Perfil de Saúde e Antropométrico Musculação PDF

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Revista Brasileira de Obesidade, Nutrio e Emagrecimento.

ISSN 1981-9919 verso eletrnica
P e r i d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c c i o w w w . i b p e f e x . c o m . b r - w w w . r b o n e . c o m . b r
PERFIL DE SADE E ANTROPOMTRICO DOS INDIVDUOS INICIANTES NA PRTICA DA MUSCULAO
Fbio Roberto do Rosrio , Rafaela Lberali RESUMO O objetivo deste artigo demonstrar o perfil de indivduos que ingressam nas academias, a procura da prtica da musculao na cidade de Joinville. Para tanto realizou um estudo descritivo, a partir de coleta de dados em 450 fichas de questionrios e avaliaes antopomtricas de alunos de ambos os sexos, com idade entre 12 e 55 anos, matriculados nas salas de musculao de uma academia de Joinville. Foram analisados o ndice de massa corporal, faixa etria de ambos os sexo, altura, peso, anamnese clinica. Os dados coletados foram analisados descritivamente e indicam que a maioria dos indivduos que ingressam na musculao so homens, em sua grande maioria jovens, as mulheres possuem uma grande preocupao com o emagrecimento, e tem uma conscientizao maior em relao sade fsica. Observou-se que os homens esto mais obesos que as mulheres, mais o ndice de risco de magreza e sobrepeso das mulheres so maiores do que os homens segundo a classificao da Organizao Mundial de Sade. Constatou-se tambm que as mulheres tem uma maior incidncia de problemas em relao a restries a exerccios a serem realizados, sentem mais dores no corpo, possuem mais tipos de alergias, fazem utilizao de um numero maior de medicamentos do que os homens, mas um ponto positivo a preocupao das mulheres com a presso arterial, enquanto os homens tem pouco conhecimento sobre esse fator de risco de doenas, que comprova que as mulheres possuem uma maior conscientizao em relao sade. Palavras Chaves: Perfil, Musculao, Sade. 1. Programa de Ps-Graduao Lato Sensu da UGF Obesidade e Emagrecimento 2. Licenciado em Educao Fsica Universidade da Regio de Joinville ABSTRACT
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Anthropometric Profile of Health of Beginners on Body-Building The objective of this article is to demonstrate the individuals' profile that you/they enter in the academies, the search of the practice of the muscular activity in the city of Joinville. So, a descriptive study was realized getting the informations in 450 records and anthropometric evaluations of the students of both sexes, on age among 12 and 55 years old, enrolled in a body-building gym in Joinville. For this study, issues as amount of corporal mass, age range for both sexes, high, weight and anamnesis were analised. The collected datas were analised in details and show that most of people who enroll for shaping are men and the major amount are youngers. Women have a big worry about slimming and also have a bigger concern about physical health. Results show that men are fatter than women, but the probability of thinness and overweight for women are bigger than in men, following the classification of the World Health Organization. It is established that women have a big incidence in problems with the restriction of some exercises. They complain more about sorebodies, they have more kinds of allergy, they use more medicines than men, but an important issue is the worry that they have about blood pressure, while men have a little knowledge about this illness developer, which proves that women have a bigger conscience about health. Key Words: Profiles, Body-Building, Health Endereo para Correspondncia: Joo Claudino Matias n. 75 Apt. 301 Jardim Iririu Cep: 89224026 Joinvile/SC ffabio_roberto@pop.com.br
Revista Brasileira de Obesidade, Nutrio e Emagrecimento, So Paulo v.2, n. 7, p. 64-78, Jan/Fev. 2008. ISSN 1981-9919.
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INTRODUO H alguns anos a relao da atividade fsica com a sade vem sendo estudada, principalmente aps o surgimento das academias de ginstica. As academias de ginstica so centros de atividades fsicas onde se prestam servios de avaliao, prescrio e orientao de exerccios fsicos, sob superviso direta de um profissional formado em Educao Fsica ou um profissional devidamente credenciado pelo Conselho Nacional de Educao Fsica (CONFEF, 2003). A ginstica praticada hoje nas academias est cada vez mais em evidncia devido ao problema do sedentarismo na sociedade atual. Com o passar dos anos adquiriu-se uma maior conscientizao da real importncia da atividade fsica para a manuteno e promoo da sade. Na atualidade, a sade tem sido definida no apenas como a ausncia de doenas, sendo identificada como uma multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltados a um estado de completo bem-estar fsico, mental e social. Nesta pesquisa abrangeremos em relao sade apenas o bem estar fsico dos indivduos que esto iniciando um programa de atividade fsica, no caso especfico a musculao (Toscano 2001). A grande maioria dos indivduos ao aderirem a um programa de atividade fsica supervisionado, na maioria das vezes no tem clareza acerca dos benefcios da atividade fsica para a sua sade, apenas desejam melhorias estticas, apesar de adquirirem sade e aptido fsica, prevenindo assim a maioria das doenas (Nieman, 1999). A importncia da atividade fsica na melhoria da qualidade de vida e no controle da obesidade tem sido muito divulgada. Por essa razo, freqentemente os profissionais da sade tm afirmado que uma vida saudvel deveria equilibrar uma alimentao balanceada, uma vida familiar e social prazerosa e prtica regular de atividade fsica (Nunomura, Teixeira e Caruso, 1999). No caso da presente pesquisa, o principal enfoque o interesse das pessoas pela prtica da atividade fsica em academias de musculao, nessa tica de reflexo, as academias so espaos representativos desse novo olhar
