UT3- UD4 Ayudas ergognicas y rendimiento.

Mintxo Lasaosa IES Laguna de Joatzel

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(Willmore & Costill, 1995).

Ayudas ergognicas - Ejemplos

Mecnicas Psicolgicas Fisiolgicas Nutricionales Farmacolgicas

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Muchos deportistas haran lo que fuera con tal de ganar

En 1995, a 198 atletas olmpicos de deportes de fuerza se les hace esta propuesta en secreto: Se te ofrece una sustancia dopante con 2 garantas: No te van a coger Vas a ganar seguro

Aceptaron 195 de ellos!!!

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a cualquier precio
A los mismos 198 deportistas se les ofrece otra sustancia prohibida con otras 2 nuevas garantas: Ganars todas las competiciones en los prximos 5 aos Morirs al finalizar esos 5 aos

El 50% todava los seguiran usando

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El efecto Placebo
Un placebo es una sustancia farmacolgicamente inerte que se utiliza como control en un ensayo clnico. El placebo es capaz de provocar un efecto positivo a ciertos individuos si stos no saben que estn recibiendo un medicamento falso, y que creen que es uno verdadero. Esto se denomina efecto placebo y es debido a causas psicolgicas.

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Efecto Placebo en deportistas

Los deportistas son altamente influenciables
97% piensa que el efecto placebo funciona 73% dijeron que lo haban experimentado
(Beedie CJ. J Sports Sci Med 2007)

Efecto expectativa es importante

Si creo que funciona, LO HACE

Pldoras de colores roja/naranja/amarilla son estimulantes Inyeccin > pldora Caro > barato
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El efecto Nocebo
Se denomina efecto nocebo en medicina y veterinaria al empeoramiento de los sntomas o signos de una enfermedad por la expectativa, consciente o no, de efectos negativos de una medida teraputica. Podra decirse que es la versin opuesta del efecto placebo, o ms precisamente, el aspecto negativo del mismo. Se trata de un concepto relevante en los campos especficos de la farmacologa y la etiologa. Ejemplo: 1.57% aumento de tiempo en sprints 3x30sec sprints (Beedie et al. 1990)
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Clasificacin de las ayudas ergognicas

1. Agentes farmacolgicos
Alcohol Anfetaminas Cocana Beta bloqueantes Beta 2 agonistas Diurticos

3. Agentes fisiolgicos
Dopaje sanguneo Eritropoyetina Carga de bicarbonato Fosfato sdico

2. Agentes hormonales
Andrgenos y esteroides anabolizantes Hormona de crecimiento

4. Agentes nutricionales o Suplementos dietticos

Cafena Bebidas de reposicin Creatina Protenas y aminocidos CHOs.

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Costill, 2000)

Alcohol

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Anfetaminas

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Efectos secundarios de las anfetaminas

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Beta2 agonistas

1. 2. 3.

Son agonistas especficos que estimulan los receptores adrenrgicos beta-2. Esto les da una capacidad de estimular el sistema nervioso autnomo. En 1965, se demostr que animales tomando clenbuterol aumentaban la masa muscular y disminuan el tejido graso, y era anorexgeno. Estos efectos son similares a los de los otros beta-adrenrgicos como el climaterol, ractopamina o salbutamol. Debido a estudios contradictorios respecto a sus efectos a largo plazo y su posible relacin con problemas cardacos, el clenbuterol ha sido prohibido para uso humano y restringido a un uso en animales en varios pases. Los otros son legales, sin embargo Clenbuterol es tambin considerado una sustancia dopante por varios Mintxo Lasaosa-Laguna de Joatzel organismos deportivos a nivel mundial. 2011 Est en la lista WADA.

4.

5.

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Betabloqueantes

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Prohibido y sancionado en: Aeronutica, tiro con arco, automviles, billar, bobsleigh, pet anca, bridge, curling, golf, gimnasia, motociclismo, pentatln moderno, nav egacin a motor, bolos, vela, tiro, esqu, snowboard, lucha libre

Efectos Fisiolgicos: Disminucin de la frecuencia cardiaca, menos temblores, menor presin arterial Efectos secundarios: Hipotensin, broncoespasmo, bradicardia Ejemplos: - Atenolol - Metoprolol - Propranolol

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Cafena

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Cocana

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Diurticos

Se denomina diurtico a toda sustancia que al ser ingerida provoca una eliminacin de agua y sodio en el organismo, a travs de la orina. Se utilizan medicinalmente para: reducir la hipertensin arterial (solos o en combinacin con otras sustancias), en las cardiopatas congestivas, situaciones clnicas en las que es necesaria una mayor eliminacin de lquidos: edemas, accidentes cerebrales vasculares, retorno venoso alterado.
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Efectos secundarios de los diurticos

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Andrgenos y esteroides anabolizantes

Esteroide anabolizante Cualquier sustancia hormonal, qumicamente y farmacolgicamente, relacionado con testosterona que promueve el crecimiento de msculo.

