1 TEST DE AYURVEDA (del libro La perfecta Salud , de Deepak Chopra) Para realizar este test, debe evaluar sus

respuestas del siguiente modo (debe otorgar a cada respuesta puntajes de 1 a 6 puntos) 1 a 2: No se aplica a m 3 a : se aplica a veces ! a 6: se aplica generalmente Por lo tanto, escriba al lado de cada respuesta el puntaje "ue #d$ %torga seg&n su criterio (es bueno tambi'n "ue alguien cercano a #d$ (e corrija este test, por si esa persona )a observado conductas de las "ue #d$ No es consciente) (uego, al terminar las 3 secciones, sume los puntajes de cada secci*n individualmente, + an*telos al ,inal de la )oja$$$ -.//0%N 1 1 2343 5ealizo mis actividades mu+ deprisa No sirvo para memorizar cosas + recordarlas m6s adelante$ -o+ entusiasta + vivaz por naturaleza$ -o+ delgado7 no aumento de peso con ,acilidad$ -iempre )e sido r6pido para aprender cosas nuevas$ 8 paso caracterstico al caminar es ligero + r6pido$ 4iendo a tener di,icultades en tomar decisiones$ -uelo tener gases o estre9imiento ,6cilmente$ Normalmente tengo las manos + los pies ,ros$ 8e pongo ansioso * me preocupo ,recuentemente$ No tolero el ,ro tanto como la ma+ora$ :ablo con celeridad, + mis amigos me consideran parlanc)n$ /ambio de )umor con ,acilidad + so+ emotivo por naturaleza$ /on ,recuencia me cuesta conciliar el sue9o o dormir pro,undamente toda la noc)e$ 8i piel tiende a ser mu+ seca, especialmente en invierno$ 8i mente es mu+ activa, a veces in"uieta, pero tambi'n mu+ imaginativa$ 8is movimientos son r6pidos + activos7 mi energa tiende a surgir como arran"ues$ -o+ ,6cilmente e;citable$ -i de m depende, mis )6bitos de comida + descanso tienden a ser irregulares$ 3prendo con celeridad, pero tambi'n olvido con celeridad$ 5.-#(43<% 2343 $$$$$ -.//0%N 2 = P0443 8e considero mu+ e,iciente$ .n mis actividades tiendo a ser sumamente e;acto + ordenado$ -o+ de car6cter ,irme + tengo una actitud algo en'rgica$ $ 8e siento m6s inc*modo o me ,atigo con m6s ,acilidad cuando )ace calor "ue la ma+ora$ !$ 4iendo a transpirar con ,acilidad$ 6$ 3un"ue no siempre lo demuestre, me irrito o me enojo con ,acilidad$ >$ -i me salto una comida o 'sta se retrasa me siento inc*modo$ ?$ #na o m6s de las siguientes caractersticas corresponde a mi pelo: =)prematuramente cano o calvo =),ino, suave, lacio, =)rubio, pelirrojo o mu+ claro @$ 4engo buen apetito7 si lo deseo, puedo comer en gran cantidad$ 1A$ 8uc)a gente me considera terco$ 11$ -o+ mu+ regular en mi ,uncionamiento intestinal7 en m es m6s com&n la diarrea "ue el estre9imiento$