sobre a prtica dos exerccios, oferecendo inclusive para a populao urbana, a possibilidade da prtica regular, o que tem um papel decisivo no contexto na melhoria do bem-estar geral (Saba, 2001). Segundo Pitanga (2001) existem determinantes mais fortemente associados atividade fsica, podendo ser fatores demogrficos ou biolgicos, fatores psicossociais, cognitivos e emocionais, atributos comportamentais e habilidades, fatores sociais e culturais, fatores do meio ambiente fsico e as caractersticas da atividade. Apesar do crescente nmero de academias de ginstica e das informaes sobre a importncia da atividade fsica, um grande nmero de pessoas que iniciam programas nestes locais desiste por diversos fatores, muitas pessoas ainda no tem a clareza ou a conscincia dos benefcios que a atividade fsica pode proporcionar a sade (Nieman, 1999). Segundo Nahas (2001) a principal alegao quanto a no aderncia ou desistncia da prtica da atividade fsica, normalmente a resposta falta de tempo. Aderncia a Programas de Atividade Fsica Atividade fsica refere-se atividade realizada pelo corpo com objetivos diferentes do desenvolvimento especfico de aptido fsica. A importncia da atividade fsica na melhoria da qualidade de vida, sobre a obesidade e no controle do estresse tem sido muito divulgada. Por essa razo, freqentemente os profissionais da sade tm afirmado que uma vida saudvel deveria equilibrar uma alimentao balanceada, uma vida familiar e social prazerosa e prtica regular de atividade fsica (Nunomura, Teixeira e Caruso, 1999). Para Saba (2001) aderncia pode ser definida como: O pice de uma evoluo constante, rumo prtica de exerccios fsicos, inserida no cotidiano do indivduo. Atingindo esse estgio superior de manuteno e prtica fsica, o aderente estar muito mais prximo ao wellness, o bem-estar fsico e psicolgico, permeado de prticas saudveis. No perodo de iniciao e permanncia de um indivduo a um
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determinado programa de atividade fsica, alguns aspectos so facilitadores que podem contribuir para que o indivduo inicie a prtica da atividade, tais como: horrio, clima e outros que podem com o decorrer do tempo tornarem-se barreiras para a manuteno da atividade, cabendo aos profissionais da rea da Educao Fsica procurar alternativas para diminuir essas barreiras e aumentarem em quantidade e diversidade os fatores para facilitar a prtica e a manuteno da atividade fsica (Martins, 2000). Fatores Determinantes para Aderncia a Prtica da Atividade Fsica Os determinantes de aderncia atividade fsica so fatores que influenciam o comportamento em atividade fsica, no caso a musculao. Os determinantes podem ser estabelecidos biologicamente ou existir no meio fsico ou social em que se vive. Os determinantes mais fortemente associados atividade fsica podem ser fatores demogrficos e biolgicos, fatores psicossociais, cognitivos e emocionais, atributos comportamentais e habilidades, fatores sociais e culturais, fatores do meio ambiente fsico e as caractersticas da atividade (Saba 2001). Para Pitanga (2001) algumas variveis so importantes para a manuteno de um estilo de vida ativo, tais como: idade, gnero, nvel scio-econmico, grau de instruo, o clima, facilidade de acesso, variveis demogrficas e ambientais, suporte social, famlia, amigos, colegas de trabalho, escola, entre outros aspectos. Tambm segundo Saba (2001) a aderncia atividade fsica no muito difcil, pois quase tudo que a pessoa ouve, l ou v alerta para os benefcios da atividade fsica e quase que por presso, a mesma passa a experimentar a atividade fsica, sendo que, a manuteno desse cliente parece ser a grande dificuldade que as academias encontram na sua gesto. Benefcios da Aderncia a Prtica da Atividade Fsica para a Sade A Organizao Mundial de Sade define Sade como o perfeito bem estar fsico, mental e social do indivduo. A grande maioria dos indivduos ao aderirem em um
programa de atividade fsica supervisionado, na maioria das vezes no tem clareza dos benefcios que a atividade fsica proporciona para a sua sade, apenas desejam melhorias fsicas ou estticas (OMS, 2003). Para Nieman (1999), a sade e a aptido fsica esto relacionadas com a preveno da maioria das doenas, tais como osteoporose, diabetes, obesidade, estresse, sedentarismo, hipertenso, entre outras doenas. Para Howley e Franks (2000), a incorporao da atividade fsica em nossa vida diria de grande importncia: Se uma pessoa vive o bastante, problemas de sade iro desenvolver-se, levando o organismo incapacidade de funcionar independentemente e, eventualmente, causando a morte. Um aspecto da qualidade de vida de um indivduo prevenir ou retardar o desenvolvimento prematuro desses problemas de sade, prolongando as pores saudveis e independentes da vida. H evidncias de que a Atividade Fsica esteja relacionada reduo do risco de desenvolvimento prematuro de muitos problemas de sade, incluindo ansiedade, aterosclerose, dor nas costas e cncer. Estilo de Vida e Mudana Essa uma teoria proposta por Prochaska e Markus (1994) onde Nahas (2001) cita que essa teoria tem sido muito efetiva nos programas de controle de peso, mudana de estilo de vida e comportamento. Para Nahas (2001) o indivduo passa por uma mudana de comportamento, passando de um estgio para o outro, atravs de uma discreta mudana, at que alcance a completa mudana no seu estilo de vida. Os cincos estgios so definidos como: a prcontemplaco, onde o individuo no tem a inteno, permanece com o comportamento de risco, a contemplao onde o individuo sente a necessidade de mudana avalia-se os custos e benficos proporcionados pela mudana. Devem-se identificar as maiores dificuldades para a mudana de comportamento, a preparao toma-se a deciso de mudana no seu comportamento, atravs de um planejamento de estratgias para os meses seguintes, a ao onde colocado em prtica o plano de mudana,
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modificando seu comportamento e por fim a manuteno, estgio final, o comportamento j est incorporado rotina. Qualidade de Vida Segundo Nahas (2001:05) qualidade de vida definida como: A condio humana resultante de um conjunto de parmetros individuais e scio-ambientais, modificveis ou no, que se caracterizam as condies em que vive o ser humano, ou seja, a inter-relao mais ou menos harmoniosa dos incontveis fatores que moldam e diferenciam o cotidiano do ser humano e resultam numa rede de fenmenos, pessoas e situaes. Para a OMS (2003) a definio de qualidade de vida vinculada sade, considerada como a percepo do indivduo sobre a sua posio na vida, inserido no contexto cultural e de valores, respeitando suas expectativas, padres e preocupaes. Aptido Fsica e Sedentarismo A expresso de aptido fsica muito ampla, por isso o conceito dessa palavra deve ser aplicado capacidade de tolerar o estresse especfico do exerccio, referindo estar apto a certo tipo de atividade fsica a ser realizada. Segundo Robert e Robergs (2002) os componentes da aptido fsica so: a fora muscular que a capacidade dos msculos em produzir fora durante as contraes, potncia muscular a capacidade dos msculos em produzir fora durante contraes rpidas, a resistncia muscular que a capacidade dos msculos esquelticos para sustentar contraes rpidas, a flexibilidade a capacidade de maximizar a amplitude articular de movimento, a composio corporal que a proporo do corpo incluindo a gordura, minerais, protena e gua, agilidade que a capacidade de mudar de direo rapidamente durante o movimento e a resistncia cardiorespiratria que a capacidade do pulmo em trocar gases, e do corao e vasos sanguneos de circular o sangue pelo corpo. J a falta de todos esses componentes podem levar ao sedentarismo, que segundo
