n ;&ol&ed a leer el caso de la %erida en la barbilla descrito en el cap'tulo ><! Si os encontris ante una situaci"n de emergencia2 como por e emplo un accidente de coc%e y la asisten, cia m#dica a:n no %a llegado2 podr#is utili(ar la %ipnosis para ali&iar el su$rimiento de los %eridos! En este caso no deb#is decir 7Goy a %ipnoti(arte8! Simplemente os acercar#is a la &'ctima y la abrigar#is con una manta o un abrigo! A menos que su &ida corra un serio peligro2 no deb#is mo&er a un %erido ya que podr'a ser per, udicial! Eablad con seguridad y con calma y decidleJ 70e ayudar# a rela arse y a sentirse me or %asta que lle, gue el m#dico! Escuc%e mi &o( y siga mis instrucciones!8 0uego practicad un procedimiento bre&e de rela, aci"n e indicad al %erido que se sienta mas c"modo y que tenga $uer(as para resistir %asta que llegue el m#di, co! Este tipo de situaciones requieren que pensemos con rapide( y que impro&isemos! =or este moti&o es &erdaderamente importante ser un e1perto en %ipnosis6 pod#is ser de gran ayuda! Una ad&ertenciaJ Si colaboris en un gra&e accidente2 no deb#is pronunciar nada que pueda preocupar a las personas a$ectadas! =or e emplo2 supongamos que os diceJ 7No siento mi pie derec%o! QEst bienR8 En ning:n caso respondisJ 7Est prcticamente amputado y no puedes sentirlo porque el accidente %a seccionado los ner&ios!8 En lugar de esto2 dir#is algo as' como! por e emploJ 7No te preocupes por nada! Geo que ests bien! 5uando &enga el m#dico se ocupar de todo2 entretanto conc#ntrate en rela arte y en sentirte cada &e( ms c"modo!8 S"lo una cosa msJ si la &'ctima est perdiendo muc%a sangre2 deb#is intentar detener la %emorragia mientras dialogis con el %erido en un tono sua&e y sereno para conseguir que se rela e! LA HIPNOSIS APLI!A$A A P O"LEMAS LA"O ALES 0a auto%ipnosis es e1traordinariamente e$ecti&a cuando se aplica a los problemas relacionados con el traba o! 3entro del mundo empresarial encontramos personas con un alto grado de estr#s2 tendencia al alco , %olismo ;posiblemente como consecuencia del estr#s< y una gran incidencia de problemas de salud como ata, ques cardiacos ;una &e( ms debidos al estr#s<2 absentismo2 problemas de disposici"n $rente al traba o y ren, dimiento mediocre! Sin embargo2 resulta parad" ico que el mundo industrial y empresarial tiendan a e&itar deliberadamente la %ipnosis como una %erramienta que puede ser muy :til! 71

Ee traba ado como escritor de art'culos t#cnicos para tres di$erentes compa-'as en las que %e obser&ado todos los problemas mencionados! En cada ocasi"n e1pliqu# a los administradores y e ecuti&os ms destaca, dos de la empresa la importancia de la %ipnosis para resol&er o disminuir dic%os problemas! Teniendo en cuenta que yo ya recib'a una paga como escritor2 suger' que me permitieran dar una serie de seminarios para ense-ar a algunos &oluntarios a utili(ar la auto%ipnosis! Tambi#n me o$rec' a tratar cada caso de $orma espec'$ica sin cobrar por estos ser&icios! In&ariablemente mi o$erta $ue rec%a(ada! Un e ecuti&o se e1cus" amablemente tratando de controlar la risa! Ktro se comport" de un modo detestable2 y el tercero simplemente me respondi" con una negati&a en un tono de &o( alto e insolente! Todos ellos demostraron ser muy poco sensatos! Su actitud $rente a mi propuesta seguramente $ue simi lar en relaci"n con otras decisiones2 ya que las tres compa-'as se presentaron en quiebra poco tiempo despu#s de que $inali(ara mi contrato! Si alg:n gerente2 empresario o una persona in$luyente dentro del mundo empresarial lee este libro2 le suplico que tome en cuenta el contenido del mismo para aplicarlo a sus negocios! 