Es la actividad fsica que est experimentando el mayor xito en el sector de aquagym.

El POOLBIKING combina los beneficios del agua con el placer de hacer un ejercicio en grupo en una sesin de Aquabike en la piscina (bicicletas acuticas estacionarias, sesiones de 30 minutos). Es la ltima tendencia en fitness y bienestar que permite un ejercicio cardio saludable sin impacto articular y permite quemar hasta 800 Kcal/h. Los aquabikes Poolbiking permiten un amplio campo de utilizacin para los profesionales: la rehabilitacin, en hoteles, en los spa, el fitness y el entrenamiento personal. APROVECHE AL MXIMO DE LA PISCINA. Para cualquier tipo de usuario, sea cual sea su condicin fsica. El usuario disfruta de la sensacin de ingravidez, sobre todo cuando esta en estado de sobrecarga. Se beneficia del efecto de hidromasaje y del drenaje del agua mientras pedalea con el aquabike. Entre los beneficios de practicar deporte en el agua tenemos:

MUEVE TU CORAZN
Incrementa la intensidad y aumentars de pulsaciones, sta es la clave del ejercicio aerbico

MOLDEA TUS PIERNAS

La resistencia del agua acta sobre toda la musculatura sumergida, garantizando la tonificacin de todos los grupos musculares

SIN IMPACTO ARTICULAR

La ingravidez del agua es perfecta para personas con dolencias musculares, articulares y sobrepeso

PIERDE PESO
La resistencia del agua acta sobre toda la musculatura sin descanso, la mejor frmula para quemar grasas, hasta 800 cal/hora

MEJORA TU RESPIRACIN
La suma del ejercicio aerbico combinada con la humidificacin del aire mejora tu ventilacin pulmonar

FUERA CELULITIS
El pedaleo sumergido genera un masaje continuo sobre las piernas, incrementa el trabajo muscular y acta directamente sobre la celulitis, eliminndola progresivamente

PREVENCIN DE LAS VARICES

La presin que ejerce el agua compensa la presin arterial y mejora el riego sanguneo. Ejercicio perfecto para usuarios que sufren de varices

MEJOR CIRCULACIN SANGUINEA

La presin hidrosttica del agua unida al pedaleo incrementa notablemente la circulacin sangunea, reduciendo en gran medida la aparicin de varices

ESFURZATE SIN DARTE CUENTA

Sudamos sobre mojado y sin darnos cuenta nos refrescamos, termorregulacin total. Situacin que hace ms agradable el ejercicio

DIVIRTETE

Sesiones en grupo de POOLBIKING, ejercicio, msica y diversin asegurada para todos los pblicos.

Acquabike Ciclismo acutico realizado en una waterbike (bicicleta acutica). Combina tres modalidades en UNA: Ciclismo- remo- Step. Pueden realizarlo personas de todas las edades. Las clases tienen duracin de 30 minutos. Se trabaja todos los msculos, sin impactos articulares, obteniendo resultados a corto plazo, se trabaja en forma aerbica y anaerbica. Practicado con fines de Rehabilitacin, esttica, acondicionamiento fsico, relajacin, terapia etc. Cabe decir, que es la forma ms eficiente para quemar caloras ya que se trata de un ejercicio inteligente que involucra el equilibro, fuerza, coordinacin, resistencia y velocidad en una sola accin y el principal medio para todo esto es el agua que es el pilar del concepto Acquabike. Todos los alumnos son evaluados al inicio del programa y luego a cada 6 semanas. La intensidad de la sesiones se maneja mutualmente profesor-alumno y adems realizamos control de la frecuencia cardiaca, evitando que el alumno exceda los limites ptimos para su salud. Te imaginas todos los beneficios del spinning, pero sin la posibilidad de producir dao articular? Esto y mucho ms ofrece el water bike, tambin conocido como hidrofit, un novedoso ejercicio en el que se combina el ciclismo, el remo y el step. O sea! Imagnate todo lo que puedes lograr! Practicando esta modalidad no slo quemars caloras, sino que tambin podrs reducir tu cintura y tonificar tu musculatura. Gracias a la ausencia del silln, es la parte superior del cuerpo- abdomen y columna- la que recibe la fuerza del ejercicio. Adems, el agua disminuye el impacto sobre las articulaciones, otorgando beneficios para tu salud, como una mejor capacidad cardiovascular. Este ejercicio tambin sirve para tratar problemas lumbares o de rodilla.