Sallis e Owen (1999) causada por uma demanda energtica inferior a 0,12 kcal x kg x dia, ou que requer demanda energtica prxima do MET basal, sugerindo que o indivduo limita-se s atividades fsicas essenciais e leves. Composio Corporal Com o passar dos anos, o corpo humano comea a ter uma diminuio no peso corporal magro e um aumento de massa de gordura ou adiposa, isso acontece principalmente a partir do momento que entramos na fase adulta Heyward e Stolarczyk (2000). Robert e Robergs (2002) afirmam que a prtica da atividade fsica diminui e revertem algumas alteraes da composio corporal, principalmente no combate a perda de massa ssea e massa magra e ajuda na diminuio da gordura corporal. A composio corporal conceituada como fracionamento do peso corporal, separando o corpo em quatro principais componentes que so: gordura, ossos, msculos e resduos formados pelos rgos, (pele, sangue, tecidos epitelial, sistema nervoso, etc.)(Guedes, 1989). Classificao dos Exerccios Os exerccios podem ser classificados como exerccios de efeito geral e exerccios de efeito localizado, conforme (Monteiro, 2002): 1- O exerccio de efeito geral aquele em que existe a solicitao funcional de uma parcela maior do que 1/6 a 1/7 de toda a musculatura esqueltica do corpo humano simultaneamente, no exerccio geral a performance pode ser limitada pela capacidade mxima do sistema cardiorespiratrio com a correspondente orientao funcional. 2- J o exerccio de efeito local aquele em que existe a solicitao funcional de uma parcela menor do que 1/6 a 1/7 de toda a musculatura esqueltica do corpo humano simultaneamente, no exerccio local a performance no limitada pela capacidade do sistema cardiorespiratrio com a mesma orientao, porm, pela prpria capacidade funcional dos msculos em solicit-los.
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Academia de Ginstica A ginstica praticada em academia est cada vez mais em evidncia no mundo todo, devido ao problema do sedentarismo e da obesidade. O papel das academias suprir a falta da prtica regular de atividades fsicas e ainda oferecer um servio tcnico especializado como forma de orientao aos usurios. Toscano (2001) conceitua as academias de ginstica como centros de atividades fsicas onde se prestam servios de avaliao, prescrio e orientao de exerccios fsicos, sob superviso direta de profissionais de Educao Fsica. Musculao a mais antiga forma de treinamento utilizada pelo homem. A sua finalidade voltada para o desenvolvimento da resistncia muscular localizada e da fora explosiva e dinmica (Dantas, 1998). A histria da musculao muito antiga, existem relatos histricos que datam do inicio dos tempos e que afirmam que a prtica da ginstica com pesos, escavaes encontraram pedras com entalhes para as mos permitindo aos historiadores intuir que pessoas utilizavam o treinamento com pesos (Fleck e Kraemer, 1999). Segundo Rodrigues (2001) o treinamento contra resistncia um: Termo geralmente usado para descrever uma grande variedade de mtodos e modalidades que aprimoram a fora muscular. Apesar de ser utilizado como sinnimo de "treinamento com pesos", o treinamento contra resistncia inclui tambm as resistncias impostas atravs de hidrulica, elsticos, molas e isometria. Tecnicamente, o treinamento com pesos refere-se ao levantamento de pesos (anilhas, lastros ou placas de pesos) existente em alguns aparelhos ou implementos. Na viso de Godoy (1994:03) o termo musculao refere-se a: rea de atuao do profissional de Educao Fsica muito abrangente devido s inmeras finalidades que ela possui. Esta abrangncia determina uma complexidade tcnica muito grande. O outro fator interessante que
embora os exerccios com pesos sejam praticados h bastante tempo, s recentemente vem sendo desenvolvido com maior cientificidade. Esta ampla abrangncia a complexidade tcnica aliada relativa novidade da cincia das fuses, das contradies e desencontros de informaes entre os profissionais atuantes nesta rea. A musculao pode ser predominantemente, atravs de exerccios analticos, utilizando resistncias progressivas fornecidas por recursos materiais tais como: halteres, barras, abelhas, aglomerados, mdulos, extensores, pecas lastradas, o prprio corpo e/ou seus segmentos. Um dos relatos mais conhecidos da histria o de Milos de Crotona, um atleta de luta olmpica e discpulo do matemtico Pitgoras, que relata um dos mtodos mais antigos da histria, e utilizados at hoje, que a evoluo progressiva da carga, pois ele (Milos) corria com um bezerro nas costas, para aumentar sua fora dos membros inferiores, e com o passar dos anos, quanto mais pesado o bezerro ficava, mais sua fora aumentava, Milos conhecido como o pai da musculao (Fleck e Kraemer, 1999). Benefcios Proporcionados pela Prtica da Musculao Os exerccios musculares de sobrecarga de acordo com (Bompa e Lorenzzo, 2000) sistematicamente bem conduzidos, interferem na qualidade de vida de maneira a interferir significativamente no trabalho de seguinte forma: na melhora da auto-estima atravs do aperfeioamento da esttica aparente e pela afirmao da possibilidade de executar esforos intensos e prolongados, aumentar a capacidade de realizar tarefas cotidianas sem acmulo maior de cansao no final do dia, interferir positivamente sobre fatores de riscos coronarianos, tais como a obesidade, estresse, presso arterial elevada, dislipidemia, o que consequentemente, proporciona uma maior longevidade, contribuir para o aumento da capacidade de desempenho em atividades esportivas especfica, combater a perda de massa muscular e ssea, provenientes do envelhecimento e do sedentarismo, aumento
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de massa muscular, enrijecimento muscular.