0a mayor'a de los proble, mas laborales ms importantes son problemas %umanos2 y la %ipnosis es una %erramienta muy :til para so, lucionarlos! 0a me or $orma de $racasar es de ar pasar la oportunidad! 3e modo que sed audaces y apro&e , c%adla en esta ocasi"n por el bien de &uestros negocios y de todos &uestros magn'$icos empleados! Este libro o$rece toda la in$ormaci"n que necesitis! No es preciso a-adir sugerencias espec'$icas com, plementarias! !ONSULTAN$O !ON UNA AUTO I$A$ SUPE IO Es probable que la %erramienta ms &aliosa que se menciona en este libro sea consultar con una autoridad superior para bene$iciarse de su conse o y de su ayuda! P cuando digo autoridad superior2 me re$iero a cualquiera que2 &i&o o muerto2 represente una autoridad superior para &osotros2 incluyendo al 5reador2 Vesucristo2 el Luda2 Wris%na2 5on$ucio2 Mo%andas Gandi2 el pro$eta Ma%oma2 Mois#s2 Abra%am2 uno de los propios padres2 un amigo2 un socio2 un presidente pasado o presente6 en de$initi&a2 cualquier persona! =or e emplo2 si se trata de un ingeniero que intenta resol&er un complicado problema2 puede consultar con el gran in&entor NiOola Tesla! Si el su eto es un escritor que tiene di$icultades con la no&ela que est escribien , do2 qui( desee consultar con Earper 0ee o alg:n otro destacado escritor! Un diplomtico puede sentir el de , seo de comunicarse con Len am'n FranOlin! Simplemente deb#is reali(ar los siguientes pasosJ 9! Grabad los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 G2 U y G! A! Debobinad la cinta y escuc%adla %asta caer en un estado %ipn"tico y entonces os dirigir#is a &uestra %abitaci"n pri&ada interior! ;Ks encontrar#is en &uestra %abitaci"n en cuanto concluya el e ercicio G!< I! =ermaneced en ella todo el tiempo que dese#is2 ya que es all' donde consultar#is con &uestra autoridad superior! Kl&idaos de la cinta2 ya que no %ay nada ms grabado en ella y la grabadora se desconectar automticamente cuando la cinta llegue al $inal! M! Mientras permanec#is en la %abitaci"n2 pod#is in&itar a cualquier persona! =od#is $ormular la in&itaci"n en &o( alta o mentalmente! +sta es la $orma en que yo procedoJ despu#s de llegar a mi %abitaci"n2 digo mentalmenteJ 7Solicito a mi amigo2 conse ero y gu'a Mo%andas Gand%i que entre en mi %abitaci"n y me ayude! En este momento necesito su sabidur'a y su conse o!8 0uego pulso un bot"n que %ay en mi %abitaci"n para abrir una puerta por la que entra mi in&itado! 5uando Gand%i acude a! mi llamada2 me diri o a #l como si se tratera de cualquier otra persona! 0e e1plico mi problema o le $ormulo una pregunta y espero su conse o! Nos comunicarnos! 5uando %e obtenido lo que 72

buscaba2 y si #l no tiene otra cosa que decirme2 le agrade(co que %aya &enido! +l se marc%a y la puerta se cierra! Deli(o todo este proceso mentalmente2 pero2 como ya %e dic%o2 pod#is %acerlo en &o( alta! Generalmente %ablo mentalmente o en un susurro2 porque el sonido de mi &o( me distrae2 y reco o tambi#n mentalmente la respuesta de mi in&itado! Este m#todo es e$ecti&o porque &uestra mente superior entra en contacto con la mente superior del in&i, tado =or este moti&o podr'as consultar con un beb# reci#n nacido y recibir una in$ormaci"n &aliosa