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Aprenda a enfrentar a ansiedade

-Ao tirar uma nota baixa, tememos por no passar de ano. Ao ficarmos para recuperao, sofremos o desconforto de estar atrasados em relao turma. No vestibular, somos tambm vtimas da ansiedade. Preocupaes como essas podem nos ocorrer a qualquer ora e em qualquer situao. Aparentemente elas no passam de moment!neas, de uma forma ou de outra acabamos resolvendo. "as o esforo que fa#emos para elimina$las, por menor que se%a, vai contribuir para aumentar nossa ansiedade. & verdade que al'umas pessoas (sofrem( menos com esses problemas e at com outros mais 'raves. "as, de uma forma ou de outra, seu equilbrio emocional tambm afetado pelas mesmas preocupaes, ainda que com menor intensidade. )odos n*s comeamos a sentir os mais diversos tipos de ansiedade desde a inf!ncia. Nesse (aprendi#ado(, o ambiente em que vivemos e as atitudes de nossos pais frente a determinadas situaes exercem influ+ncia decisiva. , independente desses fatores, cada ve# que um %ovem no conse'ue reali#ar um dese%o mais intenso, como passar no vestibular, sente ansiedade. Atividades recreativas, se%a qual for, propiciam um relaxamento muito 'rande. Por isso, ela a mais indicada e freq-entemente usada para combater a ansiedade. .uando a ansiedade persiste, sur'em ainda apetite podem ser profundamente afetados. ,ssa deprimi$lo a ponto de pre%udicar sua iniciativa e cansao e a confuso mental s ve#es levam a um %ovem passa a sentir (complexo de inferioridade(. tenso e inquietao/ o sono e o obsesso pelo sofrimento pode capacidade de concentrao. 0 tipo bastante comum de fu'a1 o

0 la#er a mel or arma contra a ansiedade. , um *timo remdio para combater a ansiedade a pr2tica de esportes no competitivos que divertem e possibilita maior contato com a nature#a. 3ivirta$se4

.uem tem fil o ou irmo fa#endo vestibular %2 sabe. A casa inteira acaba se envolvendo na prova. Pai e me entram em taman a aflio que at parece que eles que so os candidatos a uma va'a na faculdade. 5alma4 0 nervosismo dos mais vel os atrapal a. Aumenta a tenso, o medo, a expectativa - como se a cobrana que o vestibulando fa# dele mesmo %2 no fosse suficiente para tornar sua vida um inferno. 6e%a al'uns consel os que a%udaro os pais , irmos, parentes e ami'os a no aumentar a ansiedade dos candidatos.

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Pea para que seus pais leiam!!! E saiba tambm.

Nada de marcao. 0 nervosismo dos mais vel os atrapal a. 0s pais tendem a liberar sua ansiedade por meio de censura ou cobrana. 3e nada adianta ficar martelando que o rapa# ou a moa deveria estudar mais. 0 interesse pelos estudos uma coisa complexa que se desenvolve a partir de muitos fatores, entre os quais o pr*prio exemplo dos pais, o ambiente na escola, as presses exercidas pelo 'rupo social, o temperamento e a ambio de cada um. & um equvoco ima'inar que al'um possa transformar$se em um aluno esforado s* porque papai e mame, tomados por s7bita ansiedade, comeam a a'ir como sar'ento. ,vite per'untar a todo o momento se o %ovem est2 comendo bem, se est2 dormindo o bastante. Pode parecer demonstrao de afeto, mas s* enerva. No se meta a professor. No 2 nada mais irritante para um candidato do que ficar sendo submetido a testes fora de ora. 0s pais devem evitar fa#er a c eca'em di2ria do con ecimento dos fil os. )ambm contraproducente tentar ensinar na 7ltima ora aquilo que o fil o no conse'uiu ou no quis aprender em meses de preparao para o vestibular. & mais 7til tornar o ambiente domstico um lu'ar acol edor. 0 momento de proteo. Mude de assunto. 8e todos na famlia esto envolvidos com os exames, natural que esse se%a o assunto dominante em casa. Nem poderia ser diferente. "as ten a a sensibilidade de falar sobre outros assuntos de interesse de seu fil o ou fil a. Leve-o para passear. 9ma boa idia surpreender o fil o candidato com um convite para %antar fora ou ir ao cinema. & uma forma de mostrar que ele tem aliados dentro de casa. No se faa de vtima. "uitos pais no resistem e do um %eito de lembrar que se sacrificaram financeiramente para dar boa escola ao fil o e, a'ora, esperam a retribuio de seu esforo com a vit*ria no vestibular. Al'uns adolescentes entram em p!nico. 0s pais colocam os fil os na escola porque sabem que esse o seu dever. 5ulturalmente, no est2 estabelecido que os %ovens devem pa'ar o investimento em al'um momento de sua vida. A exi'+ncia nesse sentido um fardo a mais para o %ovem. No c anta!eie seu fil o. 0 vel o discurso do (se voc+ entrar na faculdade 'an a um carro ou uma via'em para o exterior( dos mais catastr*ficos. 0 que deveria servir de incentivo se transforma em fonte ines'ot2vel de nervosismo. "espeite os limites de seu fil o. .uando o candidato reprovado, isso %2 punio suficiente. No aumente o martrio do seu fil o com boba'ens do tipo (,u no falei:( Nen uma reao ne'ativa de sua parte mudar2 o passado, mas pode ser determinante para o futuro. )ente analisar com ele o que ouve de errado.