fora
muscular
Objetivos Possveis na Musculao Para Fleck e Kraemer (1999) os principais objetivos possveis a serem almejados e possivelmente de serem alcanados na musculao so: 1- O emagrecimento; 2- O aumento de massa muscular (hipertrofia), 3- A correo de despropores corporais, 4- O aumento da turgescncia muscular, 5- O aumento de fora (explosiva, resistncia), 6- A melhora da definio muscular, 7- Recuperao de leses, entre outros. PRINCPIOS BSICOS DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO NA MUSCULAO Individualizao Cada programa deve ser planejado para satisfazer as necessidades de cada individuo e seus objetivos de treinamento. Um professor de educao fsica ou personal trainer deve ser sensvel ao nvel de condicionamento fsico inicial de cada indivduo que esteja comeando na prtica da musculao. As mudanas nos programas e a suas progresses sero baseadas e obtidas ao longo do programa de atividade fsica (Fleck e Kraemer, 1999). Princpio da Adaptao A adaptao a qualquer tipo de atividade fsica deve ser muito bem orientada, para que no ocorram leses ou desistncias precoces. De acordo com Mishchenko e Monogarov (1995): A adaptao fisiolgica representa o conjunto de reaes fisiolgicas que assegura os fundamentos da adaptao do organismo a mudana das condies circundantes e que tende a conservar a estabilidade relativa do seu meio interno. Princpio da Especificidade Os efeitos do treinamento so especficos para as partes e sistemas corporais solicitados (Barbanti, 1997). Com isso Monteiro (2002), nos diz que este princpio muito mais importante para aqueles
indivduos que tenham como objetivo principal a hipertrofia muscular, e a perda de peso, no sendo to importante para quem deseja trabalhar somente o condicionamento fsico. Principio da Sobrecarga O principio da sobrecarga tambm um dos principais componentes da aptido fsica, devendo ser programado pelo profissional da rea, e respeitando sempre a capacidade individual de cada individuo. Para Fleck e Kraemer (1999) a sobrecarga progressiva ou resistncia progressiva referese a: prtica de aumentar continuamente o nvel de exigncia sobre o msculo medida que ele se torna capaz de produzir mais fora ou tenha mais resistncia. O aumento da sobrecarga tambm deve ser trabalhado como uma fase de adaptao a partir da mudana, conforme o esforo realizado pelo individuo devemos ter o cuidado para no provocar o aumento excessivo da sobrecarga ou at mesmo algum tipo de leso devido falta de estrutura muscular para suportar certo nvel de esforo (Fleck e Kraemer, 1999). Aparelhos e Pesos Livres Segundo Rodrigues (2001) pode-se relacionar algumas vantagens dos aparelhos em relao aos pesos livres, tais como; a segurana, a comodidade e a velocidade em relao a trocas de peso, economia de tempo e espao, e uma melhor apresentao esttica. Para os pesos livres o autor diz que a principal caracterstica a versatilidade, sendo que os exerccios podem ser criados com muitas variaes de execuo. Os exerccios com pesos livres exigem normalmente um tempo maior de aprendizagem e s vezes dependem de parceiros para a realizao do exerccio com uma maior segurana. ANTROPOMETRIA A origem da palavra antropometria vem do grego ANTHROPOS que significa espcie humana e do METREIN que significa medir. Segundo Petroski (1999) relata que nas civilizaes mais antigas surgiram os primeiros padres de medidas na tentativa de
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estabelecer um padro de perfil do corpo humano. A Antropometria sem dvida, o procedimento mais usado para caracterizar diferentes grupos populacionais. Dentro desta cincia encontramos medidas de peso, altura, dimetros, comprimentos sseos, espessuras das dobras cutneas, circunferncia (Petroski, 1999). Durao de Musculao um Treinamento de
Musculao e Emagrecimento Segundo Simo (2002) a musculao uma das melhores opes em todos os aspectos, desde a preveno de patologias, ganho de massa muscular, tratamento de enfermidade, correes e desvios posturais e reduo de gordura corporal. Pode ser aplicada a todas as faixas etrias. Segundo Mello e Tufik (2004), o exerccio fsico na adolescncia possui vrios benefcios para a sade, entre os principais esto: eficincia e qualidade do sono, efeito do exerccio sobre transtornos de humor, alteraes positivas sobre a imagem corporal e o efeito do exerccio sobre o crescimento e desenvolvimento. A musculao passou a ser uma das atividades mais recomendadas para o idoso, na qual possibilita a manuteno ou at mesmo o aumento de fora muscular, aumentando a capacidade de realizar atividades do cotidiano. A atividade regular torna o idoso mais dinmico e com menor incidncia de doenas, proporcionando uma melhora na auto-estima e em sua qualidade de vida (Leite, 2000). Segundo Nahas (2001) a diminuio da capacidade funcional das pessoas, principalmente na terceira idade pode ser atribuda a trs fatores principais: o envelhecimento natural do ser humano, algum tipo de doena ou o sedentarismo. Qualquer individuo que tenha como objetivo a aderncia a pratica de qualquer tipo de atividade fsica, no caso especifico a musculao, tem o comportamento dirigido e voltado para seus objetivos. A motivao tem um conceito abstrato, um comportamento resultante, que pode ser mantido por um longo perodo de tempo, a pessoa que possui sua motivao em alta demonstra por aes e palavras seu desejo de atingir seus objetivos e metas com sucesso um padro de excelncia (Machado, 1997). Este artigo tem como objetivo demonstrar o perfil dos indivduos que iniciaram a prtica da musculao em uma academia de Joinville/SC. Entre os aspectos pesquisados esto anlise de antopometria, faixa etria, gnero, anamnese, motivo pelo qual aderiu prtica da musculao entre outros, o bem estar fsico, sempre visando um maior conhecimento sobre o perfil dos
