Tiempo

30 segundos 30 segundos 19 segundos 1 minuto segundos 1 minuto 2 minutos 30 segundos 20 segundos 40 segundos 40 segundos 3 minutos 25 segundos 30 segundos 20 segundos

Personaje
Locutor 1 y Locutor 2 Locutor 1 y locutor 2 Locutor 1 Locutor 1 y Locutor 2 Locutor 2 Locutor 1 y Locutor 2 Locutor 1 Locutor 2 Locutor 1 Locutor 1 y Locutor 2 Locutor 1 Locutor 2 Locutor 1 y Locutor 2

Tema
Intro Presentacion del programa y locutores Presentacion del tema Seccion de recetas Mencion de la estacion Continuacion de recetas Datos curiosos Recomendaciones para cocinar sano Consejos Tercer receta Comercial Cancion Ultima receta Despedida Intro

Aproximadamente son 12 minutos de programa

Intro Presentacion del programa Presentacion del tema

Cancion del programa Nombre de la estacion, del programa y de los locutores Vida saludable
Espinacas a la crema manojos espinaca cruda lavadas y desinfectadas 1 8 taza crema agria baja en grasa 1 8 taza queso parmesano (rallado) 1 8 cucharadita sal marina 1 8 cucharadita pimienta negra

Preparacin

Receta 1

1. Cocinar las espinacas al vapor durante 5 minutos, retirarlas de la coccin y picarlas. 2. Rallar el queso. 3. Mezclar las espinacas con la crema, salpimentar. 4. Colocar la mezcla de espinacas y crema en una fuente. 5. Espolvorear con el queso rallado. 6. Llevar a horno a temperatura moderada hasta que se gratine.

Mencion de la estacion Receta 2

Recuerda que estamos aqui en tu estacion favorita (nombre de le estacion)

Ingredientes galletas con naranja y mani

taza de man tostado y triturado taza de harina de maz cernida taza de harina de arroz cernida taza de fcula de maz taza de azcar 1 barra de margarina 2 huevos enteros y una yema 2 cditas. de ralladura de naranja

Preparacin
1. Precaliente el horno a 350F (175C) por 10 minutos. 2. Coloque en un tazn el man triturado, la harina de maz, la harina de arroz, la fcula de maz, el azcar y la margarina. Bata bien los ingredientes e incopore la ralladura de naranja. 3. Agregue los huevos y las yemas, una por una. 4. Contine batiendo hasta obtener una masa homognea. 5. Coloque la masa en un trozo depapel encerado y forme un rollo. Conglela por 20 minutos aproximadamente.

Datos curiosos

1sabas que beber dos tazas de agua antes de comer te puede ayudar a reducir algunas libras y combatir la obesidad? Eso revel el ensayo clnico presentado durante un encuentro de la Sociedad Americana de Qumica (ACS)
2 consumir pimienta roja de Cayena puede ayudar a reducir el apetito y a quemar ms caloras de lo habitual despus de cada comida, especialmente si no solemos consumir esta especia regularmente 3 Comer rpido, en comparacin con hacerlo lentamente, reduce la segregacin de unas hormonas que provocan la sensacin de estar lleno. La reduccin de dichas hormonas nos llevara a comer en exceso y, por lo tanto, a engordar, segn un estudio reciente. 4 Sueo antigrasa. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir durante toda la noche hace que se pierda ms cantidad de grasa. Concretamente, si reducimos nuestro sueo a slo 5,5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueo de 8,5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad. Locutor 1: Preparar la comida con poca sal y con aceite de oliva, comer alimentos naturales Son algunas medidas que te ayudan a mantener el peso adecuado y te protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

Reomendaciones para cocinar sano Consejos Receta 3

Locutor 2: debemos recordar que para mantener una vida saludable aparte de la alimentacion equilibrada debemos realizar ejercicio Ingredientes ensalada de frutas

Porciones: 6 kilo de manzanas, sin corazn y partidas en cubos 4 rebanadas de pia en almbar, picadas 1 puo de nueces picadas 1 puo de uva pasa 1 taza de crema 1 lata (397 gramos) de leche condensada

Modo de preparacin Preparacin: 15min Listo en:15min 1. Mezcla las manzanas, pia, nueces y pasas en una ensaladera. Aparte, mezcla la crema con la leche condensada y vierte sobre la fruta; mezcla bien. Comercial El comer saludable no implica no comer postres y para Postres Pasteleria Glasse pruebalos y te aseguro que no podras resistir su dulzura Chocolate de Jessy and Joe Jugo de pia pepino y toronja
Ingredientes 1 Pepino 1 Vaso de Jugo Natural de Toronja 1 Rebanada de Pia + Miel de Abeja Procedimiento Pelar el pepino y quitarle las semillas.Licuar todos los ingredientesNo colarBeber InmediatamenteFrecuencia Tomar un vaso cada 3 das.

Cancion Ultima receta

Despedida Intro

los locutores dicen sus nombres y nombre del programa y estacion Cancion que caracteriza el programa