Cambios en la Alimentacin para Reducir el Colesterol en Sangre

Existen varias recomendaciones nutricionales a seguir, para controlar los niveles de colesterol total, LDL y HDL en su sangre.
1. Reduzca el consumo de alimentos fuentes de colesterol. Ejemplo: carne de cerdo, vsceras, embutidos de todo tipo, mariscos (en especial camarones), pellejos de res, piel del pollo, yema de huevo, leche ntegra, quesos amarillos procesados, mantequilla, natilla, queso crema y manteca de cerdo. 2. Limite el consumo de huevo. Lo mejor es reducirlo a un mximo de 2 unidades por semana. 3. Prefiera alimentos bajos en grasa. Son fuente de nutrientes y muy bajos en colesterol, como la res magra, pollo sin piel, atn en agua, pescado, leche y queso descremados, yogurt bajo en grasa. 4. Busque alternativas saludables. En el mercado existe actualmente una margarina fabricada a partir de steres de estanol vegetales, sustancias capaces de reducir los niveles de colesterol en sangre, de acuerdo con varios estudios. 5. Modifique la forma de cocinar. Cocine las carnes y platillos al horno, a la parrilla, a la plancha, al vapor, hervidos, evite que sean fritos o empanizados. Utilice para cocinar aceite en spray, aceite de soya, girasol, maz u oliva con moderacin. 6. Aumente el consumo de fibra: la fibra es un componente de muchos alimentos que contribuye a reducir significativamente los niveles de colesterol. Encuntrela en los cereales integrales, el salvado de avena, el germen de trigo, la avena integral, el pan integral y el arroz integral, los frijoles, lentejas, garbanzos. 7. Ingiera por lo menos 3 frutas durante el da y vegetales en el almuerzo y en la cena, por que son buena fuente de fibra. Las frutas ricas en fibra son las que se comen con cscara (manzanas, peras), con estopa (naranjas, limn dulce, mandarinas), con fibrillas (mango, pia) o con semillas (guayabas, granadillas). 8. Beba por lo menos 8 vasos con agua y lquidos (t, sopas, jugos y frescos naturales, no procesados), pues el agua contribuye a la movilizacin de grasas corporales. 9. Evite las bebidas alcohlicas. El alcohol contribuye a elevar los niveles de colesterol, sin embargo, en numerosos estudios se ha visto que ingerir de 1 a 2 copitas de vino tinto al da, produce un ligero aumento en el HDL y previene contra el infarto. Eso s, tampoco abuse!

10. Haga ejercicio. Se ha visto que aparte de mejorar la condicin fsica y cardiorrespiratoria, el ejercicio mantiene controlados tanto el peso, como el nivel de grasas en sangre. Adems, favorece que aumenten los niveles de HDL. Las personas deben consumir un mximo de 300 mg de colesterol por da. Cheque la siguiente tabla sobre el contenido de esta grasa en algunos alimentos y tome conciencia:

ALIMENTO PORCION CANTIDAD DE COLESTEROL (mg) Hgado de res 3 onzas 440 Hgado de pollo 3 onzas 537 Carne de res sin grasa 3 onzas 90 Pollo sin piel 3 onzas 72 Leche entera 1 vaso 33 Leche 2% grasa 1 vaso 18 Huevo 1 unidad 270 Camarones 3 onzas 166 Aguacate unidad 0 Manzana 1 unidad grande 0 Ensalada de vegetales 1 taza 0

Dieta de la Hipertensin
La dieta en la prevencin de la hipertensin se basa en una alimentacin rica en: frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, pescado blanco y azul, carne magra o menos grasa y aceite de oliva. Se recomienda reducir los productos en conserva o precocinados (ricos en sal), los salazones, los curtidos y los alimentos ricos en grasas saturadas (lcteos enteros, embutidos, productos crnicos grasos (hamburguesas, salchichas,...), bollera, pastelera, etc. por ser perjudiciales para el corazn y, por consiguiente alterar la presin arterial. A continuacin detallamos una serie de recomendaciones dietticas para reducir el sodio de la alimentacin diaria junto con una tabla para que sirva de gua.