A durao de um treinamento de musculao depende de vrios fatores, tais como das experincias de treinamentos que o individuo possui, objetivos especficos individuais, alm do tipo de periodizao a ser seguida. Esta periodizao vai depender nica e exclusivamente da vontade de cada pessoa e do tempo disponvel que ela possui para praticar a atividade fsica e tambm da sua freqncia semanal de treinamento, para que o programa de treinamento possa proporcionar uma melhora na composio corporal e principalmente uma melhora em relao aos objetivos especficos de cada indivduo (Bompa, 2000). Fatores Considerados Importantes para Elaborao de um Treinamento Para elaborao de um treinamento de musculao, necessrio o conhecimento de algumas variveis para que se possa manipul-las a fim de criar diversas possibilidades de treinamento, entre elas esto escolha do exerccio e do equipamento. necessria uma anlise detalhada antes da montagem de um programa de treinamento, para que haja a diminuio do risco de leso e ao mesmo tempo, possibilitar o aumento do desempenho. A ordem dos exerccios para que os objetivos sejam alcanados de forma eficiente, volume de exerccios, intensidades dos exerccios, freqncia de treinamento aonde depende da diviso da rotina de treinamento do aluno, intervalo entre sries e os exerccios, formas de controle de cargas, quando aumentar o peso do exerccio, quando aumentar ou diminuir as repeties, sries, diminuir o intervalo entre sries e exerccios, so fatores indispensveis para um bom andamento e resultado em qualquer programa de musculao (Bompa, 2000).
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indivduos que esto ingressando nas academias visando prtica da musculao. MATERIAIS E MTODOS Esta pesquisa um estudo descritivo. A populao formada por 700 indivduos, que iniciaram a musculao a partir de setembro de 2006 at junho de 2007. Destas 700 fichas de avaliao antopomtrica e anamnese clnica realizada antes do inicio do treinamento de musculao, foram selecionadas n= 450 por atenderem alguns critrios: ter idade mnima de 12 anos, assinarem o formulrio de consentimento livre esclarecimento, responder a todas as questes em relao a sua sade clinica conter todos os dados sobre avaliao antopomtrica. Os dados foram coletados em uma academia de Joinville que possui sala de musculao com infra-estrutura adequada para prtica deste tipo de atividade a ser realizada. O professor atuante na academia que realizou a coleta de dados, possu formao acadmica e credencial segundo os rgos de fiscalizao (CONFEF/CREF-SC), seguiu o protocolo padro do software Physical Test, um programa de avaliao fsica computadorizada, na verso 2.81, com objetivo de obter informaes acerca do problema proposto. Utilizou-se a antopometria para o clculo de ndice de massa corporal (IMC), o valor do IMC seguiu a classificao dos graus de obesidade e riscos para sade conforme o protocolo do programa Physical Test, que segue a classificao da Organizao Mundial de Sade. A anlise da anamnese clnica foi realizada conforme o questionrio proposto pelo software Physical Test, foram selecionadas sete perguntas em relao sade clnica dos indivduos pesquisados. Para proceder anlise esttica, os dados foram tabulados em uma planilha do Microsoft Excel, e posteriormente calculou-se a distribuio de freqncia dos dados nominais. Todas as avaliaes antropomtricas foram tomadas utilizando tcnicas convencionais descritas por Pollock, conforme protocolo do software Physical Test. Foram avaliadas a massa corporal total (kg) e
estatura (cm), por meio de balana de plataforma do tipo Welmy, modelo 110-R n. 59096 com preciso de 0,1kg e 0,5cm, com uma pesagem mnima de 2 kg e mxima de 150 kg respectivamente. Foi utilizada uma fita metlica flexvel, inextensvel, com preciso de 0,1cm, de acordo com tcnicas convencionais, os dados trabalhados em relao a circunferncias. O estudo est delimitado nas variveis dependentes de peso, altura ndice de massa corporal, circunferncia do brao, antebrao, trax, abdmen, cintura, quadril, coxa e panturrilha, e anamnese clnica (restrio atividade fsica a ser realizada, dores no corpo, algum tipo de alergia, uso de medicamento, algum tipo de leso ssea ou muscular, fumante e conhecimento sobre a presso arterial). A anlise dos dados foi atravs das tabelas de freqncias. APRESENTAO RESULTADOS E DISCUSSO DOS
Constatou-se nesse estudo que em relao ao principal objetivo dos indivduos que ingressam na academia, os homens em sua maioria (52,4 %), buscam a hipertrofia como principal objetivo. J nas mulheres verificou-se que a busca principal pelo emagrecimento (62,38 %), ao lado da ginstica aerbica, a musculao a atividade que mais ganhou adeptos na ltima dcada, beneficiando-se com o avano tecnolgico, incorporando dezenas de equipamentos para sua prtica, a partir da dcada de 1970, disseminando programas com vrios objetivos para vrias faixas etrias (Saba, 2001). Segundo Nunomura (1998), onde em estudo feito com 2054 pessoas, entre 18 e 60 anos, o motivo da aderncia em programas de atividade fsica, foi esttico com um percentual de 53% e a sade ficou em segundo lugar com 36%. Outra pesquisa feita por Silva e Muller (2001), para diagnosticar os motivos que levaram os indivduos a aderirem em um programa de musculao foi de 38,8% esttico e, 22,5% sade similar aos resultados da presente pesquisa. No estudo de Tahara e Silva (2003), em que avaliaram alunos de uma academia em Rio Claro/SP e verificaram que a maioria tem como objetivo a questo da
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esttica e qualidade de vida. Similar ao estudo de Albuquerque e Alves (2006) que realizou um estudo sobre evaso e aderncia a programas de atividade fsica na cidade de
Caic, no Rio Grande do Norte, constatou que o homem tambm em sua maioria tem como objetivo principal a hipertrofia e as mulheres o emagrecimento.
