La Escala Emocional - Cmo Sentirse Mejor Deliberadamente

Traducido por Rui Cristiano Paiva

En el artculo El Propsito de las emociones, les explico que nuestros sentimientos funcionan como un sistema de retroalimentacin de vibracin y que al cambiar la manera en que pensamos, recuperamos el control sobre cmo nos sentimos. Hemos sido entrenados para ignorar nuestros sentimientos, sin embargo, y debido a esto, puede ser un poco difcil de recordar o entender lo que significan nuestras emociones en un primer momento. Pero no te preocupes, una vez que le pille el truquillo, una vez que recuerde usar sus emociones para lo que se pretendan, rpidamente se convertir en una segunda naturaleza para usted. Usted esta simplemente recordando cmo hacer algo que estaba diseado para hacer. Hasta entonces, sin embargo, este artculo puede ayudarle a empezar. La siguiente explicacin y el grfico se basan en la escala emocional por Abraham-Hicks.

Haga clic en la imagen para ampliarla Cuando nacemos, estamos ms conectados con nuestro verdadero yo de lo que probablemente llegaremos a estar otra vez en nuestra vida fsica, siempre que nunca

haya aprendido a vivir conscientemente. Cuando usted mira como los nios juegan, se dar cuenta de que estn generalmente llenos de alegra y entusiasmo por la vida. Este es nuestro estado natural. As es como hemos planeado vivir toda nuestra vida cuando entramos. No hemos venido aqu para luchar y para pagar nuestras deudas, para aprender duras lecciones o sufrir con el fin de obtener alguna recompensa en el ms all. Todos estos son conceptos artificiales. Hemos venido aqu para jugar, para sentirnos bien, para experimentar lo fsico. Queramos sentir lo que siente al correr por una colina, andar en bicicleta, respirar, cantar, rer, bailar y crear. Sabamos que nuestro estado natural fue uno de alegra, de sentimiento increble, y sabamos que si alguna vez nos apartramos de esto, tendramos nuestro sistema de gua emocional para hacernos saber que habamos salido del camino. Si usted es feliz en general, con slo ocasionales cadas en la frustracin, usted realmente no necesita entender la escala emocional. Ya est escuchando intuitivamente el sistema de gua. Pero si usted est en la depresin o la ira, el dolor o los celos, la irritacin, la frustracin constante o si se est sintiendo completamente abrumado con frecuencia, es posible que este en una situacin en la que ya no puede ver el bosque por los rboles. Si esto se refiere a usted, la siguiente informacin lo ayudar. Las emociones que experimentamos pueden ser trazadas a escala, de la alegra a la desesperacin total. Cuanto ms cerca est de quin eres en realidad, su verdadero yo, mejor se sentir. En el extremo superior del espectro, se siente la felicidad, la libertad y al igual que usted tiene control sobre sus circunstancias. Usted se siente apasionado, entusiasta y con ganas de empezar el da. Usted est pensando positivo, pensamientos con poder como "Yo puedo hacer eso", "Todo es perfecto tal como es" y "Estoy tan agradecido por todo lo que tengo y la gente en mi vida." Usted no est fingiendo, que realmente cree en estas declaraciones y realmente est agradecido por su vida increble. Para algunas personas este escenario puede parecer completamente fuera de alcance, pero le aseguro, todos podemos llegar. En el otro extremo del espectro se siente completamente impotente, como si no tuviera control sobre su vida o las circunstancias en absoluto, piensa que todo lo que le pasa a usted, esta hecho para usted. Est deprimido, vulnerable, se siente indigno y siente miedo. Aqu es donde entra el auto-odio y el miedo a vivir. Realmente no hay nada peor que esto.

