Dieta del Limn I: baja una talla de pantaln en 7 das

La Dieta del limn ofrece unos resultados extraordinarios. Con ella puedes bajar una talla de pantaln fcilmente en tan solo una semana. Te voy a ir contando en varios artculos que debess comer cada da y el objetivo de alimentacin de cada da de la semana. Tengo que advertirte de que la dieta del limn, al ser tan rpida, tiene un gran efecto rebote, por lo que te aconsejo que, justo al terminar, no volvis a vuestra rutina alimenticia. Empezad a hacer algo de deporte, que ayuda a mantenerse en el peso ideal. En este blog podis encontrar consejos y actividades deportivas para empezar a hacer ejercicio. Pero antes de iniciar la dieta de verdad, debemos liberar nuestro cuerpo de toxinas y poner en marcha su sistema digestivo.

Porque vamos a desintoxicar el cuerpo antes de empezar la dieta del limn?

Porque morirse de hambre pone al cuerpo en un estado de privacin que provoca que el cuerpo produzca ms residuos. As que vamos a estar un da entero comiendo muchos alimentos naturales, que ayudan en el proceso de desintoxicacin y beberemos mucho agua para ayudar en el proceso de drenaje y eliminacin de toxinas. Para impulsar el proceso de limpieza vamos a beber vasos de limonada a temperatura ambiente durante todo el da. Fuera el caf, el t y el alcohol!. Durante todo el da vamos a tomar una limonada cada vez hasta completar las cantidades que te muestro, junto a una sopa de verdura.

Cmo se hace la limonada de la dieta del limn?

El zumo de medio limn. Medio litro de agua, si es filtrada mejor. 2 cucharaditas de jarabe de arce (o un palo de canela , si se prefiere, es para quitarle la acidez al limn) Una pizca de pimienta de cayena.

Para hacer la limonada, hay que mezclar el agua con el del zumo de limn, recin exprimido, aade despus 2 cucharaditas de jarabe de arce o un palo de canela, que le quita acidez al zumo , y finalmente, una pizca de pimienta de Cayena. Durante el da de desintoxicacin tomaremos una sopa de verduras.

Sopa casera de verduras para la desintoxicacin

1 zanahoria picada 1 ramita de apio picado cebolla picada 4 rbanos 1 puado de guisantes hinojo picado

Picar toda la verdura en trozos pequeos. Aadir la zanahoria, el apio y la cebolla en una sartn mediana con agua hirviendo. Despus de 5 minutos, aadir los guisantes y los rbanos y el hinojo .

Baja el fuego y mantenlo unos 10-15 minutos y servir. Al final del da de desintoxicacin te sentirs ms ligero, lgicamente, porque habrs conseguido perder peso. Entre 500 gramos a 1 kg (dependiendo de tu peso y la forma del cuerpo).

Men de la dieta de desintoxicacin

Al levantarse: vaso de limonada Desayuno (30 minutos despus de levantarse) Ensalada de frutas (fresas, frambuesas, moras, arndanos y cerezas ) Una manzana , una pera, un yogur orgnico, Media maana: almendras y un vaso de limonada, un pltano, un puado de semillas de girasol o semillas de calabaza Almuerzo sopa de verdura y un vaso de limonada Merienda: un vaso de limonada y una porcin de verduras crudas (pepino, rbanos y apio) O un puado de frutos secos Cena Pescado a la plancha con jugo de limn al vapor y verduras 1 hora antes de la hora de dormir acompaado de un vaso de limonada tibia o caliente. En siguientes entregas te voy contando el men de cada da hasta completar en una semana la dieta del limn. Mucha suerte!

Dieta del Limn II: hoy empezamos

Hoy empezamos la Dieta del Limn. Con esta serie de artculos, que durarn una semana, vamos a hacer una dieta, da a da, hasta llegar al domingo. La dieta del limn nos va a permitir bajar una talla de pantaln fcilmente y, lo ms importante, sin pasar hambre. Antes de empezar la dieta es conveniente haber hecho la Dieta de Desintoxicacin un da antes, por ejemplo el domingo, antes de empezar el lunes con ella. Si no te ha dado tiempo, no te preocupes, empezamos hoy.