6 Alimentos Prohibidos Para Diabticos Que Ponen En Riesgo Tu Vida

Si padeces diabetes entonces debes saber que hay una serie de comidas o ingredientes que no puedes consumir. Para que no tengas ningn problema relacionado a los niveles de azcar en sangre, echa un vistazo a los siguientes alimentos prohibidos para diabticos para que puedas evitarlos o directamente eliminarlos de tu dieta diaria. Recuerda que estos alimentos no permitidos son los que elevan el nivel de glucosa en la sangre. Si sufres diabetes seguramente estars familiarizado con el trmino hiperglucemia, pues eso es lo que producen. Adems, pueden traer otras consecuencias graves al organismo como ser daos irreversibles al corazn, los riones o la vista. Alimentos prohibidos para diabticos: Evtalos a toda costa Azcar: los que padecen diabetes tienen terminantemente prohibido consumir azcar y todo aquel alimento que lo contenga. En este grupo se incluyen el azcar refinado y el moreno, el chocolate, la miel, los pasteles, los jarabes, el helado, las mermeladas, la bollera, las galletas dulces, los snacks dulces industriales, los edulcorantes artificiales y los jugos enlatados. Frituras: todos los fritos estn dentro de los alimentos prohibidos para diabticos porque luego se convierten en azcar en sangre. Adems, aumentan el colesterol. Prefiere siempre hornear o hervir los alimentos en vez de frerlos. Los fritos aportan grasas que no son saludables y a la vez muy perjudiciales para nuestra salud. Todas las personas, diabticas o no, deberan evitarlos. Sodio: la sal y sus derivados tampoco son recomendados para los diabticos. Algunos de ellos son los aderezos para ensalada, las salsas preparadas, los frutos secos, los snacks con sal aadida y la sal de mesa (fina o gruesa). Grasas: en este grupo se encuentran las carnes que no son magras, las yemas de huevo y los embutidos. Adems aumentan el colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Harinas refinadas: estn presentes en el pan blanco, las pizzas, las pastas, las galletas, las medialunas, los bizcochos, etc. En lugar de consumir harina refinada (blanca) opta por la de trigo integral, que es mucho ms saludable y contiene altos niveles de fibra. Lcteos enteros: Todos los derivados de la leche que no sean descremados o light estn prohibidos para los diabticos porque son ricos en grasas y azcares. En este grupo se encuentran la mantequilla, los quesos (tambin el crema o el cottage), la margarina, el yogur, la crema y la nata. Tambin los platos que contengan mucha cantidad de lcteos. Las frutas estn dentro de los alimentos prohibidos para diabticos? Si bien la mayora de las frutas y verduras no estn dentro de los alimentos prohibidos para diabticos, lo cierto es que hay algunas que no son buenas para el organismo. Este es el caso de las pasas o el mango. Estas frutas no constituyen un grupo a eliminar por completo de la dieta, pero se aconseja no consumirlos demasiado porque a diferencia de las dems frutas, aportan caloras y son ricas en azcar. Recuerda que tu salud no es un juego, y tu alimentacin es clave para controlar la enfermedad. Debes asegurarte de tomar las decisiones correctas, por eso te recomiendo que sigas el programa LIBRE DE DIABETES de Andrs Di Angelo. Se trata de un mtodo natural y seguro, de hecho es el primer sistema cientficamente probado que ayuda a revertir la diabetes y a reducir la dosis de insulina en los casos ms difciles.