Tabela 1 - Objetivos das Mulheres e Homens em Relao Prtica da Musculao __________________________________________________________________________ Objetivo Principal Mulheres Homens FA Percentual FA Percentual __________________________________________________________________________ Condicionamento Fsico 5 2,38 % 7 2,8 % Definio Muscular 10 4,80 % 13 5,2 % Emagrecimento 131 62,38 % 79 31,6 % Fora 1 0,48 % 8 3,2 % Fortalecimento Muscular 31 14,76 % 7 2,8 % Hipertrofia 23 10,95 % 131 52,4 % Qualidade de Vida 8 3,80 % 5 2% Tratamento ou Recuperao 1 0,48 % 0 0% Total 210 100 % 250 100 %
Tambm o estudo realizado por Moreau e Silva (2003), sobre o uso de esterides anablicos andrognicos realizados em trs academias de So Paulo, com 209 indivduos que responderam a um questionrio, sendo que na maioria deles o motivo principal para a utilizao dos esterides foi melhora na esttica 82%, j o no usurio de declaram ter essas mesmas motivaes distribudas entre 69% e 67% respectivamente. Tabela 2 - Freqncia absoluta e Percentual de Homens e Mulheres Praticantes de Musculao _____________________________________ Gnero FA Percentual _____________________________________ Feminino 210 46,7 % Masculino 240 53,3 % Total 450 100 % _____________________________________ Este estudo est em concordncia com as pesquisas que mostram que entre os praticantes de musculao a maioria so homens. Paim e Strey (2003) realizaram um estudo com acadmicos da Universidade Federal de Santa Maria, e demonstrou que os homens aderem mais a musculao do que as mulheres. Similar ao estudo de Lollo e Tavares (2003) que realizaram um estudo com consumidores de suplementos dietticos nas
academias de ginstica de Campinas/SP, e a atividade fsica mais praticada foi musculao, sendo que a maioria eram homens. O estudo de Sallas-Costa e colaboradores (2003), pesquisaram as atividades mais praticadas no tempo destinado ao lazer de funcionrio de uma Universidade do Rio de Janeiro, entre ambos os gneros, observando a maior prevalncia de homens praticantes de musculao. Esses dados so apresentados na Tabela 2. Ao compararmos a faixa etria entre homens e mulheres ingressantes a pratica da musculao, constatou-se que 51,42 % das mulheres tem entre 18 e 29 anos, 20 % delas tem entre 30 e 39 anos, 12,38 % tem entre 40 e 49 anos, apenas 1,4 % das mulheres pesquisadas tinha idade acima de 50 anos, enquanto que 14,80 % so menores de 18 anos de idade, o que comprova uma maior preocupao com a esttica e a sade. Para os homens esses valores se alteram um pouco, tendo 68% dos praticantes entre 18 e 50 anos, e 31,6% sendo eles menores de 18 anos, diferente das mulheres que buscam o emagrecimento, os meninos buscam na hipertrofia seu principal objetivo, as pessoas que participam de um programa de treinamento de fora esperam que o programa produza alguns benefcios, tais como aumento de fora, aumento de tamanho dos msculos (Brooks, 2000).
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Tambm verificaram que o percentual de homens e mulheres, com idade acima de 50 anos, no passou de 1,4 % para as mulheres, e de 0,4 % para os homens,
segundo Oliva e colaboradores (1998) notou que o interesse pela pratica da musculao diminui medida que avana a idade. Estes dados esto expressos nas Tabela 3 e 4.
Tabela 3 Freqncia Relativa e Percentual de Faixa Etria de Mulheres Praticantes de Musculao. Feminino Freqncia Percentual _________________________________________________________________________________ < 18 anos 31 14,80 % 18 a 29 anos 108 51,42 % 30 a 39 anos 42 20 % 40 a 49 anos 26 12,38 % > de 50 anos 3 1,40 % Total 210 100 % _________________________________________________________________________________ Tabela 4 Freqncia Relativa e Percentual de Faixa Etria de Homens Praticantes de Musculao.
Masculino
Freqncia
Percentual
< 18 anos 18 a 29 anos 30 a 39 anos 40 a 49 anos > de 50 anos Total
75 122 38 14 1 250
30 % 48,8 % 15,2 % 5,6 % 0,4 % 100 %
A mdia de idade parece estar de acordo com o estudo de Saba (2001) onde foram entrevistados 312 em academias de ginstica, e a mdia de idade ficou entre 26,6 anos. Em concordncia com o estudo de Picarelli (2003) onde a faixa etria predominante de ingresso na academia em ambos os sexos , entre 18 - 29 anos (n=90
feminino e n=85 masculino). O estudo de Fiamoncini (2002), verificou os fatores preponderantes para a aderncia a um programa de musculao, 150 alunos participaram da pesquisa, onde a mdia de idade dos pesquisados ficou entre 21 e 25 anos de idade (37,5 %).
