Vjezbajmo Zajedno 2 - Prir

Boris Neljak Mirjana Mili Stipe Boinovi Maor Sunica Dela Kalinski
VJEBAJMO ZAJEDNO 2
Izdava Profil International d.o.o. Zagreb, Kaptol 25 Predsjednik Izdavakoga savjeta Daniel deri Za izdavaa Andrija Peari Direktorica izdavata i razvoja Ivanica Knapi Glavna urednica Petra Stipaniev Recenzenti Ivica Glavan Sandra pika Lektura i korektura Andrijana Oruli Ilustracije Sven Nemet Likovno-grafiki urednik Zvonimir Hrupec Studio 2M Prijelom Borovac i Bence d.o.o. CIP zapis dostupan u raunalnom katalogu Nacionalne i sveuiline knjinice u Zagrebu. 1. izdanje 2008. Tisak Profil
Sva prava pridrana. Ni jedan dio ovoga prirunika ne moe biti objavljen ili pretisnut bez prethodne suglasnosti Izdavaa i vlasnika autorskih prava.
Boris Neljak Mirjana Mili Stipe Boinovi Maor Sunica Dela Kalinski
VJEBAJMO ZAJEDNO 2
prirunik iz tjelesne i zdravstvene kulture s CD-om za uiteljice i uitelje drugoga razreda osnovne kole
SADRAJ
Popis nastavnih cjelina i tema u 2. razredu osnovne kole ......................................................... 7 Opis nastavnih tema ................................................................................................................................... 8 Primjer nastavnoga plana tjelesne i zdravstvene kulture za 2. razred osnovne kole .................................................................................................................... 28 Primjer nastavnoga programa tjelesne i zdravstvene kulture za 2. razred osnovne kole ..................................................................................................................... 31 Provjeravanje ............................................................................................................................................... 41 Uvodni dio sata primjeri ..................................................................................................................... 44 Pripremni dio sata primjeri ............................................................................................................... 46 Zavrni dio sata primjeri ...................................................................................................................... 61 Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture .............................................................. 63 Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture .............................................................. 69 Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture ............................................................... 75 Primjer pripreme za sat tjelesne i zdravstvene kulture ............................................................... 81
POPIS NASTAVNIH CJELINA I TEMA U 2. RAZREDU OSNOVNE KOLE

I. HODANJA I TRANJA 1. Hodanje zadanom brzinom 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta* 4. Hodanje po uskoj povrini
II. SKAKANJA 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 6. Skok u daljinu iz zaleta 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci III. BACANJA, HVATANJA I GAANJA 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje IV. KOLUTANJA 11. Kolut natrag niz kosinu 12. Kolut naprijed V. PENJANJA 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno
VI. UPIRANJA 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu VII. RITMIKE STRUKTURE 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitog ritma i tempa 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) VIII. IGRE 20. Elementarna igra s pomagalima 21. tafetna igra s pomagalima 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) Kljuni pojmovi: skakanja, kolutanja, upiranja, ritmike strukture, igre. Obrazovna postignua: usvojiti na vioj razini biotika motorika znanja iz nastavnih cjelina Bacanja, hvatanja i gaanja zbog primjene u svakodnevnom ivotu, ime se spontano potie daljnji razvoj motorikih sposobnosti u izvankolskom vremenu. Usvajanja motorikih znanja iz cjelina Kolutanja, Ritmike strukture i Igre potiu razvoj koordinacije pokreta koja je od presudnog znaaja i sa stajalita mnogih nastavnih predmeta. Usavriti motorike strukture gibanja iz cjelina Penjanja i upiranja vano je za svakodnevne ivotne situacije djece, ime postaju svrsishodne za prevenciju ozljeivanja.
Istaknute su nastave teme znaajnije u ovome razredu sa stajalita daljnje programske raspodjele motorikih znanja u razrednoj i predmetnoj nastavi osnovne kole
OPIS NASTAVNIH TEMA

I. HODANJA I TRANJA
1. Hodanje zadanom brzinom
Opis: Na vjebalitu su postavljena etiri stalka u obliku pravokutnika. Uenici hodaju oko njih, a uiteljica/uitelj odreuje brzinu hodanja i vrijeme trajanja zadatka.
Metodika uputa: Pri izvoenju zadatka trup uenika lagano je nagnut prema naprijed, pogled je usmjeren ravno naprijed, ramena su oputena, ruke se pokreu naprijed natrag usklaeno s nogama. Mijenjanje brzine hodanja podrazumijeva mijenjanje duine i brzine koraka. Tipine pogrjeke: esta je pogrjeka kod brzoga hodanja izostanak dvojnoga oslonca (uenici poinju trkarati), pogrbljen poloaj trupa, ruke nisu oputene i ne gibaju se usklaeno s nogama.
2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute

Opis: Uenici na dogovoreni znak zaponu ciklino kretanje po vjebalitu. Uiteljica/uitelj odreuje brzinu kretanja uenika od sporoga hodanja do brzoga tranja. Zadatak se izvodi do dvije minute.
Metodika uputa: Uenicima obratiti pozornost da tre oputeno, pravilnoga poloaja tijela na prednjemu dijelu stopala. Uiti tranje zadanom brzinom razliitim duinama i brzinama koraka. Primjerice, dvije razliite zadane brzine u dvije minute trajanja nastavne teme. Tipine pogrjeke: Kod hodanja treba ispravljati neusklaen rad ruku i nogu te previe pogrbljen poloaj trupa. Tijekom tranja najee su pogrjeke neoputen i nepravilan poloaj tijela, neusklaen rad ruku i nogu te stupavo tranje na punome stopalu.
3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta

Opis: Uenici se na zapovijed Na mjesta, postavljaju u pripremni poloaj iza startne crte, a na Pozor zauzimaju poloaj visokoga starta te na zvuni signal brzo pretravaju zadanu duinu. Brzo tranje izvodi se na nain da je trup uenika u malom pretklonu (uspravan poloaj ili zaklon trupa nisu ispravni), glava i tijelo su u jednoj liniji, a ramena su oputena. Zamana noga postavlja se na podlogu grabeim korakom na prednji dio stopala, a u trenutku odraza noga se potpuno oprua. Natkoljenica zamane noge podie se prema gore i dostie najviu toku u trenutku odraza odrazne noge. Ruke su savijene u laktovima pod kutom od 90o, a gibaju se naprijed natrag usklaeno s radom nogu.
30 m
Metodika uputa: Ponoviti kolu tranja prije izvoenja ovoga zadataka. Tipine pogrjeke: Uenici esto nedovoljno opruaju oslonanu nogu, nedostatno podiu natkoljenicu zamane noge, premalo zabacuju potkoljenicu zamane noge, tre na punom stopalu, postavljaju nogu na podlogu bez prethodno izvedenoga grabeeg kretanja, ne tre pravocrtno ve mijenjaju smjer lijevo desno, imaju neprimjeren poloaj ruku (previe savijene ili opruene u laktovima ili odvie priljubljene uz tijelo itd.).
4. Hodanje po uskoj povrini

Opis: Ispred uenika nalazi se uska povrina (crta na vjebalitu, rubni kamen u okruenju vjebalita, vedska klupa...). Tijekom hodanja po uskoj povrini noge se postavljaju jedna ispred druge, a pogled je usmjeren prema naprijed. Na podlogu se prvo oslanja prednji dio stopala nakon ega se optereuje puno stopalo. Hodanje se moe provoditi rukama u razliitim poloajima (odruenju, priruenju, itd.).
Metodika uputa: Uenicima treba obratiti pozornost na nain postavljanja nogu i stopala tijekom hodanja po uskim povrinama te usmjerenost pogleda prema naprijed. Tipine pogrjeke: Uenici ne postavljaju nogu ispred noge (stopalo ispred stopala) zbog ega ne gaze precizno po crti, ve pored nje. Ovakve pogrjeke kod hodanja, po standardno postavljenoj vedskoj klupi, dovode do nesigurnosti i/ili gubitka ravnotee. Pogled nije usmjeren naprijed, ve uenici gledaju svoja stopala. Pomaganje i uvanje: Pridravanje uenika za ruku tijekom izvoenja ovoga zadatka po bilo kojem uzvienju (npr. vedskoj klupi).
II. SKAKANJA
5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima
Opis: Sunoni i jednononi poskoci jednostavna su gibanja koja se prvo izvode u mjestu na osnovne naine, a tek nakon toga u kretanju i s razliitim zadatcima. Sunoni poskoci u mjestu izvode se na crti vjebalita s ciljem doskoka na isto mjesto. Oni se izvode uestalim odrazima istodobno objema nogama odraavajui se do desetak centimetara uvis, pri emu se koljena znaajno ne podiu. Jednononi poskoci u mjestu izvode se na nain da se za vrijeme odraza jednom nogom, druga odvodi u malo prednoenje i blago pregiba u koljenu (djeji poskoci). Mogui su razliiti zadatci: 1. zadatak: Izvoditi sunone poskoke u mjestu i kretanju prema naprijed, natrag, oko sebe... 2. zadatak: Izvoditi jednonone poskoke (djeje) u mjestu i kretanju prema naprijed, natrag, oko sebe... 3. zadatak: Izvoditi sunone i jednonone poskoke u mjestu (dva sunona poskoka, dva jednonona poskoka, jedan sunoni, jedan jednononi...). 4. zadatak: Izvoditi sunone i jednonone poskoke u kretanju (etiri jednonona poskoka, dva sunona poskoka, ili dva jednonona, jedan sunoni i sl.).
10
Metodika uputa: Jednononi poskoci zapoinju se izvoditi odrazom iz stopala nakon ega se povezano ukljuuju miii nogu, tijelo je lagano utegnuto i uspravno. Doskoci se izvode mekano na prednjem dijelu stopala. Ritminim mijenjanjem poloaja ruku i nogu, kao i razliitim smjerovima kretanja, mogu se stvarati poetne plesne koreografije. Tipine pogrjeke: Neusklaeni rad ruku i nogu, doskoci na punom stopalu, pogrbljeni poloaj trupa, nedostatak estetskoga, ritminoga i harmoninoga izvoenja poskoka.
6. Skok u daljinu iz zaleta

Opis: Ispred uenika nalazi se skakalite za skok udalj (niz strunjaa) na udaljenosti najmanje 5 7 koraka. Uenik izvodi zalet iz visokoga starta koji, po broju koraka, uvijek mora biti ujednaen. Posljednji korak na mjesto odraza je neto krai, a odrazna se noga postavlja cijelim stopalom na podlogu. Slijedi odraz uz potpuno opruanje odrazne noge, dok se zamana noga pogreno podie prema naprijed. Tijelo se u fazi leta postupno lagano pretklanja, a ruke u trenutku doskoka prelaze u predruenje. U trenutku doskoka noge amortiziraju teinu tijela kako bi se ostvario mekan sraz s podlogom, zbog ega uenik zavrava doskok u poluunju.
11
Metodiki postupak: Uenici izvode skok preko povienja (medicinka, niska preponica...) iz 3 koraka zaleta. Uenici odrazom sa vedske klupe izvode doskok u poluuanj na strunjae blazine (debele). Uenici povezuju zalet, odraz, let i doskok. Uenici poveavaju duinu zaleta i skoka. Tipine pogrjeke: Uenici izvode zalet trei na punim stopalima, zalet je usporen i neujednaen, nepravilan odraz, neusklaeni rad ruku i nogu, tijelo je u zaklonu tijekom fazi leta. Doskok nije izveden u poluunju, ve na pruene noge.
7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju

Opis: Uenik dri krajeve kratke vijae oputenim rukama u priruenju, a vijaa se nalazi iza tijela. Preskakivanje zapoinje na nain da prirodno opruene ruke malo predrue ime se postie blago zatezanje vijae iza tijela. Tada malim surunim zamahom rukama izvede prvo prebacivanje vijae preko glave. Usklaeno s prvim prebacivanjem vijae, zapoinje ritmino preskakivanje u kretanju. Mogui zadatci: 1. zadatak: Uenici ponavljaju preskakivanje vijae sunonim odrazom u mjestu. 2. zadatak: Uenici preskau vijau sunonim odrazom u sporom kretanju prema naprijed. 3. zadatak: Uenici preskau vijau u laganom tranju prema naprijed. 4. zadatak: Uenici preskau vijau jednononim odrazima (djeji poskoci) u laganom kretanju prema naprijed. 5. zadatak: Uenici preskau vijau razliitim zadanim ritmovima, brzinama i smjerovima kretanja.
Tipine pogrjeke: Uenicima vijaa zapinje za noge zbog neusklaenosti rada ruku i nogu. Navedeno se najee dogaa zbog prebrze vrtnje vijae i presporih preskoka. Pogled na poetku vjebanja moe biti usmjeren prema mjestu.
12
8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci

Opis: Ispred uenika nalazi se vedski sanduk visine do 40 cm, a iza njega dvije strunjae u nizu. Zadatak je uenika iz zaleta sunonim odrazom naskoiti u upor uei na vedski sanduk. Slijedi izvoenje razliitih saskoka (prueno, zgrno, uvinuem...), ali se doskok uvijek izvodi amortizacijom nogu do poluunja.
Metodiki postupak: Iz upora prednjega na tlu sunonim odrazom nogama doskoiti u upor uei i suprotno. Osloniti ruke na vedski sanduk pa, nakon nekoliko odraza, doskoiti u upor uei na vedskom sanduku uz pomo. Isti zadatak u cijelosti. Tipine pogrjeke: Jednononi odraz, naskok u upor kleei zbog nedovoljnoga podizanja kukova u fazi leta. Pomaganje i uvanje: Kod naskoka pridrati uenika za nadlakticu i stranju stranu natkoljenice, a kod saskoka pratiti njegov doskok i pomagati po potrebi.
III. BACANJA, HVATANJA I GAANJA

9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti
Opis: Uenik iz dijagonalnoga stava lopticom ili lakom loptom gaa cilj koji moe biti oznaen na tlu (lopta, medicinka, unjevi), na zidu (koncentrini krugovi) ili na odreenoj visini (privreni obru na visini 2 3 metra). Nakon uzastopnih uspjenih pogodaka cilja, udaljenost se poveava. Daljnji ciljevi mogu biti rukometna vrata (vee udaljenosti), pokretna meta (obru koji se klati) i slino. Neposredno prije izbaaja uenici koji bacaju desnom rukom, iskorae naprijed lijevom nogom, a ljevaci desnom. Izbaajna ruka je ispruena u zaruenju, poloaj lakta je u visini ramena, a loptica je u visini glave. Suprotna ruka ispruena je u predruenju, u smjeru izbaaja.
13
Metodiki postupak: Izbaaj iz mjesta s manjih udaljenosti u vei cilj. Izbaaj iz mjesta s manjih udaljenosti u manji cilj. Izbaaj iz mjesta s veih udaljenosti u vei cilj. Izbaaj iz mjesta s veih udaljenosti u manji cilj. Izbaaj iz mjesta s kraih udaljenosti u pokretni cilj. Izbaaj iz mjesta s veih udaljenosti u pokretni cilj. Izbaaj izvodei tri koraka (za denjake lijeva desna lijeva, za ljevake desna lijeva desna) s razliitih udaljenosti u razliite ciljeve. Izbaaj iz zaleta s vie koraka i razliitih udaljenosti u razliite ciljeve. Tipine pogrjeke: Neusklaen poloaj suprotne ruke i noge, lakat izbaajne ruke u preniskom poloaju, nedostatna preciznost izbaaja.
10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje

Opis: Uenik iz razliitih stavova (paralelni, dijagonalni lijevi i desni, spetni), na razliite naine (suruno s prsiju, suruno iznad glave, desnom i lijevom rukom) baca laku loptu u zid i hvata ju na razliite naine (suruno u visini prsiju, suruno u visini struka, suruno na nain nogometnog vratara obuhvatom lopte...). Pritom je uenik udaljen od zida 2 3 metra, a tonu udaljenost odreuje uiteljica/uitelj u ovisnosti od posebnosti uputa o izvoenju odreenog naina bacanja i hvatanja.
14
Metodika upute: Svrha ove nastavne teme odnosi se na usvajanje razliitih osnovnih naina bacanja i hvatanja lopte. Zato uiteljica/uitelj treba ukazivati na ispravnost svakoga osnovnog naina bacanja i hvatanja. Primjerice, kod bacanja lopte iz dijagonalnoga stava, neposredno prije izbaaja uenici koji bacaju lopticu desnom rukom iskorae naprijed lijevom nogom, a ljevaci desnom. Izbaajna ruka je ispruena u zaruenju, poloaj lakta je u visini ramena, a loptica je u visini glave. Suprotna ruka je ispruena u predruenju u smjeru izbaaja loptice. Primjerice, kod hvatanja lopte suruno, na nogometni nain, loptu treba istodobno obuhvatiti podlakticama, nadlakticama i akama te ju vrsto pritisnuti uz prednji dio trupa. Tipine pogrjeke: Ovisno o nainu bacanja i hvatanja ukazivati na tipine pogrjeke za odreeno motoriko gibanje.
IV. KOLUTANJA
11. Kolut natrag niz kosinu
Opis: Uenik u uspravnom stavu stoji na poetku kosine, leima okrenut prema smjeru kolutanja. Kosina je napravljena od odskone daske i dviju strunjaa (jedna je na dasci, a druga u produetku na tlu). Ruke su pogrene u uzruenju okrenutim dlanovima prema gore, tako da se dlanovi nalaze iznad ramena u razini oiju i mogu se vidjeti perifernim vidom. Iz toga stava usklaeno zapoinje sputanje u uanj i zaobljavanje lea, prijenos teine tijela s cijeloga stopala na pete ime se naruava ravnoteni poloaj i zapoinje kolutanje unatrag. Za vrijeme kolutanja tijelo je pogreno (koljena se zadravaju na prsima), a dlanovima se odguruje od kosine. Uenik zavrava kolutanje u unju nakon ega se uspravlja. Nakon izvrenoga zadatka uspravlja se u stav spetni, rukama u uzruenju ili odruenju.
Metodiki postupak: Povaljke na leima sa zgrenim nogama, koljenima oslonjenim na prsima, rukama obuhvatiti potkoljenice. Povaljke na leima s postavljanjem dlanova na tlo u visini glave i vraanje u poetni poloaj. Kolut natrag niz kosinu iz unja uz pomo. Kolut natrag niz kosinu iz unja samostalno. Kolut natrag niz kosinu iz poluunja uz pomo. Kolut natrag niz kosinu iz poluunja samostalno. Kolut natrag niz kosinu uspravnog poloaja.
15
Tipine pogrjeke: Dlanovi nisu pravodobno i ispravno postavljeni na strunjau, brada nije usmjerena prema prsima tijekom kolutanja, nedostaje odgurivanje rukama u trenutku kada je zatiljak na stunjai, neprecizan smjer kolutanja (preko ramena), padanje na lea zbog nedostatne zaobljenosti lea, zavretak kolutanja na koljenima, zbog nedostatka brzine kolutanja ili izostanka odgurivanja od tla. Pomaganje i uvanje: Uiteljica/uitelj stoji bono pored uenika u jednononom kleku. Jedna je ruka na zatiljku, a druga na stranjoj strani bedra. Ruka na zatiljku gura bradu prema prsima i uzrokuje zaobljavanje lea, a ruka na stranjoj strani bedra dodatno ubrzava kolutanje.
12. Kolut naprijed

Opis: Uenik se nalazi u uspravnom stavu ispred dviju strunjaa u nizu. Iz toga poloaja podie ruke iznad glave (uzruenje) i sputa bradu prema prsima. Postupno savija koljena te sputa ruke na strunjau u upor ispred sebe. Nakon toga kroz pouanj prebacuje teinu tijela s cijeloga na prednji dio stopala ime naruava ravnoteu te zapoinje kolutanje. Kolutanje zavrava u uanju iz kojega se uenik uspravlja rukama u predruenju.
Metodiki postupak: Povaljke na leima sa zgrenim nogama i koljenima oslonjenim na prsa, rukama obuhvatiti potkoljenice. Izvoenje koluta naprijed niz kosinu iz uspravnoga poetnog poloaja uz pomo. Izvoenje koluta naprijed niz kosinu iz uspravnoga poetnog poloaja samostalno. Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz ueega poloaja uz pomo. Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz ueega poloaja samostalno. Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz poluueega poloaja. Izvedba koluta naprijed na ravnoj povrini iz uspravnoga poloaja. Tipine pogrjeke: Preblizu ili predaleko postavljene ruke, dlanovi nisu postavljeni u smjeru gibanja (prsti ruku usmjereni bono), laktovi se pregibaju u stranu umjesto pored trupa, nedovoljna amortizacija rukama prilikom sputanja zatiljka na tlo, nedovoljno sputena glava prema prsima na poetku i tijekom kolutanja, ravna lea za vrijeme kolutanja, rastvaranje zgrenoga poloaja tijela za vrijeme kolutanja, odgurivanje rukama od tla na kraju kolutanja, zbog nedostatka vrtnje da bi se tijelo uspravilo. Pomaganje i uvanje: Uiteljica/uitelj nalazi se u jednononom kleku bono pored uenika. Jedna je ruka na zatiljku, a druga na stranjoj strani natkoljenice. Ruka koja je na zatiljku gura bradu prema prsima, uzrokuje savijanje lea, a ruka na stranjoj strani natkoljenice daje dodatno ubrzanje na poetku kolutanja.
16
V. PENJANJA
13. Penjanje na zapreke do 80 cm
Opis: Ispred uenika su u nizu postavljeni vedski sanduk visine do 80 cm i jedna poloena strunjaa. Uenik stavlja oba dlana na jednu stranu vedskoga sanduka, a potom i jednu nogu. Laganim upiranje rukama i nogom koja je na sanduku izvodi penjanje na vedski sanduk. Uspravlja se na sanduku u poloaj poluunja te sunono saskae na strunjau postavljenju iza vedskoga sanduka.
Metodika uputa: Ako je potrebno, postupak penjanja moe se izvoditi na vedskome sanduku niem od 80 cm. Prilikom doskoka na strunjau obratiti pozornost na mekani doskok u mali poluuanj, mali pretklon i predruenost rukama. Pomaganje i uvanje: Uiteljica/uitelj stoji na suprotnoj strani sanduka od smjera penjanja uenika. Hvatom za nadlakticu i struk pomae ueniku kod uspinjana. Budui da se uiteljica/ uitelj kod pomaganja nalazi na strani saskoka, vrlo jednostavno provodi uvanje kod doskoka uenika.
14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno

Opis: Uenik se nalazi ispred vedske klupe iji je jedan kraj zakaen na pritku vedskih ljestava u visini do jednoga metra. Na dogovoreni znak izvodi penjanje po kosini i silaenje po vedskim ljestvama ili penjanje po vedskim ljestvama, a silaenje po kosini. Uenik se penje po vedskim ljestvama nasuprotnim nainom rada rukama i nogama. To podrazumijeva da viu pritku hvata lijevom rukom u trenutku kada se upire o niu pritku sredinom stopala desne noge i suprotno tomu. Silaenje se izvodi istim nasuprotnim nainom, ali tako da se na nie pritke najprije oslanja nogom, a potom izvodi prethvat rukom. Uenik se moe penjati ili silaziti po kosini povlaenjem rukama (suruni hvat akama po rubovima vedske klupe), u uspravnom stavu (ruke u odruenju radi odravanja ravnotee), etveronoke (upor na rukama i stopalima u kretanju prema naprijed ili natrag), kretanjem u uporu kleeem.
17
Metodika uputa: Ako je potrebno, zadatci penjanja i silaenja po vedskoj klupi provode se na manjoj kosini iji se nagib postupno poveava do jednoga metra visine. Pomaganje i uvanje: Stati iza uenika i pomoi mu svladavanje nekoliko prvih ljestava pridravajui ga za struk. Pridravati uenika kod nekih zadataka penjanja i silaenja po vedskoj klupi.
VI. UPIRANJA
15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama
Opis: Za vrijeme izvoenja svih prednjih i stranjih upora uenici trebaju postavljati dlanove u irini ramena, potpuno opruati ruke u laktovima i uvrstiti ramena to upuuje na ispravno upiranje. Tijelo je utegnuto i lagano uvijeno unatrag, noge spojene i opruene, a pogled usmjeren prema naprijed. Za vrijeme izvoenja sjeda raznonog na spravama vei oslonac je na opruenim rukama, a manjim dijelom na stranjim stranama natkoljenica opruenih nogu. 1. zadatak: Ispod pritke/pree poloeno je vie strunjaa jedna na drugu. Kad uenik stane na strunjau, nia pritka dvovisinskih rua, parelelna rua ili niska prea nalaze se u visini oiju. Uenik hvata pritku/preu nathvatom u irini ramena, sunonim odrazom od tla naskoi na nju te zauzima i zadrava poloaj upora prednjega nekoliko (3 5) sekunda. Ruke, noge i stopala su oprueni, tijelo utegnuto lagano uvijeno unatrag, a glava je u liniji tijela. Osim upiranja rukama o pritku/preu, uenik se o nju oslanja i prednjim dijelom karlice. Lagnim pretklonom i odguravanjem rukama od pritke/pree izvodi zanjihom saskok prema natrag, zadravajui cijelo vrijeme dlanove na pritki/prei. 2. zadatak: Priprema vjebalita vrlo je slina prethodnom zadatku, a jedina je razlika u neto veem broju postavljenih strunjaa. Zbog toga se pritke niskih paralelnih rua nalaze u visini struka uenika. Uenik hvata pritke nathvatom (svaki dlan jednu pritku), pa sunonim odrazom izvodi naskok te zauzima i zadrava poloaj upora na rukama. Nakon toga u uporu prebacuje opruenu lijevu nogu u prednoenju preko lijeve pritke, a desnu nogu preko desne pritke te zauzima poloaj sjeda raznonoga. Koljena i stopala su opruena, trup uspravan, pogled ravno naprijed. Poloaj sjeda raznono zadrava 3 5 sekunda, a nakon ega se sputa sa sprave izvodei zadatak suprotnim redoslijedom.
18
Tipine pogrjeke: Kod upora prednjega: dlanovi postavljeni preiroko, laktovi pogreni zbog ega nema upiranja o spravu, tijelo nije utegnuto, noge nisu opruene i spojene, pogled nije usmjeren prema naprijed. Kod sjeda raznonoga: noge pogrene u koljenima, ruke pogrene u zaruenju, trup nije uspravan. Pomaganje i uvanje: Kod upora prednjega na jednoj pritki uiteljica/uitelj stoji na strunjaama sa strane uenika. Hvatom za nadlakticu jednom rukom te dranjem za donji dio lea drugom rukom pomae ueniku smiriti tijelo. Kod izvoenja sjeda raznonoga uiteljica/ uitelj stoji na strunjaama iza uenika izmeu pritki i pomae mu, drei ga za struk, da olakano izvede naskok na spravu i ostvari upor. Uiteljica/uitelj ostaje na istom mjestu i kod silaska uenika sa sprave.
16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu

Opis: Uenik se nalazi na strunjaama koje su postavljene ispred vedskih ljestava. U poetnom poloaju uenik stoji okrenut leima prema ljestvama udaljen od njih do pola metra (procjena uiteljice/uitelja). Zapoinje sputanje u pretklon do tla, izvodi upor na rukama u irini ramena nakon ega postavlja nogu po nogu po pritkama vedskih ljestvi od najnie prema najvioj (penje se nogama). Kada uenik, penjui se nogama po pritkama, doe do poloaja stoja na opruenim rukama, glavu lagano zabacuje prema natrag, pogled usmjerava prema tlu, a trup, noge i stopala utegne. Nakon to ovaj poloaj zadri do 3 sekunde, na isti se nain vraa u poetni poloaj.
19
Metodika uputa: Za vrijeme izvoenja cijeloga zadatka treba se upirati opruenim rukama o tlo, a trup treba biti lagano savijen (gimnastika grbica). Pogled je usmjeren prema ljestvama, a ne ispred sebe. Kad se uspostavi stoj, uz okomitu plohu utegne se tijelo, opruaju i spajaju noge, a pogled usmjerava prema tlu. Za vrijeme stoja na rukama, dlanovi ne smiju biti blizu ljestvama jer takav poloaj u poetku izaziva strah kod uenika. Tipine pogrijeke: Za vrijeme penjanja uvijeno tijelo, ne zadrava smjer penjanja nogama to uzrokuje nagnutost tijela. Pogrene ruke za vrijeme penjanja i izdraja stoja na rukama.
VII. RITMIKE STRUKTURE

17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova
Opis: Za provedbu ovog programskoga sadraja potrebna je visoka razina usavrenosti sunonih i jednononih poskoka zbog ega je u programu i predviena nastavna tema: 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima. Svrha ovog programskoga sadraja ritmino je povezivanje jednononih i sunonih poskoka u funkciji kasnijega svladavanja razliitih plesnih struktura gibanja. Mogui su ritmiki zadatci: 1. zadatak: Uenik izvodi poskoke razliitim ritminim poveznicama u kretanju (dva sunona poskoka, dva koraka naprijed, tri jednonona poskoka, tri koraka naprijed, jedan sunoni, dva jednonona...). 2. zadatak: Uenik izvodi poskoke razliitim ritminim poveznicama u mjestu i kretanju (prema naprijed, natrag, oko sebe, rukama u priruenju, odruenju, zaruenju, predruenju, dlanovima o struku...). 3. zadatak: Uenik izvodi poskoke razliitim ritminim poveznicama u mjestu i kretanju (prema naprijed, natrag, oko sebe, nogama u prednoenju, odnoenju ili zanoenju...). 4. zadatak: Uenik samostalno povezuje poskoke u mjestu ili kretanju. 5. zadatak: Povezivanje poskoka u mjestu ili kretanju uz glazbu.
Metodika uputa: Ritminim mijenjanjem poloaja ruku i nogu, kao i mijenjanjem smjera kretanja, provodi se priprema za uenje plesnih struktura gibanja i razvija ljepota pokreta. Tipine pogrjeke: Neusklaen rad ruku i nogu, nepravilni doskoci, pogrbljeni poloaj tijela, pogled usmjeren prema nogama, nedostatak ritminoga i harmoninoga izvoenja poskoka, nedostatak estetske sastavnice gibanja.
20
18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa

Opis: Ritmini zadatci uz glazbu razliitoga ritma i tempa primjenjuju se s ciljem realizacije kretanja u razliitim ritmovima. Osim pravilnoga ritma i tempa, uenicima treba obratiti pozornost na uspravan poloaj i laganu utegnutost tijela, estetske znaajke gibanja i sl. Osnovni oblici kretanja mogu se u razliitom ritmu i tempu izvoditi povezivanjem koraka naprijed i nazad, koracima-dokoracima u lijevo i u desno, sunonih i jednononih poskoka u mjestu, djejih poskoka prema naprijed, natrag ili oko sebe, oko kruga... Sa stajalita postava, uenici mogu izvoditi zadatke u polukrugu, krugu, nasuprotnim vrstama, dvojkama, etvorkama i sl. Povezivanje navedenoga uzrokuje jo veu motivaciju uenika i poveava zanimljivost ovoga sadraja. Metodiki postupak: 1. zadatak: Uiteljica/uitelj glasom zadaje ritam i tempo, a uenik izvodi: 1 2. takt: dva koraka naprijed. 3 4. takt: etiri trea koraka natrag. 5 6. takt: etiri trea koraka naprijed. 7 8. takt: dva koraka natrag. 2. zadatak: Uenik izvodi isti zadatak, a uiteljica/uitelj zadaje ritam pljeskanjem ili tamburinom. 3. zadatak: Uenik samo ponavlja zadani ritam pljeskanjem. 4. zadatak: Uenik izvodi isti zadatak i istodobno izvodi zadani ritam pljeskanjem. 5. zadatak: Uenik izvodi isti zadatak kao uz glazbu.
Tipine pogrjeke: Aritmina reprodukcija ritma pljeskanjem, neusklaenost kretanja s postavom uenika, nedostatak estetskih znaajki kretanja.
21
19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije)

Leptir leti Opis: Uenici se nalaze u oputenom raskoranom stavu rukama u odruenju. Na dogovoreni znak, zapoinju mahati rukama gore-dolje, najprije polagano, a onda sve bre i bre. Medo hoda Opis: Uenici se etveronoke slobodno kreu po vjebalitu oponaajui hod medvjeda. Hodaju tromo i teko, uzdiu se da uberu voe, bjee od roja pela i sl. Guska pije vodu Opis: Uenici se nalaze u uporu kleeem. Sputaju glavu na prsa i pogre ruke, piju vodu, podiu glavu, gutaju vodu, polako plivaju, mau krilima i sl.
Metodika uputa: Uenici oponaaju: ptice u letu, skakanje zeca, etveronono kretanje psa ili make, kretanje pingvina i sl. Uenici izvode kretnje: koenja trave, kopanja, piljenja drva, plivanja, vonje automobila, prenoenja stolca Tipine pogrjeke: Uenici imaju nepravilan oponaajui poloaj i/ili kretanje, ne prepoznaje se zadana kretnja ili ljudska aktivnost, ne kreu se brzinom koja je primjerena oponaanju situacije.
22
VIII. IGRE
20. Elementarna igra s pomagalima
Elementarna igra s obruima (gnijezdo) Opis: Po vjebalitu su poloeni obrui izmeu kojih se uenici slobodno kreu. Svaki obru predstavlja gnijezdo u koje mogu stati samo dva uenika (dvije laste). Na poetku igre postavlja se jedno gnijezdo (obru) manje od parova uenika. Na dogovoreni znak (glas, pljesak, ukljuivanje glazbe) uenici-laste lete oko gnijezda. Kada glazba utihne, uenici moraju nai svoje gnijezdo. Par lasta koji nije uspio pronai svoje gnijezdo, mora napustiti igru, a za sljedeu igru broj gnijezda ponovo se smanjuje za jedan. Pobjeuje par koji je ostao posljednji u jednom gnijezdu.
21. tafetna igra s pomagalima

tafetna igra s lopticom Opis: Uenici se nalaze u postavi kolona ispred kojih je, na udaljenosti do 10 metara, nacrtan krug promjera jedan metar ili je poloen obru. Na dogovoreni znak prvi uenici iz kolona izvode zadatak: tre do kruga ili obrua te lopticu koju dre u ruci sputaju u zadanu krunicu, tre natrag te dodirnu sljedeega uenika u koloni. Oni nakon dodira tre prema krugu, uzimaju lopticu i donose ju sljedeem ueniku iz kolone koji nastavlja zadatak. Pobjednik je kolona koja je prva pravilno izvrila opisani zadatak.
23
22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R)

Opis: Uenici u razliitim poloajima izvode zadatke sluei se rukometnom loptom. Zadatci poigravanja izvode se desnom i lijevom rukom u stajanju, sjedenju, leanju na leima i na trbuhu. Mogui zadatci: 1. zadatak: Poigravanje loptom suruno i jednoruno bacajui i hvatajui loptu. Zadatci se mogu izvoditi u spojnom, spetnom, raskoranom, lijevom i desnom dijagonalnom rukometnom stavu, u unju, u jednononom kleku, u sjedu, u lenom poloaju na prsima, na leima i sl. 2. zadatak: Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom lupkajui ju o tlo (voenje u mjestu) u visini ramena, u visini kuka, u visini koljena. 3. zadatak: Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom lupkajui ju o tlo u osnovnom rukometnom stavu te, na dogovoreni znak, baca loptu uvis, okree se za 180 stupnjeva i nastavlja voditi loptu (pet ponavljanja u desnu i pet ponavljanja u lijevu stranu). Isti zadatak s okretom od 360 stupnjeva (pet ponavljanja u desnu i pet ponavljanja u lijevu stranu).
Tipine pogrjeke: Nedovoljna preciznost izbaene lopte smanjuje kontrolu njezinog hvatanja, previsoko bacanje lopte.
23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R)

