*Antes de hacer esta dieta, consulta a tu mdico.

La dieta Thonon debe su nombre a la ciudad termal de Thonon-Les-Bains, en Franci a y nos la ha explicado un mdico que ejerce en el centro hospitalario de Thonon. Desde hace algunos aos la dieta est disponible en Internet. El principio de la dieta Thonon La dieta Thonon se presenta como una dieta rpida. Es hipocalrica (baja en caloras), pobre en azcares y grasas e hiperprotenica, con comidas ricas en carnes magras o pescados. Se basa en 14 das de mens, que se recomienda seguir al pie de la letra, a los que les sigue una fase de estabilizacin. En caso de que no se consiga el objetivo al final de los primeros 14 das, se puede volver a empezar, pero no deber seguirse ms de 14 das. Los 14 das de mens: De hecho, se trata de 7 das de mens que se repiten durante 2 semanas: Da 1 y 8 Desyuno: Caf o t sin azcar Comida: 2 huevos duros, espinacas a voluntad sin materia grasa y 1 bistec grande o 3 hamburguesas pequeas Cena: Ensalada verde y apio con limn o aceite de oliva Da 2 y 9 Desayuno: Caf o t sin azcar y un poco de leche Comida: Bistec a la plancha, ensalada verde y tomates sin aceite y frutas a volu ntad Cena: Jamn cocido a voluntad Da 3 y 10 Desayuno: Caf o t sin azcar y 1 pequeo pan de cereales Comida: 2 huevos duros, ensalada verde y tomates sin aceite Cena: Jamn cocido y ensalada verde sin aceites Da 4 y 11 Desayuno: Caf o t sin azcar y 1 pequeo de con cereales Comida: 1 huevo duro, zanahorias crudas con limn y sin aceite y 1 loncha de queso gruyere Cena: 1 yogur natural entero y frutas a voluntad Da 5 y 12 Desayuno: Caf o t sin azcar Comida: Zanahorias ralladas con zumo de limn, pescado cocido en caldo y 2 tomate s sin aceite Cena: Bistec a la plancha y ensalada verde con limn o con aceite de oliva Da 6 y 13 Desayuno: Caf o t sin azcar y 1 pequeo pan de cereales Comida: Pollo a la plancha a voluntad Cena: 2 huevos duros y zanahorias crudas o cocidas sin materia grasa Da 7 y 14 Desayuno: Caf o t sin azcar Comida: 1 bistec grande a la plancha y frutas a voluntad Cena: COMODN: Comer en cantidad razonable lo que nos apetezca pero no beber alcoh

ol. Se desaconseja cualquier tentempi entre las comidas. Cualquier alimento no mencio nado en los mens est prohibido. Los platos deben cocinarse sin sal. La fase de estabilizacin Es obligatoria despus de los 14 das de mens anteriores, tanto si se ha conseguido e l objetivo como si no, para no recuperar el peso perdido . Se proponen dos niveles energticos: 1.200 kcal: ms bien para mujeres, que podrn pasar a 1.500 kcal si tienen hambre . 1.500 kcal: ms bien para hombres, que podrn reducir a 1.200 kcal si los mens les parecen excesivos . El men de 1.200 kcal Desayuno Caf o t sin azcar 1 lcteo desnatado 1 rebanada de pan integral con 10 g de margarina 1 fruta Tentempi por la maana y/o por la tarde: opcional Caf o t sin azcar 1 lcteo desnatado Comida Verduras De 100 a Verduras 1 lcteo 1 fruta Cena Sopa de verduras sin materia grasa 1 patata pequea De 100 a 150 g de pescado o carne magra Verduras cocidas con 10 g de margarina 1 rebanada de pan integral 1 fruta pequea El men de 1.500 kcal Incluye tambin en el desayuno un bol de feculentos con 10 g de margarina. Durante los 14 das de mens y la fase de estabilizacin, se recomienda tomar compleme ntos alimentarios multivitamnicos o a base de omega 3 con el objetivo de evitar ca rencias . Tambin se aconsejan complementos adelgazantes quema grasas o captadores de azcares o grasas, as como el uso de una crema anticelultica. crudas con 1 cucharadita de aceite. 150 g de pescado o carne magra cocidas sin materia grasa desnatado

