Como lidar com o estresse no trabalho

Viver com qualidade e ter qualidade de vida é um assunto que tem preocupado as
pessoas. Conciliar trabalho e vida pessoal ainda é um dos maiores desafios das
pessoas, e em particular dos executivos, em face às muitas exigências do mundo
moderno.

Dividido entre obrigações e vida pessoal, muitos dos profissionais se ressentem de

não ter tempo para a família, lazer e saúde, e se “apavoram” quando começam a
perceber e sentir os sinais de estresse em seu corpo, decorrente da agitação,
pressões, cobranças, etc.

Em recente pesquisa realizada pelo International Stress Management Association

(ISMA) que ouviu mil profissionais de diversos países, o Brasil liderou o ranking de
horas trabalhadas por semana: com 54 horas, contra a média mundial de 41.

No quesito “exaustão física e emocional”, que avalia o nível de estresse do

trabalhador, o Brasil registrou o segundo por índice, ficando atrás apenas do Japão
e superando países como China, Estados Unidos e Alemanha.

Os números apontados na pesquisa são fortes indicativos das atuais condições de

trabalho no mercado corporativo brasileiro. O medo da demissão e as pressões de
chefes e superiores, podem gerar no executivo um quadro de esgotamento físico e
mental, popularmente conhecido como “estresse”.

Em nossa experiência e vivência profissional, temos deparado com casos extremos,

onde o estresse tem impossibilitado trabalhadores de exercerem sua função no
trabalho.

Para exemplificar melhor esta questão, relatamos o caso de um executivo de 52

anos, que foi obrigado a se aposentar devido ao alto nível de estresse. “Ele
começou a fumar cada vez mais e depois seu quadro ampliou para apatia, insônia,
mania de perseguição, que acabou resultando numa aposentadoria forçada.”

Apesar do extremo, o caso é um bom exemplo de como o estresse pode se

desenvolver e prejudicar seriamente a vida de uma pessoa. No entanto, este
problema tem cura e pode ser evitado com um amplo programa de prevenção, que
inclui desde mudanças de comportamento até cuidados especiais com a
alimentação.

Uma das principais atitudes de combate é “saber lidar com as diferenças de

personalidade” no ambiente de trabalho. Muitas pessoas têm medo de ensinar o
serviço para o colega de trabalho, temendo perder espaço na empresa. Porém, a
melhor atitude neste caso é procurar “somar competências”, buscando manter-se
constantemente atualizado dentro de sua área, podendo assim superar esta
insegurança.

O combate ao estresse pode também estar na prática de diversas formas de

relaxamento, e terapias, como ioga e acupuntura, como também, adotar o hábito
de praticar alguns hobbies.

Outro fator que o executivo deve também se ater na busca de uma melhor
qualidade de vida não só no trabalho, como fora dele é sempre procurar ter
atitudes preventivas. Perceber o mundo de forma positiva. Criar uma atmosfera de
entusiasmo e harmonia. Mudar para melhor. Ter paixão pelo que se faz. Repensar

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as prioridades da vida. Aproveitar a Empresa para crescer. Equilibrar razão e
emoção. Fazer mais concessões para si. Ter maior flexibilidade para lidar com as
diferenças. Ter um bom relacionamento familiar e com os amigos. Planejar desde já
o seu projeto de vida.

Sonhar, tentar, ousar....

“Quando semeamos ações que levam felicidade e sucesso aos outros, colhemos
sempre os frutos do bem-estar e de qualidade de vida de todos.”

Fonte
SHIBUYA, Cecília Cibella. Como lidar com o estresse no trabalho. Disponível em:
<http://www.mulherdeclasse.com.br/como_lidar_com_o_estresse_no_tra.htm>.
Acesso em: 04 jan. 2008.