Bem-estar comea pela coluna vertebral Diagnstico do problema pede o exame srio de um profissional qualificado, para afastar o risco

de confuso com outras doenas Ao longo desta dcada, estudos comprovaram que 60% a 80% da populao sofrero de dores na coluna em algum momento da vida. Alm disso, 1% a 5% da populao ! sofre de dores cr"nicas na regio lom#ar.

Dicas para manter a coluna em ordem

1 - Ao levantar um peso ou pegar um objeto no cho, dobre os joelhos. 2 - Ao abrir gavetas pesadas, use as duas mos e dobre os joelhos quando as gavetas foram baixas. Nunca dobre a sua coluna para frente. 3 - Evite torcer as costas para pegar algum objeto que no est ao seu alcance. 4 - Ao apanhar um peso no alto, use um banco ou escada. No tora a coluna. 5 - uando carregar malas ou sacolas pesadas, divida o peso nas duas mos. 6 - !istas roupas e calce meias e sapatos sentado. 7 - Evite dormir de bruos. "refira dormir de lado ou de barriga para cima. !erifique a densidade do seu colcho de acordo com seu peso e sua altura. 5onte6 1l)nica 7os 8olden#erg

$egundo a fisioterapeuta %aristela dos $antos, 80% dos pro#lemas de coluna esto relacionados & m! postura. 'e acordo com ela, as dores que mais acometem os #rasileiros so lom#algias, (rnias de disco e artroses. Diagnstico %aristela esclarece que no dif)cil diagnosticar um pro#lema na coluna. *asta a consulta a um profissional srio e criterioso. +, muito importante que o especialista faa uma #oa investigao e um diagn-stico diferenciado, para que o pro#lema no se confunda com outras patologias com sintomas parecidos.. 'e acordo com a especialista, o atendimento deve ser feito em sala ampla, que permita a o#servao a dist/ncia do paciente. +0uvir tam#m fundamental. 1on(ecer o tempo da quei2a de dor, rela3es com a idade, com tra#al(o, como foi seu crescimento f)sico, antecedentes familiares, relao com algumas outras disfun3es org/nicas, atividade da vida di!ria, a pr!tica esportiva. 4nfim, a (ist-ria cl)nica e o e2ame f)sico assim como os e2ames complementares preparam e proporcionam um #om diagn-stico..

Causas A especialista e2plica que as altera3es da coluna verte#ral podem ter causas cong9nitas, (eredit!rias ou adquiridas e, para cada causa, as quei2as aparecem em fases distintas. +, comum algumas quei2as acontecerem em fase de crescimento: porm, o#servamos grande quantidade de quei2as dos ;5 aos <0 anos, fase onde a postura inadequada ou atividades f)sicas espor!dicas levam a uma so#recarga da coluna verte#ral. Assim como na terceira idade, quando as dores e2istem e esto relacionadas as patologias degenerativas da coluna.. Profiss es $o diversas as tarefas e profiss3es que ocasionam pro#lemas de coluna. Atividades relacionadas a carregamento de peso =acima de 10% do peso do tra#al(ador>, associada a movimentos de rotao e fle2o de tronco, assim como movimentos repetitivos e posturas fi2as por tempo prolongado so preocupantes para a sa?de da coluna. +@odas essas tarefas faAem os m?sculos tra#al(arem em tenso m!2ima, faAendo microtraumas articulares e musculares.. Borm, nem tudo est! perdido. 0s e2erc)cios compensat-rios tra#al(am em oposio & postura constante do tra#al(o. 0s mais indicados so os alongamento voltados para mem#ros inferiores =pernas> e coluna verte#ral. $e o tra#al(o envolver atividade de preciso, os alongamentos de mem#ros superiores =#raos> so imprescind)veis. Co entanto, sempre necess!ria a orientao ou acompan(amento de um profissional. (*Colaborao: Eliane Ogata/NB)
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