Cmo Aumentar Sus Glteos En Casa

A las mujeres nos gusta presumir de unos sensuales glteos. Y siempre que cautivan miradas ajenas Qu orgullo!! Son evidentes resultados de la atencin que proporcionamos a nuestra figura. Por lo mismo, si usted desea un cuerpo armonioso, a estar satisfecha con sus curvas, ha de realizar el esfuerzo necesario para conseguir unos glteos ms firmes y de excelente volmen. A continuacin le explicamos en 10 consejos, Como aumentar glteos en casa.En esta oportunidad brindaremos 10 consejos, en su hogar. 10 Consejos Para Tener Glteos Ms Firmes y Ms Grandes

1. Engae A La Vista. Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay un truco que usted puede hacer para que parezca que sus glteos son ms grandes y ms firmes de lo que son realmente: haga lucir su cintura ms estrecha, de esa manera sus glteos van a verse ms grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, sin embargo tenga en mente que slo se trata de una pequea ilusin. 2. Realice Ejercicios Especficos. Para que sus glteos de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe hacer ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los msculos inferiores de su espalda. Hay tres rutinas fciles de ejercicios que a m me resultaron ideales y que usted puede desarrollar en su casa o lugar de trabajo para aumentar gluteos Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si va a llegar al suelo con los glteos, sostenga unos segundos y vuelva a la postura de inicio. Repetir este ejercicio por lo menos diez veces al da. Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Ubique un pie delante y el otro detrs y doble la rodilla del pie que se encuentra detrs hasta por poco tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces. Elevaciones: Con las manos a la cintura, de pie, inclinarse al frente, extendiendo una pierna hacia atrs. Levantar la pierna lo ms posible, aguantar. Bajar la pierna y repita hasta 10 veces alternando las piernas. 3. Si Se Encuentra Demasiado Delgada, Es Necesario Que Gane Peso. De qu forma conseguir

ganar peso? pues su poco peso no le permite lucir sus glteos. Consuma razonablemente, dentro de su dieta habitual, hidratos de carbono complejos: pastas, arroz, mazorcas de maiz, pan, frijoles. stos son azcares que mantienen una lenta elevacin de su nivel de glucosa en sangre haciendo que el organismo almacene moderadamente las grasas, principalmente, en el rea de los glteos. 4. No Consuma Grasas Ni Azcares. Si padece de exceso de peso, renuncie a las grasas y a los azcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rpidas o conservas lograr ocasionarle no slo problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que sus glteos pierdan su forma y su aspecto saludable. Si disminuye el consumo de las grasas y de los azcares, sus glteos tendrn menos tejido adiposo y lucirn ms fuertes y firmes. 5. Cuanta Vez Pueda, Suba Escaleras. Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus glteos, dado que buena parte de los msculos de sus muslos se focalizan en dicha zona, brindndole forma a esa zona del cuerpo. Luego pues, ya no utilice el elevador ni las escaleras elctricas, aproveche las gradas para llegar a su destino. 7. Eleve La Ingesta De Protenas. Consuma menos grasas y azcares, sin embargo consuma ms protenas. Incluya en su dieta normal ms verduras, ms queso fresco, ms soya, ms pescado, ms frutas bajas en azcar (como la fresa y las toronjas). Las protenas son la materia prima de las clulas y le posibilitan renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de sus glteos. 8. Trabaje En Su Postura. La manera en que camina y descansa tambin influye en el tamao y en la forma de sus glteos. Para destacarlos, camine sosteniendo su espalda erguida y con los hombros atrs del cuello. Esto va a provocar que se mueva de manera ms armnica, con un arco ms perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrs. En los dos casos beneficiar la salud y el aspecto de sus glteos. 9. Aplique Cremas Humectantes. En este aspecto no haga como muchas mujeres y se aplique la primera crema que halle: adquiera los productos que van de acuerdo con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, aplquese un buen bloqueador.

10. Exfolie Su Piel. Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para masajear sus glteos y suprimir tejidos y clulas muertas. De esa manera va a beneficiar la formacin de piel nueva y ms lozana sobre sus glteos. Realice un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana. Quiero que estos consejos la ayuden a conseguir el objetivo que se ha propuesto: lucir glteos firmes, voluminosos y perfectos en muy poco tiempo.