Objetivo del lunes con la dieta del limn: poner en marcha el sistema digestivo.
El objetivo del lunes es beber un montn de limonada, en el artculo Baja una talla de pantaln en 7 das os explicamos como prepararla. Tienes que beberla desde el momento en que te levantas y justo antes de acostarte. Por qu? Como el agua, el limn es excelente en el impulso inicial del sistema digestivo, ayudando a tu cuerpo a realizar movimientos intestinales- hacer de vientre-y eliminar las toxinas. Tambin es un inhibidor natural del apetito. Cmo lo hacemos? Tan pronto como te levantes, toma un vaso de zumo recin exprimido de limn y agua. Para el resto del da, lleva contigo una botella de agua.Trata de beber entre las comidas para ayudar a suprimir el apetito.

Men del lunes de la dieta del limn

Nos levantamos! Bebe limonada de zumo de limn y agua caliente. Desayuno

Fuente de ensalada de frutas, yogur y 2 cucharadas de avena.

300 ml de leche de soja. 8 almendras sin sal 1 Vaso de zumo de fruta fresca. Sopa casera de verduras. Sndwich de pan integral y queso bajo en caloras. 2 galletas de avena 2 o 3 tomates y una cucharada de queso cottage o similar. pescado a la parrilla, pollo o tofu con salsa de limn y aceite de oliva (3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de limn y la mitad de un diente de ajo). Verdura de hojas verdes salteadas en un wok con 1 cucharadita de semillas de ssamo. 2 melocotones cocidos y con canela. zumo de limn y agua caliente

Media Maana

Comida

Merienda

Cena

Antes de acostarte:

Dieta del Limn III: 2 da

Hola a todos los que estis haciendo la dieta del limn. Hoy ya es martes, segundo da de la dieta, y seguro que algo de volumen y de peso habis bajado ya. No os lo notis un poco? Venga, vamos ya a por el segundo da de la dieta. No vais a pasar hambre.

Dieta del limn. Objetivo del martes: quemar grasa

Actualmente se sabe que utilizar la vitamina C que tiene el limn, presenta muchas ventajas. Por qu? La vitamina C es uno de los nutrientes ms eficaces para quema de grasa y la prdida de peso. Principalmente se encuentra en frutas y verduras. Las frutas y verduras son unas estupendas aliadas en las dietas, por la fibra y las pocas caloras que tienen. Asi que hoy, junto con la bebida de limn que tomamos por la maana, vamos a tomar, al menos, 5 porciones de frutas y verduras durante todo el da. Para alcanzar nuestro objetivo, las frutas las mezclaremos con cereales, verduras congeladas o naturales y un aperitivo de frutos secos si tenis hambre. Vamos a ello.

Men del martes de la dieta del limn.

Nada ms levantarnos: beber nuestra limonada. os recordamos que la manera de hacerla la tenis en el artculo: Baja una talla de pantaln en 7 das. Se compone de agua caliente y zumo de limn. Desayuno

1 huevo cocido 2 rebanadas de pan integral tostado con una extensin fina de mantequilla un tomate a la plancha 1 manzana

300 ml de soja o la leche orgnica 2 frutas a elegir un puado de cacahuetes sin sal Un bol de frijoles o similar salteados con 3 cucharadas de mantequilla y mezclados con garbanzos. Todo ello se mezcla a su vez con 2 tomates y un pimiento verde con aderezo de zumo de limn. 1 rebanada de pan integral 1 plato grande de ensalada verde con cebollino 1 kiwi 1 torta de avena o similar. queso cottage fresas Menestra de verduras ( tomates , garbanzos, espinacas, patatas, uvas pasas y arroz de grano entero) Pltano a la plancha con 2 onzas de chocolate oscuro derretido.

A media maana

Almuerzo

Merienda

Cena

A que no esta tan mal este men? Os va a saciar y a quitar el hambre.

Dieta del Limn IV: 3er da

Ya estamos en el tercer da de la dieta del Limn!. Cmo lo llevis? Tenis que haber notado la prdida de peso. Vers que esta dieta es fcil de llevar, se come bastante, pero de forma ordenada, segn el objetivo que nos marcamos cada da. Bien, vamos a abordar el mircoles con ilusin.

El objetivo del mircoles de la dieta del limn es regular el azcar en la sangre.