Segn estudios realizados en Brasil, despus de las 12 primeras sesiones, los glteos estn ms firmes y puedes perder hasta 4 centmetros de cintura. Lo mejor es que es apto para todas las edades y no importa la condicin fsica que tengas. Tampoco necesitas saber nadar o andar en bicicleta. Dnde practicar water bike? En 3 piscinas de Santiago: Encina Paddle, Stade Francais y Spa Mund. Anmate a trabajar tu musculatura de una forma novedosa y a la vez saludable! 16 0 SIGUE LEYENDO

La combinacin de agua y bicicleta la hacen una perfecta actividad , especialmente indicada para las personas que en poco tiempo desean recuperar su figura sin sufrimientos extremos ni lesiones.

GALERA DE FOTOS< u>

SANTIAGO, junio 21-.A primera vista el hidrofit se podra confundir con una especie de spinning acutico, sin embargo, lo nico que lo asemeja a esta disciplina es que ambas bicicletas tienen pedal, nada ms. Hidrofit es un sistema de concepto mucho ms integral que trabaja todo el cuerpo en forma armnica , sin impactos en zonas articulares. Involucra muchos msculos al mismo tiempo por medio de movimientos de ciclismo, remo y step, resultando de esta forma un ejercicio superior al spinning, en trminos generales y especficos, aclara Felix do Nascimento, personal trainer de Spa Vespucci y director tcnico de Hidrofit Chile. Esta tcnica deportiva que hoy tiene varios miles de adeptos fue creada por el doctor en Educacin Fsica, Leszec Antoni Szmuchrowski, polaco radicado en el pas carioca. La larga y nutrida experiencia de Leszec, tanto como preparador fsico en tres olimpiadas a cargo de los atletas de su pas y luego con atletas brasileos, lo llevaron a apostar por una dinmica fsica que tuviera consecuencias en el mnimo de tiempo pero sin riesgos importantes para las salud de las personas. El resultado: nada mejor que combinar diversas disciplinas a travs del ciclismo acutico. Es as como con el paso de los aos se ha ido comprobando la gran efectividad del hidrofit en el acondicionamiento fsico.

Segn un estudio realizado en Brasil se comprob que despus de las 12 primeras sesiones realizadas dentro del mes los glteos estaban ms firmes y la reduccin de la cintura

alcanzaba los 4 centmetros. Otros de los indudables beneficios de este entretenido ejercicio en bicicleta acutica es la gran prdida calrica ya que se pone en movimiento una gran cantidad de msculos del cuerpo; hay un menor impacto en las articulaciones y columna a pesar de la intensidad de la rutina; se produce una relajacin de la musculatura gracias a la accin del agua y se fortalece la musculatura respiratoria.

Venciendo la resistencia del agua

Las claves del Hidrofit
El hidrofit naci como un mtodo de rehabilitacin a la columna y hoy est convertido en un sistema de entrenamiento relajante, intenso y entretenido. El brasileo Flix do Nascimento trajo la especialidad a Chile (que rebautiz como Sfhidrofit) en 2004 y asegura que no hay nada ms saludable. En poco tiempo se logran los beneficios porque se trata de tres modalidades en una: la bicicleta, el remo y el step. El cuerpo est en desarrollo integral y aprovechamos la resistencia del agua. sta nos da una estabilidad, nos permite libertad de movimiento, coordinacin, resistencia y velocidad, comenta el profesor Do Nascimento. La bicicleta dentro de la piscina es especial, ergonmica y no usa silln. Como trabajar en el agua no tiene impacto en las articulaciones, es recomendable para cualquier edad. Las clases son de 30 minutos y se imparten en el Stade Francais ($39.000, doce sesiones, F: 2337608) y Acuavita Vitacura ($ 38.000, F: 2430145). Consultas a felixhidrofit@gmail.com.

