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Gimnasia Artstica

La gimnasia artstica es un conjunto de ejercicios o movimientos ejecutados en un esquema o secuencia con el objeto de demostrar las virtudes del gimnasta en cuanto a la ejecucin tcnica, originalidad, estilo y riesgo.

La gimnasia es un deporte que exige estilo, imaginacin y elegancia. En su realizacin el gimnasta debe transmitir a travs de sus movimientos una disposicin de nimo y sentimiento a sus espectadores, tambin debe demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su mxima extensin, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad. La gimnasia es un deporte dinmico, variable y en consecuencia revolucionaria, permite expresar la capacidad de creacin y ejecucin que el gimnasta posee.

En una competencia, las pruebas en las cuales participan los gimnastas son las siguientes:

Para el femenino

Para el masculino

Ejercicios de manos libres

Ejercicios de manos libres

Ejercicios en las anillas Ejercicios en el riel de equilibrio

Ejercicios en la barra asimtrica

Ejercicios en la barra fija

Ejercicios en el potro con arzones

Salto sobre el potro

Salto sobre el potro

Ejercicios en la barra paralelas

Como se puede observar las pruebas masculinas corresponde a seis aparatos gimnsticos y la gimnasia femenina a cuatro aparatos gimnsticos. A continuacin se presentan algunas posiciones gimnsticas que se usan con ms frecuencia en la clase de Educacin Fsica y que sirven a su vez como punto de partida para la realizacin de otros ejercicios gimnsticos.

A fondo frontal

Posicin "X"

Spagat A fondo lateral

Plancha facial

Apoyo en escuadra

Posicin vela

Gacela

Cuclillas Pose alta

Split Pose baja

Aparatos y accesorios gimnsticos para la prctica y competencia de gimnasia artstica femenina y masculina

Barras asimtricas

Anillas

Riel de equilibrio

Paralelas

Potro con arzones

Tapete

Barra fija, trampoln y potro

El entrenamiento La gimnasia es un deporte muy exigente, para su prctica y aceptable ejecucin es necesario poseer una serie de cualidades fsicas que se desarrollan progresivamente, entre las cuales se pueden mencionar: equilibrio, flexibilidad , coordinacin y fuerza . Para lograr ser un buen gimnasta no basta slo con las clases de educacin fsica que se reciben en la escuela, stas se deben combinar con otros das de entrenamiento. Es necesario conocer y asimilar las diferentes tcnicas, poseer buenas condiciones naturales y dedicarle suficiente tiempo de trabajo a cada entrenamiento para esperar los resultados anhelados de la gimnasia.

En una competencia de gimnasia artstica masculina y femenina todo gimnasta deber ejecutar obligatoriamente cada una de las pruebas, obteniendo una calificacin de 0 a 10 puntos incluyendo centsimas, esta calificacin ser el resultado de las notas de cuatro jueces. En el procedimiento para la determinacin de la calificacin se eliminan la nota mxima y la nota mnima de los jueces, sumando las restantes y dividiendo los resultados entre dos, para obtener la calificacin definitiva.

Una gimnasta cuyas notas son las siguientes primer juez le otorga Segundo juez le otorga tercer juez le otorga cuarto juez le otorga 9,90 puntos 9,60 puntos 9,50 puntos 9,10 puntos

Se eliminan la nota mxima 9,90 puntos y la nota mnima 9,10 puntos, sumando las restantes 9,60 + 9,50 = 19,10. Luego se divide el resultado entre dos, para obtener la calificacin definitiva de 9,55. Esta es la calificacin definitiva de la gimnasta, la cual fue otorgada por los jueces considerando bsicamente los siguientes aspectos: Ejecucin tcnica Estilo Dificultad Riesgo

En cada prueba se declara vencedor al que obtenga mayor calificacin, siendo declarado campen absoluto de la competencia el gimnasta que al sumarle todas sus calificaciones obtenga el puntaje ms elevado.

La gimnasia debe iniciarse progresivamente. Por esta razn en clase de educacin fsica se ejecutan los ejercicios y movimientos muy sencillos y elementales. Cada ejercicio que se aprende en la gimnasia debe ser alcanzado paso a paso, dndole siempre a cada movimiento un tiempo que permita la realizacin perfecta. La gimnasia practicada sistemticamente produce un desarrollo armnico y equilibrado en el individuo y los aspectos ms importantes de la gimnasia artstica son: Desarrolla la confianza en s mismo. Permite la auto-realizacin. Contrarresta la timidez. Corrige la postura corporal. Desarrolla el sentido del ritmo. Disciplina al individuo en sentido general. Desarrolla la estabilidad emocional, la cual viene dada por la concentracin, rapidez de reflejos y seguridad que debe preceder cada actuacin.

A continuacin, algunos implementos y aparatos ms utilizados en clase de educacin fsica para la prctica de la gimnasia.

Aros Implementos gimnsticos de madera, esencialmente femeninos, para la realizacin de actividades rtmicas, tambin pueden ser usados para rebasarlos por dentro en el aprendizaje de la voltereta larga y alta, entre otras cosas.

Baln medicinal Pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 Kg a 3 Kg y hasta 5 Kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa para realizar actividades que mejoran algunas cualidades fsicas, por ejemplo: La fuerza y la potencia.

Banco sueco Banco de madera de aproximadamente 3,50 m de largo, muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarse inclusive invertido como el riel de equilibrio.

Colchn Parecido a una colchoneta slo que es ms grande y ms ancho, su utilidad consiste en amortiguar la cada en la fase final del salto, adems de utilizarse como seguridad para el gimnasta en la enseanza de algunos movimientos.

Colchoneta Implemento gimnstico que se usa para realizar actividades a manos libres , es de un material esponjoso parecido al anime y est revestidas con un material sinttico similar al plstico.

Espaldera Implemento de madera con peldaos horizontales en los cuales el ejecutante podr sujetarse o colgarse para realizar ejercicios de flexibilidad y fuerza , entre otros.

Maza Implemento gimnstico de madera parecido a un pin de bowling, esencialmente femenino para la realizacin de actividades rtmicas; entre otros usos, puede colocarse en el piso para determinar un rea de juego o punto por el cual se debe pasar.

Plinto Implemento gimnstico compuesto de varios cajones de madera superpuestos. El cajn superior o tapa del plinto tiene una superficie acolchada y revestida con semicuero o de un material similar sobre el cual, por lo general, se realizan los saltos o apoyos. La altura puede variar de acuerdo con la cantidad de cajones que se desee usar.

Trampoln Implemento gimnstico de madera, algunos con resortes de metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la realizacin de un salto sobre el plinto.

Riel o viga de equilibrio Aparato para la realizacin de ejercicio gimnstico exclusivamente femenino, pero tambin puede usarse como implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.

Tomado de: Gutirrez, D. y Sira, O. (1986). Educacin fsica. 1 y 2 Nociones fundamentales de educacin bsica. Venezuela: Editorial Larense, C.A. Carvajal, N., Rauseo, R., y Rico, H. (1988). Educacin Fsica, de educacin bsica. Venezuela: Editorial Romor, C.A.