Por qu es este nuestro objetivo? Porque es una de las mejores maneras de perder peso! Si una persona tiene el azcar demasiado alto o demasiado bajo es ms probable que le venza el deseo de comer con el consiguiente almacenamiento del azcar en forma de grasas. Cmo vamos a conseguirlo? En primer lugar, vamos a rociar las comidas con 1-2 cucharadas de zumo de limn. Al igual que el vinagre, el limn ayuda a descomponer el azcar de forma gradual en el torrente sanguneo. Para obtener el control del azcar en la sangre vamos a: 1. Comer protenas en cada comida ( las protenas retrasan la descomposicin de los carbohidratos y las grasas). 2. Comer a intervalos regulares. 3. Bajo ningn concepto saltarse el desayuno. 4. Optar por alimentos con carbohidratos y mucha fibra: arroz, pan integral y legumbres, cereales y verduras.

Men del mircoles de la dieta del limn.

Nada ms levantarse: agua caliente y zumo de limn.

Desayuno

Frambuesas y fresas mezcladas con 2 cucharaditas de avena y 300 ml de zumo de Nectarina. Ensalada de frutas con zumo de limn 300 ml de leche de soja Ensalada de judas secas (judas, habas o cualquier legumbre) Una tostada de pan integral con una fina capa de mantequilla. 1 yogur natural desnatado. 1 cucharadita de pipas de girasol. racimo pequeo de uvas. 1 Filete de salmn con el zumo de limn, hecho al horno con una gran mezcla de verduras. Una cucharada pequea de chocolate helado con nueces picadas.

A media maana

Almuerzo

Merienda

Cena

Ya veris que fcil es hacer el tercer da de la dieta del limn! No vais a pasar nada de hambre. Mucha suerte!

Dieta del Limn V: 4 da

Ya estamos en el cuarto da de la Dieta del limn!. Pareca mentira pero ya hemos llegado al cuarto. A que no cuesta tanto? Sabis por qu? Porque con esta dieta se come, no se pasa hambre y, adems, la hidratacin juega un papel muy importante. Hoy tenemos un nuevo objetivo. Objetivo del cuarto da de la dieta del limn: menos azcar, ms hidratos de carbono. Actualmente nos recomiendan tomar alimentos bajos en azcar. Pero sabemos por qu? El azcar estimula la produccin de insulina y ello nos lleva a un aumento de apetito y unos deseos mayores de tomar alimentos muy calricos como el chocolate, las galletas y los dulces. Tambin favorece el almacenamiento de grasa y hace que el hgado trabaje ms duro, lo cual interrumpe el proceso digestivo. Si tenemos de repente un deseo irrefrenable de azcar- en ocasiones el cuerpo nos avisa que de necesitamos este aporte extra de energa- lo mejor es tomarlo de alimentos que tengan carbohidratos con un bajo ndice Glucmico, (IG) como son una rebanada de pan integral, tortas de arroz o galletas de avena. Recordar que muchos alimentos procesados- que se venden en paquetes como las galletas, por ejemploproducen el mismo efecto que el azcar en el cuerpo, por lo que debemos evitarlos como la peste. Las frutas tambin tienen altas dosis de azcar, en su caso es fructosa, un azcar natural que se asimila mejor. Por eso hoy vamos a sustituir parte de la fruta por otros alimentos que tengan un ndice glucmico bajo y que tienen mucha fibra, como nueces, almendras o pipas para minimizar los efectos del azcar. Como edulcorantes, para aquellas personas que les encanta el dulce, vamos a utilizar el jarabe de arce o la miel de abeja. Es posible que contengan ms caloras, pero son ms saludables.

Men del cuarto da de la dieta del limn.

Nada ms levantarnos: beber el zumo de limn y agua caliente. Desayuno

1 batido de pltano (haz una mezcla de 300 ml de leche de soja, 1 yogur natural desnatado, 2 pequeos pltanos y una cucharadita de uvas pasas) 2 rebanadas de pan integral tostado con una extensin fina de mantequilla Un puado de pipas y frutos secos. Un bol grande de legumbres o frijoles. Una ensalada grande que lleve: una pizca de queso rallado, una pera, una lata de garbanzos, rociado con limn, un poco de sal y ajo.