HIDROFIT: una alternativa ms, orientada a mejorar calidad de vida

Lanzado en Brasil a principio del ao 2004 el WATER BIKE est revolucionando el Fitness acutico. Ya instalados en 4 Piscinas de Santiago (Encina Paddle, Acuavita, Stade Francais y SPA Mund), este ergmetro fue proyectado de acuerdo a parmetros biomecnicos, controlando la mejora de la ejecucin de los movimientos, sin daos al sistema msculo-esqueltico, y osteo articular ya que disminuye el impacto sobre las articulaciones. Su diseo posibilita el adecuado uso de las propiedades fsicas del agua y la mejora de la capacidad cardiovascular y muscular. Desarrollado con el objetivo de rehabilitacin el proyecto fue tan bien recibido que se emplea fuertemente en el ambiente deportivo no solo para rehabilitar sino tambin para hipertrofiar y mantener el tono muscular necesarios para practicar cualquier deporte de manera competitiva o distractiva. Una de sus principales ventajas se debe al hecho de que el Water Bike no tiene silln lo cual se sustituye con la presin que se ejerce sobre el agua

Atributos
La ausencia del silln es la ausencia del punto fijo de la bicicleta convencional. Un silln en el agua servira solamente para molestar. Su ausencia posibilita una total libertad de movimientos y as, quin recibe las fuerzas generadas durante el ejercicio es el tren superior. Tanto abdomen, cuanto la musculatura de la regin de la columna vertebral se ven ampliamente favorecidos.

CUAL ES LA GRAN DIFERENCIA SI SON COMPARADAS CON LAS BIKES DE SPINNING?

A parte de la ausencia del silln, aqu no hay inercia, o sea, no existe la rueda pesada ya que el agua opone una resistencia distinta. En la Bike de Spinning los puntos muertos se eliminaron con la rueda pesada pero esta misma rueda tambin favorece el pedaleo. Una vez en funcionamiento, basta con el practicante la impulse en cualquier ngulo para que siga girando es decir el pedaleo se hace liviano en cualquier direccion. Si uno quiere disminuir la velocidad no encuentra resistencia mientras la rueda no se ajusta al nuevo ritmo. En el Water Bike los puntos muertos se eliminaron con la forma constructiva de los pedales (aletas horizontales y verticales). En todos los ngulos hay que estar impulsando los pedales y el agua siempre ser una carga a ser vencida justamente al revs de lo que pasa con la rueda pesada. Eso implica un mayor numero de msculos continuamente en actividad y consecuentemente un mayor gasto calrico.

A QUIEN EST INDICADO?

Prcticamente a todas las personas que pueden entrar en el agua, incluso a los obesos morbidos con la debida indicacin mdica.y otras personas que nunca se sentiran cmodos en una bike de Spinning, es para todas las edades. Lo que s la intensidad de la sesin deber ser acorde al objetivo de cada practicante y HIDROFIT pens en todo eso.

Principales atributos
Gran prdida calrica debido al mayor numero de msculos en movimiento, aqu se trabaja miembros inferiores y tambin los superiores y lo que es mejor: con frecuencia cardiaca mas baja por estar en el agua. Mayores cantidades de ejercicios y msculos en funcionamiento con menor impacto para las articulaciones y columna vertebral. Relajacin de la musculatura debido a la presin hidrosttica constante que adems proporciona una gran mejora del retorno venoso. (presin sanguinea) Alivio de la columna vertebral debido a la elongacin proporcionada por el empuje del agua; Fortalecimiento de la musculatura respiratoria ;Mejora del sistema inmunolgico; Mejora de la coordinacin y equilibrio.DENTRO