Si usted se siente impotente

Por lo tanto, si usted est en el extremo inferior del espectro, cmo se puede pasar de ese escenario a la alegra? Bueno, no se puede. No todo a la vez, de todos modos. Usted tiene que trabajar su camino, paso a paso. Cuando se siente asustado y solo, al igual que nada bueno puede venir a ti otra vez, ni siquiera se puede imaginar un mundo luminoso y brillante, donde todo est bien. No se puede concebir la felicidad desde donde est. Sin embargo, se puede concebir la ira. Cuando usted est deprimido, cuando se siente impotente, est convirtiendo sus pensamientos negativos hacia s mismo. Esto produce la peor sensacin posible. Por qu? Porque no hay mentira ms grande que la que usted no es digno, que de alguna manera est roto, que no es perfecto y su Ser Verdadero, lo que realmente eres, lo sabe. Usted realmente no puede concebir la felicidad desde donde usted est. Usted realmente no puede amar a nadie hasta que se ame a si mismo. Usted

no puede realmente ayudar a alguien a sentirse un todo, hasta que sepa lo que se siente al estar completo. Todo comienza con usted. Y as, no hay sentimiento peor para nosotros que cuando negamos lo que realmente somos y pensamos de nosotros mismos con odio, cuando se niega por completo nuestro propio poder. Usted no est en el dolor debido a que est siendo castigado por tener estos pensamientos. Por el contrario. Tu ser interno le est gritando para dar la vuelta, que son dignos, que son perfectas, y no quiere nada ms que usted se de cuenta. Los sentimientos horribles y el grado en el que los experimenta es un resultado directo de la forma incorrecta que est en su pensamiento. Sin embargo, pedirle que haga una vuelta de 180, para empezar a pensar lo contrario de ("Yo me amo a m mismo" en vez de "me odio a m mismo") es un poco mucho pedir. Es mucho ms fcil trabajar su camino poco a poco. Por lo tanto, cuando usted est en un estado de odiarse a si mismo, es realmente un alivio dar la vuelta a la ira y al odio hacia otra persona. Ahora, no me malinterpreten, no estoy abogando por actuar en ese sentido. De hecho, al hacerlo se le enviar de vuelta por la escala de punto de partida. Pero est absolutamente permitido sentirlo. D-se permiso para estar enojado con alguien, culpar a alguien, o odiar al mundo. Todava no se siente bien, pero se sentir mejor. Permanezca all durante un rato y sienta el alivio. Usted puede llorar, puede que tenga que gritar en una almohada o dar un paseo alrededor de la cuadra. Desahguese. Usted se est deshaciendo de esa vibracin ms baja, la energa "negativa".

Si usted siente rabia

Una vez que usted se sienta seguro en su ira, una vez que ya no siente la tentacin de diseccionar su visin negativa hacia s mismo, puede moverse hasta el siguiente peldao. En este punto, puede pasar a la frustracin, la duda, preocupacin o pesimismo. Pasa de dar atencin y culpar a otra persona a aceptar que las cosas malas le suceden a veces. No es que TODAS las personas son malas personas, pero existen. No es que solo pasan cosas malas, pero las cosas malas ocurren, lo malo sucede. Usted suaviza un poco su lenguaje. SIEMPRE pasa a AVECES. TODOS pasa a ALGUNAS PERSONAS. Odio se convierte en disgusto. Est bien ser un poco negativo aqu. Aquellos de nosotros que estudian estas cosas, que nos consideramos espirituales, a menudo olvidamos que incluso estas emociones "negativas" tienen su lugar. Creemos que debemos conocer mejor y siempre debemos estar en una vibracin ms alta. Vemos una emocin negativa como una especie de fracaso. Pero las emociones negativas estn simplemente all para guiarnos. Si ests frustrado, no tiene sentido negarlo o sentirse culpable por ello. Acptalo, permtelo, y trabaja tu subida en la escala emocional. Y deja de golpearte a ti mismo. Eso slo hace que te deslices hacia abajo.