Opis: Prije voenja lopte u kretanju uenik zauzima osnovni rukometni dijagonalni stav s malim pretklonom koji je usmjeren prema ruci koja vodi loptu (denjaci desni dijagonalni stav, a ljevaci suprotno). Voenje zapoinje na nain da uenik drei loptu dvijema rukama u jednom trenutku mekano potisne loptu dlanom i prstima jedne ruke prema tlu. Nakon to se lopta odbije prihvaa ju dlanom i prstima podiui usklaeno podlakticu s ciljem amortizacije kretanja lopte. Smjer voenja lopte usmjeren je polubono prema naprijed, pri emu udaljenost dodira lopte i tla ispred tijela ovisi o brzini kretanja uenika.
24
Mogui zadatci: Voenje lopte desnom rukom. Voenje lopte lijevom rukom. Voenje lopte naizmjenino desnom i lijevom rukom.
Metodika uputa: Prva voenja lopte u kretanju treba provoditi umjerenom brzinom koraanja, a nakon toga u brzim hodanjem. Slijede voenja lopte u umjerenom pa sve brem pravocrtnom tranju. Tipine pogrjeke: Voenje lopte daleko ispred tijela, voenje lopte pored tijela, udaranje lopte dlanom ake, uspravno tijelo, kretanje prevelikim koracima to uzrokuje poskoke tijekom voenja, neusklaenost kretanja i voenja zbog ega lopta udara uenicima u noge.
24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N)

Opis: U poetnom poloaju uenik stoji polubono prema smjeru kretanja. Spusti nogometnu loptu na tlo ispred noge kojom e voditi loptu (denjaci ispred desne, a ljevaci ispred lijeve). Tada zaponu bono kretanje uestalo (svaka 2 koraka) kontrolirano odigravajui loptu unutarnjom stranom stopala. Poetni lagani zamah nogom izvodi se iz zgloba kuka, a osnovni se pokret voenja izvodi potkoljenicom i unutarnjom stranom stopala.
25
Metodiki postupak: Uenik u mjestu, jedan metar ispred zida, odigrava loptu unutarnjom stranom stopala lagano ispred sebe. Uenik izvodi zadatak u hodanju gurajui loptu unutarnjom stranom stopala. Uenik izvodi zadatak postupno sve bre vodei loptu unutarnjom stranom stopala. Tipine pogrjeke: Kod voenja lopte stopalo nije uvreno nego oputeno, loptu ne odigrava (gura ili povlai).
25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N)

Opis: Uenici u paru stoje na udaljenosti do 3 metra. Prvi uenik dodaje loptu unutarnjom stranom stopala drugomu, drugi ju zaustavlja amortizacijom povlaei nogu unatrag usklaeno s brzinom nadolazae lopte. Nakon toga povratno dodaje loptu unutarnjom stranom stopala prvome ueniku. Brzinu izvedbe odigravanja lopte unutarnjom stranom stopala odreuje uiteljica/uitelj.
Metodiki postupak: Uenik stoji tri metra ispred zida i umjereno snano udari loptu unutarnjom stranom stopala ispred sebe. Nakon odbijanja od zida, zaustavlja loptu unutarnjim dijelom stopala. Uenici paru udaljenom do tri metra lagano izvode dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala. Uenici paru poveavaju udaljenost i brzinu dodavanja i zaustavljanja lopte unutarnjom stranom stopala. Tipine pogrjeke: Neprecizno ili prebrzo dodavanje lopte, nepravilno postavljen trup prilikom dodavanja lopte (uenik okrenut prsima, umjesto polubono smjeru dodavanja), udarac po lopti izveden samo zamahom noge iz zgloba kuka umjesto i zamahom potkoljenicom, guranje lopte, a ne udaranje.
26
26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N)

Opis: Uenik postavlja loptu 6 metara ispred vrata (rukometni gol, oznaka na zidu...) od koje se udaljava unatrag daljnjih 3 5 koraka. Tada zauzima poluboni poloaj u smjeru lopte i vrata. Zaletom prilazi lopti i neposredno prije udarca, kada je izveo posljednji korak pred loptom i stao na oslonanu nogu, naginje tijelo prema naprijed. Usklaeno izvodi veliki zamah udarnom nogom i udara loptu snano unutarnjom stranom stopala. U trenutku udarca unutranjom stranom stopala, oslonana noga nalazi se uz loptu vrhom stopala do sredine lopte. Udarac je ispravan ukoliko je unutranji dio stopala postavljen u smjeru udarca i to na nain da je potplata stopala paralelna s tlom. Ovaj se udarac moe koristiti kada lopta miruje ili se kotrlja prema ueniku.
Metodiki postupak: Izvoditi uzastopno udarce unutarnjom stranom stopala loptom o zid. Dodavanje lopte u dvojkama na udaljenosti 3 5 metara (najprije zaustavljajui loptu, a poslije izravno bez zaustavljanja). Izvoditi zadatak u cjelosti (postupno poveavati zalet). Tipine pogrjeke: U trenutku udarca tijelo u prevelikom zaklonu ili pretklonu, oslonana noga predaleko ili preblizu lopte, oslonana noga je potpuno opruena, stopalo udarne noge nije paralelno s tlom, prerano ili prekasno udaranje po lopti.
27
PRIMJER NASTAVNOGA PLANA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE ZA 2. RAZRED OSNOVNE KOLE

Tjedni fond sati: 3 Godinji fond sati: 105 Broj nastavnih cjelina: 8 Ukupan broj nastavnih tema: 26 Uestalost nastavnih tema: 270 Prosjena uestalost nastavnih tema: 10,38~10 NASTAVNE CJELINE I TEME I. HODANJA I TRANJA 1. Hodanje zadanom brzinom 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 4. Hodanje po uskoj povrini II. SKAKANJA 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 6. Skok u daljinu iz zaleta 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci III. BACANJA, HVATANJA I GAANJA 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje IV. KOLUTANJA 11. Kolut natrag niz kosinu 12. Kolut naprijed V. PENJANJA 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno VI. UPIRANJA 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu VII. RITMIKE STRUKTURE 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 7 6 9 8 14 6 4 15 11 11 21 13 7 23 13 6 10 12 6 UESTALOST
28
VIII. IGRE 20. Elementarna igra s pomagalima 21. tafetna igra s pomagalima 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) UKUPNO . 7 3 12 11 13 13 9 270
29
NEOPHODNI MATERIJALNI UVJETI

Plan nastave za odreeni razred izrauje se, u prvom redu, temeljem uvida u materijalne uvjete kole kako bi se, na temelju istih, moglo odabrati nastavne teme koje je u takvim uvjetima mogue realizirati. Budui da je prezentirani plan samo simulacijski model izraen za kole sa standardnim materijalnim uvjetima rada, uvrtene su sve nastavne teme iz slubenoga nastavnog plana za drugi razred osnovne kole. Temeljem navedenoga, za realizaciju prezentiranoga plana, pretpostavlja se da kola posjeduje sljedee materijalne uvjete: MATERIJALNI UVJETI KRATKE VIJAE NISKA GREDA VEDSKI SANDUK LOPTICE ODBOJKAKE LOPTE ODSKONA DASKA STRUNJAE VEDSKE LJESTVE VEDSKE KLUPE NIA PRITKA DV. RUA ILI PREA CD PLAYER/KASETOFON RUKOMETNE LOPTE NOGOMETNE LOPTE STALCI KAPICE UNJEVI LAKE LOPTE KOLIINA 25 12 1 15 25 15 25 12 10 10 4 1 1 25 25 20 20 20 15 20
ANALIZA STANJA UENIKA

Osim informacije o materijalnim uvjetima pojedine kole, prilikom izrade planova i programa za pojedini razred, u obzir je neophodno uzimati i rezulate inicijalnoga provjeravanja, morfolokih karakteristika i motorikih sposobnosti, kako bi se odabirom odgovarajuih tema to vie utjecalo na razvoj i poboljanje istih. Budui da se modeli programa uobiajeno izrauju na stvarnim podatcima, primjer programa izraen je, prema miljenju autora, oslanjajui se na mogui utjecaj pojedinih nastavnih tema na razvoj morofloko-motorikoga prostora uenika te s obzirom na motoriku sloenost pojedine nastavne teme.
30
PRIMJER NASTAVNOGA PROGRAMA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE ZA 2. RAZRED OSNOVNE KOLE

BROJ SATA 1 2 3 4 5 MJESTO IZVOENJA
METODIKE JEDINICE 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa 20. Elementarna igra s pomagalima PROVJERAVANJE MORFOLOKIH KARAKTERISTIKA I MOTORIKIH SPOSOBNOSTI PROVJERAVANJE MOTORIKIH SPOSOBNOSTI PROVJERAVANJE MOTORIKIH I FUNKCIONALNIH SPOSOBNOSTI 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa 20. Elementarna igra s pomagalima 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 21. tafetna igra s pomagalima 1. Hodanje zadanom brzinom 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 1. Hodanje zadanom brzinom 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 21. tafetna igra s pomagalima 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute
DVORANA I IGRALITE
IGRALITE
10
11
12
10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R)
13
31
1. Hodanje zadanom brzinom 14 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 15 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 21. tafetna igra s pomagalima 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 16 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 20. Elementarna igra s pomagalima 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 17 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 18 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 20. Elementarna igra s pomagalima 1. Hodanje zadanom brzinom 19 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 20 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 21 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 22 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa 23 6. Skok u daljinu iz zaleta 13. Penjanje na zapreke do 80 cm DVORANA IGRALITE
32
18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa 24 6. Skok u daljinu iz zaleta 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 4. Hodanje po uskoj povrini 25 6. Skok u daljinu iz zaleta 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 6. Skok u daljinu iz zaleta 26 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 27 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 28 14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 12. Kolut naprijed 29 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 12. Kolut naprijed 30 4. Hodanje po uskoj povrini 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 12. Kolut naprijed 31 6. Skok u daljinu iz zaleta 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 32 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 33 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 12. Kolut naprijed 34 4. Hodanje po uskoj povrini 14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno DVORANA
33
5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 35 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 13. Penjanje na zapreke do 80 cm 36 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 37 12. Kolut naprijed 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 38 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 39 12. Kolut naprijed 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje PMZ 40 4. Hodanje po uskoj povrini 6. Skok u daljinu iz zaleta 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 41 14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 42 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 12. Kolut naprijed 43 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 44 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa DVORANA
34
5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 45 12. Kolut naprijed 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima PMZ 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 47 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju PMZ 12. Kolut naprijed 12. Kolut naprijed PMZ 48 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) PROVJERAVANJE MORFOLOKIH KARAKTERISTIKA I MOTORIKIH SPOSOBNOSTI PROVJERAVANJE MOTORIKIH SPOSOBNOSTI PROVJERAVANJE MOTORIKIH SPOSOBNOSTI 12. Kolut naprijed 52 4. Hodanje po uskoj povrini 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 53 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 11. Kolut natrag niz kosinu 54 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 11. Kolut natrag niz kosinu 55 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 11. Kolut natrag niz kosinu 56 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 57 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) DVORANA
46
49 50 51
35
16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 58 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 59 6. Skok u daljinu iz zaleta 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 60 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 11. Kolut natrag niz kosinu 61 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 62 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 63 11. Kolut natrag niz kosinu 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 64 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 11. Kolut natrag niz kosinu 65 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 11. Kolut natrag niz kosinu 66 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 67 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) DVORANA
36
11. Kolut natrag niz kosinu 68 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije) 11. Kolut natrag niz kosinu 69 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 70 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 71 15. Razliiti poloaji upora i sjedova na spravama 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 72 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 11. Kolut natrag niz kosinu 73 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 11. Kolut natrag niz kosinu 74 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 75 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 76 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu PMZ 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 11. Kolut natrag niz kosinu 77 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 78 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci PMZ 11. Kolut natrag niz kosinu
DVORANA
37
7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 79 11. Kolut natrag niz kosinu 17. Ritmino povezivanje jednononih i sunonih skokova 80 11. Kolut natrag niz kosinu PMZ 4. Hodanje po uskoj povrini 1. Hodanje zadanom brzinom 81 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 82 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 83 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 84 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju PMP 85 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 86 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 87 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 88 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) IGRALITE DVORANA
38
1. Hodanje zadanom brzinom 89 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 90 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 91 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 92 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 93 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 3. Brzo tranje do 30 m iz visokog starta PMP 94 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) 95 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 96 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) MZ 20. Elementarna igra s pomagalima 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 97 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) IGRALITE
39
98
9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) PMZ 2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti PMP PROVJERAVANJE MORFOLOKIH KARAKTERISTIKA I MOTORIKIH SPOSOBNOSTI PROVJERAVANJE MOTORIKIH SPOSOBNOSTI PROVJERAVANJE MOTORIKIH I FUNKCIONALNIH SPOSOBNOSTI 20. Elementarna igra s pomagalima 20. Elementarna igra s pomagalima ZAKLJUIVANJE OCJENA
IGRALITE
99
100 101 102 103 104 105
DVORANA I IGRALITE
IGRALITE DVORANA
40
PROVJERAVANJE
Pravilnikom o ocjenjivanju propisano je da tijekom obrazovnoga razdoblja, u predmetima zastupljenim trima ili vie sati tjedno, u koje spada i tjelesna i zdravstvena kultura (od 1. do 3. razreda osnovne kole), uenik mora biti ocijenjen najmanje dva puta. U tjelesnoj i zdravstvenoj kulturi, od niza nastavnih tema predvienih nastavnim planom, provjeravanje i ocjenjivanje stupnja usvojenosti nekih od njih, trebalo bi utvrditi putem testova motorikih znanja i postignua. Prilikom odabira nastavnih tema, iji e se stupanj usvojenosti provjeravati i ocjenjivati, bitno je odabrati one teme iz kojih se moe dobiti objektivan odgovor o stupnju njihove savladanosti i ostvarenom postignuu, vodei pri tom obzira o njihovoj veoj uporabnoj vrijednosti u ivotu, ali i sa stajalita nastavnoga procesa u sljedeim kolskim godinama.
SAT BR. 40 46 47 48 76 78 80 85 94 96 98 99
NASTAVNA TEMA 10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje 5. Sunoni i jednononi poskoci u mjestu i kretanju s razliitim zadatcima 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 12. Kolut naprijed 16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu 8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci 11. Kolut natrag niz kosinu 7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju 3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta 23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R) 25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) 9. Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti
MZ/MP MZ MZ MZ MZ MZ MZ MZ MP MP MZ MZ MP
41
PRIMJER PROVJERAVANJA MOTORIKOGA ZNANJA