A media maana Almuerzo

Merienda

Humus casero: garbanzos con pasta integral rociados de limn con ajo. Un Pimiento Relleno. Para el relleno: mezcla 4 cucharadas de arroz basmati integral, 2 cucharaditas de piones, cebolletas picadas, tomates cherry y queso feta (60g) todo junto. Pica un pimiento por la mitad, rellenalo con la mezcla y tomtelo con una gran porcin de verduras al vapor.

Cena

De postre una manzana al horno espolvoreada con canela y un chorrito de jarabe de arce.

Preparada para el quinto da de la dieta del limn? No te pierdas el men de maana! En la pgina Todo sobre Dietas tienes toda la informacin relativa a las dietas: cmo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. No te la pierdas!

Dieta del Limn VI: 5 da

Ya estamos en el quinto da de la dieta del limn!. Entramos de lleno en el 5 da y ya estamos con la ropa un poco ms flojilla alrededor de nuestra cintura. Hemos pasado el ecuador de la dieta. Solo nos quedan tres das: viernes, sbado y domingo para terminar la dieta del limn. Vamos a por el 5 da!

Objetivo del 5 da de la dieta del limn: comer grasas buenas

Ya te he contado en varias ocasiones que la acumulacin de grasas es mala para el organismo. En el artculo Porque las grasas puede ser nuestra enemiga?. Te explico porque se acumulan las grasas en las clulas y cmo se queman. No obstante tambin debemos saber que las grasas son esenciales para el organismo. La ingesta ideal de grasa diaria debe ser un 25%. Un gramo de grasa tiene 9 kcal. Una dieta muy baja en grasas puede causar cambios de humor, estropear la piel, producir dolor en las articulaciones y tambin! aumento de peso. Existen grasas buenas y stas son necesarias porque retrasan que el azcar pase al torrente sanguneo. Para lograrlo lo ideal sera que el 20-25% de nuestra dieta estuviera compuesta por grasa buena, es decir, los cidos grasos esenciales (nueces, semillas, pescado azul, aceite de colza y aceite de nogal) y grasa monoinsaturada (aceite de oliva virgen).

Lo que tenemos que reducir a un mnimo es el consumo de los tipos de grasa menos sanos (que se encuentran en los productos lcteos, la mantequilla y la carne). Debemos comer pescado graso al menos dos veces a la semana, y tomar unas cuantas nueces y frutos secos al da (almendras, nueces, girasol, calabaza y semillas de lino).

Men del 5 Da de la dieta del limn

Nada ms levantarnos: agua caliente y zumo de limn. Desayuno

Un huevo duro y un tomate en rodajas sobre una rebanada de pan de centeno. Media docena de frambuesas. Un puado de frutos secos 300 ml de leche de soja Pepino y salmn sobre pan tostado Un yogur Un puado de pasas Un puado de pipas de girasol Atn con pasta y maz dulce: 6 cucharadas de pasta de trigo integral cocido, la mitad de una lata de atn en salmuera, 2 cucharadas de maz y un puado de brcoli picado o una lata pequea de tomates. Servir caliente, con verduras al vapor y el zumo de limn.

A media maana

Almuerzo

Merienda

Cena

Pur de fruta y frutos secos.

Vamos! Ya solo queda el sbado y el domingo de la dieta del limn. No te lo pierdas. El sptimo da de la dieta queda ya tan poco.

Dieta del Limn VII: 6 da

El 6 da de la dieta del limn!. Cmo lo llevis? Tiene que bailar la ropa en vuestro cuerpo. El vaquero que no podis poneros al principio de la dieta os est mirando con unos ojillos diferentessolo queda un da para terminar la dieta del limn, nimo, vamos a por el sbado.

Objetivo del 6 Da de la dieta del limn: comer alimentos naturales

Cada vez omos ms la necesidad de tomar cereales, semillas, alimentos integrales Sabemos por qu? Pues porque todos estos alimentos estn llenos de nutrientes que son esenciales para la salud y la prdida de peso. La fibra, las vitaminas y los minerales no contienen azcares ocultos o sustancias artificiales que dificulten la digestin o sobrecarguen el hgado.

Para eliminar las grasas vamos a dejar de comer alimentos refinados y procesados en cualquier forma. Comeremos, en su lugar, grano entero o trigo integral de pasta, arroz, pan y cereales. Fundamentalmente carbohidratos. Recordar que tenemos que elaborar el zumo de limn y durante el da de hoy tomaremos mucha fruta y productos frescos. Como norma de salud tambin es conveniente comer alimentos orgnicos si es posible (los productos orgnicos contiene muy pocas sustancias qumicas).