e inteli, gente ya que la mente consciente del beb# a:n no se %a desarrollado! Esta e1periencia es realmente espiritual y muy poderosa! Gandi me %a o$recido una ayuda inapreciable2 as' como tambi#n otros persona es a los que %e in&itado a mi %abitaci"n! 5ada persona tiene una e1periencia :nica al in&itar a alguien a su %abitaci"n y pedirle conse o! Algunos &en a la persona entrando en su estancia y escuc%an su &o( ;esto es lo que me sucede $recuentemente<! Ktros no &en ni oyen a su in&itado pero sienten su presencia y reciben la in$ormaci"n solicitada ;tambi#n %e &i&ido esta e1periencia<! Ktros no &en ni sienten nada2 pero act:an como si la presencia estu&iera all' y %ablan con su in&itado ;%e practicado esto &arias &oces<! Todas las situaciones son &lidas y e$ecti&as! Algunas &eces la in$ormaci"n necesaria se recibe de inmediato dentro de la %abitaci"n! En otras ocasio nes la respuesta no llega instantneamente2 pero ms tarde2 cuando menos lo esper#is2 aparece en &uestra mente! No deb#is rendiros6 el m#todo es e$ecti&o y muy interesante! En ocasiones %e recibido la in$ormaci"n solicitada mientras conduc'a mi coc%e %oras ms tarde de %aber reali(ado la sesi"n en mi %abitaci"n ;incluso uno o dos d'as ms tarde<! Sin embargo2 lo normal es recibir el conse o solicitado durante las ?A %oras posteriores a la consulta! En caso contrario2 repetid la sesi"n y persistid en ello %asta conseguir &uestro prop"sito! 5ada &e( os resultar mas $cil y ms e$ecti&o! 5on $recuencia la respuesta buscada puede re&elarse de un modo e1tra-o o sutil! Suelo comprar el peri", dico solamente los mi#rcoles y los domingos2 porque esas dos ediciones contienen todos los anuncios2 el re , sumen de todas las noticias y los me ores c"mics! Un domingo por la tarde me dirig'a a mi %abitaci"n para %acer una consulta con Ernest EemingYay! 3eseaba abandonar mi empleo y dedicarme a escribir2 a dar con, $erencias y ayudar a la gente por medio de la %ipnosis! No estaba demasiado decidido a %acerlo puesto que lle&aba 9H a-os traba ando en el mismo sitio y era un e ecuti&o que dis$rutaba de un salario con$ortable! Aban, donarlo por algo tan inseguro parec'a una tonter'a! E1pliqu# mi situaci"n a EemingYay! No respondi" nada6 simplemente me escuc%"! 0e agradec' que %ubiera &enido y se marc%"! A la ma-ana siguiente2 mientras conduc'a %acia mi traba o2 sent' una imperiosa urgencia de comprar el pe, ri"dico! 5onsidero que el peri"dico de los lunes es el menos interesante y2 sin embargo2 all' estaba yo com , prndolo impulsi&amente! 3urante el almuer(o me dediqu# a leerlo2 y en una de las pginas interiores encontr# un art'culo de relleno en el que se le'aJ 7Eay muc%as buenas maneras de $racasar2 pero la ms e1itosa es de ar pasar una oportunidad!8 Estas palabras destacaban de la pgina y me indicaban lo que yo necesitaba saber! Apro&ec%ar'a la oportunidad y abandonar'a mi traba o y conseguir'a tener #1ito en aquello que decidiera %acer! As' lo %ice y aqu' estoy! Ks recomiendo que os a&entur#is por esta poderosa &'a de comunicaci"n con la inteligencia superior! LA HIPNOSIS $U ANTE EL SUEVO E1iste a:n otro uso muy e$ecti&o de la %ipnosis que es $cil de poner en prcticaJ dormirse escuc%ando una cinta que %abr#is grabado pre&iamente! No me estoy re$iriendo a utili(ar la %ipnosis para dormir me or 4 aunque tambi#n es posible emplearla para ese $in42 sino a aplicarla para alcan(ar cualquier meta que os propongis!