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#s tcnicas de rela$amento ameni%am ansiedade do vestibulando. 0 estresse decorrente da proximidade do vestibular pode fa#er com que o estudante sinta dores de cabea, falta de ar, ansiedade, ou apresente depresso, problemas de pele, dist7rbios alimentares, tiques nervosos e queda no rendimento dos estudos. Para evitar esses problemas, tcnicas de relaxamento so umas das solues para os vestibulandos. 0s estudantes podem fa#er terapia, massa'em, ou simplesmente camin ar na praia, visitar ami'os, praticar al'um tipo de esporte. 0 importante que ten am uma atividade que os livre da tenso do concurso. 8e'undo psic*lo'os, um pouco de estresse produtivo, mas a manuteno desse estresse durante todo o ano e em nveis altos acaba pre%udicando os alunos e causando o c amado (branco(, ou se%a, o lapso de mem*ria. A idade, cada ve# menor, com que o estudante presta vestibular um dos 'randes motivadores do estresse. 0s estudantes ainda so adolescentes, nem sempre prontos a tomar uma deciso como a de escol er a profisso que enfrentar2 pelo resto da vida. ,les sentem dificuldade tambm em confrontar seu dese%o de reali#ar determinado curso com o son o dos pais, o que causa ainda mais ansiedade. 0utro a'ente causador do nervosismo, a pr2tica de cursin os que fa#em o vestibulando ac ar que %2 est2 na universidade. Al'uns desses cursos voltados para candidatos, por exemplo de medicina, veste os alunos de branco como se fossem mdicos. 3ando aos alunos uma sensao que pode ser tirada no fim do ano, aumentando a decepo do candidato. 0 trabal o no combate ansiedade deve se concentrar no autocon ecimento do vestibulando e em exerccios de respirao, pulsao e movimentos compassados. )udo serve para que con eam suas capacidades e limites e se sintam mais relaxados para produ#ir mel or nos estudos, 'arantem especialistas. & Poder da massa!em ,ntre as tcnicas de relaxamento est2 a massoterapia. 0 resultado considerado imediato. Ap*s uma primeira sesso, o vestibulando %2 se sente mel or e mais confiante. 3e fato, muitos c e'am a comentar que esta a ponto de enlouquecer, sem se cuidar direito, c eios de preocupaes. ;sso devido ao local do corpo com muita tenso acumulada que precisa de uma terapia dessas para mel orar. 0s diversos tipos de massa'em orientais como s iatsu, do$in, tui n2, reflexolo'ia e at rai<e, aliados a fitoterapia que utili#a c 2s e plantas e a aromaterapia, t+m o ob%etivo de aliviar as tenses, diminuir o estresse, e mel orar, conseq-entemente, o lado psicol*'ico dos vestibulandos. 5onsulte um terapeuta e descubra os principais pontos a serem trabal ados de acordo com o seu problema. Nessa consulta, tente se abrir, fale das dores ou do que sente e o tratamento via relaxamento se tornar2 mais f2cil.

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