DE TODAS LAS VENTAJAS, LO QUE MAS BUSCA LA GENTE ES LA PERDIDA DE PESO, LA ESTTICA
Esto es cierto, pero si adems de perder peso mejoramos nuestra calidad de vida..el concepto cambia..y cobra la importancia debida y para eso hemos trabajado.! Recientes estudios desarrollados en Brasil, comprobaron que en las 12 primeras

sesiones practicadas dentro de 30 das, los gluteos estarn mas firmes y la reduccin en la cintura, de los NO ATLETAS, supera los 4 cm. Pero ojo: Con varias recetas o drogas que inundan los medios de comunicacin a cada da tambin se logra lo mismo pero nunca con todos los beneficios antes mencionados.BUENO Y QUE ES HIDROFIT? Hidrofit es el Sistema de entrenamiento creado para la mejor utilizacin del Water Bike. El sistema, que podr ser adquirido en forma de franquicia, cuenta con parmetros de evaluaciones previas que permiten la prescripcin individualizada de un programa que seguramente satisfacer las expectativas de cada persona o usuario. Las tcnicas utilizadas por el profesional que le asiste permite controlar la ejecucin e intensidad de los movimientos, su amplitud, postura y ritmo con ayuda de una msica adecuada. Ah y no se puede olvidar de las evaluaciones post programa cumplido ah estar la mayor satisfaccin del practicante, paciente.

Y COMO SON LAS SESIONES?

Bueno, para rehabilitacin es ideal que un kinesilogo(a) conozca muy bien los movimientos para adoptar aquellos que mas le convenga a su paciente. Ya en sesiones de entrenamiento la historia es otra. Aqu el objetivo es un poco mas que el siempre anhelado acondicionamiento fsico y esttico. El profesor, capacitado con todos los recursos del Sistema Hidrofit, debe motivar a los alumnos para que estn en constante superacin, diseando sesiones que pasan por un calentamiento, seguido de un aumento de intensidad con buena alternancia de los movimientos de ciclismo, remadas y step y que lleguen al final de los 30-40 minutos, s las clases son cortas, con una buena elongacin.Currculo del Profesor Creador del Sistema. Leszek Antoni Szmuchrowski, creador del Water Bike, polaco, radicado en Brasil desde 1983, Doctor en Educacin Fsica por la Academia de Varsvia, profesor de los cursos de Graduacin y Pos-graduacin en Educacin Fsica y entrenamiento deportivo en la Universidad Federal de Minas Gerais Brasil. Autor de varias publicaciones, dicta cursos y congresos en el rea deportiva y de preparacin fsica en eventos en varios pases. Estuvo en 3 olimpiadas como entrenador de atletas polacos: oro en 76 (salto en altura), plata en 80 (salto en altura) y plata en 92 (ftbol). Tambin entren diversos atletas brasileos de destaque. Actualmente evala fsicamente a los atletas de Cruzeiro, equipo de futbol que adopt el trabajo de recuperacin de atletas sobre el Water Bike. Contribuye a travs de diferentes mtodos para el control del rendimiento deportivo y en el desarrollo de nuevas tecnologas (equipamientos y softwares) aplicadas en la Educacin Fsica, y rea del Fitness.

AQUASPINNING, hidrofit, waterbike o spinnig acutico son algunos de los nombres con los que se conoce esta modalidad en la que se combina el ciclismo, el remo y el step. Es ideal para evitar lesiones de rodillas, ya que al pedalear bajo el agua se genera una mayor resistencia y un menor impacto. Adems con la flexin y extensin de brazos, se realiza un trabajo equivalente al del remo, pero al estar bajo el agua, se evitan lesiones lumbares. Por ltimo, al mantener el cuerpo en posicin vertical, el ejercicio muscular equivale al del step.

Este ejercicio es recomendado para todas las edades y tambin como rehabilitacin. SISTEMA DE RESERVA AQUASPINNING: Para reservar su cupo es necesario hacerlo personalmente en nuestro Centro de Salud. Previamente usted puede llamar para consultar si hay espacio disponible en el horario que requiere; de no haberlo y, si lo desea, su nombre ser anotado en una lista de espera y una de nuestras supervisoras lo contactar cuando se produzca un cupo. Desde el momento del aviso tiene 48 horas para hacer efectiva su reserva.