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Ni &uestra mente subconsciente ni &uestras $acultades auditi&as duermen ams! =or lo tanto2 aunque es, t#is dormidos mientras la cinta a&an(a2 &uestra mente absorbe toda la in$ormaci"n e inicia el proceso de ma , teriali(ar &uestra realidad! Al dormir os encontris en un pro$undo estado %ipn"tico2 y por esta ra("n el pro , cedimiento resulta muy e$ecti&o! Deali(ad los siguientes tres pasosJ 9! Grabad los e ercicios A2 L2 52 32 E2 F2 I2 G2 U y G y a continuaci"n &erbali(ad todo aquello que deseis se %aga realidad! A! 5uando decidis iros a dormir conectad la grabadora! I! +sta se desconectar automticamente al $inal de la cinta sin que os despert#is! En las cintas utili(adas para este procedimiento no se incluyen instrucciones de &isuali(aci"n2 :nicamente indicaciones &erbales! El m#todo es muy e$ecti&o! =or e emplo2 supongamos que ten#is una entre&ista laboral al d'a siguiente! En este caso incluir#is en la cinta las sugerencias adecuadas para tener #1ito en dic%a entre, &ista! Estar#is serenos2 %ablar#is inteligentemente2 ser#is atentos sin ser e$usi&os2 etc#tera! 0uego os ir#is a dormir mientras la cinta %ace todo el traba o! Al d'a siguiente la entre&ista ser un #1ito! !ap'tulo (J El *i1uiente pa*o TK3K 0K QUE EAL+IS 0E^3K %asta este momento os capacita para enriquecer &uestra &ida mediante la %ipnosis y la auto%ipnosis! Este cap'tulo contiene la in$ormaci"n necesaria para ir un poco ms all de la auto, %ipnosis y a&enturaros en el asombroso reino de la e1periencia ps'quica! E0 DEINK 3E 0K =S^QUI5K =alabras como visuali!acin, alfa y teta %an aparecido repetidas &eces a lo largo de este libro! Se %an %e, c%o muc%as re$erencias a algo que e1iste ms all de la %ipnosis y se os %a dic%o que &uestras capacidades son prcticamente ilimitadas! Se %a destacado tambi#n que se pueden reali(ar muc%as otras cosas adems de las interesantes situaciones de las que ya nos %emos ocupado! Pa %ab#is aprendido c"mo dominar y modi$icar &uestra &ida en todos los sentidos! QQu# ms se podr'a %acerR Si &uestra e1periencia de aprendi(a e de la %ipnosis se aseme ara a nuestro sistema educati&o tradicional2 en este punto os dir'aJ 7Acabis de terminar el curso de pr&ulos!8 De$le1ionad un momentoJ acabis de aprender una de las ms poderosas2 :tiles e interesantes %abilidades imaginables y2 sin embargo2 os digo que s"lo %ab#is de ado atrs el curso de pr&ulos! E&identemente2 concluir#is que debe %aber una incre'ble e1pe, riencia ms all de los l'mites de lo que denominamos auto%ipnosis! P de %ec%o la %ay! Ten#is la capacidad de desarrollar &uestro se1to sentido ;el sentido ps'quico< y utili(arlo con la misma $acilidad que practicis la auto%ipnosis! 5uando reali(is algunos de los e ercicios mencionados en este libro la %ipnosis os conduce %asta4y a tra&#s de4la puerta del reino ps'quico! =or e emplo2 cuando practiqu#is el e ercicio U2 que consiste en dirigirse %acia la propia %abitaci"n interior y comunicarse con otros seres %umanos inteligentes2 en realidad os encontrar#is en el reino ps'quico! En el reino ps'quico e1iste la telepat'a mental2 la sanaci"n ps'quica2 la clari&idencia2 la psicometr'a y otras cosas ms! Todos tenemos un se1to sentido por derec%o de nacimiento ;una %abilidad ps'quica innata<2 pero no siempre este sentido se desarrolla y se utili(a al m1imo de sus posibilidades! 0a %ipnosis o$rece una $orma e1celente de adentrarse en el desarrollo ps'quico! No es necesario %aber aprendido o practicado la %ipnosis para desarrollar la %abilidad ps'quica2 pero si se %a e1perimentado pre&iamente con la %ipnosis2 el desarrollo de dic%a %abilidad ser muc%o ms rpido y ms pro$undo! Meditad un momento acerca de d"nde &i&imos2 qui#nes somos y qu# es la &ida! Guestra e1periencia &i tal como seres %umanos en una sola dimensi"n de un diminuto planeta situado en un uni&erso de incre'bles proporciones dentro de otros uni&ersos! Q5untas dimensiones e1istenR! No lo sabemos2 pero s' sabemos que 74