Eficacia de la dieta Thonon Segn los autores de la dieta, la prdida de peso esperada alcanza los 10 kg en 14 da s, aunque de media se pierden de 5 a 6 kg. Durante la fase de estabilizacin, se s upone que el adelgazamiento contina a razn de 1 kg por semana. Si se remite a los testigos en lnea en diferentes foros, la prdida de peso obtenid a es muy variable de una persona a otra. Mientras que algunos prcticamente consig uen las cifras prometidas, otros no pierden mucho ms de 1 kg por semana, y alguno s afirman haber recuperado peso en la fase de estabilizacin. Como en todas las dietas, podemos imaginar que los hombres pierden ms peso que la s mujeres, y la dieta Thonon probablemente sea menos eficaz en las personas que ya seguan restricciones anteriores. Cabe saber que un adelgazamiento rpido no se corresponde solo con una prdida de ma teria grasa, sino que se acompaa de un vaciado muscular. La dieta Thonon, que pro hbe la sal, adems, comporta una prdida importante de agua. Ventajas de la dieta Thonon La dieta Thonon apenas presenta ventajas a no ser que sea la de adelgazar rpi damente. Puede seducir a las personas que desean perder algunos kilos de forma rp ida para una ocasin concreta (fiesta, cita importante ), pero dado que es una dieta muy restrictiva y provoca cansancio, sera mejor no seguirla ms de una semana. Ocasionalmente puede utilizarse para iniciar una prdida de peso alentadora en personas que tienen dificultades para adelgazar. Pero incluso en ese caso, con una semana es suficiente. Los autores de la dieta Thonon precisan que antes de empezar, es mejor consu ltarlo con su mdico y realizarse un chequeo mdico: un consejo que es prudente segui r! Inconvenientes de la dieta Thonon Los autores indican que la dieta Thonon es montona y puede generar hasto. Se a dvierte de las consecuencias fsicas y mentales, como problemas digestivos o probl emas de aprendizaje. Precisan que la dieta est contraindicada en nios, mujeres emb arazadas, personas mayores o personas con el intestino delicado. Los mens de los primeros 14 das no aportan ms de 600 a 800 kcal por da, es decir , 3 o 4 veces menos que el aporte energtico recomendado para un adulto. Sin legum bres, sin azcares, pobre en pan y en frutas, no suministran los 100 g de glcidos d iarios necesarios para la actividad cerebral. Por consiguiente, la dieta Thonon puede comportar un estado de cansancio importante, migraas y mareos. Al absorber totalmente las reservas de glicgeno (forma de almacenamiento de glcidos) as como la s reservas hepticas y musculares, no es compatible con una actividad normal y tod ava menos con la prctica de deporte (lo que se confirma en los comentarios de los foros). Poco variada y excluyendo numerosos alimentos, la dieta Thonon lgicamente car ece de numerosos nutrientes: calcio, magnesio, vitaminas B1, D, E, cidos grasos e senciales omega 3 y omega 6 Los complementos alimentarios recomendados solo compe nsan parcialmente las carencias. La fase llamada de estabilizacin , de 1.200 o 1.500 kcal, sigue constituyendo una di eta hipocalrica con todos los inconvenientes descritos anteriormente. En resumen, la dieta Thonon se sita entre las dietas draconianas "yoyo", que alte ran el metabolismo y hacen que, a la larga, se ganen ms kilos de los que se pierd en.

F. Daine Ms informacin: Cmo desenmascarar una mala (e ineficaz) dieta Los 40 alimentos anticelulitis TEST: Qu hacer para adelgazar y qu no hacer?