DODAVANJE LOPTE UNUTARNJOM STRANOM STOPALA (N) Uenik ispravnim zaletom prilazi lopti, neposredno prije udarca izvodi posljednji korak pored lopte, staje na oslonanu nogu (lijeva noga kod denjaka) i naginje tijelo prema naprijed. Usklaeno izvodi veliki zamah udarnom nogom te snano i precizno pogaa loptu sredinom hrpta stopala. Hrptom stopala svaki puta udara sredinu lopte u smjeru nogometnih vrata, zbog ega ih uestalo moe pogoditi s udaljenosti 5 6 metara. Uenik ispravnim zaletom prilazi lopti, neposredno prije udarca izvodi posljednji korak pored lopte, staje na oslonanu nogu (lijeva noga kod denjaka), ali u trenutku udarca naginje tijelo unatrag. Zbog naginjanja tijela unatrag, ne izvodi veliki zamah udarnom nogom, potkopava loptu pa udarena lopta esto lopta leti visoko preko gola s udaljenosti 5 6 metara. Uenik neposredno prije udarca ne izvodi posljednji korak pored lopte, u trenutku udarca naginje tijelo prema unatrag. Zbog navedenih nedostataka, udarena lopta esto lopta leti visoko preko ili pored gola s udaljenosti 5 6 metara. Uenik izvodi vei broj nedostataka: usporenim zaletom prilazi lopti, naginjanje trup unatrag u trenutku udarca, postavlja oslonanu nogu previe bono od lopte nedovoljno zategne stopalo u trenutku udarca, pa je udarac slab i/ili povremeno pogaa gola s udaljenosti 5 6 metara. Uenik nije usvojio osnovne ovoga motorikog zadatka pa uestalo ne uspijeva udariti loptu sredinom hrpta stopala ve ju samo pogurne po tlu.
Odlian (5)
Vrlo dobar (4)
Dobar (3)
Dovoljan (2)
Nedovoljan (1)
42
PRIMJER PROVJERAVANJA MOTORIKOGA POSTIGNUA

TRANJE 30 M IZ VISOKOGA STARTA Odlian (5) Vrlo dobar (4) Dobar (3) Dovoljan (2) Nedovoljan (1) sekunda sekunda sekunda sekunda sekunda
NAPOMENA: U tjelesnom i zdravstvenom odgojno-obrazovnom podruju orjentacijske vrijednosti za ocjenu motorikoga postignua izraunava uiteljica/uitelj temeljem vrijednosti svih uenika koje registrira tijekom mjerenja. Ocjene za motoriko postignue odreuju se tako da se izrauna aritmetika sredina i standardna devijacija rezultata mjerenja odreenoga razreda, nakon ega se odrede rangovi od ocjene nedovoljan (1) do ocjene odlian (5). Pritom treba istaknuti da se rangovi odreuju na poticajan nain.
30 m
43
UVODNI DIO SATA PRIMJERI

1. PREAVOCRTNO I VIJUGAVO TRANJE I HODANJE IZMEU NISKIH PREPREKA
Na jednoj od duih stranica vjebalita postavljen je niz lopti, a na drugoj duoj stranici unjevi. Lopte, odnosno unjevi, meusobno su udaljeni od 2 do 3 metra. Uenici se nalaze u postavi kolone i na dogovoreni znak zapoinju pravocrtno tranje po kraim stranicama vjebalita te vijugavim tranjem po duim stranicama vjebalita, izmeu postavljenih lopti odnosno unjeva, itd. Na dogovoreni znak uenici tranje zamjenjuju hodanjem potujui naine kretanja koje su izvodili i za vrijeme tranja (pravocrtno i krivudavo).
2. UMNOAVANJE PAROVA
Igru zapoinje dvoje uenika koji se dre za ruke i imaju zadatak hvatati ostale uenike slobodno rasporeene po vjebalitu. Dok ne uhvate jo dvojicu uenika, lovci tre zajedno po vjebalitu drei se za ruke. Kada uhvate etvrtoga uenika, etvorka lovaca dijeli se na dva para od po dvoje lovaca i tada svaki par za sebe hvata ostale uenike. Postupak umnoavanja ponavlja se prilikom stvaranja svake nove etvorke.
44
3. LEDENA KRALJICA
Uenici se nalaze slobodno rasporeeni po vjebalitu. Jedan uenik, kojega odredi uiteljica/ uitelj, predstavlja ledenu kraljicu i ima zadatak zalediti ostale uenike dodirom. Uenici se od zaleivanja spaavaju tranjem po vjebalitu i izbjegavanjem ledene kraljice. Ako ih ledena kraljica dodirne, oni zauzimaju stav raskorani s rukama u odruenju i ekaju da ih odledi netko od slobodnih uenika tako da mu se provue ispod nogu, a da pri tom ledena kraljica ne zaledi i njega. Igra se nastavlja sve dok ledena kraljica ne zamrzne sve uenike ili dok se ledena kraljica, prema miljenju uiteljice/uitelja i objektivnim znakovima, ne umori, te se zamjenjuje drugom ledenom kraljicom.
4. VUKOVI I OVCE
Na jednoj strani vjebalita nalaze se dva do tri uenika koji predstavljaju vukove, dok su na drugoj strani vjebalita svi ostali uenici (ovce). Na postavljeno pitanje: Tko se boji vuka?, uenici odgovaraju: Nitko i zapoinje igra. Ovce imaju zadatak pretrati na stranu gdje su bili vukovi, a da pri tom ne budu uhvaene. Vukovi imaju zadatak, pretravanjem na stranu gdje su bile ovce, uhvatiti jednu od njih koja ga potom zamjenjuje u njegovoj ulozi.
5. JEDAN HVATA DVOJICU

Uenici su podijeljeni u trojke. U svakoj skupini odredi se uenik koji zapoinje igru, odnosno on ima zadatak hvatati preostalu dvojicu koji imaju pravo slobodno se kretati po vjebalitu. Kada lovac dodirom uhvati jednoga uenika, tada uhvaeni postaje lovac, a ostala dvojica lovina. Igra se nastavlja i ponavlja.
45
PRIPREMNI DIO SATA PRIMJERI

1. SKLOP PRIPREMNIH VJEBI
PRIPREMNE VJEBE BEZ POMAGALA 1. Kruenje rukama u predruenju: Stav spetni, predruiti. Izvodi se kruenje objema opruenim rukama prema unutra (prema sredini tijela), a zatim i prema van(van od sredine tijela).
2. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti. Izvodi se podizanje ruku do uzruenja i sputanje natrag do predruenja.
3. Pogled za rukom i zasuk tijelom u lijevu i desnu stranu: Stav raskorani, predruiti. Istovremeno se izvodi zamah rukama do zaruenja i zasuk tijelom u stranu zaruenih ruku. Ista se vjeba zatim izvodi i u drugu stranu.
46
4. Mali most: Stav leei na leima, koljena su pogrena, ruke priruene, dlanovima se dri zglob stopala. Izvodi se podizanje kukova i trupa prema gore. Poloaj maloga mosta zadrava se nekoliko sekunda, a zatim se vraa u poetni poloaj.
5. Preponski sjed: Stav sjedei raskorani s jednom opruenom, a drugom pogrenom nogom, trup uspravan, jednom rukom uzruiti. Izvodi se pretklon trupom na ispruenu nogu i vraanje u poetni poloaj. Ista se vjeba izvodi i na drugoj nozi.
6. Brodi na trbuhu: Stav leei na trbuhu, uzruiti. Izvodi se gibanje tijelom tako da se naizmjenino podiu ruke u zaruenje, a zatim noge u zanoenje.
47
7. Kruenje koljenima: Stav spetni, poluuanj, dlanovi su na koljenima. Potpomaui se dlanovima, izvodi se kruenje koljenima u jednu pa u drugu stranu.
8. Jednononi skokovi naprijed natrag: Stav jednononi, ruke su pogrene, dlanovi su na struku. Izvode se jednononi skokovi naizmjenino naprijed natrag.
48

PRIPREMNE VJEBE BEZ POMAGALA 1. Kruenje glavom ukrug: Stav spetni, dlanovi su na struku. Izvodi se kruenje glavom u lijevu, a zatim i u desnu stranu.
2. Kruenje rukama u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se kruenje opruenim rukama prema naprijed, a zatim prema natrag.
3. Opruanje ruku u zglobu lakta u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se naizmjenino grenje i opruanje ruke u zglobu lakta.
49
4. Kruenje trupom: Stav raznoni, ruke su pogrene, dlanovi na struku. Izvodi se kruenje trupom: otklon trupom u jednu stranu, pretklon tijelom u stavu raznonom, otklon tijelom u dugu stranu, stav uspravni raznoni. Isto se ponavlja i u drugu stranu.
5. Maca se najeila: Stav kleei za rukama. Izvodi se podizanje i sputanje trupa gore dolje.
6. Kruenje stopalom: Stav sjedei, jedna je noga opruena, druga je noga pogrena tako da stopalo te noge pridrava jedan dlan dok se drugim dlanom izvodi kruenje stopalom u jednu i drugu stranu. Ista se vjeba izvodi i drugom nogom.
50
7. Pljesak ispod noge: Stav spetni, odruiti. Jedna (opruena) noga podie se uvis i istovremeno se izvodi pljesak dlanovima ispod te prednoene noge. Vraa se u poetni poloaj i ista se vjeba ponavlja drugom nogom.
51