Hidratar por dentro La piel sin agua se quiebra como un cuero viejo, asegura la dermatloga Cecilia Orlandi. Por eso, tomarla es el primer gran paso para retrasar, entre otras cosas, la formacin de arrugas. Su ingesta fortalece las clulas cutneas, humectndolas, limpindolas y manteniendo la elasticidad. Por suerte tomar agua est de moda y las cifras lo reflejan. Segn la Asociacin Nacional de Bebidas Refrescantes (Anber), slo entre enero y septiembre de este ao se vendieron alrededor de 170 millones de litros, 90 millones ms que en el mismo perodo del ao 2000. Los beneficios se extienden por todo el cuerpo. Estimula el funcionamiento del aparato digestivo, ayuda a que los riones filtren mejor las toxinas y que los intestinos se limpien ms rpidamente. Adems, regula la temperatura corporal y aporta nutrientes como sodio, potasio, magnesio y calcio. De paso, ayuda a calmar la ansiedad frente a las comidas. Es recomendable uno o dos vasos de agua media hora antes de almorzar. Como no tiene caloras ni azcar, engorda cero. Pero hay que tener ojo con la cantidad. Se debe consumir un mililitro por cada calora ingerida. Por lo tanto, una mujer adulta debiera tomar 1,5 litro diario y un hombre, 2 litros. La mayora se obtienen de los alimentos y de los procesos metablicos. Lo recomendable es tomar entre cuatro y seis vasos al da, pero hay que aumentarlos si hacemos deporte, vivimos en lugares ridos o pasamos por una ola de calor. El exceso de agua puede producir nuseas, vmitos y jaquecas, adems de alteraciones en el rin y en el equilibrio de los electrolitos en la sangre, explica Patricia Rodrguez, nutricionista de Clnica Alemana. Tambin existe la dieta del agua, que consiste en preferir frutas y verduras con alto contenido hdrico como sanda, meln, pia, cereza, apio, acelga y tomate. Ayudan los pescados magros, huevos y leche. 24 horas Hay que sacarle el jugo a la rutina acutica diaria, que empieza en la ducha. Partir por lavar el pelo y aplicar una crema hidratante profesional, de las que reaccionan con calor. Dejarla actuar durante el bao, recomienda el peluquero Sebastin Ferrer. Como parte del ritual de purificacin de la piel, conviene exfoliar una vez por semana el cuerpo para

eliminar toxinas, clulas muertas y asegurar que cualquier producto hidratante aplicado penetre profundamente. Es el momento de usar mscaras limpiadoras para la cara, jabones y geles. Son ms fciles de ocupar en la ducha. Una buena prctica es terminar con un shock fro. El agua a baja temperatura provoca fenmenos vasomotores que aumentan el drenaje linftico. Adems, se cierran los poros despus de la limpieza, se tonifica y desinflama la piel. Si puede cambiar la clsica ducha telfono por una con chorros que estimulen el drenaje, mejor an, seala Patricia Apt, dermatloga de Clnica Las Condes. En Spray La cosmtica tambin saca partido de este elemento. Las aguas termales en spray abundan en el mercado, ayudan a combatir el calor y a desinflamar lesiones como el acn. Adems, estn las aguas limpiadoras, que deben aplicarse con algodn y remueven impurezas. Una de sus grandes ventajas es que sirven para todo tipo de piel y son ideales para los hombres, siempre reticentes a las cremas. En el pelo, ayudan los productos que contienen microvaselina para retener el agua natural. Y por supuesto estn las cremas y lociones hidratantes para cara y cuerpo que se dividen en tres tipos: las que llevan el agua hasta las capas superiores de la piel y la mantienen atrapada en las clulas. Los productos con propilenglicol y urea ayudan a atraerla. Es importante no olvidar que las pieles grasas tambin necesitan hidratacin. Las oclusivas evitan o retrasan la evaporacin. Las que contienen activos y molculas grasas que permiten mantener las defensas naturales contra la prdida de humedad.