Si ests frustrado
Una vez que est firmemente arraigado en la frustracin, el siguiente paso es territorio neutral: el aburrimiento. En este punto, usted no se est sintiendo realmente bueno o malo. No se siente ms que una especie de estoy bien. Usted realmente no tiene que pasar mucho tiempo aqu. De hecho, este intervalo puede ser tan corto, que puede parecer como si estuviera saltando el paso por completo.

Si ests aburrido

El siguiente paso en la escala te llevar al optimismo y a la expectativa positiva. Llegar a los pensamientos de esperanza. Las cosas buenas suceden, y hay gente buena en el mundo. De hecho, van ms cosas bien todos los das que las que van mal. Usted est cambiando su atencin de lo negativo a lo positivo ahora. En lugar de disminuir las cosas que te hizo sentir mal, est comenzando a centrarse en las cosas que le hacen sentir bien. Poco a poco, encontrar ms y ms cosas para sentirse bien. En este punto, se puede concebir buscar noticias positivas, buenas personas, cachorritos y el sol. El cinismo se cae y deja espacio para la idea de que no es ingenuo ver la belleza en el mundo, y una vez que comience a buscarla, ver que la belleza est en todas partes.

Si usted se siente esperanzado

Despus de haber encontrado este lugar de esperanza, realmente no es difcil de ascender a la alegra y la felicidad absoluta. Se ha construido un buen impulso y est tan cerca de su verdadero yo, de quien realmente eres, que puede escuchar el llamado fuerte y claro. Este es el lugar de reconocimiento, de ser agradecido. Aqu es donde puede jugar, donde divertirse, cuando las circunstancias no determinan cmo se siente. Usted puede divertirse en cualquier lugar. Usted puede ver la belleza donde quiera que vaya. Se siente muy bien todo el tiempo. As es como se supone que debe sentirse. Esto es lo que REALMENTE eres. Recuerde que en realidad no importa dnde empezar. No hay vergenza en estar enojado o deprimido. Averige dnde se encuentra en la escala y se puede empezar a trabajar deliberadamente hacia arriba. Usted puede pasar das o semanas en cada nivel, o slo unos minutos. Una vez que comience cambio de energa, ser ms y ms fcil. Es posible que alguien que haya utilizado este proceso varias veces para trabajar su camino hasta el tope de la escala lo complete en unos 20 minutos. Yo slo le digo esto para que pueda entender la influencia increble a su disposicin cuando usted comienza a trabajar con energa, no para darle una vara de medir a ti mismo juez en contra (es decir, "Por qu me est tomando ms de 20 minutos? Obviamente hay algo que me pasa.") As que por favor no lo tomes de esa manera. Tome las cosas con calma al principio, siente tu camino a travs de ella. Lo ms importante en este proceso es que se da cuenta de que tiene la capacidad para sentirse mejor. Una vez que usted entiende esto, una vez que es plenamente consciente de lo poderoso que eres, nunca podrs volver a donde estabas. Nunca se puede sentir realmente impotente de nuevo. Incluso si se siente un poco deprimido, incluso si usted tiene una reaccin "negativa" a un evento, no durar mucho tiempo. Pronto se va a recordar que usted no tiene que esperar para que nada cambie. Usted tiene el poder para hacer algo acerca de cmo se siente cuando desee.

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1 2 3 4 5 Dicha/ Amor/ Sabidura/ Sentido de Poder/ Libertad/ Aprecia Pasin. Entusiasmo/ Disposicin/ Felicidad. Expectativas Positivas/ Conviccin. Optimismo.

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Esperanza. Satisfaccin. Aburrimiento. Pesimismo. Frustracin/ Irritacin/ Impaciencia. Ansiedad/ Sentirse sobrecargado. Desilusin. Duda. Preocupacin. Reproche Abatimiento. Ira. Deseos de Venganza. Odio/Rabia. Envidia. Inseguridad/Sentimiento de Culpa/ Indignacin. Miedo/ Amargura/ Desesperacin/ Sentido de Impotencia/ Depre