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10 Remedios Caseros Para La Diabetes Poderosos y Econmicos

Si ests buscando remedios caseros para la diabetes, has llegado al lugar indicado. En el siguiente artculo podrs conocer cules son los 10 mejores tratamientos naturales para esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. Cules son los 10 mejores remedios caseros para la diabetes? 1. El nopal: este rbol ayuda a reducir los niveles de azcar en sangre y a la vez, a mantenerlos estables. Es que el nopal contiene varias sustancias (entre ellas la fibra) que controlan y normalizan el organismo de una persona con diabetes. 2. La canela: segn los especialistas, se precisa solamente media cucharadita de canela por da para controlar los niveles de azcar en sangre y a la vez reducir la presin arterial entre los pacientes que padecen esta enfermedad. 3. El Omega 3: los cidos grasos Omega 3 (presentes en algunos pescados) elevan la sensibilidad a la insulina en los pacientes con diabetes, ayudando a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Los nutricionistas recomiendan consumirlos a travs de los alimentos y no en cpsulas. 4. El ajo: reduce los niveles de azcar en sangre para los pacientes con diabetes del tipo 1 y 2. Esto es porque normaliza la glucosa y sus sustancias tienen efectos similares a la insulina. 5. Los arndanos: es otro de los remedios caseros para la diabetes. Evita los problemas en la vista que se relacionan a esta enfermedad. Es que sus antioxidantes protegen los vasos capilares y nervios de los ojos y evitan los daos que pueden causar los niveles altos de azcar en sangre y tambin la hipertensin. 6. El t verde: eleva la sensibilidad a la insulina y tambin ayuda a evitar problemas cardiovasculares, muy frecuentes en los pacientes con diabetes. Para disfrutar de sus beneficios se recomienda consumir entre 4 y 8 tazas de t verde al da. 7. El fenogrego: tambin conocido como Alholva o heno griego es muy bueno para controlar la diabetes. Consumir entre 100 y 150 gramos de semillas por da reduce en un 30% los niveles de glucosa en la sangre. A la vez, sirve para controlar el colesterol. 8. La cebolla: consumir 100 gramos de cebolla morada cruda por da sirve para reducir los niveles de glucosa en aquellos que padecen diabetes 1 y 2. Esto es debido a que presenta mucha cantidad de azufre y flavonoides. 9. El ginseng: Es un extracto que eleva la sensibilidad a la insulina en los pacientes diabticos. Ayuda a aprovechar mejor la poca cantidad de insulina que produce su cuerpo (en el caso que la creen de manera natural). 10. El meln: Ayuda a aprovechar la glucosa y mantenerla estable. No tiene ningn efecto secundario ni riesgos en los pacientes. El poder de remedios caseros para la diabetes ser muchsimo mayor si los consumes de forma constante, y aplicas un tratamiento natural e integral para combatir la enfermedad. Si eso es lo que buscas y no sabes cmo comenzar, te recomiendo el programa LIBRE DE DIABETES de Andrs Di Angelo. En este libro encontrars la forma exacta de combinar los alimentos ms poderosos para recuperar el funcionamiento correcto del pncreas y regular el nivel de azcar en sangre de

forma permanente. La frmula es simple y efectiva: la alimentacin especfica junto con ciertas actividades fsicas y los cambios necesarios en tus hbitos de vida te harn recuperar tu salud ms plena en menos de 30 das. Hoy puedes dejar de ser diabtico gracias a los remedios caseros para controlar la diabetes, comprubalo! HAZ CLIC AQU HOY para recuperar tu salud de forma definitiva con el mtodo natural, simple y efectivo que te devolver tu energa y vitalidad!

