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4. SEJA GRATO
Agradea. Seja grato pelos belos momentos e memrias que voc viveu e pode estimar para o resto da sua vida. Na sua mente agr adea por compartilhar os coraes das pessoas que vo passando na sua vida. Eu sinto-me sortudo por ter experimentado a paixo e a euforia de estar apaixonado pela vida e assim pretender continuar. Estou convicto que muito enriquecedor sermos gratos acerca dos nossos melhores acontecimentos de vida. com base naquilo que vivemos que os nossos sentimentos emergem, e por tudo isso vale a pena ser grato. Vale a pena ser-se grato pelos nossos amigos, companheiros, familia e pela vida em geral.
No resista s suas emoes. Sinta a tristeza, a dor e o luto. Expresse, chore, grite, isso permite que os seus sentimentos f luam ao invs de ficarem engarrafados. Voc tem que permitir que as suas emoes sigam o seu curso. Deixe os seus sentimentos flurem, no se volte contra eles, no caia na autopiedade, evite ter pena de si mesmo. Esforce-se por no dizer: A minha vida uma desgraa . Isso far com que o seu ego se alimente dessas emoes negativas fazendo com que voc se sinta pior. Aceite as emoes negativas. Fique ciente dos pensamentos negativos que podem vir associados a essas emoes, e se no forem teis, no os siga. No lhes d ouvidos. Ao invs, permanea com as suas emoes, certamente justificam-se de acordo com o momento que atravessa. Fique com elas, perceba a sua raz. Como disse no incio, sem amor no existe perda. E na presena da perda, que est associado a algo bom na sua vida, surgem as emoes negativas, e estas fazem sentir-se por reao perda. Ou seja, as emoes negativas emergem associadas a algo bom que deixmos de ter. Quando mais ligados estamos ao que perdemos, maior o impacto das emoes negativas, assim sendo, elas esto ligadas ao que nos era querido. E por esta razo devemos senti-las. Fazem parte de ns, do que vivemos. Para aprofundar o assunto, leia: A vantagem das emoes negativas
E se Se eu tivesse feito Porque as coisas no funcionaram? Porque no percebi mais cedo que ele era um idiota? Faa as pazes com o passado, aceite-o e siga em frente. Leia mais sobre o assunto no artigo: Como libertar-se das angstias do passado?
A VERDADEIRA FORA
A nossa fora, seja ela fora vital, fora emocional, fora interior, fora de vontade ou tenacidade mental muito mais uma maneira de lidar com os desafios da vida, do que sermos impenetrveis aos sentimentos desagradveis. muito mais uma ideia construda de que podemos orientar o nosso pensamento e a ns mesmos, mesmo em sofrimento, para uma atitude positiva, uma atitude de enfrentamento e de motivao para a superao. Os desafios iro aparecer, isso uma certeza. Mas conseguirmos reconhecer a v erdade, aceitar o que sentimos no nosso corpo, enfrentar os ressentimentos e decees, sentimentos negativos e angstias o primeiro passo na construo da nossa fora. Em seguida devemos dar-lhes ateno, trabalhar nesses aspetos desagradveis (sentimentos e pensamentos), aprender com eles e, finalmente, super-los. Estes so os marcadores da fora vital e superao. Aprofundei o assunto no artigo: 7 segredos das pessoas que triunfam
HIPERSENSIBILIDADE TRISTEZA
Quantas vezes utilizamos o conceito de tristeza como algo insuportvel, indesejvel, de sofrimento e mal estar? Fico triste se no vieres minha festa de aniversrio . Fazemos de tudo para nos afastarmos do sentimento de tristeza tal qual na idade mdia as pessoas evitavam a peste negra. Como se ficar triste fosse o fim do mundo, e ns e as outras pessoas fizessemos de tudo para que a trist eza no tome o seu lugar. Todos ns, de uma forma geral temos vindo a ficar hipersensveis tristeza e a outro tipo de emoes n egativas responsveis pelo sentimento de dor emocional. A tristeza banalizou-se, generalizou-se, foram-se associando outros sentimentos ao conceito de tristeza. Associaram-se sentimentos dos mais subtis, como um pequeno desapontamento, aos mais evasivos, como a perda e o luto. Repudiamos a tristeza, abominamos os sentimentos negativos e estigmatizmos a dor emocional. Mas tudo isto, todas estas emoes, sentimentos e sensaes desagradveis fazem parte da condio humana. Tudo isso vive em ns e atravs de ns. Tem a sua utilidade, e no tem necessariamente de conduzir-nos ao sofrimento einfelicidade.
Enquanto sociedade, ns no temos nenhuma ideia de como aceitar e viver com os sentimentos de tristeza ou medo, ansiedade, raiva ou frustrao por aquilo que tudo isso representa para ns seres humanos, informao til. Sim, a tristeza informao til em forma de sensaes desagradveis. Ns no somos educados a lidar com emoes difceis, uma das habilidades mais importantes da vida. Ns no sabemos como deixar a tristeza simplesmente acontecer. Ns no aprendemos a presenciar o sentimento de tristeza, apenas por aquilo que ela : tristeza. Acreditamos que ao invs de experimentar tristeza, ou permitir senti-la dando lugar sua existncia, devemos tornar-nos na tristeza, e passamos a ser uma pessoa triste. Fomos ensinados (e estamos ensinando os nossos filhos) que a tristeza inimiga, e que, se ns permitirmos que exista em ns, ele ir destruir-nos. Como resultado, ns vamos fazer tudo para evitar sentir tristeza. Aprofundei o tema da tristeza no artigo: Tristeza, qual o seu propsito?
Assim tambm, quando somos capazes de sentir tristeza, ns tambm somos capazes de sentir alegria quando ela aparece, e a gratido que a acompanha. No podemos negar as emoes que no desejamos e esperar sermos capazes de experimentar plenamente as emoes que ns queremos. Ns no precisamos de despender tanto esforo para afastar o sentimento de tristeza numa tentativa de controlar as nossas vidas. O que precisamos ensinar a ns mesmos e s crianas que, quando acontecem coisas tristes, podemos experimentar tristeza sem que isso nos afete o nosso bem-estar geral. A tristeza vai e vem (tal como o sentimento de felicidade) e que, em ltima anlise, no so sentimentos permanentes.
O que voc no tem? O que voc perdeu, ou o que voc julgava conseguir? O que voc est evitando? O que voc tem medo ou o que voc no capaz de fazer? O quanto a situao complica a sua vida, o quanto o diminui, o quanto o angustia? Tente pensar sobre os fatos do que est acontecendo, tanto dentro de voc como ao seu redor. Se voc est to ofuscado pelos seus sentimentos que no conseg ue ver claramente, responder s questes anteriores e/ou falar sobre isso com algum da sua confiana pode ser bastante benfico.
De certa forma, apresentei algumas das consideraes que uso na terapia com os meus clientes, quer na consulta tradicional qu er nas consultas de psicologia online. Vai-se conduzindo a pessoa a uma prtica regular e disciplinada de colocar-se num estado mental equilibrado, de modo a que possa relaxar, distanciar-se e experienciar o que sente sem avaliaes precipitadas e, assim desenvolver uma melhor capacidade de pensar e encontrar uma abordagem mais cautelosa e prudente para a sua vida, que honre os seus sentimentos e os fatos.
http://www.escolapsicologia.com/10-licoes-aprendidas-de-amor-e-perda/