Tabela 5 Freqncia Relativa e Percentual de ndice de Massa Corporal de Mulheres Praticantes de Musculao. _________________________________________________________________________________ Feminino Freqncia Percentual < de 18,5 11 5,24 % 18,5 a 24,9 128 60,96 % 25 a 29,9 46 21,90 % 30 a 34,9 20 9,52 % 35 a 39,9 3 1,43 % 40 ou mais 2 0,95 % Total 210 100 % _________________________________________________________________________________
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Tabela 6 Freqncia Relativa e Percentual de ndice de Massa Corporal de Homens Praticantes de Musculao. _________________________________________________________________________________ Masculino Freqncia Percentual _________________________________________________________________________________ < de 18,5 13 5,2 % 18,5 a 24,9 156 62,4 % 25 a 29,9 53 21,2% 30 a 34,9 22 8,8 % 35 a 39,9 5 2% 40 ou mais 1 0,4 % Total 250 100 % _________________________________________________________________________________ O ndice de massa corporal (IMC) traz valores numricos concomitantes a classificaes obtidas em funo do grau de magreza ou de obesidade, conforme protocolo de avaliao realizada, constatou-se que em relao composio corporal que 61,43% das mulheres possuem o peso considerado normal, que 21,43 % esto acima do peso, 5,24 % so consideradas obesas, e que 11,90 % esto abaixo do peso considerado normal. Em relao aos homens observou-se que 64% esto com o peso considerado normal, 20% esto acima do peso,11,2 % so considerados obesos, e 4,28% esto abaixo do peso normal. Em comparao com as mulheres os homens esto mais saudveis segundo o ndice de massa corporal, e mostrado nas Tabelas 5 e 6. Em concordncia com o estudo de Picarelli (2003), as tabelas 5 e 6, apresentamse os valores a freqncia e porcentagem da classificao do IMC, por gnero. Observa-se que a maioria da mdia de freqncia feminina do IMC de 60,96 e dos homens de 62,4, encontrando-se dentro da faixa recomendvel 2 que de 18 a 24,9 Kg/m e, segundo a Organizao Mundial da Sade, apresentam risco muito baixo para a sade. Similar ao estudo de Tribess e Devens (2003), que identificaram o perfil antropomtrico de ingressantes em um programa de musculao. Avaliaram de forma acidental 158 indivduos, sendo 88 masculinos (31,6 13,5 anos) e 70 feminino (37 11,7 anos). Os resultados apontaram que para o gnero feminino o (IMC = 22,8 3,4 e para o gnero masculino (IMC = 23,9 3,2). Em concordncia com o estudo de Picarelli (2003) onde se verificou a prevalncia de obesidade em ingressantes a prtica da musculao, 350 indivduos, de ambos os gneros, com idade entre 14 a 80 anos, que ingressaram na academia Actus/SJ, no perodo compreendido entre agosto/2002 a maio/2003, observou-se que o gnero feminino 77,78 % est na faixa recomendvel, e os homens 50,91 %.
Tabela 7 Dados descritivos do peso e altura dos amostrados. Variveis Mdia Desvio Padro Mximo Mnimo _________________________________________________________________________________ Peso masculino 73,90 14,85 141 kg 45 kg Peso feminino 63,61 9,62 105 kg 40 kg Altura masculina 1,73 0,07 198 cm 144 cm Altura feminina 1,61 0,05 174 cm 145 cm _________________________________________________________________________________ Conforme o estudo realizado por Silvrio e colaboradores (2007), onde foram pesquisadas 186 mulheres ingressantes em uma academia de ginstica de Florianpolis em 2002, com idade entre 18 e 51 anos, onde o peso corporal foi de 60,11 8,09 e altura foi de 1,64 0,05. Similar ao estudo realizado por De Faria, Amorim e Vancea (2007) onde foi analisado o perfil alimentar e antopomtrico dos motoristas de nibus da cidade de
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Palhoa, onde foi analisado uma amostra de 55 homens, com faixa etria de 20 a 50 anos, o peso corporal teve uma mdia de 71,9 14,5. A sade e a qualidade de vida do homem podem ser preservadas e aprimoradas pela prtica regular de atividade fsica. O sedentarismo condio indesejvel e representa risco para a sade. Segundo (Nieman, 1999) a sade e aptido fsica esto relacionadas com a preveno da maioria das doenas, com a energia, auto-estima, e a capacidade para executar tarefas dirias. Em relao anamnese clinica, aplicado conforme protocolo do programa Physical Test, nos mostra que as mulheres tendem a ter uma preocupao a mais quando se trata da questo quanto restrio de algum tipo de exerccio (9,05%), enquanto os homens somente (1,6%), o mesmo observa-se em relao a dores no corpo, onde as mulheres (19,5%) dizem sentir algo, j os homens apenas (8,8%) assumem sentir algum tipo de dor. A pesquisa mostrou que (17,14) das mulheres j tiveram algum tipo de leso, seja ela muscular ou ssea, enquanto apenas (12%) dos homens admitem ter tido alguma leso. Notou-se uma conscientizao muito grande em relao ao cigarro, tendo apenas (7,6%) dos homens fumantes e (7,14%) das mulheres, o que prova que a prtica da atividade fsica possui um poder de conscientizao nas pessoas. Quanto
utilizao de qualquer tipo de medicamento as mulheres (10,5%) se sentiram mas vontade em dizer que fazer utilizao de algum tipo, talvez pelo fato das mulheres fazerem uso de mtodos antraconceptivos, j os homens apenas (0,4%) admitiram fazer uso de algum tipo de medicamento. Em relao a algum tipo de alergia, as mulheres (7,6%) so alrgicas, enquanto apenas (5,2%) dos homens. A presso arterial dos indivduos pesquisados, onde (22,8%) das mulheres desconhecem completamente sua presso arterial, e (34%) dos homens tambm no tem conhecimento sobre esse importante fator de risco de doenas coronarianas. De acordo com o relatrio sobre a sade mundial, realizado pela Organizao Mundial de Sade (2003), 1,9 milhes de bitos por ano no mundo, so causadas pela pouca pratica da atividade fsica. Hoje em todo o mundo, estimasse que a falta de exerccios fsicos seja responsvel por 10% e 16% dos casos de cncer de mama, cncer de clon e diabetes, e 22% dos casos de doenas cardacas isqumicas. Estes percentuais so igualmente similares em relao aos homens e as mulheres. Os dados sobre a freqncia e o percentual em relao anamnese clinica dos indivduos pesquisados esto apresentados logo abaixo na Tabela 8.