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 Anablico CONSTRUCTOR, incremento de masa de los msculos esquelticos, densidad sea, hemoglobina, retencin de nitrgeno y sntesis de protena

Andrognico los andrgenos son las hormonas sexuales que pueden inducir rasgos masculinos como el crecimiento de los rganos sexuales, el aumento de vello corporal, libido y cambios en la voz.

Sin efectos en el rendimiento en pruebas de resistencia Hombres en el treadmill Eur J Appl Physiol 2006 VO2max en ratas Med Sci Sports Exer 2004 Mintxo Lasaosa-Laguna de Joatzel
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Efectos secundarios de los AASs

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Hormona de crecimiento

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Dopaje sanguneo

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Blood Doping efectos probados y efectos secundarios

Incrementos en Resistencia Aerbica: 7% incremento en Hemoglobina 5% incremento en VO2 max 34% mejora en tiempo al cansancio al 95% del VO2 max 44 de mejora en 7 km en cinta Infecciones con las transfusiones Incremento en la viscosidad de la sangre : Hematocrito superior a 55 Cogulos, embolias, infarto de miocardio
(Williams and Branch, 1990 )

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Eritropoyetina

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Carga de bicarbonato NaHCO3

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Fosfato de sodio NaH2PO4

Los fosfatos son sales esenciales para el funcionamiento del organismo, debido a su capacidad de regular sales minerales. (Raines,1977)

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Additive Benefits of Fluid and Carbohydrate

GA W CHO M

Sports Drink Water Carbohydrate Minerals

270 280 290 300 310 320 330

260

Sprint Speed, m/min after 50 minutes at high pace

Med Sci Mintxo Lasaosa-Laguna de Joatzel 2011 1995 Sports Exerc. 27:200-210,
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PROTENAS y Aminocidos

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PROTENAS.

Resumen

1. Las RDA-CDR(0.8 gr /kg/ d) , no tienen en cuenta el balance de nitrgeno durante el ejercicio. Pueden ser insuficientes para recuperacin celular . (ACSM, 2000) 2. Recomendaciones ISSN 2004, para personas sanas: - 1.6 a 2.0 gr/kg/d para deportes de fuerza y aumento de masa muscular. - 1.0 a 1.6 gr/kg /d para deportes de resistencia. - 1.4 a 1.7 gr/kg/d para deportes intermitentes (aero-anaerob). - por estimar cantidades para ayudar a dietas de prdida de peso. 3. Cantidades de 2.0gr/kg/d no afectan a la salud renal. (Jour Am Diet As,2007)

4. Dietas altas % en protena parecen adecuadas para la prdida de peso graso. (Layman,2003.Brinkworth,2004.Mahon,2007.Brhem,2008.Kushner,2008.Clifton,2009. ) 5. Aumento en la cantidad total de PRO en dieta parece ser beneficioso en los mayores en el mantenimiento de msculo y hueso. (ISSN position stands on protein and exercise, 2007). Mintxo Lasaosa-Ultimate Stack 2009-2010 47

AMINOCIDOS ESENCIALES.
1. 2. 3.

Resumen

EAAs aumentan la sntesis protica de manera directa. (Lockwood, JISSN 2008) Aumentan la respuesta anablica tras el ejercicio ms que IS.(Tipton-Wolfe,2001) EAA,s dan una respuesta anablica mayor por gramo que PRO. (Ferrando, 2006)

4. Usados antes y tras el ejercicio (15gr + 15gr) , elevan a positivo el balance nitrogenado durante 24 horas. (Tipton, Am Jour Phys End Met. 2002) 5. El uso antes del ejercicio parece ser el ms efectivo modo de empleo. Unido a CHO mejora su rendimiento. ( Levenhagen2001. Miller 2003. Rasmussen 2002) 6. De elegir, mejor antes que despus del ejercicio. (Tipton et al. MSSE, 2004)

7. Todos autores recomiendan aporte de EAAs cada 2 horas a lo largo del da para mantener un estado anablico. (ISSN position stand on protein, 2008). 8. Detienen la atrofia muscular durante la Jinmovilizacin.
48 (Jour Appl Phys,2009)