Recupera Tu Salud: Dieta Para Diabetes Tipo 2 Simple y Efectiva

Todas las personas tendramos que llevar una alimentacin equilibrada y sana, sin importar si padecemos o no alguna enfermedad. En el caso de los diabticos, es vital que siempre mantengan un plan acorde a sus necesidades, para evitar que los niveles de glucosa en sangre se vayan por las nubes. Aprende un excelente ejemplo de dieta para diabetes tipo 2 en el siguiente artculo. Los nutrientes que precisas deben estar presentes sin falta, as como tambin los ingredientes naturales que te permitan normalizar el funcionamiento de tu metabolismo. Excluye aquellos alimentos peligrosos y evita los que no son recomendados para tu condicin. De esta manera, podrs sobrellevar la enfermedad sin problemas. Qu dieta para diabetes tipo 2 puedes llevar a cabo? Una buena opcin de dieta para diabetes tipo 2 permite que tu vida sea ms sana, normal y que no tengas que renunciar a ciertos placeres o sabores. Las combinaciones ms deliciosas estn en un plan alimentario saludable, variado y con lo que ms te gusta entre tus posibilidades. No se debe tratar simplemente de un rgimen prohibitivo que no te deje comer nada y slo recorte caloras y porciones, sino que debe incluir alimentos que te sirvan para tratar la diabetes. Una pregunta muy habitual, que afortunadamente tiene una respuesta (o al menos en este caso daremos una sola), es qu dieta es la mejor para controlar la diabetes tipo 2. Un modelo de este tipo de dieta puede estar conformado de la siguiente manera: Desayuno: Algunas rodajas de pan de cereales sin harina de trigo (este es uno de los evitables). Acompaa con una pieza de fruta entera, cruda como ser una manzana o una taza de frutos rojos como los arndanos. Bebe zumos de frutas como la naranja tambin. Puedes consumir un vaso de yogur o de leche descremada y queso untable light. Almuerzo: Aprovecha para aadir a tus comidas el pescado, por su gran aporte de Omega 3. Por ejemplo, un filete magro con limn y a la plancha puede ir acompaado por vegetales al vapor como los esprragos, el brcoli, el coliflor y el apio. Todos estos te ayudan a regular los ndices de azcar en sangre. De postre, una manzana rallada con canela. Colaciones: Para la media tarde o la media maana, elige frutas secas en porciones pequeas, que tienen grasas buenas o batidos de frutas con vegetales para mejorar tu salud en general. El t verde entre las comidas ayuda a disolver grasas y a la digestin. Cena: Una porcin de arroz integral hervido con vegetales salteados tales como cebollas, berenjenas, calabazas y zanahorias. El ajo puede ayudarte a darle ms sabor a tus comidas, y a la vez, para ayudar a mejorar la circulacin y la irrigacin de la sangre. Siguiendo esta dieta para diabetes tipo 2 tus niveles de glucosa estarn controlados. Y si lo que necesitas es un plan de comidas ms completo para tener ms ideas y mejorar tu salud, te recomiendo el programa LIBRE DE DIABETES de Andrs Di Angelo. Este poderosos sistema no slo controlar tu diabetes, sino que la eliminar para siempre. As es, su dieta est cuidadosamente desarrollada para que en menos de 3 semanas logres controlar tu nivel de azcar en sangre, de forma 100% natural y segura.

Dieta de cido rico

Alimentos con contenido alto, moderado e insignificante de purinas (cido rico) En el siguiente cuadro se muestras los alimentos con alto, moderado e insignificante contenido de purinas Alto

Moderado

Insignificante

Vsceras (corazn, rin, mollejas, mondongo, hgado) Cubos de caldo para sopa Consom Ganso Salsa con fondo de carne (gravy) Extracto de carne Carne molida Arenques, macarela, sardina Mejillones, veneras Cerveza Bebidas alcohlicas (brandy, whisky, ron, ginebra, vodka)

Pescado Aves de corral (pollo, pavo) Carne Mariscos Coliflor Espinaca Lentejas Frijoles (porotos, haba, alubias o judas) Arvejas Hongos (setas, championes) Esprragos

Pan Blanco, galletas saladas Cereales Chocolate Pan de maz Flan Palomitas de maz (pochoclos, rosetas) Tubrculos (papa, yuca) Arroz, pasta Frutas Vegetales Productos lcteos (yogurt y leche bajos en grasa) Queso Huevo Mantequilla o margarina* Aceitunas* Nueces y semillas* Caf, T Vino (moderadamente) Especias Vinagre