2 12$ 8e impaciento con muc)a ,acilidad$ 13$ 4iendo a ser per,eccionista en cuanto a los detalles$ 1 $ 8e enojo con bastante ,acilidad, pero lo olvido pronto$ 1!$ 8e gustan muc)o los alimentos ,ros, como el )elado + las bebidas )eladas$ 16$ -i la )abitaci*n est6 demasiado caldeada, lo noto con m6s ,acilidad "ue si est6 demasiado ,ra$ 1>$ No tolero las comidas mu+ calientes ni mu+ condimentadas$ 1?$ No so+ tan tolerante como debera con "uienes disienten conmigo$ 1@$ <is,ruto con el desa,o, + cuando deseo algo so+ mu+ decidido en mis es,uerzos por conseguirlo$ 2A$ 4iendo a ser mu+ crtico con los otros + tambi'n conmigo mismo$ 5.-#(43<% P0443 $$$$$ -.//0%N 3 = B3P:3 8i tendencia natural es a )acer mis tareas de modo lento + relajado$ 3umento de peso con m6s ,acilidad "ue la ma+ora + me cuesta m6s adelgazar 4engo un temperamento pl6cido + sereno7 no me altero con ,acilidad$ $ Puedo saltarme comidas sin malestares signi,icativos$ !$ 4iendo a un e;ceso de moco, ,lema, congesti*n cr*nica, asma o problemas en los senos paranasales$ 6$ <ebo dormir al menos oc)o )oras para estar bien al da siguiente$ >$ <uermo mu+ pro,undamente$ ?$ -o+ sereno por naturaleza + di,cil de enojar$ @$ No aprendo tan ,6cilmente como otros, pero tengo e;celente retenci*n + larga memoria$ 1A$ 4iendo a engordar7 acumulo grasa con ,acilidad$ 11$ 8e molesta el tiempo ,resco + )&medo$ 12$ 8i pelo es grueso, oscuro + ondeado$ 13$ 4engo la piel suave + tez algo p6lida$ 1 $ 8i cuerpo es grande + s*lido$ 1!$ (as siguientes palabras me describen bien: sereno, dulce, a,ectuoso + con propensi*n a perdonar$ 16$ 4engo digesti*n lenta, por lo cual me siento pesado despu's de comer$ 1>$ 4engo mu+ buen vigor + resistencia ,sica + un nivel de energa parejo$ 1?$ Ceneralmente camino a paso lento + medido$ 1@$ 4iendo a dormir demasiado, al aturdimiento al despertar +, en general, so+ lento para entrar en actividad por la ma9ana$ 2A$ /omo con lentitud7 so+ lento + met*dico en mis actos$ RESULTADO !"AL# $$$$$ $$$$$ $$$$$ VATA %!TTA &A%'A .l ma+or resultado es el de su naturaleza predominante$ Ceneralmente debe )aber dos resultados altos + uno bajo$ 3decue su dieta a estos resultados$ :e a"ui las dietas predominantes: D!ETA %!TTA 1$ PREFIERA 'ortali(a)# .sp6rragos, br*coli, col de Druselas, coles, coli,lor, apio, pepino, boniato, leguminosas verdes, verduras de )ojas guisantes, lec)uga, )ongos, judas verdes, patatas, brotes, pimiento dulce, calabacn$ ruta)# 8anzanas, paltas, cerezas, cocos, )igos, uvas, mangos, melones, naranjas, peras, anan6s, ciruelas, ciruelas secas, pasas de uva, todas dulces + maduras$ Cereale)# 3vena , cebada, arroz blanco + trigo %roducto) de *ra+,a)# 8ante"uilla, clara de )uevo, g)ee (manteca depurada), )elado, lec)e, "ueso$ Car+e)# Pollo, pavo, camarones (pero en poca cantidad)$

3 Le*u-bre)# Carbanzos, to,u (poca cantidad) + mongo$ Aceite)# /oco, oliva, girasol + soja Edulcora+te)# (os de tipo natural son aceptables menos miel + melaza$ Se-illa) . +uece)# /oco, semillas de calabaza + girasol$ 'ierba) . e)pecia)# /ardamomo, cilantro, eneldo, )inojo, menta, comino + aza,r6n, canela + c&rcuma, pimienta negra poca$ Reduzca y EVITE: 'ortali(a)# 5emolac)a, zana)oia, berenjena, ajo, pimiento picante, cebolla, r6bano, espinaca, tomates$ ruta# 3lbarico"ue, pl6tano, ba+a, ar6ndanos, pomelo, papa+a, melocot*n$ Cereal# 3rroz integral, maz, mijo + centeno$ Car+e# /arnes rojas, pescados + mariscos$ Le*u-i+o)a)# .vite las lentejas$ 'ierba) . E)pecia)# Earzaparrilla + aderezos, agrios, encurtidos, Fetc)up, mostaza, sal, picantes, vinagres$ Aceite)# 3lmendro, maz, c6rtamo, s'samo$ D!ETA VATA PREFIERA 'ortali(a)# .sp6rragos, ajo + cebolla (cocidos), remolac)as, pepinos, nabos, alubias verdes, %Fra (juda verde), zana)oria, calabacines, boniatos, r6banos ruta)# 3lbarico"ues, pl6tanos, mangos, ba+as, cerezas, paltas, melones, papa+as, mandarinas, naranjas, cocos, d6tiles, )igos, uvas, ,ruta )ervida, ,ruta dulce + bien madura, melocotones, anan6s + ciruelas Cereale)# 3vena (cocida, cono seco), arroz + trigo %roducto) de *ra+,a)# todos son aceptables para esta naturaleza$ Car+e)# Pollo, pavo, pescados + mariscos (pero en poca cantidad)$ Le*u-bre)# Carbanzos, lentejas rosadas, to,u (poca cantidad) + mongo$ Aceite)# .l de s'samo es el m6s recomendable, los dem6s son aceptables Edulcora+te)# (os de tipo natural son aceptables Se-illa) . +uece)# 4odas aceptables en poca cantidad$ -e recomiendan almendras$ 'ierba) . e)pecia)# Pimienta inglesa, comino, )inojo, alba)aca, asa,'tida, laurel, macis, mostaza, nuez moscada, or'gano, salvia, canela, pimienta negra (poca), jengibre, mejorana, cardamomo, cilantro, estrag*n, clavo, tomillo$ .l resto e cantidad mnima$ Reduzca y EVITE: 'ortali(a)# Dr*coli, guisantes, pimientos, patatas, berenjenas, verduras de )oja, col de Druselas, )ongo, col, coli,lor, apio, tomate, brotes$ ruta# 8anzana, pera, ar6ndano, granada, pasas, ,ruta inmadura$ Cereal# /ebada, avena seca, mijo, centeno, maz$ Car+e# /arnes rojas Le*u-i+o)a)# .vite todas, e;cepto las indicadas en Gpre,ieraG E)pecia)# /oriandro, aza,r6n, perejil, ans$