PRIPREMNE VJEBE BEZ POMAGALA 1. Pokreti glavom naprijed natrag lijevo desno: Stav spetni, priruiti. Izvodi se sputanje glave naprijed u pretklon natrag u zaklon, a zatim sputanje u lijevu pa u desnu stranu.
2. Kruenje ramenima pogrenih ruku: Stav spetni, ruke su pogrene odruene, dlanovi su na ramenima. Izvodi se kruenje rukama, sa strane tijela, prema naprijed, a zatim prema natrag.
3. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti, dlanovi prema dolje zatvoreni. Izvodi se podizanje ruku iz predruenja u uzruenje, otvaranje dlanova i natrag u predruenje.
52
4. Otkloni trupom u lijevu i desnu stranu rukom u uzruenju: Stav raskorani, jedna ruka je uzruena, druga ruka je priruena. Izvodi se savijanje otklon trupom u stranu, a dlan priruene ruke istovremeno se polae na struk. Mijenja se poloaj ruku te se ista vjeba izvodi i u drugu stranu.
5. Zasuci trupom u pretklonu raznonom: Stav pretklon raznoni. Izvode se zasuci trupom u lijevu i desnu stranu uz istovremeno uzruenje raznoimene ruke i dodirivanje dlanom raznoimenoga stopala.
6. Brodi: Stav sjedei, noge pogrene i stopalima spojene u prednoenju, dlanovima se dre stopala. Izvodi se naizmjenino sputanje do stava leeega na leima i podizanje (vraanje) u poetni stav (sjed prednoni pogrenih nogu).
53
7. irenje i skupljanje nogu u sjedu prednonom: Stav sjedei prednoni, oslonac je na rukama u zaruenju. Izvodi se irenje nogu do poloaja sjeda raznonoga, a zatim skupljanje nogu do poetnoga poloaja (sjeda prednonoga).
8. Tranje u mjestu: Stav spetni, priruenje nadlakticama, predruenje podlakticama u visini prsnoga koa. Izvodi se tranje u mjestu uz visoko podizanje koljena tako da se dotaknu predruene podlaktice.
54

PRIPREMNE VJEBE BEZ POMAGALA 1. Kruimo ramenima naprijed natrag: Stav spetni, ruke u priruenju. Ramenima izvodimo kruenje od naprijed prema natrag, a zatim od natrag prema naprijed.
2. Istezanje jedne ruke u predruenju uz pomo druge ruke: Stav spetni, jedna ruka predruena, dlanom druge ruke dri se lakat predruene ruke. Izvodi se istezanje miia predruene ruke tako da se ona povlai u raznoimenu stranu uz pomo druge ruke. Ista se vjeba izvodi i drugom rukom.
3. Otkloni trupom naprijed natrag: Stav raskorani, dlanovi su na struku. Izvodi se savijanje (otklon) trupa prema natrag (u zaklon) i prema naprijed (u pretklon).
55
4. uanj na jednu nogu: Stav raznoni, uanj na jednoj nozi, druga noga je opruena odnono, ramena su ispred tijela, dlanovi na tlu ispred tijela. Izvode se zibanja tijelom gore dolje pokuavajui stranjicom dotaknuti tlo. Ista se vjeba izvodi i na drugoj nozi.
5. Zamasi zanoni u uporu kleeem: Stav kleei na rukama, jedna noga je zanoena i opruena. Izvode se zamasi zanoni zanoenom nogom. Ista se vjeba izvodi i drugom nogom.
6. Podizanje ruku iz leanja na trbuhu: Stav leei na trbuhu, ruke su u uzruenju. Izvodi se podizanje ruku i gornjega dijela tijela do zaklona i vraanje u poetni poloaj.
56
7. Trbunjaci karice: Stav sjedei, oslonac je na dlanovima u zaruenju, noge prednoene opruene. Izvodi se naizmjenino podizanje sputanje jedne pa druge noge, na udaljenosti 30 cm od tla, ne sputajui pritom noge na tlo.
8. Skok uvis opruenih nogu: Stav spetni, ruke su u zaruenju. Izvodi se zamah rukama i sunoni skok uvis opruenim nogama. Doskae se u poluuanj i vraa u poetni poloaj.
57

PRIPREMNE VJEBE BEZ POMAGALA 1. Kraul i leno plivanje ramenima: Stav spetni, ruke su u priruenju. Izvodi se kruenje jednim pa drugim ramenom prema naprijed (kao kraul tehnika plivanja), a zatim prema natrag (kao lena tehnika plivanja).
2. Pogri, oprui: Stav spetni, ruke su u odruenju. Izvodi se grenje laktova i pribliavanje podlaktica nadlakticama te opruanje do odruenja.
58
3. Niski zasuk tijelom: Stav raznoni, ruke su u priruenju. Izvodi se zasuk tijelom i rukama tako da se objema rukama pokuava dotaknuti suprotni dio lea.
59
6. Podigni se na prednji dio stopala: Stojimo uspravni, ruke pogrene, dlanovi na struku. Podiemo se i zadravamo na prednjemu dijelu stopala nekoliko sekunda te se vraamo u poetni poloaj.
7. uni na dvije noge: Stav uspravni, raskorani u irini ramena, ruke su nam pogrene, dlanovi na struku. Izvodi se grenje nogu i sputanje stranjice to blie tlu (uz to uspravniji gornji dio tijela) te se vraamo u uspravni stav.
60
ZAVRNI DIO SATA PRIMJERI

1. VJEBE DISANJA
Uenici su u slobodnoj postavi na vjebalitu. Stopala se nalaze u prirodnom raskoranom stavu, ruke su ispred tijela. Uenici izvode podizanje ruku iznad glave i duboki udah, zadravaju udah i poloaj ruku 2 3 sekunde, a potom vraaju ruke uz tijelo i izvode izdah.
2. NAJBOLJI KIP
Uenici hodaju u postavi kolone oko vjebalita meusobno udaljeni 1 2 metra. Na dogovoreni povik s nazivom kojega predmeta (stolac, stol, krevet, televizor i sl.) uenici imaju zadatak zauzeti poloaj tijelom koji po njihovom miljenju najbolje opisuje taj predmet. Uiteljica/ uitelj ima zadatak odrediti koji su uenici zauzeli najbolju poziciju.
3. KOTRLJANJE LOPTE KROZ TUNEL

Uenici su podijeljeni u nekoliko skupina (4 6) i nalaze se u postavi kolone. Ispred svake kolone povuene su dvije paralelne crte meusobno udaljene do 0,5 metra, a duge 3 5 metara. Ucrtane crte predstavljaju tunel. Svaki prvi uenik u koloni ima loptu. Zadatak je rukom otkotrljati loptu kroz tunel. Svaki uenik ija lopta uspije prijei tunel, bez dodirivanja bonih linija, osvaja bod za svoju ekipu. Pobjednik je skupina koja osvoji najvie bodova.
4. GLUHI TELEFON
Uenici sjede u postavi kruga. Jedan uenik zapoinje igru na nain da prvome ueniku sa svoje lijeve/desne strane, priapnuvi mu na uho samo jednom, prenese jednu krau (izmiljenu) reenicu. Izmiljena reenica prenosi se dalje od jednoga do drugoga uenika sve do uenika koji sjedi prvi do uenika koji je poslao reenicu, ali na suprotnoj strani od one na koju je krenulo prenoenje reenice. Taj uenik ima zadatak izrei naglas reenicu koja je stigla do njega. Ako je reenica koju on izree istovjetna onoj koju je prvi uenik izmislio, gluhi telefon je uspio! Igra se nastavlja, a novu reenicu izmilja uenik koji je bio na kraju gluhoga telefona i koji je u prethodnoj igri naglas izrekao poslanu reenicu.
5. TKO BOLJE GAA?

Uenici su podijeljeni u vie kolona. Ispred svake kolone na udaljenosti od 10 m, pomou malih tuljaca, postave se golovi irine 80 100 cm. Zadatak je pogoditi loptom gol udarcem unutarnjom stranom stopala iz mjesta. Svaki uenik iz kolone izvodi jedan udarac na gol, a pobjeuje kolona koja ostvari najvie pogodaka.
61
PRIMJER PRIPREME ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

kola: Uiteljica/uitelj: Razred: 2. Odjel:
Redni broj sata:
Nadnevak:
Mjesto rada: dvorana
NASTAVNE TEME: Skok u daljinu iz zaleta Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno
STRUKTURA I TRAJANJE
1. Uvodni dio sata: Ledena kraljica
5 min
2. Pripremni dio sata: Pripremne vjebe bez pomagala
8 min
3. Glavni A dio sata: Skok u daljinu iz zaleta Penjanje po vedskim ljestvama silaenje po kosini i suprotno Glavni B dio sata: Elementarna igra s obruima (gnijezdo)
18 min 9 min
4. Zavrni dio sata: Kotrljanje lopte niz tunel
5 min
CILJ: usavravanje motorikih znanja skoka u daljinu, penjanja i silaenja sa svrhom primjene u svakodnevnom ivotu.
METODE RADA: usmeno izlaganje, demonstracija, sintetika metoda uenja
NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: strunjae, vedske ljestve, obrui, CD player
TIP SATA: ponavljanje
METODIKI ORGANIZACIJSKI NAINI VJEBANJA: paralelno izmjenini
63
UVODNI DIO SATA: Ledena kraljica Opis: Uenici se nalaze slobodno rasporeeni po vjebalitu. Jedan uenik, kojega odredi uiteljica/uitelj, predstavlja ledenu kraljicu i ima zadatak zaleditiostale uenike dodirom. Uenici se od zaleivanja spaavaju tranjem po vjebalitu i izbjegavanjem ledene kraljice. Ako ih ledena kraljica dodirne, zauzimaju stav raskorani s rukama u odruenju i ekaju da ih odledi netko od slobodnih uenika tako da mu se provue ispod nogu, a da pri tom ledena kraljica ne zaledi i njega. Igra se nastavlja sve dok ledena kraljica ne zamrzne sve uenike ili dok se ledena kraljica, prema miljenju uiteljice/uitelja i objektivnim znakovima, ne umori, te se zamjenjuje drugom ledenom kraljicom.
PRIPREMNI DIO SATA: Pripremne vjebe bez pomagala 1. Kruenje glavom: Stav spetni, dlanovi su na struku. Izvodi se kruenje glavom u lijevu, a zatim i u desnu stranu.
2. Kruenje rukama u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se kruenje opruenim rukama prema naprijed, a zatim prema natrag.
64
3. Opruanje ruku u zglobu lakta u odruenju: Stav spetni, odruiti. Izvodi se naizmjenino grenje i opruanje ruke u zglobu lakta.
4. Kruenje trupom: Stav raznoni, ruke su pogrene, dlanovi na struku. Izvodi se kruenje trupom: otklon trupom u jednu stranu, preklon tijelom u stavu raznonom, otklon tijelom u dugu stranu, stav uspravni raznoni. Isto se ponavlja i u drugu stranu.
5. Maca se najeila: Stav kleei za rukama. Izvodi se podizanje i sputanje trupa.
65
6. Kruenje stopalom: Stav sjedei, jedna noga je opruena, druga noga je pogrena tako da stopalo te noge pridrava jedan dlan dok drugim se dlanom izvodi kruenje stopalom u jednu i drugu stranu. Ista vjeba izvodi se i s drugom nogom.
7. Pljesak ispod noge: Stav spetni, odruiti. Jedna (opruena) noga podie se uvis i istovremeno se izvodi pljesak dlanovima ispod te prednoene noge. Vraa se u poetni poloaj i ista se vjeba ponavlja drugom nogom.
GLAVNI A DIO SATA: Skok u daljinu iz zaleta Opis: Uenici su podijeljeni u kolone. Na dogovoreni znak, prvi iz kolona izvode zalet prema strunjai koja se nalazi na udaljenosti do deset metara i izvode skok u daljinu. Nakon okonanja zadatka, odlaze na zaelje kolone.
66
Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno Opis: Zadatak 1.: Uenici su postavljeni u kolone ispred kojih se nalaze klupe iji je jedan kraj zakaen, na visini od jednog metra, na vedskim ljestvama. Na dogovoreni znak prvi uenici iz kolona penju se po klupi (slobodno, u uspravnom stavu, etveronoke, uporom za rukama i koljenima, povlaenjem i sl.) te kada dou do ljestava, silaze po njima slobodnim nainom i odlaze na zaelje kolone. Zadatak 2.: Uenici su postavljeni u kolone ispred kojih se nalaze klupe iji je jedan kraj zakaen, na visini od jednog metra, na vedskim ljestvama. Na dogovoreni znak prvi uenici iz kolona penju se slobodnim nainom po ljestvama i kada dou do visine kose klupe prelaze na nju i silaze niz navedenu kosinu (slobodno, etveronoke prema naprijed i natrag) te odlaze na zaelje kolone.
GLAVNI B DIO SATA: Elementarna igra sa obruima (gnijezdo) Opis: Uenici se slobodno kreu po vjebalitu po kojem su obrui postavljeni na tlu. Svaki obru predstavlja jedno gnijezdo u koje mogu stati samo dva uenika (dvije laste), a na poetku igre postavlja se jedno gnijezdo (obru) manje od broja uenika. Na znak (putanje glazbe) uenici-laste lete oko gnijezda. Kada glazba utihne, oni moraju nai svoje gnijezdo. Par lasta koji nije uspio pronai svoje gnijezdo mora napustiti igru, a za sljedeu igru broj gnijezda ponovo se smanjuje za jedan. Na kraju pobjeuje par koji je ostao posljednji u jednom gnijezdu. ZAVRNI DIO SATA: Kotrljanje lopte kroz tunel Opis: Svi su uenici u postavi kruga u koji, po odabiru uiteljice/uitelja, ulazi jedan uenik kojem se veu oi. Uenik povezanih oiju nekoliko se puta (2 3) okrene oko svoje uzdune osi nakon ega kree prema uenicima. Kada stigne do nekog uenika iz kruga, dodirujui mu lice i kosu dlanovima, pokuava otkriti tko je to i izrie njegovo ime. Ako pogodi koji je to uenik, za nagradu ostaje jo jednom u sredini kruga, a ako ne pogodi ime uenika, mijenja s njim ulogu i mjesto (tom se ueniku veu oi i on dolazi u sredinu kruga). Sa svakim novim ili starim igraem u sredini kruga igra se nastavlja.
67
PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
Uiteljica/uitelj: ..............................................
68