%ay muc%as! Q5untos uni&ersos %ayR Muc%os! 5uando se piensa en estas cosas2 uno se siente muy in, signi$icante! En realidad somos insigni$icantes en un sentido $'sico! 3e %ec%o no somos realmente seres $'sicos2 sino que %abitamos temporalmente un receptculo que lla , mamos cuerpo! Somos seres inteligentes4seres espirituales42 energ'as &i&ientes y eternas que siempre %an e1istido y que siempre e1istirn! Somos una parte signi$icati&a de la inteligencia c"smica y2 como tal2 tenemos acceso a cualquier in$ormaci"n que contenga dic%a inteligencia! A%ora no os sent's tan insigni$icantes2 Q&erdadR Lien2 nunca deber'ais sentiros insigni$icantes porque participis de todo lo que e1iste! Modestos2 s'! Eu, mildes2 tambi#n! =ero nunca insigni$icantes! 0as consecuencias de lo que acabo de decir son enormes y sobrecogedoras! QSigni$ica esto que2 de alg:n modo2 tenemos acceso a la in$ormaci"n de otras dimensiones2 de otros mundos2 de otras mentesR As' es2 eso es e1actamente lo que %e querido decir! P es ms que esoJ es la pura &erdad! Q5"mo es posibleR No %ab#is %ec%o ms que iniciaros en ello a tra&#s de la auto%ipnosis! Si ten#is la intenci"n de iniciaros en el reino de lo ps'quico2 os recomiendo mi libro +syc%ic ,evelopment for -eginners .,esarrollo ps/quico para principiantes), 0leYellyn =ublications2 9>>@<! #i*uali,acin 0a &isuali(aci"n es la cla&e para tener #1ito con la auto%ipnosis y para introducirse en el dominio de la e1 , periencia ps'quica! 5uanto ms n'tidamente se &isualicen2 creen y retengan imgenes mentales2 mayor ser la capacidad para conectarse con cualquier e1periencia inteligente! =odr#is2 por e emplo2 con&ersar con Gand%i en &uestra propia %abitaci"n interior2 in&itndolo a &isitaros y &isuali(ndolo all'! El alo amiento temporal de Gand%i2 su cuerpo2 est muerto pero #l contin:a &i&o como una energ'a inteligente en alguna dimensi"n y que est a &uestra disposici"n! Todas las energ'as inteligentes estn disponibles sin ning:n tipo de limitaci"n! Es posible ir a cualquier lugar en un ni&el de inteligencia mental sin que &uestro cuerpo $'sico abandone la %abitaci"n! Esto es un &ia e astral2 y la &isuali(aci"n es una %erramienta :til para practicarlo! Al$a Es posible conseguir todo aquello de lo que nos %emos ocupado en los primeros doce cap'tulos introdu, ci#ndonos en el ni&el al$a2 en cualquier (ona del ni&el al$a! 5uando ms pro$undo llegu#is ;$recuencia in$erior<2 ms cerca estar#is del ni&el teta y ms pro$undas sern &uestras e1periencias! =ara entrar en el reino de lo ps'quico es necesario que la acti&idad cerebral se desarrolle en el ni&el teta2 pues desde all' es posible dis, $rutar de e1periencias ms pro$undas! Sin embargo2 tambi#n es posible conseguir una e1periencia ps'quica en el ni&el al$a! Teta En este ni&el es posible reali(ar un &ia e astral2 comunicarse con otras mentes o con otras $uentes de inte, ligencia2 apro&ec%ar los recursos de la inteligencia uni&ersal y e1perimentar una pro$unda iluminaci"n! Alcan(ar el ni&el teta es relati&amente $cil! En primer lugar2 es preciso ser un e1perto en auto%ipnosis para que la mente est# entrenada para introducirse instantneamente en al$a por el mero %ec%o de desearlo! Esto suceder automticamente si practicis la auto%ipnosis diariamente al menos durante 9B minutos6 en un momento determinado os dar#is cuenta de que todo lo que necesitis para entrar en al$a es desearlo! As' es como yo lo %agoJ simplemente deseo que suceda! =od#is compraros instrumentos que os indiquen que %ab#is alcan(ado al$a o teta2 pero yo no los recomiendo por dos ra(ones! 0a primera es que son muy caros2 y la segunda es que las instrucciones de los siguientes prra$os permiten estar siempre en control de la situaci"n y 75