Tabela 8 Freqncia e percentual dos indivduos em relao Anamnese Clinica _________________________________________________________________________________ Gnero HOMENS MULHERES % FA % FR _________________________________________________________________________________ Tem restrio a Atividade 1,6% (4) 9,05% (19) Tem dores no Corpo 8,8% (22) 19,5% (41) Tem leso 12% (30) 17,1% (36) So fumantes 7,6% (19) 7,14% (15) Usam medicamento 0,4% (1) 10,5% (22) Tem alergia 5,2% (13) 7,6% (16) Tm conhecimento da PA 66% (165) 77,2% (162) Total 100% (250) 100% (210) _________________________________________________________________________________
CONCLUSES Neste estudo foram investigadas algumas variveis para melhor identificar o
perfil dos indivduos que esto iniciando a um programa de atividade fsica, no caso especfico da pesquisa a musculao em uma
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academia de Joinville/SC, observou-se que em relao as variveis podemos constatar que: a) a hipertrofia muscular o principal objetivo buscado pelos homens (52,4%), por sua vez as mulheres (62,38%) vem no emagrecimento sua maior prioridade. b) constatou-se que os homens (53,3%) aderem em maior nmero musculao do que as mulheres (46,7%). c) os resultados mostram que os homens (23,65 8,00) iniciam mais cedo prtica da musculao do que as mulheres (26,92 9,62), observando-se que uma grande parcela desses iniciantes adolescente. d) notou-se que em relao ao ndice de massa corporal dos indivduos pesquisados, as mulheres (5,24%) esto menos obesas do que os homens (11,2 %), mas em contra partida, elas possuem um risco maior quando se trata de excesso de magreza e sobrepeso. e) os resultados apontam que as mulheres (9,05%) tm uma incidncia maior de problemas em relao aos homens (1,6%), possuindo mais restries a exerccios a serem realizadas, sejam eles aerbias ou anaerbias. f) as mulheres (19,5%) tendem a sentir mais dores no corpo antes de iniciarem a qualquer tipo de atividade fsica em relao aos homens (8,8%). g) as mulheres (17,1%) tm mais leses musculares ou sseas em comparao com os homens (12%). h) constatou-se que as mulheres (10,5%) fazem uso de algum tipo de medicamento, enquanto apenas (0,4%) dos homens. i) observou-se que os homens (7,6%) so mais fumantes que as mulheres (7,14%). j) Contudo as mulheres (77,2%) possuem um controle maior sobre sua presso arterial do que o homem (66%), observando a falta de preocupao dos homens com possveis tipos de patologias associadas presso arterial, e que comprova que as mulheres possuem uma maior conscientizao em relao sade. Com o trmino deste estudo pretendese obter uma maior reflexo e conscientizao por parte dos rgos que promovem e incentivam campanhas em relao a pratica da atividade fsica, o combate ao sedentarismo, melhora na qualidade de vida e a sade. Sugere-se a continuidade deste estudo sob um enfoque analtico para contemplar outras variveis relativas
pesquisa, tais como o grupo tnico, ocupao profissional, classe social, formao educacional, estado civil, estilo de vida entre, o lugar, o bairro, estado, tambm so aspectos importantes a serem estudados. REFERNCIAS 1- Albuquerque, A.; Alves, R. A Evaso dos Alunos das Academias: um estudo de caso no Centro Integrado de Esttica e Atividade Fsica CIEAF, Caic, 2006. 2- Barbanti, V.J. Anatomia Humana. So Paulo:Manole, 1997. 3- Bompa, T.; Lorenzzo, C. Treinamento de Fora Consciente:Traduo:Dilmar Pinto Guedes,So Paulo:Phorte, 2000. 4- Bompa, T. Periodizao Teoria e Metodologia do Treinamento:Traduo:Srgio Roberto Ferreira:So Paulo:Phorte,2002. 5- Bompa, T.; Tribess, S.; Devens, B.R. Perfil antropomtrico de ingressantes em um programa de treinamento resistido. In: 16 Congresso Brasileiro de Medicina do Esporte, Florianpolis, 2003. 6- Brooks, D. Treinamento Personalizado. So Paulo: Phorte, 2000. 7- CONSELHO FEDERAL DE EDUCAO FSICA. RESOLUO CONFEF n. 056/2003. Disponvel em: http://www.confef.org.br/. Acessado em: 03 de mar. 2008. 8- Dantas, E. A Prtica da Preparao Fsica. 4 ed. Rio Janeiro: Editora Shape, 1998. 9- Faria, B.K.; Amorin, G.; Vancea, D.M.M. Perfil Alimentar e Antropometrico dos Motoristas de nibus da Empresa de Transporte Coletivo Jotur / Palhoa Sc. Revista Brasileira de Obesidade, Nutrio e Emagrecimento, So Paulo v. 1, n. 1, p. 11-20, Jan/Fev, 2007. 10 - Fleck, S.; Kraemer. Fundamentos de Treinamento de Fora Muscular. 2ed. Porto Alegre: Artemed, 1999.
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Revista Brasileira de Obesidade, Nutrio e Emagrecimento.

PERFIL DE SADE E ANTROPOMTRICO DOS INDIVDUOS INICIANTES NA PRTICA DA MUSCULAO

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de massa muscular, enrijecimento muscular.

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< 18 anos 18 a 29 anos 30 a 39 anos 40 a 49 anos > de 50 anos Total

30 % 48,8 % 15,2 % 5,6 % 0,4 % 100 %

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