Redni broj sata:
Nadnevak:
NASTAVNE TEME: Kolut natrag niz kosinu Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti
1. Uvodni dio sata: Umnoavanje parova
5 min
8 min
3. Glavni A dio sata: Kolut natrag niz kosinu Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti Glavni B dio sata: Igra Tko e dati vie golova?
18 min 9 min
4. Zavrni dio sata: Najbolji kip
5 min
CILJ: usavravanje motorikih znanja koluta natrag niz kosinu i gaanja lopticom u cilj uz poseban poticaj razvoja koordinacije, preciznosti i orijentacije u prostoru.
NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: vedske klupe, strunjae, loptice, nogometne lopte, unjevi
METODIKI ORGANIZACIJSKI NAINI VJEBANJA: paralelno izmjenini
69
UVODNI DIO SATA: Umnoavanje parova Opis: Igru zapoinje dvoje uenika koji se dre za ruke i imaju zadatak hvatati ostale uenike slobodno rasporeene po vjebalitu. Dok ne uhvate jo dva uenika, lovci tre zajedno po vjebalitu drei se za ruke. Kada uhvate etvrtoga uenika, etvorka lovaca dijeli se na dva para od po dvoje lovaca i tada svaki par za sebe hvata ostale uenike. Postupak umnoavanja ponavlja se prilikom stvaranja svake nove etvorke.
PRIPREMNI DIO SATA: Pripremne vjebe bez pomagala 1. Kruenje rukama u predruenju: Stav spetni, predruiti. Izvodi se kruenje objema opruenim rukama prema unutra (prema sredini tijela), a zatim i prema van (van od sredine tijela).
2. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti. Izvodi se podizanje ruku do uzruenja i sputanje natrag do predruenja.
70
3. Pogled za rukom i zasuk tijelom u lijevu i desnu stranu: Stav raskorani, predruiti. Istovremeno se izvodi zamah rukama do zaruenja i zasuk tijelom u stranu zaruenih ruku. Ista se vjeba zatim izvodi i u drugu stranu.
4. Mali most: Stav leei na leima, koljena su pogrena, ruke priruene, dlanovima se dri zglob stopala. Izvodi se podizanje kukova i trupa prema gore. Poloaj maloga mosta zadrava se nekoliko sekunda, a zatim se vraa u poetni poloaj.
71
7. Kruenje koljenima: Stav spetni, poluuanj, dlanovi su na koljenima. Potpomaui se dlanovima izvodi se kruenje koljenima u jednu pa u drugu stranu.
8. Jednononi skokovi naprijed natrag: Stav jednononi, ruke su pogrene, dlanovi su na struku. Izvode se jednononi skokovi naizmjenino naprijed natrag.
72
GLAVNI A DIO SATA: Kolut natrag niz kosinu Opis: Uenici su podijeljeni u kolone. Ispred svake kolone nalazi se kosina koja je napravljena od odskone daske i dviju strunjaa (jedna je na dasci, a druga u produetku na tlu). Na dogovoreni znak, prvi uenici iz kolona izvravaju zadatak. Zadatak je stati na poetak kosine (odskone daske) leima okrenuti kosini i strunjaama pogrenih ruku u uzruenju (dlanovi okrenuti prema gore i malo unatrag, nalaze se u razini uiju). Sputaju se u uanj zaobljenih lea, teite se prenosi s cijeloga stopala na pete, naruava se ravnoteni poloaj i zapoinje kolutanje unatrag. Za vrijeme kolutanja, tijelo je pogreno (koljena se zadravaju na prsima), a dlanovima (koji ostaju u poetnom poloaju na ramenima okrenuti gore i malo unatrag) se odguruje od kosine te zavrava kolutanje u unju. Nakon izvrenog zadatka uspravljaju se i odlaze na zaelje kolone.
Gaanje lopticom u cilj s razliitih udaljenosti Uenici su podijeljeni u tri kolone na vjebalitu. Ispred svake kolone nacrtana su na tlu tri kruga. Prvi je krug udaljen tri metra od poetka kolone, dok su krugovi meusobno udaljeni 50 cm. Svaki uenik ima svoju lopticu. Na dogovoreni znak, prvi uenici u kolonama gaaju, jednom rukom, prvi krug, odlaze po lopticu i vraaju se na zaelje svoje kolone. Kada se svi iz kolone izmijene, uenici gaaju drugi i na kraju trei krug.
GLAVNI B DIO SATA: Igra Tko e dati vie golova? Uenici su podijeljeni u nekoliko kolona, a svaki prvi uenik u koloni ima loptu. Ispred svake kolone na udaljenosti od 10 m nalaze se po dva unja meusobno udaljena 1 metar, a predstavljaju nogometni gol. Zadatak je udarcem unutarnjom stranom stopala postii gol. Svaki uenik ija lopta proe kroz gol, osvaja bod za svoju kolonu, a pobjednik je kolona koja osvoji najvie bodova.
73
ZAVRNI DIO SATA: Najbolji kip Opis: Uenici hodaju u postavi kolone oko vjebalita meusobno udaljeni 1 2 metra. Na dogovoreni povik s nazivom kojeg predmeta (stolac, stol, krevet, televizor i sl.), uenici imaju zadatak zauzeti poloaj tijelom koji po njihovom miljenju najbolje karakterizira taj predmet. Uiteljica/uitelj ima zadatak odrediti koji su uenici zauzeli najbolju poziciju.
PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
74

Redni broj sata:
Nadnevak:
NASTAVNE TEME: Stoj penjanjem uz okomitu plohu Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N)
1. Uvodni dio sata: Umnoavanje parova
5 min
8 min
3. Glavni A dio sata: Stoj penjanjem uz okomitu plohu Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) Glavni B dio sata: tafetne igre bez pomagala
18 min 9 min
4. Zavrni dio sata: Kotrljanje lopte kroz tunel
5 min
CILJ: usavravanje stoja penjanjem uz okomitu plohu te dodavanja i zaustavljanja lopte unutarnjom stranom stopala s posebnim naglaskom na razvoj ravnotee i kinestetike osjetljivosti.
NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: strunjae, nogometne lopte
METODIKI ORGANIZACIJSKI NAINI VJEBANJA: dvojke
75
UVODNI DIO SATA: Umnoavanje parova Opis: Igru zapoinje dvoje uenika koji se dre za ruke i imaju zadatak hvatati ostale uenike slobodno rasporeene po vjebalitu. Dok ne uhvate jo dva uenika, lovci tre zajedno po vjebalitu drei se za ruke. Kada uhvate etvrtoga uenika, etvorka lovaca dijeli se na dva para od po dvoje lovaca i tada svaki par za sebe hvata ostale uenike. Postupak umnoavanja ponavlja se prilikom stvaranja svake nove etvorke.
PRIPREMNI DIO SATA: Pripremne vjebe bez pomagala 1. Pokreti glavom naprijed natrag lijevo desno: Stav spetni, priruiti. Izvodi se sputanje glave naprijed u pretklon natrag u zaklon, a zatim sputanje u lijevu desnu stranu.
2. Kruenje ramenima s pogrenim rukama: Stav spetni, ruke su pogrene odruene, dlanovi su na ramenima. Izvodi se kruenje rukama, sa strane tijela, prema naprijed, a zatim prema natrag.
76
3. Predrui uzrui: Stav spetni, predruiti, dlanovi prema dolje zatvoreni. Izvodi se podizanje ruku iz predruenja u uzruenje, otvaranje dlanova i natrag u predruenje.
4. Otkloni trupom u lijevu i desnu stranu s rukom u uzruenju: Stav raskorani, jedna ruka je uzruena, druga ruka je priruena. Izvodi se savijanje otklon trupom u stranu,a dlan priruene ruke istovremeno se polae na struk. Mijenja se poloaj ruku te se ista vjeba izvodi i u drugu stranu.
5. Zasuci trupom u pretklonu raznonom: Stav pretklon raznoni. Izvode se zasuci trupom u lijevu i desnu stranu uz istovremeno uzruenje raznoimene ruke i dodirivanje dlanom raznoimenoga stopala.
77
6. Brodi: Stav sjedei, noge pogrene i stopalima spojene u prednoenju, dlanovima se dre stopala. Izvodi se naizmjenino sputanje do stava leeega na leima i podizanje (vraanje) u poetni stav (sjed prednoni pogrenih nogu).
7. irenje i skupljanje nogu u sjedu prednonom: Stav sjedei prednoni, oslonac je na rukama u zaruenju. Izvodi se irenje nogu do poloaja sjeda raznonoga, a zatim skupljanje nogu do poetnoga poloaja (sjeda prednonog).
8. Tranje u mjestu: Stav spetni, priruenje nadlakticama, predruenje podlakticama u visini prsnog koa. Izvodi se tranje u mjestu uz visoko podizanje koljena tako da se dotaknu predruene podlaktice.
78
GLAVNI A DIO SATA: Stoj penjanjem uz okomitu plohu Opis: Uenici su podijeljeni u kolone ispred vedskih ljestava koje su zatiene strunjaama. Prvi uenici iz kolona zauzimaju uspravan poloaj okrenuti leima prema ljestvama. Na dogovoreni znak uenici se sputaju u pretklon do tla, izvode upor na rukama nakon ega penju nogu po nogu na ljestve od najnie prema najvioj. Kada uenici, penjui se, dou do poloaja stoja na rukama, na isti se nain vraaju u poetni poloaj i odlaze na zaelje svoje kolone.
Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N) Opis: Uenici u dvojkama stoje na udaljenosti do 3 metra. Prvi uenik dodaje loptu unutarnjom stranom stopala drugomu, drugi ju zaustavlja amortizacijom povlaei nogu unatrag usklaeno s brzinom nadolazae lopte. Nakon toga povratno dodaje loptu unutarnjom stranom stopala prvome ueniku. Brzinu izvedbe odigravanja lopte unutarnjom stranom stopala odreuje uiteljica/uitelj.
79
GLAVNI B DIO SATA: tafetna igra bez pomagala Opis: Uenici su podijeljeni u vie kolona (ekipa). Ispred svake kolone postavljeni su stalci na udaljenosti od 20 m. Na dogovoreni znak uenik po uenik iz pojedine kolone tri do stalka, optrava ga i vraa se na zaelje svoje kolone. Pobjeuje kolona iji uenici prvi izvre zadatak. ZAVRNI DIO SATA: Igra: Kotrljanje lopte kroz tunel Opis: Uenici su podijeljeni u nekoliko skupina (4 6) i nalaze se u postavi kolone. Ispred svake kolone povuene su dvije paralelne crte meusobno udaljene do 0,5 metra, a duge 3 5 metara. Ucrtane crte predstavljaju tunel. Svaki prvi uenik u koloni ima loptu. Zadatak je rukom otkotrljati loptu kroz tunel. Svaki uenik ija lopta uspije prijei tunel, bez dodirivanja bonih linija, osvaja bod za svoju ekipu. Pobjednik je skupina koja osvoji najvie bodova. PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
80