Circuito SPA Los Spa saben bien de los beneficios del agua. Hay circuitos para todos los gustos y necesidades. El Bathus, por ejemplo, ofrece una cabina de hielo para estimular el tono muscular. La idea es masajear el cuerpo con cubitos, empezando por las zonas ms alejadas del corazn como piernas, brazos, abdomen y cara. La ducha escocesa, con una serie de chorros dirigidos a diferentes zonas para activar el drenaje y la tonificacin est en el O2. Tambin hay un programa hidratante, que exfolia,

envuelve en barro con uva, caf o chocolate y suma un masaje de 30 minutos. Si esto se precede con shock de calor para abrir los poros, el efecto es mximo. En Sportlife la rutina estrella es la hidroterapia: un bao relajante de media hora en agua a 38 grados, a la que se le agrega leche combinada con menta, rosas o cacao. Descanso total. El Spa Mund tiene un biosauna o sanarium, una combinacin de calor hmedo y seco a 50 grados y 50 por ciento de saturacin, especial para hidratar y desintoxicar. Adems, recomiendan el watsu, un masaje basado en el milenario shiatsu, pero en agua. Sanacin de montaa Las aguas termales aportan minerales y oligoelementos que no se encuentran en el agua normal. Sus usos se clasifican de acuerdo con la temperatura (desde los 20 a los 150 grados) y composicin salina. As hay algunas netamente medicinales con efectos calmantes en enfermedades como la soriasis, eczema o acn, y otras relajantes que se utilizan para desinflamar articulaciones. Si se respiran, con vaporizadores o nebulizaciones, tratan la rinitis alrgica o el asma. Tambin hay terapias basadas en la ingesta de aguas termales, la llamada cura hidropnica: si la terma es rica en sulfatos de sodio o magnesio, tiene efectos desinflamatorios; si est clorobicarbonatada posee poderes digestivos. La talasoterapia tambin es curativa, pero est basada en el agua de mar caliente. Se recomienda para enfermedades reumatolgicas, cardacas e infecciones, debido a su alto poder bactericida. Fitness acutico La resistencia que opone el agua ayuda a que cualquier rutina de ejercicios tenga mayor efecto tonificante. De paso mejora el estado de los msculos, la fuerza en general y la salud cardiovascular, sin provocar el impacto en las articulaciones de los ejercicios en tierra. La natacin convencional es una de las actividades fsicas ms completas porque si se hace correctamente, utiliza casi todos los msculos del cuerpo. Para aprovechar al mximo el tiempo en el agua, aqu va una rutina de ejercicios fciles y divertidos que se pueden hacer en la propia piscina: calentar nadando suavemente. Luego correr en el lugar, llevando las rodillas al pecho para tonificar piernas y glteos. Caminar con zancadas largas, con los brazos dentro del agua y tratando de pisar el fondo. Saltar en el lugar, hundindose lo ms posible. Apoyando los brazos en el borde de la piscina, dar patadas laterales con las piernas estiradas, luego de lado y boca arriba.Subir y bajar los hombros, preocupndose de que estn sumergidos en el agua. Impulsar el cuerpo con los brazos, como saliendo de la piscina. Terminar con nado suave. Tambin hay diferentes alternativas en el mercado: la piscina Mund tiene aquaspinning o hidrofit, una combinacin de ciclismo, remo y step en el agua. Para los ms convencionales, est la clsica gimnasia acutica. El O2 tiene clases de natacin en pista, adems de acuaerbica, una disciplina que usa pesas, tobilleras y msica para hacer ms entretenido el ejercicio localizado. Adems, la piscina es ionizada (sin cloro), por lo que no provoca daos en la piel ni en el pelo. El

Balthus tiene yoga, baile entretenido y acuamam, un programa de ejercicios en la piscina para embarazadas, que es reembolsable en la isapre. Poder teraputico Existen evidencias de que patologas motoras, nerviosas o neurolgicas tienen mejoras si se tratan de manera complementaria con ejercicios en el agua a altas temperaturas. Como el peso corporal es diez veces menor, se alcanza una movilidad muy alta, lo que hace ms fcil el ejercicio y la recuperacin. Lo mismo con la rehabilitacin deportiva. Ejercitarse en ella ayuda a lograr mayor fuerza y coordinacin. Por otra parte, los chorros de agua a presin estimulan nervios y msculos, acelerando la mejora de quienes sufren lesiones deportivas o discapacidad. Eso explica que muchos centros de la Teletn cuenten con piscinas en las que se realizan terapias personales y grupales para la mejora de nios con parlisis motoras.