no depender de ning:n arte$acto! Mi ob eti&o es que seis capaces de ser totalmente autosu$icientes e independientes! 5uando llegu#is a ser tan diestros con la auto%ipnosis como %e indicado2 ser#is capaces de programaros para entrar en teta cada &e( que est#is en &uestra %abitaci"n y %agis una cuenta atrs del die( al uno mien, tras &isuali(is los n:meros! 3espu#s de %acerlo2 intentad recuperar alguna in$ormaci"n espec'$ica o establecer un contacto determi, nado! Es preciso plani$icar con anterioridad el proyecto a reali(ar ;para empe(ar debe ser un proyecto simple<! Si logris poner en prctica el proyecto2 %abr#is alcan(ado el ni&el teta! En caso contrario2 practicad diaria, mente la programaci"n %asta que resulte e$ecti&a2 y seguramente lo conseguir#is si sois perse&erantes! Algu, nas &eces no obtendr#is una respuesta inmediata pero2 si durante el e ercicio se %a alcan(ado el ni&el teta2 la recibir#is en las siguientes ?A %oras! 5ierta &e( necesitaba consultar con una inteligencia superior para que me guiara en un asunto personal! No ocurr'a nada especial2 aunque yo sab'a que %ab'a alcan(ado el estado teta! Al d'a siguiente2 mientras con, duc'a mi coc%e2 $ui &isitado por esa inteligencia que %ab'a solicitado! 0as palabras cla&es sonJ =aciencia2 =er, se&erancia2 =rctica! El mundo est literalmente a &uestras "rdenes si desarrollis su$icientemente &uestras %abilidades! 0legad lo ms le os que dese#is! Es &uestra propia elecci"n! DESUMEN Eab#is! estudiado muc%os e ercicios de %ipnosisJ bre&es y e1tensos! Eab#is le'do casos espec'$icos y aprendido los e ercicios utili(ados! Ks %e o$recido e emplos sobre c"mo modi$icar o impro&isar e ercicios y secuencias2 y probablemente ya los %ab#is asimilado mentalmente! A continuaci"n e1pondr# algunos puntos destacados que deber#is tener en cuenta! 0os e ercicios de %ipnosis que contiene este libro son los que yo utili(o! Son muy e$ecti&os2 pero e1isten muc%os otros e ercicios que tambi#n lo son! 5ada %ipnoti(ador desarrolla sus propios e ercicios y secuencias! Utili(ad los e ercicios mencionados en este libro para comen(ar a desarrollar &uestras capacidades2 pero no deb#is limitaros a ellos! Es posible alterarlos2 cambiarlos o eliminarlos a &uestra con&eniencia y a la lu( de &uestra propia e1periencia y &uestro creciente conocimiento! 0a impro&isaci"n s"lo est limitada por &uestra imaginaci"nJ pod#is aumentar &uestra imaginaci"n por medio de la auto%ipnosis! Utili(ad la &isuali(aci"n para obtener resultados satis$actorios! En el cap'tulo H logr# que la ni-a que su $r'a de dolor de o'dos creara un tercer o o para mirar con #l el interior de su o'do! 0uego lo ilumin" como si una lu( el#ctrica iluminara una ca&erna! 5on $recuencia2 cuanto ms e1tra-as o menos usuales sean las t#cnicas de &isuali(aci"n empleadas2 ms e$ecti&os sern los resultados! No deb#is permitir que el pensamiento con&encional os limite! 0iberad &uestra mente! Una ad&ertencia $undamentalJ emplead siempre a$irmaciones constructi&as y positi&as! 3ecir siempre lo que deseis que ocurra6 por e emplo2 si estis intentando ayudar a una mu er para que supere su miedo al agua2 %aci#ndola &isuali(ar una situaci"n en la que est# nadando2 pod#is decirJ 1.hora visual2cese nadando- 'l agua est tibia / es relajante- 's un hermoso d2a / se siente usted contenta- Se desliza a travs del agua / se desplaza suavemente por la piscina- 's una hermosa sensacin- 's usted una buena nadadora--- 0 P no digis por e emploJ ANo *e a+o1ar= u*ted por9ue e* una 4uena nadadora2? Ni tampocoJ ANo te)a< la pi*cina no e* )uy pro7unda2? 76

El uso de las palabras a%ogar o temer condicionan de $orma automtica al su eto para que espere lo peor2 y en &e( de ayudarle a des%acerse de su miedo2 se re$or(aran sus temores! 3e modo que medite muy cuidadosamente las palabras que &a a utili(ar! Ktra palabra cla&e que se debe e&itar es 7no puede8! Siempre que elaboro una programaci"n2 independientemente de cul sea el $in a alcan(ar2 concluyo conJ 0 sin que nadie resulte perjudicado. 1s recomiendo %acer lo mismo! Es ob&io que no deseis alcan(ar ningu, na meta que pudiera resultar per udicial para &osotros o para cualquier otra persona! A%ora estis en posesi"n de un conocimiento que constituye probablemente la ms &aliosa %erramienta de enriquecimiento personal! S"lo queda una cosa por %acerJ !errar lo* ojo*< re*pirar pro7unda)ente y22

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