Dieta para tener un cabello sano :: Vitaminas, nutrientes y minerales para fortalecer

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09 abr 2010 Escrito por: Anne, Categora: Nutricin

Dieta para tener un cabello sano

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Otro buen consejo para el cuidado del cabello sano es llevar una dieta pobre en toxinas y rica en nutrientes, ya que una dieta incorrecta puede volver nuestro cabello dbil y quebradizo. Nutrientes para el cabello en nuestra dieta diaria: Vitamina B6 para el cabello: Evita la cada del cabello, lo tonifica y lo hidrata. La vitamina B6 se encuentra en el pan, en el arroz integral y en las nueces. Hierro para el cabello: Tambin trata de comer alimentos ricos en hierro. El hierro se encuentra en alimentos como espinacas, lentejas o yema de huevo.

Alimentos que embellecen la piel y el cabello Alimentos saludables para el pelo Alimentos malos para el pelo Como afecta la alimentacin al cabello Alimentos buenos para el pelo Protenas y vitaminas para el cabello Qu nutrientes necesita el cabello Nutrientes para el cabello Preparado de fresa y avena Alimentos para evitar la cada del pelo en mujeres Dieta para tener un cabello sano Qu alimentos fortalecen el cabello Alimentos beneficiosos para el cabello Para qu sirve el tomate en el cabello Nutrir el cabello comiendo lo que te gusta Suscrbete con tu mail y recibe lo ms nuevo:
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Colgeno para el cabello: No olvides de consumir alimentos que contengan colgeno. El colgeno se encuentra en frutas como la naranja, el pomelo, la mandarina, el kiwi y las fresas. Aceites vegetales para el cabello: Ten en cuenta siempre los aceites vegetales, ya que son antioxidantes y ayudan a la circulacin sangunea del cuero cabelludo. Biotina para el cabello: La biotina es fundamental para el crecimiento del cabello, pues tiene un importante papel en la salud de la epidermis, pelo y hasta las uas. La deficiencia de biotina puede causar la prdida de pelo. La biotina se encuentra en alimentos como los huevos, el hgado, en el pan de levadura y los cereales. Zinc para el cabello: El zinc ayuda a prevenir la cada del cabello. El zinc evita la seborrea. El zinc se encuentra en los vegetales de hojas verdes y en las lentejas. Queratina para el cabello: La queratina es una protena que constituye el componente principal de las capas ms externas de la epidermis, como el pelo. La queratina la encontramos en las legumbres, nueces, lcteos y huevos. El cobre para el cabello: El cobre ayuda a la pigmentacin (color del cabello). Asimismo ayuda el cobre a prevenir la prdida del cabello y a mantener la textura correcta. El cobre se encuentra en alimentos como nueces, carnes y vegetales. Agua para el cabello: Se debe beber mucha agua, ya que el pelo contiene aproximadamente un 25%, por tal razn es importante tomarla. Cuidado con las dietas adelgazantes o para bajar de peso: Se debe tener mucho cuidado con las dietas para adelgazar o para bajar de peso, ya que eliminan algunos nutrientes que son muy importantes, no slo para la salud capilar sino para todo nuestro organismo. Evita: En lo ms posible el azcar refinado y minimiza el consumo de grasas saturadas.
Etiquetas: Nutricin

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La vitamina A favorece el crecimiento de los huesos, dientes, cabello y piel, Puede tomar un complejo vitamnico B + cido pantotnico , para prevenir la cada del cabello y la aparicin de canas prematuras. Para activar la sntesis de colgeno y mejorar la salud del cabello es recomendable tomar vitamina C . Una vitamina esencial en caso de calvicie y otros problemas cutneos es la vitamina E . Uno de los oligoelementos ms importantes de nuestra alimentacin es el zinc por reforzar el sistema inmunolgico y prevenir la cada del cabello. Puede tomar zinc en dosis de 50 - 150 mg/da. La levadura de cerveza es una importante fuente de vitamina B, puedes tomar un suplemento siguiendo las indicaciones de la etiqueta. Los indios norteamericanos ya conocan los beneficios del aceite de onagra . Es muy apreciado por su accin sobre la piel, algunos estudios afirman que retrasa el envejecimiento y adems tiene un alto contenido en vitamina E. Puede aplicarse cpsulas de aceite de onagra directamente sobre el cuero cabelludo o tomar 500 mg al da. La Jalea Real es rica en cido pantotnico y ayuda a prevenir la cada del cabello. Cuando la cada del cabello es repentina y se forman reas desprovistas de pelo, puedes aplicarte una pomada de rnica (Arnica montana L.) en las zonas de calvicie. Precauciones: No aplicar nunca cuando haya heridas de la piel. El Alga Spirulina es una alimento rico en beta-caroteno y complejo vitaminico b.

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Alimentos recomendados:

Germen de trigo Alfalfa Brotes de soja Berro Pimiento Zanahoria Mijo Ctricos Lentejas Aceitunas
Alimentos prohibidos:

Grasas animales Harinas refinadas Bollera industrial Alimentos fritos Alcohol Caf T Bebidas estimulantes
A TENER EN CUENTA

Se sabe que el estrs es un factor de riesgo en la cada del cabello Una buena alimentacin le ayudar a mantener su cabello sano Beba zumos ricos en vitamina C y betacarotenos.. Evite el consumo de grasas, as como el de tabaco, alcohol, caf y otras bebidas que contengan cafena. Beba agua mineral con alto contenido en sales minerales. No se lave nunca el pelo con agua demasiado caliente.

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