Men del sbado de la dieta del limn

Nada ms levantarse: agua caliente con zumo de limn Desayuno

Un tazn de ensalada de frutas frescas. Un yogur natural con 2 cucharadas de avena 300 ml de leche de soja orgnica Una nectarina Un puado de frutos secos y semillas Una bol pequeo de aguacate con gambas Una ensalada con zumo de limn, aceite de oliva y vinagre balsmico Una manzana Una rebanada de pan integral tostado espolvoreado con queso rallado tortilla con 2 huevos, setas picadas, 3 cucharadas de queso rallado y verduras al vapor rociadas con aceite de oliva. Un pequeo pltano Una taza con fresas

A media maana

Almuerzo

Merienda Cena

Ya est. Ahora debemos prepararnos para el ltimo da de la dieta del limn. Maana publicar el ltimo men.

Dieta del Limn VIII: 7 da

Hoy es el ltimo da de la dieta del limn!! Por fin hemos acabado la dieta. Cmo te sientes? Has podido cumplirla sin problemas? Una de las ventajas de la dieta del limn es que no pasas hambre y comes de todo: carbohidratos, grasas, protenas, vitaminas, mineralesen fin que es una dieta muy completita. :) Solo nos queda un da. Vamos a por l.

Objetivo del ltimo da de la dieta del limn: mejorar el sistema digestivo

Como es el ltimo da vas a concentrar todos nuestros esfuerzos en mejorar nuestro sistema digestivo. Por qu? Tenemos que saber que una mala digestin priva al cuerpo de los nutrientes esenciales que necesita para desarrollar bien el metabolismo y perder peso . Cmo se hace? Unos sencillos consejos:

En primer lugar hay que masticar cada bocado lentamente.

Tenemos que comer con moderacin, a la misma hora todos los das y tomndonos nuestro tiempo. Cuando ests cansado no debes comer cualquier cosa. Tomate un descanso antes y despus del postre. No comas delante de la televisin. Levntate de la mesa despus de comer, evitars seguir picando.

Men del ltimo da de la dieta del limn

Vamos a por el men. Nada ms levantarnos: agua caliente y zumo de limn. Desayuno

Cereales de trigo integral con fruta fresca, un puado de frutos secos y leche de soja. Un bol pequeo de guacamole con zanahoria Pizza vegetariana: cortar un trozo de pan integral en rebanadas de 10 cm de largo. Cbrelo con salsa de tomate, championes picados y un pimiento verde. A continuacin por encima echa 1 cucharada de maz dulce y un trozo pequeo de queso mozzarella cortado en rodajas. Hornear y servir.

A media maana Almuerzo

Merienda

Ensalada de frutas rociada con pipas de girasol. Risotto ( pechuga de pollo, arroz, queso rallado, rociado con zumo de limn y pur de tomate) Ensalada de frutas del bosque: cerezas, frambuesas, fresas.

Cena

Ya has terminado. Por fiiiin! Con esta dieta tienes que haber bajado, mnimo, 4 kilos, ya que 4 kg equivale a una talla de pantaln. Espero que te haya servido. Una cosa muy importante de la dieta del limn es que te ensea a comer, ya que cada da se fija un objetivo y se prepara el men en funcin de dicho objetivo. Otro aspecto importante es que es una dieta sana, ya que se come de todo y, finalmente, no se pasa hambre. La puedes hacer cuantas veces quieras. En la pgina Todo sobre Dietas tienes toda la informacin relativa a las dietas: cmo hacerlas, sus efectos, dietas para todos, etc. No te la pierdas!

Dieta de jugo de manzana para el Hgado

La dieta de jugo de manzana para que el hgado se refiere a una desintoxicacin del hgado, limpiar o lavar, los trminos que se utilizan indistintamente. A veces se hace referencia como un color de clculos biliares. El zumo de manzana es uno de los ingredientes clave en algunas versiones de una limpieza de hgado. Otras versiones se basan ms en el aceite de oliva o aceite de nuez. Todas las dietas de jugo de manzana para la limpieza del hgado compartir una caracterstica comn - los expertos como la Clnica Mayo dicen que no funcionan.

Dos de las variantes modernas de la limpieza del hgado - el mtodo clsico inventado por Frank Roberts herbolario en la dcada de 1950 hizo hincapi en tomar 1 oz de aceite de oliva virgen por hora y con el estmago vaco - hacen un amplio uso de jugo de manzana. Una versin le aconseja beber mucho jugo de manzana y comer slo frutas y verduras durante dos das. A continuacin, beber 1 a 2 cucharadas. de sal de Epson con agua, 1/2 taza de aceite de oliva y un poco de jugo de limn. Otra versin que pide de beber jugo de manzana fresco durante tres das, junto con un montn de ensaladas crudas y frutas sin procesar, seguido por 4 cdas. de sales de Epsom mezclada en cuatro tazas de agua, seguido de pomelo fresco y jugo de limn.
Teora

De acuerdo con el sitio web, blog Candida, beber mucho jugo de manzana antes de la limpieza de su hgado es recomendable porque el cido mlico en el zumo de manzana se dice para suavizar los clculos biliares a fin de que puedan ser eliminados del hgado y el cuerpo. Pero como dice el sitio web de Candida, no hay evidencia cientfica que apoye esta teora.
Investigacin

Quackwatch.com echa por tierra la teora detrs de zumo de manzana y la limpieza del hgado, que al parecer proceda de una carta al editor de la revista distinguido mdica "The Lancet", que exaltaba el valor de una vescula biliar ras obtenido por la esposa del autor de la carta. Como el Dr. Stephen Barrett, autor de Quackwatch explica, "no hay manera de jugo de manzana o de cualquier otro agente toma por boca para entrar en contacto con las piedras en la vescula biliar o".
Efectos secundarios

Katherine Zeratsky, nutricionista de la Clnica Mayo, confirma que hay poca evidencia de que limpia el hgado o cualquier otro cleanse, detox dieta o flush "en realidad eliminar las toxinas del cuerpo. Mayora de las toxinas ingeridas se utilicen eficiente y eficazmente eliminado por los riones y el hgado y se excreta en la orina y las heces. " Adems, Zeratsky dice que hay efectos secundarios muy desagradables de las dietas de desintoxicacin. Usted puede sufrir de deshidratacin, fatiga, mareos y nuseas. Usted no debe considerar una limpieza de hgado con jugo de manzana o cualquier otra cosa sin consultar antes con su mdico.

3 Dietas desintoxicantes que funcionan

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK

Las toxinas que se acumulan en el cuerpo, no solo proviene de una inadecuada alimentacin, sino que tambin proceden de productos de limpieza y de la contaminacin ambiental. Por eso, cada cierto tiempo es conveniente someternos a una desintoxicacin y la mejor forma de hacerlo es escogiendo alguna de las 3 dietas desintoxicantes que funcionan y que hoy te presentamos.

21 libras en 21 das

La primera de las dietas desintoxicantes ha sido diseada por el naturpata Roni DeLuz, titulada "21 libras en 21 das", y que ha sido publicada en el libro The Martha Vineyard Diet Detox. Esta dieta consiste en comer durante 21 das solo frutas y zumos vegetales; carece de protenas, por lo que no es un rgimen que puedan seguir muchas personas.

Alimentos crudos

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK Otra dieta se basa en comer alimentos crudos, y ha sido creada por Natalia Rose. Esta dieta sostiene la teora de que cuando los alimentos se cocinan, stos pierden las propiedades naturales que contienen (enzimas) evitando as el proceso de depuracin natural del cuerpo. La autora anima a realizar un cambio de hbitos alimenticios, por lo que no habla de un tiempo determinado a seguir con la dieta. Esta dieta no admite el consumo de carnes y lcteos; solo se pueden ingerir frutos secos,semillas, granos, frutas y verduras, adems de beber zumos naturales, leche de coco y agua, al igual que la anterior carece de protenas

Limpieza de hgado

ISTOCKPHOTO/THINKSTOCK Esta es una de las dietas desintoxicantes ms populares y seguida por personas que desean desintoxicar sus cuerpos a travs de la alimentacin. Fue diseada por la doctora Laura Cabot, sobre la hiptesis de que el hgado recibe una sobre carga de alimentos cuando no se desintoxica con cierta frecuencia. Considera el consumo de pescado, pollo, frutas y verduras, adems de los alimentos ricos en omega 3 como el aguacate, salmn y aceite de oliva, por lo que es una dieta ms fcil de llevar y de lograr. La inclusin de protena, hace que la sensacin de saciedad sea mayor, ayudando a perder peso a la vez que limpia el hgado. Se deben beber entre 8 y 12 vasos de agua al da y se recomienda hacerla durante 8 semanas. Qu esperas para desintoxicar el cuerpo? Al poner en prctica una de estas dietas saludables, notars los beneficios en tu cuerpo y te sentirs mejor.

"ALGO DIGNO DE COMPARTIR"

Tener relaciones sexuales es bueno para tu cuerpo, pero los beneficios dependen de la frecuencia en que lo hagas. Toma nota. UNA VEZ A LA SEMANA Beneficiado: Tu peso El sexo hace que tu cerebro libere oxitocina, la cual promueve el sueo. Sabes lo que eso significa? Entre ms duermes, ms caloras quemas. Es por eso que una relacin sexual a la semana cambiar tu peso. El sueo regula a las hormonas del hambre y no te permitir comer ms de lo que tu cuerpo necesita. DOS VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu sistema inmunolgico Las parejas que lo hacen dos veces a la semana o tres tienen un 30% ms de protenas inmunoglobinas, las cuales te protegen de distintas enfermedades. Los investigadores creen que los efectos post-sexo del humor tienen un rol sper importante en mantenerte saludable. TRES VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu corazn El sexo mejora el ritmo cardiaco y la circulacin de la sangre. Las parejas que tienen relaciones sexuales tres veces a la semana tienen menos riesgo de sufrir un infarto. Si tu chico o t tienen problemas del corazn primero consulten a su mdico y luego vayan a la cama, pero no a dormir. CUATRO VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu piel Aquellos que lo hacen cuatro veces a la semana se ven siete aos ms jvenes que aquellos que

solamente lo practican una vez a la semana. La razn? El sexo produce hormonas de crecimiento que no solamente eliminan grasa sino que tambin favorecen a la piel. CINCO VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu disposicin El sexo frecuente est vinculado con la energa, concentracin y optimismo. As que, cuando no te ests divirtiendo con tu galn entre las sbanas, estars de peor humor y tu desempeo en el trabajo no ser el deseado. SEIS VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu cerebro Para ser la ms lista, tendrs que quitarte toda la ropa lo ms que se pueda. Felictate a ti y a tu pareja de estar en el nmero 6, ya que no solamente has de estar en buen estado de salud sino que tambin en tu mente. Cuando tienes relaciones, la circulacin de la sangre mejora y se liberan hormonas que le da un empujn a tu capacidad intelectual. Incluso ayuda a la creacin de nuevas neuronas. SIETE VECES A LA SEMANA Beneficiado: Tu estado de nimo Wow! Si lo estn haciendo t y tu pareja todos los das simplemente no hay palabras. El sexo regular reduce la ansiedad y produce endorfinas, las cuales te harn una de las mujeres ms felices y saludables del planeta.

Los diferentes tipos de obesidad.

Dime que gordura tienes y te dir como bajar de peso. Parece increble pero las obesidades son diferentes y, de acuerdo al tipo de ejercicio y la dieta que usted debera tener, de acuerdo con nutricionistas y entrenadores personales. Como saber si soy una persona obesa? Un indicativo de la organizacin mundial de la salud es el ndice de masa corporal (IMC) es igual o superior a 25 se considera a las personas en sobrepeso. Jorge Artola, instructor del gimnasio studio danza ilusiones, explico que la frmula para determinar el IMC es la relacin entre el peso en kilos y la altura en metros multiplicada por dos (kg/m x2). Por ejemplo: si usted pesa 60kilos y mide 1.60 centmetros deber dividir 60/(1.6x2)=18.75

El IMC proporciona la medida ms til del sobrepeso y la obesidad, expreso Artola, sin embargo hay que considerarla a ttuloindicativo porque es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.

Anexo ROP: 2118 ADX: 027869 Cecilia Sanchez. 19/09 Anexo 2157

Oficio: 1396

Anexo: 2100, 2067

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