Redni broj sata:
Nadnevak:
Mjesto rada: igralite
NASTAVNE TEME: Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N)
1. Uvodni dio sata: Pravocrtno i vijugavo tranje i hodanje izmeu niskih prepreka 5 min
8 min
3. Glavni A dio sata: Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) 18 min Glavni B dio sata: Elementarna igra bez pomagala (Hvatanje etveronoke) 9 min
4. Zavrni dio sata: Igra: Gluhi telefon
5 min
CILJ: prilagodba na rukometnu loptu, usavravanje voenja nogometne lopte i udarca na gol unutarnjom stranom stopala s posebnim naglaskom na kinestetiku osjetljivost
METODE RADA: usmeno izlaganje, demonstracija, sintetika metoda uenja, metoda postavljanja i rjeavanja zadataka
NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: strunjae, rukometne i nogometne lopte, unjevi
METODIKI ORGANIZACIJSKI NAINI VJEBANJA: izmjenini
81
UVODNI DIO SATA: Pravocrtno i vijugavo tranje i hodanje izmeu niskih prepreka Opis: Na jednoj od duih stranica vjebalita postavljen je niz lopti, a na drugoj duoj stranici unjevi. Lopte, odnosno unjevi, meusobno su udaljeni od 2 do 3 metra. Uenici se nalaze u postavi kolone i na dogovoreni znak zapoinju pravocrtno trati po kraim stranicama vjebalita te vijugavo trati po duim stranicama vjebalita, izmeu postavljenih lopti odnosno unjeva, itd. Na dogovoreni znak uenici tranje zamjenjuju hodanjem, potujui naine kretanja koje su izvodili i za vrijeme tranja (pravocrtno i krivudavo).
PRIPREMNI DIO SATA: Pripremne vjebe bez pomagala 1. Kraul i leno plivanje ramenima: Stav spetni, ruke su u priruenju. Izvodi se kruenje jednim pa drugim ramenom prema naprijed (kao kraul tehnika plivanje), a zatim prema natrag (kao lena tehnika plivanja).
2. Zasuk tijelom: Stav raznoni, ruke su u predruenju. Izvodi se zasuk tijelom i rukama tako da se objema rukama pokuava dotaknuti suprotni dio lea.
82
3. Pogri, oprui: Stav spetni, ruke su u odruenju. Izvodi se grenje laktova i pribliavanje podlaktica nadlakticama, opruanje do odruenja, iz odruenja podizanje podlaktica u uzruenje te vraanje u odruenje.
4. Preponski sjed: Stav sjedei raskorani, jedna je noga opruena, druga pogrena, trup uspravan, jednom rukom uzruiti. Izvodi se pretklon trupom na ispruenu nogu i vraanje u poetni poloaj. Ista se vjeba izvodi i na drugoj nozi.
83
6. Podigni se na prednji dio stopala: Stojimo uspravni, spojeni, ruke pogrene, dlanovi na struku. Podiemo se i zadravamo na prednjem dijelu stopala nekoliko sekunda te se vraamo u poetni poloaj.
7. uni na dvije noge: Stav uspravni, raskorani u irini ramena, ruke su nam pogrene, dlanovi na struku. Izvodi se grenje nogu i sputanje stranjice to blie tlu (uz to uspravniji gornji dio tijela) te se vraamo u uspravni stav.
GLAVNI A DIO SATA: Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R) Opis: Uenici su podijeljeni u kolone po duini rukometnoga vjebalita. Udaljenost izmeu uenika u koloni je oko 3 metra. Prvi uenici u kolonama imaju loptu u rukama i izvode voenje u osnovnom rukometnom stavu na sljedee naine: 1. zadatak: Uenici vode loptu u visini ramena te na dogovoreni znak sputaju loptu sve nie: u visini kuka, zatim u visini koljena, u unju, u jednononom kleku, zatim u sjedu, nakon toga u lenom poloaju na prsima pa na leima. Kada zavre voditi loptu na leima, opet se okreu na prsa te se vraaju istim redoslijedom u poetni poloaj tako da se vjeba okonava sa voenjem lopte u visini ramena.
84
Lopta se cijelo vrijeme neprestano vodi bez obzira na mijenjanje poloaja tijela. Nakon izvrenoga zadatka, prvi uenici iz kolona odlaze na zaelje. 2. zadatak: Uenici vode loptu u osnovnom rukometnom stavu te na dogovoreni znak, bacaju loptu uvis, okreu se za 180 stupnjeva i nastavljaju voditi loptu (pet ponavljanja u desnu i pet ponavljanja u lijevu stranu). 3. zadatak: Uenici vode loptu u mjestu u rukometnom stavu, na dogovoreni znak, bacaju loptu uvis i hvataju istu sa rukama na leima. Uestalost ili broj ponavljanja vjebe je deset pokuaja.
Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N) Opis: Uenici su podijeljeni u etri skupine i nalaze se u postavi kolona, koje su nasuprotno postavljene po duini vjebalita na udaljenosti do 10 m. Prvi uenici iz dviju kolona vode loptu unutarnjom stranom stopala do prvih uenika u nasuprotnim kolonama i odlaze na zaelje te nasuprotne kolone. Sada uenici, koji su primili loptu, vode unutarnjim dijelom stopala do prvih uenika iz nasuprotne kolone i odlaze na zaelje iste.
Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N) Opis: Uenici su podijeljeni u dvije kolone, kolonu A i kolonu B. Kolone su od vrata udaljene do dvadeset metara, tako da je kolona A postavljena u produetku lijeve stative, a kolona B u produetku desne stative. Na dogovoreni znak uenici, naizmjenino iz kolone A, pa iz kolone B, vode loptu do unja postavljenoga ispred svake kolone desetak metara od vrata odakle udaraju loptu unutarnjom stranom stopala pazei da uenici iz kolone A loptu udaraju desnom nogom da bi pogodili desni dio vrata, a uenici iz kolne B lijevom nogom da bi pogodili lijevi dio vrata. Nakon upuenoga udaraca, uenik s loptom odlazi na zaelje svoje kolone. Poslije utvrenoga vremena kolone mijenjaju mjesta izvoenja zadatka.
85
GLAVNI B DIO SATA: Opis:Uenici su podijeljeni u dvije skupine. Skupine uenika u poetnoj poziciji mogu biti u razliitim poloajima (mjeoviti upor prednji, mjeoviti upor stranji, mjeoviti upor stojei). Na dogovoreni znak jedna skupina hvata drugu koja se pokuava spasiti izlaskom iz oznaenoga polja. Uhvaeni uenik ostaje unutar oznaenoga prostora.
ZAVRNI DIO SATA: Igra: Gluhi telefon Opis: Uenici sjede u postavi kruga. Jedan uenik zapoinje igru na nain da prvom ueniku sa svoje lijeve/desne strane, priapnuvi mu samo jednom, prenese jednu krau (izmiljenu) reenicu. Izmiljena reenica prenosi se dalje od jednog do drugog uenika sve do uenika koji sjedi prvi do uenika koji je poslao reenicu, ali na suprotnoj strani od one na koju je krenulo prenoenje reenice. Taj uenik ima zadatak izrei naglas reenicu koja je stigla do njega. Ako je reenica koju on izree istovjetna onoj koju je prvi uenik izmislio, gluhi telefon je uspio! Igra se nastavlja, a novu reenicu izmilja uenik koji je bio na kraju gluhog telefona i koji je u prethodnoj igri naglas izrekao poslanu reenicu.
86
PLAN VJEBALITA:
ZAPAANJA:
87

Vjezbajmo Zajedno 2 - Prir

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Vjezbajmo Zajedno 2 - Prir

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Boris Neljak Mirjana Mili Stipe Boinovi Maor Sunica Dela Kalinski

POPIS NASTAVNIH CJELINA I TEMA U 2. RAZREDU OSNOVNE KOLE

OPIS NASTAVNIH TEMA

2. Ciklina kretanja razliitim tempom do 2 minute

3. Brzo tranje do 30 m iz visokoga starta

4. Hodanje po uskoj povrini

6. Skok u daljinu iz zaleta

7. Preskakivanje kratke vijae u kretanju

8. Naskok na povienje do 40 cm, razliiti saskoci

III. BACANJA, HVATANJA I GAANJA

10. Bacanje lakih lopti u zid na razliite naine i hvatanje

12. Kolut naprijed

14. Penjanje po vedskim ljestvama, silaenje po kosini i suprotno

16. Stoj penjanjem uz okomitu plohu

VII. RITMIKE STRUKTURE

18. Osnovni oblici kretanja uz glazbu razliitoga ritma i tempa

19. Oponaanje kretanja ivotinja i razliitih ljudskih aktivnosti (improvizacija koreografije)

21. tafetna igra s pomagalima

22. Poigravanje loptom lijevom i desnom rukom u mjestu (R)

23. Voenje lopte lijevom i desnom rukom u pravocrtnom kretanju (R)

24. Voenje lopte unutarnjom stranom stopala (N)

25. Dodavanje i zaustavljanje lopte unutarnjom stranom stopala (N)

26. Udarac na vrata unutarnjom stranom stopala (N)

PRIMJER NASTAVNOGA PLANA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE ZA 2. RAZRED OSNOVNE KOLE

NEOPHODNI MATERIJALNI UVJETI

ANALIZA STANJA UENIKA

PRIMJER NASTAVNOGA PROGRAMA TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE ZA 2. RAZRED OSNOVNE KOLE

100 101 102 103 104 105

PRIMJER PROVJERAVANJA MOTORIKOGA ZNANJA

Vrlo dobar (4)

PRIMJER PROVJERAVANJA MOTORIKOGA POSTIGNUA

UVODNI DIO SATA PRIMJERI

5. JEDAN HVATA DVOJICU

PRIPREMNI DIO SATA PRIMJERI

2. SKLOP PRIPREMNIH VJEBI

3. SKLOP PRIPREMNIH VJEBI

4. SKLOP PRIPREMNIH VJEBI

5. SKLOP PRIPREMNIH VJEBI

ZAVRNI DIO SATA PRIMJERI

3. KOTRLJANJE LOPTE KROZ TUNEL

5. TKO BOLJE GAA?

PRIMJER PRIPREME ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

Redni broj sata:

Mjesto rada: dvorana

1. Uvodni dio sata: Ledena kraljica

2. Pripremni dio sata: Pripremne vjebe bez pomagala

4. Zavrni dio sata: Kotrljanje lopte niz tunel

METODE RADA: usmeno izlaganje, demonstracija, sintetika metoda uenja

NASTAVNA SREDSTVA I POMAGALA: strunjae, vedske ljestve, obrui, CD player

TIP SATA: ponavljanje

METODIKI ORGANIZACIJSKI NAINI VJEBANJA: paralelno izmjenini

5. Maca se najeila: Stav kleei za rukama. Izvodi se podizanje i sputanje trupa.

PRIMJER PRIPREME ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

Redni broj sata:

Mjesto rada: dvorana

1. Uvodni dio sata: Umnoavanje parova

2. Pripremni dio sata: Pripremne vjebe bez pomagala

4. Zavrni dio sata: Najbolji kip

METODE RADA: usmeno izlaganje, demonstracija, sintetika metoda uenja

TIP SATA: ponavljanje

METODIKI ORGANIZACIJSKI NAINI VJEBANJA: paralelno izmjenini

PRIMJER PRIPREME ZA SAT TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

Redni broj sata: